PROFIL TINGKAT KESEGARAN JASMANI ANGGOTA KLUB JANTUNG SEHAT PAKUJATI KABUPATEN KENDAL Diajukan dalam Rangka Penyelesaian Studi Strata 1 untuk Mencapai Gelar Sarjana Pendidikan

! "

"

#$

%

% &

% &
'

%

)

%

%

%

*
%

, '

(%

%

&

+

-

( ./

+, )

! "

0

"

( 0 0)
!"#$ %&%!# #
# $( ! #"(*#$
#)(+#$%
% ,#
#-(
3
,
1 '
) * 4
+
& ( ) ( ) )
% %

,,5
) /' ' 7 ' '(
1

1
1'

5

4 (1
%

#&'#

!! $#
) /
%

)
)

()
12 )
,5
6

%

)

/
'

(

' 8 '
%

(

%

(
(

(

'% )
(
'

(

%
)

'6

'

1

0

09) :
'

0

%
1 %
'6

%

%

1 %

1

0)
'

1 %
%
'

1
00

%

'
' )

%

'

4

' ) :

)

%

'

)
'

4
% &
0 0
; (

3,1 *++C

)
4

;)

(
1 %

'

1

%

%

*++C

%

%
") :

8

%

)

*1
(

%

%

' 4

)
?) :

8

12

0

"

%

%

' 4

)
)

%

'

%

%

)

(
(

%

%
(

%

%

)7

'

%

%
'
%

%

6

6
%

)
6

%

(

%

)

(

4

./

0

7
7 2

+ /* *2))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

7 2

+ C +$ :

+ )))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

,)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
7 2

+ C

7 2

+ C+ C

::
1 :

C:*/* +))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) 4
7 +)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) 4

+ C

C > 7 + ))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) 4

+:

))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) 4

C+

3:

, ,)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) E

3:

: >C2)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) E

3:
3:

>

))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) E

,

+))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))E

2

> > , C+

7*2* +

) 2

>

)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

)0 ,

6

))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) ;

)

))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) "

)! :
).

)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) "
6

)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) "

)

,

> > ,, 2 +

+ :C

0)

,

1

0)0 *

8*

0) 3

1

0)! 3

' 83

0). 2

1

:C ,

/

))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

' $

1
/

1
1

+ 7,

/
/

1

0) 1 %
0); :

)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) ?

/

/

)))))))))))))))))))))))) 0!

)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) 0;
2

)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) 0?

))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) 0
E

0)" 0
0)?

))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) !

'6 1 % /

0) 0 1
> > ,,,

% 6

C:
)

1 %

'

))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) ;

))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) "
:

) F

%

%

))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) !

).

'

)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) !

) ,

))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) !

); 3

' 83

' $

)"

,2 C+C2,:, +

!) 7

.)0
3:
2

)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) !

))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) !!

> > ,F 7

.)

))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) ?

))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) !

)!

> >F ,

))))))))))))))))))))))))))) .

C C+C2,:, +

)0

!)0

1

+ C > 7

+

)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) !
%

)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) .0

*2 +

+

+

))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) .;
))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) ."
* : 1 )))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) .?

,

+)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

E

: %

7

0) 1

1 %

/

0

0)0

6*

'

0)

6*

'

)))))))))))) !
)))))))))))))))))))))))))))))))))) !
2

0)!

:

1

/

'

0).

:

1

/

' 2

E

82

)))))))))))))))))))))))))))))))))))) !;
))))))))))))))))))))))))))))))))) !?

82

)))))))))))))))))))))))))))))))))))) .

%
0)

7
2

1 %

0)0

/

))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

1 %/

1 %

0)

1

))))))))))))))

)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) !

0)! *

'

1 %/

))))))))))))))))))))))))))))))))))) !;

0). *

' 2

82

1 %/

0)

7 '

:

1

/

'

0); 7 '

:

1

/

' 2

))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) !"

E

)))))))))))))))))))))))))))) .
82

))))))))))))))))))))))))))))) .0

2

7

) *
0)

'

)

' '

!)

1

.)

6

)

6

") 7

:

) '

))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

%

%

))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) 0

1 %/

+
:

%

)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

%

;) 7

9. 3'

,

%

>

))))))))))))))))))))))))))))))))))) !

))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) .
)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) ;

2

82

))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) "

:

))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) ?

GGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGG ) ;

E

1.1

Latar Belakang Masalah

4

%
)

%

(

%
%

%

)

%

)

% & '
%

'

'
%

(

(

%

' 6

&

)

1

'

8

%

4
%

4
(

(

'

)

'

%
) 1

%

%

%
) 1
5

=

%

!

!

''
!

#

$
%

!

"

(

"

( !=
%

=

%

%
!

"

( 0=

%

%
"

#
#

"

)
5 =

0

''

!

( 0=

!=

! ( =

( .=
>

$

%

@ )

%

)

% %

(

'

'

'

)

%

%

'

&

8

(
(%

' '5 ??.5?=

'

%

%

(

(

%

'% )

'%

( '

@

( 0

'%
%

)

%

% %

'%

'

@>

(0

'
)

6

'
)

%

%
)

%
4

6
%

6

&

5;=)
%

% %

%

=)

%
'

8

;5

%

%

)

(

%

(

1'

%

(

'

' 8 '

(

%

'% )

%

(
(

(

('

'%
(

'

(

8

(

% )
'' '

(

'

6
%

(

'

' 8

'

'

%
'

)

%

'

(

'

1

(

%

% )
%

6
'

''

'

'

'

%

(

%
)

%

1 %

1

)
'
%

1

%

(

%

(

%

%
)

'
%
%

(

'

%
)@$

%

'

(0

"5!"=)

4

(

!

'
)7

%

% %

%

%

8%

)
(

(

6

(

(

)

'

'
( '

%

%
%
%

%

)

%

%

'7

+') ? ):
'

1

1

''

%

1*/ :, %

%

) " 0 0) ' )0

1 %

'

1
1

%

)

1

/)

%
1*/ :,
(

!

5 %

1 %
( %

1*/ :,

1*/ :,

%

( % 1 (
%

1

1

1 %/

6

$

)7
% /

%

%

%

0

%

%

)

1 %/

0

%

1 %/

1 %/
%

'

)1 %/

)

1*/ :,(

%

(

(

(

H

)

(

):

1

/

6
(

1 %/

'

)
%

6

(

(

)

'

(

@1/ =

1*/ :,

%

%
1

.

%

'4

)

( =
/ & :
.=

( 0= ' %

( =

( !=

%

7*: $

( =&

/

%'

/

1/ / & :

, '

%

)
1 % /

1*/ :,

%

1

%

%
1*/ :, 1 %) 1

'
'
%

%
'

/

% '

( '

%

' )
'

6

(

(

(

''
) :

'
%

'

)

1*/ :,

%

%
%

'

1 % /

%

'

%

(

6
/

; <

)>

) 3

%

'
%

8; '

%

'

,>) /

6

'

%

)2
8 ;)

'

% 1/

@1/ =

&
)

%

(

%

)
% %

'

''

)

%

'

%

(

%

)
/

.
(

%

%

.

%

0%

%

%

%

%
(0(
!

(

4

)*

(

(

4

%

%

(

%

%

%

!

4

6

%

.%

'

)
% %

'

6
'
)

% &

%

' '

' 8 '

,

'( @0

%

%

)
(

(

8

) @$

'

%

( 0

"5. =)

( % &

%

(

'

%

%

1

) 2
1 %

1

%

%

'

'
)3

!5 ;=

)

'
'

'

'

;

&

) 2
'4

' (6

%

&

(

(
(6

(
(

!

&

)

& (

%

!

'

% %

&

%

%
''

)
1 % /
6

'

'

1*/ :, 1 %) 1

'

(

6

!

)1 %/

1*/ :,

%

%

1

)
)

% %

8

(

% %

%
E

(

%
)

>
1

%
/

'

:

0

1.2

Identifikasi Masalah

>
1.2.1

(

#

1 % /

'6 :

1*/ :, 1 %

1

0-)

%

(

6

%

%

5

Pemeriksaan bagi anggota klub jantung sehat Pakujati Kabupaten Kendal sudah
dilakukan dengan mengukur tensi darah, pemerikasaan kesehatan jantung, dan

"

tulang, tetapi selama ini tingkat kebugaran anggota klub jantung sehat
Pakujatibelum dilakukan tes kesegaran jasmani.
1.2.2

Apakah latihan satu kali dalam satu minggu yang dilakukan oleh anggota klub
jantung sehat Pakujati Kabupaten dapat meningkatkan kebugaran.

