Soal Jawab Penjaskes SMA III soalujian.net
LATIHAN SOAL UJIAN SEKOLAH PENJASKES 3
Pilihlah huruf a, b, c, d, atau e pada jawaban yang paling benar!
1.Teknik melakukan lari cepat menempuh jarak 100 m adalah.....
a. Langkah lebar
b. Badan tegak
c. Siku membentuk sudut 45 derajat
d. Langkah cepat, pendek, dan rendah
e. Langkah kaki lebar tinggi.
2.Timer adalah petugas pada perlombaan lari yang bertugas.....
a. Mencatat waktu
b. Mengawasi pelari
c. Juri kedatangan
d. Memberangkatkan pelari
e. Menghitung putaran lari dilintasan stadion
3.Teknik melakukan lari cepat menempuh jarak 100 m adalah.....
a. Langkah lebar
b. Badan tegak
c. Siku membentuk sudut 45 derajat
d. Langkah cepat, pendek, dan rendah
e. Langkah kaki lebar tinggi.
4.Timer adalah petugas pada perlombaan lari yang bertugas …
a. Mencatat waktu
b. Mengawasi pelari
c. Juri kedatangan
d. Memberangkatkan pelari
e. Menghitung putaran lari dilintasan stadion
5.Sikap kepalan pada saat melakukan start jongkok adalah…..
a. Dikepalkan
b. Seluruh telapak menyentuh tanah
c. Ibu jari dan keelmpat jari tangan membentuk huruf “V” terballik
d. Kelima jari tangan diregangkan
e. Kelima jari tangan dirapatkan
6.Teknik Mencapai finish dalam perlombaan lari dilakukan dengan cara mendahulukan…..
a. Dada
d. paha
b. Kepala
e. kaki
c. Perut
7.Untuk memudahkan berat badan ke muka, badan harus dicondongkan ke depan,
kecondongan badan ini sebanding dengan ……
a. Langkah
b. Ayunanan lengan
c. Kekuatan
d. Kecepatan
e. Koordinasi
8.Semakin cepat seorang pelari, posisi badan pun harus semakin …..
a. Ditegakkan
b. Meliuk
c. Merunduk
d. Dicondongkan ke depan.
e. Membungkuk
9.Yang dimaksud dengan chrauching start adalah …………
a. Start berdiri
b. Start pendek
c. Start melayang
d. Start menengah
e. Start jongkok
10.Bunch start disebut juga ………..
a. Start berdiri
b. Start pendek
c. Start melayang
d. Start menengah
e. Start jongkok
11.Satu keliling lintasan lari seharusnya dibuat sesuai ketentuan Internasional dengan dibatasi
garis yang lebarnya…..
a. 5 cm
d. 20 cm
b.10 cm
e. 25 cm
c.15 cm
12.Lebar setiap lintasan lari adalah…..
a.1,11 m
d.1,22 m
b.1,20 m
e.1,23 m
c. 21 m
13.Gerakan lari jarak menengah sedikitnya berbeda dengan gerakan lari cepat, perbedaan itu
terutama pada …..
a. Kaki melangkah
b. Cara kaki menapak
c. Pengambilan start
d. Cara memasuki finish
e. Pencatatan waktu
14.Gerakan lari jarak menengah sedikitnya berbeda dengan gerakan lari cepat, perbedaan itu
terutama pada ………
a. Kaki melayang
b. Cara kaki menapak
c. Pengambilan start
d. Pandangan mata
e. Pencatat waktu
15.Gerakan yang ekonomis pada lari jarak menengah bertujuan untuk…..
a.Menghemattenaga
b.Menjaga posisi tubuh
c.Agar cepat sampai finish d. Menjaga kecepatan
e. Mengurangi keringat
16.Seorang pelari dianggap masuk finish apabila ………. Telah memasuki finish.
a. Kaki
d. Kepala
b. Tangan
e. Torsa atas
c. Pundak
17.Sikap kepala pada saat melakukan start jongkok adalah :
a. Dikepalkan
b. Seluruh telapak menyentuh tanah
c. Ibu jari dan keelmpat jari tangan membentuk huruf “V” terballik
d. Kelima jari tangan diregangkan
e. Kelima jari tangan dirapatkan
18.Lari yang berjarak 2,4 km sama dengan kita berlari ……….
a. Jarak dekat
b. Jarak menengah
c. Jogging
d. Sprint
e. Jarak jauh
19.Saat melakukan lari jarak 2,4 km, sebaiknya …………
a.Paha diangkat tinggi
b.Badan condong ke depan 45derajat
c.Berlari dengan ujung kaki d.Badan jangan terlalu kaku dan tegang
e.Badan tetap tegap
20.Tes lari jarak 2,4 km sangat baik untuk mengukur ………
a. Ketahanan
b. Kekuatan
c. Fisik
d. Daya tahan
e. Kecepatan
21.Cara mengukur lari jarak 2,4 km ditentukan dari ………..
a.Teknikberlari
b. Kecepatan waktu
c. Cara mengayunkan kedua kaki
d. Start
e. Melewati garis finish
22.Hal-hal yang harus dihindari pada lompat jauh adalah ….
a.Memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir saat bertolak
b.Menguasai gerak langkah dan ayunan tangan
c.Latihan gerak pendaratan
d.Memelihara kecapatan sampai saat menolak
e.Mencapai jangkauan gerak yang baik
23.Posisi angka nol dalam teknik mengukur hasil lompatan berada pada bekas…
a. Kaki kanan
b. Kaki kiri
c. Diantara kedua kaki
d. Yang terdekat dengan awalan
e. Yang terjauh dengan awalan
24.Arah tolakan yang baik untuk mendapatkan jarak yang jauh adalah…..
a. Tinggi keatas
b. Tinggi kedepan
c. Tinggi kesamping
d. Mendatar lurus kedepan
e. Menyusur tanah dalam
25.Posisi kedua kaki ditekuk saat melayang diudara disebut gaya …
a. Jongkok
b. Berjalan
c. Setengah
d. Bergantung
e. Melenting atas
26.Prinsip dasar lompat jauh adalah meraih kecepatan awalan yang setinggi-tingginya sambil
tetap mampu melakukan tolakan yang kuat keatas dengan satu kaki untuk…..
