Bahaya Narkoba dan Merokok

Bahaya Narkoba dan Merokok
(NAPZA)
Dirwan Suryo Soularto
Pelatihan & Sosialisasi
Kampung Ramah Anak RW 07, Kelurahan Warungboto,
Umbulharjo, Yogyakarta.
20 Desember 2015

Materi NAPZA












Pendahuluan
Pengertian
Karakteristik Remaja dan Ciri Pengguna
Faktor Risiko
Pola Sosialisasi Lingkungan & Pertemanan
Ciri dan Tanda Pengguna
Tugas Diri
Tips: Stop ROKOK

Pendahuluan

Narkotika, dan Psikotropika
mengakibatkan ketergantungan
depresi yang hebat, toleransi, gejala putus
obat & rusaknya organ-organ tubuh seperti
otak, jantung, ginjal, hati bahkan
mengakibatkan

Siapakah Yang Dirugikan
Oleh Pemakaian NAPZA ?

 Yang

bersangkutan (diri sendiri)
 Orang tua
 Keluarga
 Teman-teman
 Lingkungan/Masyarakat

DIKENALI
BUKAN UNTUK
DIKONSUMSI, NAMUN
UNTUK DIHINDARI

Pengertian

Adalah bahan / zat / obat yang bila masuk ke dalam tubuh
manusia akan mempengaruhi tubuh terutama otak / susunan
syaraf pusat, sehingga bila digunakan terus menerus akan
terjadi
kebiasaan,

ketagihan
(adiksi/candu)
serta
ketergantungan yang menyebabkan gangguan kesehatan fisik,
psikis & fungsi sosial

NARKOTIKA


ADALAH ZAT ATAU OBAT YANG
BERASAL DARI TANAMAN ATAU BUKAN
TANAMAN BAIK SINTETIS MAUPUN SEMI
SINTETIS YANG DAPAT MENYEBABKAN
PENURUNAN ATAU PERUBAHAN
KESADARAN, HILANGNYA RASA,
MENGURANGI SAMPAI HILANGNYA
RASA NYERI DAN DAPAT MENIMBULKAN
KETERGANTUNGAN.

PSIKO TROPIKA



ADALAH ZAT ATAU OBAT BAIK
ALAMIAH MAUPUN SINTETIS BUKAN
NARKOTIKA, YANG BERHASIAT
PSIKO AKTIF MELALUI PENGARUH
SELEKTIF PADA SUSUNAN SYARAF
PUSAT YANG MENYEBABKAN
PERUBAHAN KHAS PADA AKTIVITAS

MENTAL DAN PERILAKU.

ZAT ADIKTIF LAINNYA


ADALAH BAHAN LAIN YANG BUKAN
NARKOTIKA ATAU PSIKOTROPIKA YANG
PENGGUNAANNYA DAPAT MENIMBULKAN
KETERGANTUNGAN
•

•
•
•

Alkohol : Miras (bir, whiskey, vodka, TKW, Johny Walker,
Manson Haouse, minuman anggur
Nikotin : Tembakau (Rokok)
Kafein
Inhalansia (zat yg dihirup) dan solvent (bahan pelarut mudah
menguap ; lem, tiner, bensin, eter penghapus cat kuku, dll)

Penyalahgunaan NAPZA akan
merugikan pemakainya baik
fisik maupun mental, terutama
di kalangan remaja

SIAPAKAH REMAJA ITU ?
 Remaja berasal dari kata ‘R A J A’ yang

bermakna Penguasa atau berkuasa, mendapat

imbuhan ‘em’ menjadi remaja, sehingga remaja
itu cenderung ingin berkuasa.
 Remaja adalah suatu fase perkembangan
antara masa kanak-kanak dan dewasa, yang
terdiri dari
 masa remaja awal (12 – 14 Th),

 masa remaja pertengahan (15 – 16 Th), dan
 masa remaja akhir (17 - 18 Th).

Mengapa masa remaja rawan
terhadap penyalahgunaan NAPZA ?
Pada masa remaja terjadi perubahan yang
sangat pesat pada fisik, mental, dan sosial,
masa mencari identitas diri sehingga
remaja sangat mudah terpengaruh oleh
lingkungan; pematangan fisik lebih cepat
dari pematangan kejiwaan, sehingga sering
terjadi ketidakseimbangan yang
menyebabkan remaja sangat sensitif dan

rawan stres.

