Soal Jawab Penjaskes SMA VI soalujian.net
LATIHAN SOAL UJIAN SEKOLAH PENJASKES 6
Pilihlah huruf a, b, c, d, atau e pada jawaban yang paling benar!
KEBUGARAN JASMANI
1.
a.
b.
c.
d.
e.
Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan
mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan disebut latihan ……
Daya tahan otot
Daya ledak
Kecepatan
Kekuatan
Kelincahan
2.
a.
b.
c.
d.
e.
Bentuk latihan di bawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan kecuali …..
Pusp up
Squat thrus
Angkat tubuh
Tarik tambang
Sit up
3.
a.
b.
c.
d.
e.
Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ tubuh disebut ……
Derajat latihan
Intensitas latihan
Metode latihan
Efek latihan
Lama latihan
4.
a.
b.
c.
d.
e.
Berikut ini adalah unsur-unsur dari kebugaran jasmani, kecuali …..
Endurance
Strength
Power
Stretching
Speed
5.
Masa atau rentang waktu dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan disebut
……..
Recocery
Competition
Performance
Frekuensi
Intensitas
a.
b.
c.
d.
e.
6.
Kemampuan persendian beserta otot disekitarnya dalam melakukan gerakan secara
maksimal tanpa menimbulkan gangguan pada bagian-bagian tersebut adalah pengertian
……
a. Kelincahan
b. Kekuatan
c. Koordinasi
d. Kecepatan
e. Kelenturan
7.
a.
b.
c.
d.
e.
Atlet berikut yang memerlukan unsur kelincahan yang baik adalah ……
Tinju
Soft ball
Bola voli
Sepak bola
Angkat besi
8.
Latihan lari bolak-balik untuk mengembangkan daya tahan dan kelincahan dikenal
dengan istilah …….
Squat jump
Shuttle run
Interval traning
Squart thrust
Vertical jump
a.
b.
c.
d.
e.
9.
a.
b.
c.
d.
e.
Kemampuan sekelompok otot untuk melakukan gerakan secara mendadak dan
eksplosif disebut ……
Tenaga otot
Daya tahan otot
Daya ledak otot
Kekuatan otot
Power
10.
a.
b.
c.
d.
e.
Squat thrust merupakan salah satu bentuk latihan …..
Daya ledak
Koordinasi
Keseimbangan
Kelenturan
Kelincahan
11.
a.
b.
c.
d.
e.
Setelah melakukan kegiatan olahraga pasti ditutup dengan gerakan …
Warning up
Stretching
Wining stude
Cool down
Toke off
12.
a.
b.
c.
d.
e.
Tingkat kelincahan seseorang sangat ditentukan oleh ….
Kekuatan otot
Daya tahan
Kecepatan dan kelentukan
Kecepatan
Daya ledak
13. Pada dasarnya yang disebut dengan daya tahan otot adalah ….
a. Kemampuan melawan tahan beban dalam waktu yang relatif lama
b.
c.
d.
e.
Kemampuan merubah posisi dan arah gerak secepat mungkin.
Daya ledak yang baik
Kemampuan bergerak yang cepat
Kemampuan memperluas sendi
14.
a.
b.
c.
d.
e.
Salah satu komponen dasar kebugaran fisik adalah ….
Berdiri tegak
Pencernaan yang baik
Kejernihan pikiran
Ketahanan paru jantung
Kekuatan mental
15. Jarak tempuh lari untuk tes kebugaran jasmani yang dikenal di Indonesia yaitu lari 12
menit berjarak …
a. 2,0 km
b. 2,4 km
c. 3,4 km
d. 4,2 km
e. 5,2 km
16. Tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan ….oleh
tubuh.
a. Karbohidrat
b. Vitamin
c. Oksigen
d. Lemak
e. Protein
17. Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teratur akan membantu mengurangi
kemungkinan terjadinya penyakit….
a. Jantung
b. Paru-paru
c. Liver
d. Diabetes
e. Ginjal
18. Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh
….
a. Tingkat kesehatan seseorang
b. Kemampuan dalam melakukan aktivitas
c. Besar kecil otot
d. Volume daya tahan yang tinggi
e. Derajat kebugaran jasmani
19. Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari
kemungkinan….
a. Ketegangan otot
b. Kram saat olahraga
c. Pingsan akibat olahraga
d. Cidera saat olahraga
e.
Gangguan kesehatan
20.
a.
b.
c.
d.
e.
Yang tidak termasuk unsur-unsur dari latihan kebugaran jasmani adalah ….
Daya tahan paru jantung
Kekuatan otot
Kecepatan
Kelenturan
Keseimbangan
21. Mula-mula tidur telungkup,kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang
kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh ke lantai, merupakan
latihan ….
a. Pus-up
b. Back-up
c. Sit-up
d. Squard-jump
e. Squard thrus
22.
a.
b.
c.
d.
e.
Saat melakukan gerakan sit-up yang baik, kedua kaki….
Harus diluruskan
Sedikit dibengkokkan
Dibuka lebar
Kangkang
Diangkat tinggi
23.
a.
b.
c.
d.
e.
Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah….
Shuttle run
Push-up
Squat thrust
Squat-jump
Zig-zag
24.
a.
b.
c.
d.
e.
Bentuk-bentuk latihan circuit training biasanya disusun dalam bentuk ….
Memanjang
Menyerang
Melingkar
Sambung-menyambung
Berjajar
25. Landasan latihan circuit training yaitu melakukan suatu jumlah latihan dalam waktu
…
a. Selama-lamanya
b. Sebesar-besarnya
c. Seefesien mungkin
d. Sesingkat-singkatnya
e. Seefektif mungkin
26. Kebutuhan kebugaran jasmani seseorang berbeda-beda, kebutuhan tersebut tergantung
pada ….
a.
b.
c.
d.
e.
Berat ringannya badan
Kondisi tubuh
Usia seseorang
Aktivitas yang dilakukan
Jenis kelamin seseorang
27. Salah satu bentuk latihan kombinasi untuk meningkatkan kebugaran jasmani adalah
….
a. Circuit training
b. Interval training
c. Shuttle-run
d. Squard-jump
e. Pus-up
28. Menggerakkan tubuh secara berirama sehingga otot-otot terenggang dan terulur
merupakan peregangan ….
a. Dinamis
b. Statis
c. Kinetis
d. Ballistic
e. Kombinasi
29. Cabang olahraga yang paling baik untuk meningkatkan daya tahan paru jantung
adalah ….
a. Bulu tangkis
b. Bola voly
c. Bersepeda
d. Jogging
e. Tenis meja
30. Lamanya waktu latihan untuk menjaga kebugaran jasmani minimal seminggu
dilakukan sebanyak …
a. 1 kali
b. 2 kali
c. 3 kali
d. 4 kali
e. 5kali
SEPAK BOLA
1.
a.
b.
c.
d.
e.
Menendang bola merupakan salah satu bagian dalam sepak bola, latihan menendang
bola termasuk ….
Latihan fisik
Latihan dengan bola
Latihan tanpa bola
Latihan teknik dasar
Latihan khusus
2. Istilah free kick dalam permainan bola sering disebut dengan ….
a. Tendangan diperuntukkan oleh pemain
b.
c.
d.
e.
Pelanggaran yang disengaja
Memegang bola dengan sengaja
Bola keluar lapangan
Tendangan bebas untuk lawan
3.
a.
b.
c.
d.
e.
Hukuman yang diberikan bagi pemain sepak bola dari pelanggaran off side adalah ….
Tendangan sudut
Tendangan gawang
Tendangan pinalti
Tendangan bebas
Kartu kuning
4.
a.
b.
c.
d.
e.
Tendangan yang diarahkan kepada teman dalam satu tim dalam sepak bola disebut
dengan istilah ….
Passing
Dribbling
Shooting
Pressing
Tackling
5.
a.
b.
c.
d.
e.
Tujuan pemain melakukan tackling dalam sepak bola adalah ….
Menjatuhkan lawan
Menyakiti lawan
Mencederai lawan
Merebut bola dari lawan
Menghalangi pergerakan lawan
6.
Apabila bola keluar kesamping gawang oleh pemain regu bertahan, maka keputusan
wasit yang benar adalah ….
Bola penjaga gawang
Tendangan tidak langsung
Tendangan gawang
Tendangan sudut
Lemparan kedalam
a.
b.
c.
d.
e.
7.
a.
b.
c.
d.
e.
Dalam suatu serangan dalam sepak bola dimana pertahanan yang rapat, untuk dapat
menerobos pertahanan tersebut biasanya menggunakan gerakan ….
Shooting
Dribbling
Wall pass
Passing
Counter attalk
8.
a.
b.
c.
d.
e.
Suatu usaha atau siasat dari suatu tim yang diterapkan dalam permainan disebut ….
Teknik permainan
Pola permainan
Taktik permainan
Tujuan permainan
Bentuk permainan
9.
a.
b.
c.
d.
e.
Dalam permainan sepak bola tindakan yang bukan merupakan pelanggaran adalah ….
Menyundul bola terlalu rendah dekat pemain lawan
Meluncur mengenai bola dan pemain lawan terjatuh
Menendang bola terlalu tinggi dekat pemain lawan
Menendang bola dekat kepala lawan
Menarik kaos lawan saat membawa bola.
10. Formasi dalam permainan sepak bola di bawah ini, yang cenderung dipakai untuk
bertahan adalah ….
a. 4-4-2
b. 4-3-3
c. 3-4-3
d. 3-5-2
e. 4-3-2-1
11.
a.
b.
c.
d.
e.
Pada pertandingan sepak bola, pergantian pemain maksimal sebanyak …
2
3
4
5
6
12. Teknik yang digunakan apabila hendak menahan bola yang bergulir sedikit diatas
tanah adalah ….
a. Menahan dengan kaki bagian dalam
b. Menahan dengan telapak kaki
c. Menahan dengan kaki bagian luar
d. Menahan dengan paha
e. Menahan dengan perut
13.
a.
b.
c.
d.
e.
Tujuan melakukan gerak tipu dalam permainan sepak bola adalah ….
Untuk melewati lawan
Menunjukkan teknik yang indah
Melakukan pergerakan tanpa bola
Melakukan pergerakan dengan bola
Memperagakan teknik tingkat tinggi
14.
a.
b.
c.
d.
e.
Yang tidak termasuk teknik lemparan ke dalam pada permainan sepak bola adalah ….
Bola dipegang dengan kedua telapak tangan
Lemparan dilakukan dari atas kepala
Kedua kaki berpijak ditanah
Bola dilempar kearah lapangan permainan
Bola di lempar dengan keras dan cepat.
15.
a.
b.
c.
d.
e.
Seorang pemain tidak terkena off side apabila menerima bola dari ….
Lemparan kedalam
Tendangan penjaga gawang
Tendangan gawang
Tendangan bebas langsung
Tendangan bebas tidak langsung
16. Apabila pemain bertahan melakukan pelanggaran didaerah kotak 16 m, maka wasit
memberikan hukuman….
a. Tendangan bebas langsung
b. Tendangan bebas tidak langsung
c. Tendangan gawang
d. Tendangan sudut
e. Tendangan pinalti
17. Tendangan bebas diartikan sebagai tendangan yang bebas dari gangguan lawan
sekurang-kurangnya sejauh …
a. 8, 15 meter
b. 9,15 meter
c. 10 meter
d. 10,15 meter
e. 11 meter
18. Yang tidak termasuk teknik dengan bola pada pola penyerangan dalam permainan
sepak bola adalah …..
a. Operan satu-dua
b. Lemparan ke dalam
c. Teknik off-side
d. Tendangan sudut
e. Tendangan bebas
19. Setiap lawan yang masuk ke daerah pertahanan menjadi urusan pemainyang
bersangkutan, ini merupakan pola pertahanan sepak bola ……
a. Man to man marking
b. Zone defence
c. Kombinasi
d. Multilateral
e. Membebaskan diri
20. Posisi pemain yang bertugas sebagai pengatur serangan dalam sepak bola disebut
……
a. Striker
b. Libero
c. Stopper
d. Playmaker
e. Center back
21.
a.
b.
c.
d.
e.
Formasi dalam permainan sepak bola dapat diartikan sebagai cara …..
Pola menyerang
Pola bertahan
Penempatan posisi pemain
Kombinasi serangan
Variasi menyerang dan bertahan
22. Formasi dalam permainan sepak bola yang identik dengan memakai libero adalah
…..
a. 4 – 4 – 2
b.
c.
d.
e.
4–3–3
3–4–3
3–5–2
4–2–3–1
23.
a.
b.
c.
d.
e.