a.Menghasilkan lompatan yang seimbang
b.Menuju arah awalan yang cepat dan horizontal
c.Meraih ketinggian saat melayang yang memadai sehingga dapat menghasilkan jarak
lompatan yang baik
d.Meraih kecepatan horizontal menuju arah pendaratan dibak pasir
e.Meraih gaya yang diinginkan melalui tindakan dan teknik yang benar
27.Melakukan Program latihan ulangan biasa disebut ….
a. Beban latihan
b. Frekuensi
c. Durasi
d. Repetisi
e. Recovery
28.Ilmu yang mempelajari tentang olahraga dengan segala aspeknya,dengan segala yang ada
padanya disebut ilmu ….
a. Pendidikan jasmani
b. Olahraga pendidikan
c. Kesegaran jasmani
d. Olahraga
e. Kebugaran tubuh
29.Kemapuan gerak maksimal suatu persendian untuk menyesuaikan diri terhadap segala
aktivitas disebut ….
a. Speed
b. Strength
c. Agility
d. Fleksibilitas
e. Endurance
30.Salah satu keuntungan apabila kita mempunyai fleksibilitas yang baik adalah …
a. Mencegah cidera
b. Otot menjadi rentan
c. Badan terasa kaku
d. Koordinasi Gerak terlambat
e.Semua betul
31.Suatu tes dikatakan baik, bila…..
a.Dapat dilakukan banyak orang
b.Mengukur dengan tepat dan teliti
c.Tidak memerlukan alat khusus
d.Tidak memerlukan tempat khusus
e.Mudah dilakukan
32.Dalam menyusun latihan agar menghasilkan prestasi yang baik, maka latihan harus makin
meningkat, hal ini disebut dengan prinsip …….
a. Kontinyu
b. Intensif
c. Overload
d. Latihan kondisi fisik
e. Over dosis
33.Berikut yang dimaksud dengan kesegaran jasmani adalah setelah melakukan aktivitas
seseorang akan mengalami ………
a. Pemulihan yang berarti
b. Kelelahan yang berlebihan
c. Kesehatan yang tinggi
d. Tidak ada yang benar.
e. Menghindari cidera
34.Kemampuan seseorang dalam menggunakan ototnya untuk berkontraksi secara terus
menerus dalam waktu yang relative lama dengan beban tertentu disebut ……..
a. Kecepatan
b. Kekuatan
c. Koordinasi
d. Daya tahan otot
e. Kelincahan
35.Kemampuan seseorang untuk mengintegrasikan bermacam-macam gerakan yang berbeda
ke dalam pola gerakan tunggal secara efektif disebut …………
a. Kecepatan
b. Kekuatan
c. Koordinasi
d. Daya tahan otot
e. Kelincahan
36.Melakukan gerakan – gerakan perubahan arah yang dilakukan dengan perintah secara
mendadak merupakan latihan ……….
a. Kelentukan dan kelincahan badan
b. Koordinasi antara gerakan spontan
c. Kebugaran jasmani
d. Kelincahan gerak
e. Kelincahan dan daya tahan
37.Latihan yang berhubungan dengan perkembangan fungsi-fungsi pernafasan system
peredaran darah dan organ-organ lainnya yang berkaitan dengan olahraga adalah latihan…..
a. Organ tubuh
b. Gerak Otot
c. Kebugaran
d. Pernapasan
e. Daya tahan aerobic
38.Latihan aerobik yang tertib dan benar akan meningkatkan efisiensi jantung, ini berarti…..
a.Memberi rangsangan bagi pertumbuhan badan
b. Menguatkan otot-otot tubuh
c. Menguatkan otot-otot jantung
d. Mengurangi daya tahan jantung
e. Memperlancar peredaran darah
39.Atlet yang dalam latihan memaksa diri mengeluarkan tenaga yang melampaui batas
kemampuannya akan mengalami keadaan, yang disebut ……..
a. Over weight
d. Over season
b. Over training
e. Over fitness
c. Total fitness
40.Latihan aerobic yang tertib dan benar akan meningkatkan efisiensi jantung, ini berarti…..
a. Otot jantung menjadi lebih banyak
b. Denyut nadi lebih cepat
c. Otot jantung menjadi kuat
d. Serabut otot jantung menjadi besar
e. Waktu istirahat jantung menjadi panjang
41.Dalam menyusun latihan agar menghasilkan prestasi yang baik, maka latihan harus
meningkat, hal ini disebut dengan prinsip …….
a. Kontinu
d. Intensif
b. Overload e. Repetition.
c. Over dosis
42.Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ dan system dalam tubuh,
disebut ………
a. Metode latihan
d. Arti latihan
b.Program latihan
e. Manfaat latihan
c. Efek latihan
43.Prinsip pertama dari latihan adalah latihan ………….
a. Cukup ringan
b. Kurang rutin
c. Terus diulang-ulang
d. Tidak stabil
e. Ada peningkatan latihan
44.Ulangan-ulangan latihan yang harus dilaksanakan, disebut ……………
a. Beban
d. recovery
b. Repetisi
e. durasi
c. Frekuensi
45.Latihan dengan mengatur kecepatan lari yang diinginkan selama melakukan latihan daya
tahan adalah latihan ……..
a. cross country
d. Interval
b. aerobic
e. Fartlek
c. Shuttle run
46.Latihan beban haruslah berdasarkan prinsip overload, artinya beban latihan………
a. Tidak terlalu berat
b. Latihan makin hari makin ringan
c. Tetap
d. Makin meningkat
e. Ringan-ringan saja
47.Pernyataan di bawah ini yang merupakan pola dasar Pertahanan dalam permainan sepak
bola adalah....
a. Bebas menjaga lawan
b. Menjaga serangan striker
c. Man to man defence
d. Zone defence
e. Semua pernyataan benar
48.Bila terjadi pelanggaran tendangan bebas dalam permainan sepak bola , pihak yang
menentukan tendangan adalah....
a. Pemain
b. Wasit
c. Official
d. Coach
e. Kapten
49.Pemain sepak bola yang bertugas mengatur serangan dinamakan....
