Hakikat Self talk Hakikat Self talk positif

13 Menurut pendapat para ahli, dapat disimpulkan bahwa free throw adalah kesempatan yang diberikan kepada seorang pemain untuk mencetak 1 angka, tidak dijaga, dari posisi di belakang garis free throw dan di dalam setengah lingkaran. Secara garis besar, tembakan terdiri dari persiapan, pelaksanaan dan follow through.

3. Hakikat Self talk

Dalam latihan mental terdapat beberapa teknik atau metode yang tepat untuk meningkatkan kepercayaan diri atau performa atlet ataupun peserta didik. Teknik atau metode latihan mental tersebut salah satunya adalah self talk. Hardy Jones dalam Komarudin 2015 : 122 menyatakan bahwa self talk merupakan salah satu teknik keterampilan mental dasar dalam latihan keterampilan mental. Selk 2009:32 menjelaskan bahwa self talk adalah sebuah strategi kognitif yang melibatkan aktivasi proses mental untuk mengubah atau mempengaruhi pola – pola pikiran yang ada. Menurut Komarudin 2015 : 123, terdapat dua aspek penting dalam self talk yaitu: 1 self talk dapat dilakukan secara terbuka sehingga didengar oleh orang lain, atau tertutup tidak dapat didengar oleh orang lain; 2 self talk terdiri atas pernyataan yang ditujukan kepada dirinya sendiri dan bukan kepada orang lain. Menurut pendapat para ahli, dapat disimpulkan bahwa self talk merupakan teknik latihan mental dasar untuk mengubah atau mempengaruhi pola – pola pikiran yang ada. Self talk dapat dilakukan 14 secara tertutup sehingga tidak didengar oleh orang lain, atau terbuka yang dapat didengarkan oleh orang lain dan ditujukan oleh diri sendiri.

4. Hakikat Self talk positif

Self talk positif memberikan reaksi emosional yang positif terhadap diri atlet. Self talk positif berisikan pernyataan diri yang positif yang bisa digunakan untuk memotivasi diri dalam meningkatkan kemampuannya. Menurut Zinsser, Bunker, dan Williams dalam Komarudin 2015 : 122, Self talk merupakan program latihan mental yang diajukan oleh para psikolog olahraga dengan tujuan untuk meregulasi kognisi, emosi, perilaku dan penampilan. Hardy, Gammage, dan Hall dalam Komarudin 2015 : 125 menjelaskan bahwa self talk dapat meningkatkan kemampuan dan performa atlet dalam olahraga. Selain itu, Gardner, Moore dan Martin dalam Komarudin 2015 : 125 menjelaskan bahwa self talk dapat meningkatkan performa atlet dalam kompetitif. Rushall 2008: 8.21 menjelaskan beberapa ungkapan yang bermanfaat bagi atlet yaitu: a. ungkapan untuk mendorong dirinya sendiri misalnya, kerja kamu bagus, pelihara terus untuk mencapai tujuan itu, ini kesempatan kamu untuk mendominasi b. upaya untuk mengendalikan, walaupun merasa sakit tetapi berkonsentrasilah pada setiap gerakan, persiapkan untuk melakukan strategi 15 c. berorientasi pada tujuan seperti, pita finish sudah di kelihatan, sekarang perpanjang langkah anda, dan banyak lagi contoh lainnya. Self talk bisa dijadikan sebagai pendorong semangat atlet untuk menunjukan performa terbaiknya, sehingga atlet dapat meminimalisir ketegangan, memantapkan usaha ke arah yang lebih baik, melakukan perintah kepada dirinya sendiri sesuai tuntutan yang harus dilakukan d. bicaralah yang positif misalnya, kerja kamu bagus; ini lebih bagus dari apa yang kamu rencanakan; saya yan terbaik; saya yakin dapat melakukannya dengan baik Self talk positif ternyata menghasilkan reaksi emosional yang positif. Secara umum ungkapan dan pernyataan tersebut dideskripsikan oleh Smith dan Kays 2010: 106 seperti pada tabel berikut: Tabel 1: Self Talk Positif Dan Reaksi Emosional Self talk positif Reaksi emosional Saya bisa melakukan ini Merasa gembira Saya baru saja disini sebelumnya Perasaan relaks Saya tidak akan membiarkan mereka mengalahkanku Determinasi Tabel di atas menunjukkan bahwa atlet yang memiliki self talk positif akan memiliki reaksi emosional yang positif. Kondisi inilah yang diharapkan terjadi pada diri atlet. Rushall 2008 : 8.23 menjelaskan bahwa self talk positif akan meningkatkan motivasi untuk tampil baik dan menikmati olahraga yang digelutinya. 16 Menurut pendapat para ahli di atas, dapat disimpulkan bahwa self talk positif merupakan ungkapan positif yang dapat digunakan untuk meningkatkan motivasi diri, kemampuan dan performa atlet dalam olahraga. Dengan mengungkapkan sesuatu yang positif, seseorang akan mendapat reaksi yang positif.