Pergerakkan hakim garis dalam memimpin pertandingan sepak bola adalah …..
Diagonal
Sejajar dengan wasit
Bergerak lurus
Bergerak mengikuti gerak bola
Bergerak mengikuti pemain belakang
24. Apabila wasit mengangkat salah satu tangan lurus ke atas dengan tangan kanan
maupun tangan kiri berarti terjadi pelanggaran dengan hukuman …….
a. Tendangan bebas langsung
b. Tendangan bebas tidak langsung
c. Tendangan pinalti
d. Tendangan penjuru
e. Tendangan gawang
25. Dalam sebuah turnamen sepak bola diikuti oleh 16 tim dengan menggunakan sistem
gugur. Dibutuhkan berapa kaki kemenangan untuk menjadi juara pertama …….
a. 3
b. 4
c. 5
d. 6
e. 7
BOLA VOLY
1.
a.
b.
c.
d.
e.
Pencipta permainan bola voli adalah …..
James Waismith
Henry Delanney
William Gallas
William G Morgan
Julies Rimet
2.
a.
b.
c.
d.
e.
Dalam sistem reli poin, satu set pertandingan mencapai nilai ……
23
24
25
26
27
3.
a.
b.
c.
d.
e.
Pengertian passing dalam bola voli adalah teknik ….. bola
Memblok
Memukul
Mengoper
Membendung
Membuang
4.
a.
b.
c.
d.
e.
Pukulan untuk memulai pertandingan dalam bola voli disebut …..
Smesh
Servis
Blok
Passing
Set upper
5.
a.
b.
c.
d.
e.
Pukulan keras menukik pada permainan bola voli disebut …..
Servis
Block
Passing
Smash
Set up
6.
a.
b.
c.
d.
e.
Servis yang bolanya melambung atau mengambang ke atas disebut ……
Tennis service
Service atas
Floating service
Over head service
Jumping service
7.
a.
b.
c.
d.
e.
Perkenaan bola dengan tangan saat passing atas adalah …..
Bagian telapak tangan
Bagian jari-jari tangan
Bagian ujung jari-jari tangan
Seluruh bagian tangan
Bagian ruas jari-jari tangan
8.
a.
b.
c.
d.
e.
Posisi lengan saat melakukan passing bawah dalam permainan bola voli adalah ……
Lengan di bengkokkan
Lengan ditegangkan
Lengan diluruskan
Siku-siku dibengkokkan
Lengan ditarik ke depan
9.
a.
b.
c.
d.
e.
Mmeukul bola dengan menggunakan gerak tipu dari atas jaring dalam permainan bola
voli disebut ….
Smash
Spike
Service
Block
Jumping
10.
a.
b.
c.
d.
e.
Yang tidak termasuk teknik smash dalam bola voli dibawah ini adalah …….
Langkah awalan
Tolakan untuk meloncat
Berlari menghampiri bola
Memukul bola saat melayang di udara
Mendarat setelah memukul bola
11.
a.
b.
c.
d.
e.
Keberhasilan suatu bendungan (block) tergantung pada …..
Perkiraan bola dan hasil loncatan yang tinggi
Jangkauan lengan dan prediksi datangnya bola
Perkenaan bola dan tumpuan yang kuat
Loncatan yang tinggi dan jangkauan lengan
Teknik memblock yang konsisten
12. Suatu pertandingan bola voli dengan system real point dimenangkan oleh regu yang
memenangkan sebanyak ….
a. 2
d. 5
b. 3
e. 6
c. 4
13.
a.
b.
c.
d.
e.
Bola ada dalam permainan bola voli sejak ….
Peluit dibunyikan wasit
Pukulan servis
Bola menyeberangi net
Bola diterima oleh lawan
Bola dilambungkan oleh server
14.
a.
b.
c.
d.
e.
Apabila ragu melakukan kesalahan urutan servis, maka keputusan wasit adalah ….
Servis diulang
Servis berpindah
Poin untuk lawan dan servis berpindah
Pemain tersebut dikeluarkan
Poin untuk lawan dan pemain diperingati
15.
a.
b.
c.
d.
e.
Variasi latihan yang dilakukan dalam bola voli bertujuan untuk ….
Mengkombinasikan teknik dasar
Mematangkan teknik dasar
Mengulagi teknik dasar
Siswa dapat mahir dalam permainan
Menyempurnakan teknik dasar
16.
a.
b.
c.
Pemain bola voli yang bertugas sebagai pengumpan dinamakan ….
Server
d. tosser
Blocker
e. libero
Spiker
17.
a.
b.
c.
Pemain bola voli yang bertugas khusus sebagai pemain bertahan adalah ….
Server
d. toaster
Blocker
e. libero
Spiker
18.
a.
b.
c.
d.
e.
Ukuran lapangan bola voli adalah ….
9 x 18 m
8 x 16 m
7 x 14 m
9 x 17 m
8 x 18 m
19.
a.
b.
c.
Tinggi net untuk putra dalam bola voli adalah ….
2,24 m
d. 2,34 m
2,32 m
e. 2,42 m
2,43 m
20.
a.
b.
c.
Dalam sebuah tim bola voli ada 1 pemain yang memakai kostum berbeda yaitu ….
Libero
d. smasher
Spiker
e. server
Starter
BOLA BASKET
1.
a.
b.
c.
d.
e.
Tujuan permainan bola basket adalah ….
Memasukkan bola ke ring lawan
Menjaga daerah pertahanan
Menunjukkan teknik yang indah
Menghalangi pergerakan lawan
Memasukkan bola ke ring lawan dan mempertahankan daerah sendiri
2.
Teknik yang digunakan mengoper bola jarak dekat dalam permainan bola basket
adalah ….
a. Chest pass
d. Jeveline pass
b. Side pass
e. Bound pass
c. Overhead pass
3. Komposisi dan registrasi pemain bola basket untuk satu regu maksimal terdiri ….
a. 8
d. 11
b. 9
e. 12
c. 10
4.
Pertandingan bola basket dapat dimainkan 2 x 20 menit atau dapat juga dimainkan
dengan ….
a. 4 x 8 menit
d. 4 x 14 menit
b. 4 x 10 menit
e. 4 x 15 menit
c. 4 x 12 menit
5.
Teknik yang digunakan mengoper bola jarak jauh dalam permainan bola basket
adalah ….
a. Chest pass
d. Jeveline pass
b. Side pass
e. Bound pass
c. Overhead pass
6.
a.
b.
c.
d.
e.
7.
Tujuan menggiring bola tinggi dalam bermain basket adalah ….
Mempercepat penyerangan
mengontrol bola di daerah sendiri
Memperlambat permainan
mengontrol bola di daerah lawan
Menguasai bola lebih lama
Keberhasilan suatu regu bola basket dalam pertandingan di tentukan oleh ….
a.
b.
c.
d.
e.
Teknik yang sempurna
melakukan pola permainan yang baik
Taktik yang juti
keberhasilan dalam menembak bola
Strategi yang hebat
8.
Teknik menembak dalam bola basket yang didahului dengan melangkah dua langkah
adalah ….
Tembakan satu tangan di atas kepala
Tembakan lay – up
Tembakan meloncat dengan dua tangan
Tembakan kaitan
Tembakan dari samping
a.
b.
c.
d.
e.
9.
a.
b.
c.
d.
e.
Teknik menembak yang sering dilakukan pemain dari luar daerah bersyarat lawan
dalam bola basket adalah ….
Tembakan dari samping
Tembakan kaiton
Tembakan meloncat dengan 2 tangan
Tembakan lay-up
Tembakan satu tangan di atas kepala
10. Berputar ke segala arah dengan bertumpu pada salah satu kaki (kaki poros) pada saat
permain menguasai bola di sebut ….
a. Shooting
b. Dribbling
c. Lay-up
d. Jumping
e. Pivot
11.
a.
b.
c.
d.
e.
Gerakan pivot berguna untuk ….
Menguasai kalannya permainan
Melakukan pergerakan yang cepat
Melakukan pertahanan dengan baik
Penguasaan bola lebih lama
Melindungi bola dari sergapan lawan
12. Bola yang tercipta dari lemparan bebas dalam permainan bola basket memperoleh
angka…
a. 1
b. 2
c. 3
d. 4
e. 5
13. Gol yang tercipta dari lemparan diluar daerah bersyarat lawan, dalam bola basket
memperoleh angka ….
a. 1
b. 2
c. 3
d. 4
e. 5
14.
a.
b.
c.
d.
e.
Latihan menembak sambil melayang dalam permainan bola basket disebut ….
Shooting
Jump shoot
Dribbling
Oper head pass
Lay-up shoot
15. Pemain yang berfungsi atau bertugas melakukan rebound dan biasanya mempunyai
postur tubuh yang tinggi dan besar, dalam permainan basket dinamakan ….
a. Guard
b. Forward
c. Center
d. Pull back
e. Center back
16.
a.
b.
c.
d.
e.
Tugas pokok seorang pemain center ,kecuali ….
Menyusup pertahanan lawan
Membendung tembakan lawan
Menjaga darah pertahanan
Melakukan penyerangan ke ring lawan
Mengatur serangan
17.
a.
b.
c.
d.
e.
Dasar umum dalam pembuatan pola permainan bola basket adalah, kecuali….
Ada pemain pengatur serangan
Ada pemain pengaman serangan
Ada pemain penembak utama
Ada seorang pemain menutupi daerah tembakan
Ada seorang pemain perayah
18. Apabila wasit menyilangkan tangan didepan dada, hal ini berarti terjadinya dalam
permainan basket ….
a. Time in
b. Time out wasit
c. Time out permintaan regu
d. Pergantian pemain
e. Pelanggaran menggiring
19. Apabila wasit mengangkat kedua tangannya ke atas dengan cara menggenggam, hal
ini berarti terjadinya dalam permainan basket ….
a. Tembakan hukuman
b. Kesalahan teknik
c. Kesalahan rangkap
d. Kesalahan di sengaja
e. Kesalahan tanpa sengaja
20. Pakaian yang digunakan oleh wasit bola basket adalah ….
a. Kaos putih
b.
c.
d.
e.
Kaos abu-abu
Kaos hitam
Kaos panjang hitam
Kemeja abu-abu berdasi
BOLA TANGAN
1.
a.
b.
c.
d.
e.
Bentuk lapangan dari permainan bola tangan adalah ….
Bujur sangkar
Persegi lima
Persegi enam
Segitiga
Persegi panjang
2.
a.
b.
c.
d.
e.
Permainan bola tangan merupakan perpaduan antara permainan bola basket dengan
….
Bola voly
Sepak bola
Bola kasti
Kippers
Soff bal
3.
a.
b.
c.
d.
e.
Jumlah pemain bola tangan setiap regunya adalah ….
6 pemain
7 pemain
8 pemain
9 pemain
10 pemain
4.
a.
b.
c.
d.
e.
Counter attack adalah pola penyerangan dalam bola tangan yang disebut juga ….
Serangan mematikan
Serangan balik cepat
Serangan berbahaya
Serangan penuh
Serangan kontinu
5.
a.
b.
c.
d.
e.
Operan setinggi dada dalam permainan bola tangan disebut ….
Over head pass
Over underhand pass
Over chest pass
Savelin pass
Side pass
6.
Menembak bola sambil menjatuhkan diri dalam permainan bola tangan sering disebut
….
The flying shot
The side throw
The dive shot
The total shot
The jump shot
a.
b.
c.
d.
e.
7.
a.
b.
c.
d.
e.
Perbuatan yang tidak boleh dilakukan pemain bola tangan adalah ….
Memegang bola
Melempar bola
Menerima lemparan bola
Berlari sambil membawa bola
Mendrible bola 3 langkah
8.
Berikut ini yang merupakan lemparan hukuman dalam permainan bola tangan adalah
….
Lemparan 7 meter
Lemparan atas
Lemparan dari luar lapangan
Lemapran penjaga gawang
Lemparan sambil melompat
a.
b.
c.
d.
e.
9.
a.
b.
c.
d.
e.
Jarak antara gawang dengan titik pinalti dalam permainan bola tangan adalah ….
Meter.
5
6
7
8
9
10.
a.
b.
c.
d.
e.
Lama waktu permainan bola tangan untuk putra adalah ….. menit.
2 x 15
2 x 20
2 x 25
2 x 30
2 x 35
11.
a.
b.
c.
d.
e.
Ukuran lapangan bola tangan adalah ….
10 x 20 meter
15 x 25 meter
20 x 30 meter
20 x 40 meter
25 x 50 meter
12.
a.
b.
c.
d.
e.
