UPAYA MENINGKATKAN KEMAMPUAN TEKNIK RENANG GAYA BEBAS 50 METER DENGAN MENGGUNAKAN LATIHAN HIPOKSIK PADA ATLET PEMULA CLUB BINA TIRTA MEDAN 2013.
ABSTRAK
ZULPAHMI SIREGAR. Upaya Meningkatkan Kemampuan Teknik
Renang Gaya Bebas 50 Meter Dengan Menggunakan Latihan Hipoksik Pada
Atlet Pemula Club Bina Tirta Medan 2013
(Pembimbing : NUSTAN HASIBUAN)
Medan: Fakultas Ilmu Keolahragaan UNIMED. 2013
Penelitian ini bertujuan untuk meningkatkan kemampuan teknik
renang gaya bebas 50 meter dengan menggunakan latihan hipoksik pada atlet
pemula club bina tirta medan 2013. Metode penelitian yang digunakan adalah
Quasi Eksperimen dengan menggunakan latihan hipoksik. Subjek penelitian ini
berjumlah 7 orang yang akan diberikan latihan dengan menggunakan latihan
hipoksik.
Setelah data terkumpul dilakukan analisis, sebagai berikut: (1) Tes
kemampuan renang gaya bebas 50 meter sebelum diberi perlakuan diperoleh
hasil, yaitu 2 orang atlet (28,57%) yang telah mencapai target latihan dan 5 orang
atlet (71,43%) belum mencapai target latihan dengan nilai rata-rata 71,79. (2)
Setelah diberi perlakuan pada siklus I diperoleh hasil, yaitu 4 orang atlet (57,14%)
telah mencapai target latihan dan 3 orang atlet (42,86%) belum mencapai target
latihan dengan nilai rata-rata 78,93. (3) Penelitian dilanjutkan ke siklus II dan
diperoleh hasil, yaitu 6 orang atlet (85,71%) telah mencapai target latihan dan 1
orang atlet (14,29%) belum mencapai target latihan dengan nilai rata-rata 82,68.
Berdasarkan hasil yang diperoleh dapat dilihat bahwa telah terjadi
peningkatan kemampuan teknik renang gaya bebas 50 meter atlet setelah diberi
perlakuan dengan menggunakan latihan hipoksik, sehingga dapat disimpulkan
bahwa dengan menggunakan latihan hipoksik dapat meningkatkan kemampuan
teknik renang gaya bebas 50 meter pada atlet pemula club Bina Tirta Medan
Tahun 2013.
i
KATA PENGANTAR
Puji dan syukur pertama sekali penulis ucapkan kepada Tuhan Yang
Maha Esa, karena atas berkat dan rahmat-Nya penulis dapat menyelesaikan skripsi
ini dengan judul “Upaya Meningkatkan Kemampuan Teknik Renang Gaya Bebas
50 Meter Dengan Menggunakan Latihan Hipoksik Pada Atlet Pemula Club Bina
Tirta Medan 2013”.
Selama penyusunan skripsi ini tentunya tidak terlepas dari bantuan,
bimbingan dan arahan dari berbagai pihak. Oleh karena itu, pada kesempatan ini
penulis menyampaikan rasa terimakasih yang sebesar-besarnya kepada:
1. Bapak Prof. Dr. Ibnu Hajar M. Si selaku Rektor Universitas Negeri Medan.
2. Bapak Drs. Basyaruddin Daulay, M. Kes selaku Dekan FIK UNIMED
3. Bapak Drs. Zulfan Heri M. Pd selaku Ketua Jurusan PKO FIK UNIMED
4. Bapak Drs. Nono Hardinoto M. Pd selaku Sekretaris Jurusan PKO FIK
UNIMED
5. Bapak Drs. H. M. Nustan Hasibuan, M.Kes, AIFO, selaku Pembimbing
Skripsi yang telah banyak meluangkan waktu untuk membimbing dan
mengarahkan saya dalam penyelesaian skripsi ini.
6. Adik-adik atlet renang club Bina Tirta Medan yang telah membantu penulis
dalam penelitian ini.
7. Rekan-rekan Mahasiswa PKO stambuk 2008 yang telah turut serta dalam
membantu dan memberi motivasi kepada penulis selama proses penyelesaian
skripsi ini.
8. Teristimewa kepada kedua orang tua tersayang yang telah mengasuh dan
membesarkan saya serta selalu memberikan motivasi maupun dukungan
materil, serta adik-adikku yang selalu mendukung penulis selama
perkuliahan.
9. Seluruh civitas akademik FIK Universitas Negeri Medan yang telah
membantu dalam penyelesaian skripsi.
ii
10. Dan kepada semua pihak yang tidak dapat disebutkan satu persatu yang turut
membantu peneliti dalam memberikan motivasi dan sumbangan pemikiran
mulai dari awal perkuliahan sampai penyelasaian skripsi ini.
Pada akhirnya, penulis menyadari bahwa skripsi ini masih jauh dari
sempurna, karena itu penulis mengharapkan saran dan kritik yang membangun
demi kesempurnaan skripsi ini. Semoga skripsi ini bermanfaat bagi semua pihak.
