119
Bab 12 Budaya Hidup Sehat
2 Secara biologi
Cara biologi dapat dilakukan dengan memelihara ikan pemakan jentik seperti ikan kepala timah swadaker, ikan gapi cupang, ikan
cere cetol, dan lain-lain.
Gambar 12.4 Memelihara ikan pemakan jentik
3 Secara kimia
Pemberantasan jentik nyamuk secara kimia dapat dilakukan dengan memberikan bubuk abate. Caranya yaitu 100 liter air ditambahkan
10 gram bubuk abate.
Gambar 12.5 Pemberian bubuk abate
Di unduh dari : Bukupaket.com
120
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 3
3. Penyakit Influenza
Penyakit influenza atau flu adalah infeksi pada saluran pernapasan bagian atas dan bawah yang disebabkan oleh virus. Virus tersebut
ditularkan melalui udara ketika penderita batuk atau bersin. Gejala-gejala penyakit influenza, yaitu:
a. Penderita mendapat serangan demam.
b. Pada bagian muka terasa nyeri.
c. Mata dan hidung berair.
d. Tulang-tulang lengan dan tungkai terasa pegal-pegal.
e. Hidung mengeluarkan ingus yang encer, lama-kelamaan menjadi
kental. f.
Tenggorokan sakit. g.
Sakit kepala. h.
Tubuh terasa lemah. Pada umumnya, penderita influenza dapat sembuh tanpa melalui
pengobatan apabila ia memiliki sistem kekebalan tubuh yang baik. Namun, apabila gejala influenza semakin berat, penderita dianjurkan
untuk memeriksakan diri ke dokter.
Sebetulnya penyakit influenza bisa dicegah. Pencegahannya bisa dilakukan dengan cara berikut.
1. Perbanyaklah mengonsumsi sayuran dan buah-buahan, khususnya yang
banyak mengandung vitamin C untuk meningkatkan daya tahan tubuh sehingga virus influenza tidak akan mudah menyerang.
2. Biasakan untuk mencuci tangan menggunakan sabun setelah melakukan
aktivitas. 3.
Hindari menyentuh wajah untuk mencegah masuknya virus ke dalam tubuh. Sebab biasanya virus akan menyerang tubuh melalui mata, hidung, atau mulut.
4. Perbanyaklah mengonsumsi air untuk membersihkan racun-racun yang ada
dalam tubuh.Kebutuhan air minum yang ideal adalah dua liter sehari. 5.
Aktiflah berolahraga misalnya, olahraga aerobik. Olahraga akan dapat meningkatkan sel pembunuh virus.
6. Beristirahatlah yang cukup untuk meningkatkan sistem imunitas untuk
melawan virus influenza dalam darah. Agar hasilnya maksimal, lakukanlah istirahat sekitar 30 menit per hari.
P
etunjuk
P
raktis
Di unduh dari : Bukupaket.com
121
Bab 12 Budaya Hidup Sehat
Kategori