Ukuran gawang untuk permainan bola tangan adalah ….
2 x 2 meter
2 x 3 meter
2 x 4 meter
3 x 4 meter
4 x 5 meter
13.
a.
b.
c.
d.
e.
Jumlah wasit yang memimpin pertandingan bola tangan adalah ….. orang.
1
2
3
4
5
14. Teknik dasar yang digunakan dalam permainan bola tangan mengacu pada permainan
….
a. Bola voli
b. Sepak bola
c. Bola basket
d. Bola futsal
e. Bola kasti
15.
a.
b.
c.
d.
e.
Peraturan yang digunakan dalam bola tangan mengacu pada permainan ….
Bola voli
Sepak bola
Bola basket
Bola futsal
Bola kasti
LARI
1.
a.
b.
c.
d.
e.
Pelari dengan jarak 100 meter sering disebut dengan istilah ….
Atlet
Starter
Sprinter
Sprint
Timer
2.
a.
b.
c.
d.
e.
Bentuk dalam melakukan sikap start jongkok yang benar meliputi ….
Crouching start, standing start, flifing start
Crouching strat, bunch start, long start
Standing start, medium start, long start
Bunch start, medium start, long start
Crouching strat, medium start, long start
3.
a.
b.
c.
d.
e.
Perbedaan bentuk sikap start jongkok dengan yang lainnya, akan terlihat pada abaaba…
Bersedia
Siap
Ya
Bunyi peluit
Letupan pistol
4.
a.
b.
c.
d.
e.
Letak ujung kaki belakang segaris dengan tumit kaki depan merupakan sikap start….
Crouching start
Standing start
Bunch start
Medium strat
Long start
5. Lari cepat atau lari jarak pendek biasanya menempuh jarak …..
a. 100 m
b. 200 m
c. 300 m
d. 400 m
e. 100, 200, 400 m
6.
a.
b.
c.
d.
e.
Hal pertama kali yang dilakukan pada star jongkok adalah …..
Meletakkan kaki di garis start
Meletakkan kaki di atas start block
Berdiri digaris start
Mengambil posisi jongkok
Jalan menuju garis start
7.
a.
b.
c.
d.
e.
Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah …..
Kecepatan lari
Start/ pertolakan
Panjang langkah kaki
Kecondongan badan
Koordinasi gerakan
8.
Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu, jari-jari dan ibu jari membentuk
huruf V terbalik. Hal in merupakan start jongkok aba-aba …..
Persiapan awal
Bersedia
Siap
Ya
Gerakan lari
a.
b.
c.
d.
e.
9.
a.
b.
c.
d.
e.
Angkat panggul kea rah depan atas dengan tenang sampai sedikit lebihtinggi dari
bahu, jadi garis punggung sedikit menurun ke depan. Hal ini merupakan start jongkok
aba-aba …
Persiapan awal
Bersedia
Siap
Ya
Gerakan lari
10.
a.
b.
c.
d.
e.
Berikut ini yang termasuk lari jarak menengah adalah …..
100, 200, 400 meter
200, 400, 800 meter
400, 800, 1500 meter
800, 1500, 3000 meter
1500, 3000, 5000 meter
11.
a.
b.
c.
d.
e.
Start yang digunakan untuk lari jarak menengah adalah ….
Jongkok
Melayang
Berdiri
Duduk
Crouching start
12. Berdasarkan jarak yang ditempuh lari estafet termasuk ….
a. Jarak pendek
b.
c.
d.
e.
Jarak menengah
Lari sambung
Jarak jauh
Lari marathon
13. Cara pemindahan tongkat estafet yang si penerima tongkat tanpa menoleh ke
belakang dinamakan cara ….
a. Non-visual
b. Visual
c. Blink
d. Sight pass
e. Short blink
14. Pada saat menerima tongkat estafet, maka penerima harus menjulurkan tangannya ke
….
a. Depan
b. Samping
c. Belakang
d. Samping kanan
e. Samping kiri
15.
a.
b.
c.
d.
e.
Dalam lari estafet jarak yang diperlombakan ada berapa macam….
1
2
3
4
5
16.
a.
b.
c.
d.
e.
Dalam lari estafet nomor 4 x 400 meter masing-masing pelari lari sejauh ….
100 m
200 m
300 m
400 m
500 m
17. Gerakan lari jarak menengah sedikitnya berbeda dengan gerakan lari cepat, perbedaan
itu terutama terlihat pada …
a. Kaki melangkah
b. Pengambilan start
c. Gerakan lengan
d. Cara kaki menapak
e. Pandangan mata
18.
a.
b.
c.
d.
e.
Lari yang berjarak 2,4 km termasuk lari jarak….
Jarak dekat
Jarak menengah
Jarak jauh
Lari sambung
Lari estafet
19.
a.
b.
c.
d.
e.
Tes lari dengan jarak 2,4 km sangat tepat untuk mengukur ….
Kecepatan
Kekuatan
Kelincahan
Kelentukan
Daya tahan
20.
a.
b.
c.
d.
e.
Satu keliling lintasan lari yang sesuai dengan ketentuan internasional berjarak ….
200 m
300 m
400 m
500 m
600 m
LOMPAT JAUH
1.
a.
b.
c.
d.
e.
Dibawah ini yang bukan termasuk teknik dasar lompat jauh adalah ….
Awalan
Tolakan
Melayang
Loncatan
Mendarat
2.
a.
b.
c.
d.
e.
Yang membedakan gaya dalam lompat jauh terletak pada ….
Awalan
Tolakan
Melayang
Tumpuan
Mendarat
3.
a.
b.
c.
d.
e.
Jarak antara papan tolakan dengan bak pasir adalah ….
1m
2m
3m
4m
5m
4.
a.
b.
c.
d.
e.
Gaya dalam lompat jauh dapat dibedakan menjadi ….
1
2
3
4
5
5.
a.
b.
c.
d.
e.
Gaya lompat jauh yang biasa dilakukan oleh seorang atlet pemula adalah gaya ….
Berjalan diudara
Lenting
Jongkok
Jungkit
Walking in the air
6.
a.
b.
c.
d.
e.
Posisi badan saat mendarat dalam lompat jauh yang benar adalah ….
Berdiri
Duduk
Jengkeng
Jongkok
Terlentang
7.
a.
b.
c.
d.
e.
Seorang atlit lompat jauh dikatakan diskualifikasi jika ….
Menolak sebelum papan tolak
Menolak tepat dipapan tolak
Berlari secepat-cepatnya
Menolak melebihi papan tolakan
Menolak dengan kai terkuat
8.
a.
b.
c.
d.
e.
Teknik awalan dalam lompat jauh yang benar yaitu ….
Lari cepat tanpa merubah langkah
Lari pelan dengan mantap
Lari cepat dengan langkah kecil-kecil
Lari biasa dengan langkah panjang
Lari cepat zig-zag
9.
a.
b.
c.
d.
e.
Untuk mendapatkan hasil lompatan yang jauh waktu melakukan tolakan
menggunakan kaki ….
Kaki terkuat
Kaki kanan
Kaki kiri
Kedua kaki
Tergantung kaki yang menapak
10.
a.
b.
c.
d.
e.
Untuk menghindari pendaratan pada pantat, maka lengan harus ….
Diputar kedepan
Diayunkan kedepan
Digerakkan kedepan
Dip[utarkan kesamping
Diputarkan kebelakang
11. Kecepatan yang diperoleh dari hasil awalan berguna untuk membantu kekuatan pada
waktu melakukan ….
a. Tolakan kedepan
b. Tolakan keatas
c. Tolakan keatas-depan
d. Tolakan kesamping
e. Tolakan yang maksimal
12.
a.
b.
c.
d.
e.
Bagian tubuh yang pertama kali menyentuk bak pasir lompat jauh adalah ….
Kedua belah kaki dan mengepar
Kedua ujung kaki dan mengepar
Pantat
Kedua tumit dan mengepar
Kedua telapak kaki dan mengepar
13.
a.
b.
c.
d.
e.
Saat melakukan pendaratan dalam lompat jauh sebaiknya ….
Badan jatuh dibelakang
Badan jatuh kedepan
Badan jatuh disamping
Bertumpu pada kedua kaki
Bertumpu pada kedua kaki mengepar dan badan condong kedepan
14. Sahnya lompatan yang dilakukan oleh seorang atlit dalam lompat jauh menurut juri
adalah ….
a. Tolakan dilakukan dibelakang papan tolak
b. Tolakan dilakukan didepan papan tolak
c. Tolakan dilakukan tepat dipapan tolak
d. Tolakan dilakukan dengan dua kaki
e. Tolakan dilakukan dengan kaki kanan
15.
a.
b.
c.
d.
e.
Di bawah ini yang bukan termasuk cabang atletik nomor lompat adalah ….
Lompat jauh
Lompat tinggi
Lompat galak
Lompat jungkit
Lompat harimau
LOMPAT TINGGI
1.
a.
b.
c.
d.
e.
Lompat tinggi gaya guling sering disebut dengan istilah ….
Western roll
Eastern form
Flop
Straddle
Western cut roll
2.
a.
b.
c.
d.
e.
Saat melakukan tolakan pada lompat tinggi sebaiknya menggunakan ….
Kedua kaki
Kaki kanan
Kaki kiri
Kaki terkuat
Satu kaki
3.
a.
b.
c.
d.
e.
Sikap badan saat melakukan lompat tinggi gaya guling atau straddle adalah ….
Telungkup
Terlentang
Miring kekiri
Miring kekanan
Berbaring
4. Di bawah ini yang tidak termasuk tahapan-tahapan teknik lompat tinggi adalag ….
a. Awalan
b. Tumpuan
c. Melewati mistar
d. Menjaga keseimbangan
e. Mendarat
5.
a.
b.
c.
d.
e.
Perbedaan antara gaya-gaya lompat tinggi terletak pada ….
Awalan
Langkah awalan
Tumpuan/tolakan
Melewati mistar
Mendarat
6.
a.
b.
c.
d.
e.
Hal-hal yang harus dihindari dalam lompat tinggi adalah …
Memperpendek langkah akhir pada awalan
Kaki penolak lurus saat pada saat take off
Condongkan badan kedepan
Kaki penolak naik tanpa dibengkokkan
Memutar badan kesamping kanan
7.
a.
b.
c.
d.
e.
Cabang atletik nomor lompat yang menggunakan peralatan seperti tongkat dinamakan
…
Lompat tinggi
Lompat jauh
Lempar lembing
Lompat galah
Lompat jungkit
8.
a.
b.
c.
d.
e.
Tempat untuk mendarat dalam lompat tingi yang paling aman menggunakan …
Matras
Busa
Kasur
Lantai
Bak pasir
9.
a.
b.
c.
d.
e.
Sikap badan saat mendarat pada waktu melakukan lompat tinggi adalah ….
Terlentang
Telungkup
Duduk
Jongkok
Berdiri
SENAM LANTAI
1.
a.
b.
c.
d.
e.
Senam yang dilakukan diatas matras sering disebut ….
Forward roll
Back roll
Floor exercise
Neck spring
Flour exercik
2.
Dalam rangkaian gerakan guling depan, lenting tengkuk, dan lenting tangan, sikep
akhirnya adalah ….
a.
b.
c.
d.
e.
Jongkok
Berdiri
Berlutut
Tidur
Jatuh ke depan
3.
a.
b.
c.
d.
e.
Tumpuan dua tangan, meletakkan tengkuk pada matras, gerakan selanjutnya
mengguling ke depan disebut gerakan ….
Back roll
Forward roll
Hand stand
Neckspring
Meroda
4.
a.
b.
c.
d.
e.
Kata gymnastic berasal dari bahan ….
Yunani
Belanda
Romawi
Latin
Inggris
5.
a.
b.
c.
d.
e.
Latihan guling depan lebih mengutamakan kekuatan dan ….
Kelenturan tubuh
Kecepatan tubuh
Keindahan tubuh
Reaksi tubuh
Gerakan tubuh
6.
Apabila gerakan lenting tengkuk dilakukan dengan teknik yang baik, maka yang akan
mendarat dengan sempurna adalah ….
Kedua kaki
Kedua tangan
Pantat
Punggung
Tengkuk
a.
b.
c.
d.
e.
7.
a.
b.
c.
d.
e.
Saat melakukan gerakan guling ke depan, bagian tubuh yang mengenai matras
terlebih dahulu adalah ….
Pinggang
Punggung
Panggul
Kepala
Tengkuk
8.
a.
b.
c.
d.
e.