5. Manfaat Self Talk Positif

Dokumen yang terkait

PENGARUH LATIHAN MENGGUNAKAN MEDIA TALI DAN SIMPAI TERHADAP AKURASI TEMBAKAN BEBAS (FREE THROW) PERMAINAN BOLA BASKET SISWA PUTRA EKSTRAKURIKULER SMA NEGERI 15 BANDAR LAMPUNG

1 12 76

PENGARUH LATIHAN SHOOTING FREE THROW MENGGUNAKAN MODIFIKASI BOLA TERHADAP HASIL SHOOTING FREE THROW PADA SISWA PUTRA PESERTA EKSTRAKURIKULER BOLABASKET SMP NEGERI 3 UNGARAN

3 15 110

PENGARUH LATIHAN PERMAINAN TARGET SIMPAI TERHADAP KEMAMPUAN SHOOTING PESERTA EKSTRAKURIKULER BOLA BASKET SMK NEGERI 3 YOGYAKARTA.

1 21 109

HUBUNGAN ANTARA TINGGI BADAN, KEKUATAN OTOT LENGAN, DAN POWER TUNGKAI DENGAN KEMAMPUAN TEMBAKAN FREE THROW PESERTA DIDIK YANG MENGIKUTI EKSTRAKURIKULER BOLABASKET PUTRA SMA NEGERI 4 PURWOREJO TAHUN 2016.

2 19 107

PENGARUH ORDINAL GAMES TERHADAP KEMAMPUAN FREE THROW PESERTA EKSTRAKURIKULER BOLABASKET DI SMA N 1 JETIS BANTUL.

2 14 104

PENGARUH LATIHAN KELINCAHAN-LATIHAN KECEPATAN TERHADAP KEMAMPUAN MENGGIRING BOLA SISWA PESERTA EKSTRAKURIKULER FUTSAL DI MTS N 2 YOGYAKARTA.

0 2 99

UPAYA MENINGKATKAN KEMAMPUAN FREE THROW MELALUI PERMAINAN TARGET SIMPAI PADA PESERTA EKSTRAKURIKULER BOLABASKET SMP KANISIUS GAYAM YOGYAKARTA TAHUN AJARAN 2014/2015.

0 5 1

PERSEPSI PESERTA DIDIK SMP NEGERI 2 NGEMPLAK KABUPATEN SLEMAN TERHADAP EKSTRAKURIKULER BOLABASKET.

0 0 86

PENGARUH METODE BERMAIN TARGET TERHADAP KEMAMPUAN SHOOTING PADA PESERTA EKSTRAKURIKULER BOLABASKET DI SMP N 1 GODEAN SLEMAN.

0 5 97

METODE LATIHAN KOMANDO DAN METODE LATIHAN SELF CHECK TERHADAP KETERAMPILAN SHOOTING FREE THROW DALAM BOLABASKET - repository UPI S KOR 1005424 Title

0 0 3