PENAMBAHAN PLANK EXERCISE PADA LATIHAN Penambahan Plank Exercise Pada Latihan Hexagon Drill Terhadap Peningkatan Daya Ledak Otot Tungkai Pada Pemain Voli.
PENAMBAHAN PLANK EXERCISE PADA LATIHAN
HEXAGON DRILL TERHADAP PENINGKATAN DAYA
LEDAK OTOT TUNGKAI PADA PEMAIN VOLI
SKRIPSI
Diajukan guna melengkapi tugas-tugas dan memenuhi syarat-syarat untuk
memperoleh gelar sarjana fisioterapi
Oleh:
Bintari Zaudyasari
J120 151 072
PROGRAM STUDI S1 FISIOTERAPI
FAKULTAS ILMU KESEHATAN
UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SURAKARTA
2017
HALAMAN PERSYARATAN GELAR
PENAMBAHAN PLANK EXERCISE PADA LATIHAN HEXAGON DRILL
TERHADAP PENINGKATAN DAYA LEDAK OTOT TUNGKAI PADA
PEMAIN VOLI
Skripsi ini dibuat untuk memperoleh gelar sarjana fisioterapi dalam program
S1 Fisioterapi Universitas Muhammadiyah Surakarta
Diajukan Oleh:
Hari
: Sabtu
Tanggal
: 10 April 2017
BINTARI ZAUDYASARI
J 120.151.072
PROGRAM STUDI S1 FISIOTERAPI
FAKULTAS ILMU KESEHATAN
UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SURAKARTA
2017
ii
iii
iv
v
MOTTO
Kesedihan membuat akal terpana dan tidak berdaya. Jika anda
tertimpa kesedihan, terimalah dia dengan keteguhan hati dan
berdayakanlah akal untuk mencari jalan keluar
( Socrates )
Jangan pernah menyerah untuk menggapai keinginanmu walau hal
itu sangat sukar untuk dilakukan, tetaplah berusaha dan bersabar
dalam menggapainya
(Penulis)
vi
HALAMAN PERSEMBAHAN
Puji syukur kupanjatkan kehadirat Allah SWT atas segala limpahan
rahmat, hidayah, kesehatan yang telah dianugerahkan-Nya kepadaku sehingga
dapat menyelesaikan Skripsi ini. Skripsi ini kupersembahkan kepada:
1. Allah SWT yang telah memberikan kelancaran dan kemudahan dalam
menyelesaikan skripsi ini dengan baik.
2. Bapak dan ibuku tercinta, terima kasih atas segala sesuatu yang telah
kalian berikan.
3. Untuk diriku sendiri, yang telah berjuang untuk menyelesaikan tugas ini.
Sangat sulit di awal, tapi untung semua bisa terlewati dengan baik.
4. Untuk adikku yang tersayang, rama. Makasih untuk dukungannya.
5. Bapak dan Ibu dosen serta seluruh staff Fakultas Ilmu Kesehatan
Universitas Muhammadiyah Surakarta, yang telah banyak membimbing
dalam proses penyelesaian skripsi.
6. Teman-teman SI Fisioterapi transfer angkatan 2015 yang telah
memberikan kenangan selama perkuliahan.
vii
ABSTRAK
PROGRAM STUDI S1 FISIOTERAPI
FAKULTAS ILMU KESEHATAN
UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SURAKARTA
SKRIPSI, MARET 2017
Bintari Zaudyasari/J120 151 072
“PENAMBAHAN PLANK EXERCISE PADA LATIHAN HEXAGON DRILL
TERHADAP PENINGKATAN DAYA LEDAK OTOT TUNGKAI PADA
PEMAIN VOLI”
(Dibimbing oleh Arif Pristianto, SST.FT,M.FIS)
Latar Belakang: Peningkatan daya ledak otot tungkai diperlukan untuk pemain
voli. Latihan yang meningkatkan daya ledak otot tungkai yang akan diperlukan
setiap pemain dalam melakukan teknik smash dan jump serve dalam permainan
bola voli. Salah satu latihan yang dapat meningkatkan daya ledak otot adalah
latihan hexagon drill serta Plank exercise untuk meningkatkan kekuatan otot
postural tubuh. Fisioterapi berperan penting untuk memberikan arahan, masukan,
pemberian program latihan, rehabilitatif saat terjadi cidera olahraga.