Medan,
Penulis,
Juli 2013
Zulfahmi Siregar
NIM. 608321160
iii
DAFTAR ISI
Halaman
ABSTRAK .......................................................................................................... i
KATA PENGANTAR ........................................................................................ ii
DAFTAR ISI ...................................................................................................... iv
DAFTAR GAMBAR ......................................................................................... vi
DAFTAR TABEL ............................................................................................. vii
DAFTAR LAMPIRAN .................................................................................... viii
BAB I : PENDAHULUAN................................................................................. 1
A. Latar Belakang Masalah ...................................................................... 1
B. Identifikasi Masalah .......................................................................... 4
C. Pembatasan Masalah .......................................................................... 4
D. Rumusan Masalah ............................................................................... 5
E. Tujuan Penelitian .......................................................................................... 5
F. Manfaat Penelitian .............................................................................. 5
BAB II : LANDASAN TEORITIS ................................................................... 6
A. Kajian Teoritis .................................................................................... 6
1. Hakikat Renang .............................................................................. 6
2. Hakikat Renang Gaya Bebas (Crawl) ............................................ 7
3. Hakikat Latihan .............................................................................. 15
4. Hakikat Latihan Hipoksik ............................................................... 17
B. Kerangka Berpikir .............................................................................. 19
C. Hipotesis Tindakan ............................................................................. 20
BAB III : METODOLOGI PENELITIAN ..................................................... 21
A. Setting Penelitian ................................................................................ 21
1. Waktu Penelitian ............................................................................ 21
2. Tempat Penelitian .......................................................................... 22
B. Subjek Penelitian ................................................................................ 22
1. Subjek Penerima Tindakan ............................................................. 22
2. Subjek Pemberi Tindakan ............................................................... 22
iv
C. Metodologi Penelitian ........................................................................ 22
D. Sumber Data ....................................................................................... 22
E. Siklus Penelitian Tidakan ................................................................... 23
F. Persiapan Penelitian ............................................................................ 23
F.1 Prosedur Penelitian ....................................................................... 23
F.2 Proses Penelitian .......................................................................... 27
F.3 Pelaksanaan Penelitian ................................................................. 30
F.4 Kegiatan Pelatihan ........................................................................ 31
G. Teknik dan Alat Pengumpulan Data ................................................... 31
H. Analisis Data ...................................................................................... 32
BAB IV : HASIL DAN PEMBAHASAN PENELITIAN .............................. 34
A. Deskripsi Hasil Penelitian .................................................................. 34
1. Kondisi Awal ................................................................................. 34
2. Siklus I
....................................................................................... 36
3. Siklus II ....................................................................................... 41
B. Hasil Penelitian ................................................................................... 45
C. Pembahasan Penelitian ....................................................................... 46
BAB V : KESIMPULAN DAN SARAN .......................................................... 49
A. Kesimpulan ......................................................................................... 49
B. Saran ................................................................................................... 50
DAFTAR PUSTAKA ....................................................................................... 51
LAMPIRAN-LAMPIRAN ............................................................................. 52
v
DAFTAR TABEL
Tabel
Halaman
1. Rincian Kegiatan Waktu Dan Jenis Kegiatan Penelitian ................................. 22
2. Penilaian Hasil Peningkatan Kemampuan tehnik Renang 50 Meter Gaya
Bebas Dengan Menggunakan Latihan Hipoksik Pada Atlet Pemula Club
Bina Tirta Medan.............................................................................................. 26
3. Teknik dan Alat Pengumpulan Data ................................................................. 32
4. Deskripsi Tes kemampuan Awal Renang Gaya Bebas 50 Meter Atlet Bina
Tirta Medan ...................................................................................................... 35
5. Deskripsi Hasil Tes Renang Gaya Bebas 50 Meter pada Siklus I .................... 39
6. Deskripsi Hasil Tes Renang Gaya Bebas 50 Meter pada Siklus I .................... 43
7. Perbandingan Hasil Tes Renang Gaya Bebas 50 Meter Pada Atlet Bina
Tirta Medan ...................................................................................................... 47
vii
DAFTAR GAMBAR
Gambar
Halaman
1. Tahanan dan Dorongan .................................................................................... 9
2. Sikap yang Baik Renang Gaya Crawl.............................................................. 9
3. Koordinasi Renang Gaya Crawl .................................................................... 14
4. Skema Penelitian Tindakan Olahraga .............................................................24
5. Diagram Tes Kemampuan Awal Renang Gaya Bebas 50 Meter Atlet Bina
Tirta Medan .................................................................................................... 35
6. Diagram Tes Siklus I Renang Gaya Bebas 50 Meter Atlet Bina Tirta
Medan ............................................................................................................. 40
7. Diagram Tes Siklus II Renang Gaya Bebas 50 Meter Atlet Bina Tirta
Medan ............................................................................................................. 44
8. Perbandingan Hasil Tes Renang Gaya Bebas 50 Meter Pada Atlet Bina
Tirta Medan ............................... .................................................................... 48
9. Peneliti Sedang Berdiskusi Dengan Pelatih ....................... ............................ 65
10. Atlet Sedang Melakukan Pre-Tes .................................... ............................ 65
11. Atlet Sedang Melakukan Latihan Renang Gaya Bebas 50 Meter ................. 66
12. Atlet Sedang Melakukan Latihan Renang Gaya Bebas 50 Meter ................. 66
13. Atlet Sedang Melakukan Latihan Renang Gaya Bebas 50 Meter ................. 67
14. Atlet Sedang Melakukan Latihan Renang Gaya Bebas 50 Meter ................. 67
15. Atlet Sedang Melakukan Post-Tes Siklus I...................... ............................ 68
16. Atlet Bersama Pelatih Bina Tirta Medan ......................... ............................ 68
17. Atlet Bersama Pelatih Bina Tirta Medan dan Peneliti ..... ............................ 69
18. Sekretariat P.R. Bina Tirta Medan ................................... ............................ 69
vi
1
BAB I
PENDAHULUAN
A. Latar Belakang Masalah
Salah satu bagian dari peningkatan kualitas hidup manusia adalah
pembinaan dan pengembangan olahraga, dimana kualitas olahraga yang diarahkan
menuju kepada kesehatan jasmani dan rohani masyarakat, serta ditujukan kepada
pembentukan watak dan kepribadiaan, disiplin dan sportivitas yang tinggi. Selain
itu prestasi olahraga dapat membangkitkan rasa kebangsaan yang tinggi, sehingga
olahraga memiliki peran yang cukup vital dalam pembentukan karakter suatu
bangsa. Renang termasuk olahraga yang dapat mewujudkan beberapa tujuan
tersebut karena renang bukan ditujukan hanya untuk rekreasi ataupun kesehatan
saja melainkan juga untuk prestasi yang mengangkat harkat martabat suatu
bangsa.
