Latihan Menguatkan Otot Leher dan Tenggo

2/13/2016

Latihan Menguatkan Otot Leher dan Tenggorokan ~ Langkah Bugar

Langkah Bugar
Langkah Bugar adalah blog yang mengulas seputar olahraga untuk mengembangkan kebugaran jasmani dan tips tampil bugar. Berisi tentang
macam­macam latihan kebugaran jasmani, konsep kebugaran jasmani, pengukuran kebugaran jasmani, dan tips tampil bugar.
Home

About Me

Contact Me

Privacy

Disclaimer

Referensi Blog

Saturday, July 5, 2014

Latihan Menguatkan Otot Leher dan Tenggorokan

Translate

Entri Populer
Teknik Dasar Lari Jarak Pendek
Bentuk­Bentuk Latihan Kelincahan
Apa Yang Dimaksud PIVOT Pada
Permainan Bola Basket
Apakah Otot Leher Itu?
Otot leher adalah otot atau daging yang membalut leher yang berfungsi untuk melenturkan
dan memutar kepala sehingga dapat menengok ke kanan, ke kiri, ke atas dan ke bawah.
Dalam anatomi tubuh manusia, Otot Sternokleidomastoid , atau dikenal sebagai
Sternomastoid adalah otot pasangan dalam dangkal lapisan anterior sebagian dari leher .
Karena berfungsi untuk melenturkan dan memutar kepala.
Mempunyai otot leher dan tenggorokan yang kuat dan kekar adalah keinginan setiap orang
terutama bagi kaum pria muda. Otot leher yang kekar dapat menambah nilai plus bagi
penampilan seseorang. Lihat saja pemain­pemain bintang film atau olah ragawan terkenal
selalu mempunyai otot leher yang bagus. Yang pasti ini adalah karena latihan. Otot leher
yang kekar membuat seseorang kelihatan enerjik dalam penampilannya. Sehingga orang

yang melihatnya pun pasti terkesan dengan penampilannya.
Bagaimana Latihan Menguatkan Otot Leher?
Adapun cara melakukan latihan untuk menguatkan otot leher dan tenggorokan adalah
sebagai berikut:

1. Sementara duduk tegak, miringkan kepala ke belakang melihat langit­langit. Jaga bibir
tetap tertutup dan santai. 

12 Manfaat Pemanasan (Warming Up)
Teknik Dasar Lompat Tinggi Gaya
Straddle / Gaya Guling
Teknik Dasar Renang Gaya Punggung
Teknik Dasar Gerakan Lompat Atau
Loncat Kangkang Dalam Senam
Ketangkasan
Pola, Strategi dan Taktik Permainan
Sepak Bola
Teknik Dasar Melempar Dan
Menangkap Bola Basket
Pola Penyerangan Dan Pertahanan

Permainan Sepak Bola

Label
B Konsep Kebugaran Jasmani

2. Kerutkan bibir Anda seolah­olah mencium langit­langit tahan posisi Anda selama 10
hitungan, rileks, kemudian kembali ke posisi normal dan ulangi sampai 5 kali.

Budaya Hidup Sehat

3. Sambil duduk tegak dengan kepala melihat langit­langit, menjaga bibir tertutup dan
santai. Buka bibir dan menjulurkan lidah seolah­olah mencoba menyentuh dagu tahan
posisi Anda lidah selama 10 hitungan, kembali  rilek dan kembalikan kepala ke posisi
normal. 

C Latihan Kebugaran Jasmani
D Tes Kebugaran Jasmani
Kesehatan

4. Sambil duduk tegak dengan kepala melihat langit­langit, menjaga bibir tertutup dan

santai. Kemudian pindahkan bibir bawah di atas bibir atas tahan posisi sampai
hitungan 5, lepaskan  dan ulangi posisi ini hingga  5 kali.

Mengenal Bintang

5. Sementara duduk tegak, memindahkan wajah depan dan menjaga bibir bersama­
sama. Pisahkan gigi dengan menjatuhkan rahang dan mendorongnya maju sampai
10 hitungan. Kembali dengan posisi awal dan ulangi 5 kali.

Tips Tampil Bugar

Olahraga

6. Sambil berbaring di tempat tidur, menggantung kepala ke bawah di tepian. Perlahan­
lahan arahkan kepala ke arah badan hingga 10 hitungan. Bersantai dan menurunkan
kepala ke arah lantai dan ulangi posisi Anda  sampai 5 kali.
Latihan olahraga otot leher dan tenggorokan dapat dilakukan setiap hari, atau 2­5 kali dalam
seminggu. Latihan sangat bagu bersamaan dengan jadwal fitness anda. Latihan otot leher
dan tenggorokan tidaklah memerlukan waktu yang lama. Ini dapat anda lakukan setiap saat

http://www.olahragakesehatanjasmani.com/2014/07/latihan­menguatkan­otot­leher­dan.html

1/2

2/13/2016

Latihan Menguatkan Otot Leher dan Tenggorokan ~ Langkah Bugar

Posted by Nur Taufik at Saturday, July 05, 2014 
Labels: C Latihan Kebugaran Jasmani

Newer Post

Home

Older Post

Powered by Blogger.

http://www.olahragakesehatanjasmani.com/2014/07/latihan­menguatkan­otot­leher­dan.html

2/2