a. Libero
b. Centre back
c. Play maker
d. Wing back
e. Striker
50.Sistem permainan 4-2-4 pertama kali digunakan oleh kesebelasan....
a. Jerman
b. Inggris
c. Brasil
d. Argentina
e. Inggris
51.Untuk memberikan operan jarak jauh pada permainan sepak bola, dengan menggunakan....
a. Telapak kaki
b. Ujung kaki
c. Punggung kaki
d. Kaki bagian dalam
e. Kaki bagian luar
52.Membuang bola ketika ada pemain yang tergeletak adalah salah satu penerapan nilai-nilai
dalam sepak bola, yaitu....
a. Kerja sama
b. Pantang menyerah
c. Fair play
d. Sportivitas
e. Kerja keras
53.Operan langsung (wall puss) diperlukan untuk menghadapi....
a. Pertahanan berlapis
b. Pertahanan rapat
c. Pertahanan ganda
d. Pertahanan dari sayap kiri
e. Pertahanan dari sayap kanan
54.Pemain khusus bertahan dalam permainan bola voli dinamakan....
a. Libero
b. Tosser
c. Cover
d. Spiker
e. Blocker
55.Teknik dasar bermain bola voli adalah sebagai berikut, kecuali....
a. Pass bawah
b. Pass atas
c. Service
d. Stopper
e. Smash
56.Dalam permainan bola voli yang berhak minta time rent adalah....
a. Semua pemain
b. Kapten
c. Official dan coach
d. Sporter
e. Sponsor
57.Pola penyerangan dalam bola basket yang direncanakan dari bagian awal sampai
penyelesaian akhir disebut....
a. Shuffle
b. Man to man
c. Set offence
d. Fast back
e. Double pivot offence
58.Posisi pemain yang bertugas merebut bola pertama dalam permainan bola basket
disebut....
a. Center
b. Quard
c. Libero
d. Forward
e. Wings
59.Operan dada (chest pass) dalam bola basket bermamfaat untuk....
a. Operan jarak jauh
b. Operan jarak pendek
c. Operan lambung
d. Operan bawah
e. Operan tipuan
60.Penjagaan yang benar dalam bola basket harus berdiri diantara....
a. Lawan dan kawan
b. Lawan dan bola
c. Kawan dan ring
d. Lawan ring
e. Lawan dan garis tengah lapangan
61.Apabila tim bola basket tidak mempunyai pemain jangkung, sebaiknya menggunakan
pola....
a. Reserve
b. Offensive
c. Defene
d. Diamond
e. Ault man
62.Dalam permainan bola basket, pertahanan satu lawan Satu, dijalankan untuk menghadapi
serangan lawan yang mengandalkan....
a. Serangan dari samping
b. Keterampilan individu
c. Serangan kilat dan cepat
d. Operan lambung
e. Serangan balik
63.Pukulan keras dan meloncat dari atas lalu menukik, dalam permainan bola voli disebut....
a. Bloker
d. fard hand
b. Smash
e. service
c. Backhand
64.Cara melangkah dalam permainan bola voli adalah
a. Tumit
b. Ujung telapak kaki
c. Telapak kaki penuh
d. Sisi kaki bagian dalam
e. Sisi kaki bagian luar
65.Panjang lapangan bola voli adalah
a.16 meter
b.17 meter
c.18 meter
d.19 meter
e.20 meter
66.Untuk dapat melakukan latihan berguling ke depan di atas peti lompat,seorang pesenam
terlebih dahulu harus menguasai....
a. Guling depan di matras
b. Berdiri dengan tangan
c. Lenting tangan
d. Loncat harimau
e. Sikap kayang
67.Gerakan yang sistematis dan teratur serta dengan tujuan tertentu, merupakan pelaksanaan
dari....
a. Gerakan bebas
b. Olahraga
c. Rekreasi
d. Senam
e. Permainan
68.Organisasi senam dunia adalah....
a. FIFA
b. FIBA
c. FINA
d. FILO
e. FIG
69.Latihan gerakan roll depan lebih mengutamakan kekuatan dan....
a. Keindahan tubuh
b. Kelentukan tubuh
c. Kecepatan tubuh
d. Kelembutan tubuh
e. Koordinasi tubuh
70.Latihan penunjang gerak roll depan adalah....
a. Daya ledak otot
b. Kelentukan
c. Power
d. Push up
e. Loncat-loncat
71.Kesesuaian gerakan antara lengan dan gerakan kaki serta posisi badan, disebut....
a. Koordinasi
b. Recoveri
c. Dorongan
d. Ayunan
e. Tarikan
72.Menahan atau menutup jalan lawan yang sedang menguasai bola disebut merampas bola
dengan ….
a. Membelok
b. Meluncur
c. Meluncur,Membelok
d. Mendorong bola dengan bahu
e. Menggunakan kaki bagian dalam dari depan
73.Makanan yang dikonsumsi setiap hari haruslah....
a.Mahal dan enak
b.Banyak dan bergizi
c.Sedikit dan mengenyangkan
d.Seimbang dari jumlah dan gizi yang dikandungnya
e.Sederhana dan apa adanya
74.Berikut ini cara menghindari terjadinya penyakit, kecuali....
a.Hindarkanlah kontak langsung dengan sumber penularan penyakit
b.Menghindari pergaulan yang tidak baik
c.Selalu berpikiran dan berbuat dengan baik
d.Bersikap santai tampa adanya beban
e.Membiasakan diri untuk bersikap disiplin dan selalu mentaati peraturan yang berlaku
75.Berikut ini yang bukan merupakan komponen-komponen utama rumah sehat yaitu....
a.Adanya fasilitas hiburan yang memadai
b.Adanya sumber air yang baik
c.Adanya kakus yang sehat
d.Adanya tempat membuang sampah dan air limbah yang sehat
e.Adanya perlengkapan PPPK
76.Seseorang yang mengalami kekurangan gizi akan berakibat....
a. Badan menjadi kurus
b. Badan menjadi langsing
c. Badan mudah terserang penyakit
d. Berat badan menjadi normal
e. Kecerdasan meningkat
77.Makanan yang mengandung unsur karbohidrat adalah....
