Panduan Akupresur Mandiri Bagi Pekerja di Tempat Kerja (2015)
615.323
Ind
k
PANDUAN
AKUPRESUR MANDIRI
BACII PEKERJA
DI TEMPATKERJA
KEMENTERIAN KESEHATAN RI
TAHUN 2015
615.323
Ind
k
PANDUAN
AKUPRESUR MANDIRI
BACI PEKERJA
DI TEMPAT KERJA
KEMENTERIAN KESEHATAN
REPUBLIK INDONESIA
2015
Katalog Dalam Terbitan. Kementerian Kesehatan RI
615.8222
Ind
Indonesia. Kementerian Kesehatan RI. Diretorat Jenderal
p
Bina Gizi dan Kesehatan Ibu dan Anak
Panduan akupresur mandiri bagi pekerja di tempat kerja.Jakarta: Kementerian Kesehatan RI. 2014
ISBN 978-602-235-807-7
1. Judul
I. ACUPRESSURE
II. THERAPEUTICS
III . MASSAGE
IV. OCCUPATIONAL HEALTH
KATA PENGANTAR
Kita ucapkan puji dan syukur kepada Tuhan Yang Maha Esa, yang senantiasa
melimpahkan rakmat dan karuniaNya, atas tersusunnya Panduan Akupresur Mandiri
Bagi Pekerja di Tempat Kerja
Salah satu jenis pelayanan kesehatan tradisional keterampilan yang telah di
kembangkan saat ini oleh Kementerian kesehatan adalah Akupresur. Pelayanan
Akupresur dapat membantu mengatasi gangguan kesehatan pada kasuskasus
tertentu, Akupresur Mandiri bagi pekerja di Tempat kerja merupakan solusi dalam
mengatasi gangguan kesehatan ringan di tempat bekerja.
Dengan banyaknya aktifitas pekerja di perkantoran, seringkali menimbulkan
gangguan kesehatan akibat kerja seperti sakit kepala, mata lelah, nyeri pinggang
ataupun nyeri dipergelangan tangan. Dengan intervensi akupresur dapat membantu
mengatasi gangguan tersebut.
Panduan Akupresur Mandiri Bagi Pekerja di Tempat Kerja diharapkan dapat
membatu pekerja mengatasi keluhan kesehatan ringan di tempat kerja.
Saya menyampaikan penghargaan yang setinggitingginya kepada seluruh
pihak, yang telah berkenan memberikan pemikiran, waktu dan tenaga sehingga
Panduan Akupresur Mandiri Bagi Pekerja di Tempat Kerja ini dapat diselesaikan ,
Semoga Panduan ini memberikan manfaat yang sebesarbesarnya bagi kita semua.
Jakarta,
Febuari 2015
Direktur Bina Pelayanan Kesehatan Tradisional (
Alternatif dan Komplementer
dr. H.R Dedi Kuswenda, M.Kes
_ __ _ __ pa_n_du_a_n _
Ak_u_presur Mandiri Bagi Pekerja di Tempat kerja
/;iiII»- --
SAMBUTAN
Puji syukur kehadirat Tuhan Yang Maha Esa, Atas tersusunnya Panduan
Akupresur Mandiri Bagi Pekerja di Tempat kerja.
Berbagai jenis pelayanan tradisional banyak berkembang di masyarakat, salah
satunya adalahAkupresur. Akupresur adalah salah satu cara pemijatan yang bertujuan
untuk memelihara kesehatan dan meningkatkan kebugaran . Akupresur merupakan
tindakan yang aman , bermanfaat dan mudah dilakukan secara mandiri.
Saat ini telah terjadi pergeseran paradigma dari paradigma sakit kearah
paradigma sehat, yakni paradigma kesehatan yang mengutamakan upaya promotif,
preventif tanpa mengabaikan kuratif dan rehabilitatif. Dalam rangka implementasi
paradigma sehat tersebut maka di dikembangkanlah akupresur mandiri bagi pekerja
di tempat kerja untuk mengatasi keluhan kesehatan ringan pada pekerja.
Dengan terbitnya Panduan Akupresur Mandiri Bagi Pekerja di tempat kerja dapat
menjadi panduan untuk pertolongan pertama bagi pekerja dalam menjaga kesehatan
dan meningkatkan produktifitas dalam bekerja.
Panduan ini telah disusun melalui serangkaian proses yang melibatkan berbagai
lintas program dan lintas sektor yang terkait. Kami berterima kasih atas dukungan
sernua pihak yang terlibat dalam penyusunan dan penerbitan buku panduan ini.
Untuk penyempurnaan dan perbaikan kedepan, masukan dari semua pihak tetap
kami harapkan.
Jakarta, Maret 2015
Direktur Jenderal
wi
J Bina Gizi dan Kesehatan Ibu dan Ana,,.,,
ｾｊＲ＠
dr. Anung Sugihantono, M,Kes .
ｾ＠
_ _ _ _ _,,0
Panduan Akupresur Mandiri 8agi Pekerja di Tempat kerja
DAFTAR 151
KATA PENGANTAR .......... " ........ "" .... .... ... .. " ....... .... .... .... .
SAMBUTAN DIRJEN BINA GIZI DAN KESEHATAN IBU DAN ANAK ... ...
iii
DAFTAR lSi ......... ........... ... ...... .... ... ........ ... .. ......... .......... ... ... ...... .. .... ... .... .. .. .... ..... . v
vii
TIM PENYUSUN ... .... ..... ... .
BAB I
PENOAHULUAN
A.
B.
1
Latar Belakang" ...... .. ..... .. ....... ... .... .... ... ..... ... ...... ... ..
Tujuan ...... ...... ....... ..... ... .... ... ... ... ... .... ... .. .... ..... ... ......... ....... ..... ...... .. .
1
3
C. Sasaran . ........ .... .... ... . .... .. ..... .. .... .... .. .... ... ..... ...... ...... ... .. ..... .. ... ..
D. Ruang Lingkup
.. ........ ... .
.. .... ..... ... .. ...... .. ..... . ... ..
3
3
E.
F.
BAB II
. .. .. ....... ... ... ....... ......... ..... ... ........ ........ ...
Landasan Hukum .. .. .... .. ..... .. . ...... ..... ........... ... .. ... ... ... ... .... .... ...... .... ...
Pengertian ... ..
PENGENALAN AKUPRESUR
.. ... ......
. ..... ....... .
A. Pengertian akupresur .. ...... ... ...... ... .... ... .. .... ... ... . .... . ........... ..... .. .. . .
B.
Meridian .... ................. ....... .. ...... ... . .. ... ...... .. ...... ....... ....... ... .... .... .... .
C . Titik Akupresur ......... ...... ....... ... ....... .... .. ..... .... ... ..... ....... ..... .... ... ..... .. .
D. Pemahaman Sehat dan Sakit .. ... ........ ........ .. ........... ........ .. . . .
E. Manfaat Akupresur ....
F. Mekanisme Kerja Akupresur ... .......... . ...... .... ... ....... .... ...... .... .. ..... . .
G. Kondisi Yang Perlu Mendapat Perhatian ..... ... .. ....... ...... ...... .
3
4
5
5
5
7
7
8
8
8
BAB III TlTIK-TITIK AKUPRESUR UNTUK MASALAH KESEHATAN
PEKERJA 01 TEMPAT KERJA ..... ........ ............ ....... ..... ... ...... ...... ... .... . 9
A. Lokasi Titik Akupresur .. ..... .... ...... ........ ... .. ... .... ...... ...... .. ........... . 9
B. Penentuan Lokasi Titik Akupresur . ...
.... ...........
9
C. Lokasi Titik Akupresur pada Regio Anatomi Tubuh Manusia
10
BAB IV AKUPRESUR MANOIRI BAGI PEKERJA 01 TEMPAT KERJA .
19
A. Tahap Pelaksanaan Akupresur ...... . ....... ......... .. ......
....... ....... 19
B. Penanganan Gangguan Kesehatan ... ...... .. .. .. ... ... ..... ... .. .... ... .. .... 21
BAB V
PENUTUP .. .. .. ... .... ............. ..... .. .. ....... ....... .. ....... ... .
DAFTAR PUSTAKA
33
34
Panduan Akupresu r Mandiri Bagi Pekerj a di Tempat kerj a
•
•
I
TIM PENYUSUN
I.
PENANGGUNGJAWAB
Dr. H.R . Dedi Kuswenda, M.Kes
Direktur Bina Pelayanan Kesehatan Tradisional Alternatif dan Komplementer
II.
KOORDINATOR
Drs. IG . Bagus Sarjana, M.Kes
Kasubdit Bina Pelayanan Kesehatan Tradisional Keterampilan
III.
KONTRIBUTOR
1. dr. Yuniati Situmorang, M.Kes
2. dr. Adiningsih Srilestari, M.Epid,
M.Kes, Sp.Ak (K)
3. dr. Hasan Mihardja, M.Kes, Sp.Ak (K)
4. Dr. dr. Aragar Putri, MRDM
5. dr. Gita Swisari, MKM
6. Jelsy N. Marampa, SKM , MKK
7. Sundoyo, SH, M .Hum, MKM
8. Hj. Siti Maryanah
9. Sri Andewi, SKM , M.Kes
10. Darmayanti, SKM, MKM
11. Haryani, SKM, MHSM
12. drg. Dyah Ermayatri, DESS
IV.
EDITOR
1. dr. Sandra Oktaviani Dyah Puspita Rini
2. dr. Ina Farhaniah
3. Devi Zuarni, SKM, M .Si
4. Ratih Kusuma Dewi, A.Md
V.
MODEL
1. dr. Irma Nareswari
2. dr. Putu Bagus Surya Witantra Giri
IV.
SEKRETARIAT
1. Siti Juwariyah , S.Sos
2. Subariyah, S.Sos
3. Dikam
13. Anang Subur, SKM , MPH
14. drg. Puthut Tri Prasetyo Sudibagio,
M.Kes
15. dr. Fitri Maulina
16. dr. Prameutia Haryati. H
17. Winda Kusuma
18. Danti Kamelia Sari, SH
19. dr. Nur Indah
20. Siti Munawaroh, SKM, MSi
21. dr. Maryono
22. Mathilda Marpaung, SKM, MKM
23. Edward Yunan, S.Kom
Panduan Akupresur Mandiri Bagi Pekerja di Tempal kerja
.
.6Jr
BABI
PENDAHULUAN
A.
Latar Belakang
Oalam Rencana Pembangunan Jangka Panjang Nasional (RPJPN) Tahun 2005
2025, pembangunan kesehatan diarahkan untuk meningkatkan kesadaran,
kemauan dan kemampuan hidup sehat bagi setiap orang agar terwujud
derajat kesehatan masyarakat yang setinggitingginya, sebagai investasi bagi
pembangunan sumber daya manusia yang produktif secara sosial dan ekonomi .
