Makalah Manfaat Minum Air Putih
JENDERAL AHMAD YANI
DISUSUN OLEH:
DARMAWATI RIDHO
FERDI PRASETYO
M. DIMAS SATRIO
SEPTIAN ADJI PRATAMA
MAN 1 MODEL BANDAR LAMPUNG TP.
2012/2013
Pendahuluan
1.1 Latar Belakang
Peranan air begitu penting dalam hidup ini. Saat lahir lalu tumbuh
berkembang dari bayi hingga dewasa bahkan tatkala ajal telah tiba jasad ini akan
selalu bersentuhan dengan air. Dengan air pula kita membersihkan diri, minum
dan bergaul.
Tubuh manusia sendiri terdiri dari 70% sampai 80% mengandung air.
Otak dan darah adalah dua organ penting yang memiliki kadar air di atas 80%.
Otak memiliki komponen air sebanyak 90%, sementara darah memiliki komponen
air 95%. Sedikitnya, secara normal kita butuh 2 liter sehari atau 8 gelas sehari.
Bagi perokok jumlah tersebut harus ditambah setengahnya. Air tersebut
diperlukan untuk mengganti cairan yang keluar dari tubuh lewat air seni, keringat,
pernapasan.
Seluruh makhluk hidup yang ada di bumi pasti membutuhkan air. Air bisa
dikatakan sebagai sumber kehidupan. Banyak manfaat yang diberikan air untuk
makhluk hidup. Di sini akan dijelaskan fungsi-fungsi penting air bersih dalam
tubuh manusia. Dengan menggunakan air secukupnya khususnya minum, tubuh
kita akan selalu segar dan kesehatan tetap terjaga.
1.2 Perumusan Masalah
Beberapa masalah yang dapat dirumuskan pada penelitian ini adalah :
1.
Apa saja manfaat dari air terhadap kesehatan tubuh manusia ?
2.
Bagaimana pengaruh air putih bagi organ tubuh manusia ?
3.
Apakah pembaca tahu betapa pentingnya air putih bagi tubuh manusia ?
1.3 Ruang Lingkup
Agar pembahasan dan penelitian dapat terarah dan lebih terfokus pada
permasalahan yang ada, maka penulis membatasi makalah ini hanya pada
manfaat air putih bagi tubuh manusia.
1.4 Tujuan dan Manfaat
1.4.1 Tujuan
Adapun tujuannya adalah :
1.
Agar pembaca lebih tahu manfaat air putih bagi tubuh manusia.
2.
Agar masyarakat tahu pengaruh air putih terhadap tubuh manusia.
3.
Agar masyarakat tahu pentingnya air putih bagi tubuh manusia.
1.4.2 Manfaat
Manfaatnya yang akan diperoleh dari tujuan diatas adalah :
1.
Pembaca tahu manfaat-manfaat dari air putih pada tubuh manusia.
2.
Pembaca memahami pengaruh yang ditimbulkan air putih.
3.
Pembaca tahu betapa pentingnya air putih dan lebih menghargai tubuh mereka
yang mengandung banyak air.
4.
Masyarakat bisa memanfaatkan air sesuai kebutuhan.
1.5 Metodologi
Metode yang digunakan untuk mengumpulkan data yaitu dengan Studi
Literatur dimana penulis melakukan pengumpulan data dengan membaca literaturliteratur serta sumber-sumber lainnya yang berkaitan dengan objek penelitian
kemudian membandingkan dengan pelaksanaan sebenarnya.
II. Hasil dan Pembahasan
2.1 Manfaat Air Putih Bagi Tubuh Manusia
Manfaat dari air putih bagi tubuh manusia sendiri adalah :
1. Memperlancar sistem pencernaan
Mengkonsumsi air dalam jumlah cukup setiap hari akan memperlancar
sistem pencernaan sehingga kita akan terhindari dari masalah-masalah pencernaan
seperti maag ataupun sembelit. Pembakaran kalori juga akan berjalan efisien.