a. Nasi, kentang, ubi
b. Daging, susu, telor
c. Nasi, daging, sayur
d. Daging, ubi, telor
e. Kentang, daging, telor
78.Berikut ini yang bukan merupakan kriteria makanan yang sehat adalah, kecuali....
a. Bersih
b. Bebas dari kuman
c.Berada dalam kemasan yang sangat rapat
d. Bebas dari sumber penyakit
e.Sesuai dengan kwalitas dan kwantitas makanan
79.Untuk menjaga kesehatan perlu ada…..
a.Makanteratur
b. Makan buah-buahan
c.Tidur pada siang hari
d. Minum kopi hangat
e. Bekerja, Berolahraga, dan istirahat
80.Zat gizi sangat berpengaruh terhadap…..
a. Kehidupan sehari-hari
b. Minuman
c. Suhu tubuh
d. Makanan
e. Produktivitas kerja
81.Timbulnya masalah kesehatan seseorang dsebabkan oleh ………..
a. Unsur-unsur yang dibutuhkan oleh tubuh
b.Unsur-unsur yang membuat tubuh kuat
c.Unsur-unsur yang menjadikan perkasa
d.Unsur-unsur yang mengenyangkan
e. Unsur-unsur yang beralkohol
82.Penularan penyakit HIV melalui perantaraan …..
a. Udara
b. Angin
c. Cium dahi
d. Bersinggungan
e. Cairan dalam tubuh
83.Virus HIV biasanya menyerang pada…..
a. Hati
b. Jantung
c. Darah
d. Sistem kekebalan tubuh
e. Otak
84.Istilah immune pada penyakit AIDS adalah …..
a. Kumpulan gejala
b. Kekebalan
c. Diperoleh
d. Keturunan
e. Didapat
85.Penemu penyakit AIDS adalah …..
a. Mendel
b. Rudolf Vircof
c. Antoni Van Leufenhook
d. James Watt
e. Michael S. Gottlied
86.Cara pencegahan HIV / AIDS adalah pencegahan melalui …..
a. Kontak seksual
b. Darah
c. Penularan ibu kepada anak
d. Pendidikan gaya hidup
e. Semua jawaban benar
87.Dalam prminan sepakbola,pola penyerangan 3 - 5 - 2 terdiri atas 5 pemain tengah yang
berposisi sebagai..
a. wing back d.stoper
b. back
e.libero
c. Gelandang
88.Dalam permainan sepakbola, apabila teman mengusai bola maka tugas kita adalah..
a. menutup gerakan gerak lawan
b. menjaga lawan
c. maencari ruang kosong
d. merebut bola
e. beretahan di daerah sendiri
89.Libero adalah pemain sepak bola yang berposisi…
a. pemain bebas
d. pemain cdangan
b. pemain tengah
e.pemain depan
c. pemain sayap
90.Dalam sepakbola, tendangan pinalti diberikan apabila…
a. pemain melakukan handsball ditengah lapangan
b. pemain membuang bola untuk menyelamatkan gawangnya
c. pemain melakukan pelanggaran keras di daerah hukumna sendiri
d. pemain memprotes keputusan wasit
e. pemain memukul lawan
91.Suatu rancangan penyusunan siasat tertentu yang dipilih dan digunakan suatu kesebelasan
untuk mencapai kemenangan disebut..
a. teknik dasar
b. system permainan
c. kerangka pemain
d. mental juara
e. dasar permainantumit
92.Untuk menahan/mengontrol bola yang melayang di udara menggunakan teknik-tekni
mengontrol bola di bawah ini, kecuali..
a.Tumit
d. dada
b.Paha
e. punggung kaki
c.Kepala
93.Permainan sepakbola dimulai dengan tendangan dari tengah lapangan yang disebut…
a. acorner kick
d.sthrow in
b. off side
c. free kick
e.kick off
94.Operan bola jarak pendek dalam sepakbola yang paling efektif menggunakan...
a. ujung kaki
b. kura – kura kaki
c. kaki bagian luar
d. tumit
e. kaki bagian dalam
95.Pemain lapangan tengah dalam aspek bola disebut dengan istilah…
a. sayap
d.striker
b. gelandang e. center back
c. Back
96.Dalam permainan sepak bola, mencari ruang kosong adalah taktik terpenting dalam…
a. melakukan penyerangan
b. melakukan pertahanan
c. menjaga lawan
d. melindungi serangan
e. menguasai bola
97.Berikut ini cara untuk menghentikan bola yang menyusur tanah menggunakan anggota
badan ....
a. Tumit
b. Dada
c. Telapak kaki kanan atau kiri
d. Tungkai kaki
e. Paha
98.Pernyataan di bawah ini yang merupakan pola dasar Pertahanan dalam permainan sepak
bola adalah....
a. Bebas menjaga lawan
b. Menjaga serangan striker
c. Man to man defence
d. Sone defence
e. Semua pernyataan benar
99.Bila terjadi pelanggaran tendangan bebas dalam permainan sepak bola pihak yang
menentukan tendangan adalah....
a.Pemain
d. coach
b.Wasit
e. kapten
c.Official
100. Pemain sepak bola yang bertugas mengatur serangan dinamakan....
a.Libero
d. wing back
b.Centre back
e. striker
c.Play maker
KUNCI JAWABAN SOAL PENJASKES 3
1. E
2. A
3. E
4. A
5. C
6. B
7. B
8. D
9. E
10. B
11. A
12. D
13. A
14. A
15. D
16. D
17. C
18. B
19. D
20. D
21. B
22. A
23. D
24. A
25. A
26. C
27. D
28. A
29. D
30. A
31. B
32. C
33. D
34. D
35. C
36. D
37. C
38. E
39. B
40. E
41.B
42.C
43.A
44.B
45.C
46.D
47.C
48.B
49.C
50.B
51. C
52. C
53. B
54. A
55. D
56. C
57. D
58. D
59. B
60. D
61. E
62. B
63. B
64. C
65. C
66. A
67. D
68. E
69. B
70. B
71. A
72. A
73. D
74. A
75. A
76. C
77. A
78. C
79. A
80. A
81. E
82. E
83. D
84. A
85.
