commit to user
4. Program Latihan a. Pengertian Latihan
Banyak orang merasa berlatih tapi sebenarnya tidak. Hal ini umumnya disebabkan yang bersangkutan kurang memahami pengertian tentang latihan yang
sebenarnya. Mulyono B 1996:1 mengemukakan pendapatnya tentang pengertian latihan yaitu “Proses kerja yang dilakukan secara sistematis, kontinyu, dimana
beban dan intensitas latihan makin hari makin bertambah, yang akhirnya memberikan rangsangan secara menyeluruh terhadap tubuh dan bertujuan untuk
meningkatkan kemampuan fisik dan mental secara bersama-sama”. Hal serupa juga diungkapkan oleh Harsono yang dikutip oleh Yusuf Hadisasmita dan Aip
Syarifudin 1996: 126 yang mengemukakan pengertian latihan berdasarkan ciri- ciri pelatih yang baik, maka latihan dapat diartikan sebagai “Proses yang
sistematis dari berlatih yang dilakukan secara berulang-ulang, dengan kian hari kian menambah jumlah beban latihan serta intensitas latihannya”.
Menurut Sudjarwo 1993:13 tujuan pokok dari latihan adalah prestasi yang maksimal disamping kesehatan serta kesegaran jasmani bagi atlet. Sesuai
dengan tujuan maka urutan penekanan latihan sebagai berikut : 1
Pembentukan Kondisi Fisik Physical Build Up Unsur-unsur yang harus dibentuk dan dikembangkan meliputi kekuatan,
kecepatan, daya tahan, kelincahan, kelentukan, ketepatan, keseimbangan, dan koordinasi.
2 Pembentukan Teknik Technical Build Up
Pembentukan teknik adalah latihan yang khusus yang dimaksudkan untuk membentuk dan mengembangkan kebiasaan-kebiasaan motorik dan
neuromuskular. Pembentukan teknik harus dimulai dari teknik dasar ke teknik tinggi yang akhirnya menuju kepada gerakan-gerakan otomatis.
3 Pembentukan Taktik Tectical Build Up
Pembentukan taktik meliputi pertahanan maupun penyerangan termasuk didalamnya penyusunan strategi, sistem, pola, dan tipe.
4 Pembentukan Mental Mental Build Up
commit to user
Pembentukan mental untuk bertanding dengan unsur psikologis sesuai dengan cabang olahraga yang diikuti.
5 Pembentukan Kematangan Juara
Dengan bekal fisik, teknik, taktik yang didukung dengan mental bertanding akan merupakan keselarasan yang matang antara tindakan dan
proses mental bertanding tersebut. Latihannya dengan jalan mengadakan berbagai pertandingan dengan segala macam variasi.
b. Program Latihan
Kategori