PERUBAHAN PSIKOSOSIAL
(KEJIWAAN) PADA REMAJA









Bersifat ingin tahu, ingin mencoba untuk
menemukan sesuatu yang cocok bagi mereka.
Kritis, protes terhadap orang tua, berusaha
mencari identitas diri.
Setia kawan dengan kelompok sebaya.
Menuntut keadilan.
Perilaku yang sangat labil dan berubah-ubah.

Kemampuan berpikir secara abstrak, bersifat
konseptual dan mulai berorientasi ke depan,
kreatifitas tinggi.

Mengapa terjadi penyalahgunaan
NAPZA ?
 Meniru

orang lain
 Desakan kelompok sebaya.
 Ingin coba-coba.
 Karena tradisi.
 Menentang peraturan.
 Emosi dan persoalan pribadi.
 Untuk mendapat kesenangan.

Mengapa terjadi penyalahgunaan ……. ?
 Untuk

menimbulkan keberanian.

 Kurang pengawasan/perhatian dari orang
tua (ortu sibuk)
 Sebab-sebab lain ( Paksaan )

Ciri-ciri Remaja Berpotensi
Menyalah- gunakan NAPZA








Sudah mulai merokok pada usia dini daripada
perokok lainnya.
Perasaan rendah diri ( low self-esteem ).
Tidak bisa menunggu atau bersabar berlebihan.
Suka mencari, melakukan hal-hal yang
mengandung bahaya yang berlebihan.

Prestasi belajar menurun
Kurang partisipasi dalam kegiatan ekstrakurikuler

Ciri-ciri ...







19

Kurang motivasi atau dorongan untuk mencapai
keberhasilan dalam belajar atau pekerjaan dan
kegiatan lapangan lainnya.
Cenderung mengabaikan peraturan-peraturan.
Cepat menjadi bosan dan merasa tertekan, murung,
dan merasa tidak sanggup berfungsi dalam
kehidupannya sehari-hari.

Cenderung memiliki gangguan jiwa, seperti cemas,
obsesi, apatis, waham, menarik diri dalam
pergaulan, depresi, kurang mampu menghadapi
stres atau sebaliknya
30/09/2016(hiperaktif).

Ciri-ciri ...







Sifat mudah kecewa dan cenderung menjadi
agresif dan destruktif.
Suka tidak tidur malam atau tidur larut malam
(begadang).
Adanya perilaku yang menyimpang : hubungan
seksual yang tidak terlindungi, putus sekolah pada
usia dini, perilaku antisosial seperti mencuri,
berbohong, & kenakalan remaja lainnya.
Berkawan dg orang tergolong peminum berat atau
pemakai obat.

CIRI-CIRI REMAJA YANG BERPOTENSI
MENYALAHGUNAKAN NAPZA :

• Sifat Mudah Kecewa Dan Cenderung
Menjadi Agresif Dan Destruktif.
• Perasaan Rendah Diri (Low Self-esteem).
• Tidak bisa menunggu atau bersabar yang
berlebihan.
• Suka mencari, melakukan hal-hal yang
mengandung bahaya yang berlebihan.

CIRI-CIRI ..........







Cepat menjadi bosan dan merasa tertekan,
murung dan merasa tidak sanggup berfungsi
dalam kehidupannya sehari-hari.
Prestasi belajar menurun.
Kurangnya partisipasi dalam kegiatan ekstra
kurikuler.
Kurang motivasi atau dorongan untuk mencapai
keberhasilan dalam belajar atau pekerjaan dan
kegiatan lapangan lainnya.

CIRI-CIRI ...........






Cenderung mengabaikan peraturan-peraturan.
Cenderung memiliki gangguan jiwa, seperti
kecemasan, obsesi, apatis, menarik diri dalam
pergaulan, depresi, kurang mampu menghadapi
stres atau sebaliknya (hiperaktif).
Suka tidak tidur malam hari atau tidur larut malam
hari (begadang).

CIRI-CIRI .............





Sudah mulai merokok pada usia dini daripada
perokok lainnya.
Adanya perilaku yang menyimpang: hubungan
seksual yang tidak terlindung, putus sekolah pada
usia dini, perilaku antisosial seperti mencuri,
sering berbohong, dan kenakalan remaja lainnya.
Berkawan dengan orang tergolong peminum
berat atau pemakai obat.