Pembangunan kesehatan yang telah dilaksanakan masih menghadapi berbagai
masalah yang belum sepenuhnya dapat diatasi, sehingga diperlukan pemantapan
dan percepatan melalui Peraturan Presiden RI Nomor 72 Tahun 2012 tentang
Sistem Kesehatan Nasional (SKN) sebagai dasar pengelolaan kesehatan. Oi
dalamnya terdapat berbagai terobosan penting, salah satunya adalah pelayanan
kesehatan tradisional, alternatif dan komplementer.
Sumber daya manusia yang produktif sangat diperlukan untuk mendukung
pengembangan ekonomi bang sa. Berdasarkan data Badan Pusat Statistik tahun
2012, angkatan kerja di Indonesia berjumlah 118 juta orang dengan jumlah
pekerja sebanyak 110,8 juta orang. Berdasarkan jumlah jam kerja diperoleh
informasi bahwa sebanyak 76,5 juta orang (69,04%) bekerja di at as 35 jam/
minggu. Pekerja di Indonesia sebagian besar bekerja di sektor informal yaitu
sekitar 62,71% dan 37,29% bekerja di sektor formal.
Oalam perkembangan industrialisasi dan teknologi, semakin banyaknya bah an
dan alat yang digunakan akan meningkatkan resiko terhadap kesehatan pekerja.
Pekerja dapat terkena berbagai gangguan kesehatan yang disebabkan oleh
lingkungan ataupun perilaku di tempat kerjanya.
Saat ini banyak ditemukan pekerja yang dalam melaksanakan pekerjaannya
masih menggunakan alat kerja yang tidak ergonomis dan posisi kerja yang
tidak ergonomis disertai kondisi lingkungan kerja yang tidak sehat dan tidak
aman, sehingga berisiko menyebabkan gangguan kesehatan dan menurunnya
produktivitas kerja.
Panduan Akupresur Mandiri 8agi ｐ･ｫｾ｡＠
di Tempat kerja
Ｍｾ＠
ｾ Ｏ
..
Setiap pekerja mempunyai beban kerja yang berbeda sesuai dengan jenis
pekerjaannya. Beban kerja tersebut berpengaruh pada kondisi fisik maupun
psikis yang dapat menimbulkan dampak kelelahan bagi pekerja. Kelelahan kerja
menyebabkan penurunan produktivitas kerja yang dapat meningkatkan jumlah
terjadinya kesalahan kerja, ketidakhadiran kerja, berhenti bekerja, kecelakaan
kerja dan atau perubahan pada perilaku kerja.
Penelitian Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) pada pekerja tentang Penyakit
Akibat Kerja (PAK) di 5 (lima) benua tahun 1999, menyatakan bahwa penyakit
gangguan otot rangka (Musculo Skeletal Diseases) berada pada urutan pertama
yaitu 48%, selanjutnya gangguan jiwa 1030%, Penyakit Paru Obstruktif Kronis
(PPOK) 11%, dermatosis akibat kerja 10%, gangguan pendengaran 9% dan
keracunan pestisida 3%, sedangkan data pada tahun 2003 menyatakan
bahwa gangguan otot tulang rangka akibat kerja menjadi penyebab utama
ketidakhadiran di tempat kerja dan diperkirakan hampir 60% dari penyakit
akibat kerja.
Pada Profil Kesehatan Kerja Indonesia tahun 2008 tercatat bahwa dari 9.482
pekerja di 12 Kabupaten/Kota dari 10 Provinsi yang disurvei, terdapat 40,5%
pekerja mempunyai keluhan kesehatan, dimana 16% diantaranya adalah
keluhan gangguan otot rangka.
Hasil penelitian dr. Budi Haryono, MSc, PhD, (2008) menyatakan bahwa dari 350
karyawan yang bekerja pada 18 gedung perkantoran yang disurvei, diperoleh
50% karyawan mengalami gejala Sick Building Syndrome (SBS), antara lain
mual, muntah, sakit kepala dan 35% mengalami gangguan kelelahan pada
penglihatan.
Aktivitas kerja banyak menggunakan otot, sendi , tulang, tendon maupun ligamen
untuk bergerak, berjalan, duduk, berdiri, mengangkat, menurunkan, menjinjing,
mendorong atau menarik barang . Ketidakserasian antara ukuran tubuh manusia
dengan peralatan kerja, gerakan berulang, posisi kerja yang statis dalam waktu
lama, kekuatan besar, dan postur janggal saat bekerja dapat meningkatkan
resiko terjadinya penyakit akibat kerja berupa Gangguan Otot Tulang Rangka
Akibat Kerja (GOTRAK).
Keluhan gangguan otot tulang rangka yang sering timbul antara lain: sakit kepala,
sakit leher, mata lelah, nyeri bahu, nyeri pergelangan tangan atau sindroma
terowongan karpal, nyeri pinggang, nyeri lutut dan stres.
Panduan Akupresur Mandiri Bagi Pekerja di Temp at kerja
Akupresur mandiri merupakan salah satu bentuk perawatan kesehatan yang
dapat dilakukan sendiri dengan mudah, aman dan efektif untuk mencegah atau
mengurangi sebagian keluhan Penyakit Akibat Kerja (PAK), terutama pada
gangguan otot tulang rangka.
Akupresur merupakan metode pelayanan kesehatan tradisional keterampilan
yang telah dikembangkan di Indonesia. Oleh karen a itu, Panduan akupresur
mandiri bagi pekerja di tempat kerja disusun sebagai panduan untuk melakukan
akupresur mandiri secara baik dan benar.
8.
Tujuan
1.
Umum
Tersedianya panduan akupresur mandiri bagi pekerja untuk meningkatkan
pengetahuan dan keterampilan pekerja dalam meningkatkan kesehatan
dan mengatasi sebagian gangguan kesehatan akibat kerja.
2.
Khusus
a. Meningkatkan pengetahuan pekerja tentang akupresur mandiri secara
baik dan benar;
b. Meningkatkan keterampilan pekerja melakukan akupresur mandiri
secara baik dan benar;
c. Meningkatkan kesehatan pekerja untuk mengoptimalkan produktivitas
kerja.
c.
Sasaran
Para pekerja baik di sektor formal maupun informal.
D.
Ruang Lingkup
Panduan ini meliputi gangguan kesehatan yang sering dialami oleh pekerja, titiktitik akupresur terpilih yang dapat distimulasi untuk mengatasi sebagian gangguan
kesehatan tersebut serta teknik akupresur yang dapat dilakukan secara mandiri .
E.
Landasan Hukum
1. UndangUndang Nomor 13 tahun 2003 tentang Ketenagakerjaan
2. UndangUndang Nomor 36 Tahun 2009 tentang Kesehatan
3. Peraturan Pemerintah No. 103 tahun 2014 tentang pelayanan Kesehatan
Tradisional
Panduan Akupresur Mandiri Bagi Pekerja di Tempat kerja
ｾ＠
/
4.
Keputusan Presiden Nomor 22 Tahun 1993 tentang Penyakit yang timbul
karena hubungan kerja
5. Peraturan Presiden Nomor 72 Tahun 2012 tentang Sistem Kesehatan
Nasional
6. Peraturan Menteri Kesehatan Nomor 11441 MENKESI PERI Villi 2010
tentang Organisasi dan Tata Kerja Kementerian Kesehatan
ＭｾＬ
F.
Pengertian
1. Kesehatan adalah keadaan sehat baik fisik, mental , spritual maupun sosial
yang memungkinkan setiap orang untuk hidup produktif secara sosial dan
ekonomi
2. Pekerja adalah setiap orang yang dapat bekerja dengan menerima upah
atau imbalan dalam bentuk lain
3. Produktivitas kerja adalah kemampuan memperoleh manfaat yang sebesarbesarnya dari saran a dan prasarana yang tersedia dengan menghasilkan
output yang optimal bahkan kalau mungkin yang maksimal.
4. Penyakit Akibat Kerja adalah penyakit yang mempunyai penyebab spesifik
atau asosiasi kuat dengan pekerjaan yang terdiri dari agen penyebab yang
sudah diakui.
5. Akupresur mandiri adalah suatu cara mengatasi gangguan kesehatan
dengan kemampuan diri sendiri melalui penekanan titik akupunktur
menggunakan jari atau benda tumpul.
...a.:: "
Panduan Akupresur Mandiri 8 ag i Pekerja di Tempat ke rja
BAB II
PENGENALAN AKUPRESUR
A.
Pengertian Akupresur
Akupresur berasal dari kata accus dan pressure, yang berarti jarum dan
menekan. Akupresur merupakan istilah yang digunakan untuk memberikan
rangsangan (stimulasi) titik akupunktur dengan teknik penekanan atau teknik
mekanik. Penekanan dilakukan sebagai pengganti penusukan jarum yang
dilakukan pada akupunktur dengan tujuan untuk melancarkan aliran energi vital
(qi) pada seluruh tubuh.
B.
Meridian
Meridian merupakan garis yang membujur dan melintang pada globe atau peta
dunia, selanjutnya istilah meridian digunakan dalam ilmu akupunktur untuk jalurjalur aliran energi vital (qi) yang ada pada tubuh manusia yang menghubungkan
masingmasing bagian tubuh.
1. Penggolongan
Meridian digolongkan menjadi jalur yang membujur dan melintang.
Jalur yang membujur terdiri at as meridian umum, meridian cabang dan
meridian istimewa, sedangkan jalur yang melintang terdiri at as luo dan
salurannya.
a. Meridian umum digolongkan berdasarkan yin yang, organ tubuh dan
kaki tangan, yang jumlahnya ada 12
1) Yin bersifat pasif, meridian yin dalam tubuh manusia letaknya di
sisi depan. Yang bersifat aktif, meridian yang dalam tubuh manusia
letaknya di sisi belakang.
2) Organ tubuh menurut ilmu akupunktur terdiri dari enam organ
zang (organ padat) yang bersifat yin yaitu paru, jantung,
selaput jantung, limpa, ginjal, dan hati. Enam organ fu (organ
berongga) bersifat yang yaitu usus besar, usus kecil, tri
pemanas, lambung, kandung kemih, dan kandung empedu.
Selanjutnya meridian umum yang berhubungan dengan organ
tertentu dalam tubuh diberi nama sesuai dengan nama organ
terse but.
Panduan Akupresur Mandiri Bagi Pekerja di Tempat kerja
/
,...
3) Jalur meridian umum melewati anggota gerak tangan dan kaki.