Tujuan: Untuk mengetahui apakah terdapat perbedaan antara kelompok yang
diberikan maupun tidak diberikan penambahan plank exercise pada latihan
hexagon drill terhadap peningkatan daya ledak otot tungkai pada pemain voli.
Metode Penelitian: penelitian ini menggunakan metode eksperimen dengan
metode pre dan post group design dengan perlakuan dua jenis latihan yaitu latihan
hexagon drill dan penambahan plank exercise pada latihan hexagon drill.
Hasil penelitian: Data yang diperoleh berdistribusi normal, uji beda pengaruh
menggunakan independent sample t-test diperleh nilai t -4.135 dengan signifikansi
0.001, karena nilai sig. ˂0.05, maka dapat disimpulan terdapat beda pengaruh
antara latihan hexagon drill dan penambahan plank exercise terhadap latihan
hexagon drill terhadap peningkatan daya ledak otot tungkai pada pemain voli.
Kesimpulan: Ada pengaruh latihan hexagon drill dan plank exercise untuk
meingkatkan daya ledak otot tungkai.
Kata kunci: Voli, Latihan hexagon drill, dan plank exercise.
viii
ABSTRACT
STUDY PROGRAM S1 PHYSIOTHERAPY
FACULTY OF HEALTH SCIENCES
UNIVERSITY MUHAMMADIYAH OF SURAKARTA
MINITHESIS, MARCH 2017
Bintari Zaudyasari/J120 151 072
“ADDITION PLANK EXERCISE ON THE IMPROVEMENT OF
HEXAGON
DRILL LEG MUSCLE EXPLOSIVE POWER ON
VOLLEYBALL PLAYERS”
(Guided by Arif Pristianto, SST.FT, M.Fis)
Background: The increase in leg muscle explosive power needed for a volleyball
player. Exercise increases leg muscle explosive power that will be required each
player to perform the technique smash and jump serve in volleyball game. One
exercise that can increase the explosive power of muscles is to exercise hexagon
drill and Plank exercise to increase muscle strength postural body. Physiotherapy
plays an important role to provide direction, feedback, provision of training
programs, rehabilitative during a sports injury.
Objective: To determine whether there are differences between the groups were
given or not given the addition plank exercise on a hexagon drill exercises to
increase leg muscle explosive power in volleyball players.
Methods: This study used an experimental method with the method pre and post
treatment group design with two types of exercises are exercises Hexagon drill
and additions plank exercise on exercise drill hexagon.
Results: Data obtained normal distribution, the influence of different test using
independent sample t-test t value diperleh 0001 -4135 significance, because sig.
˂0.05, it can be concluded there is a difference between the effects of exercise and
the addition of Hexagon drill plank exercise to exercise hexagon drill to increased
leg muscle explosive power in volleyball players.
Conclusion: There is a hexagon drill exercise influence and plank exercise to
boost leg muscle explosive power.
Keywords: Volleyball, Exercise Hexagon drill, and plank exercise.
ix
KATA PENGANTAR
Alhamdulillahirabbil’alamin segala puji bagi Allah SWT atas limpahan
karunia-Nya yang tiada terbatas. Hanya karena rahmat, taufik serta hidayah-Nya
semata penulis dapat menyelesaikan skripsi dengan judul “PENAMBAHAN
PLANK EXERCISE PADA LATIHAN HEXAGON DRILL TERHADAP
PENNGKATAN DAYA LEDAK OTOT TUNGKAI PADA PEMAIN VOLI”.
