Latihan Pernapasan Renang Gaya Dada Kombinasi Gerakan Tungkai dan Lengan

97

Bab 10 Aktivitas Akuatik Renang

B. B. B. B.

B. Latihan Pernapasan Renang Gaya Dada

Latihan Pernapasan Renang Gaya Dada Latihan Pernapasan Renang Gaya Dada Latihan Pernapasan Renang Gaya Dada Latihan Pernapasan Renang Gaya Dada Setelah ketiga latihan tersebut dapat dilakukan dengan lancar, maka dapat dilanjutkan dengan latihan pernapasan. Pernapasan renang gaya dada dengan cara mengangkat kepala ke arah depan, pandangan melihat ke arah depan sehingga mulut keluar dari permukaan air. Naiknya kepala diusahakan sedikit mungkin hanya secukupnya untuk dapat bernapas. Perhatikan gambar di bawah ini Gambar 10.5 Latihan pernapasan C. C. C. C.

C. Kombinasi Gerakan Tungkai dan Lengan

Kombinasi Gerakan Tungkai dan Lengan Kombinasi Gerakan Tungkai dan Lengan Kombinasi Gerakan Tungkai dan Lengan Kombinasi Gerakan Tungkai dan Lengan Renang Gaya Dada Renang Gaya Dada Renang Gaya Dada Renang Gaya Dada Renang Gaya Dada Cara melakukan kombinasi gerakan tungkai dan lengan renang gaya dada adalah sebagai berikut. 1. Setelah meluncur, kedua lengan tarik ke samping agak serong ke bawah. 2. Kedua kaki mula-mula ditarik ke dekat pantat, tumit rapat lalu dilepas, dan kedua kaki terbuka ke samping. Di unduh dari : Bukupaket.com 98 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 3 3. Pada saat kedua tangan tarik ke samping agak serong ke bawah, secepatnya mengangkat kepala di atas permukaan air untuk mengambil napas. 4. Kemudian kedua tangan diluruskan ke depan, dengan cepat kedua kaki ditarik ke dekat pantat sambil menendang ke belakang. Dengan demikian badan akan meluncur ke depan. 5. Waktu akan berhenti, tangan, kaki, dan kepala cepat-cepat digerakkan dengan cara yang sama. Perhatikan gambar di bawah ini Gambar 10.6 Kombinasi gerakan tungkai dan lengan renang gaya dada Tugas Setelah kalian membaca dan memahami materi di atas, sekarang cobalah mempraktikkan kombinasi gerakan tungkai dan lengan renang gaya dada dengan jarak 5 meter. Lakukan bersama temanmu dan saling berlombalah Di unduh dari : Bukupaket.com 99

Bab 10 Aktivitas Akuatik Renang