Faktor Risiko






Rasa ingin tahu yang kuat dan
ingin mencoba
Depresi
Penilaian diri yang negatif (low
self-esteem) seperti merasa
kurang mampu dalam
pelajaran, pergaulan,
penampilan diri atau
tingkat/status sosial ekonomi
yang rendah
Rasa kurang percaya diri (low
self-confiedence) dalam
menghadapi tugas










Mengurangi rasa tidak enak,
ingin menambah prestasi
Kepribadian dissosial (perilaku
menyimpang dari norma yang
berlaku)
Penghargaan sosial yang
kurang
Keyakinan penggunaan zat
sebagai lambang keperkasaan
atau kemodernan (anticipatory
belief)
Kurang menghayati ajaran
agama.

Faktor Keluarga terkait dengan
Penyalahgunaan Narkoba
Kondisi keluarga dan sosialisasi
penyalahguna narkoba cenderung
terjadi pada :

Kelompok yang orang tuanya
berpisah, tetapi belum cerai
(12,9%)

Kelompok yang tidak pernah
berbincang-bincang dengan orang
tua mereka.

Pengguna yang tidak tinggal
bersama keluarga sedikit lebih
banyak dari pada yang tinggal
dengan keluarga.

Kelompok yang sebagian anggota
keluarganya mempunyai kebiasaan
merokok.







Kelompok responden yang
semua anggota keluarganya
mempunyai kebiasaan minumminuman keras.
Kelompok responden yang
anggota keluarganya
mempunyai kebiasaan pergi ke
tempat hiburan.
Dikalangan responden yang
semua anggota keluarganya
memiliki kebiasaan
menyalahgunakan narkoba,
banyaknya responden yang
pernah menyalahgunakan
narkoba mencapai 57,1%

Pola Sosialisasi
Lingkungan & Remaja


Data hasil survei memperlihatkan suatu kaitan yang
lebih signifikan antara faktor sosialisasi dalam
lingkungan teman sepergaulan yang
menyalahgunakan narkoba dengan penyalahgunaan
narkoba dibandingkan faktor-faktor kondisi dan
sosialisasi keluarga.
–

–

Pada kelompok responden yang semua teman bergaulnya
mempunyai kebiasaan merokok, 24,9% di antara responden pernah
menyalahgunakan narkoba.
Pada kelompok responden yang seluruh teman bergaulnya
mempunyai kebiasaan minum minuman keras, persentase
penyalahguna narkoba sebanyak 38,1%

Pola Sosialisasi
Lingkungan & Remaja
–

–

–

–

Semakin sedikit jumlah teman bergaul responden yang mempunyai
kebiasaan pergi ke tempat hiburan, semakin kecil pula persentase
responden yang pernah menyalahgunakan narkoba
Semakin kecil jumlah teman responden yang menyalahgunakan
narkoba, semakin sedikit pula persentase responden yang
menyalahgunakan narkoba.
Kecenderungan penyalahguna narkoba untuk membolos relatif tinggi
dibandingkan dengan kelompok responden yang tidak menggunakan
narkoba.
Terdapat hubungan signifikan antara penyalahgunaan narkoba
dengan kebiasaan merokok dan meminum-minuman keras. Kondisi
ini menunjukkan bahwa resiko penyalahgunaan narkoba lebih
cenderung terjadi di kalangan pelajar/mahasiswa yang memiliki
kebiasaan merokok atau meminum-minuman beralkohol.

GEJALA DINI PENDERITA
PENYALAHGUNAAN NAPZA:



Tanda-tanda Fisik
–

–
–
–
–

–
–
–
–

Kesehatan fisik menurun.
Penampilan diri menurun.
Badan kurus, lemas, malas, selera makan kurang.
Suhu badan tidak beraturan.
Pernapasan lambat dan dangkal.
Pupil mata mengecil.
Warna muka membiru.
Tekanan darah menurun.
Kejang otot, Kesadaran menurun.

GEJALA DINI .....................


Tanda-tanda di Rumah
–

–
–
–

–
–

Membangkang terhadap teguran orang tua.
Semakin jarang ikut kegiatan keluarga.
Berubah teman dan jarang mau mengenalkan temantemannya.
Mulai melupakan tanggung jawab rutinnya di rumah.
Sering pulang lewat jam malam dan menginap di rumah
teman.
Sering pergi ke disko, mall atau pesta.