.
2.Air putih membantu memperlambat tumbuhnya zat-zat penyebab kanker
Air putih membantu memperlambat tumbuhnya zat-zat penyebab kanker,
plus mencegah penyakit batu ginjal dan hati. Minum air putih akan membuat
tubuh lebih berenergi.
3.Perawatan kecantikan
Bila anda kurang minum air putih, tubuh akan menyerap kandungan air
dalam kulit sehingga kulit menjadi kering dan berkerut. Selain itu, air putih dapat
melindungi kulit dari luar, sekaligus melembabkan dan menyehatkan kulit. Untuk
menjaga kecantikan pun, kebersihan tubuh harus benar-benar diperhatikan,
ditambah lagi minum air putih 8-10 gelas sehari.
4. Untuk kesuburan
Meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria serta hormon
estrogen pada wanita. Menurut basil penelitian dari sebuah lembaga riset
trombosis di London, Inggris, jika seseorang selalu mandi dengan air dingin maka
peredaran darahnya lancar dan tubuh terasa lebih segar dan bugar. Mandi dengan
air dingin akan meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh serta
meningkatkan kemampuan seseorang terhadap serangan virus. Bahkan, mandi
dengan air dingin di waktu pagi dapat meningkatkan produksi hormon testosteron
pada pria serta hormon estrogen pada wanita. Dengan begitu kesuburan serta
kegairahan seksual pun akan meningkat. Selain itu jaringan kulit membaik, kuku
lebih sehat dan kuat, tak mudah retak.
5. Menyehatkan jantung
Air juga diyakini dapat ikut menyembuhkan penyakit jantung, rematik,
kerusakan kulit, penyakit saluran napas, usus, dap penyakit kewanitaan, dll.
Bahkan saat ini cukup banyak pengobatan altenatif yang memanfaatkan
kemanjuran air putih.
6. Sebagai obat stroke
Air panas tak hanya digunakan untuk mengobati berbagai penyakit kulit,
tapi juga efektif untuk mengobati lumpuh, seperti karena stroke. Sebab, air
tersebut dapat membantu memperkuat kembali otot-otot dan ligamen serta
memperlancar sistem peredaran darah dan sistem pernapasan. Efek panas
menyebabkan pelebaran pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah dan
oksigenisasi jaringan, sehingga mencegah kekakuan otot, menghilangkan rasa
nyeri serta menenangkan pikiran. Kandungan ion-ion terutama kalori, magnesium,
hidrogen karbonat dan sulfat dalam air panas, membantu pelebaran pembuluh
darah sehingga meningkatkan sirkulasi darah. Selain itu pH airnya mampu
mensterilkan kulit.
7. Efek relaksasi
Contohnya seperti berdiri di bawah shower dan rasakan efeknya di tubuh.
Pancuran air yang jatuh ke tubuh terasa seperti pijatan dan mampu menghilangkan
rasa capek karena terasa seperti dipijat. Sejumlah pakar pengobatan alternatif
mengatakan, bahwa bersentuhan dengan air mancur, berjalan-jalan di sekitar air
terjun, atau sungai dan taman dengan banyak pancuran, akan memperoleh khasiat
ion-ion negatif. Ion-ion negatif yang timbul karena butiran-butiran air yang
berbenturan itu bisa meredakan rasa sakit, menetralkan racun, memerangi
penyakit, serta membantu menyerap dan memanfaatkan oksigen. Ion negatif
dalam aliran darah akan mempercepat pengiriman oksigen ke dalam sel dan
jaringan. Bukan itu saja jika mengalami ketegangan otot dapat dilegakan dengan
mandi air hangat bersuhu sekitar 37o C. Selagi kaki terasa pegal kita sering
dianjurkan untuk merendam kaki dengan air hangat dicampur sedikit garam. Nah,
jika anda punya shower di rumah cobalah mandi dan nikmati hasilnya.
