Aktivitas Pembelajaran Start Jongkok dengan Aba-Aba Start

68 Kelas VII SMPMTs Edisi Revisi b. Aba-Aba “Siap” Sekarang praktikkan start jongkok aba-aba “Siap” lari jarak pendek dengan cara berikut ini. 1 Coba perhatikan dan amati contoh yang diperagakan oleh guru cara melakukan start jongkok ab-aba “Siap” lari jarak pendek. 2 Lakukan seperti yang dipraktikkan oleh guru. 3 Rasakan saat kamu melakukan gerakan tersebut. 4 Bandingkanlah dengan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh yang diberikan oleh gurumu. 5 Gerakan yang mana mudah untuk kamu lakukan? c. Aba-Aba “Ya” Sekarang praktikkan start jongkok aba-aba “Ya” lari jarak pendek dengan cara berikut ini. 1 Coba perhatikan dan amati contoh yang diperagakan oleh guru cara melakukan start jongkok ab-aba “Ya” lari jarak pendek. 2 Lakukan seperti yang dipraktikkan oleh guru. 3 Rasakan saat kamu melakukan gerakan tersebut. 4 Bandingkanlah dengan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh yang diberikan oleh gurumu. 5 Gerakan yang mana mudah untuk kamu lakukan? Gambar 3.9 Sikap aba-aba siap start lari jarak pendek 69 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 3. Aktivitas Pembelajaran Lari Jarak Pendek Sekarang praktikkan lari jarak pendek menempuh jarak 100 meter dengan cara berikut ini. 1 Coba perhatikan dan amati contoh yang diperagakan oleh guru cara melakukan lari jarak pendek menempuh jarak 100 meter. 2 Lakukan seperti yang dipraktikkan oleh guru. 3 Rasakan saat kamu melakukan gerakan tersebut. 4 Bandingkanlah dengan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh yang diberikan oleh gurumu. 5 Gerakan yang mana mudah untuk kamu lakukan? Gambar 3.11 Teknik gerakan lari jarak pendek

4. Aktivitas Pembelajaran Memasuki Garis Finish

Setelah menempuh jarak 100 m dengan kecepatan maksimal, gerakan selanjutnya memasuki garis finish. Sekarang praktikkan memasuki garis finish lari jarak pendek dengan cara berikut ini. Gambar 3.10 Sikap aba-aba ya start lari jarak pendek 70 Kelas VII SMPMTs Edisi Revisi 1 Coba perhatikan dan amati contoh yang diperagakan oleh guru cara memasuki garis finish lari jarak pendek. 2 Lakukan seperti yang dipraktikkan oleh guru. 3 Rasakan saat kamu melakukan gerakan tersebut. 4 Bandingkanlah dengan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh yang diberikan oleh gurumu. 5 Gerakan yang mana mudah untuk kamu lakukan? Gambar 3.12 Teknik gerakan finish lari jarak pendek 5. Bentuk-bentuk Aktivitas Pembelajaran Lari Jarak Pendek Tujuan pembelajaran teknik dasar lari jarak pendek adalah untuk mengkombinasikan teknik gerakan-gerakan teknik dasar lari jarak pendek yang telah dipelajari. Setelah peserta didik melakukan gerakan teknik dasar lari jarak pendek, coba rasakan teknik-teknik gerakan teknik dasar lari jarak pendek yang mana mudah dan sulit dilakukan. Mengapa teknik gerakan tersebut mudah dan sulit dilakukan? Temukan permasalahan tersebut, kemudian lakukan kembali gerakan-gerakan tersebut. Bentuk-bentuk pembelajaran teknik dasar lari jarak pendek antara lain sebagai berikut. a. Aktivitas 1: Berlari Jogging dengan Mengangkat Paha Tinggi dan Pendaratan Kaki Menggunakan Ujung Telapak Kaki. Sekarang praktikkan berlari jogging dengan mengangkat paha tinggi dan pendaratan kaki menggunakan ujung telapak kaki dengan cara berikut ini. 1 Coba perhatikan dan amati contoh yang diperagakan oleh guru cara berlari jogging dengan mengangkat paha tinggi dan pendaratan kaki menggunakan ujung telapak kaki. 2 Lakukan seperti yang dipraktikkan oleh guru. 3 Rasakan saat kamu melakukan gerakan tersebut.