Mengatur Ritme Tidur Bagi Penderita Indomnia.
BANDUNG EK SPRES
SeninCBA
20
17
18
OJan
o
o Selasa
o
4
19
20
o
OPeb
5
o
Rabu
6
7
21
8
22
23
OAprOMei
Mar
o
0 Jumat
Kamis
Sabtu
•
Minggu
9
10
11
12
13
14
15
24
25
26
27
28
29
30
OJul
OSep
OAgs
OOkt
ONov
31
ODes
M e n g a tu r R itm e T id u r
k e le la h a n
K e b u tu h a n O r a n g
In s o m n ia
D e w a s a a n ta r a 5 -8
ra n g
Jam P erhari
B A N Y A K o ra n g m e n g a la m i
s u lita n
d a la m
tid u r
tid u r.
m e ru p a k a n
s ifa t in d iv id u a l,
yang
ke-
d r. N u rh a lim ,
k e b u tu h a n
tid u r
a n ta ra
5 -8
Sedangkan
ja m
pada
b ia s a n y a
dakan
k u a lita s
tid u r
a d a la h
h a ri d a n
s ia n g
k o n s e n tra s i
k e rja
" R a ta -ra ta
:
m e n g a la m i
s e rta
s e p e rti
a ta u
s e tia p
fis ik
kege-
k e ta k u ta n .
o ra n g
in s o m n ia
dapat
gangguan
k e c e rn a sa n ,
d e p re si
b e la ja r
s a a t k u lia h ,
gangguan
h id u p n y a .
le b ih
e k s trim
50%
p o p u la s i
s o m n ia ,"
p e rn a h
s e k a li d a -
B ahkan
30-
m e n g a la m i
in -
la n ju t
N u rh a lim
in s o m n ia
a la m i b a ik p a d a
c e n d e ru n g
bahan
s e rin g
in i,
s e rin g
N am un
b e rk u ra n g .
dengan
tid u r
P e ru -
w a la u p u n
n o rm a l,
o ra n g
m e re k a
d i-
m au-
u s ia , w a k tu
m em buat
fik ir b a h w a
m e-
u s ia m u d a
u s ia ia n ju t.
b e rta m b a h n y a
tu a b e r-
tid a k c u k u p
" P o la te rb a n g u n
s e rin g
u s ia la n ju t.
tid u r
d ia n
se c a ra
b e b e ra p a
dan
s u lit
k e m b a li,"
tid u r
pada
d in i h a d
d ite m u k a n
pada
la n ju t
hal
te rn y a ta ,
yang
banyak
s o m n ia
tid u r
ja m
u n tu k
kem ute rtid u r
ta n d a s n y a .
itu
d ia , s u s a h
b ia s a .
te rg a n tu n g
dan
zat
T api
p e n d e rita
in -
pada
penenang
obat
u n tu k
b is a b e ris tira h a t.
"S e rn u a
obat
m ilik i p o te n s i
penenang
u n tu k
obat
p s ik o lo g is ,
anggapan
tid a k
bahw a
dapat
te rs e b u t.
banyak
tid u r
A k ib a t
o ra n g
b is a
m eta n p a
in s o m n ia ,
yang
d is a d a ri
m e-
m enyebab-
k a n k e te rg a n tu n g a n
b e ru p a
re k a
tid u r.
le b ih
bangun
H a k e k a tn y a ,
im b u h n y a .
L e b ih
pun
ada yang
m e n y e b u tk a n
s tre s
dan
B e b e ra p a
o ra n g
te r-
ta n p a
m enyebab-
n o rm a l
te ta p i
te r-
k a n k e r n a tia n ," p u n g k a s n y a .( ta n )
DCBA
m en an-
yang
k ita
yang
b e r-
ra sa se g a r d i p a g i
tid a k
h a r i,"
tu a
pendek.
tid u r
lis a h a n ,
d i p e rk e rja a n ,
m aupun
p s ik ia tri
ku-
m e n in g k a tn y a
absensi
e m o s io n a l,
le -
o ra n g
c iri y a n g
a d a la h
dan
p e rh a ri.
a n a k -a n a k
m a k in
s a tu
bahw a
a la m i
h id u p ,
dan
la m
negaskan,
m enyebabkan
m e n im b u lk a n
de-
h a ri, k a ta
p ro d u k tiv ita s
d i s e k o la h
R a ta -
o ra n g
b ih la m a la g i d a n p a d a
" S a la h
s e h in g g a
k e c e la k a a n
M e n u ru t
w asa
d ia ,
ku-
p e m a n fa -
s e p a n ja n g
m e n g u ra n g i
b e r-
b e d a -b e d a .
ra ta
w a k tu
tin g k a t
tid u r
tia p o ra n g
a ta n
a lita s
b e r-
k e b u tu h a n
b e rk u a lita s
h a r in y a ,"
m enyebabkan
m a k s im a ln y a
tu ru n n y a
S e m e n ta ra
hal yang
di keesokan
k a ta n y a .
m e n g a n tu k
k a ta
pada
d o k te r
U n p a d in i k e p a d a
a lu m n i
B andung
E ks-
p re s , k e m a rin .