Untuk selanjutnya meridian yang melewati tangan disebut meridian
tangan yang terdiri dari yin tangan dan yang tangan, demikian juga
meridian yang melewati kaki disebut meridian kaki yang terdiri dari
yin kaki dan yang kaki
b. Meridian istimewa merupakan bag ian penting dari sistem meridian
yang jumlahnya ada 8 (delapan), meridian ini tidak berhubungan
dengan organ tubuh . Fungsi dari meridian istimewa adalah sebagai
regulator dan reservoir dari energi vital (qi) meridian umum. Dalam
buku panduan ini yang dibahas hanyalah meridian KonsepsilRen
(bersifat yin) dan meridian Gubernur/Du (bersifat yang) karena pada
kedua meridian istimewa tersebut terdapat titik akupunktur/akupresur
tersendiri. Sedangkan meridian istimewa yang lain memiliki titik
akupunktur/akupresur yang sama dengan titik akupunktur/akupresur
pada meridian umum ketika berpotongan.
c. Luo merupakan jalur meridian yang melintang dan berasal dari meridian
umum, berfungsi untuk mempererat hubungan antar meridian .
Penamaan
a. Meridian umum diberi nama berdasarkan singkatan dari nama organ
maupun meridian istimewa, yaitu:
1) Lung (LU) : Paru
2) Large Intestine (LI) : Usus Besar
3) Stomach (ST) : Lambung
4) Spleen (SP) : Limpa
5) Heart (HT) : Jantung
6) Small Intestine (SI) : Usus Kecil
7) Bladder (BL) : Kandung Kemih
8) Kidney (KI) : Ginjal
9) Pericardium (PC) : Selaput Jantung
10) San Jiao (SJ): Tri Pemanas
11) Gall Bladder (GB): Kandung Empedu
12) Liver (LR) : Hati
13) Consepsion Vessel I Ren (CVI RN) : Meridian Konsepsi
14) Governoor Vessel I Du (GVI DU) : Meridian Gubernur
Panduan Akupresur Mandiri Bag; Pekerja di Tempat kerja
\
C. Titik Akupresur
Istilah titik akupresur yang dimaksud dalam buku panduan ini sama dengan titik
akupunktur, selanjutnya titik akupunktur dalam buku panduan ini disebut sebagai
titik akupresur. Titik akupresur merupakan tempat terpusatnya energi vital (qi)
sekaligus merupakan tempat untuk melakukan penekanan sehingga tercapai
keseimbangan yin yang dalam tubuh .
1. Jenis jenis
Titik akupresur ada 3 jenis yaitu :
a. Titik akupresur umum adalah titik akupresur yang terletak di jalur
meridian umum dan meridian istimewa.
b. Titik akupresur ekstra adalah titik akupresur yang terletak di luar jalur
meridian umum dan meridian istimewa
c. Titik nyeri adalah titik akupresur yang bukan merupakan titik akupresur
umum maupun titik akupresur ekstra. Pada titik terse but akan dirasakan
nyeri apabda dilakukan penekanan (dalam fase pasif) maupun tidak
dilakukan penekanan (dalam fase aktif).
2. Penamaan
a. Titik akupresur umum diberi nama sesuai dengan nama meridian serta
urutan letak sesuai jalur meridian, misalnya titik LI 4 artinya titik nomor
4 pada jalur meridian usus besar (Large Intestine) .
b. Titik akupresur ekstra diberi nama dengan awalan EX yang berarti
ekstra point diikuti area letak titik, yaitu :
1) Head Neck (HN) yang berarti kepala leher;
2) Back (B) yang berarti punggung ;
3) Lower Extremity (LE) yang berarti tungkai bawah .
Urutan lokasi titik akupresur ekstra dimulai dari lokasi yang lebih tinggi, misalnya
titik EXHN 3 artinya titik nomor 3 pada regio kepala dan leher (HN).
D. Pemahaman Sehat dan Sakit
Sehat menurut akupresur adalah kondisi keseimbangan dinamis, baik
keseimbangan di dalam tubuh maupun keseimbangan manusia dengan alam.
Sakit menurut akupresur adalah gangguan keseirnbangan yin yang dalam tubuh
seseorang.
Gangguan keseimbangan yin yang bisa terjadi karena :
1. Pengaruh alam seperti cuaca, perubahan iklim
2. Emosi yang berlebihan
Panduan Akupresur Mandiri Bagi Pekerja di Tempat kerja
--
1M
.
3.
Kebiasaan hidup yang salah, seperti terlalu lelah bekerja, kurang olahraga,
makanan yang tidak seimbang, dan lainlain.
Akupresur dapat menyeilTlbangkan yin yang dalam tubuh sehingga menjadi
sehat.
E.
Manfaat Akupresur
Tindakan akupresur memberikan manfaat bagi tubuh, antara lain:
1. Meningkatkan stamina tubuh
2. Melancarkan peredaran darah
3. Mengurangi rasa nyeri
4. Mengurangi stres atau menenangkan pikiran
F.
Mekanisme Kerja Akupresur
Berbagai teori yang mendasari mekanisme kerja akupresur adalah:
1. Teori endorphin, yaitu dilepaskannya zat yang dapat menghilangkan rasa
nyeri
2. Teori kekebalan tubuh, yaitu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap
penyakit
G.
Kondisi Yang Perlu Mendapat Perhatian
Sebaiknya tindakan akupresur perlu berhatihati dalam kondisi, seperti :
1. Diketahui adanya gangguan pelTlbekuan darah
2. Kasus gawat darurat
3. Kasus yang memerlukan operasi
4. Sedang menggunakan obat pengencer darah
5. Tumor ganas
6. Kehamilan
Dalam kondisi terse but di atas dianjurkan untuk berkonsultasi terlebih dahulu ke
dokter sebelum melakukan akupresur mandiri.
Akupresur mandiri sebaiknya tidak dilakukan pada keadaan terlalu lapar at au
terlalu kenyang untuk menghindari perasaan tidak nyaman pada saluran
pencernaan .
• •'\ Panduan Akupresur Mandiri 8agi Pekerja di Tempat kerja
ｾ ｜＠
"-
BAB III
TITIK-TITIK AKUPRESUR UNTUK MASALAH KESEHATAN
PEKERJA 01 TEMPAT KERJA
A.
Lokasi titik akupresur
Badan Kesehatan Dunia (WHO) pada tahun 1998 telah menetapkan titik akupresur
umum berjumlah 361 titik dan titik ekstra sebanyak 48 titik.
Titik akupresur dapat dipetakan dalam regio anatomi tubuh manusia untuk
mempermudah pembelajaran bagi kalangan tenaga kesehatan maupun awam
yang tidak memahami falsafah ilmu akupresur tradisional.
B.
Penentuan lokasi titik akupresur
Lokasi titik akupresur ditentukan berdasarkan :
1. Patokan anatomi tubuh berupa tonjolan tulang, batas rambut dan lipatan
kulit.
2. Ukuran cun tulang
Berbagai regio tubuh dibagi menjadi bagian yang sam a yang disebut cun tulang,
seperti jarak lipat siku kelipatan pergelangan tangan sam a dengan 12 cun tulang ,
bagian bawah tempurung lutut ke tonjolan tumit kaki bag ian luar sama dengan
16 cun tulang. Jarak antara garis tengah belakang tubuh dengan tonjolan tepi
tulang belikat bagian dalam sama dengan 3 cun tulang .
16 B cun
Somber : WHO 2008
Panduan Akupresur Mandiri Bagi Pekerja di Tempat kerja
3.
Ukuran cun jari
a.
Lebar ruas sendi ibu jari b.
sam a dengan 1 cun
Lebar ruas sendi jari kelingking
sampai Jan telunjuk yang
dirapatkan sama dengan 3 cun
1 f cun
3 f cun
j
Sumber . ｾｯ＠
2008
C. Lokasi Titik Akupresur pada regio anatomi tubuh manusia.
Adapun titik akupresur pada regio anatomi tubuh terdiri dari :
1. Regio Kepala
GV20
Su...t..r . WHO 2008
a.
Titik GV 20
Lokasi pada puncak kepala
b. Titik GB 20
Lokasi pada belakang kepala di
bawah tonjolan tulang tengkorak di
antara dua otot yang besar
Panduan Akupresur Mandiri Bagi Pekerja di Tempat kerja
2.
Regio Wajah
I
SJ 23
EXH N 5
_ -f:,r::ff-- - ST 2
Sum.,.,•. WHO
1998 - 2008
a.
Titik ST 2
Lokasi pada bawah pupil mata, pada lingkar bawah tulang mata
b.
Titik EXHN 3
Lokasi pada garis tengah tubuh depan, di antara kedua pangkal alis
c.
Titik EXHN 4
Lokasi pada pertengahan alis di atas pupil mata
d.
Titik EXHN 5
Lokasi pada daerah lekukan tulang pelipis sejajar dengan sudut mata luar
e.
Titik BL 2
Lokasi pada ujung bagian dalam I medial alis
f.
Titik SJ 23
Lokasi pada ujung alis bag ian luar
3.
Regio Pundak dan Bahu
a. Titik GB 21
Lokasi pada puncak bahu , pertengahan antara ten gkuk dan pangkallengan .
LI 15
·b. Titik LI 15
Lokasi pada lekukan persendian bahu depan ketika lengan diangkat.
_
Panduan Akupresur Mandiri 8agi Pekerja di Tempat kerja
_
..
-----=
C.
ｾＲｏｉｴ＠
Titik SI 9
Lokasi pada satu jar; di atas ujung lipat ketiak belakang.
SJ 14
_
----
· ",,02(1)0
d. Titik SJ 14
Lokasi pada lekukan persendian bahu belakang ketika lengan diangkat.
Panduan Akupresur Mandiri 8 agi Pekerj a di Tempat ｫ ･ ｾ ｡＠
Ｏ ｾ＠
4.
Regia Ekstremitas Superior
a. Titik PC6
Lokasi pada 2 cun tulang (3 jari) di atas pertengahan pergelangan tangan
bagian dalam
b.
Titik PC?
Lokasi pada pertengahan pergelangan tangan bag ian dalam
ｾ
c. Titik HT 7
Lokasi pad a lekukan garis pergelangan tangan bagian dalam, segaris
dengan jari kelingking
Panduan Akupresur Mandiri Bagi Pekerja di Tempat _
ke_rJ_
·a _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _.
._
I
d.
Titik SJ 5
Lokasi pada 2 cun tulang (3 jari) di atas punggung pergelangan tangan
segaris jari tengah.
e.
Titik Ll4
Lokasi pada tonjolan tertinggi ketika ibu jari dan telunjuk dirapatkan.
Panduan Akupresur Mandiri 8agi Pekerja di Tempat kerja
5.
a.
6.
Titik BL 23
Lokasi pad a pingggang bag ian belakang sejajar dengan pusar selebar 1 ,5
cun tulang (2 jari) ke samping kiri dan kanan dari garis tengah punggung.
