PENGARUH SENAM AEROBIC DI PAGI HARI DAN MALAM HARI TERHADAP KADAR VO Pengaruh Senam Aerobic Di Pagi Hari Dan Malam Hari Terhadap Kadar Vo2 Max.
PENGARUH SENAM AEROBIC DI PAGI HARI DAN
MALAM HARI TERHADAP KADAR VO2 MAX
SKRIPSI
DISUSUN UNTUK MEMENUHI PERSYARATAN DALAM
MENDAPATKAN GELAR SARJANA FISIOTERAPI
Disusun oleh
AGUNG RANGGA DINATA
J 120100014
PROGRAM STUDI S1 FISIOTERAPI
FAKULTAS ILMU KESEHATAN
UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SURAKARTA
2015
KATA PENGANTAR
Alhamdulillahhirabbil’alamin segala puji bagi Allah atas limpahan
karuniaNya yang tiada terbatas. Hanya karena rahmat, taufik serta hidayah-Nya
semata penulis dapat menyelesaikan skripsi dengan judul ”PENGARUH SENAM
AEROBIC DI PAGI HARI DAN MALAM HARI TERHADAP KADAR VO2
MAX”.
Skripsi ini disusun guna memenuhi syarat untuk mendapatkan gelar
sarjana sains terapan Fisioterapi di Program Studi Fisioterapi Fakultas Ilmu
Kesehatan Universitas Muhammadiyah Surakarta.
Dalam penyusunan skripsi ini tidak lupa kiranya penulis mengucapkan
banyak terima kasih kepada semua pihak:
1. Prof. Bambang Setiaji. Selaku Rektor Universitas Muhammadiyah Surakarta.
2. Dr. Suwadji, M.Kes sebagai Dekan Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas
Muhammadiyah Surakarta.
3. Wahyuni, S.FT., M.Kes, selaku Dosen Pembimbing I yang telah memberikan
koreksi, petunjuk dan saran dalam penyusunan skripsi ini.
4. Umi Budi Rahayu, S.FT.,S.Pd.,M.Kes, selaku Dosen Pembimbing II yang
telah memberikan arahan dan petunjuk kepada penulis dalam penyusunan
skripsi ini.
5. Dosen di Program Studi S1 Fisioterapi Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas
Muhammadiyah Surakarta yang telah memberikan ilmu kepada penulis.
6. Segenap karyawan Program Studi S1 Fisioterapi Fakultas Ilmu Kesehatan
Universitas Muhammadiyah Surakarta yang telah memberikan pelayanan
kepada penulis selama menempuh kuliah.
7. Terima kasih kepada Bapak R. Ridwan
sebagai pengelola Padma Gym
Surakarta yang telah memberikan ijin dan bantuan dalam pelaksanaan
penelitian ini.
8. Teman-teman seangkatan, terima kasih atas segala kerjasamanya selama ini.
9. Semua pihak yang tidak dapat penulis sebutkan satu persatu.
ii
Penulis menyadari bahwa skripsi ini masih kurang dari sempurna, untuk
itu penulis mengharapkan saran serta masukan yang membangun demi
sempurnanya skripsi ini.
Akhirnya penulis berharap semoga skripsi ini dapat bermanfaat bagi
semua pihak.
Surakarta, 16 Januari 2015
Penulis
Agung Rangga Dinata
iii
HALAMAN PERSETUJUAN UJIAN SIDANG
PENGARUH SENAM AEROBIK DI PAGI DAN MALAM HARI
TERHADAP KADAR VO2MAX
Skripsi ini telah disetujui untuk dipertahankan dalam ujian Skripsi
Program Studi S1 Fisioterapi
Fakultas Ilmu Kesehatan
Universitas Muhammadiyah Surakarta
Diajukan oleh:
AGUNG RANGGA DINATA
J 120100014
Pembimbing I
Pembimbing II
Wahyuni, S.Fis., M.Kes
Umi Budi Rahayu, S.FT, S.Pd., M.Kes
iv
HALAMAN PENGESAHAN
Skripsi dengan judul ”PENGARUH SENAM AEROBIC DI PAGI HARI
DAN MALAM HARI TERHADAP KADAR VO2 MAX, telah dipertahankan,
dikoreksi dan disetujui didepan penguji. Skripsi ini disusun guna memenuhi syarat
untuk mendapatkan gelar Sarjana Fisioterapi di Program Studi S1 Fisioterapi
Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Muhammadiyah Surakarta.