1.3

Masalah Penelitian

>

%

#>

(

%

'6

'

1*/ :, 1 %
1.4

1

:

0

(

1 % /

09-

Tujuan Penelitian

(
%

%

6

%

'
(

'
1 %
1.5

1

0

%

09

Manfaat Penelitian
Manfaat penelitian ini dibagi menjadi dua,yaitu teoritis dan praktis:

1.5.1

Manfaat Teoritis

6

'

%

6

6'

%

1

'

6
(
(0=

%

'

1 % /

(

5 =

1*/ :, 1 %
/

%
%

%

%

6

?

%

(

1*/ :, 1 %

1

= %

'

1 % /

%

%

1.5.2

)

Manfaat Praktis

6

6

%

(

& &

%

%

%

/
1.6

%

1 %

%

)

6'

6

%

1

' 1 %

)

Penegasan Istilah

(
%
%

%

1.6.1

5

Profil

+
'6

6 8
)

6

'

@0
%

6

.5"?;=

%

% &

6

8
'

%

)
%
1.6.2

'6

1 %/

1 %

1

)

Kesegaran Jasmani

1

'
'

'

'

80

?;

/

(
%

6
@

(

6

%

?;?I"=)

%

%
'
6
1.6.3

1 %/

1*/ :, 1 %

/

1

)

Anggota

@

'

'

('

(

@

(0

'

1 %/

1.6.4

%

"5 !=)

%

%
(

''

& (

(

'

%

=)

'
1*/ :, 1 %

1

)

Klub Jantung Sehat

1 %
@

(0
1 %

1.6.5

"5; ?=) 1 %
1

1 %/

)

Pakujati

+

%

1

(

1 %/

)

/

% !% $ #

%&%!# #

#&'#

%
(

% %

%

'
@0

%

;50 =

8
'

8

%
)

%

% &

8

%

'

6

%

&

%

' '
''

'

,

' @0

%

!50=)

'

@ ?;?5?=

'
(

8
%

%

(
4

%

) 1

'

8

%

%

) *

'

'
'
0

'
05 =)

6
'

%
%

@

(

0

' )

'
'

'

@ ??.5

=% &

) 1

'

(

' '

(

) ,

)

6

'

&
%

%

% %

8%

'

(

6

&

'(

(

)
%%

'

):

6

@ ?";5. =

5

(

% %
(

%

''

) 1

%

&

) 1

&

'

) 1
'

%

%

%

) 1''

%

'

'

%

6

)

''

'

'
6
%

%

)
%
% &

%
8

%

(

%

%

6
6

)

/

&( 0( &(
*

%&%!# #

#&'#

8

6 ''

=

(

''(

6

= 1

(

(

( ;= 1''

=

@1
' @ ??05

5

" %#

= 1

(

(

=

'

8
(

%

5

''(

%

%

(

%

' ' @ ??.5"= % &

=

)

%

%

%

)
8

) .=
)

% %

(

' ' ) !=
) ?=

&
''

( =
'

!

( 0=
''

%

%

!5!=(
8

&

''

) =

' @0

(

''

&

"=

,

=

(

0=

( ?=

)

''

)

%

'( ??.5 08 =)

' '

'

( != '

( "=1

%

%

'

( .= 1

(

& %
*

5

% &

(

(

%

( 0= 1

( !=
%

1

%

%
) =

(

5 =
) ;= ''

)
)

!

1

'

'

'

(

%

'

& (
&

2.2.1

8

&
')

&
'

% %

%

%

'

5

Kekuatan (Strenght)

1

''

% %

%

%
'

&

)

1

2.2.2

)*

'

'

''

' '')

Daya Ledak (power)

6
' ' 8' '

&
2.2.3

'
6

%

")

)

Daya Tahan (endurance)

'% )
%

%

'

&

&

%
' '

@ ?"!5 =)

%
@
'

'4

=
! =

'')
'

(
4

@ &
(

.

8

(

@

!