Skripsi ini disusun guna memenuhi syarat untuk memenuhi mendapatkan
gelar Sarjana Sains Terapan Fisioterapi di Program Studi Fisioterapi Fakultas
Ilmu Kesehatan Universitas Muhammadiyah Surakarta.
Dalam penyusunan skripsi ini tidak lupa kiranya penulis mengucapkan
banyak terima kasih kepada semua pihak.
1. Prof. Bambang Setiadji Selaku rektor Universitas Muhammadiyah
Surakarta.
2. Dr. Suwaji, M.Kes selaku Dekan Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas
Muhammadiyah Surakarta.
3. Ibu Isnaini Herawati, S.Fis, S.Pd, M.Sc selaku Ketua Program Studi
Fisioterapi
Fakultas
Ilmu
Kesehatan
Universitas
Muhammadiyah
Surakarta.
4. Arif Pristianto, SST.FT, M.FIS selaku pembimbing skripsi.
5. Segenap dosen Akademi Fisioterapi Universitas Muhamadiyah Surakarta
yang telah memberikan bimbingan dan nasehat selama ini.
6. Bapak dan ibu tercinta, yang telah memberikan dukungan dan
mencurahkan kasih sayang selama ini.
x
xi
DAFTAR ISI
Halaman
HALAMAN JUDUL…………..............................................................................
i
HALAMAN PERSYARATAN GELAR…………...............................................
ii
HALAMAN PERSETUJUAN UJIAN SIDANG .................................................
iii
HALAMAN PENGESAHAN................................................................................
iv
DEKLARASI………….........................................................................................
v
MOTTO………….................................................................................................
vi
HALAMAN PERSEMBAHAN…………............................................................ vii
ABSTRAK…………............................................................................................
viii
ABSTRACT………….........................................................................................
ix
KATA PENGANTAR…………..........................................................................
x
DAFTAR ISI………….................................................................................... ...
xii
DAFTAR TABEL………....................................................................................
xv
DAFTAR GAMBAR………................................................................................
xvi
DAFTAR LAMPIRAN………….........................................................................
xvii
BAB I PENDAHULUAN
A. Latar Belakang Masalah...........................................................................
1
B. Rumusan Masalah.....................................................................................
3
C. Tujuan Penelitian.......................................................................................
3
D. Manfaat Penelitian..................................................................................... 4
xii
BAB II TINJAUAN PUSTAKA
A. Kerangka Teori.......................................................................................... 5
1.
Voli………………............................................................................ 5
2.
Analisa Biomekanika……................................................................. 7
3.
Daya Ledak Otot Tungkai……………..............................................11
a.
Daya Ledak……………….................................................... 11
b.
Faktor yang Mempengaruhi Daya Ledak………………...... 12
c.
Mekanisme Daya Ledak Otot..................................................14
d.
Tes dan Pengukuran Daya Ledak Otot……………………
16
4.
Latihan Hexagon Drill.......................................................................17
5.
Plank Exercise………........................................................................ 20
B. Kerangka berpikir...................................................................................... 23
C. Kerangka Konsep...................................................................................... 24
D. Hipotesa..................................................................................................... 24
BAB III METODE PENELITIAN
A. Jenis Penelitian......................................................................................... 25
B. Tempat dan Waktu.................................................................................... 25
C. Populasi dan Sampel................................................................................. 25
D. Variabel penelitian.................................................................................... 26
E. Definisi Konseptual................................................................................... 27
F. Definisi Operasional.................................................................................. 27
G. Pengumpulan Data.................................................................................... 29
xiii
H. Instrumen Penelitian................................................................................. 30
I. Jalanya Penelitian...................................................................................... 30
J. Teknik Analisis Data................................................................................. 31
BAB IV HASIL DAN PEMBAHASAN
A. Hasil Penelitian.........................................................................................32
B. Pembahasan ……...................................................................................... 39
C. Keterbatasan Penelitian............................................................................. 48
BAB V KESIMPULAN DAN SARAN
A. Kesimpulan……........................................................................................49
B. Saran……… ……..................................................................................... 49
DAFTAR PUSTAKA
LAMPIRAN
xiv
DAFTAR TABEL
Tabel 3.1 Hasil Kekuatan Daya Ledak Otot........................................................... 29
Tabel 4.1 Distribusi Frekuensi Responden Berdasarkan Umur………………….
