3
Permainan dan Olahraga Bola Besar
Perlu diperhatikan untuk kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan: 1
Kaki tidak membentuk sudut, sehingga bola bisa lolos dari bawah kaki. 2
Mata tidak melihat bola. 3
Bola dikontrol di depan kaki tumpu bola bisa lepas atau memantul ke atas.
b. Menendang bola dengan kura-kura kaki
punggung kaki Cara melaksanakannya adalah sebagai berikut.
1 Kaki tumpu diletakkan di samping belakang
bola. 2
Kaki tendang diayun dari belakang, tenaga datang mulai dari paha.
3 Kaki yang menyentuh bola adalah daerah batas
antara kaki depan dengan kaki bagian dalam. 4
Tangan direntangkan ke samping untuk keseim-bangan, mata melihat pada bola.
5 Setelah menendang, kaki tendang sesaat masih
terus mengikuti gerakan followthrough.
c. Menendang bola dengan kaki sebelah luar efek
Cara melaksanakannya adalah sebagai berikut. 1
Kaki tumpu berada sedikit jauh dari bola, mata melihat bola dan tangan terbuka.
2 Kaki yang digunakan untuk menendang
menyentuh memberikan tenaga kepada bola tidak di tengah-tengah, tetapi di samping.
3 Gerakan kaki tendang terutama dari sendi lutut.
4 Mata melihat ke bola.
5 Setelah menendang, kaki tendang sesaat masih
terus mengikuti gerakan followthrough.
2. Teknik Dasar MengontrolMenahan Bola
Dilihat dari segi caranya, menahanmengontrol bola dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut.
a. Mengontrol bola dengan telapak kaki
Cara melaksanakannya adalah sebagai berikut. 1
Berat badan diletakkan di atas kaki tumpu, tangan dibuka, dan mata melihat bola.
2 Jika bola datangnya mendatar, kaki penahan
dijulurkan ke depan menyambut bola. 3
Tumit kaki penahan diturunkan ke bawah, sedangkan ujung kaki menghadap ke atas. Bola
dikurung antara telapak kaki dengan tanah. 4
Kalau bola datangnya dari udara, waktu untuk menyentuh bola yaitu pada saat bola belum menyentuh tanah. Bola disentuh sedikit di atas tengah
lingkaran.
Gambar 1.3 Menendang bola dengan kura-kura kaki
Gambar 1.4 Menendang bola dengan kaki sebelah luar
Gambar 1.5 Mengontrol bola dengan telapak kaki
Il u
str as
i: S u
sa n
to
Il u
str as
i: S u
sa n
to
Il u
str as
i: S u
sa n
to
Di unduh dari : Bukupaket.com
Penjas Orkes SMPMTs Kelas VIII
4 b.
Mengontrol bola dengan kaki sebelah dalam
Cara melaksanakannya adalah sebagai berikut. 1
Pandangan mata ke arah datangnya bola. 2
Badan condong sedikit ke arah datangnya bola. 3
Berat badan berada di atas kaki tumpu. 4
Lutut dan kaki yang akan menahan bola, bengkok sedikit ke arah luar.
5 Pada saat kontak dengan bola, kaki penahan
diangkat sedikit dari tanah. 6
Kaki bagian dalam dan kaki penahan sedikit menghadap ke tanah dan mengurung bola
antara kaki dan tanah.
c. Mengontrol bola dengan kaki sebelah luar
Cara melaksanakannya adalah sebagai berikut. 1
Berat badan di atas kaki tumpu, bola dikontrol di depan kaki tumpu, tangan dibuka, mata
melihat bola. 2
Kaki untuk menahan, ujung kaki ditarik dan seluruh kaki depan poros lutut membentuk
sudut dengan tanah, bola dikontrol sewaktu hendak mental kembali ke udara dengan kaki
sebelah luar dan mengenai sedikit atas tengah lingkaran.
d. Mengontrol bola dengan perut
1 Pandangan mata ke arah bola.
2 Badan atas dibungkukkan ke depan, tangan
dibuka, sedangkan perut dengan otot-otot perut ditarik dan dikencangkan, sehingga
membentuk rongga untuk menerima bola yang akan datang harus dilakukan dengan berhati-
hati.
3 Tumit diangkat sedikit ketika menahan bola
bergulir. 4
Bola yang diterima diusahakan jatuh ke tanah untuk dikontrol dan bisa langsung dimainkan.
e. Mengontrol bola dengan dada