Surakarta,
Januari 2015
Mengetahui
TIM PENGUJI SKRIPSI
Penguji
Tanda tangan
1. Wahyuni, S.FT., M.Kes
2. Dwi Rosella Komala Sari, S.FT., M.Fis
3. Agus Widodo, S.FT., M.Fis
mengetahui
Dekan Fakultas Ilmu Kesehatan
Universitas Muhammadiyah Surakarta
Dr. Suwadji, M.Kes
v
MOTTO
“Barang siapa berjalan menuntut ilmu maka allah SWT akan memudahkan baginya
jalan ke surga”
(Q.S. Al-Baqarah : 185)
vi
PERSEMBAHAN
Karya
sederhana
ini
aku
persembahkan kepada:
1. Kedua orang tuaku yang telah
mendidikku
hingga
menopang
saat
ini,
hidupku
dan
mendorong hingga aku mampu
menyelesaikan pendidikanku.
2. Kakak-kakakku yang senantiasa
mendoakan aku untuk mencapai
keberhasilanku.
3. Sahabat-sahabatku
yang
mendorong dan memotivasiku
hingga selesainya tugasku ini.
vii
DAFTAR ISI
HALAMAN JUDUL.......................................................................................
i
KATA PENGANTAR ....................................................................................
ii
HALAMAN PERSETUJUAN UJIAN SIDANG ...........................................
iv
HALAMAN PENGESAHAN.........................................................................
v
HALAMAN MOTTO .....................................................................................
vi
HALAMAN PERSEMBAHAN .....................................................................
vii
DAFTAR ISI...................................................................................................
viii
DAFTAR GAMBAR ......................................................................................
x
DAFTAR TABEL...........................................................................................
xi
ABSTRAK ......................................................................................................
xii
BAB I
BAB II
PENDAHULUAN
A. Latar Belakang Masalah............................................................
1
B. Rumusan Masalah .....................................................................
5
C. Tujuan Penelitian ......................................................................
5
D. Manfaat Penelitian ....................................................................
5
TINJAUAN TEORI
A. Kajian Teori ..............................................................................
7
1. Fungsi Kardio Respirasi (VO2Max)....................................
7
2. Olahraga Aerobik ................................................................
18
3. Olahraga di Pagi dan Malam Hari.......................................
30
B. Kerangka Pikir ..........................................................................
36
C. Kerangka Teori..........................................................................
37
D. Hipotesis....................................................................................
37
BAB III METODE PENELITIAN
A. Pendekatan Penelitian ...............................................................
38
B. Tempat dan Waktu Penelitian ...................................................
38
C. Populasi, Sampel dan Teknik Sampling ..................................
38
D. Variabel Penelitian ....................................................................
39
E. Definisi Konseptual...................................................................
40
viii
F. Definisi Operasional .................................................................
40
G. Langkah-langkah Penelitian......................................................
41
H. Teknik Analisis Data.................................................................
42
BAB IV HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN
A. Deskripsi Karakteristik Responden...........................................
44
B. Kadar VO2Max .........................................................................
46
C. Perbedaan Kadar VO2 Max Olah Raga Aerobic Pagi dan
Malam Hari ...............................................................................
47
D. Pembahasan...............................................................................
48
E. Keterbatasan Penelitian.............................................................
57
BAB V PENUTUP
A. Kesimpulan ...............................................................................
58
B. Saran..........................................................................................
58
DAFTAR PUSTAKA
LAMPIRAN
ix
DAFTAR GAMBAR
Gambar 1. Kerangka Teori..............................................................................
36
Gambar 2. Kerangka Konsep ..........................................................................
37
x
DAFTAR TABEL
Tabel 2.1. Klasifikasi VO2max pada Mc Ardle Step Test berdasarkan
Pulsasi Nadi Radialis (kali/menit)...............................................