32
Tabel 4.2 Distribusi Respondes Berdasarkan Tinggi Badan…………………….
33
Tabel 4.3 Distribusi Responden Berdasarkan Berat Badan……………………..
34
Tabel 4.4 Distribusi Responden Berdasarkan IMT……………………………...
34
Tabel 4.5 Hasil Uji Normalitas Data…………………..………………………..
35
Tabel 4.6 Pengaruh Latihan Hexagon Drill……………………...……..………..
36
Tabel 4.7 Pengaruh Latihan Plank Exercise dan Hexagon Drill………………… 37
Tabel 4.8 Beda Pengaruh Latihan………………………………………………..
xv
38
DAFTAR GAMBAR
Gambar 2.1 Model of Core Stability......................................................................... 8
Gambar 2.2 Posisi Sebelum melompat..................................................................... 10
Gambar 2.3Saat melompat......................................................................................... 11
Gambar 2.4 Vertical Jump…………......................................................................... 17
Gambar 2.5 Bidang Hexagonal………....................................................................... 18
Gambar 2.6 Posisi Plank exercise............................................................................ 21
Gambar 2.7 Kerangka Berpikir…............................................................................. 23
Gambar 2.8 Kerangka Konsep................................................................................. 24
.
xvi
DAFTAR LAMPIRAN
Lampiran 1. Daftar Riwayat Hidup
Lampiran 2. Surat Ijin Penelitian
Lampiran 3. Dokumetasi Penelitian
Lampiran 4. Data Responden
Lampiran 5. Hasil Analisa Data
Lampiran 6. Lembar Konsultasi
xvii
HEXAGON DRILL TERHADAP PENINGKATAN DAYA
LEDAK OTOT TUNGKAI PADA PEMAIN VOLI
SKRIPSI
Diajukan guna melengkapi tugas-tugas dan memenuhi syarat-syarat untuk
memperoleh gelar sarjana fisioterapi
Oleh:
Bintari Zaudyasari
J120 151 072
PROGRAM STUDI S1 FISIOTERAPI
FAKULTAS ILMU KESEHATAN
UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SURAKARTA
2017
HALAMAN PERSYARATAN GELAR
PENAMBAHAN PLANK EXERCISE PADA LATIHAN HEXAGON DRILL
TERHADAP PENINGKATAN DAYA LEDAK OTOT TUNGKAI PADA
PEMAIN VOLI
Skripsi ini dibuat untuk memperoleh gelar sarjana fisioterapi dalam program
S1 Fisioterapi Universitas Muhammadiyah Surakarta
Diajukan Oleh:
Hari
: Sabtu
Tanggal
: 10 April 2017
BINTARI ZAUDYASARI
J 120.151.072
PROGRAM STUDI S1 FISIOTERAPI
FAKULTAS ILMU KESEHATAN
UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SURAKARTA
2017
ii
iii
iv
v
MOTTO
Kesedihan membuat akal terpana dan tidak berdaya. Jika anda
tertimpa kesedihan, terimalah dia dengan keteguhan hati dan
berdayakanlah akal untuk mencari jalan keluar
( Socrates )
Jangan pernah menyerah untuk menggapai keinginanmu walau hal
itu sangat sukar untuk dilakukan, tetaplah berusaha dan bersabar
dalam menggapainya
(Penulis)
vi
HALAMAN PERSEMBAHAN
Puji syukur kupanjatkan kehadirat Allah SWT atas segala limpahan
rahmat, hidayah, kesehatan yang telah dianugerahkan-Nya kepadaku sehingga
dapat menyelesaikan Skripsi ini. Skripsi ini kupersembahkan kepada:
1. Allah SWT yang telah memberikan kelancaran dan kemudahan dalam
menyelesaikan skripsi ini dengan baik.