N u rh a lim
m e n je la s k a n ,
te ru ta m a
m a la m
p e n tin g
dan
u n tu k
tid a k
sangat
k e s e h a ta n
tu b u h
dapat
d ig a n tik a n
tid u r
pada
w a k tu
pada
tid u r
m a la m
b o lis m e
sel
o ta k
sa ra f
la in .
te ra k tiv a s i
s e h in g g a
daya
in g a t
dan
s is te rn
ke-
tu b u h .
"N ah,
o ra n g
m e ta -
d ip e rb a ik i,
m e n in g k a tk a n
k e b a la n
o le h
K a re n a
h a ri
dapat
m e n in g k a tk a n
ju g a
tid u r
h a ri
jik a
kam u
yang susah
h a tila h
dengan
a d a la h
tip e
tid u r, b e rh a tig e ja la
in s o m -
n ia ;' im b u h n y a .
N u rh a lim
s o m n ia
m e n je la s k a n ,
a ta u
k e lu h a n
w a k tu
ja la
susah
a ta s
tid u r
ngan
g e ja la -g e -
u n tu k
tid u r
tid u r,
b e ru la n g
k e s u lita n
yang
tid u r
s e h in g g a
lu m
tid a k
k e m b a li,
tid u r
d in i a ta u
m e n y e g a rk a n
p e n d e rita
cukup
te r-
k a li d e -
te rja g a d a ri tid u r ie rla lu
tid u r
in a d a la h
b e rk u ra n g n y a
dengan
k e s u lita n
ja g a d a ri
tid u r
m e ra sa
pada
saat
bete r-
A K IB A T
bangun.
"S aat
tid u r
s e b a g ia n
te rle la p
s e te la h
nya sangat
p s ik is ,
d e p r e s i,
b e ra k tifita s ,
dengan
te ta p
e s tro g e n
m a la m .
m enganggu
dan
o ra n g
b e ris tira h a t
in s o m n ia
s e p a n ja n g
ra k tiv ita s
besar
u n tu k
s e h a ria n
p e n d e rita
ja g a
STR ES:
k e s u lita n
te r-
m e ra sa k a n
s e p e rti
dan
d ib a n d in g k a n
..
K llp ln g
Hum as
Unpad
2012
s tre s
ju g a
p e n g a ru h
m e n g a la m i
saat be-
S e la in
in s o m n ia
P e re m p u a n
A k ib a t-
In s o m n ia
tid u r .
a ta u
fa k to r
a ta u
te r k a it
h o rm o n
p ro g e s te ro n .
le b ih
s e r in g
gangguan
dengan
tid u r
la k i-la k i.
SeninCBA
20
17
18
OJan
o
o Selasa
o
4
19
20
o
OPeb
5
o
Rabu
6
7
21
8
22
23
OAprOMei
Mar
o
0 Jumat
Kamis
Sabtu
•
Minggu
9
10
11
12
13
14
15
24
25
26
27
28
29
30
OJul
OSep
OAgs
OOkt
ONov
31
ODes
M e n g a tu r R itm e T id u r
k e le la h a n
K e b u tu h a n O r a n g
In s o m n ia
D e w a s a a n ta r a 5 -8
ra n g
Jam P erhari
B A N Y A K o ra n g m e n g a la m i
s u lita n
d a la m
tid u r
tid u r.
m e ru p a k a n
s ifa t in d iv id u a l,
yang
ke-
d r. N u rh a lim ,
k e b u tu h a n
tid u r
a n ta ra
5 -8
Sedangkan
ja m
pada
b ia s a n y a
dakan
k u a lita s
tid u r
a d a la h
h a ri d a n
s ia n g
k o n s e n tra s i
k e rja
" R a ta -ra ta
:
m e n g a la m i
s e rta
s e p e rti
a ta u
s e tia p
fis ik
kege-
k e ta k u ta n .
o ra n g
in s o m n ia
dapat
gangguan
k e c e rn a sa n ,
d e p re si
b e la ja r
s a a t k u lia h ,
gangguan
h id u p n y a .
le b ih
e k s trim
50%
p o p u la s i
s o m n ia ,"
p e rn a h
s e k a li d a -
B ahkan
30-
m e n g a la m i
in -
la n ju t
N u rh a lim
in s o m n ia
a la m i b a ik p a d a
c e n d e ru n g
bahan
s e rin g
in i,
s e rin g
N am un
b e rk u ra n g .
dengan
tid u r
P e ru -
w a la u p u n
n o rm a l,
o ra n g
m e re k a
d i-
m au-
u s ia , w a k tu
m em buat
fik ir b a h w a
m e-
u s ia m u d a
u s ia ia n ju t.
b e rta m b a h n y a
tu a b e r-
tid a k c u k u p
" P o la te rb a n g u n
s e rin g
u s ia la n ju t.
tid u r
d ia n
se c a ra
b e b e ra p a
dan
s u lit
k e m b a li,"
tid u r
pada
d in i h a d
d ite m u k a n
pada
la n ju t
hal
te rn y a ta ,
yang
banyak
s o m n ia
tid u r
ja m
u n tu k
kem ute rtid u r
ta n d a s n y a .
itu
d ia , s u s a h
b ia s a .
te rg a n tu n g
dan
zat
T api
p e n d e rita
in -
pada
penenang
obat
u n tu k
b is a b e ris tira h a t.
