Kualifikasi Cabor Bola voli

lls

KUALIFIKASI PELATIH
CABAI{G OLAHRAGA BOLA VOLI

Olch:
PUTUT MARIIAENTO
/

Distmpaik*n pada SEMI LOKA
KerjasamaJurusanPendidikanKepelatihanFIK UIYY
Denga4PengurusPropinsiCabor DIY
17Oktober2006

t

JURUSAN PENDIDIKAN KEPELATIHAN
FAKULTAS ILMU KEOLAIIRAGAAN
NMGERTYOGYAKARTA
TINT1IERSITAS
TAHT]N2{106

VOLI
BOI.A
CABOR
PELATIH
KUALIFIKASI
yangterlibatdanbcrperandalam
sudahsemuakita ketahui,bahwabanyakunsur
merupakan
tersebuttidak berdiri sendirit'api
olahraga.Unsur-unsur
sistempembinaan
tersebutantaralain:
yangsalingmenunjangUnsur-unsur
suaturangftaian
-

Atlet

-

Pelatih

-

Wasit

-

Orgarrisasi

-

Pemerintah
'l:;a....

- Masyarakat

atasakansangat
perhatiand*i ryI$tunsur-unsurtersebutdi

Kineria,kuatitas,kebdakan,
mewarnaimaju mundurnyapembinaanolaluaga:
prestasi
pemerintahtentangolahragamembuat
contoh aktual: tanpaadapotitical will dari
tepatcenderungmrlrdur'
olahragadi Indonesiajalan ditempatataulebih
padaperanpelatih dalam kontek
Dalam forum diskusi ini penulis memfocuskan
bolavolipembinaan

L

PEI,ATM

Model, keindaharl kemegahandan
Pelatih dapat diibaratkan seorangarsitek.
seorangarsitek Ia merancanggarnbar
kokohnyamutu bangUnanmerupakanlaeativitas
Dan tentrmyaharusditrrnjangpula

bangunantentu sesuaidengankaidah-kaidaharsitektur.
pelatih'
dipakai. Begitu pula denganseorang
oleh kualitas bahan-bahanbangrnan yang
yang
merupakansuatuprosesyang panjang
pelatihan
dalam
yang
diperoleh
Hasiuprestasi
dari
dan tentunyadukungandankerja sama
menunhrtkerja keras,pengorbanan'pemikiran
ini'
unsur-unsuryangdisebutkandalamawal tulisan
TugasUtamaPelatih:
PROGRAM -+

LATTHAN

pelatihsangatditentukanantaralain oleh:
Kernampuan
technicalskill cabangolahraga
tentangcabangolahraga
ilmu pengetahuan
sport-sciensce
dapatmemanfaatkan
keativitas danimProvisasi'

pelatihdanatlct:
Rclevansi
dan
pengetahuan
padatinggi rendalrnya
pr€stasiatlet tergantung
l. Tinggirendahnya
ketampilanpelatih.

adalahapa yangtelah

2. Apa yangdi$nrahkanoleh atlet di lapangan(pertandingan)
blehlelatihdalamlatihan'
diberikan
pelatih'
salah,yangsalahadalah
3. Tidakadaatletyang
tr. IPTEK

dan
peran ilmu pengetahuan
sudahsangatseriugdidengartentangperlunya
pada
prestasiolahragahonisnyakataIPTEKhanyasampai
teknologidatammendorong
Danhanrsdisadari
.didengar"sajatanpapunyakemampuan
untuk
lengaplikasikannya'
ke walcudti.ry
berkembang

terus
akan
pengetahuan
Shwa
''
IPTEK ini-Xbnufishanyamengingatkan/menyegarkan
Dalamkontekpembahasan
berikut:
hal-halsebagai
1) Dimensiilmu dalamPelatihan.

IPS
Ideal PerformanceState

AET
AthteticExellentTraining

COACg

,TLST

SPORT
SCEINCE

SKILL + ABILITY

'-g

It
1. SportPhilosoPhY
2. SportSociologY
3. Sport.PsYchologY
4. Sport BiologY
5. SportPedagogY

Kepelatihan
2l Prinsip/lVletodotogi
1) SteptyPeAPProach

L

Bl
ET
BI
AH
NA
N

Sistemtangga(

2) Overload
- IstirahatyangcukuP
- Hari-harilatihanberatdiselingilatihanringan'

M
70 90%

R
70%- berhenti

3) Reversibility

prinsipkebalikanmengatakan
bahwakalaukita berhentiberlatihtubuhakan
kembalike keadaansemula.
4Contotl: 3 mingguistirahatVOzmax.turun25%danmengembalikannyaperlu
6 minggu.(foke,l99l)
4) Votume
materilatihan
Volumetatihanialahkuanntasbebanlatihanataubanyaknya
ataujumlah aktivitasyangdilakukandalamlatihan.
Volumetidaksamadenganlamanya(duration)latihan'

5) Superkompensasi

;'.i,,
Prinsipini mengacukepadadahipaklatihandan regenerasiorganisasitubuh
kita yang menjadi dasar biologis unhrk persiapan fisik dan mental dalam
latihanataupertandinganberikutnya.(Lihat gambardibawah)'
menghadapi

dalamlatihan,organisasitubuh kita akan

a. FASEI : setelahdiberi rangsangan
kelelahan.
mengalami
tenagabiomekanikalbukansajadiisi
b. FASEII : selamaistirahat,sumber-sumber
jadi organisme
sampaipenuhkembali,namunsampaimelebihikeadaannormal;
secarasernpurna,disusul oleh apa yang disebutfase
tubuh mengkompensasi
overkompensasi)'
reboundingatausuperkompensasi-atau
(yaitu
c. Tetapi,kalautidak diberikanrangsanganlain padawaktu optimal tersebut
maka akan terjadi tngqhsi (fase IV)' yaitu fase
selamafase superkompensasi),
kecil sekali. Contohnya:kalau
atauperkembangannya
tak adaperkembangan,
kita berlatih hanya seminggusekali, maka tidak akan ada perkembinganatau
tersebutkecil sekali.
perkembangannya
kalaupun adaperkembangannya,

homeostatis
(keadaanbiologis
normal)

dalamlatihan
siklusoverkompensasi

BOIvIPA:1994

6) Intensitas

Intensitasmengacupadaipmlahkgiayangdilakukandalamunitw
waktutertentu'makin
tertentu.Makin banyakkcrja yangdilakukandalamsuatu

kerjanYa.
tftrggiintensitas
.
*i"L'.Spike20boladalamlmcnitlebihlptensifdaripadaspikel0buahdal
I menil

Contoh: SKALAINTENSITAS
Nomor
lntensitas

arri Prestasi
Persentasi
aq4masksimal

Interyitas

1

30 - 50.?/p

Iow

2

s0 - - 70%
rl .

intermediate

.trf
. aa-.':

)

70 - 60o/o
80 - 90%
90 - 100%

6

100- 105%

3
4

medium
sub-maximal
maximal
super-maximal

Skala intensitas latihan

ZONEINTENSITAS LATIHAN.
pada penemuanFarfel
Klasifikasi zona intensitaslatihan yang didasarkan
Bompa
Astranddan saltin (1961),dan Matthewsdan Fox (1971)menurut

:*,+1960),
(1994)irtlah.sbb:
Zonel :

yang terdiri
di zona atletdituntut intensitaslatihan yang amat tingei.
hingga 15
dari aktivitas yang berlangsungdalam waktu yang singkat
gerak yang
defik. Aktivitas