Badan dunia yang menangani masalah renang terbentuk pada tahun 1905,
dengan nama Federation Internationale de Natation Amature (FINA). Di
Indonesia renang sudah ada sejak lama sebelum kemerdekaan sudah banyak
kolam renang di Indonesia, namun hanya untuk kalangan penjajah dan penguasa.
Pada tanggal 21 Maret 1951 terbentuk Persatuan Berenang Seluruh Indonesia
(PBSI), kemudian tahun 1959 berubah menjadi Persatuan Renang Seluruh
Indonesia (PRSI).
1
2
Berdasarkan daftar rekor kelompok umur yang telah ditentukan PRSI
untuk kelompok umur yang telah ditetapkan pada kejuaraan renang antar
Perkumpulan seluruh Indonesia Surabaya 27 s/d 30 Des 2011.
1. Kelompok Umur (KU III Usia 11-12 Tahun) limit waktunya 26,01 detik
2. Kelompok Umur (KU II Usia 13-14 Tahun) limit waktunya 24,44 detik
3. Kelompok Umur (KU I Usia 15-17 Tahun) limit waktunya 23,84 detik
PRSI pada masa sekarang tidak hanya mengurusi masalah renang saja
tetapi juga loncat indah, renang indah dan polo air.
Cabang olahraga renang memiliki beberapa gaya yang cukup populer,
yaitu ; (1) Gaya Bebas (The Free Style), (2) Gaya Dada (Breast Stroke), (3) Gaya
Punggung (Back Stroke), (4) Gaya Kupu – kupu (Butterfly). Dalam hal ini, yang
menjadi pusat pembahasan dalam penelitian ini adalah cara pengambilan nafas
(hipoksik) pada renang gaya bebas. Untuk mencapai kemampuan tehnik renang
seorang atlet harus menghindari besarnya tahanan air dari depan saat melakukan
pengambilan nafas.
Kurnia dan Murni (1991) mengatakan “ pada umumnya, bila tahanan
percepatan lebih besar dari kendala, maka kecepatan (speed) lebih rendah dan
kedua tahanan sama besar, maka kecepatan sama pula. Bila tahanan penghambat
kurang dan lebih besar dari tahanan kecepatan maka gerak akan efesien “.
Artinya, didalam pengambialan nafas, semakin jarang seorang atlit mengambil
nafas, semakin kecil tahanan yang datang dari depan sehingga waktu renang
semakin singkat.
3
Kegiatan latihan yang dapat diterapkan untuk meningkatkan kemampuan
tehnik renang gaya bebas adalah bentuk latihan pengambilan nafas yaitu hipoksik.
Latihan hipoksik merupankan latihan yang menggunakan satu kali pengambialan
nafas, setiap empat kali gerakan lengan, enam kali gerakan lengan, dan delapan
kali gerakan lengan, Counsilman, 1997; Wilke and Madesn, 1983 (dalam Benny,
2003:2).
Perkumpulan Renang Bina Tirta Medan merupakan salah satu dari
beberapa Club renang yang berada di kota Medan jln. H.A Manaf Lubis / Gaperta.
Berdasarkan hasil observasi pra penelitian yang dilakukan peneliti di klub Renang
Bina Tirta, para Atlet Pemula Club Bina Tirta Medan masih mengalami kesulitan
dalam melakukan teknik renang gaya bebas, sehingga untuk mencapai
kemampuan renang gaya bebas 50 Meter belum maksimal.
Berdasarkan dari hasil observasi peneliti pada pendahuluan diperoleh hasil
kemampuan atlet, yaitu dari 7 orang jumlah atlet club bina tirta Medan hanya 2
orang (28,57%) yang mencapai target latihan, sedangkan 5 orang (71,42%) belum
mencapai target latihan yang telah ditetapkan dengan nilai rata-rata atlet adalah
56,61. Dari hasil tersebut dapat dilihat bahwa hasil yang diperoleh atlet masih
jauh dari target yang ditetapkan, sehingga dapat disimpulkan bahwa kemampuan
renang gaya bebas atlet masih kurang baik.
Kenyataan di lapangan atau di kolam renang, masih banyak perenang yang
melakukan ragam pengambilan nafas satu kayuhan tangan satu pengambilan
nafas, dua kayuhan tangan dua kali pengambilan nafas, dan tiga kayuhan, tiga
4
pengambilan nafas hal ini dapat menyebabkan kelelahan, hal tersebut kurang
efektif dan efesien baik secara mekanika maupun fisiologis.
Berdasarkan hal tersebut di atas, penulis tertarik untuk meneliti tentang
upaya meningkatkan kemampuan tehnik renang 50 meter gaya bebas dengan
menggunakan latihan hipoksik pada atlet pemula Club Bina Tirta Medan 2013.
B. Identifikasi Masalah
Berdasarkan latar belakang masalah, maka dapat diidentifikasikan
beberapa masalah sebagai berikut :Faktor – faktro apa saja yang dapat
meningkatkan latihan hipoksik ? Berapa besar peningkatan kemampuan tehnik
renang 50 meter gaya bebas (crawl) melalui latihan hipoksik ? Seberapa besar
sumbangan latihan hipoksik terhadap kemampaun tehnik renang 50 meter gaya
bebas (crawl) ? Apakah latihan hipoksik dapat meningkatkan kemampaun tehnik
renang 50 meter gaya bebas (crawl) ?