Posisi badan saat akan melakukan guling ke belakang yang benar adalah ….
Menghadap matras
Membelakangi matras
Di samping matras
Di depan matras
Di atas matras
9.
a.
b.
c.
d.
e.
Sikap akhir dari gerakan guling ke belakang yang benar adalah ….
Terlentang
Telungkup
Jongkok
Berdiri
Duduk
10.
a.
b.
c.
d.
e.
Pada saat melakukan guling ke belakang memerlukan ….
Kekuatan
Keseimbangan
Kecepatan
Kelentukan
Keindahan
11.
a.
b.
c.
d.
e.
Istilah lain dari gerakan guling lenting adalah ….
Hand stand
Forward roll
Tizer sprong
Neck spring
Back roll
12. Gerakan guling lenting adalah suatu gerakan melentingkang badan ke atas - depan
yang disebabkan oleh ….
a. Meliukkan badan ke belakang-atas
b. Melentingkan badan ke depan-atas
c. Tolakan kedua kaki
d. Tolakan kedua tangan
e. Lemparan/ tolakan kedua kaki dan kedua tangan
13.
a.
b.
c.
d.
e.
Sikap kedua kaki saat melakukan guling lenting adalah …..
Dirapatkan
Dibuka selebar bahu
Dibuka selebar-lebarnya
Dibuka lebar sedikit dari bahu
Disilangkan
14. Kesalahan yang sering terjadi pada saat melakukan gerakan guling lenting adalah
……
a. Kedua kaki rapat
b. badan melenting dengan lentur
c. Tolakan dengan kedua tangan
d. Pada saat mendarat badan tidak dibanting
e. Mendarat dengan salah satu kaki
15. Untuk dapat melakukan guling ke depan diatas box/ roll lompat, seorang pesenam
terlebih dahulu harus menguasai …..
a. Guling depan
b. Berdiri dengan tangan
c. Guling lenting
d. Lompat harimau
e.
Sikap kayang
16.
a.
b.
c.
d.
e.
Sikap badan yang benar ketika melakukan guling depan adalah …..
Badan ditegakkan
Badan diluruskan
Badan dibulatkan
Badan dimiringkan
Badan disilangkan
17. Untuk dapat melakukan gerakan salto dengan baik, maka seorang pesenam terlebihn
dahulu harus menguasai gerakan …..
a. Guling depan
b. Guling belakang
c. Guling lenting
d. Meroda
e. Kayang
18. Pada saat melakukan gerakan lompat harimau anggota badan yang pertama
menyentuh matras adalah …..
a. Kepala
b. Tangan
c. Tengkuk
d. Punggung
e. Kaki
19. Gerakan lompat harimau sebenarnya terdiri atas 2 gerakan yaitu gerakan meloncat
dan gerakan …..
a. Guling ke depan
b. Guling ke belakang
c. Guling lenting
d. Gerakan memutar badan
e. Gerakan salto
20. Pada gerakan loncat harimau, saat kedua tangan menyentuh matras, posisi badan
harus ….
a. Posisi duduk
b. Posisi terlentang
c. Posisi berdiri
d. Posisi jongkok
e. Posisi telungkup
21.
a.
b.
c.
d.
e.
Posisi mendarat yang baik saat berguling diatas box atau peti lompat adalah ….
Posisi duduk
Posisi terlentak
Posisi berdiri
Posisi jongkok
Posisi telungkup
22. Induk organisasi senam di Indonesia adalah ….
a. PERSANI
b.
c.
d.
e.
PERSAMI
PASERBUMI
PERBASI
PASI
SENAM RITMIK
1.
a.
b.
c.
d.
e.
Tujuan orang melakukan senam aerobik adalah ….
Untuk menjaga kesehatan
Untuk membentuk tubuh
Untuk penyembuhan
Untuk rehabilitasi
Untuk meningkatkan kesegaran jasmani
2.
a.
b.
c.
d.
e.
Waktu latihan untuk meningkatkan kesegaran jasmani paling sedikit selama ….
10 menit
15 menit
20 menit
25 menit
30 menit
3.
a.
b.
c.
d.
e.
Frekuensi latihan untuk memperbaiki/mempertahankan kesegaran jasmani, latihan
harus dilakukan paling sedikit sebanyak ….seminggu.
2 kali
3 kali
4 kali
5 kali
6 kali
4.
a.
b.
c.
d.
e.
Komponen fisik yang dihasilkan dari kegiatan senam ritmik adalah ….
Kekuatan dan daya tahan otot
Kekuatan dan kelentukan
Kelentukan dan kelincahan
Kelincahan dan kecepatan
Kecepatan dan daya tahan jantung
5.
a.
b.
c.
d.
e.
Disamping mengembangkan kompeonen fisik, senam ritmik berpotensi dapat
mengembangkan …
Elastisitas otot
Keterampilan gerak dasar
Kebugaran jasmani
Penurunan berat badan
Aktivitas gerak secara menyeluruh.
6.
a.
b.
c.
d.
Tekanan yang harus diberikan dalam senam irama adalah ….
Kelentukan tubuh
Kecepatan gerakan
Keindahan
Keharmonisan
e.
Koordinasi gerakan
7.
a.
b.
c.
d.
e.
Senam irama adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik atau latihan
bebas yang dilakukan secara ….
Bebas
Berirama
Bersenang-senang
Massal
Kontinu dan konsisten
8.
a.
b.
c.
d.
e.
Senam aerobik adalah suatu gerakan yang dilakukan secara ….
Terus menerus
Terprogram
Tersusun
Periodic
Berkesinambungan
9.
a.
b.
c.
d.
e.
Yang tidak termasuk keuntungan fisik yang didapat dari senam aerobik berikut ini
adalah …
Meningkatkan kekuatan otot
Meningkatkan kecepatan bergerak
Meningkatkan daya tahan otot
Meningkatkan kelentukan
Meningkatkan fungsi jantung
10.
a.
b.
c.
d.
e.
Intensitas latihan senam aerobik ditentukan oleh ….
Denyut nadi
Gerakan fisik
Kekuatan tenaga
Kelenturan tubuh
Kesiapan mental
11.
a.
b.
c.
d.
e.
Gerakan senam irama yang baik terdiri dari ….
1 gerakan
2 gerakan
3 gerakan
4 gerakan
5 gerakan
12.
a.
b.
c.
d.
e.
Menurut perkembangannya senam irama terdiri dari …aliran.
1
2
3
4
5
13.
a.
b.
c.
Senam irama sering disebut juga dengan istilah ….
Senam aerobik
Senam ritmik
Senam SKJ
d. Senam yoga
e. Senam poco-poco
14. Senam irama merupakan suatu aktivitas olahraga yang dilakukan untuk menyalurkan
rasa ….
a. Senang
b. Bangga
c. Bahagia
d. Seni
e. Sedih
15.
a.
b.
c.
d.
e.
Pada dasarnya senam irama membutuhkanadanya unsur….
Kelincahan
Kecepatan
Ketangkasan
Kekuatan
Keluwesan
16.
a.
b.
c.
d.
e.
Fase-fase dalam senam irama dibawah ini yang benar, kecuali …..
Pemanasan
Inti
Pendinginan
Aerobik
Dinamis
BUDAYA HIDUP SEHAT
1.
a.
b.
c.
d.
e.
Efek samping dari narkotika bagi tubuh manusia adalah ….
Menimbulkan rasa ngantuk
Nafsu makan bertambah
Badan menjadi lesu
Mata terasa berkunang-kunang
Kehlangan kesadaran tubuh
2.
a.
b.
c.
d.
e.
Bahaya dari ganja apabila diisap adalah ….
Menimbulkan khayalan
Melamun
Sesak nafas
Mabuk
Hilang ingatan
3.
a.
b.
c.
d.
e.
Gejala jasmani akibat kecanduan narkotika adalah ….
Kondisi badan lemah
Kelebihan berat badan
Daya pikir lemah
Mudah tersinggung
Menjadi pemalas
4.
a.
b.
c.
d.
e.
Apabila seseorang kecanduan dengan narkoba, perasaan yang dialaminya adalah ….
Cemas gelisah
Bahagia
Bugar
Pusing
Muntah-muntah
5.
a.
b.
c.
d.
e.
Pengetahuan yang dibutuhkan agar seorang dapat memahami dirinya sendiri sebagai
individual seksual serta mengadakan hubungan interpersonal yang baik disebut ….
Sex instruction
Sex education insexuality
Sex information
Sex rehabilitee
Sex education
6.
a.
b.
c.
d.
e.
Tujuan akhir dari pendidikan seks adalah ….
Menghindari dari pergaulan bebas
Menghindari pengaruh lingkungan
Membentuk keluarga yang harmonis
Memperoleh keturunan yang baik
Pencegahan kehamilan diluar perkawinan
7.
a.
b.
c.
d.
e.
Efek samping yang serius akibat pengguguran kandungan adalah ….
Tumor kandungan
Kanker rahim
Diabetes mellitus
Kemandulan
Obesitas
8.
a.
b.
c.
d.
e.
Di bawah ini yang tidak termasuk pencegahan seks bebas adalah ….
Memisahkan tempat tidur anak
Meminta izinketika masuk kamar orang tua
Mengajarkan tata cara memandang lawan jenis
Larangan menyebarkan rahasia suami isteri
Mengajarkan pendidikan seks kepada anak
9.
a.
b.
c.
d.
e.
AIDS merupakan gejala penyakit yang disebabkan oleh ….
Virus
Bakteri
Hubungan seksual
Hubungan kelamin
Jarum suntik
10.
a.
b.
c.
d.
e.
Di bawah ini yang tidak termasuk cara penularan AIDS, berikut ini adalah ….
Hubungan kelamin
Tranfusi darah
Ibu hamil yang mengidam HIV
Cairan tubuh yaitu air liur
Jarum suntik
11.
a.
b.
c.
d.
e.
Yang tidak termasuk kelompok yang berisiko tinggi terkena AIDS berikut adalah ….
Homoseksual
Heteroseksual
Biseksual
Pecandu narkotika
Peminum alkohol
12.
a.
b.
c.
d.
e.
Pertumbuhan dan perkembangan berjalan melalui proses …
Statis
Dinamis
Fleksibel
Bertahab
Berkesinambungan
13.
a.
b.
c.
d.
e.
Masa remaja sering disebut masa ….
Anak-anak
Balita
Pubertas
Penyempurnaan
Dewasa
14.
a.
b.
c.
d.
e.
Yang dikatakan keseimbangan hidup adalah terjadinya keseimbangan antara …
Gerak badan dan rekreasi
Gerak badan dan istirahat
Rekreasi dan tidur
Istirahat dan tidur
Olahraga, rekreasi, pola makan dan istirahat
15.
a.
b.
c.
d.
e.
Manfaat melakukan rekreasi bagi tubuh manusia adalah ….
Mengisi waktu luang
Hiburan
Hura-hura
Menyegarkan pikiran
Melupakan masalah
16.
a.
b.
c.
d.
e.
Lamanya tidur pada waktu malam hari minimal adalah ….jam
3
4
5
6
7
17. Melakukan kegiatan olahraga yang baik dan teratur untuk tiap minggunya minimal
dilaksanakan …kali
a. 1
b. 2
c. 3
d. 4
e. 5
18.
a.
b.
c.
d.
e.
Pengertian seseorang disebut mempunyai tingkat kebugaran yang baik apabila ….
Mempunyai tubuh yang atletis
Dapat berlari kencang
Dapat mengangkat beban yang berat
Tidak mudah mengalami kelelahan dalam aktivitas
Dapat bangun pagi setiap hari
19.
a.
b.
c.
d.
e.
Pengertian makanan yang sehat adalah ….
Makanan yang mengandung gizi yang tinggi
Makanan yang mengenyangkan
Makanan yang mengandung gizi seimbang
Makanan yang lezat rasanya
Makanan yang mengandung vitamin yang tinggi
20.
a.
b.
c.
d.
e.
Seseorang yang mengalami kekurangan gizi akan berakibat ….
Badan menjadi kurus
Badan menjadi langsing
Badan mudah terserang penyakit
Daya tahan tubuh menurun
Penampilan tidak menyakinkan
21.
a.
b.
c.
d.
e.
Di bawah ini yang bukan merupakan kegunaan istirahat adalah ….
Meregangkan otot-otot
Menenangkan otot-otot
Mengembalikan kebugaran
Mengurangi kelelahan
Meminimalkan resiko terkena penyakit
22.
a.
b.
c.
d.
e.