17
Tabel 2.2. Klasifikasi Nilai VO2max ..........................................................
17
Daftar Definisi Operasional ........................................................
40
Tabel 4.1. Distribusi Frekuensi Responden Menurut Jenis Kelamin ..........
44
Tabel 4.2. Distribusi Frekuensi Responden Menurut Umur .......................
45
Tabel 4.3. Tendensi Sentral kadar HB ........................................................
45
Tabel 4.4. Tendensi Sentral kadar VO2 Max .............................................
46
Tabel 4.5. Distribusi Frekuensi Kategori VO2 Max ....................................
47
Tabel 3.1.
Tabel 4.6. Hasil Uji Mann Whitney Test Kelompok Aerobik Pagi dengan
Malam .........................................................................................
xi
48
ABSTRAK
PROGRAM STUDI S1 FISIOTERAPI
FAKULTAS ILMU KESEHATAN
UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SURAKARTA
Skripsi, 16 Januari 2015
57 halaman
Agung Rangga Dinata
”PENGARUH SENAM AEROBIC DI PAGI HARI DAN MALAM HARI
TERHADAP KADAR VO2 MAX”
(dibimbing oleh: Wahyuni, S.FT., M.Kes dan Umi Budi Rahayu,
S.FT.,S.Pd.,M.Kes)
Kadar VO2max berhubungan dengan kemampuan kerja otot seseorang.
Jika seseorang melakukan kerja, makin berat kerja yang dilakukan, makin tinggi
konsumsi oksigennya. Jumlah otot yang terlibat dalam kemampuan otot untuk
memanfaatkan oksigen yang dipasok dipengaruhi oleh massa otot. Latihan
aerobik adalah latihan yang menggunakan energi yang berasal dari pembakaran
dengan oksigen, dan membutuhkan oksigen tanpa menimbulkan hutang oksigen
yang tidak terbayar. Efek olahraga aerobik adalah kebugaran kardiorespiratori,
karena olahraga tersebut mampu meningkatkan ambilan oksigen, meningkatkan
kapasitas darah untuk mengangkut oksigen dan denyut nadi menjadi lebih rendah
saat istirahat maupun beraktifitas. Olahraga di pagi hari merupakan bentuk
olahraga yang lazim dilakukan dibandingkan olahraga di malam hari. Beberapa
ahli mengungkapkan bahwa terdapat banyak kelemahan dalam berolahraga di
malam hari. Kelemahan-kelemahan berhubungan dengan jam biologis dimana
pada malam hari merupakan waktu-waktu mulai beristirahatnya tubuh manusia.
Penelitian ini bertujuan mengetahui perbedaan kadar VO2Max olahraga aerobic
pagi dan malam hari. Desain penelitian adalah observasional dengan rancangan
cross sectional. Jumlah sampel penelitian adalah 64 orang yang dibagi dalam 32
orang kelompok aerobic pagi dan 32 orang aerobic malam. Penentuan sampel
menggunakan purposive sampling dengan syarat inklusi dan ekslusi. Teknik
analisis data menggunakan uji Mann Whitney.
Data yang diperoleh dalam penelitian tidak berdistribusi normal. Hasil
analisis Mann Whitney Test kadar VO2 Max diperoleh nilai Zhitung sebesar -2,814
dengan nilai p-value 0,005. Nilai p-value < 0.05 maka keputusan uji adalah H0
ditolak, artinya terdapat perbedaan yang signifikan kadar VO2 Max antara olah
raga aerobic pagi hari dan malam hari. Selanjutnya nilai rata-rata VO2 Max
kelompok pagi lebih tinggi dari kelompok malam (51,04 > 46,91). Dengan hasil
analisis tersebut maka disimpulkan bahwa olah raga aerobic pagi hari memiliki
pengaruh peningkatan kadar VO2 Max lebih baik dibandingkan olahraga aerobic
malam hari.