2. Bapak dan ibuku tercinta, terima kasih atas segala sesuatu yang telah
kalian berikan.
3. Untuk diriku sendiri, yang telah berjuang untuk menyelesaikan tugas ini.
Sangat sulit di awal, tapi untung semua bisa terlewati dengan baik.
4. Untuk adikku yang tersayang, rama. Makasih untuk dukungannya.
5. Bapak dan Ibu dosen serta seluruh staff Fakultas Ilmu Kesehatan
Universitas Muhammadiyah Surakarta, yang telah banyak membimbing
dalam proses penyelesaian skripsi.
6. Teman-teman SI Fisioterapi transfer angkatan 2015 yang telah
memberikan kenangan selama perkuliahan.
vii
ABSTRAK
PROGRAM STUDI S1 FISIOTERAPI
FAKULTAS ILMU KESEHATAN
UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SURAKARTA
SKRIPSI, MARET 2017
Bintari Zaudyasari/J120 151 072
“PENAMBAHAN PLANK EXERCISE PADA LATIHAN HEXAGON DRILL
TERHADAP PENINGKATAN DAYA LEDAK OTOT TUNGKAI PADA
PEMAIN VOLI”
(Dibimbing oleh Arif Pristianto, SST.FT,M.FIS)
Latar Belakang: Peningkatan daya ledak otot tungkai diperlukan untuk pemain
voli. Latihan yang meningkatkan daya ledak otot tungkai yang akan diperlukan
setiap pemain dalam melakukan teknik smash dan jump serve dalam permainan
bola voli. Salah satu latihan yang dapat meningkatkan daya ledak otot adalah
latihan hexagon drill serta Plank exercise untuk meningkatkan kekuatan otot
postural tubuh. Fisioterapi berperan penting untuk memberikan arahan, masukan,
pemberian program latihan, rehabilitatif saat terjadi cidera olahraga.
Tujuan: Untuk mengetahui apakah terdapat perbedaan antara kelompok yang
diberikan maupun tidak diberikan penambahan plank exercise pada latihan
hexagon drill terhadap peningkatan daya ledak otot tungkai pada pemain voli.
Metode Penelitian: penelitian ini menggunakan metode eksperimen dengan
metode pre dan post group design dengan perlakuan dua jenis latihan yaitu latihan
hexagon drill dan penambahan plank exercise pada latihan hexagon drill.
Hasil penelitian: Data yang diperoleh berdistribusi normal, uji beda pengaruh
menggunakan independent sample t-test diperleh nilai t -4.135 dengan signifikansi
0.001, karena nilai sig. ˂0.05, maka dapat disimpulan terdapat beda pengaruh
antara latihan hexagon drill dan penambahan plank exercise terhadap latihan
hexagon drill terhadap peningkatan daya ledak otot tungkai pada pemain voli.
Kesimpulan: Ada pengaruh latihan hexagon drill dan plank exercise untuk
meingkatkan daya ledak otot tungkai.
Kata kunci: Voli, Latihan hexagon drill, dan plank exercise.
viii
ABSTRACT
STUDY PROGRAM S1 PHYSIOTHERAPY
FACULTY OF HEALTH SCIENCES
UNIVERSITY MUHAMMADIYAH OF SURAKARTA
MINITHESIS, MARCH 2017
Bintari Zaudyasari/J120 151 072
“ADDITION PLANK EXERCISE ON THE IMPROVEMENT OF
HEXAGON
DRILL LEG MUSCLE EXPLOSIVE POWER ON
VOLLEYBALL PLAYERS”
(Guided by Arif Pristianto, SST.FT, M.Fis)
Background: The increase in leg muscle explosive power needed for a volleyball
player. Exercise increases leg muscle explosive power that will be required each
player to perform the technique smash and jump serve in volleyball game. One
exercise that can increase the explosive power of muscles is to exercise hexagon
drill and Plank exercise to increase muscle strength postural body. Physiotherapy
plays an important role to provide direction, feedback, provision of training
programs, rehabilitative during a sports injury.