6

=

''
)

4

'' @ ( !
''

&

6

'

)

%

'
%

%

%

%
% &
'

%

%

%

%

&

''

%

%

)

%

'

%

(

%

%

%

)

Keseimbangan (balance)

1

%

%

)
Kecepatan (speed)

1
%

! =

%

% %

)1

2.2.6

'

Kelincahan (agylity)

1

2.2.5

6

&

'

2.2.4

6

'
%

%

&

8

)

2.2.7

Koordinasi (coordination)

''

% %

%
%
2.2.8

'

) 1''

% %

6

'

)

Kelenturan (flexibility)

1

'

6
2.2.9

'

%

'

%

8

8

)

Ketepatan (acuration)

1

'

8

)

@

%'

&

(

(

% = %'

%

(

% )

2.2.10 Reaksi (reaction)

&
)
1

% &

'

'
'

)

%

%

'

%

%
)

%

'

% '

% )
/

( !&

%&%!# #

#&'#

1
% 6

%
%

(
%

(

;

%

%

6

)

( %
4

'

%
6

%

'

%
0) )

%
'

(

&

5
(%

6

'
%

2.3.2

6

5

''
>

)

4

&

(%

& %

)

Golongan yang dihubungkan dengan keadaan, yaitu:

>

%
%

( %

%

%

'

6

)
2.3.3

Golongan yang dihubungkan dengan usia, yaitu:

>
'

8
(%

%
'

%
'

6

)
6

% 6

%

%
) /
%

6
5

= 3

%
%

%
%

(
%

8

"

%

%

6

( 0=

8

%

( =

6

''

''

%

6
( !=

%
%

%

@

'
%'

8

=@ '

' '

(

'

=

6
%

8

=)

!

6

%

. 6

%

4'

'( ??;5

%

(
)

%

E
(

4'

( 0=

' ( !=

( =

4'

' '% (

.=

%

'')
0) )

%

*

F'

/

'
4

%

% &
%

'

) +

@4'

=

(

%

%

% &
!
%)

):
'

%

8%

)

@

=
%

%

(
%

!

!

?

4'

'
'

!

%

(

% %

&

'

!
6

%
! @

!
%

5 *+

(

(

'
!

4

!
'

=

!

%

)

4'

!

%

%

) 7
4

)

!

'

! , *+

%

!

!

!

'

!

!

'

%

!

'

7

!

4

J

%
( &

! )

%

!
! (

% %

4

4'

'

!

%
'

%
4

%

% &
6

'

!

!

%

% &

'

'

!
!

)

'

@3'E( ?""5
6

'
) +

=)

'
(

%

%
%

%

0

'
%

8%

) 7

'

% & 4'

!J

%

'

'

%

!=)

( 4'
% %

%

%

%

(

(

4'

'

8

6

=)

+
#

!

@

=
%

'

%

%

7
&

=

%

% '

(

%

=

% &

@

%

%

/

%

'
#

=

!

"

%
6

6

%=
)

%

%
!

(
'

% &

%

#

'

! )
!
!

0

( %=

% '

=
8

4

!

'

%

%

% 6

)

%

%

@3'E) ?""5

#

%

6

6

0) )0

@

'

% %

&

'

6

!
6

5
@

6

)
6
=

0

%

)

0 6

6

% %
@

=

5 =

( %=

(

=

' %

)
3

'

%

"

!

8

6

#

!

'

@ 3'E) ??"5 0!.=) /

!

(

'

0 '

"

#

'

!)

(

!

5 =

!

8

'

"

''
"

% &

!

!

!

' )

!

@

!

=
4

!

!

@!
!(
@

4

D

(

=

=( %=
%

!)

!
) 3

!

%

6

'

'

)
0) )

!
(@

!
BK F L 7 =

%

'
% &

)

00

4'

%

@

=

=

%

4'

@ '
%

! )

'

%

%

'

J4'

(

!

%

%

%

%

!

'

) 3

'

%

'

4'
'

!

)
4

!

:

!

''

%

!

% %
!

!

8

)

C6

4'
%

%

'

)7

%

% &

6

'
&

% %

6)
%

(

%

'

% %

%

4'

)
0) )!

C6

F'
( %

+
4'

#
"

6

#

)2 4
'

'

4'

#
'

0

%
#

%
%

4'

E F 0 @ 3'E) ?""5 " =) F'
%

%

)

% & '

@

%
'

%

(

M' ' ( '

#
%
#

)

'

'

8

1

+

''

%

.

'

(

8

0) ). C6

)

# ( %

(

'

=(

'
(

)

(

!(
.

)

+
%

% %

$
1

%

'') 2

&

(

(

% %

%

8

''
'')

%

@
@

!

E F 0K; (!

E F 0K. (0

/

'

J 8

8

= %

<
)
'

%=

06

'

' '

'')7 %

%
=)

%

''
''

@ '

%

=

8

=

J

(

%
'

%=

@
(

%

=

0!

''(

%

$ !