Regio Ekstremitas Inferior
a.
Titik LR 3
Lokasi pada punggung kaki pada cekungan antara pertemuan pangkal
tulang ibu jari dan jari kedua telapak kaki.
Pandu an Akupresur Mandiri Bagi Pekerja di Tempa! kerj a
r-
t-
\
rｾ＠
tI
rL---
,s CA01-
b.
Titik ST 36
Lokasi pada 3 cun tulang (4 jari) di bawah lutut dan satu jari tengah ke tepi
luar tulang kering.
f
c.
t-
Titik BL 40
Lokasi pada tengah - tengah lipat lutut bag ian belakang (fosa poplitea).
d.
Titik EX-LE 2
Lokasi pada pertengahan tulang tempurung lutut sebelah atas.
e.
Titik 5T 35
Lokasi pad a cekungan sebelah luar tulang tempurung lutut, ketika lutut ditekuk.
f.
Titik EX-LE 4
Lokasi pada cekungan sebelah dalam tulang tempurung lutut, ketika lutut ditekuk.
ｾ
Titik-titik akupresur yang telah dijelaskan di atas perlu diketahui agar dapat
menemukan lokasinya di setiap regio tubuh secara tepat.
Panduan Akupresur Mandiri Bagi Pekerja di Tempat kerja
-------
BAB IV
AKUPRESUR MANOIRI BAGI PEKERJA
01 TEMPAT KERJA
A.
Tahap Pelaksanaan Akupresur
Pemilihan titik-titik akupresur sangat penting dilakukan dimana titik yang dipilih
merupakan tempat penekanan untuk mengatasi keluhan gangguan kesehatan
tertentu. Keluhan gangguan kesehatan akibat bekerja di tempat kerja yang dapat
dilakukan perawatan mandiri akupresur antara lain :
Keluhan sakit kepala, sakit leher, mata lelah, nyeri bahu, nyeri pergelangan
tangan atau sindroma terowongan karpal, nyeri pinggang, nyeri lutut dan stress.
Bagian tubuh yang paling sering digunakan untuk melakukan akupresur adalah
jari-jari tangan. Apabila akan menggunakan alat maka harus dipilih alat yang
ujungnya tumpul.
Alat tersebut dapat terbuat dari kayu, logam, plastik, tanduk, dan sebagainya.
Adapun tahap pelaksanaan akupresur adalah sebagai berikut:
1.
Relaksasi;
Relaksasi dilakukan dengan memijat tengkuk, bahu, lengan, tangan,
pinggang, paha dan kaki dengan menggunakan jari dan telapak tangan,
masing-masing sebanyak 5 (lima) kali
Tengkuk
Bahu
Panduan Akupresur Mandiri Bagi Pekerja di Tempat kerja
Ｍｾ
Ｏ＠
AI'
Lengan
Tangan
Pinggang
Paha
Kaki
2.
Menentukan titik-titik akupresur yang akan ditekan;
3.
Penekanan/pemijatan.
Penekanan/pemijatan dilakukan pada titik-titik akupresur sebanyak 20
sampai 30 kali tekanan, kekuatan tekanan dianggap cukup apabila sepertiga
kuku menjadi putih pada saat penekanan dilakukan. Kekuatan tekanan
disesuaikan apabila dilakukan dengan alat bantu tumpul.
.
_
Panduan Akupresur Mandiri 8agi Pekerja di Tempat kerja
｜ ｾＭ
Ｍ
Ｍ
B.
Penanganan Gangguan Kesehatan Pekerja Oi Tempat Kerja.
1.
Sakit Kepala, Leher, dan Mata Lelah
a. Sakit KepaJa dan Leher
Titik yang ditekan adalah GV 20, GB 20, GB 21, dan LI 4
GV20
Terletak di puncak kepala
GB20
Sumber . WHO 2008
GB20
terletak di belakang kepala, dibawah tonjolan tulang tengkorak
Panduan Akupresur Mandiri 8agi Pekerja di Tempat kerja
GB 21
terletak di puncak bahu, pertengahan antara tengkuk dan pangkal lengan
Sumber . WHO 2008
Ll4
terletak pada tonjolan tertinggi ketika ibu jari dan telunjuk dirapatkan
_
Panduan Akupresur Mandiri Bagi Pekerja di Tempat
ｫ･ｾ｡＠
b.
Mata Lelah'
Titik yang ditekan adalah EX-HN 3, EX-HN 4, EX-HN 5, BL 2, SJ 23,
dan ST 2
EX - HN 3
Sumber WHO 1998
EX-HN 3
terletak di garis tengah tubuh depan, antara ke-dua pangkal alis
EX-HN 4
terletak di pertengahan alis di atas pupil mata
Panduan Akupresur Mandiri Bagi Pekerja di Tempat kerj a
,.: : : * r
EX-HN 5
terletak di lekukan tulang pelipis. sejajar dengan sudut mata luar
BL 2
terletak di pangkal alis
SJ 23
terletak di ujung alis
｟Ｍ
ｗｈｏｾＸ＠
ST2
terletak di bawah pupil mata pada lingkar bawah tulang mata
Panduan Akupresur Mandiri 8agi Pekerja di Tempat kerja
2.
Nyeri Bahu, Nyeri PergelanganTangan/Sindroma Terowongan Karpal.
a. Nyeri Bahu
Titik yang ditekan adalah LI 15, SJ 14 dapat dilakukan ditekan secara
bersamaan menggunakan ibu jari serta jari telunjuk dan SI 9.
II
Sumber • WHO 2008
Ｍｾ
L115
terletak pada lekukan persendian bahu depan, ketika lengan diangkat
SJ 14
terletak pada lekukan persendian bahu belakang, ketika lengan diangkat
SI9
ｾ
Terletak satu jan di atas ujung lipat ketiak belakang
Ｌ＠
Pandu an Akupresur Mandiri Bagi Pekerja di Tempat kerja
b.
Nyeri Pergelangan Tangan/Sindroma Terowongan Karpal
Titik yang ditekan adalah PC?, PC 6 dan SJ 5.
PC 7
terletak di pertengahan pergelangan tangan bagian dalam
PC S
terietak pada 2 cun tulang (3 jan) di atas pertengahan pergelangan tangan bagian
dalam
Panduan Akupresur Mandiri Bagi Pekerja di Tempat kerja
, .
SJ 5
terletak pada 3 jari di atas punggung pergelangan tangan segaris jari tengah
3.
Nyeri Pinggang
Titik yang ditekan adalah BL 23 dan BL 40.
j/: 0
BL23
BL23
terletak di pinggang bagian belakang sejajar dengan pusar, selebar 2 jari tangan
ｾ
kesamping kiri dan kanan dari garis tengah
Panduan Akupresur Mandiri Bagi Pekerja di Tempat kerja
BL40
terfetak di pertengahan lipat lutut
4.
Nyeri Lutut
Titik yang ditekan adalah EX-LE 2, ST 35, BL 40 dan EX-LE 4. Titik EX-LE
2, ST 35 dan EX-LE 4 dapat ditekan bersamaan dengan mempergunakan
ibu jari dan telunjuk .
EX -LE 2
T 5
Sumbor
WHO '_·200e
EXlE2
terletak di pertengahan tulang tempurung lutut sebelah atas.
ST35
terletak dicekungan sebelah luar tulang tempurung lutut,ketika lutut di tekuk
EX-LE 4
Terletak dicekungan sebelah dalam tempurung lutut,ketika lutut ditekuk.
Panduan Akupresur Mandiri Bagi Pekerja di Tempat kerja
BL40
lerletak di pertengahan lipallutut
5.
Stress
Titik yang ditekan adalah LI 4, HT 7, LR 3 dan ST 36.
(
\
1
BL40
ｾ
lerlelak dl pertengahan lipal lutut
Ｌ＠
Panduan Akupresur Mandiri Bagi Pekerja di Tempat kerja
HT7
terletak pada lekukan garis pergelangan tangan bagjan dalsm, segarls dengan jari
kelingking
LR 3
terletak di punggung kaki pada cekung antara pertemuan tulang telapak kaki ibu jeri
dan jari ke-2
Panduan Akupresur Mandiri Bagi Pekerja di Tempal
ｫ･ｾ｡＠
1SCun b.\IIIIl9
I
5" ' - : WHO 200II
ST 36
terletak 3 cun tulang (4 jari) di bawah lutut di tepi luar tulang kering
ｾ
....
Panduan Akupresur Mandiri 8agi Pekerja di Tempat kerja
------
BABV
PENUTUP
Buku panduan akupresur mandiri untuk pekerja di tempat kerja ini diharapkan
dapat digunakan sebagai bag ian dari upaya peningkatan kesehatan pekerja baik
dari sisi promotif, preventif dan kuratif. Dalam melakukan pekerjaan sehari-hari di
tempat kerja, gangguan kesehatan ringan akibat kerja sering dijumpai. Akupresur
mandiri dapat menjadi salah satu jalan keluar untuk mengatasi sebagian gangguan
kesehatan akibat kerja.
Pekerja yang sehat dan bugar akan dapat meningkatkan efisiensi dan
produktivitas kerja. Dengan mempelajari dan melakukan akupresur mandiridapat
membantu pekerja menjadi sehat, bugar dan produktif.
Panduan Akupresur Mandiri 8agi Pekerja di Tempal kerja
ｪ ｾ＠
Ｏｾ
DAFTAR PUSTAKA
1.
Direktorat Bina Kesehatan Kerja dan Olah Raga, (Tahun 2012), Peningkatan
Kebugaran Jasmani di Tempat Kerja, Direktorat Jenderal Bina Gizi dan Kesehatan
Ibu dan Anak, Kementerian Kesehatan RI, Jakarta.
2.
Pengantar PenyakitAkibat Kerja, (Tahun 2011), Kementerian Kesehatan Republik
Indonesia, Jakarta.
3.
Direktorat Bina Kesehatan Kerja, (Tahun 2008), Pedoman ｔ｡ｴｬｫｳｾｮ＠
Penyakit
Akibat Kerja Bagi Petugas Kesehatan, Departemen Kesehatan Republik
Indonesia, Jakarta.
4.
WHO, (Tahun 2008), WHO Standard Acupuncture Point Location in the Western
Pasific Region .
5.
WHO , (Tahun 1999), Guidelines on Basic Training and Safety in Acupunture.
6.
Wang Deshen , (Tahun 1992), A Brief of Explanation of International Standard
Nomenclature of Zhenjiu (Acupunture and Moxibution) points, Higher Education
Press, Beijing, China.
7.
Michael Reed, (Tahun 1990), Acupressure 's potent points, A Bantam Book.