86. E
87. C
88. C
89. A
90. C
91.B
92.A
93.E
94.E
95.B
96.A
97.C
98.C
99.B
100.C
Pilihlah huruf a, b, c, d, atau e pada jawaban yang paling benar!
1.Teknik melakukan lari cepat menempuh jarak 100 m adalah.....
a. Langkah lebar
b. Badan tegak
c. Siku membentuk sudut 45 derajat
d. Langkah cepat, pendek, dan rendah
e. Langkah kaki lebar tinggi.
2.Timer adalah petugas pada perlombaan lari yang bertugas.....
a. Mencatat waktu
b. Mengawasi pelari
c. Juri kedatangan
d. Memberangkatkan pelari
e. Menghitung putaran lari dilintasan stadion
3.Teknik melakukan lari cepat menempuh jarak 100 m adalah.....
a. Langkah lebar
b. Badan tegak
c. Siku membentuk sudut 45 derajat
d. Langkah cepat, pendek, dan rendah
e. Langkah kaki lebar tinggi.
4.Timer adalah petugas pada perlombaan lari yang bertugas …
a. Mencatat waktu
b. Mengawasi pelari
c. Juri kedatangan
d. Memberangkatkan pelari
e. Menghitung putaran lari dilintasan stadion
5.Sikap kepalan pada saat melakukan start jongkok adalah…..
a. Dikepalkan
b. Seluruh telapak menyentuh tanah
c. Ibu jari dan keelmpat jari tangan membentuk huruf “V” terballik
d. Kelima jari tangan diregangkan
e. Kelima jari tangan dirapatkan
6.Teknik Mencapai finish dalam perlombaan lari dilakukan dengan cara mendahulukan…..
a. Dada
d. paha
b. Kepala
e. kaki
c. Perut
7.Untuk memudahkan berat badan ke muka, badan harus dicondongkan ke depan,
kecondongan badan ini sebanding dengan ……
a. Langkah
b. Ayunanan lengan
c. Kekuatan
d. Kecepatan
e. Koordinasi
8.Semakin cepat seorang pelari, posisi badan pun harus semakin …..
a. Ditegakkan
b. Meliuk
c. Merunduk
d. Dicondongkan ke depan.
e. Membungkuk
9.Yang dimaksud dengan chrauching start adalah …………
a. Start berdiri
b. Start pendek
c. Start melayang
d. Start menengah
e. Start jongkok
10.Bunch start disebut juga ………..
a. Start berdiri
b. Start pendek
c. Start melayang
d. Start menengah
e. Start jongkok
11.Satu keliling lintasan lari seharusnya dibuat sesuai ketentuan Internasional dengan dibatasi
garis yang lebarnya…..
a. 5 cm
d. 20 cm
b.10 cm
e. 25 cm
c.15 cm
12.Lebar setiap lintasan lari adalah…..
a.1,11 m
d.1,22 m
b.1,20 m
e.1,23 m
c. 21 m
13.Gerakan lari jarak menengah sedikitnya berbeda dengan gerakan lari cepat, perbedaan itu
terutama pada …..
a. Kaki melangkah
b. Cara kaki menapak
c. Pengambilan start
d. Cara memasuki finish
e. Pencatatan waktu
14.Gerakan lari jarak menengah sedikitnya berbeda dengan gerakan lari cepat, perbedaan itu
terutama pada ………
a. Kaki melayang
b. Cara kaki menapak
c. Pengambilan start
d. Pandangan mata
e. Pencatat waktu
15.Gerakan yang ekonomis pada lari jarak menengah bertujuan untuk…..
a.Menghemattenaga
b.Menjaga posisi tubuh
c.Agar cepat sampai finish d. Menjaga kecepatan
e. Mengurangi keringat
16.Seorang pelari dianggap masuk finish apabila ………. Telah memasuki finish.
a. Kaki
d. Kepala
b. Tangan
e. Torsa atas
c. Pundak
17.Sikap kepala pada saat melakukan start jongkok adalah :
a. Dikepalkan
b. Seluruh telapak menyentuh tanah
c. Ibu jari dan keelmpat jari tangan membentuk huruf “V” terballik
d. Kelima jari tangan diregangkan
e. Kelima jari tangan dirapatkan
18.Lari yang berjarak 2,4 km sama dengan kita berlari ……….
a. Jarak dekat
b. Jarak menengah
c. Jogging
d. Sprint
e. Jarak jauh
19.Saat melakukan lari jarak 2,4 km, sebaiknya …………
a.Paha diangkat tinggi
b.Badan condong ke depan 45derajat
c.Berlari dengan ujung kaki d.Badan jangan terlalu kaku dan tegang
e.Badan tetap tegap
20.Tes lari jarak 2,4 km sangat baik untuk mengukur ………
a. Ketahanan
b. Kekuatan
c. Fisik
d. Daya tahan
e. Kecepatan
21.Cara mengukur lari jarak 2,4 km ditentukan dari ………..
a.Teknikberlari
b. Kecepatan waktu
c. Cara mengayunkan kedua kaki
d. Start
e. Melewati garis finish
22.Hal-hal yang harus dihindari pada lompat jauh adalah ….
a.Memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir saat bertolak
b.Menguasai gerak langkah dan ayunan tangan
c.Latihan gerak pendaratan
d.Memelihara kecapatan sampai saat menolak
e.Mencapai jangkauan gerak yang baik
23.Posisi angka nol dalam teknik mengukur hasil lompatan berada pada bekas…
a. Kaki kanan
b. Kaki kiri
c. Diantara kedua kaki
d. Yang terdekat dengan awalan
e. Yang terjauh dengan awalan
24.Arah tolakan yang baik untuk mendapatkan jarak yang jauh adalah…..
a. Tinggi keatas
b. Tinggi kedepan
c. Tinggi kesamping
d. Mendatar lurus kedepan
e. Menyusur tanah dalam
25.Posisi kedua kaki ditekuk saat melayang diudara disebut gaya …
a. Jongkok
b. Berjalan
c. Setengah
d. Bergantung
e. Melenting atas
26.Prinsip dasar lompat jauh adalah meraih kecepatan awalan yang setinggi-tingginya sambil
tetap mampu melakukan tolakan yang kuat keatas dengan satu kaki untuk…..