Perkembangan fisik manusia diperkirakan sampai usia …
15 tahun
20 tahun
25 tahun
30 tahun
35 tahun
Pilihlah huruf a, b, c, d, atau e pada jawaban yang paling benar!
KEBUGARAN JASMANI
1.
a.
b.
c.
d.
e.
Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan
mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan disebut latihan ……
Daya tahan otot
Daya ledak
Kecepatan
Kekuatan
Kelincahan
2.
a.
b.
c.
d.
e.
Bentuk latihan di bawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan kecuali …..
Pusp up
Squat thrus
Angkat tubuh
Tarik tambang
Sit up
3.
a.
b.
c.
d.
e.
Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ tubuh disebut ……
Derajat latihan
Intensitas latihan
Metode latihan
Efek latihan
Lama latihan
4.
a.
b.
c.
d.
e.
Berikut ini adalah unsur-unsur dari kebugaran jasmani, kecuali …..
Endurance
Strength
Power
Stretching
Speed
5.
Masa atau rentang waktu dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan disebut
……..
Recocery
Competition
Performance
Frekuensi
Intensitas
a.
b.
c.
d.
e.
6.
Kemampuan persendian beserta otot disekitarnya dalam melakukan gerakan secara
maksimal tanpa menimbulkan gangguan pada bagian-bagian tersebut adalah pengertian
……
a. Kelincahan
b. Kekuatan
c. Koordinasi
d. Kecepatan
e. Kelenturan
7.
a.
b.
c.
d.
e.
Atlet berikut yang memerlukan unsur kelincahan yang baik adalah ……
Tinju
Soft ball
Bola voli
Sepak bola
Angkat besi
8.
Latihan lari bolak-balik untuk mengembangkan daya tahan dan kelincahan dikenal
dengan istilah …….
Squat jump
Shuttle run
Interval traning
Squart thrust
Vertical jump
a.
b.
c.
d.
e.
9.
a.
b.
c.
d.
e.
Kemampuan sekelompok otot untuk melakukan gerakan secara mendadak dan
eksplosif disebut ……
Tenaga otot
Daya tahan otot
Daya ledak otot
Kekuatan otot
Power
10.
a.
b.
c.
d.
e.
Squat thrust merupakan salah satu bentuk latihan …..
Daya ledak
Koordinasi
Keseimbangan
Kelenturan
Kelincahan
11.
a.
b.
c.
d.
e.
Setelah melakukan kegiatan olahraga pasti ditutup dengan gerakan …
Warning up
Stretching
Wining stude
Cool down
Toke off
12.
a.
b.
c.
d.
e.
Tingkat kelincahan seseorang sangat ditentukan oleh ….
Kekuatan otot
Daya tahan
Kecepatan dan kelentukan
Kecepatan
Daya ledak
13. Pada dasarnya yang disebut dengan daya tahan otot adalah ….
a. Kemampuan melawan tahan beban dalam waktu yang relatif lama
b.
c.
d.
e.
Kemampuan merubah posisi dan arah gerak secepat mungkin.
Daya ledak yang baik
Kemampuan bergerak yang cepat
Kemampuan memperluas sendi
14.
a.
b.
c.
d.
e.
Salah satu komponen dasar kebugaran fisik adalah ….
Berdiri tegak
Pencernaan yang baik
Kejernihan pikiran
Ketahanan paru jantung
Kekuatan mental
15. Jarak tempuh lari untuk tes kebugaran jasmani yang dikenal di Indonesia yaitu lari 12
menit berjarak …
a. 2,0 km
b. 2,4 km
c. 3,4 km
d. 4,2 km
e. 5,2 km
16. Tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan ….oleh
tubuh.
a. Karbohidrat
b. Vitamin
c. Oksigen
d. Lemak
e. Protein
17. Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teratur akan membantu mengurangi
kemungkinan terjadinya penyakit….
a. Jantung
b. Paru-paru
c. Liver
d. Diabetes
e. Ginjal
18. Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh
….
a. Tingkat kesehatan seseorang
b. Kemampuan dalam melakukan aktivitas
c. Besar kecil otot
d. Volume daya tahan yang tinggi
e. Derajat kebugaran jasmani
19. Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari
kemungkinan….
a. Ketegangan otot
b. Kram saat olahraga
c. Pingsan akibat olahraga
d. Cidera saat olahraga
e.
Gangguan kesehatan
20.
a.
b.
c.
d.
e.
Yang tidak termasuk unsur-unsur dari latihan kebugaran jasmani adalah ….
Daya tahan paru jantung
Kekuatan otot
Kecepatan
Kelenturan
Keseimbangan
21. Mula-mula tidur telungkup,kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang
kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh ke lantai, merupakan
latihan ….
a. Pus-up
b. Back-up
c. Sit-up
d. Squard-jump
e. Squard thrus
22.
a.
b.
c.
d.
e.
Saat melakukan gerakan sit-up yang baik, kedua kaki….
Harus diluruskan
Sedikit dibengkokkan
Dibuka lebar
Kangkang
Diangkat tinggi
23.
a.
b.
c.
d.
e.
Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah….
Shuttle run
Push-up
Squat thrust
Squat-jump
Zig-zag
24.
a.
b.
c.
d.
e.
Bentuk-bentuk latihan circuit training biasanya disusun dalam bentuk ….
Memanjang
Menyerang
Melingkar
Sambung-menyambung
Berjajar
25. Landasan latihan circuit training yaitu melakukan suatu jumlah latihan dalam waktu
…
a. Selama-lamanya
b. Sebesar-besarnya
c. Seefesien mungkin
d. Sesingkat-singkatnya
e. Seefektif mungkin
26. Kebutuhan kebugaran jasmani seseorang berbeda-beda, kebutuhan tersebut tergantung
pada ….
a.
b.
c.
d.
e.
Berat ringannya badan
Kondisi tubuh
Usia seseorang
Aktivitas yang dilakukan
Jenis kelamin seseorang
27. Salah satu bentuk latihan kombinasi untuk meningkatkan kebugaran jasmani adalah
….
a. Circuit training
b. Interval training
c. Shuttle-run
d. Squard-jump
e. Pus-up
28. Menggerakkan tubuh secara berirama sehingga otot-otot terenggang dan terulur
merupakan peregangan ….
a. Dinamis
b. Statis
c. Kinetis
d. Ballistic
e. Kombinasi
29. Cabang olahraga yang paling baik untuk meningkatkan daya tahan paru jantung
adalah ….
a. Bulu tangkis
b. Bola voly
c. Bersepeda
d. Jogging
e. Tenis meja
30. Lamanya waktu latihan untuk menjaga kebugaran jasmani minimal seminggu
dilakukan sebanyak …
a. 1 kali
b. 2 kali
c. 3 kali
d. 4 kali
e. 5kali
SEPAK BOLA
1.
a.
b.
c.
d.
e.
Menendang bola merupakan salah satu bagian dalam sepak bola, latihan menendang
bola termasuk ….
Latihan fisik
Latihan dengan bola
Latihan tanpa bola
Latihan teknik dasar
Latihan khusus
2. Istilah free kick dalam permainan bola sering disebut dengan ….
a. Tendangan diperuntukkan oleh pemain
b.
c.
d.
e.
Pelanggaran yang disengaja
Memegang bola dengan sengaja
Bola keluar lapangan
Tendangan bebas untuk lawan
3.
a.
b.
c.
d.
e.
Hukuman yang diberikan bagi pemain sepak bola dari pelanggaran off side adalah ….
Tendangan sudut
Tendangan gawang
Tendangan pinalti
Tendangan bebas
Kartu kuning
4.
a.
b.
c.
d.
e.
Tendangan yang diarahkan kepada teman dalam satu tim dalam sepak bola disebut
dengan istilah ….
Passing
Dribbling
Shooting
Pressing
Tackling
5.
a.
b.
c.
d.
e.
Tujuan pemain melakukan tackling dalam sepak bola adalah ….
Menjatuhkan lawan
Menyakiti lawan
Mencederai lawan
Merebut bola dari lawan
Menghalangi pergerakan lawan
6.
Apabila bola keluar kesamping gawang oleh pemain regu bertahan, maka keputusan
wasit yang benar adalah ….
Bola penjaga gawang
Tendangan tidak langsung
Tendangan gawang
Tendangan sudut
Lemparan kedalam
a.
b.
c.
d.
e.
7.
a.
b.
c.
d.
e.
Dalam suatu serangan dalam sepak bola dimana pertahanan yang rapat, untuk dapat
menerobos pertahanan tersebut biasanya menggunakan gerakan ….
Shooting
Dribbling
Wall pass
Passing
Counter attalk
8.
a.
b.
c.
d.
e.
Suatu usaha atau siasat dari suatu tim yang diterapkan dalam permainan disebut ….
Teknik permainan
Pola permainan
Taktik permainan
Tujuan permainan
Bentuk permainan
9.
a.
b.
c.
d.
e.
Dalam permainan sepak bola tindakan yang bukan merupakan pelanggaran adalah ….
Menyundul bola terlalu rendah dekat pemain lawan
Meluncur mengenai bola dan pemain lawan terjatuh
Menendang bola terlalu tinggi dekat pemain lawan
Menendang bola dekat kepala lawan
Menarik kaos lawan saat membawa bola.
10. Formasi dalam permainan sepak bola di bawah ini, yang cenderung dipakai untuk
bertahan adalah ….
a. 4-4-2
b. 4-3-3
c. 3-4-3
d. 3-5-2
e. 4-3-2-1
11.
a.
b.
c.
d.
e.
Pada pertandingan sepak bola, pergantian pemain maksimal sebanyak …
2
3
4
5
6
12. Teknik yang digunakan apabila hendak menahan bola yang bergulir sedikit diatas
tanah adalah ….
a. Menahan dengan kaki bagian dalam
b. Menahan dengan telapak kaki
c. Menahan dengan kaki bagian luar
d. Menahan dengan paha
e. Menahan dengan perut
13.
a.
b.
c.
d.
e.
Tujuan melakukan gerak tipu dalam permainan sepak bola adalah ….
Untuk melewati lawan
Menunjukkan teknik yang indah
Melakukan pergerakan tanpa bola
Melakukan pergerakan dengan bola
Memperagakan teknik tingkat tinggi
14.
a.
b.
c.
d.
e.
Yang tidak termasuk teknik lemparan ke dalam pada permainan sepak bola adalah ….
Bola dipegang dengan kedua telapak tangan
Lemparan dilakukan dari atas kepala
Kedua kaki berpijak ditanah
Bola dilempar kearah lapangan permainan
Bola di lempar dengan keras dan cepat.
15.
a.
b.
c.
d.
e.
Seorang pemain tidak terkena off side apabila menerima bola dari ….
Lemparan kedalam
Tendangan penjaga gawang
Tendangan gawang
Tendangan bebas langsung
Tendangan bebas tidak langsung
16. Apabila pemain bertahan melakukan pelanggaran didaerah kotak 16 m, maka wasit
memberikan hukuman….
a. Tendangan bebas langsung
b. Tendangan bebas tidak langsung
c. Tendangan gawang
d. Tendangan sudut
e. Tendangan pinalti
17. Tendangan bebas diartikan sebagai tendangan yang bebas dari gangguan lawan
sekurang-kurangnya sejauh …
a. 8, 15 meter
b. 9,15 meter
c. 10 meter
d. 10,15 meter
e. 11 meter
18. Yang tidak termasuk teknik dengan bola pada pola penyerangan dalam permainan
sepak bola adalah …..
a. Operan satu-dua
b. Lemparan ke dalam
c. Teknik off-side
d. Tendangan sudut
e. Tendangan bebas
19. Setiap lawan yang masuk ke daerah pertahanan menjadi urusan pemainyang
bersangkutan, ini merupakan pola pertahanan sepak bola ……
a. Man to man marking
b. Zone defence
c. Kombinasi
d. Multilateral
e. Membebaskan diri
20. Posisi pemain yang bertugas sebagai pengatur serangan dalam sepak bola disebut
……
a. Striker
b. Libero
c. Stopper
d. Playmaker
e. Center back
21.
a.
b.
c.
d.
e.
Formasi dalam permainan sepak bola dapat diartikan sebagai cara …..
Pola menyerang
Pola bertahan
Penempatan posisi pemain
Kombinasi serangan
Variasi menyerang dan bertahan
22. Formasi dalam permainan sepak bola yang identik dengan memakai libero adalah
…..
a. 4 – 4 – 2
b.
c.
d.
e.
4–3–3
3–4–3
3–5–2
4–2–3–1
23.
a.
b.
c.
d.
e.