,
Panduan Akupresur Mandiri Bagi Pekerja di Tempat kerja
ＬｾＭ
ISBN 'nd - b02-235-a07-7
9
111111111111111111111111
786022
358077
Ind
k
PANDUAN
AKUPRESUR MANDIRI
BACII PEKERJA
DI TEMPATKERJA
KEMENTERIAN KESEHATAN RI
TAHUN 2015
615.323
Ind
k
PANDUAN
AKUPRESUR MANDIRI
BACI PEKERJA
DI TEMPAT KERJA
KEMENTERIAN KESEHATAN
REPUBLIK INDONESIA
2015
Katalog Dalam Terbitan. Kementerian Kesehatan RI
615.8222
Ind
Indonesia. Kementerian Kesehatan RI. Diretorat Jenderal
p
Bina Gizi dan Kesehatan Ibu dan Anak
Panduan akupresur mandiri bagi pekerja di tempat kerja.Jakarta: Kementerian Kesehatan RI. 2014
ISBN 978-602-235-807-7
1. Judul
I. ACUPRESSURE
II. THERAPEUTICS
III . MASSAGE
IV. OCCUPATIONAL HEALTH
KATA PENGANTAR
Kita ucapkan puji dan syukur kepada Tuhan Yang Maha Esa, yang senantiasa
melimpahkan rakmat dan karuniaNya, atas tersusunnya Panduan Akupresur Mandiri
Bagi Pekerja di Tempat Kerja
Salah satu jenis pelayanan kesehatan tradisional keterampilan yang telah di
kembangkan saat ini oleh Kementerian kesehatan adalah Akupresur. Pelayanan
Akupresur dapat membantu mengatasi gangguan kesehatan pada kasuskasus
tertentu, Akupresur Mandiri bagi pekerja di Tempat kerja merupakan solusi dalam
mengatasi gangguan kesehatan ringan di tempat bekerja.
Dengan banyaknya aktifitas pekerja di perkantoran, seringkali menimbulkan
gangguan kesehatan akibat kerja seperti sakit kepala, mata lelah, nyeri pinggang
ataupun nyeri dipergelangan tangan. Dengan intervensi akupresur dapat membantu
mengatasi gangguan tersebut.
Panduan Akupresur Mandiri Bagi Pekerja di Tempat Kerja diharapkan dapat
membatu pekerja mengatasi keluhan kesehatan ringan di tempat kerja.
Saya menyampaikan penghargaan yang setinggitingginya kepada seluruh
pihak, yang telah berkenan memberikan pemikiran, waktu dan tenaga sehingga
Panduan Akupresur Mandiri Bagi Pekerja di Tempat Kerja ini dapat diselesaikan ,
Semoga Panduan ini memberikan manfaat yang sebesarbesarnya bagi kita semua.
Jakarta,
Febuari 2015
Direktur Bina Pelayanan Kesehatan Tradisional (
Alternatif dan Komplementer
dr. H.R Dedi Kuswenda, M.Kes
_ __ _ __ pa_n_du_a_n _
Ak_u_presur Mandiri Bagi Pekerja di Tempat kerja
/;iiII»- --
SAMBUTAN
Puji syukur kehadirat Tuhan Yang Maha Esa, Atas tersusunnya Panduan
Akupresur Mandiri Bagi Pekerja di Tempat kerja.
Berbagai jenis pelayanan tradisional banyak berkembang di masyarakat, salah
satunya adalahAkupresur. Akupresur adalah salah satu cara pemijatan yang bertujuan
untuk memelihara kesehatan dan meningkatkan kebugaran . Akupresur merupakan
tindakan yang aman , bermanfaat dan mudah dilakukan secara mandiri.
Saat ini telah terjadi pergeseran paradigma dari paradigma sakit kearah
paradigma sehat, yakni paradigma kesehatan yang mengutamakan upaya promotif,
preventif tanpa mengabaikan kuratif dan rehabilitatif. Dalam rangka implementasi
paradigma sehat tersebut maka di dikembangkanlah akupresur mandiri bagi pekerja
di tempat kerja untuk mengatasi keluhan kesehatan ringan pada pekerja.
Dengan terbitnya Panduan Akupresur Mandiri Bagi Pekerja di tempat kerja dapat
menjadi panduan untuk pertolongan pertama bagi pekerja dalam menjaga kesehatan
dan meningkatkan produktifitas dalam bekerja.
Panduan ini telah disusun melalui serangkaian proses yang melibatkan berbagai
lintas program dan lintas sektor yang terkait. Kami berterima kasih atas dukungan
sernua pihak yang terlibat dalam penyusunan dan penerbitan buku panduan ini.
Untuk penyempurnaan dan perbaikan kedepan, masukan dari semua pihak tetap
kami harapkan.
Jakarta, Maret 2015
Direktur Jenderal
wi
J Bina Gizi dan Kesehatan Ibu dan Ana,,.,,
ｾｊＲ＠
dr. Anung Sugihantono, M,Kes .
ｾ＠
_ _ _ _ _,,0
Panduan Akupresur Mandiri 8agi Pekerja di Tempat kerja
DAFTAR 151
KATA PENGANTAR .......... " ........ "" .... .... ... .. " ....... .... .... .... .
SAMBUTAN DIRJEN BINA GIZI DAN KESEHATAN IBU DAN ANAK ... ...
iii
DAFTAR lSi ......... ........... ... ...... .... ... ........ ... .. ......... .......... ... ... ...... .. .... ... .... .. .. .... ..... . v
vii
TIM PENYUSUN ... .... ..... ... .
BAB I
PENOAHULUAN
A.
B.
1
Latar Belakang" ...... .. ..... .. ....... ... .... .... ... ..... ... ...... ... ..
Tujuan ...... ...... ....... ..... ... .... ... ... ... ... .... ... .. .... ..... ... ......... ....... ..... ...... .. .
1
3
C. Sasaran . ........ .... .... ... . .... .. ..... .. .... .... .. .... ... ..... ...... ...... ... .. ..... .. ... ..
D. Ruang Lingkup
.. ........ ... .
.. .... ..... ... .. ...... .. ..... . ... ..
3
3
E.
F.
BAB II
. .. .. ....... ... ... ....... ......... ..... ... ........ ........ ...
Landasan Hukum .. .. .... .. ..... .. . ...... ..... ........... ... .. ... ... ... ... .... .... ...... .... ...
Pengertian ... ..
PENGENALAN AKUPRESUR
.. ... ......
. ..... ....... .
A. Pengertian akupresur .. ...... ... ...... ... .... ... .. .... ... ... . .... . ........... ..... .. .. . .
B.
Meridian .... ................. ....... .. ...... ... . .. ... ...... .. ...... ....... ....... ... .... .... .... .
C . Titik Akupresur ......... ...... ....... ... ....... .... .. ..... .... ... ..... ....... ..... .... ... ..... .. .
D. Pemahaman Sehat dan Sakit .. ... ........ ........ .. ........... ........ .. . . .
E. Manfaat Akupresur ....
F. Mekanisme Kerja Akupresur ... .......... . ...... .... ... ....... .... ...... .... .. ..... . .
G. Kondisi Yang Perlu Mendapat Perhatian ..... ... .. ....... ...... ...... .
3
4
5
5
5
7
7
8
8
8
BAB III TlTIK-TITIK AKUPRESUR UNTUK MASALAH KESEHATAN
PEKERJA 01 TEMPAT KERJA ..... ........ ............ ....... ..... ... ...... ...... ... .... . 9
A. Lokasi Titik Akupresur .. ..... .... ...... ........ ... .. ... .... ...... ...... .. ........... . 9
B. Penentuan Lokasi Titik Akupresur . ...
.... ...........
9
C. Lokasi Titik Akupresur pada Regio Anatomi Tubuh Manusia
10
BAB IV AKUPRESUR MANOIRI BAGI PEKERJA 01 TEMPAT KERJA .
19
A. Tahap Pelaksanaan Akupresur ...... . ....... ......... .. ......
....... ....... 19
B. Penanganan Gangguan Kesehatan ... ...... .. .. .. ... ... ..... ... .. .... ... .. .... 21
BAB V
PENUTUP .. .. .. ... .... ............. ..... .. .. ....... ....... .. ....... ... .
DAFTAR PUSTAKA
33
34
Panduan Akupresu r Mandiri Bagi Pekerj a di Tempat kerj a
•
•
I
TIM PENYUSUN
I.
PENANGGUNGJAWAB
Dr. H.R . Dedi Kuswenda, M.Kes
Direktur Bina Pelayanan Kesehatan Tradisional Alternatif dan Komplementer
II.
KOORDINATOR
Drs. IG . Bagus Sarjana, M.Kes
Kasubdit Bina Pelayanan Kesehatan Tradisional Keterampilan
III.
KONTRIBUTOR
1. dr. Yuniati Situmorang, M.Kes
2. dr. Adiningsih Srilestari, M.Epid,
M.Kes, Sp.Ak (K)
3. dr. Hasan Mihardja, M.Kes, Sp.Ak (K)
4. Dr. dr. Aragar Putri, MRDM
5. dr. Gita Swisari, MKM
6. Jelsy N. Marampa, SKM , MKK
7. Sundoyo, SH, M .Hum, MKM
8. Hj. Siti Maryanah
9. Sri Andewi, SKM , M.Kes
10. Darmayanti, SKM, MKM
11. Haryani, SKM, MHSM
12. drg. Dyah Ermayatri, DESS
IV.
EDITOR
1. dr. Sandra Oktaviani Dyah Puspita Rini
2. dr. Ina Farhaniah
3. Devi Zuarni, SKM, M .Si
4. Ratih Kusuma Dewi, A.Md
V.
MODEL
1. dr. Irma Nareswari
2. dr. Putu Bagus Surya Witantra Giri
IV.
SEKRETARIAT
1. Siti Juwariyah , S.Sos
2. Subariyah, S.Sos
3. Dikam
13. Anang Subur, SKM , MPH
14. drg. Puthut Tri Prasetyo Sudibagio,
M.Kes
15. dr. Fitri Maulina
16. dr. Prameutia Haryati. H
17. Winda Kusuma
18. Danti Kamelia Sari, SH
19. dr. Nur Indah
20. Siti Munawaroh, SKM, MSi
21. dr. Maryono
22. Mathilda Marpaung, SKM, MKM
23. Edward Yunan, S.Kom
Panduan Akupresur Mandiri Bagi Pekerja di Tempal kerja
.
.6Jr
BABI
PENDAHULUAN
A.
Latar Belakang
Oalam Rencana Pembangunan Jangka Panjang Nasional (RPJPN) Tahun 2005
2025, pembangunan kesehatan diarahkan untuk meningkatkan kesadaran,
kemauan dan kemampuan hidup sehat bagi setiap orang agar terwujud
derajat kesehatan masyarakat yang setinggitingginya, sebagai investasi bagi
pembangunan sumber daya manusia yang produktif secara sosial dan ekonomi .
