C. PEMBENTUKAN KETERAMPILAN DASAR 1. Cara Melakukan DoaSalam
1
Diawali dengan berdiri tegak, telapak kaki membentuk sudut kurang lebih 60 derajat.
2
Rapatkan kedua telapak tangan di depan dada, kemudian tundukkan kepala disertai dengan doa.
2. Pembentukan Gerak Dasar
Untuk menguasai keterampilan pencak silat seseorang harus menguasai pembentukan gerak dasar, yaitu: Pembentukan sikap, pembentukan gerak, teknik
pembelaan, dan teknik serangan. Pembentukan sikap adalah posisi tungkaikaki tertentu sebagai dasar tumpuan
untuk melakukan sikap dan gerak bela-serang. Secara umum sikap kuda-kuda dapat dibedakan dalam berbagai posisi, yaitu: Kuda-kuda depan, kuda-kuda belakang, kuda-
kuda tengah, kuda-kuda samping, dan kuda-kuda silang.
Pembentukan gerak dapat diartikan bagaimana dan kemana seseorang bergerak dari satu tempat ke tempat yang lainnya. Adapun pembentukan gerak meliputi: Arah
delapan 8 penjuru mata angin, gentuk atau pola langkah, dan cara melangkah. 3. Cara Pembelajaran Pembentukan Sikap dan Gerak.
Cara pembelajaran pembentukan gerak dapat dilakukan dengan berbagai bentuk. Cara pembelajaran pembentukan gerak tersebut berdasarkan arah, bentuk atau pola
langkah dan cara melangkah. Untuk menguasai materi pembentukan sikap dan gerak, akan lebih efektif apabila
kedua materi tersebut dipisahkan. Adapun salah satu cara agar pembelajar dapat melakukannya dengan mudah dan menarik adalah sebagai berikut:
Pembelajar dirangsang untuk menemukan sikap kuda-kuda yang sesuai dan merasakan cara melangkah serta arah. Antara lain dengan cara:
3.1.
Sikap awal berdiri kangkang kurang lebih selebar bahu, dan sikap tangan bebas.
3.2.
Pindahkan kaki kirikanan ke depan, serong kanan depan, kanan samping, serong kanan belakang, belakang, serong kiri belakang, kiri samping serong kiri depan.
3.3.
Dengan cara melangkah geser, ingsutan, angkatan, lompatan, loncatan.
3.4.
Berat badan bertumpu pada kaki kiri, kanan, dan sebagainya.
3.5.
Untuk memberi pembebanan, setiap selesai satu gerakan dipertahankan sambil memberikan penjelasan.
3.6.
Lakukan berulangkali.
3.7.
Usahakan pembebanan antara kaki kanan dan kiri seimbang.
3.8.
Untuk menambah beratringan pembebanan dapat dilakukan dengan cara antara lain: pada sikap tertentu dipertahankan semakin lama, jarak antara kaki diperlebar, dan
gerakan dipercepat.
3.9.
Untuk tahap awal pemula hanya satu langkah saja. Tetapi selanjutnya dapat ditambah dengan berberapa langkah.
Penjelasan tentang pelaksanaan kuda-kuda: Menurut PB IPSI Pengurus Besar Ikatan Pencak Silat Indonesia yang dimaksud
dengan kuda-kuda adalah suatu teknik yang memperlihatkan kaki dalam keadaan statis. Berdasarkan bobotnya kuda-kuda dibedakan menjadi tiga, yakni:
MODUL PLPG 2014 | PENDALAMAN MATERI PENJASKES
241
1
kuda-kuda ringan, yaitu sikap kuda-kuda dengan dua kaki menopang sebagian berat badan. Titik berat badan berada di atas rata-rata.
2
kuda-kuda sedang, yaitu sikap kuda-kuda dengan menopang titik berat badan berada di tengah rata-rata.
3
kuda-kuda berat, yaitu sikap kuda-kuda yang salah satu atau kedua kakitungkai menopang seluruh berat badan. Titik berat badan berada di bawah.
Berdasarkan bentuknya kuda-kuda dibedakan menjadi empat jenis, yakni:
1
kuda-kuda depan, yaitu salah satu jenis kuda-kuda yang dalam pelaksanaannya dengan sikap salah satu kakitungkai berada di depan, sedangkan kakitungkai lainnya
di belakang dan berat badan ditopang oleh kaki depan. Posisi kedua telapak kaki membentuk sudut kurang lebih 30 derajat. Kuda-kuda depan ini masih dapat
dibedakan menjadi dua macam, yaitu 1 kuda-kuda depan lurus, dan 2 kuda-kuda depan serong.
2
kuda-kuda belakang, yaitu salah satu jenis kuda-kuda yang dalam pelaksanaannya dengan sikap salah satu kakitungkai berada di depan sedangkan kakitungkai lainnya
berada di belakang dengan berat badan ditopang oleh kakitungkai belakang. Posisi telapak kaki depan lurus dan telapak kaki belakang membentuk sudut kurang lebih 60
derajat.
3
kuda-kuda tengah, yaitu salah satu jenis kuda-kuda yang dalam pelaksanannya dengan sikap kedua kaki melebar sejajar dengan bahu dan berat badan ditopang
secara merata oleh kedua kaki. Kuda-kuda ini dapat juga dilakukan dengan posisi serong. Posisi kedua telapak kaki serong membentuk sudut 30 derajat.
4
kuda-kuda samping, yaitu salah satu jenis kuda-kuda yang pelaksanaannya dengan posisi kedua kaki melebar sejajar dengan tubuh dan berat badan ditopang oleh salah
satu kaki yang menekuk. Posisi kedua telapak kaki sejajar membentuk sudut sekitar 30 derajat.
TugasSoal:
1.
Bagaimanakah cara melakukan sikap dan gerak doa versi IPSI dan salah satu perguruanpadepokan pencak silat yang ada disekitar Anda?
2.
Jelaskanlah teknik kuda-kuda depan
3.
Jelaskanlah pelaksanaan kuda-kuda belakang
4.
Bagaimanakah cara mengajar agar supaya siswa bisa merasakan sikap kuda-kuda dan gerak langkah ke berbagai arah penjuru?
5.
Jelaskanlah berbagai macam kuda-kuda berdasarkan bobotnya
6.
Jelaskanlah berbagai macam kuda-kuda berdasarkan titik berat badan bentuknya
7.
Bagaimanakah pelaksanaan kuda-kuda ringan?
8.
Bagaimanakah pelaksanan kuda-kuda berat?
D. SIKAP PASANG
Kategori