C. Pembatasan Masalah
Sehubungan dengan luasnya permasalahan yang timbul dari identifikasi
masalah maka pembatasan masalah perlu dilakukan guna memperoleh kedalaman
kajian dan menghindari perluasan masalah. Pembatasan masalah dalam penelitian
ini sebagai berikut : upaya meningkatkan kemampuan tehnik renang 50 meter
gaya bebas dengan menggunakan latihan hipoksik pada atlet pemula Club Bina
Tirta Medan 2013.
5
D. Rumusan Masalah
Berdasarkan latar belakang masalah, identifikasi masalah dan pembatasan
masalah, maka dapat dirumuskan masalah sebagai berikut : Apakah dengan
menggunakan latihan hipoksik dapat meningkatkan kemampuan tehnik renang 50
meter gaya bebas pada atlet pemula Club Bina Tirta Medan 2013.
E. Tujuan Penelitian
Berdasarkan permasalahan yang telah disampaikan di atas, tujuan
penelitian ini adalah: Untuk meningkatkan kemampuan tehnik renang gaya bebas
50 meter dengan latihan hipoksik pada atlet pemula Club Bina Tirta Medan 2013.
F. Manfaat Penelitian
Sesuai dengan tujuan penelitian di atas, maka penelitian ini diharapkan
dapat bermanfaat sebagai berikut :
1. Sebagai bahan masukan untuk seorang pelatih olahraga renang dalam
usaha meningkatkan prestasi atlet.
2. Untuk meningkatkan kemajuan / akreditas Club tersebut.
3. Menjadi bahan informasi bentuk latihan yang bervariasi dalam
meningkatkan kemampuan tehnik renang pada atlet.
4. Untuk menambah wawasan para Mahasiswa olahraga khususnya pada
olahraga renang.
BAB V
KESIMPULAN DAN SARAN
A. Kesimpulan
Berdasarkan
dari
data
awal
sebelum
diberi
tindakan
dengan
menggunakan latihan hipoksik, diperoleh hasil tes kemampuan teknik renang,
yaitu 2 orang atlet (28,57%) telah mencapai target latihan dan 5 orang atlet
(71,43%) belum mencapai target latihan dengan nilai rata-rata 71,79. Setelah
dilaksanakan latihan renang dengan menggunakan latihan hipoksik terjadi
peningkatan hasil yang dicapai oleh atlet pada siklus I, yaitu 4 orang atlet
(57,14%) telah mencapai target latihan dan 3 orang atlet (42,86%) mencapai
target latihan dengan nilai rata-rata 78,93. Penelitian dilanjutkan ke siklus II dan
diperoleh hasil, 6 orang atlet (85,71%) telah mencapai target latihan dan 1 orang
atlet (14,29%) belum mencapai target latihan dengan nilai rata-rata 82,68.
Berdasarkan hasil tersebut dapat dilihat telah terjadi peningkatan yang
signifikan dan hasil yang dicapai pada siklus II telah sesuai dengan target yang
ditetapkan sebelumnya, sehingga dapat disimpulkan bahwa, dengan menggunakan
latihan hipoksik dapat meningkatkan kemampuan tehnik renang 50 meter gaya
bebas pada atlet pemula club Bina Tirta Medan tahun 2013.
49
50
B. Saran
Sebagai saran yang dapat diberikan oleh peneliti adalah sebagai berikut:
1.
Kepada Pelatih, agar dapat menerapkan metode latihan hipoksik dalam
melatih kemampuan teknik renang atlet.
2.
Kepada atlet, agar dapat mengikuti latihan dengan lebih baik lagi agar
kemampuan teknik renang dapat lebih baik.
3.
Kepada mahasiswa, agar dapat mencoba penelitian Tindakan Olahraga
(PTO) dengan menggunakan variasi-variasi atau metode latihan yang
baru.
51
DAFTAR PUSTAKA
Arikunto, suharsimi.(2010). Prosedur Penelitian, Yokyakarta: PT. Rineka Cipta
Benny (2003). Perbedaan Pengaruh Latihan Sprint Renang Gaya Bebas
Hipoksik dengan Non Hipoksik Terhadap Peningkatan
Kemampuan
Anaerobik pada Mahaatlet Jurusan PKO FIK Unimed T.A. 2001/1012.
Medan : Fakultas Ilmu Keolahragaan Unimed.
Bompa O, Tudor. (1988). Theory and Methodology Of Training The Key To
Athletics Performance. Low Kendal Hunt. Publishing. Company: Dubuqe.
Counsilman, James (1986). The handbook of swimming.London : Pelham Books.
Harsono. (1988). Coaching dan Aspek-Aspek Psikologi dalam Coaching.Jakarta.
Hendromartono, Soejoko. (1992). Olahraga Pilihan Renang. Departemen
Pendidikan Dan Kebudayaan Direktorat Jenderal Pendidikan Tinggi
Proyek Pembinaan Tenaga Kependidikan.
Kurnia, Daeng, dan Murni, Muhammad (1991). Renang.Jakarta : PRSI.
Maglischo, E. W. (1982) Swimming Faster a Comprenhensip Guide Tyo The
Science of Swimming.California : Mayfield Publishing Company
California.
Rachi, Masakatsu (1994). Renang Metode Standar Japan Internasional.
Bandung : Cooperation Agency (JKA)
Robb Orr, Jane B. T. (1994). Dasar – Dasar Mengajar Renang. Bandung :
Angkasa.
Sukinto dan Sukarno (1983). Renang dan Metodik. Departemen
dan Kebudayaan, Jakarta : P. T. Rosda Jayapura.
Pendidikan
Thomas, David G. (1996). Renang Tingkat Mahir. Jakarta : PT. Raja Grapindo
Persada.