Pembangunan kesehatan yang telah dilaksanakan masih menghadapi berbagai
masalah yang belum sepenuhnya dapat diatasi, sehingga diperlukan pemantapan
dan percepatan melalui Peraturan Presiden RI Nomor 72 Tahun 2012 tentang
Sistem Kesehatan Nasional (SKN) sebagai dasar pengelolaan kesehatan. Oi
dalamnya terdapat berbagai terobosan penting, salah satunya adalah pelayanan
kesehatan tradisional, alternatif dan komplementer.
Sumber daya manusia yang produktif sangat diperlukan untuk mendukung
pengembangan ekonomi bang sa. Berdasarkan data Badan Pusat Statistik tahun
2012, angkatan kerja di Indonesia berjumlah 118 juta orang dengan jumlah
pekerja sebanyak 110,8 juta orang. Berdasarkan jumlah jam kerja diperoleh
informasi bahwa sebanyak 76,5 juta orang (69,04%) bekerja di at as 35 jam/
minggu. Pekerja di Indonesia sebagian besar bekerja di sektor informal yaitu
sekitar 62,71% dan 37,29% bekerja di sektor formal.
Oalam perkembangan industrialisasi dan teknologi, semakin banyaknya bah an
dan alat yang digunakan akan meningkatkan resiko terhadap kesehatan pekerja.
Pekerja dapat terkena berbagai gangguan kesehatan yang disebabkan oleh
lingkungan ataupun perilaku di tempat kerjanya.
Saat ini banyak ditemukan pekerja yang dalam melaksanakan pekerjaannya
masih menggunakan alat kerja yang tidak ergonomis dan posisi kerja yang
tidak ergonomis disertai kondisi lingkungan kerja yang tidak sehat dan tidak
aman, sehingga berisiko menyebabkan gangguan kesehatan dan menurunnya
produktivitas kerja.
Panduan Akupresur Mandiri 8agi ｐ･ｫｾ｡＠
di Tempat kerja
Ｍｾ＠
ｾ Ｏ
..
Setiap pekerja mempunyai beban kerja yang berbeda sesuai dengan jenis
pekerjaannya. Beban kerja tersebut berpengaruh pada kondisi fisik maupun
psikis yang dapat menimbulkan dampak kelelahan bagi pekerja. Kelelahan kerja
menyebabkan penurunan produktivitas kerja yang dapat meningkatkan jumlah
terjadinya kesalahan kerja, ketidakhadiran kerja, berhenti bekerja, kecelakaan
kerja dan atau perubahan pada perilaku kerja.
Penelitian Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) pada pekerja tentang Penyakit
Akibat Kerja (PAK) di 5 (lima) benua tahun 1999, menyatakan bahwa penyakit
gangguan otot rangka (Musculo Skeletal Diseases) berada pada urutan pertama
yaitu 48%, selanjutnya gangguan jiwa 1030%, Penyakit Paru Obstruktif Kronis
(PPOK) 11%, dermatosis akibat kerja 10%, gangguan pendengaran 9% dan
keracunan pestisida 3%, sedangkan data pada tahun 2003 menyatakan
bahwa gangguan otot tulang rangka akibat kerja menjadi penyebab utama
ketidakhadiran di tempat kerja dan diperkirakan hampir 60% dari penyakit
akibat kerja.
Pada Profil Kesehatan Kerja Indonesia tahun 2008 tercatat bahwa dari 9.482
pekerja di 12 Kabupaten/Kota dari 10 Provinsi yang disurvei, terdapat 40,5%
pekerja mempunyai keluhan kesehatan, dimana 16% diantaranya adalah
keluhan gangguan otot rangka.
Hasil penelitian dr. Budi Haryono, MSc, PhD, (2008) menyatakan bahwa dari 350
karyawan yang bekerja pada 18 gedung perkantoran yang disurvei, diperoleh
50% karyawan mengalami gejala Sick Building Syndrome (SBS), antara lain
mual, muntah, sakit kepala dan 35% mengalami gangguan kelelahan pada
penglihatan.
Aktivitas kerja banyak menggunakan otot, sendi , tulang, tendon maupun ligamen
untuk bergerak, berjalan, duduk, berdiri, mengangkat, menurunkan, menjinjing,
mendorong atau menarik barang . Ketidakserasian antara ukuran tubuh manusia
dengan peralatan kerja, gerakan berulang, posisi kerja yang statis dalam waktu
lama, kekuatan besar, dan postur janggal saat bekerja dapat meningkatkan
resiko terjadinya penyakit akibat kerja berupa Gangguan Otot Tulang Rangka
Akibat Kerja (GOTRAK).
Keluhan gangguan otot tulang rangka yang sering timbul antara lain: sakit kepala,
sakit leher, mata lelah, nyeri bahu, nyeri pergelangan tangan atau sindroma
terowongan karpal, nyeri pinggang, nyeri lutut dan stres.
Panduan Akupresur Mandiri Bagi Pekerja di Temp at kerja
Akupresur mandiri merupakan salah satu bentuk perawatan kesehatan yang
dapat dilakukan sendiri dengan mudah, aman dan efektif untuk mencegah atau
mengurangi sebagian keluhan Penyakit Akibat Kerja (PAK), terutama pada
gangguan otot tulang rangka.
Akupresur merupakan metode pelayanan kesehatan tradisional keterampilan
yang telah dikembangkan di Indonesia. Oleh karen a itu, Panduan akupresur
mandiri bagi pekerja di tempat kerja disusun sebagai panduan untuk melakukan
akupresur mandiri secara baik dan benar.
8.
Tujuan
1.
Umum
Tersedianya panduan akupresur mandiri bagi pekerja untuk meningkatkan
pengetahuan dan keterampilan pekerja dalam meningkatkan kesehatan
dan mengatasi sebagian gangguan kesehatan akibat kerja.
2.
Khusus
a. Meningkatkan pengetahuan pekerja tentang akupresur mandiri secara
baik dan benar;
b. Meningkatkan keterampilan pekerja melakukan akupresur mandiri
secara baik dan benar;
c. Meningkatkan kesehatan pekerja untuk mengoptimalkan produktivitas
kerja.
c.
Sasaran
Para pekerja baik di sektor formal maupun informal.
D.
Ruang Lingkup
Panduan ini meliputi gangguan kesehatan yang sering dialami oleh pekerja, titiktitik akupresur terpilih yang dapat distimulasi untuk mengatasi sebagian gangguan
kesehatan tersebut serta teknik akupresur yang dapat dilakukan secara mandiri .
E.
Landasan Hukum
1. UndangUndang Nomor 13 tahun 2003 tentang Ketenagakerjaan
2. UndangUndang Nomor 36 Tahun 2009 tentang Kesehatan
3. Peraturan Pemerintah No. 103 tahun 2014 tentang pelayanan Kesehatan
Tradisional
Panduan Akupresur Mandiri Bagi Pekerja di Tempat kerja
ｾ＠
/
4.
Keputusan Presiden Nomor 22 Tahun 1993 tentang Penyakit yang timbul
karena hubungan kerja
5. Peraturan Presiden Nomor 72 Tahun 2012 tentang Sistem Kesehatan
Nasional
6. Peraturan Menteri Kesehatan Nomor 11441 MENKESI PERI Villi 2010
tentang Organisasi dan Tata Kerja Kementerian Kesehatan
ＭｾＬ
F.
Pengertian
1. Kesehatan adalah keadaan sehat baik fisik, mental , spritual maupun sosial
yang memungkinkan setiap orang untuk hidup produktif secara sosial dan
ekonomi
2. Pekerja adalah setiap orang yang dapat bekerja dengan menerima upah
atau imbalan dalam bentuk lain
3. Produktivitas kerja adalah kemampuan memperoleh manfaat yang sebesarbesarnya dari saran a dan prasarana yang tersedia dengan menghasilkan
output yang optimal bahkan kalau mungkin yang maksimal.
4. Penyakit Akibat Kerja adalah penyakit yang mempunyai penyebab spesifik
atau asosiasi kuat dengan pekerjaan yang terdiri dari agen penyebab yang
sudah diakui.
5. Akupresur mandiri adalah suatu cara mengatasi gangguan kesehatan
dengan kemampuan diri sendiri melalui penekanan titik akupunktur
menggunakan jari atau benda tumpul.
...a.:: "
Panduan Akupresur Mandiri 8 ag i Pekerja di Tempat ke rja
BAB II
PENGENALAN AKUPRESUR
A.
Pengertian Akupresur
Akupresur berasal dari kata accus dan pressure, yang berarti jarum dan
menekan. Akupresur merupakan istilah yang digunakan untuk memberikan
rangsangan (stimulasi) titik akupunktur dengan teknik penekanan atau teknik
mekanik. Penekanan dilakukan sebagai pengganti penusukan jarum yang
dilakukan pada akupunktur dengan tujuan untuk melancarkan aliran energi vital
(qi) pada seluruh tubuh.
B.
Meridian
Meridian merupakan garis yang membujur dan melintang pada globe atau peta
dunia, selanjutnya istilah meridian digunakan dalam ilmu akupunktur untuk jalurjalur aliran energi vital (qi) yang ada pada tubuh manusia yang menghubungkan
masingmasing bagian tubuh.
1. Penggolongan
Meridian digolongkan menjadi jalur yang membujur dan melintang.
Jalur yang membujur terdiri at as meridian umum, meridian cabang dan
meridian istimewa, sedangkan jalur yang melintang terdiri at as luo dan
salurannya.
a. Meridian umum digolongkan berdasarkan yin yang, organ tubuh dan
kaki tangan, yang jumlahnya ada 12
1) Yin bersifat pasif, meridian yin dalam tubuh manusia letaknya di
sisi depan. Yang bersifat aktif, meridian yang dalam tubuh manusia
letaknya di sisi belakang.
2) Organ tubuh menurut ilmu akupunktur terdiri dari enam organ
zang (organ padat) yang bersifat yin yaitu paru, jantung,
selaput jantung, limpa, ginjal, dan hati. Enam organ fu (organ
berongga) bersifat yang yaitu usus besar, usus kecil, tri
pemanas, lambung, kandung kemih, dan kandung empedu.
Selanjutnya meridian umum yang berhubungan dengan organ
tertentu dalam tubuh diberi nama sesuai dengan nama organ
terse but.
Panduan Akupresur Mandiri Bagi Pekerja di Tempat kerja
/
,...
3) Jalur meridian umum melewati anggota gerak tangan dan kaki.