Kata kunci: VO2max, olah raga aerobic, malam dan pagi.
xii
ABSTRACT
STUDY PROGRAM S1 PHYSIOTHERAPY
FACULTY OF HEALTH
MUHAMMADIYAH UNIVERCITY OF SURAKARTA
Essay, January 16, 2015
57 Pages
Agung Rangga Dinata
"EFFECTS OF AEROBIC Gymnastics IN THE MORNING AND NIGHT OF
CONTENT VO2max "
(Guided by : Wahyu, S.FT., M.Kes and Umi Budi Rahayu, S.FT. , S.Pd., M.Kes )
VO2max levels associated with a person's ability to work the muscles . If
someone does work, the more severe the work done, the higher oxygen
consumption. The number of muscles involved in the muscle’s ability to utilize
oxygen supplied influenced by muscle mass. Aerobic exercise was exercise that
uses the energy from the combustion with oxygen, and requires oxygen without
incurring oxygen debt unpaid. Effects of aerobic exercise include cardio
respiratory fitness, because the sport was able to increase the uptake of oxygen ,
increasing the capacity of the blood to carry oxygen and pulse rate will be lower
at rest and activity. Sports in the morning was a prevalent form of exercise than
exercise at night . Some experts said that there were many shortcomings in
exercising at night . Weaknesses associated with the biological clock which at
night was a time - time start resting human body . This study aims to determine
differences in VO2max levels of aerobic exercise in the morning and evening. The
study design was observational cross-sectional design. The amount of sample was
64 people, divided into 32 groups and 32 in the morning aerobic night. The
samples using purposive sampling with the terms of inclusion and exclusion. Data
were analyzed using Mann Whitney test.
The data obtained in the study were not normally distributed. The results
of the analysis of Mann Whitney Test VO2 Max levels obtained Zobs value of 2.814 with a p-value of 0.005. P-value < 0.05 then the decision was a test of H0
was rejected, meaning that there were significant differences between the levels of
VO2 Max aerobic exercise mornings and evenings. Furthermore, the average
value of VO2 Max group was higher in the morning than the evening group
(51.04 > 46.91). With the results of the analysis, it was concluded that the
morning aerobic exercise has the effect of increased levels of VO2Max was better
than aerobic exercise the evening.
Keywords : VO2Max, aerobic exercise, night and morning
xiii
MALAM HARI TERHADAP KADAR VO2 MAX
SKRIPSI
DISUSUN UNTUK MEMENUHI PERSYARATAN DALAM
MENDAPATKAN GELAR SARJANA FISIOTERAPI
Disusun oleh
AGUNG RANGGA DINATA
J 120100014
PROGRAM STUDI S1 FISIOTERAPI
FAKULTAS ILMU KESEHATAN
UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SURAKARTA
2015
KATA PENGANTAR
Alhamdulillahhirabbil’alamin segala puji bagi Allah atas limpahan
karuniaNya yang tiada terbatas. Hanya karena rahmat, taufik serta hidayah-Nya
semata penulis dapat menyelesaikan skripsi dengan judul ”PENGARUH SENAM
AEROBIC DI PAGI HARI DAN MALAM HARI TERHADAP KADAR VO2
MAX”.
Skripsi ini disusun guna memenuhi syarat untuk mendapatkan gelar
sarjana sains terapan Fisioterapi di Program Studi Fisioterapi Fakultas Ilmu
Kesehatan Universitas Muhammadiyah Surakarta.
Dalam penyusunan skripsi ini tidak lupa kiranya penulis mengucapkan
banyak terima kasih kepada semua pihak:
1. Prof. Bambang Setiaji. Selaku Rektor Universitas Muhammadiyah Surakarta.
2. Dr. Suwadji, M.Kes sebagai Dekan Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas
Muhammadiyah Surakarta.
3. Wahyuni, S.FT., M.Kes, selaku Dosen Pembimbing I yang telah memberikan
koreksi, petunjuk dan saran dalam penyusunan skripsi ini.
4. Umi Budi Rahayu, S.FT.,S.Pd.,M.Kes, selaku Dosen Pembimbing II yang
telah memberikan arahan dan petunjuk kepada penulis dalam penyusunan
skripsi ini.