Tanda-tanda di Rumah ...
–
–
–
–
–
–

Pola tidur berubah: pagi susah dibangunkan, malam
suka begadang.
Bila ditanya, sikapnya defensif atau penuh kebencian.
Menghabiskan uang tabungannya dan selalu kehabisan
uang (bokek).
Sering mencuri uang dan barang-barang berharga di
rumah, dan sering tidak diketahui.
Sering tersinggung dan mudah marah.
Sering berbohong.

Tanda-tanda di Rumah ...
–

Sering merongrong keluarganya untuk minta uang
dengan berbagai alasan (pandai-pandailah mengecek
apakah uang yang dimintanya untuk bayar ini dan itu
disekolah, betul-betul diminta oleh sekolah dan
dibayarkan).

–

Malas mengurus diri (tidak mau membereskan tempat
tidur, malas mandi, sering tidur, malas menggosok gigi,
kamar berantakan, malas membantu).

–

Menarik diri dan sering di kamar, mengunci diri.

Tanda-tanda di Rumah ...
–
–
–

Bersikap lebih kasar terhadap anggota keluarga
lainnya dibandingkan dengan sebelumnya.
Sekali-kali dijumpai dalam keadaan mabuk, bicara
pelo (cadel) dan jalan sempoyongan.
Ada obat-obatan, kertas timah, bau-bauan yang
tidak biasa di rumah (terutama kamar mandinya
atau kamar tidurnya), atau ditemukannya jarum
suntik, namun ia akan mengatakan barang-barang
itu bukan miliknya.

HINDARI PENYALAHGUNAAN
NARKOTIKA & PSIKOTROPIKA

Karena sangat merugikan diri
sendiri dan keluarga Anda,
masyarakat, lingkungan, serta
merusak masa depan generasi
muda, bangsa dan negara.

30 September 2016

Tugas Individu / Perorangan






Isi waktu luang dengan kegiatan / hal-hal yang
bermanfaat ; mis. olahraga, organisasi, dll
Berhati-hati dalam memilih teman
Harus berani berkata tidak bila ditawari NAPZA
dan dalam hitungan detik tinggalkan orang yang
menawarkan tersebut.
Jangan mencoba atau iseng menggunakan
NAPZA.
Jangan menggunakan NAPZA dg tujuan untuk
bersenang-senang, mengatasi stres, kecewa,
sedih, dll

Ingat !!!
Apa yang Anda Lakukan pada Hari ini,
adalah Investasi Anda untuk Esok Hari
Sekali Anda Terjerumus dalam NAPZA,
Anda akan Susah Meninggalkannya.
Kalau NAPZA adalah Idola Anda, maka
Tunggulah Kehancuran Masa Depan Anda

Tips: Stop Merokok!!

TIPS BERHENTI MEROKOK


Pada situasi apa anda ingin merokok



Hindari situasi tsb: misalnya teman, bar



Temukan sesuatu yg dpt dikerjakan sbg
pengganti merokok: misalnya minum air, tarik
napas dalam, berjalan, dan tetap sibuk

TIPS UNTUK SIAP BERHENTI





Putuskan bahwa anda ingin berhenti. Hindari
pikiran negatif ttg betapa sulitnya berhenti
merokok
Tulis semua alasan anda ingin berhenti. Setiap
malam sblm tidur ulangi salah satunya
sebanyak 10 kali
Buat alasan pribadi yg kuat, misalnya
memikirkan waktu dan uang yg dibuang
Mulai olah raga, minum banyak, istirahat dan
hindari kelelahan

MEMAHAMI APA YG DIHARAPKAN





Memp. Harapan yg realistik – berhenti merokok
tidak mudah, tapi dapat dilakukan
Memahami gejala putus rokok yg temporer dan
merupakan tanda lebih sehat dan badan mulai
memperbaiki organ tubuh
Kebanyakan relaps terjadi 1 – 2 minggu stl
berhenti. Gunakan segala kekuatan

MELIBATKAN ORANG LAIN





Bertaruh dg teman bahwa anda dpt memenuhi target
waktu. Simpan uang untuk membeli rokok setiap hari
dan beri denda bila anda merokok (namun jangan
menyerah; kumpulkan kekuatanmu dan coba lagi)
Ajak pasangan untuk berhenti bersama anda
Bilang pd keluarga dan teman kalau anda sudah
berhenti dan waktu mulai berhentinya. Mereka dpt
memberi dukungan baik sebelum atau setelah anda
berhenti