%

% &

%

'' "

(

''

%

3:
'

''

3:>) 7
'

$ ! )

$ $ !

%

%

(

$

%

%

3'E( ?""5 0 8

.=)
% &
'

'

%

6

@3'E( ?""5
'

6

' (

%

'

%

8
)

'

'

! !

=)

6

'

%

(

(

%

'')
/1

#"$ 0 #"$

# !

%'+% !# (-

%&%!# #

1
6

6

'

'
%

'

) 3

'

%

6

6

%

' '

@

) 1 )

' 86

'

%

6

6

'

(

)

'
2.4.1

#&'#

'

6

%

,(

6

(

(
(

(

??!5 ?=( % &
5

Genetik

'4
6

%

'
'

6
)

'

6

0.

''

''

%

(
%

%
%

6

%

%

'

''

'%

%

( %

'

%
%

%

''

6

'%

@

) 1 ) ,(

??!5 "=)
2.4.2

Umur

7

'

'

'4

)
(

8

0

'4
)

0
%

%
%

%

'

% '

'

%

'
'

% %

6
2.4.3

%

(

'%

'

%

)

''

@

(

%

) 1 ) ,( ??!5 ?=)

Jenis kelamin

1

&
%

%

8
%
#

% %

(
(
%

&

%

)
% %

&

'4
(

%
%

%

@

%

)1 ) ,( ??!5 ?=)

0

2.4.4

Kegiatan fisik

1

6

%

(

%

'

6

'

'%
'4

%

@

)

1 ) ,( ??!5 ?=)
2.4.5

Lain-lain

3

'

%

%

% ) 1'

%
'

'

)

''

%

@$

??!5

%

'') :

D)1
'' %

=(

)

'

''

D

D

%

'

!

%
@

) 1 ) ,(

8

'

=)
%
% %

8%

(

%

'6
6

8

)
(
'
'

)

'
%

6) ,

''
%

& (
'

%

0;

% %

6

)

'

%
%
'

%''

% %

% 6

&

%

% %

8

8

%
&

)
%

%
1

%

) :

%

&

6

/2

#$ -#

)

'
%&%!# #

6

'

)

)

#&'#
'

(

'

'

6

)

2

(

8

3

> ''

6

%

6

@ ?"!5 ;8 !=(

(

%

)

%

%
(

@ ?" 50? 80
%

=( 3'E @ ?"!500 = % &

%

'
6

(

( '
8

6

6
)

8

%

5

0"

0).)

% %

%

%

> &
% %

%

6
% %

%

4

% %

8

) > %

% %

'

%

%

%

%
6

4

(

@3'E( ?"!5 ?!=(
)

0).)0

% %

%

% %

%

%

%

!

"

!

%

% %

'

%

(6
4

!

"
'

% %

(%

6

( '
'

(

0).)!

)
#

!

> &

"

@

#

'

%

%

%

('

0

%

2
5 =

@ 0

%

( ?" 5 ?8? =
C

&

(

)

0).)

''

% % (

=( 0=
8

8%

5
5

( '

@0 ?5 .= %

/
%

(

(

(
'

%
(

=

(

0?

5

%

5%

'

' (

%

(

(

%

( %

''

% (

(

( ;=
(

5

%'

4' ( ?=

(

( .=
5 '

% '

(

( !=

( =

' ( "=

%
&

'

5 %

( %

!

%

5 '
%

(

5

=

%'
5 %

(

)
/3

%)(!# # ,#
1 %

%

%&%-#$# ,# #' #$ -#
%

'
4

8

)

' '

,
6

8
'

'

%

(

(

!5 !=

%

''(

(

)
2)

( @0

.5.=

% &

6

'

%
%
'

' @0

(

%
'

''(
%

(

6
%

'% )

(
'

(

%
%

%

'

%

8

%

(

5

Gambar 1.1
Sesi latihan kebugaran paru jantung
(Sumber : Djoko Pekik Irianto, 2004:32)
2.6.1

Pemanasan (Warm
arm-up)

%
%

),
% %

%
%

6
%

)>

%
% &

9):

%

% %

5

<
%

(

%

)

%
%

%

%

5 =

'

''%

%

)
(

%

H0

(

%

0
(

( /

8

) 0=

'') =.
!

!

!=
%

(
4

6'

) (

%

(

(

%

(%

)

''
# !

2.6.2

, '

(%

(

) )

( %

)

Kondisioning

'
% %

'

(

'
(

'

/

:

%

(

/
%
%

8
@

(

6

.