Objective: To determine whether there are differences between the groups were
given or not given the addition plank exercise on a hexagon drill exercises to
increase leg muscle explosive power in volleyball players.
Methods: This study used an experimental method with the method pre and post
treatment group design with two types of exercises are exercises Hexagon drill
and additions plank exercise on exercise drill hexagon.
Results: Data obtained normal distribution, the influence of different test using
independent sample t-test t value diperleh 0001 -4135 significance, because sig.
˂0.05, it can be concluded there is a difference between the effects of exercise and
the addition of Hexagon drill plank exercise to exercise hexagon drill to increased
leg muscle explosive power in volleyball players.
Conclusion: There is a hexagon drill exercise influence and plank exercise to
boost leg muscle explosive power.
Keywords: Volleyball, Exercise Hexagon drill, and plank exercise.
ix
KATA PENGANTAR
Alhamdulillahirabbil’alamin segala puji bagi Allah SWT atas limpahan
karunia-Nya yang tiada terbatas. Hanya karena rahmat, taufik serta hidayah-Nya
semata penulis dapat menyelesaikan skripsi dengan judul “PENAMBAHAN
PLANK EXERCISE PADA LATIHAN HEXAGON DRILL TERHADAP
PENNGKATAN DAYA LEDAK OTOT TUNGKAI PADA PEMAIN VOLI”.
Skripsi ini disusun guna memenuhi syarat untuk memenuhi mendapatkan
gelar Sarjana Sains Terapan Fisioterapi di Program Studi Fisioterapi Fakultas
Ilmu Kesehatan Universitas Muhammadiyah Surakarta.
Dalam penyusunan skripsi ini tidak lupa kiranya penulis mengucapkan
banyak terima kasih kepada semua pihak.
1. Prof. Bambang Setiadji Selaku rektor Universitas Muhammadiyah
Surakarta.
2. Dr. Suwaji, M.Kes selaku Dekan Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas
Muhammadiyah Surakarta.
3. Ibu Isnaini Herawati, S.Fis, S.Pd, M.Sc selaku Ketua Program Studi
Fisioterapi
Fakultas
Ilmu
Kesehatan
Universitas
Muhammadiyah
Surakarta.
4. Arif Pristianto, SST.FT, M.FIS selaku pembimbing skripsi.
5. Segenap dosen Akademi Fisioterapi Universitas Muhamadiyah Surakarta
yang telah memberikan bimbingan dan nasehat selama ini.
6. Bapak dan ibu tercinta, yang telah memberikan dukungan dan
mencurahkan kasih sayang selama ini.
x
xi
DAFTAR ISI
Halaman
HALAMAN JUDUL…………..............................................................................
i
HALAMAN PERSYARATAN GELAR…………...............................................
ii
HALAMAN PERSETUJUAN UJIAN SIDANG .................................................
iii
HALAMAN PENGESAHAN................................................................................
iv
DEKLARASI………….........................................................................................
v
MOTTO………….................................................................................................
vi
HALAMAN PERSEMBAHAN…………............................................................ vii
ABSTRAK…………............................................................................................
viii
ABSTRACT………….........................................................................................
ix
KATA PENGANTAR…………..........................................................................
x
DAFTAR ISI………….................................................................................... ...
xii
DAFTAR TABEL………....................................................................................
xv
DAFTAR GAMBAR………................................................................................
xvi
DAFTAR LAMPIRAN………….........................................................................
xvii
BAB I PENDAHULUAN
A. Latar Belakang Masalah...........................................................................
1
B. Rumusan Masalah.....................................................................................
3
C. Tujuan Penelitian.......................................................................................
3
D. Manfaat Penelitian..................................................................................... 4
xii
BAB II TINJAUAN PUSTAKA
A. Kerangka Teori.......................................................................................... 5
1.