Pergerakkan hakim garis dalam memimpin pertandingan sepak bola adalah …..
Diagonal
Sejajar dengan wasit
Bergerak lurus
Bergerak mengikuti gerak bola
Bergerak mengikuti pemain belakang
24. Apabila wasit mengangkat salah satu tangan lurus ke atas dengan tangan kanan
maupun tangan kiri berarti terjadi pelanggaran dengan hukuman …….
a. Tendangan bebas langsung
b. Tendangan bebas tidak langsung
c. Tendangan pinalti
d. Tendangan penjuru
e. Tendangan gawang
25. Dalam sebuah turnamen sepak bola diikuti oleh 16 tim dengan menggunakan sistem
gugur. Dibutuhkan berapa kaki kemenangan untuk menjadi juara pertama …….
a. 3
b. 4
c. 5
d. 6
e. 7
BOLA VOLY
1.
a.
b.
c.
d.
e.
Pencipta permainan bola voli adalah …..
James Waismith
Henry Delanney
William Gallas
William G Morgan
Julies Rimet
2.
a.
b.
c.
d.
e.
Dalam sistem reli poin, satu set pertandingan mencapai nilai ……
23
24
25
26
27
3.
a.
b.
c.
d.
e.
Pengertian passing dalam bola voli adalah teknik ….. bola
Memblok
Memukul
Mengoper
Membendung
Membuang
4.
a.
b.
c.
d.
e.
Pukulan untuk memulai pertandingan dalam bola voli disebut …..
Smesh
Servis
Blok
Passing
Set upper
5.
a.
b.
c.
d.
e.
Pukulan keras menukik pada permainan bola voli disebut …..
Servis
Block
Passing
Smash
Set up
6.
a.
b.
c.
d.
e.
Servis yang bolanya melambung atau mengambang ke atas disebut ……
Tennis service
Service atas
Floating service
Over head service
Jumping service
7.
a.
b.
c.
d.
e.
Perkenaan bola dengan tangan saat passing atas adalah …..
Bagian telapak tangan
Bagian jari-jari tangan
Bagian ujung jari-jari tangan
Seluruh bagian tangan
Bagian ruas jari-jari tangan
8.
a.
b.
c.
d.
e.
Posisi lengan saat melakukan passing bawah dalam permainan bola voli adalah ……
Lengan di bengkokkan
Lengan ditegangkan
Lengan diluruskan
Siku-siku dibengkokkan
Lengan ditarik ke depan
9.
a.
b.
c.
d.
e.
Mmeukul bola dengan menggunakan gerak tipu dari atas jaring dalam permainan bola
voli disebut ….
Smash
Spike
Service
Block
Jumping
10.
a.
b.
c.
d.
e.
Yang tidak termasuk teknik smash dalam bola voli dibawah ini adalah …….
Langkah awalan
Tolakan untuk meloncat
Berlari menghampiri bola
Memukul bola saat melayang di udara
Mendarat setelah memukul bola
11.
a.
b.
c.
d.
e.
Keberhasilan suatu bendungan (block) tergantung pada …..
Perkiraan bola dan hasil loncatan yang tinggi
Jangkauan lengan dan prediksi datangnya bola
Perkenaan bola dan tumpuan yang kuat
Loncatan yang tinggi dan jangkauan lengan
Teknik memblock yang konsisten
12. Suatu pertandingan bola voli dengan system real point dimenangkan oleh regu yang
memenangkan sebanyak ….
a. 2
d. 5
b. 3
e. 6
c. 4
13.
a.
b.
c.
d.
e.
Bola ada dalam permainan bola voli sejak ….
Peluit dibunyikan wasit
Pukulan servis
Bola menyeberangi net
Bola diterima oleh lawan
Bola dilambungkan oleh server
14.
a.
b.
c.
d.
e.
Apabila ragu melakukan kesalahan urutan servis, maka keputusan wasit adalah ….
Servis diulang
Servis berpindah
Poin untuk lawan dan servis berpindah
Pemain tersebut dikeluarkan
Poin untuk lawan dan pemain diperingati
15.
a.
b.
c.
d.
e.
Variasi latihan yang dilakukan dalam bola voli bertujuan untuk ….
Mengkombinasikan teknik dasar
Mematangkan teknik dasar
Mengulagi teknik dasar
Siswa dapat mahir dalam permainan
Menyempurnakan teknik dasar
16.
a.
b.
c.
Pemain bola voli yang bertugas sebagai pengumpan dinamakan ….
Server
d. tosser
Blocker
e. libero
Spiker
17.
a.
b.
c.
Pemain bola voli yang bertugas khusus sebagai pemain bertahan adalah ….
Server
d. toaster
Blocker
e. libero
Spiker
18.
a.
b.
c.
d.
e.
Ukuran lapangan bola voli adalah ….
9 x 18 m
8 x 16 m
7 x 14 m
9 x 17 m
8 x 18 m
19.
a.
b.
c.
Tinggi net untuk putra dalam bola voli adalah ….
2,24 m
d. 2,34 m
2,32 m
e. 2,42 m
2,43 m
20.
a.
b.
c.
Dalam sebuah tim bola voli ada 1 pemain yang memakai kostum berbeda yaitu ….
Libero
d. smasher
Spiker
e. server
Starter
BOLA BASKET
1.
a.
b.
c.
d.
e.
Tujuan permainan bola basket adalah ….
Memasukkan bola ke ring lawan
Menjaga daerah pertahanan
Menunjukkan teknik yang indah
Menghalangi pergerakan lawan
Memasukkan bola ke ring lawan dan mempertahankan daerah sendiri
2.
Teknik yang digunakan mengoper bola jarak dekat dalam permainan bola basket
adalah ….
a. Chest pass
d. Jeveline pass
b. Side pass
e. Bound pass
c. Overhead pass
3. Komposisi dan registrasi pemain bola basket untuk satu regu maksimal terdiri ….
a. 8
d. 11
b. 9
e. 12
c. 10
4.
Pertandingan bola basket dapat dimainkan 2 x 20 menit atau dapat juga dimainkan
dengan ….
a. 4 x 8 menit
d. 4 x 14 menit
b. 4 x 10 menit
e. 4 x 15 menit
c. 4 x 12 menit
5.
Teknik yang digunakan mengoper bola jarak jauh dalam permainan bola basket
adalah ….
a. Chest pass
d. Jeveline pass
b. Side pass
e. Bound pass
c. Overhead pass
6.
a.
b.
c.
d.
e.
7.
Tujuan menggiring bola tinggi dalam bermain basket adalah ….
Mempercepat penyerangan
mengontrol bola di daerah sendiri
Memperlambat permainan
mengontrol bola di daerah lawan
Menguasai bola lebih lama
Keberhasilan suatu regu bola basket dalam pertandingan di tentukan oleh ….
a.
b.
c.
d.
e.
Teknik yang sempurna
melakukan pola permainan yang baik
Taktik yang juti
keberhasilan dalam menembak bola
Strategi yang hebat
8.
Teknik menembak dalam bola basket yang didahului dengan melangkah dua langkah
adalah ….
Tembakan satu tangan di atas kepala
Tembakan lay – up
Tembakan meloncat dengan dua tangan
Tembakan kaitan
Tembakan dari samping
a.
b.
c.
d.
e.
9.
a.
b.
c.
d.
e.
Teknik menembak yang sering dilakukan pemain dari luar daerah bersyarat lawan
dalam bola basket adalah ….
Tembakan dari samping
Tembakan kaiton
Tembakan meloncat dengan 2 tangan
Tembakan lay-up
Tembakan satu tangan di atas kepala
10. Berputar ke segala arah dengan bertumpu pada salah satu kaki (kaki poros) pada saat
permain menguasai bola di sebut ….
a. Shooting
b. Dribbling
c. Lay-up
d. Jumping
e. Pivot
11.
a.
b.
c.
d.
e.
Gerakan pivot berguna untuk ….
Menguasai kalannya permainan
Melakukan pergerakan yang cepat
Melakukan pertahanan dengan baik
Penguasaan bola lebih lama
Melindungi bola dari sergapan lawan
12. Bola yang tercipta dari lemparan bebas dalam permainan bola basket memperoleh
angka…
a. 1
b. 2
c. 3
d. 4
e. 5
13. Gol yang tercipta dari lemparan diluar daerah bersyarat lawan, dalam bola basket
memperoleh angka ….
a. 1
b. 2
c. 3
d. 4
e. 5
14.
a.
b.
c.
d.
e.
Latihan menembak sambil melayang dalam permainan bola basket disebut ….
Shooting
Jump shoot
Dribbling
Oper head pass
Lay-up shoot
15. Pemain yang berfungsi atau bertugas melakukan rebound dan biasanya mempunyai
postur tubuh yang tinggi dan besar, dalam permainan basket dinamakan ….
a. Guard
b. Forward
c. Center
d. Pull back
e. Center back
16.
a.
b.
c.
d.
e.
Tugas pokok seorang pemain center ,kecuali ….
Menyusup pertahanan lawan
Membendung tembakan lawan
Menjaga darah pertahanan
Melakukan penyerangan ke ring lawan
Mengatur serangan
17.
a.
b.
c.
d.
e.
Dasar umum dalam pembuatan pola permainan bola basket adalah, kecuali….
Ada pemain pengatur serangan
Ada pemain pengaman serangan
Ada pemain penembak utama
Ada seorang pemain menutupi daerah tembakan
Ada seorang pemain perayah
18. Apabila wasit menyilangkan tangan didepan dada, hal ini berarti terjadinya dalam
permainan basket ….
a. Time in
b. Time out wasit
c. Time out permintaan regu
d. Pergantian pemain
e. Pelanggaran menggiring
19. Apabila wasit mengangkat kedua tangannya ke atas dengan cara menggenggam, hal
ini berarti terjadinya dalam permainan basket ….
a. Tembakan hukuman
b. Kesalahan teknik
c. Kesalahan rangkap
d. Kesalahan di sengaja
e. Kesalahan tanpa sengaja
20. Pakaian yang digunakan oleh wasit bola basket adalah ….
a. Kaos putih
b.
c.
d.
e.
Kaos abu-abu
Kaos hitam
Kaos panjang hitam
Kemeja abu-abu berdasi
BOLA TANGAN
1.
a.
b.
c.
d.
e.
Bentuk lapangan dari permainan bola tangan adalah ….
Bujur sangkar
Persegi lima
Persegi enam
Segitiga
Persegi panjang
2.
a.
b.
c.
d.
e.
Permainan bola tangan merupakan perpaduan antara permainan bola basket dengan
….
Bola voly
Sepak bola
Bola kasti
Kippers
Soff bal
3.
a.
b.
c.
d.
e.
Jumlah pemain bola tangan setiap regunya adalah ….
6 pemain
7 pemain
8 pemain
9 pemain
10 pemain
4.
a.
b.
c.
d.
e.
Counter attack adalah pola penyerangan dalam bola tangan yang disebut juga ….
Serangan mematikan
Serangan balik cepat
Serangan berbahaya
Serangan penuh
Serangan kontinu
5.
a.
b.
c.
d.
e.
Operan setinggi dada dalam permainan bola tangan disebut ….
Over head pass
Over underhand pass
Over chest pass
Savelin pass
Side pass
6.
Menembak bola sambil menjatuhkan diri dalam permainan bola tangan sering disebut
….
The flying shot
The side throw
The dive shot
The total shot
The jump shot
a.
b.
c.
d.
e.
7.
a.
b.
c.
d.
e.
Perbuatan yang tidak boleh dilakukan pemain bola tangan adalah ….
Memegang bola
Melempar bola
Menerima lemparan bola
Berlari sambil membawa bola
Mendrible bola 3 langkah
8.
Berikut ini yang merupakan lemparan hukuman dalam permainan bola tangan adalah
….
Lemparan 7 meter
Lemparan atas
Lemparan dari luar lapangan
Lemapran penjaga gawang
Lemparan sambil melompat
a.
b.
c.
d.
e.
9.
a.
b.
c.
d.
e.
Jarak antara gawang dengan titik pinalti dalam permainan bola tangan adalah ….
Meter.
5
6
7
8
9
10.
a.
b.
c.
d.
e.
Lama waktu permainan bola tangan untuk putra adalah ….. menit.
2 x 15
2 x 20
2 x 25
2 x 30
2 x 35
11.
a.
b.
c.
d.
e.
Ukuran lapangan bola tangan adalah ….
10 x 20 meter
15 x 25 meter
20 x 30 meter
20 x 40 meter
25 x 50 meter
12.
a.
b.
c.
d.
e.