Tim Penyusun (2004). Pedoman Penulisan Skripsi, Medan. : FIK
49
ZULPAHMI SIREGAR. Upaya Meningkatkan Kemampuan Teknik
Renang Gaya Bebas 50 Meter Dengan Menggunakan Latihan Hipoksik Pada
Atlet Pemula Club Bina Tirta Medan 2013
(Pembimbing : NUSTAN HASIBUAN)
Medan: Fakultas Ilmu Keolahragaan UNIMED. 2013
Penelitian ini bertujuan untuk meningkatkan kemampuan teknik
renang gaya bebas 50 meter dengan menggunakan latihan hipoksik pada atlet
pemula club bina tirta medan 2013. Metode penelitian yang digunakan adalah
Quasi Eksperimen dengan menggunakan latihan hipoksik. Subjek penelitian ini
berjumlah 7 orang yang akan diberikan latihan dengan menggunakan latihan
hipoksik.
Setelah data terkumpul dilakukan analisis, sebagai berikut: (1) Tes
kemampuan renang gaya bebas 50 meter sebelum diberi perlakuan diperoleh
hasil, yaitu 2 orang atlet (28,57%) yang telah mencapai target latihan dan 5 orang
atlet (71,43%) belum mencapai target latihan dengan nilai rata-rata 71,79. (2)
Setelah diberi perlakuan pada siklus I diperoleh hasil, yaitu 4 orang atlet (57,14%)
telah mencapai target latihan dan 3 orang atlet (42,86%) belum mencapai target
latihan dengan nilai rata-rata 78,93. (3) Penelitian dilanjutkan ke siklus II dan
diperoleh hasil, yaitu 6 orang atlet (85,71%) telah mencapai target latihan dan 1
orang atlet (14,29%) belum mencapai target latihan dengan nilai rata-rata 82,68.
Berdasarkan hasil yang diperoleh dapat dilihat bahwa telah terjadi
peningkatan kemampuan teknik renang gaya bebas 50 meter atlet setelah diberi
perlakuan dengan menggunakan latihan hipoksik, sehingga dapat disimpulkan
bahwa dengan menggunakan latihan hipoksik dapat meningkatkan kemampuan
teknik renang gaya bebas 50 meter pada atlet pemula club Bina Tirta Medan
Tahun 2013.
i
KATA PENGANTAR
Puji dan syukur pertama sekali penulis ucapkan kepada Tuhan Yang
Maha Esa, karena atas berkat dan rahmat-Nya penulis dapat menyelesaikan skripsi
ini dengan judul “Upaya Meningkatkan Kemampuan Teknik Renang Gaya Bebas
50 Meter Dengan Menggunakan Latihan Hipoksik Pada Atlet Pemula Club Bina
Tirta Medan 2013”.
Selama penyusunan skripsi ini tentunya tidak terlepas dari bantuan,
bimbingan dan arahan dari berbagai pihak. Oleh karena itu, pada kesempatan ini
penulis menyampaikan rasa terimakasih yang sebesar-besarnya kepada:
1. Bapak Prof. Dr. Ibnu Hajar M. Si selaku Rektor Universitas Negeri Medan.
2. Bapak Drs. Basyaruddin Daulay, M. Kes selaku Dekan FIK UNIMED
3. Bapak Drs. Zulfan Heri M. Pd selaku Ketua Jurusan PKO FIK UNIMED
4. Bapak Drs. Nono Hardinoto M. Pd selaku Sekretaris Jurusan PKO FIK
UNIMED
5. Bapak Drs. H. M. Nustan Hasibuan, M.Kes, AIFO, selaku Pembimbing
Skripsi yang telah banyak meluangkan waktu untuk membimbing dan
mengarahkan saya dalam penyelesaian skripsi ini.
6. Adik-adik atlet renang club Bina Tirta Medan yang telah membantu penulis
dalam penelitian ini.
7. Rekan-rekan Mahasiswa PKO stambuk 2008 yang telah turut serta dalam
membantu dan memberi motivasi kepada penulis selama proses penyelesaian
skripsi ini.
8. Teristimewa kepada kedua orang tua tersayang yang telah mengasuh dan
membesarkan saya serta selalu memberikan motivasi maupun dukungan
materil, serta adik-adikku yang selalu mendukung penulis selama
perkuliahan.
9. Seluruh civitas akademik FIK Universitas Negeri Medan yang telah
membantu dalam penyelesaian skripsi.
ii
10. Dan kepada semua pihak yang tidak dapat disebutkan satu persatu yang turut
membantu peneliti dalam memberikan motivasi dan sumbangan pemikiran
mulai dari awal perkuliahan sampai penyelasaian skripsi ini.
Pada akhirnya, penulis menyadari bahwa skripsi ini masih jauh dari
sempurna, karena itu penulis mengharapkan saran dan kritik yang membangun
demi kesempurnaan skripsi ini. Semoga skripsi ini bermanfaat bagi semua pihak.