TIPS SBLM SAAT BERHENTI







Latihlah utk pergi tanpa bawa rokok
Jangan berpikir untuk tidak merokok sama
sekali, tapi berpikir untuk berhenti pd hari ini
Jangan buang puntung rokok yg ada di asbak
untuk mengingatkan berapa banyak anda
merokok setiap hari, bau rokok tidak
menyenangkan
Kumpulkan puntung rokok dlm wadah yg besar
utk mengingatkan keburukan merokok

TIPS PD HARI ANDA BERHENTI






Buang semua rokok dan korek api anda, sembunyikan
geretan dan asbak
Bersihkan pakaian anda untuk menghi-langkan bau
rokok yg dpt mengingatkan anda terus ttg rokok
Bangun lingkungan tanpa rokok yg bersih dan segar di
sekitar anda – di tempat kerja dan di rumah. Beli bunga
yg dpt mengharumkan ruangan
Kunjungi dr gigi dan bersihkan gigi anda

TIPS PD HARI ANDA BERHENTI






Buat daftar apa yg akan anda beli untuk anda
dan orang lain. Sisihkan biaya pembelian rokok
setiap hari untuk membeli barang tsb
Sibukkan diri anda: pergi ke bioskop, olah raga,
jalan atau naik sepeda
Beli sesuatu yg spesial atau kerjakan sesuatu
untuk merayakan tidak merokok
Jaga jarak thd perokok bila mereka dpt
mempengruhi anda

TIPS PD HARI ANDA BERHENTI


Ingat bahwa sebatang rokok dpt merusak
keberhasilan anda
 Ingat bahwa alkohol dapat melemahkan
tekad anda
 Tolak hal yg dpt mengubah pikiran anda

TIPS MENGATASI
KEINGINAN MEROKOK
1. Ingat bahwa anda sudah berhenti dan anda
bukan perokok lagi. Perhatikan keinginan
anda untuk merokok dan tanyakan pd diri
anda:
- Dimana saya ketika ingin merokok
- Apa yg saya lakukan pd saat itu
- Dg siapa saya pd saat itu
- Apa yg saya pikirkan

TIPS MENGATASI
KEINGINAN MEROKOK
2. Pikirkan apa yg membuat anda berhenti:
- Ulang kata tsb untuk diri anda (keraskan suaranya bl anda sedang sen
dirian).
- Tulislah 3 alasan mengapa anda berhenti dan 3 alasan mengapa anda
merokok

TIPS MENGATASI
KEINGINAN MEROKOK
3.

Mengantisipasi pemicu & cara menghindari:
- Sibukkan tangan anda dg pekerjaan
- Hindari orang yg merokok; habiskan
waktu dg teman yg tak merokok
- Cari kegiatan yg sulit untuk merokok
(berkebun, olah raga, mencuci dll)
- Makanlah sesuatu, misalnya permen
- Jangan minum pakai sedotan yg bentuknya
menyerupai rokok. Cucilah mulut anda

TIPS MENGATASI
KEINGINAN MEROKOK
- Ubahlah sekeliling anda bila timbul keinginan
merokok, bangun dan pindahlah, atau lakukan
hal yang lain.
- Hindari tempat diperbolehkan merokok. Jika
anda di restoran, pesawat dan kereta api,
duduklah di tempat yang tdk boleh merokok.
- Lihatlah jam anda ketika ingin merokok, anda
akan melihat bahwa keinginan anda akan
bertahan hanya beberapa menit.

TIPS MENGATASI
KEINGINAN MEROKOK
- Gunakan karet di pergelangan tangan, bl anda
ingin merokok, tariklah karet itu dan katakan
dlm hati untuk BERHENTI. Ketika anda
melakukan ini bayangkan lampu merah tanda
berhenti di pikiran anda.
- Bersiaplah untuk “pertama kali” sbg orang yg
tak merokok. Bila anda merasa berada dlm
keadaan yg buruk, rencana-kanlah bgmn
mengatasinya tanpa rokok

TIPS MENGATASI
KEINGINAN MEROKOK
4.Ubahlah rutinitas anda sehari-hari untuk
menghilangkan kebiasaan dan pola anda:
- Stl makan, bangun dari meja lalu
gosok gigi atau berjalan-jalan
- Ubahlah cara anda mengerjakan
sesuatu, khususnya rutinitas di pagi hari
- Jangan duduk di kursi kesukaan anda
- Makan siang di tempat yg berbeda

