Aktivitas Pembelajaran Start Jongkok dengan Aba-Aba Start
68
Kelas VII SMPMTs Edisi Revisi
b. Aba-Aba “Siap”
Sekarang praktikkan start jongkok aba-aba “Siap” lari jarak pendek dengan
cara berikut ini. 1 Coba perhatikan dan amati contoh yang diperagakan oleh guru cara
melakukan start jongkok ab-aba “Siap” lari jarak pendek. 2 Lakukan seperti yang dipraktikkan oleh guru.
3 Rasakan saat kamu melakukan gerakan tersebut. 4 Bandingkanlah dengan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh yang
diberikan oleh gurumu. 5 Gerakan yang mana mudah untuk kamu lakukan?
c. Aba-Aba “Ya”
Sekarang praktikkan start jongkok aba-aba “Ya” lari jarak pendek dengan cara berikut ini.
1 Coba perhatikan dan amati contoh yang diperagakan oleh guru cara melakukan start jongkok ab-aba “Ya” lari jarak pendek.
2 Lakukan seperti yang dipraktikkan oleh guru. 3 Rasakan saat kamu melakukan gerakan tersebut.
4 Bandingkanlah dengan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh yang
diberikan oleh gurumu. 5 Gerakan yang mana mudah untuk kamu lakukan?
Gambar 3.9 Sikap aba-aba siap start lari jarak pendek
69
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
3. Aktivitas Pembelajaran Lari Jarak Pendek
Sekarang praktikkan lari jarak pendek menempuh jarak 100 meter dengan cara berikut ini.
1 Coba perhatikan dan amati contoh yang diperagakan oleh guru cara melakukan lari jarak pendek menempuh jarak 100 meter.
2 Lakukan seperti yang dipraktikkan oleh guru. 3 Rasakan saat kamu melakukan gerakan tersebut.
4 Bandingkanlah dengan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh yang
diberikan oleh gurumu. 5 Gerakan yang mana mudah untuk kamu lakukan?
Gambar 3.11 Teknik gerakan lari jarak pendek