Medan,
Penulis,
Juli 2013
Zulfahmi Siregar
NIM. 608321160
iii
DAFTAR ISI
Halaman
ABSTRAK .......................................................................................................... i
KATA PENGANTAR ........................................................................................ ii
DAFTAR ISI ...................................................................................................... iv
DAFTAR GAMBAR ......................................................................................... vi
DAFTAR TABEL ............................................................................................. vii
DAFTAR LAMPIRAN .................................................................................... viii
BAB I : PENDAHULUAN................................................................................. 1
A. Latar Belakang Masalah ...................................................................... 1
B. Identifikasi Masalah .......................................................................... 4
C. Pembatasan Masalah .......................................................................... 4
D. Rumusan Masalah ............................................................................... 5
E. Tujuan Penelitian .......................................................................................... 5
F. Manfaat Penelitian .............................................................................. 5
BAB II : LANDASAN TEORITIS ................................................................... 6
A. Kajian Teoritis .................................................................................... 6
1. Hakikat Renang .............................................................................. 6
2. Hakikat Renang Gaya Bebas (Crawl) ............................................ 7
3. Hakikat Latihan .............................................................................. 15
4. Hakikat Latihan Hipoksik ............................................................... 17
B. Kerangka Berpikir .............................................................................. 19
C. Hipotesis Tindakan ............................................................................. 20
BAB III : METODOLOGI PENELITIAN ..................................................... 21
A. Setting Penelitian ................................................................................ 21
1. Waktu Penelitian ............................................................................ 21
2. Tempat Penelitian .......................................................................... 22
B. Subjek Penelitian ................................................................................ 22
1. Subjek Penerima Tindakan ............................................................. 22
2. Subjek Pemberi Tindakan ............................................................... 22
iv
C. Metodologi Penelitian ........................................................................ 22
D. Sumber Data ....................................................................................... 22
E. Siklus Penelitian Tidakan ................................................................... 23
F. Persiapan Penelitian ............................................................................ 23
F.1 Prosedur Penelitian ....................................................................... 23
F.2 Proses Penelitian .......................................................................... 27
F.3 Pelaksanaan Penelitian ................................................................. 30
F.4 Kegiatan Pelatihan ........................................................................ 31
G. Teknik dan Alat Pengumpulan Data ................................................... 31
H. Analisis Data ...................................................................................... 32
BAB IV : HASIL DAN PEMBAHASAN PENELITIAN .............................. 34
A. Deskripsi Hasil Penelitian .................................................................. 34
1. Kondisi Awal ................................................................................. 34
2. Siklus I
....................................................................................... 36
3. Siklus II ....................................................................................... 41
B. Hasil Penelitian ................................................................................... 45
C. Pembahasan Penelitian ....................................................................... 46
BAB V : KESIMPULAN DAN SARAN .......................................................... 49
A. Kesimpulan ......................................................................................... 49
B. Saran ................................................................................................... 50
DAFTAR PUSTAKA ....................................................................................... 51
LAMPIRAN-LAMPIRAN ............................................................................. 52
v
DAFTAR TABEL
Tabel
Halaman
1. Rincian Kegiatan Waktu Dan Jenis Kegiatan Penelitian ................................. 22
2. Penilaian Hasil Peningkatan Kemampuan tehnik Renang 50 Meter Gaya
Bebas Dengan Menggunakan Latihan Hipoksik Pada Atlet Pemula Club
Bina Tirta Medan.............................................................................................. 26
3. Teknik dan Alat Pengumpulan Data ................................................................. 32
4. Deskripsi Tes kemampuan Awal Renang Gaya Bebas 50 Meter Atlet Bina
Tirta Medan ...................................................................................................... 35
5. Deskripsi Hasil Tes Renang Gaya Bebas 50 Meter pada Siklus I .................... 39
6. Deskripsi Hasil Tes Renang Gaya Bebas 50 Meter pada Siklus I .................... 43
7. Perbandingan Hasil Tes Renang Gaya Bebas 50 Meter Pada Atlet Bina
Tirta Medan ...................................................................................................... 47
vii
DAFTAR GAMBAR
Gambar
Halaman
1. Tahanan dan Dorongan .................................................................................... 9
2. Sikap yang Baik Renang Gaya Crawl.............................................................. 9
3. Koordinasi Renang Gaya Crawl .................................................................... 14
4. Skema Penelitian Tindakan Olahraga .............................................................24
5. Diagram Tes Kemampuan Awal Renang Gaya Bebas 50 Meter Atlet Bina
Tirta Medan .................................................................................................... 35
6. Diagram Tes Siklus I Renang Gaya Bebas 50 Meter Atlet Bina Tirta
Medan ............................................................................................................. 40
7. Diagram Tes Siklus II Renang Gaya Bebas 50 Meter Atlet Bina Tirta
Medan ............................................................................................................. 44
8. Perbandingan Hasil Tes Renang Gaya Bebas 50 Meter Pada Atlet Bina
Tirta Medan ............................... .................................................................... 48
9. Peneliti Sedang Berdiskusi Dengan Pelatih ....................... ............................ 65
10. Atlet Sedang Melakukan Pre-Tes .................................... ............................ 65
11. Atlet Sedang Melakukan Latihan Renang Gaya Bebas 50 Meter ................. 66
12. Atlet Sedang Melakukan Latihan Renang Gaya Bebas 50 Meter ................. 66
13. Atlet Sedang Melakukan Latihan Renang Gaya Bebas 50 Meter ................. 67
14. Atlet Sedang Melakukan Latihan Renang Gaya Bebas 50 Meter ................. 67
15. Atlet Sedang Melakukan Post-Tes Siklus I...................... ............................ 68
16. Atlet Bersama Pelatih Bina Tirta Medan ......................... ............................ 68
17. Atlet Bersama Pelatih Bina Tirta Medan dan Peneliti ..... ............................ 69
18. Sekretariat P.R. Bina Tirta Medan ................................... ............................ 69
vi
1
BAB I
PENDAHULUAN
A. Latar Belakang Masalah
Salah satu bagian dari peningkatan kualitas hidup manusia adalah
pembinaan dan pengembangan olahraga, dimana kualitas olahraga yang diarahkan
menuju kepada kesehatan jasmani dan rohani masyarakat, serta ditujukan kepada
pembentukan watak dan kepribadiaan, disiplin dan sportivitas yang tinggi. Selain
itu prestasi olahraga dapat membangkitkan rasa kebangsaan yang tinggi, sehingga
olahraga memiliki peran yang cukup vital dalam pembentukan karakter suatu
bangsa. Renang termasuk olahraga yang dapat mewujudkan beberapa tujuan
tersebut karena renang bukan ditujukan hanya untuk rekreasi ataupun kesehatan
saja melainkan juga untuk prestasi yang mengangkat harkat martabat suatu
bangsa.