TIPS MENGATASI
KEINGINAN MEROKOK
5. Gunakan pikiran positif:
- Jika timbul pikiran akan gagal, ingat kan diri
anda kembali bahwa anda bukan perokok, anda
tidak ingin merokok, dan anda memiliki alasan
yg kuat untuk tidak melakukannya
- Siapkan angan-angan anda, misalnya rencana
liburan yg menyenangkan; ingatlah jika anda
mulai merokok berarti anda merusak anganangan tsb

TIPS MENGATASI
KEINGINAN MEROKOK

- Lihatlah orang yg tak merokok di sekeliling
anda, termasuk anak-anak. Ingatkan diri anda
bahwa mereka merasa normal dan sehat tanpa
merokok

TIPS MENGATASI
KEINGINAN MEROKOK
6. Gunakan teknik relaksasi:
- Atur napas & perlahan, hitung sp 5
- Bernapas panjang 10 kali dan tahan, lalu
nyalakan korek api. Hembuskan secara
perlahan dan tiup korek api tsb. Anggaplah
itu rokok, dan hancurkan dlm asbak.
- Jika anda tak dpt konsentrasi, jgn khawatir.
Anda dpt melakukannya bila anda
membutuhkan.

TIPS UTK
MENGATASI KAMBUH





Segera berhenti merokok
Singkirkan semua rokok yg anda miliki
Tulis 3 alasan mengapa anda harus merokok
kembali
Kenalilah ketika anda slips. Slips berarti anda
merokok 1 atau 2 batang, tapi tidak membuat
anda menjadi perokok kembali

TIPS UTK
MENGATASI KAMBUH





Jangan terlalu keras pd diri anda. Satu kali slips bukan
berarti anda gagal berhenti merokok, tp sgt penting
untuk anda segera kembali tidak merokok
Sadarilah bahwa keberhasilan hanya didapat stl usaha
beberapa kali
Identifikasi pemicu: apa yg membuat anda merokok
lagi. Hati-hati thd pemicu tsb dan putuskan sekarang
bgmn cara menghindari bl hal tsb datang lagi
Tanda tangani kontrak thd diri sendiri utk berhenti
merokok

GEJALA PUTUS NIKOTIN




Terjadi 24 jam stl berhenti merokok dan akan
berakhir 2 – 4 minggu
Gejala hilang timbul, kadang berat dan kadang
ringan
Gejalanya antara lain: sulit konsentrasi, rasa
lelah, gelisah dll

MENGATASI GEJALA
PUTUS NIKOTIN
Gej.putus nikotin

Lamanya

Dizziness
Sakit kepala
Lelah
Batuk
Dada rasa tertekan
Sulit tidur
Konstipasi

1-2 hari
bervariasi
2-4 minggu
7 hari
7 hari
7 hari
3-4 minggu

Rasa lapar
Krg konsentrasi
Craving

Tips

itu pasti berakhir
rileks
olah raga & tidur
minum air
itu pasti berakhir
jangan ngopi sore
banyak minum &
makan serat
bbrp minggu makan snack
rendah kalori
bbrp minggu persiapkan diri
kuat:2minggu cari kerja lain

HINDARI SITUASI YG
MENGGODA






Musnahkan semua rokok sehari sblm berhenti, juga
asbak dan korek api
Hindari orang merokok di depan anda
Bila memungkinkan hindari tempat-tempat anda
merokok
Jangan minum alkohol minimal 2 minggu pertama
berhenti merokok
Katakan pd keluarga dan teman agar tidak menawari
anda rokok

MENGATASI HABIT
STOP
THINK
ACT












Katakan stop pd diri sendiri
Ulangi alasan anda berhenti merokok
Katakan pd diri anda bahwa anda mampu mengatasi

Letakkan sesuatu di mulut: minum air, makan
permen, es
Biarkan tangan anda sibuk
Bergerak, bangun dan berjalan
Hubungi teman yg dapat menolong
Menguap, berkeluh kesah atau bernapas dalam

Ingat !!!
Yes To Gaul, No To Free Sex
Yes To Friends, No To Drugs

Prestasi Yes, Ekstasi No

Terima Kasih Atas
Segala Perhatian

Semoga Bermanfaat Bagi
Kita Semua.