%
8

%

=)
%

%
(

8
%

(

!

% %

'')
@:7 =

;.< 8 ".

@

%

%

(

(

%

<
(

%
(

:7

(

%

)

%

@

=

(

5 ;.< 8 ".<

)
2.6.3

Penenangan (Cooldown)

:

%

%

'

%

%
'
6

!

%&

%&%!# #

%

'%

(

) :

(
/4

%

%

(

%

)

#&'#

*

'
% )
%

+
.=:

5 =:

, =1
M

C3:( = :
> ,) ?=

2

!

1

/

, '

, != 3

0)!

( ;= :

4

(

=

%

8

!
!)"

( 0=

"

,
( "= :

1

%
'+

0);)

@ ??05 !=(

5

@4

=%

%

(

8%

8

)

(
%

'( +
0);)0

%

(

' &

@

( ??05 !=)

#
%
%

%

@

= %

8%

)/

(

%
'%

'( +
0);)

8

%

(

) @

( ??0500=)

#
>

'
'

8

%

'

) 3

'
)@

0);)!

%

'( +

'

( ??050.=)
+'
%

)
)

'
'

'%

6

!

%

6
)
(

'

( %

% %

%

%

)

'
@

'( +

0);).

'

%

)

( ??050 =)

1
%
%

6

'

6

(

(
%

'( +

'

(

%

%

@

( ??050 =)

/5
(
'

'% (

)
(

'

'%

('
8

)1

%

&
(%

(

(

'

&

(

' '

(

.

' ( '

%

% ) 1
6 ''

% %
(

6
6

)1

6

'

(

.

'%
1

6

'

'

'%

6

'

(
%

8%

/6

'%

%

)
() # $( ! %-#$ #"(*#$

1 %/
'7

#)(+#$%

1*/ :, %
+') ? ):

'

1

1

%

1
1

(

%

1 % /

)

1*/ :,(

!

5 %

6
1 %/

1*/ :,

%

%/

@1/ =

1*/ :,

%
1

( !=
7*: $

)

)
( 0= ' %

( =

%
=&

=)

'4
( =

(

@

1 %/

%

%

.=

%

1

)7

/ & :

( % 1 (

6

$
0

( %
%

%

0

1*/ :,

(

N (

1 %/

/)

%

2

1
% (

1

) 1 % /
)

%

% ,#

%

) " 0 0) ' )0

'

'

)

/

%'
, '

/

1/ / & :
%

(

1 % /
%

1*/ :, %

%

'
)

'

%

' )

%

'

!
%

%

''

/

) :

'
%

)

%
% %

'

'

'

%

''

%

)

(

%
)

'

'

6

%

7 %+% !( (&#

%

)
() # $( ! %-#$ #"(*#$
&

%

%

,%

60

18

5

>

5
1 %) 1

1
%

, )>

)

1
,5
' ) '

1

'

)

5
& ' '

1

,,5
' '7 )

,5

/

% # !"# %
>
, &

,5
'

%

"

'(

,,,5

)

)C

,, 5
1

>
C

,, 5
/

;

1

%

(
6

8

'

%
)
C

) >

@

' = @0
%

%

5 0=

% & *

&
) 1

0
%
%

,

' @0

!50 =
%

%

%

)

)

' '

% &
" )

0

%

)
>

%

% &

0

"

'

)

%

6

(6 '

@

4

%

=

%

' @0
'

05? =)

%
) :

(

(

(

(

)M

8
)

%

'

%
1

@

(

6

=) :
(

%

(

(

%

)

)

Populasi Penelitian

'
0

(

'
4

3.1.1

%

5

%

=)

@

' 7

@0

( '
4

!5 ".=

'

%
6

% &

'(

)

'

4

"

(
%

?

4

8

4

6

)
'

'

1 %

1 %/

1*/ :,

1
' )

3.2

Sampel Dan Teknik Pengambilan Sampel

%

&

'

)
'

% 6

%

%

' ' (

' '

%

%

@

'( 0

05

=)
%

@

;5 0=) :
% %

%

%

(

%

8

8 .<

) *

(

%

%

) .=
'

(

%
.

!
8

)

% (
(

%

(

)

%
%

(

) =%
'

) !=

(

0 80.<

%

'

1

) :

&

&

'
%

%

5 =

) 0=

;

' '

#2

) :

%

8%

'

:
0

%

1*/ :,
00 '

(

!