a.Menghasilkan lompatan yang seimbang
b.Menuju arah awalan yang cepat dan horizontal
c.Meraih ketinggian saat melayang yang memadai sehingga dapat menghasilkan jarak
lompatan yang baik
d.Meraih kecepatan horizontal menuju arah pendaratan dibak pasir
e.Meraih gaya yang diinginkan melalui tindakan dan teknik yang benar
27.Melakukan Program latihan ulangan biasa disebut ….
a. Beban latihan
b. Frekuensi
c. Durasi
d. Repetisi
e. Recovery
28.Ilmu yang mempelajari tentang olahraga dengan segala aspeknya,dengan segala yang ada
padanya disebut ilmu ….
a. Pendidikan jasmani
b. Olahraga pendidikan
c. Kesegaran jasmani
d. Olahraga
e. Kebugaran tubuh
29.Kemapuan gerak maksimal suatu persendian untuk menyesuaikan diri terhadap segala
aktivitas disebut ….
a. Speed
b. Strength
c. Agility
d. Fleksibilitas
e. Endurance
30.Salah satu keuntungan apabila kita mempunyai fleksibilitas yang baik adalah …
a. Mencegah cidera
b. Otot menjadi rentan
c. Badan terasa kaku
d. Koordinasi Gerak terlambat
e.Semua betul
31.Suatu tes dikatakan baik, bila…..
a.Dapat dilakukan banyak orang
b.Mengukur dengan tepat dan teliti
c.Tidak memerlukan alat khusus
d.Tidak memerlukan tempat khusus
e.Mudah dilakukan
32.Dalam menyusun latihan agar menghasilkan prestasi yang baik, maka latihan harus makin
meningkat, hal ini disebut dengan prinsip …….
a. Kontinyu
b. Intensif
c. Overload
d. Latihan kondisi fisik
e. Over dosis
33.Berikut yang dimaksud dengan kesegaran jasmani adalah setelah melakukan aktivitas
seseorang akan mengalami ………
a. Pemulihan yang berarti
b. Kelelahan yang berlebihan
c. Kesehatan yang tinggi
d. Tidak ada yang benar.
e. Menghindari cidera
34.Kemampuan seseorang dalam menggunakan ototnya untuk berkontraksi secara terus
menerus dalam waktu yang relative lama dengan beban tertentu disebut ……..
a. Kecepatan
b. Kekuatan
c. Koordinasi
d. Daya tahan otot
e. Kelincahan
35.Kemampuan seseorang untuk mengintegrasikan bermacam-macam gerakan yang berbeda
ke dalam pola gerakan tunggal secara efektif disebut …………
a. Kecepatan
b. Kekuatan
c. Koordinasi
d. Daya tahan otot
e. Kelincahan
36.Melakukan gerakan – gerakan perubahan arah yang dilakukan dengan perintah secara
mendadak merupakan latihan ……….
a. Kelentukan dan kelincahan badan
b. Koordinasi antara gerakan spontan
c. Kebugaran jasmani
d. Kelincahan gerak
e. Kelincahan dan daya tahan
37.Latihan yang berhubungan dengan perkembangan fungsi-fungsi pernafasan system
peredaran darah dan organ-organ lainnya yang berkaitan dengan olahraga adalah latihan…..
a. Organ tubuh
b. Gerak Otot
c. Kebugaran
d. Pernapasan
e. Daya tahan aerobic
38.Latihan aerobik yang tertib dan benar akan meningkatkan efisiensi jantung, ini berarti…..
a.Memberi rangsangan bagi pertumbuhan badan
b. Menguatkan otot-otot tubuh
c. Menguatkan otot-otot jantung
d. Mengurangi daya tahan jantung
e. Memperlancar peredaran darah
39.Atlet yang dalam latihan memaksa diri mengeluarkan tenaga yang melampaui batas
kemampuannya akan mengalami keadaan, yang disebut ……..
a. Over weight
d. Over season
b. Over training
e. Over fitness
c. Total fitness
40.Latihan aerobic yang tertib dan benar akan meningkatkan efisiensi jantung, ini berarti…..
a. Otot jantung menjadi lebih banyak
b. Denyut nadi lebih cepat
c. Otot jantung menjadi kuat
d. Serabut otot jantung menjadi besar
e. Waktu istirahat jantung menjadi panjang
41.Dalam menyusun latihan agar menghasilkan prestasi yang baik, maka latihan harus
meningkat, hal ini disebut dengan prinsip …….
a. Kontinu
d. Intensif
b. Overload e. Repetition.
c. Over dosis
42.Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ dan system dalam tubuh,
disebut ………
a. Metode latihan
d. Arti latihan
b.Program latihan
e. Manfaat latihan
c. Efek latihan
43.Prinsip pertama dari latihan adalah latihan ………….
a. Cukup ringan
b. Kurang rutin
c. Terus diulang-ulang
d. Tidak stabil
e. Ada peningkatan latihan
44.Ulangan-ulangan latihan yang harus dilaksanakan, disebut ……………
a. Beban
d. recovery
b. Repetisi
e. durasi
c. Frekuensi
45.Latihan dengan mengatur kecepatan lari yang diinginkan selama melakukan latihan daya
tahan adalah latihan ……..
a. cross country
d. Interval
b. aerobic
e. Fartlek
c. Shuttle run
46.Latihan beban haruslah berdasarkan prinsip overload, artinya beban latihan………
a. Tidak terlalu berat
b. Latihan makin hari makin ringan
c. Tetap
d. Makin meningkat
e. Ringan-ringan saja
47.Pernyataan di bawah ini yang merupakan pola dasar Pertahanan dalam permainan sepak
bola adalah....
a. Bebas menjaga lawan
b. Menjaga serangan striker
c. Man to man defence
d. Zone defence
e. Semua pernyataan benar
48.Bila terjadi pelanggaran tendangan bebas dalam permainan sepak bola , pihak yang
menentukan tendangan adalah....
a. Pemain
b. Wasit
c. Official
d. Coach
e. Kapten
49.Pemain sepak bola yang bertugas mengatur serangan dinamakan....
a. Libero
b. Centre back
c. Play maker
d. Wing back
e. Striker
50.Sistem permainan 4-2-4 pertama kali digunakan oleh kesebelasan....
