Aktivitas Pembelajaran Memasuki Garis Finish

70 Kelas VII SMPMTs Edisi Revisi 1 Coba perhatikan dan amati contoh yang diperagakan oleh guru cara memasuki garis finish lari jarak pendek. 2 Lakukan seperti yang dipraktikkan oleh guru. 3 Rasakan saat kamu melakukan gerakan tersebut. 4 Bandingkanlah dengan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh yang diberikan oleh gurumu. 5 Gerakan yang mana mudah untuk kamu lakukan? Gambar 3.12 Teknik gerakan finish lari jarak pendek 5. Bentuk-bentuk Aktivitas Pembelajaran Lari Jarak Pendek Tujuan pembelajaran teknik dasar lari jarak pendek adalah untuk mengkombinasikan teknik gerakan-gerakan teknik dasar lari jarak pendek yang telah dipelajari. Setelah peserta didik melakukan gerakan teknik dasar lari jarak pendek, coba rasakan teknik-teknik gerakan teknik dasar lari jarak pendek yang mana mudah dan sulit dilakukan. Mengapa teknik gerakan tersebut mudah dan sulit dilakukan? Temukan permasalahan tersebut, kemudian lakukan kembali gerakan-gerakan tersebut. Bentuk-bentuk pembelajaran teknik dasar lari jarak pendek antara lain sebagai berikut. a. Aktivitas 1: Berlari Jogging dengan Mengangkat Paha Tinggi dan Pendaratan Kaki Menggunakan Ujung Telapak Kaki. Sekarang praktikkan berlari jogging dengan mengangkat paha tinggi dan pendaratan kaki menggunakan ujung telapak kaki dengan cara berikut ini. 1 Coba perhatikan dan amati contoh yang diperagakan oleh guru cara berlari jogging dengan mengangkat paha tinggi dan pendaratan kaki menggunakan ujung telapak kaki. 2 Lakukan seperti yang dipraktikkan oleh guru. 3 Rasakan saat kamu melakukan gerakan tersebut. 71 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 4 Bandingkanlah dengan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh yang diberikan oleh gurumu. 5 Gerakan yang mana mudah untuk kamu lakukan? Gambar 3.13 Bentuk pembelajaran 1 lari jarak pendek “HOP” 8-10 + - b. Aktivitas 2: Lari Cepat dengan Langkah Kaki Lebar Sekarang praktikkan lari cepat dengan langkah kaki lebar dengan cara berikut ini. 1 Coba perhatikan dan amati contoh yang diperagakan oleh guru cara berlari cepat dengan langkah kaki lebar. 2 Lakukan seperti yang dipraktikkan oleh guru. 3 Rasakan saat kamu melakukan gerakan tersebut. 4 Bandingkanlah dengan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh yang diberikan oleh gurumu. 5 Gerakan yang mana mudah untuk kamu lakukan? 72 Kelas VII SMPMTs Edisi Revisi

c. Aktivitas 3: Koordinasi Prinsip Dasar Start Jongkok

Sekarang praktikkan koordinasi prinsip dasar start jongkok dengan cara berikut ini. 1 Coba perhatikan dan amati contoh yang diperagakan oleh guru cara melakukan koordinasi prinsip dasar start jongkok lari jarak pendek. 2 Lakukan seperti yang dipraktikkan oleh guru. 3 Rasakan saat kamu melakukan gerakan tersebut. 4 Bandingkanlah dengan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh yang diberikan oleh gurumu. 5 Gerakan yang mana mudah untuk kamu lakukan? Gambar 3.15 Bentuk pembelajaran 3 teknik dasar start jongkok. Hit. 3 Hit. 2 Hit. 1 Sekarang praktikkan koordinasi prinsip dasar start jongkok pada aba-aba “Ya” dengan cara berikut ini. Gambar 3.14 Bentuk pembelajaran 2 lari jarak pendek “GO” 15-20 + - 73 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 1 Coba perhatikan dan amati contoh yang diperagakan oleh guru cara koordinasi prinsip dasar start jongkok aba-aba “Ya” lari jarak pendek. 2 Lakukan seperti yang dipraktikkan oleh guru. 3 Rasakan saat kamu melakukan gerakan tersebut. 4 Bandingkanlah dengan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh yang diberikan oleh gurumu. 5 Gerakan yang mana mudah untuk kamu lakukan? Gambar 3.16 Bentuk pembelajaran 3 lari jarak pendek. Hit. 4 d. Aktivitas 4: Merebahkan Badan dari Sikap Berdiri Sekarang praktikkan merebahkan badan dari sikap berdiri dengan cara berikut ini. 1 Coba perhatikan dan amati contoh yang diperagakan oleh guru cara merebahkan badan dari sikap berdiri lari jarak pendek. 2 Lakukan seperti yang dipraktikkan oleh guru. 3 Rasakan saat kamu melakukan gerakan tersebut. 4 Bandingkanlah dengan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh yang diberikan oleh gurumu. 5 Gerakan yang mana mudah untuk kamu lakukan?