Pendidikan Jasmani, Olahraga, Dan Kesehatan 125
Aktivitas berpasangan akan memfokuskan kalian untuk belajar menganalisis gerakan kayang. Cobalah kalian lakukan aktivitas belajar
berikut ini:
a. Buatlah berpasangan. b. Siapkanlah matrasalas yang empuk untuk melakukan gerakan
kayang sesuai dengan jumlah siswa atau ketersediaan di sekolah. c. Lakukanlah gerakan kayang secara bergantian dengan pasanganmu.
d. Diskusikanlah beberapa pertanyaan berikut: Sikap badan seperti apa yang diperlukan kayang? Bagaimanakah posisi kepala, kedua
tangan, badan, dan kedua kaki saat melakukan kayang? Bagaimana posisi teman yang membantu melakukan gerakan kayang? Bagian
tubuh mana yang perlu dipegangdibantu saat membantu melakukan kayang? dan pertanyaan lain yang disampaikan gurumu.
e. Amati dan bantulah teman pasanganmu yang sedang melakukan gerakan kayang.
f. Lakukanlah aktivitas ini selama waktu yang ditentukan gurumu.
g. Lakukan kegiatan tersebut sambil menerapkan nilai disiplin, tanggungjawab, kejujuran, dan toleransi.
h. Perhatikanlah gambar 6.10.
Gambar 6.10. Kayang secara berpasangan
B. Merancang Rangkaian Senam Lantai
1. Aktvitas Belajar untuk Merancang Rangkaian Gerak Guling Depan
Setelah kalian dapat memahami gerakan guling depan melalui aktivitas belajar sebelumunya, maka aktivitas belajar selanjutnya adalah
kalian dapat merancang sebuah rangkain gerak guling depan yang baik dan benar sesuai dengan tahapan-tahapan gerakan guling depan. Cobalah
kalian lakukan aktivitas belajar berikut ini:
Di unduh dari : Bukupaket.com
126 Kelas XII SMA
a. Buatlahrancanglah rangkaian gerak guling depan mulai dari sikap awal, saat gerakan, dan sikap akhir secara individual sesuai dengan
keadaan dan kondisi tubuhmu masing-masing. b. Setelah rancangan rangkaian gerak guling depan sudah tersusun,
lakukanlah rangkaian gerak tersebut pada matrasalas yang empuk yang telah dipersiapkan sebelumnya.
c. Perhatikanlah setiap rangkaian gerak yang kalian lakukan kebenaran geraknya.
d. Mintalah temanmu atau gurumu untuk mengamati dan memberikan masukan terhadap gerakan yang kalian rancang dan lakukan tersebut.
e. Lakukanlah aktivitas ini selama waktu yang ditentukan gurumu. f.
Bergantianlah dengan temanmu dalam menggunakan matras sehingga seluruh temanmu dapat melakukan.
g. Lakukan kegiatan tersebut sambil menerapkan nilai disiplin, tanggungjawab, kejujuran, dan toleransi.
h. Perhatikanlah gambar 6.11.
Gambar 6.11. Merancang Gerakan Guling Depan Secara Individu
2. Merancang Rangkaian Gerak Guling Belakang
Setelah kalian dapat memahami gerakan guling belakang melalui aktivitas belajar sebelumunya, maka aktivitas belajar selanjutnya adalah
kalian dapat merancang sebuah rangkain gerak guling belakang yang baik dan benar sesuai dengan tahapan-tahapan gerakan guling belakang.
Cobalah kalian lakukan aktivitas belajar berikut ini:
a. Buatlahrancanglah rangkaian gerak guling belakang mulai dari sikap awal, saat gerakan, dan sikap akhir Secara individual sesuai dengan
keadaan dan kondisi tubuhmu masing-masing.
Di unduh dari : Bukupaket.com
Pendidikan Jasmani, Olahraga, Dan Kesehatan 127
b. Setelah rancangan rangkaian gerak guling belakang sudah tersusun, lakukanlah rangkaian gerak tersebut pada matrasalas yang empuk
yang telah dipersiapkan sebelumnya. c. Perhatikanlah kebenaran setiap rangkaian gerak yang kalian lakukan.
d. Mintalah temanmu atau gurumu untuk mengamati dan memberikan masukan terhadap gerakan yang kalian rancang dan lakukan tersebut.
e. Lakukanlah aktivitas ini selama waktu yang ditentukan gurumu. f.
Bergantianlah dengan temanmu dalam menggunakan matras sehingga seluruh temanmu dapat melakukan.
g. Lakukan kegiatan tersebut sambil menerapkan nilai disiplin, tanggungjawab, kejujuran, dan toleransi.
h. Perhatikanlah gambar 6.12.
Gambar 6.12. Merancang Gerakan Guling Belakang Secara Individu
3. Merancang Rangkaian Gerak Headstand dan Handstand