Ukuran gawang untuk permainan bola tangan adalah ….
2 x 2 meter
2 x 3 meter
2 x 4 meter
3 x 4 meter
4 x 5 meter
13.
a.
b.
c.
d.
e.
Jumlah wasit yang memimpin pertandingan bola tangan adalah ….. orang.
1
2
3
4
5
14. Teknik dasar yang digunakan dalam permainan bola tangan mengacu pada permainan
….
a. Bola voli
b. Sepak bola
c. Bola basket
d. Bola futsal
e. Bola kasti
15.
a.
b.
c.
d.
e.
Peraturan yang digunakan dalam bola tangan mengacu pada permainan ….
Bola voli
Sepak bola
Bola basket
Bola futsal
Bola kasti
LARI
1.
a.
b.
c.
d.
e.
Pelari dengan jarak 100 meter sering disebut dengan istilah ….
Atlet
Starter
Sprinter
Sprint
Timer
2.
a.
b.
c.
d.
e.
Bentuk dalam melakukan sikap start jongkok yang benar meliputi ….
Crouching start, standing start, flifing start
Crouching strat, bunch start, long start
Standing start, medium start, long start
Bunch start, medium start, long start
Crouching strat, medium start, long start
3.
a.
b.
c.
d.
e.
Perbedaan bentuk sikap start jongkok dengan yang lainnya, akan terlihat pada abaaba…
Bersedia
Siap
Ya
Bunyi peluit
Letupan pistol
4.
a.
b.
c.
d.
e.
Letak ujung kaki belakang segaris dengan tumit kaki depan merupakan sikap start….
Crouching start
Standing start
Bunch start
Medium strat
Long start
5. Lari cepat atau lari jarak pendek biasanya menempuh jarak …..
a. 100 m
b. 200 m
c. 300 m
d. 400 m
e. 100, 200, 400 m
6.
a.
b.
c.
d.
e.
Hal pertama kali yang dilakukan pada star jongkok adalah …..
Meletakkan kaki di garis start
Meletakkan kaki di atas start block
Berdiri digaris start
Mengambil posisi jongkok
Jalan menuju garis start
7.
a.
b.
c.
d.
e.
Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah …..
Kecepatan lari
Start/ pertolakan
Panjang langkah kaki
Kecondongan badan
Koordinasi gerakan
8.
Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu, jari-jari dan ibu jari membentuk
huruf V terbalik. Hal in merupakan start jongkok aba-aba …..
Persiapan awal
Bersedia
Siap
Ya
Gerakan lari
a.
b.
c.
d.
e.
9.
a.
b.
c.
d.
e.
Angkat panggul kea rah depan atas dengan tenang sampai sedikit lebihtinggi dari
bahu, jadi garis punggung sedikit menurun ke depan. Hal ini merupakan start jongkok
aba-aba …
Persiapan awal
Bersedia
Siap
Ya
Gerakan lari
10.
a.
b.
c.
d.
e.
Berikut ini yang termasuk lari jarak menengah adalah …..
100, 200, 400 meter
200, 400, 800 meter
400, 800, 1500 meter
800, 1500, 3000 meter
1500, 3000, 5000 meter
11.
a.
b.
c.
d.
e.
Start yang digunakan untuk lari jarak menengah adalah ….
Jongkok
Melayang
Berdiri
Duduk
Crouching start
12. Berdasarkan jarak yang ditempuh lari estafet termasuk ….
a. Jarak pendek
b.
c.
d.
e.
Jarak menengah
Lari sambung
Jarak jauh
Lari marathon
13. Cara pemindahan tongkat estafet yang si penerima tongkat tanpa menoleh ke
belakang dinamakan cara ….
a. Non-visual
b. Visual
c. Blink
d. Sight pass
e. Short blink
14. Pada saat menerima tongkat estafet, maka penerima harus menjulurkan tangannya ke
….
a. Depan
b. Samping
c. Belakang
d. Samping kanan
e. Samping kiri
15.
a.
b.
c.
d.
e.
Dalam lari estafet jarak yang diperlombakan ada berapa macam….
1
2
3
4
5
16.
a.
b.
c.
d.
e.
Dalam lari estafet nomor 4 x 400 meter masing-masing pelari lari sejauh ….
100 m
200 m
300 m
400 m
500 m
17. Gerakan lari jarak menengah sedikitnya berbeda dengan gerakan lari cepat, perbedaan
itu terutama terlihat pada …
a. Kaki melangkah
b. Pengambilan start
c. Gerakan lengan
d. Cara kaki menapak
e. Pandangan mata
18.
a.
b.
c.
d.
e.
Lari yang berjarak 2,4 km termasuk lari jarak….
Jarak dekat
Jarak menengah
Jarak jauh
Lari sambung
Lari estafet
19.
a.
b.
c.
d.
e.
Tes lari dengan jarak 2,4 km sangat tepat untuk mengukur ….
Kecepatan
Kekuatan
Kelincahan
Kelentukan
Daya tahan
20.
a.
b.
c.
d.
e.
Satu keliling lintasan lari yang sesuai dengan ketentuan internasional berjarak ….
200 m
300 m
400 m
500 m
600 m
LOMPAT JAUH
1.
a.
b.
c.
d.
e.
Dibawah ini yang bukan termasuk teknik dasar lompat jauh adalah ….
Awalan
Tolakan
Melayang
Loncatan
Mendarat
2.
a.
b.
c.
d.
e.
Yang membedakan gaya dalam lompat jauh terletak pada ….
Awalan
Tolakan
Melayang
Tumpuan
Mendarat
3.
a.
b.
c.
d.
e.
Jarak antara papan tolakan dengan bak pasir adalah ….
1m
2m
3m
4m
5m
4.
a.
b.
c.
d.
e.
Gaya dalam lompat jauh dapat dibedakan menjadi ….
1
2
3
4
5
5.
a.
b.
c.
d.
e.
Gaya lompat jauh yang biasa dilakukan oleh seorang atlet pemula adalah gaya ….
Berjalan diudara
Lenting
Jongkok
Jungkit
Walking in the air
6.
a.
b.
c.
d.
e.
Posisi badan saat mendarat dalam lompat jauh yang benar adalah ….
Berdiri
Duduk
Jengkeng
Jongkok
Terlentang
7.
a.
b.
c.
d.
e.
Seorang atlit lompat jauh dikatakan diskualifikasi jika ….
Menolak sebelum papan tolak
Menolak tepat dipapan tolak
Berlari secepat-cepatnya
Menolak melebihi papan tolakan
Menolak dengan kai terkuat
8.
a.
b.
c.
d.
e.
Teknik awalan dalam lompat jauh yang benar yaitu ….
Lari cepat tanpa merubah langkah
Lari pelan dengan mantap
Lari cepat dengan langkah kecil-kecil
Lari biasa dengan langkah panjang
Lari cepat zig-zag
9.
a.
b.
c.
d.
e.
Untuk mendapatkan hasil lompatan yang jauh waktu melakukan tolakan
menggunakan kaki ….
Kaki terkuat
Kaki kanan
Kaki kiri
Kedua kaki
Tergantung kaki yang menapak
10.
a.
b.
c.
d.
e.
Untuk menghindari pendaratan pada pantat, maka lengan harus ….
Diputar kedepan
Diayunkan kedepan
Digerakkan kedepan
Dip[utarkan kesamping
Diputarkan kebelakang
11. Kecepatan yang diperoleh dari hasil awalan berguna untuk membantu kekuatan pada
waktu melakukan ….
a. Tolakan kedepan
b. Tolakan keatas
c. Tolakan keatas-depan
d. Tolakan kesamping
e. Tolakan yang maksimal
12.
a.
b.
c.
d.
e.
Bagian tubuh yang pertama kali menyentuk bak pasir lompat jauh adalah ….
Kedua belah kaki dan mengepar
Kedua ujung kaki dan mengepar
Pantat
Kedua tumit dan mengepar
Kedua telapak kaki dan mengepar
13.
a.
b.
c.
d.
e.
Saat melakukan pendaratan dalam lompat jauh sebaiknya ….
Badan jatuh dibelakang
Badan jatuh kedepan
Badan jatuh disamping
Bertumpu pada kedua kaki
Bertumpu pada kedua kaki mengepar dan badan condong kedepan
14. Sahnya lompatan yang dilakukan oleh seorang atlit dalam lompat jauh menurut juri
adalah ….
a. Tolakan dilakukan dibelakang papan tolak
b. Tolakan dilakukan didepan papan tolak
c. Tolakan dilakukan tepat dipapan tolak
d. Tolakan dilakukan dengan dua kaki
e. Tolakan dilakukan dengan kaki kanan
15.
a.
b.
c.
d.
e.
Di bawah ini yang bukan termasuk cabang atletik nomor lompat adalah ….
Lompat jauh
Lompat tinggi
Lompat galak
Lompat jungkit
Lompat harimau
LOMPAT TINGGI
1.
a.
b.
c.
d.
e.
Lompat tinggi gaya guling sering disebut dengan istilah ….
Western roll
Eastern form
Flop
Straddle
Western cut roll
2.
a.
b.
c.
d.
e.
Saat melakukan tolakan pada lompat tinggi sebaiknya menggunakan ….
Kedua kaki
Kaki kanan
Kaki kiri
Kaki terkuat
Satu kaki
3.
a.
b.
c.
d.
e.
Sikap badan saat melakukan lompat tinggi gaya guling atau straddle adalah ….
Telungkup
Terlentang
Miring kekiri
Miring kekanan
Berbaring
4. Di bawah ini yang tidak termasuk tahapan-tahapan teknik lompat tinggi adalag ….
a. Awalan
b. Tumpuan
c. Melewati mistar
d. Menjaga keseimbangan
e. Mendarat
5.
a.
b.
c.
d.
e.
Perbedaan antara gaya-gaya lompat tinggi terletak pada ….
Awalan
Langkah awalan
Tumpuan/tolakan
Melewati mistar
Mendarat
6.
a.
b.
c.
d.
e.
Hal-hal yang harus dihindari dalam lompat tinggi adalah …
Memperpendek langkah akhir pada awalan
Kaki penolak lurus saat pada saat take off
Condongkan badan kedepan
Kaki penolak naik tanpa dibengkokkan
Memutar badan kesamping kanan
7.
a.
b.
c.
d.
e.
Cabang atletik nomor lompat yang menggunakan peralatan seperti tongkat dinamakan
…
Lompat tinggi
Lompat jauh
Lempar lembing
Lompat galah
Lompat jungkit
8.
a.
b.
c.
d.
e.
Tempat untuk mendarat dalam lompat tingi yang paling aman menggunakan …
Matras
Busa
Kasur
Lantai
Bak pasir
9.
a.
b.
c.
d.
e.
Sikap badan saat mendarat pada waktu melakukan lompat tinggi adalah ….
Terlentang
Telungkup
Duduk
Jongkok
Berdiri
SENAM LANTAI
1.
a.
b.
c.
d.
e.
Senam yang dilakukan diatas matras sering disebut ….
Forward roll
Back roll
Floor exercise
Neck spring
Flour exercik
2.
Dalam rangkaian gerakan guling depan, lenting tengkuk, dan lenting tangan, sikep
akhirnya adalah ….
a.
b.
c.
d.
e.
Jongkok
Berdiri
Berlutut
Tidur
Jatuh ke depan
3.
a.
b.
c.
d.
e.
Tumpuan dua tangan, meletakkan tengkuk pada matras, gerakan selanjutnya
mengguling ke depan disebut gerakan ….
Back roll
Forward roll
Hand stand
Neckspring
Meroda
4.
a.
b.
c.
d.
e.
Kata gymnastic berasal dari bahan ….
Yunani
Belanda
Romawi
Latin
Inggris
5.
a.
b.
c.
d.
e.
Latihan guling depan lebih mengutamakan kekuatan dan ….
Kelenturan tubuh
Kecepatan tubuh
Keindahan tubuh
Reaksi tubuh
Gerakan tubuh
6.
Apabila gerakan lenting tengkuk dilakukan dengan teknik yang baik, maka yang akan
mendarat dengan sempurna adalah ….
Kedua kaki
Kedua tangan
Pantat
Punggung
Tengkuk
a.
b.
c.
d.
e.
7.
a.
b.
c.
d.
e.
Saat melakukan gerakan guling ke depan, bagian tubuh yang mengenai matras
terlebih dahulu adalah ….
Pinggang
Punggung
Panggul
Kepala
Tengkuk
8.
a.
b.
c.
d.
e.
Posisi badan saat akan melakukan guling ke belakang yang benar adalah ….