5. Dosen di Program Studi S1 Fisioterapi Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas
Muhammadiyah Surakarta yang telah memberikan ilmu kepada penulis.
6. Segenap karyawan Program Studi S1 Fisioterapi Fakultas Ilmu Kesehatan
Universitas Muhammadiyah Surakarta yang telah memberikan pelayanan
kepada penulis selama menempuh kuliah.
7. Terima kasih kepada Bapak R. Ridwan
sebagai pengelola Padma Gym
Surakarta yang telah memberikan ijin dan bantuan dalam pelaksanaan
penelitian ini.
8. Teman-teman seangkatan, terima kasih atas segala kerjasamanya selama ini.
9. Semua pihak yang tidak dapat penulis sebutkan satu persatu.
ii
Penulis menyadari bahwa skripsi ini masih kurang dari sempurna, untuk
itu penulis mengharapkan saran serta masukan yang membangun demi
sempurnanya skripsi ini.
Akhirnya penulis berharap semoga skripsi ini dapat bermanfaat bagi
semua pihak.
Surakarta, 16 Januari 2015
Penulis
Agung Rangga Dinata
iii
HALAMAN PERSETUJUAN UJIAN SIDANG
PENGARUH SENAM AEROBIK DI PAGI DAN MALAM HARI
TERHADAP KADAR VO2MAX
Skripsi ini telah disetujui untuk dipertahankan dalam ujian Skripsi
Program Studi S1 Fisioterapi
Fakultas Ilmu Kesehatan
Universitas Muhammadiyah Surakarta
Diajukan oleh:
AGUNG RANGGA DINATA
J 120100014
Pembimbing I
Pembimbing II
Wahyuni, S.Fis., M.Kes
Umi Budi Rahayu, S.FT, S.Pd., M.Kes
iv
HALAMAN PENGESAHAN
Skripsi dengan judul ”PENGARUH SENAM AEROBIC DI PAGI HARI
DAN MALAM HARI TERHADAP KADAR VO2 MAX, telah dipertahankan,
dikoreksi dan disetujui didepan penguji. Skripsi ini disusun guna memenuhi syarat
untuk mendapatkan gelar Sarjana Fisioterapi di Program Studi S1 Fisioterapi
Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Muhammadiyah Surakarta.
Surakarta,
Januari 2015
Mengetahui
TIM PENGUJI SKRIPSI
Penguji
Tanda tangan
1. Wahyuni, S.FT., M.Kes
2. Dwi Rosella Komala Sari, S.FT., M.Fis
3. Agus Widodo, S.FT., M.Fis
mengetahui
Dekan Fakultas Ilmu Kesehatan
Universitas Muhammadiyah Surakarta
Dr. Suwadji, M.Kes
v
MOTTO
“Barang siapa berjalan menuntut ilmu maka allah SWT akan memudahkan baginya
jalan ke surga”
(Q.S. Al-Baqarah : 185)
vi
PERSEMBAHAN
Karya
sederhana
ini
aku
persembahkan kepada:
1. Kedua orang tuaku yang telah
mendidikku
hingga
menopang
saat
ini,
hidupku
dan
mendorong hingga aku mampu
menyelesaikan pendidikanku.
2. Kakak-kakakku yang senantiasa
mendoakan aku untuk mencapai
keberhasilanku.
3. Sahabat-sahabatku
yang
mendorong dan memotivasiku
hingga selesainya tugasku ini.
vii
DAFTAR ISI
HALAMAN JUDUL.......................................................................................
i
KATA PENGANTAR ....................................................................................
ii
HALAMAN PERSETUJUAN UJIAN SIDANG ...........................................
iv
HALAMAN PENGESAHAN.........................................................................
v
HALAMAN MOTTO .....................................................................................
vi
HALAMAN PERSEMBAHAN .....................................................................
vii
DAFTAR ISI...................................................................................................
viii
DAFTAR GAMBAR ......................................................................................
x
DAFTAR TABEL...........................................................................................
xi
ABSTRAK ......................................................................................................
