Dari Abu Dzarr: “Rasulullah saw telah berkata: Senantiasa umatku dalam kebaikan selama mereka menta’khirkan sahur dan menyegerakan berbuka.” Riwayat Ahmad
2. Jangan Tunda Berbuka
1
Dari Sahal Ibnu Sa’ad ra bahwa Rasulullah SAW bersabda: “Orang-orang akan tetap dalam kebaikan selama mereka menyegerakan berbuka puasa.” Riwayat Bukhari dan
Muslim
Menurut riwayat Tirmidzi dari hadits Abu Hurairah ra bahwa Nabi SAW bersabda: “Allah ‘Azza wa Jalla berfirman: Hamba-hamba-Ku yang paling Aku cintai adalah mereka
yang paling menyegerakan berbuka.”
Setelah seharian menahan lapar dan dahaga tentunya energi kita terkuras, untuk memulihkan energi kembali, saat berbuka makanlah karbohidrat sederhana yang terdapat
dalam makanan manis. Makanan yang mengandung gula mengembalikan secara instant energi kita yang terkuras seharian. Tetapi usahakan menghindari minum es atau yang
bersoda, karena jenis minuman ini dapat membuat pencernaan tak berfungsi secara normal.
3. Makanlah Secara Bertahap : mulailah dengan kurma dan segelas air
1
Dari Anas: “Nabi saw berbuka dengan ruthab kurma tua sebelum shalat: kalau tidak ada, dengan kurma, kalau tidak ada juga, beliau minum beberapa teguk.” Riwayat
Tirmidzi
Biasanya begitu mendengar bedug magrib, tanpa tunggu lagi kita langsung menyantap habis hidangan yang disediakan diatas meja. Ini bukanlah pola yang bagus untuk
kesehatan, setelah seharian perut kita tak terisi dan organ cerna beristirahat, sebaiknya jangan langsung menyantap hidangan dalam jumlah besar. Makanan berat akan membuay
lambung kesulitan mencerna. Hal itu dapat menyebabkan dyspepsia.
2
Kurma dianjurkan sebagai hidangan pembuka puasa karena mudah dicerna. Unsur glukosa yang ada pada buah kurma bisa langsung diserap oleh lambung tanpa melalui proses
pencernaan oleh dinding usus.
2
Setelah makan makanan manis yang menjadi hidangan pembuka, seperti kolak, atau minum teh hangat, istirahatkan sesaat. Waktu ini bisa dilugunakan jeda itu untuk
menjalankan sholat magrib sambil memberi waktu organ cerna kita menyesuaikan. Baru setelah sholat dapat dilanjutkan kembali makan makanan yang lebih berat seperti nasi dan
lauk-pauknya. Dan setelah Tarawih dilanjutkan lagi dengan sesi makan kecil atau camilan.
4. Jangan Tinggalkan Olahraga