Badan dunia yang menangani masalah renang terbentuk pada tahun 1905,
dengan nama Federation Internationale de Natation Amature (FINA). Di
Indonesia renang sudah ada sejak lama sebelum kemerdekaan sudah banyak
kolam renang di Indonesia, namun hanya untuk kalangan penjajah dan penguasa.
Pada tanggal 21 Maret 1951 terbentuk Persatuan Berenang Seluruh Indonesia
(PBSI), kemudian tahun 1959 berubah menjadi Persatuan Renang Seluruh
Indonesia (PRSI).
1
2
Berdasarkan daftar rekor kelompok umur yang telah ditentukan PRSI
untuk kelompok umur yang telah ditetapkan pada kejuaraan renang antar
Perkumpulan seluruh Indonesia Surabaya 27 s/d 30 Des 2011.
1. Kelompok Umur (KU III Usia 11-12 Tahun) limit waktunya 26,01 detik
2. Kelompok Umur (KU II Usia 13-14 Tahun) limit waktunya 24,44 detik
3. Kelompok Umur (KU I Usia 15-17 Tahun) limit waktunya 23,84 detik
PRSI pada masa sekarang tidak hanya mengurusi masalah renang saja
tetapi juga loncat indah, renang indah dan polo air.
Cabang olahraga renang memiliki beberapa gaya yang cukup populer,
yaitu ; (1) Gaya Bebas (The Free Style), (2) Gaya Dada (Breast Stroke), (3) Gaya
Punggung (Back Stroke), (4) Gaya Kupu – kupu (Butterfly). Dalam hal ini, yang
menjadi pusat pembahasan dalam penelitian ini adalah cara pengambilan nafas
(hipoksik) pada renang gaya bebas. Untuk mencapai kemampuan tehnik renang
seorang atlet harus menghindari besarnya tahanan air dari depan saat melakukan
pengambilan nafas.
Kurnia dan Murni (1991) mengatakan “ pada umumnya, bila tahanan
percepatan lebih besar dari kendala, maka kecepatan (speed) lebih rendah dan
kedua tahanan sama besar, maka kecepatan sama pula. Bila tahanan penghambat
kurang dan lebih besar dari tahanan kecepatan maka gerak akan efesien “.
Artinya, didalam pengambialan nafas, semakin jarang seorang atlit mengambil
nafas, semakin kecil tahanan yang datang dari depan sehingga waktu renang
semakin singkat.
3
Kegiatan latihan yang dapat diterapkan untuk meningkatkan kemampuan
tehnik renang gaya bebas adalah bentuk latihan pengambilan nafas yaitu hipoksik.
Latihan hipoksik merupankan latihan yang menggunakan satu kali pengambialan
nafas, setiap empat kali gerakan lengan, enam kali gerakan lengan, dan delapan
kali gerakan lengan, Counsilman, 1997; Wilke and Madesn, 1983 (dalam Benny,
2003:2).
Perkumpulan Renang Bina Tirta Medan merupakan salah satu dari
beberapa Club renang yang berada di kota Medan jln. H.A Manaf Lubis / Gaperta.
Berdasarkan hasil observasi pra penelitian yang dilakukan peneliti di klub Renang
Bina Tirta, para Atlet Pemula Club Bina Tirta Medan masih mengalami kesulitan
dalam melakukan teknik renang gaya bebas, sehingga untuk mencapai
kemampuan renang gaya bebas 50 Meter belum maksimal.
Berdasarkan dari hasil observasi peneliti pada pendahuluan diperoleh hasil
kemampuan atlet, yaitu dari 7 orang jumlah atlet club bina tirta Medan hanya 2
orang (28,57%) yang mencapai target latihan, sedangkan 5 orang (71,42%) belum
mencapai target latihan yang telah ditetapkan dengan nilai rata-rata atlet adalah
56,61. Dari hasil tersebut dapat dilihat bahwa hasil yang diperoleh atlet masih
jauh dari target yang ditetapkan, sehingga dapat disimpulkan bahwa kemampuan
renang gaya bebas atlet masih kurang baik.
Kenyataan di lapangan atau di kolam renang, masih banyak perenang yang
melakukan ragam pengambilan nafas satu kayuhan tangan satu pengambilan
nafas, dua kayuhan tangan dua kali pengambilan nafas, dan tiga kayuhan, tiga
4
pengambilan nafas hal ini dapat menyebabkan kelelahan, hal tersebut kurang
efektif dan efesien baik secara mekanika maupun fisiologis.
Berdasarkan hal tersebut di atas, penulis tertarik untuk meneliti tentang
upaya meningkatkan kemampuan tehnik renang 50 meter gaya bebas dengan
menggunakan latihan hipoksik pada atlet pemula Club Bina Tirta Medan 2013.
B. Identifikasi Masalah
Berdasarkan latar belakang masalah, maka dapat diidentifikasikan
beberapa masalah sebagai berikut :Faktor – faktro apa saja yang dapat
meningkatkan latihan hipoksik ? Berapa besar peningkatan kemampuan tehnik
renang 50 meter gaya bebas (crawl) melalui latihan hipoksik ? Seberapa besar
sumbangan latihan hipoksik terhadap kemampaun tehnik renang 50 meter gaya
bebas (crawl) ? Apakah latihan hipoksik dapat meningkatkan kemampaun tehnik
renang 50 meter gaya bebas (crawl) ?
