Pendidikan Jasmani, Olahraga, Dan Kesehatan 119
Gambar 6.2. Guling Depan Berkelompok
2. Aktivitas Belajar untuk Menganalisis Rangkaian Gerak Guling Belakang
Guling ke belakang merupakan kelompok dari senam lantai yang bergerak ke belakang dinamis. Gerakan guling belakang adalah gerakan
menggulingkan atau menggelindingkan badan ke belakang dengan bentuk membulat seperti roda. Tahapan gerakan guling belakang adalah sebagai
berikut:
a. Posisi jongkok, kedua kaki rapat, dan tumit diangkat. b. Kepala menunduk dan dagu rapat ke dada.
c. Kedua tangan berada disamping telinga dan telapak tangan
menghadap ke atas. d. Jatuhkan pantat ke belakang, badan tetap bulat.
e. Pada saat punggung menyentuh matras, kedua lutut cepat ditarik ke belakang kepala.
f. Pada saat kedua ujung kaki menyentuh matras di belakang kepala,
kedua telapak tangan menekan matras hingga tangan lurus dan kepala terangkat.
g. Ambil sikap jongkok, dengan lurus ke depan sejajar bahu, lalu berdiri. h. Perhatikan gambar 6.3.
Gambar 6.3. Gerakan Guling Belakang
Di unduh dari : Bukupaket.com
120 Kelas XII SMA
Aktivitas berkelompok akan memfokuskan kalian untuk belajar menganalisis gerakan guling belakang. Cobalah kalian lakukan aktivitas
belajar berikut ini:
a. Buatlah kelompok dengan jumlah 7 orang. b. Siapkanlah matras untuk melakukan gerakan guling belakang sesuai
dengan jumlah siswa atau ketersediaan di sekolah c. Lakukanlah gerakan guling belakang secara bergantian dengan
kelompokmu. d. Diskusikanlah pertanyaan berikut: Sikap apa yang dilakukan saat
akan melakukan guling belakang? Bagaimanakah posisi kedua tangan saat melakukan gerakan guling belakang? Bagaimana posisi
kedua kaki saat akan melakukan guling belakang? Bagaimana posisi kepala saat melakukan gerakan guling depan? Bagian tubuh mana
yang mengenai matras saat mengguling?
e. Amatilah gerakan guling belakang temanmu yang sedang melakukan di samping matras.
f. Lakukanlah aktivitas ini selama waktu yang ditentukan gurumu.
g. Lakukan kegiatan tersebut sambil menerapkan nilai disiplin, tanggungjawab, kejujuran, dan toleransi.
h. Perhatikanlah gambar 6.4.
Gambar 6.4. Guling Belakang Berkelompok
3. Aktivitas Belajar untuk Menganalisis Rangkaian Gerak HeadstandHandstand
Kategori