Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 6
80
c. Teknik gerakan kaki footwork
Gerakan kaki dalam tenis meja dibedakan bagi nomor tunggal ataupun ganda. Gerakan kaki yang digunakan pada nomor tunggal juga digunakan pada nomor
ganda. Arah gerakan kaki ke depan, ke belakang, ke samping kanan dan ke samping kiri, ataupun secara diagonal.
d. Teknik pukulan stroke
Teknik pukulan dalam permainan tenis meja, terdiri atas: 1. Push
Push adalah teknik pukulan dengan mendorong bola dan posisi bet terbuka. Teknik pukulan ini biasa digunakan untuk mengembalikan pukulan push itu
sendiri dan pukulan chop.
2. Drive Drive adalah teknik pukulan dengan gerakan bet dari bawah serong ke atas
dan sikap bet tertutup. 3. Block
Block adalah teknik pukulan dengan gerakan menghentikan atau membendung bola dengan setiap bet tertutup. Block biasa digunakan untuk
mengembalikan bola-bola drive maupun top spin putaran atas.
4. Chop Chop adalah teknik memukul bola dengan gerakan seperti menebang pohon
dengan kapak. Bola dipotong arahnya. 5. Service
Service adalah teknik memukul bola untuk menyajikan bola pertama ke dalam permainan. Caranya bola dilambungkan ke atas, saat turun bola dipukul
memantul di meja penyaji, dan jatuh di meja lawan.
6. Forehand Forehand adalah pukulan yang dilakukan dengan posisi tangan dari luar diayun
ke dalam. 7. Backhand
Backhand adalah pukulan yang dilakukan dengan posisi tangan dari dalam diayun ke luar.
2. Bermain Tenis Meja dengan Peraturan yang Dimodifikasi
Cara melakukannya adalah sebagai berikut. a.
Lapangan menggunakan meja yang berbentuk empat persegi panjang. b.
Net menggunakan tali yang dipasang di tengah-tengahnya. c.
Bet dari papan kayu atau piring aluminium. d.
Bola tenis meja. e.
Sistemnya reli poin. f.
Jumlah poin satu set 21. g.
Bermain dengan semua teknik dasar yang telah diajarkan guru. h.
Servis mati pindah bola.
Permainan dan Olahraga
81
3. Peraturan Permainan Tenis Meja
Peraturan permainan tenis meja dapat diketahui dari ketentuan-ketentuan servis dan mendapatkan angka.
a. Servis
Ketentuan-ketentuan dalam servis, antara lain: 1.
Bola dipukul dari garis akhir tidak boleh di samping meja. 2.
Bola yang diservis harus jatuh di bidang sendiri dan melewati net ke bidang lawan.
3. Jika bola servis mengenai net dan jatuh di bidang lawan, servis diulang.
4. Servis untuk permainan ganda harus selalu dari sebelah kanan dengan arah
servis selalu diagonal atau silang. b.
Angka Ketentuan-ketentuan mendapatkan angka, antara lain:
1. Pemain mendapat angka jika lawan gagal mengembalikan bola, baik melalui
servis maupun dari permainan. 2.
Pemain yang lebih dulu mendapat angka 21 yang menjadi pemenang, kecuali terjadi deuce.
3. Deuce terjadi ketika angka sama 20–20 . Pemain yang mendapat angka selisih
dua lebih dulu itulah yang menjadi pemenang.
2. Uji Wawasan
Coba sebutkan atlet-atlet tenis meja Indonesia yang pernah bertanding di kejuaraan nasional maupun internasional.
1. Uji Kemampuan
Praktikkan teknik pukulan servis, chop, drive, push, dan block. Dilakukan secara bergantian dengan temanmu.
No. No. Jenis Tes
Hasil Tes 1
2 3
Nilai Rata-rata
1. 2
3 4
5 Servis
Chop Drive
Push Block
Kejuaraan di Nama Atlet Tenis Meja
Tugas
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 6
82
Gambar 6.13 Teknik awalan lompat tinggi
Sumber: Dokumen Penerbit
2. Tolakan
Tolakan merupakan proses mengubah awalan horizontal menjadi vertikal untuk melewati mistar.
Tolakan kaki tumpu harus kuat agar gerakan lompatan mencapai titik maksimal. Untuk itu, pada
langkah terakhir agak lebar dengan sikap badan agak menengah disertai gerakan ayunan ke atas
untuk membantu mengangkat titik berat badan lebih tinggi.
1. Awalan
Pada lompat tinggi gaya straddle, awalan menyamping dengan sudut antara 45°–55°
terhadap letak mistar. Awalan panjangnya delapan langkah, dengan empat langkah terakhir lebih lebar
daripada empat langkah pertama. Dalam melakukan awalan, kecepatan lari diperlukan
untuk memberikan momentum terhadap badan untuk melewati mistar. Dengan demikian, semakin tinggi
mistar yang akan dilewati maka semakin cepat larinya.
Gambar 6.14 Teknik awalan lompat tinggi
Sumber: Dokumen Penerbit
3. Melewati mistar
Pada saat lompatan melewati mistar mencapai titik tertinggi badan diputar ke kiri secara penuh. Kepala
mendahului melewati mistar, perut dan dada menghadap ke bawah. Kaki yang semula sebagai
tumpuan bergantung ditarik dalam posisi kaki kangkang. Kaki kanan sudah turun, sementara
tangan mempersiapkan diri untuk membantu pendaratan.
Gambar 6.15 Teknik melewati mistar lompat tinggi
Sumber: Dokumen Penerbit
Atletik adalah dasar dari segala cabang olahraga. Cabang olahraga apapun yang mengandung gerakan fisik, pasti berdasar pada atletik. Tanpa kita sadari, sejak
kecil kita sudah mempraktikkan atletik. Hal ini dapat kita lihat saat berjalan, lari, melempar, dan lompat. Berikut beberapa teknik pada cabang-cabang atletik.
1. Teknik dan Peraturan Lompat Tinggi