Untuk selanjutnya meridian yang melewati tangan disebut meridian
tangan yang terdiri dari yin tangan dan yang tangan, demikian juga
meridian yang melewati kaki disebut meridian kaki yang terdiri dari
yin kaki dan yang kaki
b. Meridian istimewa merupakan bag ian penting dari sistem meridian
yang jumlahnya ada 8 (delapan), meridian ini tidak berhubungan
dengan organ tubuh . Fungsi dari meridian istimewa adalah sebagai
regulator dan reservoir dari energi vital (qi) meridian umum. Dalam
buku panduan ini yang dibahas hanyalah meridian KonsepsilRen
(bersifat yin) dan meridian Gubernur/Du (bersifat yang) karena pada
kedua meridian istimewa tersebut terdapat titik akupunktur/akupresur
tersendiri. Sedangkan meridian istimewa yang lain memiliki titik
akupunktur/akupresur yang sama dengan titik akupunktur/akupresur
pada meridian umum ketika berpotongan.
c. Luo merupakan jalur meridian yang melintang dan berasal dari meridian
umum, berfungsi untuk mempererat hubungan antar meridian .
Penamaan
a. Meridian umum diberi nama berdasarkan singkatan dari nama organ
maupun meridian istimewa, yaitu:
1) Lung (LU) : Paru
2) Large Intestine (LI) : Usus Besar
3) Stomach (ST) : Lambung
4) Spleen (SP) : Limpa
5) Heart (HT) : Jantung
6) Small Intestine (SI) : Usus Kecil
7) Bladder (BL) : Kandung Kemih
8) Kidney (KI) : Ginjal
9) Pericardium (PC) : Selaput Jantung
10) San Jiao (SJ): Tri Pemanas
11) Gall Bladder (GB): Kandung Empedu
12) Liver (LR) : Hati
13) Consepsion Vessel I Ren (CVI RN) : Meridian Konsepsi
14) Governoor Vessel I Du (GVI DU) : Meridian Gubernur
Panduan Akupresur Mandiri Bag; Pekerja di Tempat kerja
\
C. Titik Akupresur
Istilah titik akupresur yang dimaksud dalam buku panduan ini sama dengan titik
akupunktur, selanjutnya titik akupunktur dalam buku panduan ini disebut sebagai
titik akupresur. Titik akupresur merupakan tempat terpusatnya energi vital (qi)
sekaligus merupakan tempat untuk melakukan penekanan sehingga tercapai
keseimbangan yin yang dalam tubuh .
1. Jenis jenis
Titik akupresur ada 3 jenis yaitu :
a. Titik akupresur umum adalah titik akupresur yang terletak di jalur
meridian umum dan meridian istimewa.
b. Titik akupresur ekstra adalah titik akupresur yang terletak di luar jalur
meridian umum dan meridian istimewa
c. Titik nyeri adalah titik akupresur yang bukan merupakan titik akupresur
umum maupun titik akupresur ekstra. Pada titik terse but akan dirasakan
nyeri apabda dilakukan penekanan (dalam fase pasif) maupun tidak
dilakukan penekanan (dalam fase aktif).
2. Penamaan
a. Titik akupresur umum diberi nama sesuai dengan nama meridian serta
urutan letak sesuai jalur meridian, misalnya titik LI 4 artinya titik nomor
4 pada jalur meridian usus besar (Large Intestine) .
b. Titik akupresur ekstra diberi nama dengan awalan EX yang berarti
ekstra point diikuti area letak titik, yaitu :
1) Head Neck (HN) yang berarti kepala leher;
2) Back (B) yang berarti punggung ;
3) Lower Extremity (LE) yang berarti tungkai bawah .
Urutan lokasi titik akupresur ekstra dimulai dari lokasi yang lebih tinggi, misalnya
titik EXHN 3 artinya titik nomor 3 pada regio kepala dan leher (HN).
D. Pemahaman Sehat dan Sakit
Sehat menurut akupresur adalah kondisi keseimbangan dinamis, baik
keseimbangan di dalam tubuh maupun keseimbangan manusia dengan alam.
Sakit menurut akupresur adalah gangguan keseirnbangan yin yang dalam tubuh
seseorang.
Gangguan keseimbangan yin yang bisa terjadi karena :
1. Pengaruh alam seperti cuaca, perubahan iklim
2. Emosi yang berlebihan
Panduan Akupresur Mandiri Bagi Pekerja di Tempat kerja
--
1M
.
3.
Kebiasaan hidup yang salah, seperti terlalu lelah bekerja, kurang olahraga,
makanan yang tidak seimbang, dan lainlain.
Akupresur dapat menyeilTlbangkan yin yang dalam tubuh sehingga menjadi
sehat.
E.
Manfaat Akupresur
Tindakan akupresur memberikan manfaat bagi tubuh, antara lain:
1. Meningkatkan stamina tubuh
2. Melancarkan peredaran darah
3. Mengurangi rasa nyeri
4. Mengurangi stres atau menenangkan pikiran
F.
Mekanisme Kerja Akupresur
Berbagai teori yang mendasari mekanisme kerja akupresur adalah:
1. Teori endorphin, yaitu dilepaskannya zat yang dapat menghilangkan rasa
nyeri
2. Teori kekebalan tubuh, yaitu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap
penyakit
G.
Kondisi Yang Perlu Mendapat Perhatian
Sebaiknya tindakan akupresur perlu berhatihati dalam kondisi, seperti :
1. Diketahui adanya gangguan pelTlbekuan darah
2. Kasus gawat darurat
3. Kasus yang memerlukan operasi
4. Sedang menggunakan obat pengencer darah
5. Tumor ganas
6. Kehamilan
Dalam kondisi terse but di atas dianjurkan untuk berkonsultasi terlebih dahulu ke
dokter sebelum melakukan akupresur mandiri.
Akupresur mandiri sebaiknya tidak dilakukan pada keadaan terlalu lapar at au
terlalu kenyang untuk menghindari perasaan tidak nyaman pada saluran
pencernaan .
• •'\ Panduan Akupresur Mandiri 8agi Pekerja di Tempat kerja
ｾ ｜＠
"-
BAB III
TITIK-TITIK AKUPRESUR UNTUK MASALAH KESEHATAN
PEKERJA 01 TEMPAT KERJA
A.
Lokasi titik akupresur
Badan Kesehatan Dunia (WHO) pada tahun 1998 telah menetapkan titik akupresur
umum berjumlah 361 titik dan titik ekstra sebanyak 48 titik.
Titik akupresur dapat dipetakan dalam regio anatomi tubuh manusia untuk
mempermudah pembelajaran bagi kalangan tenaga kesehatan maupun awam
yang tidak memahami falsafah ilmu akupresur tradisional.
B.
Penentuan lokasi titik akupresur
Lokasi titik akupresur ditentukan berdasarkan :
1. Patokan anatomi tubuh berupa tonjolan tulang, batas rambut dan lipatan
kulit.
2. Ukuran cun tulang
Berbagai regio tubuh dibagi menjadi bagian yang sam a yang disebut cun tulang,
seperti jarak lipat siku kelipatan pergelangan tangan sam a dengan 12 cun tulang ,
bagian bawah tempurung lutut ke tonjolan tumit kaki bag ian luar sama dengan
16 cun tulang. Jarak antara garis tengah belakang tubuh dengan tonjolan tepi
tulang belikat bagian dalam sama dengan 3 cun tulang .
16 B cun
Somber : WHO 2008
Panduan Akupresur Mandiri Bagi Pekerja di Tempat kerja
3.
Ukuran cun jari
a.
Lebar ruas sendi ibu jari b.
sam a dengan 1 cun
Lebar ruas sendi jari kelingking
sampai Jan telunjuk yang
dirapatkan sama dengan 3 cun
1 f cun
3 f cun
j
Sumber . ｾｯ＠
2008
C. Lokasi Titik Akupresur pada regio anatomi tubuh manusia.
Adapun titik akupresur pada regio anatomi tubuh terdiri dari :
1. Regio Kepala
GV20
Su...t..r . WHO 2008
a.
Titik GV 20
Lokasi pada puncak kepala
b. Titik GB 20
Lokasi pada belakang kepala di
bawah tonjolan tulang tengkorak di
antara dua otot yang besar
Panduan Akupresur Mandiri Bagi Pekerja di Tempat kerja
2.
Regio Wajah
I
SJ 23
EXH N 5
_ -f:,r::ff-- - ST 2
Sum.,.,•. WHO
1998 - 2008
a.
Titik ST 2
Lokasi pada bawah pupil mata, pada lingkar bawah tulang mata
b.
Titik EXHN 3
Lokasi pada garis tengah tubuh depan, di antara kedua pangkal alis
c.
Titik EXHN 4
Lokasi pada pertengahan alis di atas pupil mata
d.
Titik EXHN 5
Lokasi pada daerah lekukan tulang pelipis sejajar dengan sudut mata luar
e.
Titik BL 2
Lokasi pada ujung bagian dalam I medial alis
f.
Titik SJ 23
Lokasi pada ujung alis bag ian luar
3.
Regio Pundak dan Bahu
a. Titik GB 21
Lokasi pada puncak bahu , pertengahan antara ten gkuk dan pangkallengan .
LI 15
·b. Titik LI 15
Lokasi pada lekukan persendian bahu depan ketika lengan diangkat.
_
Panduan Akupresur Mandiri 8agi Pekerja di Tempat kerja
_
..
-----=
C.
ｾＲｏｉｴ＠
Titik SI 9
Lokasi pada satu jar; di atas ujung lipat ketiak belakang.
SJ 14
_
----
· ",,02(1)0
d. Titik SJ 14
Lokasi pada lekukan persendian bahu belakang ketika lengan diangkat.
Panduan Akupresur Mandiri 8 agi Pekerj a di Tempat ｫ ･ ｾ ｡＠
Ｏ ｾ＠
4.
Regia Ekstremitas Superior
a. Titik PC6
Lokasi pada 2 cun tulang (3 jari) di atas pertengahan pergelangan tangan
bagian dalam
b.
Titik PC?
Lokasi pada pertengahan pergelangan tangan bag ian dalam
ｾ
c. Titik HT 7
Lokasi pad a lekukan garis pergelangan tangan bagian dalam, segaris
dengan jari kelingking
Panduan Akupresur Mandiri Bagi Pekerja di Tempat _
ke_rJ_
·a _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _.
._
I
d.
Titik SJ 5
Lokasi pada 2 cun tulang (3 jari) di atas punggung pergelangan tangan
segaris jari tengah.
e.
Titik Ll4
Lokasi pada tonjolan tertinggi ketika ibu jari dan telunjuk dirapatkan.
Panduan Akupresur Mandiri 8agi Pekerja di Tempat kerja
5.
a.
6.
Titik BL 23
Lokasi pad a pingggang bag ian belakang sejajar dengan pusar selebar 1 ,5
cun tulang (2 jari) ke samping kiri dan kanan dari garis tengah punggung.
Regio Ekstremitas Inferior
a.