xii
BAB I
BAB II
PENDAHULUAN
A. Latar Belakang Masalah............................................................
1
B. Rumusan Masalah .....................................................................
5
C. Tujuan Penelitian ......................................................................
5
D. Manfaat Penelitian ....................................................................
5
TINJAUAN TEORI
A. Kajian Teori ..............................................................................
7
1. Fungsi Kardio Respirasi (VO2Max)....................................
7
2. Olahraga Aerobik ................................................................
18
3. Olahraga di Pagi dan Malam Hari.......................................
30
B. Kerangka Pikir ..........................................................................
36
C. Kerangka Teori..........................................................................
37
D. Hipotesis....................................................................................
37
BAB III METODE PENELITIAN
A. Pendekatan Penelitian ...............................................................
38
B. Tempat dan Waktu Penelitian ...................................................
38
C. Populasi, Sampel dan Teknik Sampling ..................................
38
D. Variabel Penelitian ....................................................................
39
E. Definisi Konseptual...................................................................
40
viii
F. Definisi Operasional .................................................................
40
G. Langkah-langkah Penelitian......................................................
41
H. Teknik Analisis Data.................................................................
42
BAB IV HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN
A. Deskripsi Karakteristik Responden...........................................
44
B. Kadar VO2Max .........................................................................
46
C. Perbedaan Kadar VO2 Max Olah Raga Aerobic Pagi dan
Malam Hari ...............................................................................
47
D. Pembahasan...............................................................................
48
E. Keterbatasan Penelitian.............................................................
57
BAB V PENUTUP
A. Kesimpulan ...............................................................................
58
B. Saran..........................................................................................
58
DAFTAR PUSTAKA
LAMPIRAN
ix
DAFTAR GAMBAR
Gambar 1. Kerangka Teori..............................................................................
36
Gambar 2. Kerangka Konsep ..........................................................................
37
x
DAFTAR TABEL
Tabel 2.1. Klasifikasi VO2max pada Mc Ardle Step Test berdasarkan
Pulsasi Nadi Radialis (kali/menit)...............................................
17
Tabel 2.2. Klasifikasi Nilai VO2max ..........................................................
17
Daftar Definisi Operasional ........................................................
40
Tabel 4.1. Distribusi Frekuensi Responden Menurut Jenis Kelamin ..........
44
Tabel 4.2. Distribusi Frekuensi Responden Menurut Umur .......................
45
Tabel 4.3. Tendensi Sentral kadar HB ........................................................
45
Tabel 4.4. Tendensi Sentral kadar VO2 Max .............................................
46
Tabel 4.5. Distribusi Frekuensi Kategori VO2 Max ....................................
47
Tabel 3.1.
Tabel 4.6. Hasil Uji Mann Whitney Test Kelompok Aerobik Pagi dengan
Malam .........................................................................................
xi
48
ABSTRAK
PROGRAM STUDI S1 FISIOTERAPI
FAKULTAS ILMU KESEHATAN
UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SURAKARTA
Skripsi, 16 Januari 2015
57 halaman
Agung Rangga Dinata
”PENGARUH SENAM AEROBIC DI PAGI HARI DAN MALAM HARI
TERHADAP KADAR VO2 MAX”
(dibimbing oleh: Wahyuni, S.FT., M.Kes dan Umi Budi Rahayu,
S.FT.,S.Pd.,M.Kes)
Kadar VO2max berhubungan dengan kemampuan kerja otot seseorang.
Jika seseorang melakukan kerja, makin berat kerja yang dilakukan, makin tinggi
konsumsi oksigennya. Jumlah otot yang terlibat dalam kemampuan otot untuk
memanfaatkan oksigen yang dipasok dipengaruhi oleh massa otot. Latihan
aerobik adalah latihan yang menggunakan energi yang berasal dari pembakaran
dengan oksigen, dan membutuhkan oksigen tanpa menimbulkan hutang oksigen
yang tidak terbayar. Efek olahraga aerobik adalah kebugaran kardiorespiratori,
karena olahraga tersebut mampu meningkatkan ambilan oksigen, meningkatkan
kapasitas darah untuk mengangkut oksigen dan denyut nadi menjadi lebih rendah
saat istirahat maupun beraktifitas. Olahraga di pagi hari merupakan bentuk
olahraga yang lazim dilakukan dibandingkan olahraga di malam hari. Beberapa
ahli mengungkapkan bahwa terdapat banyak kelemahan dalam berolahraga di
malam hari. Kelemahan-kelemahan berhubungan dengan jam biologis dimana
pada malam hari merupakan waktu-waktu mulai beristirahatnya tubuh manusia.