a. Jerman
b. Inggris
c. Brasil
d. Argentina
e. Inggris
51.Untuk memberikan operan jarak jauh pada permainan sepak bola, dengan menggunakan....
a. Telapak kaki
b. Ujung kaki
c. Punggung kaki
d. Kaki bagian dalam
e. Kaki bagian luar
52.Membuang bola ketika ada pemain yang tergeletak adalah salah satu penerapan nilai-nilai
dalam sepak bola, yaitu....
a. Kerja sama
b. Pantang menyerah
c. Fair play
d. Sportivitas
e. Kerja keras
53.Operan langsung (wall puss) diperlukan untuk menghadapi....
a. Pertahanan berlapis
b. Pertahanan rapat
c. Pertahanan ganda
d. Pertahanan dari sayap kiri
e. Pertahanan dari sayap kanan
54.Pemain khusus bertahan dalam permainan bola voli dinamakan....
a. Libero
b. Tosser
c. Cover
d. Spiker
e. Blocker
55.Teknik dasar bermain bola voli adalah sebagai berikut, kecuali....
a. Pass bawah
b. Pass atas
c. Service
d. Stopper
e. Smash
56.Dalam permainan bola voli yang berhak minta time rent adalah....
a. Semua pemain
b. Kapten
c. Official dan coach
d. Sporter
e. Sponsor
57.Pola penyerangan dalam bola basket yang direncanakan dari bagian awal sampai
penyelesaian akhir disebut....
a. Shuffle
b. Man to man
c. Set offence
d. Fast back
e. Double pivot offence
58.Posisi pemain yang bertugas merebut bola pertama dalam permainan bola basket
disebut....
a. Center
b. Quard
c. Libero
d. Forward
e. Wings
59.Operan dada (chest pass) dalam bola basket bermamfaat untuk....
a. Operan jarak jauh
b. Operan jarak pendek
c. Operan lambung
d. Operan bawah
e. Operan tipuan
60.Penjagaan yang benar dalam bola basket harus berdiri diantara....
a. Lawan dan kawan
b. Lawan dan bola
c. Kawan dan ring
d. Lawan ring
e. Lawan dan garis tengah lapangan
61.Apabila tim bola basket tidak mempunyai pemain jangkung, sebaiknya menggunakan
pola....
a. Reserve
b. Offensive
c. Defene
d. Diamond
e. Ault man
62.Dalam permainan bola basket, pertahanan satu lawan Satu, dijalankan untuk menghadapi
serangan lawan yang mengandalkan....
a. Serangan dari samping
b. Keterampilan individu
c. Serangan kilat dan cepat
d. Operan lambung
e. Serangan balik
63.Pukulan keras dan meloncat dari atas lalu menukik, dalam permainan bola voli disebut....
a. Bloker
d. fard hand
b. Smash
e. service
c. Backhand
64.Cara melangkah dalam permainan bola voli adalah
a. Tumit
b. Ujung telapak kaki
c. Telapak kaki penuh
d. Sisi kaki bagian dalam
e. Sisi kaki bagian luar
65.Panjang lapangan bola voli adalah
a.16 meter
b.17 meter
c.18 meter
d.19 meter
e.20 meter
66.Untuk dapat melakukan latihan berguling ke depan di atas peti lompat,seorang pesenam
terlebih dahulu harus menguasai....
a. Guling depan di matras
b. Berdiri dengan tangan
c. Lenting tangan
d. Loncat harimau
e. Sikap kayang
67.Gerakan yang sistematis dan teratur serta dengan tujuan tertentu, merupakan pelaksanaan
dari....
a. Gerakan bebas
b. Olahraga
c. Rekreasi
d. Senam
e. Permainan
68.Organisasi senam dunia adalah....
a. FIFA
b. FIBA
c. FINA
d. FILO
e. FIG
69.Latihan gerakan roll depan lebih mengutamakan kekuatan dan....
a. Keindahan tubuh
b. Kelentukan tubuh
c. Kecepatan tubuh
d. Kelembutan tubuh
e. Koordinasi tubuh
70.Latihan penunjang gerak roll depan adalah....
a. Daya ledak otot
b. Kelentukan
c. Power
d. Push up
e. Loncat-loncat
71.Kesesuaian gerakan antara lengan dan gerakan kaki serta posisi badan, disebut....
a. Koordinasi
b. Recoveri
c. Dorongan
d. Ayunan
e. Tarikan
72.Menahan atau menutup jalan lawan yang sedang menguasai bola disebut merampas bola
dengan ….
a. Membelok
b. Meluncur
c. Meluncur,Membelok
d. Mendorong bola dengan bahu
e. Menggunakan kaki bagian dalam dari depan
73.Makanan yang dikonsumsi setiap hari haruslah....
a.Mahal dan enak
b.Banyak dan bergizi
c.Sedikit dan mengenyangkan
d.Seimbang dari jumlah dan gizi yang dikandungnya
e.Sederhana dan apa adanya
74.Berikut ini cara menghindari terjadinya penyakit, kecuali....
a.Hindarkanlah kontak langsung dengan sumber penularan penyakit
b.Menghindari pergaulan yang tidak baik
c.Selalu berpikiran dan berbuat dengan baik
d.Bersikap santai tampa adanya beban
e.Membiasakan diri untuk bersikap disiplin dan selalu mentaati peraturan yang berlaku
75.Berikut ini yang bukan merupakan komponen-komponen utama rumah sehat yaitu....
a.Adanya fasilitas hiburan yang memadai
b.Adanya sumber air yang baik
c.Adanya kakus yang sehat
d.Adanya tempat membuang sampah dan air limbah yang sehat
e.Adanya perlengkapan PPPK
76.Seseorang yang mengalami kekurangan gizi akan berakibat....
a. Badan menjadi kurus
b. Badan menjadi langsing
c. Badan mudah terserang penyakit
d. Berat badan menjadi normal
e. Kecerdasan meningkat
77.Makanan yang mengandung unsur karbohidrat adalah....