"S e rn u a
obat
m ilik i p o te n s i
penenang
u n tu k
obat
p s ik o lo g is ,
anggapan
tid a k
bahw a
dapat
te rs e b u t.
banyak
tid u r
A k ib a t
o ra n g
b is a
m eta n p a
in s o m n ia ,
yang
d is a d a ri
m e-
m enyebab-
k a n k e te rg a n tu n g a n
b e ru p a
re k a
tid u r.
le b ih
bangun
H a k e k a tn y a ,
im b u h n y a .
L e b ih
pun
ada yang
m e n y e b u tk a n
s tre s
dan
B e b e ra p a
o ra n g
te r-
ta n p a
m enyebab-
n o rm a l
te ta p i
te r-
k a n k e r n a tia n ," p u n g k a s n y a .( ta n )
DCBA
m en an-
yang
k ita
yang
b e r-
ra sa se g a r d i p a g i
tid a k
h a r i,"
tu a
pendek.
tid u r
lis a h a n ,
d i p e rk e rja a n ,
m aupun
p s ik ia tri
ku-
m e n in g k a tn y a
absensi
e m o s io n a l,
le -
o ra n g
c iri y a n g
a d a la h
dan
p e rh a ri.
a n a k -a n a k
m a k in
s a tu
bahw a
a la m i
h id u p ,
dan
la m
negaskan,
m enyebabkan
m e n im b u lk a n
de-
h a ri, k a ta
p ro d u k tiv ita s
d i s e k o la h
R a ta -
o ra n g
b ih la m a la g i d a n p a d a
" S a la h
s e h in g g a
k e c e la k a a n
M e n u ru t
w asa
d ia ,
ku-
p e m a n fa -
s e p a n ja n g
m e n g u ra n g i
b e r-
b e d a -b e d a .
ra ta
w a k tu
tin g k a t
tid u r
tia p o ra n g
a ta n
a lita s
b e r-
k e b u tu h a n
b e rk u a lita s
h a r in y a ,"
m enyebabkan
m a k s im a ln y a
tu ru n n y a
S e m e n ta ra
hal yang
di keesokan
k a ta n y a .
m e n g a n tu k
k a ta
pada
d o k te r
U n p a d in i k e p a d a
a lu m n i
B andung
E ks-
p re s , k e m a rin .
N u rh a lim
m e n je la s k a n ,
te ru ta m a
m a la m
p e n tin g
dan
u n tu k
tid a k
sangat
k e s e h a ta n
tu b u h
dapat
d ig a n tik a n
tid u r
pada
w a k tu
pada
tid u r
m a la m
b o lis m e
sel
o ta k
sa ra f
la in .
te ra k tiv a s i
s e h in g g a
daya
in g a t
dan
s is te rn
ke-
tu b u h .
"N ah,
o ra n g
m e ta -
d ip e rb a ik i,
m e n in g k a tk a n
k e b a la n
o le h
K a re n a
h a ri
dapat
m e n in g k a tk a n
ju g a
tid u r
h a ri
jik a
kam u
yang susah
h a tila h
dengan
a d a la h
tip e
tid u r, b e rh a tig e ja la
in s o m -
n ia ;' im b u h n y a .
N u rh a lim
s o m n ia
m e n je la s k a n ,
a ta u
k e lu h a n
w a k tu
ja la
susah
a ta s
tid u r
ngan
g e ja la -g e -
u n tu k
tid u r
tid u r,
b e ru la n g
k e s u lita n
yang
tid u r
s e h in g g a
lu m
tid a k
k e m b a li,
tid u r
d in i a ta u
m e n y e g a rk a n
p e n d e rita
cukup
te r-
k a li d e -
te rja g a d a ri tid u r ie rla lu
tid u r
in a d a la h
b e rk u ra n g n y a
dengan
k e s u lita n
ja g a d a ri
tid u r
m e ra sa
pada
saat
bete r-
A K IB A T
bangun.
"S aat
tid u r
s e b a g ia n
te rle la p
s e te la h
nya sangat
p s ik is ,
d e p r e s i,
b e ra k tifita s ,
dengan
te ta p
e s tro g e n
m a la m .
m enganggu
dan
o ra n g
b e ris tira h a t
in s o m n ia
s e p a n ja n g
ra k tiv ita s
besar
u n tu k
s e h a ria n
p e n d e rita
ja g a
STR ES:
k e s u lita n
te r-
m e ra sa k a n
s e p e rti
dan
d ib a n d in g k a n
..
K llp ln g
Hum as
Unpad
2012
s tre s
ju g a
p e n g a ru h
m e n g a la m i
saat be-
S e la in
in s o m n ia
P e re m p u a n
A k ib a t-
In s o m n ia
tid u r .
a ta u
fa k to r
a ta u
te r k a it
h o rm o n
p ro g e s te ro n .
le b ih
s e r in g
gangguan
dengan
tid u r
la k i-la k i.