8. Menguruskan badan
Air putih juga bersifat menghilangkan kotoran-kotoran dalam tubuh yang
akan lebih cepat keluar lewat urine. Bagi yang ingin menguruskan badan pun,
minum air hangat sebelum makan (sehingga merasa agak kenyang) merupakan
satu cara untuk mengurangi jumlah makanan yang masuk. Apalagi air tidak
mengandung kalori, gula, ataupun lemak. Namun yang terbaik adalah minum air
putih pada suhu sedang, tidak terlalu panas, dan tidak terlalu dingin.
9. Tubuh lebih bugar
Khasiat air tak hanya untuk membersihkan tubuh saja tapi juga sebagai zat
yang sangat diperlukan tubuh. Anda mungkin lebih dapat bertahan kekurangan
makan beberapa hari daripada kurang air. Sebab, air merupakan bagian terbesar
dalam komposisi tubuh manusia. Jumlah air yang menurun dalam tubuh, fungsi
organ-organ tubuh juga akan menurun dan lebih mudah terganggu oleh bakteri,
virus, dll. Namun, tubuh manusia mempunyai mekanisme dalam mempertahankan
keseimbangan asupan air yang masuk dan yang dikeluarkan. Rasa haus pada
setiap orang merupakan mekanisme normal dalam mempertahankan asupan air
dalam tubuh. Air yang dibutuhkan tubuh kira-kira 2-2,5 l (8 - 10 gelas) per hari.
Jumlah kebutuhan air ini sudah termasuk asupan air dari makanan (seperti dari
kuah sup, soto, dll), minuman seperti susu, teh, kopi, sirup dll. Selain itu, asupan
air juga diperoleh dari hasil metabolisme makanan yang dikonsumsi dan
metabolisme jaringan di dalam tubuh. Air juga dikeluarkan tubuh melalui air seni
dan keringat. Jumlah air yang dikeluarkan tubuh melalui air seni sekitar 1 liter per
hari. Kalau jumlah tinja yang dikeluarkan pada orang sehat sekitar 50 - 400 g/hari,
kandungan airya sekitar 60 - 90 % bobot tinja atau sekitar 50 - 60 ml air sehari.
Sedangkan, air yang terbuang melalui keringat dan saluran napas dalam sehari
maksimum 1 liter, tergantung suhu udara sekitar. Belum lagi faktor pengeluaran
air melalui pernapasan. Seseorang yang mengalami demam, kandungan air dalam
napasnya akan meningkat. Sebaliknya, jumlah air yang dihirup melalui napas
berkurang
akibat
rendahnya
kelembapan
udara
sekitamya.
Tubuh akan menurun kondisinya bila kadar air menurun dan kita tidak segera
memenuhi kebutuhan air tubuh tersebut. Air dalam
Adapun manfaat lain untuk beberapa masalah kesehatan :
ü Air bekerja dengan ajaib
Bila Anda minum banyak air bersih dan jernih, maka hal tersebut akan
memacu peningkatan kesehatan Anda, di mana para peneliti menemukan bahwa,
makin hari makin banyak keuntungan dengan minum air dalam jumlah yang
cukup bagi kesehatan, termasuk : Pencernaan dan metabolisme yang lebih baik,
minum air dalam jumlah yang cukup menjadikan baik pencernaan maupun
metabolisme dapat bekerja pada kapasitas maksimalnya.
ü Memperbaiki kemampuan dan daya tahan tubuh
Anda akan mampu bekerja lebih keras/berat bila mendapatkan air yang
cukup. Sebagai tambahan, air dapat memperkuat daya tahan tubuh Anda. Karena
air dapat menaikkan simpanan glycogen, suatu bentuk dari karbohidrat yang
tersimpan dalam otot dan digunakan sebagai energi saat Anda bekerja.
ü Tahan lapar
Rasa lapar kadang merupakan penyamaran dari rasa haus. Sewaktu anda
mengalami dehidrasi (kekurangan air) Anda mungkin merasa ingin makan
padahal yang Anda butuhkan sebenarnya adalah air. Anda juga dapat
memanfaatkan efek rasa kenyang dari minum air untuk
mencegah makan berlebihan.