3.2.1

Variabel Penelitian

' @0
% 4

'%

5

=( 4

%

)

@ ?"?500!=

4

' 7

%

4

%

)
%
%

1

1 +') 0.?J*J ??;

% &

/

?;;

6
6'

%

(

6'

'

)
'%

'6
1*/ :, 1 %

:

1

1

/

(

4

'

%

1 % /

%

4

%

)
3.3

Rancangan Penelitian

)
'
%
)

4

(

%

'

%

' 8 '

6

'
1

6)

%

'
#

'

)

-

'

%

'

% (
#

'(0

05;. =)

-@

!

'

4
' @0

6

05? = % &

(

4

% %

%

%

( 6 '

@

=

%
)
#
%

)

%

:

-)

5

1

7

#')# /
%&# +% % $ # 7
9&(')% . (-# & '
"( $ :
3.4

!

3.5;

Metode Pengumpulan Data

'

'

%

& %

)

(

'
%

%
1
3.5

1

7)M''

@

)

@

)

=)

Instrumen Penelitian

7)M''

= :

'

1

!0

)

' (
)

).)

(
%

'

:

).)0

5 =
=

( != +' '

( .= >

82

0

)

$ ! ( 0= '

%

(

( = '
0

3.5.3

/

)

Tahap Pelaksanaan

#/
=+' '

%
% 8 %
0

@
(

$ !
%

%
% 8 % %
)

%

5

%

8
%'

% &

%

=

% 8 %

'

-(
8%

=

0

0

( 0=

( =

@

82

( .=

%

)/

( !=
'

!

: %
1

1 %
-

#$%!
1

8

2

8

2

8

>

2

8

2
%

2

8

>

3.6

# 0
7) M''

)1

$

'(

% &
% #'
2 8
2

1

)

/

0 6
O 0) 0
O )
0) 80)0
0) 8 )?
0)0080).
)? 80) "
0). 80);;
0) ?80)
0);"80)??
0) 080)!
P 0)".

0 6
O )?
O )..
)? 80)
).!8 );?
0) 080)!
)" 8 )?
0)! 80) !
)?"80)
0) .80)"
0) ;80)
P 0)".

0 6
O )?
O ).
)? 80) ?
). 8 );?
0) 80)
); 8 )?
0) .80).
)? 80) "
0).080;
0) ?80)0!
P 0);!

1 016
O )"
O )!0
)" 8 )??
)!08 ).;
0) 80)0!
).?8 );?
0)0.80)!
)" 80)
0)!"80) .
0) 80)0!
P 0) ;

P 0)!!

P 0) .

P 0)0.

P 0) ;

2 026
O )
O ) .
) .8 )"
) .8 )!?
)""80) ?
). 8 ) ?
0) 80) 0
); 8 )?
0) 80).!
)? 80) ?
P 0).?

3 <
O )!
O )0
)! 8 ) !
)0 8 ) "
) 8 )?
)! 8 )."
)?.80) 0
).?8 );.
0) !80)!?
);;8 )?
P 0).

P 0)

P )?

Faktor-faktor yang Mempengaruhi Penelitian

%

6

'

%

%
%

)3
);)

3

' 86

'

%

5

'

1

%
(

%
4

8

)
%

)

%

(

!!

);)0 3

'

'
'

%
%

1 %

(

'

1

% %

%

(

%

%

'

'
%

%

)
1 %

1

4

);)

)

%

)

( '

'

%

(

8

)7

%

%

%

% )
);)! 3

' 1
8

% %

(%
)

*

%
%

3.6.3

%

6'

(

'

%

4
8%

%

)

Analisis Data

>

%
)
%

%

%

%

0

)
(

!.

%

'

)

6
'

'

'

)
4

@,

'
'D

(0

=)

!

1/

#&

1/ /

% % $#
# & & %&" +$
%

& # %&+

,%

%&% $# % %'+(#

!)

6

'

%
#)% 1/

1*/ :, 1 %

# & & %&" +$

'(

%&+

!"#$ & #

1

,%

%"(% &
?

.0)?

. 8 .?

.

0?)!
;)

5

4
'

>

% &

1*/ :, 1 %

0?(!

'
(

%

(

(

5 =
' 8

.!