C. Pembatasan Masalah
Sehubungan dengan luasnya permasalahan yang timbul dari identifikasi
masalah maka pembatasan masalah perlu dilakukan guna memperoleh kedalaman
kajian dan menghindari perluasan masalah. Pembatasan masalah dalam penelitian
ini sebagai berikut : upaya meningkatkan kemampuan tehnik renang 50 meter
gaya bebas dengan menggunakan latihan hipoksik pada atlet pemula Club Bina
Tirta Medan 2013.
5
D. Rumusan Masalah
Berdasarkan latar belakang masalah, identifikasi masalah dan pembatasan
masalah, maka dapat dirumuskan masalah sebagai berikut : Apakah dengan
menggunakan latihan hipoksik dapat meningkatkan kemampuan tehnik renang 50
meter gaya bebas pada atlet pemula Club Bina Tirta Medan 2013.
E. Tujuan Penelitian
Berdasarkan permasalahan yang telah disampaikan di atas, tujuan
penelitian ini adalah: Untuk meningkatkan kemampuan tehnik renang gaya bebas
50 meter dengan latihan hipoksik pada atlet pemula Club Bina Tirta Medan 2013.
F. Manfaat Penelitian
Sesuai dengan tujuan penelitian di atas, maka penelitian ini diharapkan
dapat bermanfaat sebagai berikut :
1. Sebagai bahan masukan untuk seorang pelatih olahraga renang dalam
usaha meningkatkan prestasi atlet.
2. Untuk meningkatkan kemajuan / akreditas Club tersebut.
3. Menjadi bahan informasi bentuk latihan yang bervariasi dalam
meningkatkan kemampuan tehnik renang pada atlet.
4. Untuk menambah wawasan para Mahasiswa olahraga khususnya pada
olahraga renang.
BAB V
KESIMPULAN DAN SARAN
A. Kesimpulan
Berdasarkan
dari
data
awal
sebelum
diberi
tindakan
dengan
menggunakan latihan hipoksik, diperoleh hasil tes kemampuan teknik renang,
yaitu 2 orang atlet (28,57%) telah mencapai target latihan dan 5 orang atlet
(71,43%) belum mencapai target latihan dengan nilai rata-rata 71,79. Setelah
dilaksanakan latihan renang dengan menggunakan latihan hipoksik terjadi
peningkatan hasil yang dicapai oleh atlet pada siklus I, yaitu 4 orang atlet
(57,14%) telah mencapai target latihan dan 3 orang atlet (42,86%) mencapai
target latihan dengan nilai rata-rata 78,93. Penelitian dilanjutkan ke siklus II dan
diperoleh hasil, 6 orang atlet (85,71%) telah mencapai target latihan dan 1 orang
atlet (14,29%) belum mencapai target latihan dengan nilai rata-rata 82,68.
Berdasarkan hasil tersebut dapat dilihat telah terjadi peningkatan yang
signifikan dan hasil yang dicapai pada siklus II telah sesuai dengan target yang
ditetapkan sebelumnya, sehingga dapat disimpulkan bahwa, dengan menggunakan
latihan hipoksik dapat meningkatkan kemampuan tehnik renang 50 meter gaya
bebas pada atlet pemula club Bina Tirta Medan tahun 2013.
49
50
B. Saran
Sebagai saran yang dapat diberikan oleh peneliti adalah sebagai berikut:
1.
Kepada Pelatih, agar dapat menerapkan metode latihan hipoksik dalam
melatih kemampuan teknik renang atlet.
2.
Kepada atlet, agar dapat mengikuti latihan dengan lebih baik lagi agar
kemampuan teknik renang dapat lebih baik.
3.
Kepada mahasiswa, agar dapat mencoba penelitian Tindakan Olahraga
(PTO) dengan menggunakan variasi-variasi atau metode latihan yang
baru.
51
DAFTAR PUSTAKA
Arikunto, suharsimi.(2010). Prosedur Penelitian, Yokyakarta: PT. Rineka Cipta
Benny (2003). Perbedaan Pengaruh Latihan Sprint Renang Gaya Bebas
Hipoksik dengan Non Hipoksik Terhadap Peningkatan
Kemampuan
Anaerobik pada Mahaatlet Jurusan PKO FIK Unimed T.A. 2001/1012.
Medan : Fakultas Ilmu Keolahragaan Unimed.
Bompa O, Tudor. (1988). Theory and Methodology Of Training The Key To
Athletics Performance. Low Kendal Hunt. Publishing. Company: Dubuqe.
Counsilman, James (1986). The handbook of swimming.London : Pelham Books.
Harsono. (1988). Coaching dan Aspek-Aspek Psikologi dalam Coaching.Jakarta.
Hendromartono, Soejoko. (1992). Olahraga Pilihan Renang. Departemen
Pendidikan Dan Kebudayaan Direktorat Jenderal Pendidikan Tinggi
Proyek Pembinaan Tenaga Kependidikan.
Kurnia, Daeng, dan Murni, Muhammad (1991). Renang.Jakarta : PRSI.
Maglischo, E. W. (1982) Swimming Faster a Comprenhensip Guide Tyo The
Science of Swimming.California : Mayfield Publishing Company
California.
Rachi, Masakatsu (1994). Renang Metode Standar Japan Internasional.
Bandung : Cooperation Agency (JKA)
Robb Orr, Jane B. T. (1994). Dasar – Dasar Mengajar Renang. Bandung :
Angkasa.
Sukinto dan Sukarno (1983). Renang dan Metodik. Departemen
dan Kebudayaan, Jakarta : P. T. Rosda Jayapura.
Pendidikan
Thomas, David G. (1996). Renang Tingkat Mahir. Jakarta : PT. Raja Grapindo
Persada.
Tim Penyusun (2004). Pedoman Penulisan Skripsi, Medan. : FIK
49