a. Nasi, kentang, ubi
b. Daging, susu, telor
c. Nasi, daging, sayur
d. Daging, ubi, telor
e. Kentang, daging, telor
78.Berikut ini yang bukan merupakan kriteria makanan yang sehat adalah, kecuali....
a. Bersih
b. Bebas dari kuman
c.Berada dalam kemasan yang sangat rapat
d. Bebas dari sumber penyakit
e.Sesuai dengan kwalitas dan kwantitas makanan
79.Untuk menjaga kesehatan perlu ada…..
a.Makanteratur
b. Makan buah-buahan
c.Tidur pada siang hari
d. Minum kopi hangat
e. Bekerja, Berolahraga, dan istirahat
80.Zat gizi sangat berpengaruh terhadap…..
a. Kehidupan sehari-hari
b. Minuman
c. Suhu tubuh
d. Makanan
e. Produktivitas kerja
81.Timbulnya masalah kesehatan seseorang dsebabkan oleh ………..
a. Unsur-unsur yang dibutuhkan oleh tubuh
b.Unsur-unsur yang membuat tubuh kuat
c.Unsur-unsur yang menjadikan perkasa
d.Unsur-unsur yang mengenyangkan
e. Unsur-unsur yang beralkohol
82.Penularan penyakit HIV melalui perantaraan …..
a. Udara
b. Angin
c. Cium dahi
d. Bersinggungan
e. Cairan dalam tubuh
83.Virus HIV biasanya menyerang pada…..
a. Hati
b. Jantung
c. Darah
d. Sistem kekebalan tubuh
e. Otak
84.Istilah immune pada penyakit AIDS adalah …..
a. Kumpulan gejala
b. Kekebalan
c. Diperoleh
d. Keturunan
e. Didapat
85.Penemu penyakit AIDS adalah …..
a. Mendel
b. Rudolf Vircof
c. Antoni Van Leufenhook
d. James Watt
e. Michael S. Gottlied
86.Cara pencegahan HIV / AIDS adalah pencegahan melalui …..
a. Kontak seksual
b. Darah
c. Penularan ibu kepada anak
d. Pendidikan gaya hidup
e. Semua jawaban benar
87.Dalam prminan sepakbola,pola penyerangan 3 - 5 - 2 terdiri atas 5 pemain tengah yang
berposisi sebagai..
a. wing back d.stoper
b. back
e.libero
c. Gelandang
88.Dalam permainan sepakbola, apabila teman mengusai bola maka tugas kita adalah..
a. menutup gerakan gerak lawan
b. menjaga lawan
c. maencari ruang kosong
d. merebut bola
e. beretahan di daerah sendiri
89.Libero adalah pemain sepak bola yang berposisi…
a. pemain bebas
d. pemain cdangan
b. pemain tengah
e.pemain depan
c. pemain sayap
90.Dalam sepakbola, tendangan pinalti diberikan apabila…
a. pemain melakukan handsball ditengah lapangan
b. pemain membuang bola untuk menyelamatkan gawangnya
c. pemain melakukan pelanggaran keras di daerah hukumna sendiri
d. pemain memprotes keputusan wasit
e. pemain memukul lawan
91.Suatu rancangan penyusunan siasat tertentu yang dipilih dan digunakan suatu kesebelasan
untuk mencapai kemenangan disebut..
a. teknik dasar
b. system permainan
c. kerangka pemain
d. mental juara
e. dasar permainantumit
92.Untuk menahan/mengontrol bola yang melayang di udara menggunakan teknik-tekni
mengontrol bola di bawah ini, kecuali..
a.Tumit
d. dada
b.Paha
e. punggung kaki
c.Kepala
93.Permainan sepakbola dimulai dengan tendangan dari tengah lapangan yang disebut…
a. acorner kick
d.sthrow in
b. off side
c. free kick
e.kick off
94.Operan bola jarak pendek dalam sepakbola yang paling efektif menggunakan...
a. ujung kaki
b. kura – kura kaki
c. kaki bagian luar
d. tumit
e. kaki bagian dalam
95.Pemain lapangan tengah dalam aspek bola disebut dengan istilah…
a. sayap
d.striker
b. gelandang e. center back
c. Back
96.Dalam permainan sepak bola, mencari ruang kosong adalah taktik terpenting dalam…
a. melakukan penyerangan
b. melakukan pertahanan
c. menjaga lawan
d. melindungi serangan
e. menguasai bola
97.Berikut ini cara untuk menghentikan bola yang menyusur tanah menggunakan anggota
badan ....
a. Tumit
b. Dada
c. Telapak kaki kanan atau kiri
d. Tungkai kaki
e. Paha
98.Pernyataan di bawah ini yang merupakan pola dasar Pertahanan dalam permainan sepak
bola adalah....
a. Bebas menjaga lawan
b. Menjaga serangan striker
c. Man to man defence
d. Sone defence
e. Semua pernyataan benar
99.Bila terjadi pelanggaran tendangan bebas dalam permainan sepak bola pihak yang
menentukan tendangan adalah....
a.Pemain
d. coach
b.Wasit
e. kapten
c.Official
100. Pemain sepak bola yang bertugas mengatur serangan dinamakan....
a.Libero
d. wing back
b.Centre back
e. striker
c.Play maker
KUNCI JAWABAN SOAL PENJASKES 3
1. E
2. A
3. E
4. A
5. C
6. B
7. B
8. D
9. E
10. B
11. A
12. D
13. A
14. A
15. D
16. D
17. C
18. B
19. D
20. D
21. B
22. A
23. D
24. A
25. A
26. C
27. D
28. A
29. D
30. A
31. B
32. C
33. D
34. D
35. C
36. D
37. C
38. E
39. B
40. E
41.B
42.C
43.A
44.B
45.C
46.D
47.C
48.B
49.C
50.B
51. C
52. C
53. B
54. A
55. D
56. C
57. D
58. D
59. B
60. D
61. E
62. B
63. B
64. C
65. C
66. A
67. D
68. E
69. B
70. B
71. A
72. A
73. D
74. A
75. A
76. C
77. A
78. C
79. A
80. A
81. E
82. E
83. D
84. A
85.
86. E
87. C
88. C
89. A
90. C
91.B
92.A
93.E
94.E
95.B
96.A
97.C
98.C
99.B
100.C