' %

) 0=

%

@$

'

%

(0

8

"5.0=)

'
1 %

(

1

'
'

1

)

'

%

'
8

%
, '

%

%
(

1 %

)

%

'
4

)
%

'
%

(
(

(6

'

%

6

(6

'

(

'

( 6

'

6 '

D)

8

)

D
%

) /
%

%'

(

(4

(

%
D

'

8

5

'

(

)
(

'

%

)

'
%

6) ,

''
%

& (
'

%

(

..

% %

6

)

'

%
'
' 4

%

% 6

1 %

):

%

)

1

' 4

%

'

%

%
8

'

%

%

'

%

8

'
(

%

) 0=
)

5 =
8

!=

)

) =

)

:
'
6

%

%

%

%
6

'

'
'

%

6

)

%

.

2/

'+( #
%
5

.) )

:

'
1*/ :, 1 %

0

'

;( <

1

0

; (

)

+

0) .

(
:

( ?;?( 2
2
5

%%

,

'D

1

'( ??.) 1

1

5

) /

1
11

( :'

)

9
2
)

%
'5

.
&

8

/

" '

(

!

)
>

6

>'' M')
"
&'' M 66 )
2

(

5

)

M'

9

(

. #

C) 2'& ( ) ?";( 2
! ' !
,+ &/
5
7 , C

.

4
)

1

5>

2

(0

)

(
, '

8

)/

?" (
5

'
!

8
66

) 0
) 6
5 *+ , )

6

:
* 4
8

2

1(

2

( M( 2 >
4

8

2
.
31,18 ,1,

&) 3'E( C2(
6
!(
3'E( C)2) ?"! (

&

0) .

( + & $'

7+
8
' , )

.
1 '

) 0

,3

5 :

2
(

5'

2

# )/

4
3

'

;

) 0 !) 2
)$'

1

"

6

' ' ) ?"!) 9
5>
,
3

' '(

%#

)>

:

)0

( ?" ( '% ! 2
52 Q3 %

5 ,1,

8

2 )

.?

(

)0
' ')

;) (

9

6

??.) 2

(
2
''
,
$

' ) ??.)
)0
'

0)

2

2

, '

'7

(
(/
)0

)/

!)

)

4

9

5 1 +,

5
8

9 $

/

5

)

) 0 ?)
93 &
2


/

& 3,1

!)
.)

'

)

?)
)
)

& 3,1

0)

& 3,1

,

.

#'+ # 3

/
)
0)
)
!)
.)
)
;)
")
?)
)
)
0)
)
!)
.)
)
;)
")
?)
0 )
0 )
00)

+
&

''

'
$
#')# !
'
:
&
2

!;
!?
.
..
.!
.0
.
".
!0
..
!

&
&

.

, " &?# $
+
DD
( #?#
+
%! $
( ?$
7 &

# $ &

.?
?
;
!
.
"
0
;

#'+ # 4
#$#

#&
(

%& % %'+(#
! #,#

!! $#

% ,#

+

*

0
+
&
''
'
$

.
;
"
?

'
:
&
2

0
!
.
;

&
&

+
+
7 &

DD

'% $ @# " ! # ,

() # $( ! %-#$ #"(*#$

#)(+#$%

+'

!

%)(!# #

#-(

!;
!?

7
@ =
) ..
)! .

1
1

!

)0 .

1

..

)

?

1

.!

) !0
)0.
)?00
)
)0 "
) .
) "0
)!.!
)!!
) ?0
) .
)! .
)" 0

1
1
1
1
1

".
!0
..
!
!
.
!
!
!
.
;

1

1
1
1
1
1
1

'

;

#'+ # 5
#$#

#&
(

%& #" 0 #"
! #,#

+'
>
0
!
.

!! $#

%)(!# #

() # $( ! %-#$ #"(*#$

#)(+#$%

% ,#

+

*

%

,
&
'
'
''
& '

'% $ @# " ! # ,

#-(

.
.?
;

7
@ =
).
) 0.
)?0?

1
1
1

"

);0.

1

)

1

0

?

1

'

"

#'+ # 6

@

/

.
.
.

/

.
.
.

?

2

#

%

%

-

;

#

#

0

0

&

&

J

J

-

' 4

-

;

2

2

#

& :

#

:

0

:

J

-

-

;0

#

:

#

0

J

-

: -

;

#

:

%

#

' 4

1

: -

:

2

-

;!

4
#

/

#3' ' >

7

:

:

: -

-

;.

#C4

7

#3' ' >

:

0

J

-

-

;

#

%

8

-