Menghadap matras
Membelakangi matras
Di samping matras
Di depan matras
Di atas matras
9.
a.
b.
c.
d.
e.
Sikap akhir dari gerakan guling ke belakang yang benar adalah ….
Terlentang
Telungkup
Jongkok
Berdiri
Duduk
10.
a.
b.
c.
d.
e.
Pada saat melakukan guling ke belakang memerlukan ….
Kekuatan
Keseimbangan
Kecepatan
Kelentukan
Keindahan
11.
a.
b.
c.
d.
e.
Istilah lain dari gerakan guling lenting adalah ….
Hand stand
Forward roll
Tizer sprong
Neck spring
Back roll
12. Gerakan guling lenting adalah suatu gerakan melentingkang badan ke atas - depan
yang disebabkan oleh ….
a. Meliukkan badan ke belakang-atas
b. Melentingkan badan ke depan-atas
c. Tolakan kedua kaki
d. Tolakan kedua tangan
e. Lemparan/ tolakan kedua kaki dan kedua tangan
13.
a.
b.
c.
d.
e.
Sikap kedua kaki saat melakukan guling lenting adalah …..
Dirapatkan
Dibuka selebar bahu
Dibuka selebar-lebarnya
Dibuka lebar sedikit dari bahu
Disilangkan
14. Kesalahan yang sering terjadi pada saat melakukan gerakan guling lenting adalah
……
a. Kedua kaki rapat
b. badan melenting dengan lentur
c. Tolakan dengan kedua tangan
d. Pada saat mendarat badan tidak dibanting
e. Mendarat dengan salah satu kaki
15. Untuk dapat melakukan guling ke depan diatas box/ roll lompat, seorang pesenam
terlebih dahulu harus menguasai …..
a. Guling depan
b. Berdiri dengan tangan
c. Guling lenting
d. Lompat harimau
e.
Sikap kayang
16.
a.
b.
c.
d.
e.
Sikap badan yang benar ketika melakukan guling depan adalah …..
Badan ditegakkan
Badan diluruskan
Badan dibulatkan
Badan dimiringkan
Badan disilangkan
17. Untuk dapat melakukan gerakan salto dengan baik, maka seorang pesenam terlebihn
dahulu harus menguasai gerakan …..
a. Guling depan
b. Guling belakang
c. Guling lenting
d. Meroda
e. Kayang
18. Pada saat melakukan gerakan lompat harimau anggota badan yang pertama
menyentuh matras adalah …..
a. Kepala
b. Tangan
c. Tengkuk
d. Punggung
e. Kaki
19. Gerakan lompat harimau sebenarnya terdiri atas 2 gerakan yaitu gerakan meloncat
dan gerakan …..
a. Guling ke depan
b. Guling ke belakang
c. Guling lenting
d. Gerakan memutar badan
e. Gerakan salto
20. Pada gerakan loncat harimau, saat kedua tangan menyentuh matras, posisi badan
harus ….
a. Posisi duduk
b. Posisi terlentang
c. Posisi berdiri
d. Posisi jongkok
e. Posisi telungkup
21.
a.
b.
c.
d.
e.
Posisi mendarat yang baik saat berguling diatas box atau peti lompat adalah ….
Posisi duduk
Posisi terlentak
Posisi berdiri
Posisi jongkok
Posisi telungkup
22. Induk organisasi senam di Indonesia adalah ….
a. PERSANI
b.
c.
d.
e.
PERSAMI
PASERBUMI
PERBASI
PASI
SENAM RITMIK
1.
a.
b.
c.
d.
e.
Tujuan orang melakukan senam aerobik adalah ….
Untuk menjaga kesehatan
Untuk membentuk tubuh
Untuk penyembuhan
Untuk rehabilitasi
Untuk meningkatkan kesegaran jasmani
2.
a.
b.
c.
d.
e.
Waktu latihan untuk meningkatkan kesegaran jasmani paling sedikit selama ….
10 menit
15 menit
20 menit
25 menit
30 menit
3.
a.
b.
c.
d.
e.
Frekuensi latihan untuk memperbaiki/mempertahankan kesegaran jasmani, latihan
harus dilakukan paling sedikit sebanyak ….seminggu.
2 kali
3 kali
4 kali
5 kali
6 kali
4.
a.
b.
c.
d.
e.
Komponen fisik yang dihasilkan dari kegiatan senam ritmik adalah ….
Kekuatan dan daya tahan otot
Kekuatan dan kelentukan
Kelentukan dan kelincahan
Kelincahan dan kecepatan
Kecepatan dan daya tahan jantung
5.
a.
b.
c.
d.
e.
Disamping mengembangkan kompeonen fisik, senam ritmik berpotensi dapat
mengembangkan …
Elastisitas otot
Keterampilan gerak dasar
Kebugaran jasmani
Penurunan berat badan
Aktivitas gerak secara menyeluruh.
6.
a.
b.
c.
d.
Tekanan yang harus diberikan dalam senam irama adalah ….
Kelentukan tubuh
Kecepatan gerakan
Keindahan
Keharmonisan
e.
Koordinasi gerakan
7.
a.
b.
c.
d.
e.
Senam irama adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik atau latihan
bebas yang dilakukan secara ….
Bebas
Berirama
Bersenang-senang
Massal
Kontinu dan konsisten
8.
a.
b.
c.
d.
e.
Senam aerobik adalah suatu gerakan yang dilakukan secara ….
Terus menerus
Terprogram
Tersusun
Periodic
Berkesinambungan
9.
a.
b.
c.
d.
e.
Yang tidak termasuk keuntungan fisik yang didapat dari senam aerobik berikut ini
adalah …
Meningkatkan kekuatan otot
Meningkatkan kecepatan bergerak
Meningkatkan daya tahan otot
Meningkatkan kelentukan
Meningkatkan fungsi jantung
10.
a.
b.
c.
d.
e.
Intensitas latihan senam aerobik ditentukan oleh ….
Denyut nadi
Gerakan fisik
Kekuatan tenaga
Kelenturan tubuh
Kesiapan mental
11.
a.
b.
c.
d.
e.
Gerakan senam irama yang baik terdiri dari ….
1 gerakan
2 gerakan
3 gerakan
4 gerakan
5 gerakan
12.
a.
b.
c.
d.
e.
Menurut perkembangannya senam irama terdiri dari …aliran.
1
2
3
4
5
13.
a.
b.
c.
Senam irama sering disebut juga dengan istilah ….
Senam aerobik
Senam ritmik
Senam SKJ
d. Senam yoga
e. Senam poco-poco
14. Senam irama merupakan suatu aktivitas olahraga yang dilakukan untuk menyalurkan
rasa ….
a. Senang
b. Bangga
c. Bahagia
d. Seni
e. Sedih
15.
a.
b.
c.
d.
e.
Pada dasarnya senam irama membutuhkanadanya unsur….
Kelincahan
Kecepatan
Ketangkasan
Kekuatan
Keluwesan
16.
a.
b.
c.
d.
e.
Fase-fase dalam senam irama dibawah ini yang benar, kecuali …..
Pemanasan
Inti
Pendinginan
Aerobik
Dinamis
BUDAYA HIDUP SEHAT
1.
a.
b.
c.
d.
e.
Efek samping dari narkotika bagi tubuh manusia adalah ….
Menimbulkan rasa ngantuk
Nafsu makan bertambah
Badan menjadi lesu
Mata terasa berkunang-kunang
Kehlangan kesadaran tubuh
2.
a.
b.
c.
d.
e.
Bahaya dari ganja apabila diisap adalah ….
Menimbulkan khayalan
Melamun
Sesak nafas
Mabuk
Hilang ingatan
3.
a.
b.
c.
d.
e.
Gejala jasmani akibat kecanduan narkotika adalah ….
Kondisi badan lemah
Kelebihan berat badan
Daya pikir lemah
Mudah tersinggung
Menjadi pemalas
4.
a.
b.
c.
d.
e.
Apabila seseorang kecanduan dengan narkoba, perasaan yang dialaminya adalah ….
Cemas gelisah
Bahagia
Bugar
Pusing
Muntah-muntah
5.
a.
b.
c.
d.
e.
Pengetahuan yang dibutuhkan agar seorang dapat memahami dirinya sendiri sebagai
individual seksual serta mengadakan hubungan interpersonal yang baik disebut ….
Sex instruction
Sex education insexuality
Sex information
Sex rehabilitee
Sex education
6.
a.
b.
c.
d.
e.
Tujuan akhir dari pendidikan seks adalah ….
Menghindari dari pergaulan bebas
Menghindari pengaruh lingkungan
Membentuk keluarga yang harmonis
Memperoleh keturunan yang baik
Pencegahan kehamilan diluar perkawinan
7.
a.
b.
c.
d.
e.
Efek samping yang serius akibat pengguguran kandungan adalah ….
Tumor kandungan
Kanker rahim
Diabetes mellitus
Kemandulan
Obesitas
8.
a.
b.
c.
d.
e.
Di bawah ini yang tidak termasuk pencegahan seks bebas adalah ….
Memisahkan tempat tidur anak
Meminta izinketika masuk kamar orang tua
Mengajarkan tata cara memandang lawan jenis
Larangan menyebarkan rahasia suami isteri
Mengajarkan pendidikan seks kepada anak
9.
a.
b.
c.
d.
e.
AIDS merupakan gejala penyakit yang disebabkan oleh ….
Virus
Bakteri
Hubungan seksual
Hubungan kelamin
Jarum suntik
10.
a.
b.
c.
d.
e.
Di bawah ini yang tidak termasuk cara penularan AIDS, berikut ini adalah ….
Hubungan kelamin
Tranfusi darah
Ibu hamil yang mengidam HIV
Cairan tubuh yaitu air liur
Jarum suntik
11.
a.
b.
c.
d.
e.
Yang tidak termasuk kelompok yang berisiko tinggi terkena AIDS berikut adalah ….
Homoseksual
Heteroseksual
Biseksual
Pecandu narkotika
Peminum alkohol
12.
a.
b.
c.
d.
e.
Pertumbuhan dan perkembangan berjalan melalui proses …
Statis
Dinamis
Fleksibel
Bertahab
Berkesinambungan
13.
a.
b.
c.
d.
e.
Masa remaja sering disebut masa ….
Anak-anak
Balita
Pubertas
Penyempurnaan
Dewasa
14.
a.
b.
c.
d.
e.
Yang dikatakan keseimbangan hidup adalah terjadinya keseimbangan antara …
Gerak badan dan rekreasi
Gerak badan dan istirahat
Rekreasi dan tidur
Istirahat dan tidur
Olahraga, rekreasi, pola makan dan istirahat
15.
a.
b.
c.
d.
e.
Manfaat melakukan rekreasi bagi tubuh manusia adalah ….
Mengisi waktu luang
Hiburan
Hura-hura
Menyegarkan pikiran
Melupakan masalah
16.
a.
b.
c.
d.
e.
Lamanya tidur pada waktu malam hari minimal adalah ….jam
3
4
5
6
7
17. Melakukan kegiatan olahraga yang baik dan teratur untuk tiap minggunya minimal
dilaksanakan …kali
a. 1
b. 2
c. 3
d. 4
e. 5
18.
a.
b.
c.
d.
e.
Pengertian seseorang disebut mempunyai tingkat kebugaran yang baik apabila ….
Mempunyai tubuh yang atletis
Dapat berlari kencang
Dapat mengangkat beban yang berat
Tidak mudah mengalami kelelahan dalam aktivitas
Dapat bangun pagi setiap hari
19.
a.
b.
c.
d.
e.
Pengertian makanan yang sehat adalah ….
Makanan yang mengandung gizi yang tinggi
Makanan yang mengenyangkan
Makanan yang mengandung gizi seimbang
Makanan yang lezat rasanya
Makanan yang mengandung vitamin yang tinggi
20.
a.
b.
c.
d.
e.
Seseorang yang mengalami kekurangan gizi akan berakibat ….
Badan menjadi kurus
Badan menjadi langsing
Badan mudah terserang penyakit
Daya tahan tubuh menurun
Penampilan tidak menyakinkan
21.
a.
b.
c.
d.
e.
Di bawah ini yang bukan merupakan kegunaan istirahat adalah ….
Meregangkan otot-otot
Menenangkan otot-otot
Mengembalikan kebugaran
Mengurangi kelelahan
Meminimalkan resiko terkena penyakit
22.
a.
b.
c.
d.
e.
Perkembangan fisik manusia diperkirakan sampai usia …
15 tahun
20 tahun
25 tahun
30 tahun
35 tahun