Titik LR 3
Lokasi pada punggung kaki pada cekungan antara pertemuan pangkal
tulang ibu jari dan jari kedua telapak kaki.
Pandu an Akupresur Mandiri Bagi Pekerja di Tempa! kerj a
r-
t-
\
rｾ＠
tI
rL---
,s CA01-
b.
Titik ST 36
Lokasi pada 3 cun tulang (4 jari) di bawah lutut dan satu jari tengah ke tepi
luar tulang kering.
f
c.
t-
Titik BL 40
Lokasi pada tengah - tengah lipat lutut bag ian belakang (fosa poplitea).
d.
Titik EX-LE 2
Lokasi pada pertengahan tulang tempurung lutut sebelah atas.
e.
Titik 5T 35
Lokasi pad a cekungan sebelah luar tulang tempurung lutut, ketika lutut ditekuk.
f.
Titik EX-LE 4
Lokasi pada cekungan sebelah dalam tulang tempurung lutut, ketika lutut ditekuk.
ｾ
Titik-titik akupresur yang telah dijelaskan di atas perlu diketahui agar dapat
menemukan lokasinya di setiap regio tubuh secara tepat.
Panduan Akupresur Mandiri Bagi Pekerja di Tempat kerja
-------
BAB IV
AKUPRESUR MANOIRI BAGI PEKERJA
01 TEMPAT KERJA
A.
Tahap Pelaksanaan Akupresur
Pemilihan titik-titik akupresur sangat penting dilakukan dimana titik yang dipilih
merupakan tempat penekanan untuk mengatasi keluhan gangguan kesehatan
tertentu. Keluhan gangguan kesehatan akibat bekerja di tempat kerja yang dapat
dilakukan perawatan mandiri akupresur antara lain :
Keluhan sakit kepala, sakit leher, mata lelah, nyeri bahu, nyeri pergelangan
tangan atau sindroma terowongan karpal, nyeri pinggang, nyeri lutut dan stress.
Bagian tubuh yang paling sering digunakan untuk melakukan akupresur adalah
jari-jari tangan. Apabila akan menggunakan alat maka harus dipilih alat yang
ujungnya tumpul.
Alat tersebut dapat terbuat dari kayu, logam, plastik, tanduk, dan sebagainya.
Adapun tahap pelaksanaan akupresur adalah sebagai berikut:
1.
Relaksasi;
Relaksasi dilakukan dengan memijat tengkuk, bahu, lengan, tangan,
pinggang, paha dan kaki dengan menggunakan jari dan telapak tangan,
masing-masing sebanyak 5 (lima) kali
Tengkuk
Bahu
Panduan Akupresur Mandiri Bagi Pekerja di Tempat kerja
Ｍｾ
Ｏ＠
AI'
Lengan
Tangan
Pinggang
Paha
Kaki
2.
Menentukan titik-titik akupresur yang akan ditekan;
3.
Penekanan/pemijatan.
Penekanan/pemijatan dilakukan pada titik-titik akupresur sebanyak 20
sampai 30 kali tekanan, kekuatan tekanan dianggap cukup apabila sepertiga
kuku menjadi putih pada saat penekanan dilakukan. Kekuatan tekanan
disesuaikan apabila dilakukan dengan alat bantu tumpul.
.
_
Panduan Akupresur Mandiri 8agi Pekerja di Tempat kerja
｜ ｾＭ
Ｍ
Ｍ
B.
Penanganan Gangguan Kesehatan Pekerja Oi Tempat Kerja.
1.
Sakit Kepala, Leher, dan Mata Lelah
a. Sakit KepaJa dan Leher
Titik yang ditekan adalah GV 20, GB 20, GB 21, dan LI 4
GV20
Terletak di puncak kepala
GB20
Sumber . WHO 2008
GB20
terletak di belakang kepala, dibawah tonjolan tulang tengkorak
Panduan Akupresur Mandiri 8agi Pekerja di Tempat kerja
GB 21
terletak di puncak bahu, pertengahan antara tengkuk dan pangkal lengan
Sumber . WHO 2008
Ll4
terletak pada tonjolan tertinggi ketika ibu jari dan telunjuk dirapatkan
_
Panduan Akupresur Mandiri Bagi Pekerja di Tempat
ｫ･ｾ｡＠
b.
Mata Lelah'
Titik yang ditekan adalah EX-HN 3, EX-HN 4, EX-HN 5, BL 2, SJ 23,
dan ST 2
EX - HN 3
Sumber WHO 1998
EX-HN 3
terletak di garis tengah tubuh depan, antara ke-dua pangkal alis
EX-HN 4
terletak di pertengahan alis di atas pupil mata
Panduan Akupresur Mandiri Bagi Pekerja di Tempat kerj a
,.: : : * r
EX-HN 5
terletak di lekukan tulang pelipis. sejajar dengan sudut mata luar
BL 2
terletak di pangkal alis
SJ 23
terletak di ujung alis
｟Ｍ
ｗｈｏｾＸ＠
ST2
terletak di bawah pupil mata pada lingkar bawah tulang mata
Panduan Akupresur Mandiri 8agi Pekerja di Tempat kerja
2.
Nyeri Bahu, Nyeri PergelanganTangan/Sindroma Terowongan Karpal.
a. Nyeri Bahu
Titik yang ditekan adalah LI 15, SJ 14 dapat dilakukan ditekan secara
bersamaan menggunakan ibu jari serta jari telunjuk dan SI 9.
II
Sumber • WHO 2008
Ｍｾ
L115
terletak pada lekukan persendian bahu depan, ketika lengan diangkat
SJ 14
terletak pada lekukan persendian bahu belakang, ketika lengan diangkat
SI9
ｾ
Terletak satu jan di atas ujung lipat ketiak belakang
Ｌ＠
Pandu an Akupresur Mandiri Bagi Pekerja di Tempat kerja
b.
Nyeri Pergelangan Tangan/Sindroma Terowongan Karpal
Titik yang ditekan adalah PC?, PC 6 dan SJ 5.
PC 7
terletak di pertengahan pergelangan tangan bagian dalam
PC S
terietak pada 2 cun tulang (3 jan) di atas pertengahan pergelangan tangan bagian
dalam
Panduan Akupresur Mandiri Bagi Pekerja di Tempat kerja
, .
SJ 5
terletak pada 3 jari di atas punggung pergelangan tangan segaris jari tengah
3.
Nyeri Pinggang
Titik yang ditekan adalah BL 23 dan BL 40.
j/: 0
BL23
BL23
terletak di pinggang bagian belakang sejajar dengan pusar, selebar 2 jari tangan
ｾ
kesamping kiri dan kanan dari garis tengah
Panduan Akupresur Mandiri Bagi Pekerja di Tempat kerja
BL40
terfetak di pertengahan lipat lutut
4.
Nyeri Lutut
Titik yang ditekan adalah EX-LE 2, ST 35, BL 40 dan EX-LE 4. Titik EX-LE
2, ST 35 dan EX-LE 4 dapat ditekan bersamaan dengan mempergunakan
ibu jari dan telunjuk .
EX -LE 2
T 5
Sumbor
WHO '_·200e
EXlE2
terletak di pertengahan tulang tempurung lutut sebelah atas.
ST35
terletak dicekungan sebelah luar tulang tempurung lutut,ketika lutut di tekuk
EX-LE 4
Terletak dicekungan sebelah dalam tempurung lutut,ketika lutut ditekuk.
Panduan Akupresur Mandiri Bagi Pekerja di Tempat kerja
BL40
lerletak di pertengahan lipallutut
5.
Stress
Titik yang ditekan adalah LI 4, HT 7, LR 3 dan ST 36.
(
\
1
BL40
ｾ
lerlelak dl pertengahan lipal lutut
Ｌ＠
Panduan Akupresur Mandiri Bagi Pekerja di Tempat kerja
HT7
terletak pada lekukan garis pergelangan tangan bagjan dalsm, segarls dengan jari
kelingking
LR 3
terletak di punggung kaki pada cekung antara pertemuan tulang telapak kaki ibu jeri
dan jari ke-2
Panduan Akupresur Mandiri Bagi Pekerja di Tempal
ｫ･ｾ｡＠
1SCun b.\IIIIl9
I
5" ' - : WHO 200II
ST 36
terletak 3 cun tulang (4 jari) di bawah lutut di tepi luar tulang kering
ｾ
....
Panduan Akupresur Mandiri 8agi Pekerja di Tempat kerja
------
BABV
PENUTUP
Buku panduan akupresur mandiri untuk pekerja di tempat kerja ini diharapkan
dapat digunakan sebagai bag ian dari upaya peningkatan kesehatan pekerja baik
dari sisi promotif, preventif dan kuratif. Dalam melakukan pekerjaan sehari-hari di
tempat kerja, gangguan kesehatan ringan akibat kerja sering dijumpai. Akupresur
mandiri dapat menjadi salah satu jalan keluar untuk mengatasi sebagian gangguan
kesehatan akibat kerja.
Pekerja yang sehat dan bugar akan dapat meningkatkan efisiensi dan
produktivitas kerja. Dengan mempelajari dan melakukan akupresur mandiridapat
membantu pekerja menjadi sehat, bugar dan produktif.
Panduan Akupresur Mandiri 8agi Pekerja di Tempal kerja
ｪ ｾ＠
Ｏｾ
DAFTAR PUSTAKA
1.
Direktorat Bina Kesehatan Kerja dan Olah Raga, (Tahun 2012), Peningkatan
Kebugaran Jasmani di Tempat Kerja, Direktorat Jenderal Bina Gizi dan Kesehatan
Ibu dan Anak, Kementerian Kesehatan RI, Jakarta.
2.
Pengantar PenyakitAkibat Kerja, (Tahun 2011), Kementerian Kesehatan Republik
Indonesia, Jakarta.
3.
Direktorat Bina Kesehatan Kerja, (Tahun 2008), Pedoman ｔ｡ｴｬｫｳｾｮ＠
Penyakit
Akibat Kerja Bagi Petugas Kesehatan, Departemen Kesehatan Republik
Indonesia, Jakarta.
4.
WHO, (Tahun 2008), WHO Standard Acupuncture Point Location in the Western
Pasific Region .
5.
WHO , (Tahun 1999), Guidelines on Basic Training and Safety in Acupunture.
6.
Wang Deshen , (Tahun 1992), A Brief of Explanation of International Standard
Nomenclature of Zhenjiu (Acupunture and Moxibution) points, Higher Education
Press, Beijing, China.
7.
Michael Reed, (Tahun 1990), Acupressure 's potent points, A Bantam Book.
,
Panduan Akupresur Mandiri Bagi Pekerja di Tempat kerja
ＬｾＭ
ISBN 'nd - b02-235-a07-7
9
111111111111111111111111
786022
358077