Voli………………............................................................................ 5
2.
Analisa Biomekanika……................................................................. 7
3.
Daya Ledak Otot Tungkai……………..............................................11
a.
Daya Ledak……………….................................................... 11
b.
Faktor yang Mempengaruhi Daya Ledak………………...... 12
c.
Mekanisme Daya Ledak Otot..................................................14
d.
Tes dan Pengukuran Daya Ledak Otot……………………
16
4.
Latihan Hexagon Drill.......................................................................17
5.
Plank Exercise………........................................................................ 20
B. Kerangka berpikir...................................................................................... 23
C. Kerangka Konsep...................................................................................... 24
D. Hipotesa..................................................................................................... 24
BAB III METODE PENELITIAN
A. Jenis Penelitian......................................................................................... 25
B. Tempat dan Waktu.................................................................................... 25
C. Populasi dan Sampel................................................................................. 25
D. Variabel penelitian.................................................................................... 26
E. Definisi Konseptual................................................................................... 27
F. Definisi Operasional.................................................................................. 27
G. Pengumpulan Data.................................................................................... 29
xiii
H. Instrumen Penelitian................................................................................. 30
I. Jalanya Penelitian...................................................................................... 30
J. Teknik Analisis Data................................................................................. 31
BAB IV HASIL DAN PEMBAHASAN
A. Hasil Penelitian.........................................................................................32
B. Pembahasan ……...................................................................................... 39
C. Keterbatasan Penelitian............................................................................. 48
BAB V KESIMPULAN DAN SARAN
A. Kesimpulan……........................................................................................49
B. Saran……… ……..................................................................................... 49
DAFTAR PUSTAKA
LAMPIRAN
xiv
DAFTAR TABEL
Tabel 3.1 Hasil Kekuatan Daya Ledak Otot........................................................... 29
Tabel 4.1 Distribusi Frekuensi Responden Berdasarkan Umur………………….
32
Tabel 4.2 Distribusi Respondes Berdasarkan Tinggi Badan…………………….
33
Tabel 4.3 Distribusi Responden Berdasarkan Berat Badan……………………..
34
Tabel 4.4 Distribusi Responden Berdasarkan IMT……………………………...
34
Tabel 4.5 Hasil Uji Normalitas Data…………………..………………………..
35
Tabel 4.6 Pengaruh Latihan Hexagon Drill……………………...……..………..
36
Tabel 4.7 Pengaruh Latihan Plank Exercise dan Hexagon Drill………………… 37
Tabel 4.8 Beda Pengaruh Latihan………………………………………………..
xv
38
DAFTAR GAMBAR
Gambar 2.1 Model of Core Stability......................................................................... 8
Gambar 2.2 Posisi Sebelum melompat..................................................................... 10
Gambar 2.3Saat melompat......................................................................................... 11
Gambar 2.4 Vertical Jump…………......................................................................... 17
Gambar 2.5 Bidang Hexagonal………....................................................................... 18
Gambar 2.6 Posisi Plank exercise............................................................................ 21
Gambar 2.7 Kerangka Berpikir…............................................................................. 23
Gambar 2.8 Kerangka Konsep................................................................................. 24
.
xvi
DAFTAR LAMPIRAN
Lampiran 1. Daftar Riwayat Hidup
Lampiran 2. Surat Ijin Penelitian
Lampiran 3. Dokumetasi Penelitian
Lampiran 4. Data Responden
Lampiran 5. Hasil Analisa Data
Lampiran 6. Lembar Konsultasi
xvii