Manajeman Emosi
Peranan
1. Hampir seluruh suka dan duka dalam
hidup ini berhubungan dengan emosi.
2. Seringkali perilaku manusia dihasilkan
oleh kekuatan emosional
3. Seringkali pertentangan antar pribadi
dihasilkan karena penonjolan emosi
4. Pertemuan antar pribadi seringkali
disebabkan emosi seperti belaskasih,
tertarik.
Cara merespon
•
1.
2.
3.
4.
5.
Respon yang Sehat :
Sadarilah Emosi
Akuilah Emosi
Selidiki Emosi
Ungkaplah Emosi Anda
Integrasikan Emosi
Respon tidak sehat
1.
2.
3.
4.
Jangan pedulikan reaksi emosi anda
Ingkari keberadaan emosi anda
Cari terus bahan-bahan meningkatkan
emosi
Tidak perlu repot-repot menyelidiki reaksireaksi emosi
Gabungan
Self-Concept : Bagaimana menyimpulkan
diri anda secara keseluruhan
Self-Esteem : Sejauh mana anda punya
perasaan positif terhadap anda
Self-Efficacy : Sejauh mana anda punya
keyakinan atas kapasitas yang anda miliki
untuk menjalankan tugas (to succeed)
Self-Confidence : Sejauh mana anda
punya keyakinan terhadap penilaian anda.
3M
1.
2.
3.
Bagaimana kita Merasakan
(M1)
Bagaimana kita Menyakini
(M2)
Bagaimana kita Mengetahui
(M3)
Intrapersonal
Intelligence
1. Kesadaran diri (Keadaan emosi,
penilaian pribadi, percaya diri)
2. Pengaturan diri(Pengendalian diri,
dapat dipercaya, waspada adaptif
dan inovatif
3. Motivasi (Dorongan berprestasi,
komitmen, inisiatif dan optimis)
Interpersonal Intelligence
1. Empati (Memahami orang lain,
pelayanan, mengembangkan orang lain,
mengatasi keragaman dan kesadaran
politis)
2. Keterampilan sosial ( Pengaruh,
komunikasi, kepemimpinan, katalisator
perubahan, kerja sama)
TIGA LANGKAH
1. MEMBUKA HATI
2. MENJELAJAHI DARATAN EMOSI
3. MENGAMBIL TANGGUNG JAWAB
Membangun Diri
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Berani menerima tanggung jawab
Kembangkan nilai positif
Bacalah potensi diri
Berani mengambil resiko
Tolaklah saran negatif
Ikuti saran positif
Jadikan keresahan sebagai kawan
Akhirnya
Ibadah dan berdoa
Catatan : Kita harus benar-benar menyadari
bahwa Allah menciptakan kita benar-benar
dengan perhitungan dan pertimbangan
Yang Mahacermat
Ingat : Sungguh kami telah menciptakan
manusia dalam bentuk yang sebaikbauknya (at-Tiin ayat 4)
1. Hampir seluruh suka dan duka dalam
hidup ini berhubungan dengan emosi.
2. Seringkali perilaku manusia dihasilkan
oleh kekuatan emosional
3. Seringkali pertentangan antar pribadi
dihasilkan karena penonjolan emosi
4. Pertemuan antar pribadi seringkali
disebabkan emosi seperti belaskasih,
tertarik.
Cara merespon
•
1.
2.
3.
4.
5.
Respon yang Sehat :
Sadarilah Emosi
Akuilah Emosi
Selidiki Emosi
Ungkaplah Emosi Anda
Integrasikan Emosi
Respon tidak sehat
1.
2.
3.
4.
Jangan pedulikan reaksi emosi anda
Ingkari keberadaan emosi anda
Cari terus bahan-bahan meningkatkan
emosi
Tidak perlu repot-repot menyelidiki reaksireaksi emosi
Gabungan
Self-Concept : Bagaimana menyimpulkan
diri anda secara keseluruhan
Self-Esteem : Sejauh mana anda punya
perasaan positif terhadap anda
Self-Efficacy : Sejauh mana anda punya
keyakinan atas kapasitas yang anda miliki
untuk menjalankan tugas (to succeed)
Self-Confidence : Sejauh mana anda
punya keyakinan terhadap penilaian anda.
3M
1.
2.
3.
Bagaimana kita Merasakan
(M1)
Bagaimana kita Menyakini
(M2)
Bagaimana kita Mengetahui
(M3)
Intrapersonal
Intelligence
1. Kesadaran diri (Keadaan emosi,
penilaian pribadi, percaya diri)
2. Pengaturan diri(Pengendalian diri,
dapat dipercaya, waspada adaptif
dan inovatif
3. Motivasi (Dorongan berprestasi,
komitmen, inisiatif dan optimis)
Interpersonal Intelligence
1. Empati (Memahami orang lain,
pelayanan, mengembangkan orang lain,
mengatasi keragaman dan kesadaran
politis)
2. Keterampilan sosial ( Pengaruh,
komunikasi, kepemimpinan, katalisator
perubahan, kerja sama)
TIGA LANGKAH
1. MEMBUKA HATI
2. MENJELAJAHI DARATAN EMOSI
3. MENGAMBIL TANGGUNG JAWAB
Membangun Diri
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Berani menerima tanggung jawab
Kembangkan nilai positif
Bacalah potensi diri
Berani mengambil resiko
Tolaklah saran negatif
Ikuti saran positif
Jadikan keresahan sebagai kawan
Akhirnya
Ibadah dan berdoa
Catatan : Kita harus benar-benar menyadari
bahwa Allah menciptakan kita benar-benar
dengan perhitungan dan pertimbangan
Yang Mahacermat
Ingat : Sungguh kami telah menciptakan
manusia dalam bentuk yang sebaikbauknya (at-Tiin ayat 4)