Penelitian ini bertujuan mengetahui perbedaan kadar VO2Max olahraga aerobic
pagi dan malam hari. Desain penelitian adalah observasional dengan rancangan
cross sectional. Jumlah sampel penelitian adalah 64 orang yang dibagi dalam 32
orang kelompok aerobic pagi dan 32 orang aerobic malam. Penentuan sampel
menggunakan purposive sampling dengan syarat inklusi dan ekslusi. Teknik
analisis data menggunakan uji Mann Whitney.
Data yang diperoleh dalam penelitian tidak berdistribusi normal. Hasil
analisis Mann Whitney Test kadar VO2 Max diperoleh nilai Zhitung sebesar -2,814
dengan nilai p-value 0,005. Nilai p-value < 0.05 maka keputusan uji adalah H0
ditolak, artinya terdapat perbedaan yang signifikan kadar VO2 Max antara olah
raga aerobic pagi hari dan malam hari. Selanjutnya nilai rata-rata VO2 Max
kelompok pagi lebih tinggi dari kelompok malam (51,04 > 46,91). Dengan hasil
analisis tersebut maka disimpulkan bahwa olah raga aerobic pagi hari memiliki
pengaruh peningkatan kadar VO2 Max lebih baik dibandingkan olahraga aerobic
malam hari.
Kata kunci: VO2max, olah raga aerobic, malam dan pagi.
xii
ABSTRACT
STUDY PROGRAM S1 PHYSIOTHERAPY
FACULTY OF HEALTH
MUHAMMADIYAH UNIVERCITY OF SURAKARTA
Essay, January 16, 2015
57 Pages
Agung Rangga Dinata
"EFFECTS OF AEROBIC Gymnastics IN THE MORNING AND NIGHT OF
CONTENT VO2max "
(Guided by : Wahyu, S.FT., M.Kes and Umi Budi Rahayu, S.FT. , S.Pd., M.Kes )
VO2max levels associated with a person's ability to work the muscles . If
someone does work, the more severe the work done, the higher oxygen
consumption. The number of muscles involved in the muscle’s ability to utilize
oxygen supplied influenced by muscle mass. Aerobic exercise was exercise that
uses the energy from the combustion with oxygen, and requires oxygen without
incurring oxygen debt unpaid. Effects of aerobic exercise include cardio
respiratory fitness, because the sport was able to increase the uptake of oxygen ,
increasing the capacity of the blood to carry oxygen and pulse rate will be lower
at rest and activity. Sports in the morning was a prevalent form of exercise than
exercise at night . Some experts said that there were many shortcomings in
exercising at night . Weaknesses associated with the biological clock which at
night was a time - time start resting human body . This study aims to determine
differences in VO2max levels of aerobic exercise in the morning and evening. The
study design was observational cross-sectional design. The amount of sample was
64 people, divided into 32 groups and 32 in the morning aerobic night. The
samples using purposive sampling with the terms of inclusion and exclusion. Data
were analyzed using Mann Whitney test.
The data obtained in the study were not normally distributed. The results
of the analysis of Mann Whitney Test VO2 Max levels obtained Zobs value of 2.814 with a p-value of 0.005. P-value < 0.05 then the decision was a test of H0
was rejected, meaning that there were significant differences between the levels of
VO2 Max aerobic exercise mornings and evenings. Furthermore, the average
value of VO2 Max group was higher in the morning than the evening group
(51.04 > 46.91). With the results of the analysis, it was concluded that the
morning aerobic exercise has the effect of increased levels of VO2Max was better
than aerobic exercise the evening.
Keywords : VO2Max, aerobic exercise, night and morning
xiii