ü Mengurangi resiko terhadap beberapa macam penyakit
Para peneliti saat ini meyakini bahwa cairan atau tepatnya air dapat
berperan aktif dalam mengurangi resiko terhadap beberapa penyakit seperti: batu
ginjal, kanker saluran kencing, kanker kandung kemih, dan kanker usus besar
(colon). Minum cukup air dapat pula menghindari sembelit.
ü Senjata ampuh melawan masuk angin atau pilek
Antibodi dalam lendir yang melapisi kerongkongan berfungsi untuk
menjerat virus pilek. Daya tahan ini akan melemah apabila Anda dehidrasi
(kekurangan air) karena akan menyebabkan lendir mengering. Sebagai catatan
banyak ahli kesehatan merekomendasikan air sebagai ekspektoran yang efektif
untuk mengurangi batuk.
ü Pelembab wajah paling ampuh
Dengan minum banyak air membantu kulit Anda tetap kenyal dan kencang
serta mengurangi garis-garis dan kerut pada wajah. Menangkal rasa letih akibat
melakukan perjalanan. Udara panas dapat menyebabkan Anda dehidrasi dan akan
menimbulkan rasa letih pada saat dan setelah perjalanan. Minumlah banyak air
sebelum melakukan perjalanan dan satu gelas tiap jam perjalanan Anda.
ü Mengatasi migrain/sakit kepala
Para peneliti menyatakan bahwa dehidrasi dapat mengakibatkan
migrain/sakit kepala, jadi bila Anda sering mengalami migrain adalah sangat
penting untuk minum air dalam jumlah yang cukup.
Sedangkan fungsi Air yang utama adalah :
1.
Membentuk sel-sel baru, memelihara dan mengganti sel-sel yang rusak.
2.
Melarutkan dan membawa nutrisi-nutrisi, oksigen dan hormon ke seluruh sel
tubuh yang membutuhkan.
3.
Melarutkan dan mengeluarkan sampah-sampah dan racun dari dalam tubuh
kita.
4.
Katalisator dalam metabolisme tubuh.
5.
Pelumas bagi sendi-sendi.
6.
Menstabilkan suhu tubuh.
7.
Meredam benturan bagi organ vital.
2.2 Pengaruh Kekurangan Air Putih
Dengan menggunakan air secukupnya khususnya minum, tubuh kita akan selalu
segar dan kesehatan tetap terjaga. Jika kekurangan air, maka tubuh manusia bisa
mengalami dehidrasi. Peristiwa dehidrasi ini bisa terjadi melalui :
Pertama, karena penyakit diare. Diare dapat menyebabkan tubuh
kekurangan cairan.
Kedua, dehidrasi juga bisa terjadi pada mereka yang melakukan olahraga
berat sehingga banyak mengeluarkan keringat yang merupakan hasil
metabolisme dalam tubuh untuk menghasilkan energi. Jika banyak
mengeluarkan keringat, berarti banyak cairan tubuh yang keluar.
Ketiga, dehidrasi juga bisa terjadi pada orang yang berada di daerah yang
sangat kering atau tandus.
Keempat, dehidrasi juga bisa terjadi pada orang yang bekerja di ruangan
ber-AC. AC dapat menyedot cairan yang ada di sekitarnya.
Bahkan jika tidak ada air yang masuk ke tubuh manusia dalam waktu yang lama
maka manusia tidak akan bisa hidup atau kekurangan air juga dapat menyebabkan
kematian.
2.3 Cara Mengetahui Kebutuhan Air Dalam Tubuh Manusia
Cara umum menetapkan kebutuhan air bagi kesehatan tubuh seseorang
berpegang pada standar 1 ml per 1 kkal. Artinya, bila seorang dewasa mempunyai
kebutuhan energi 2.500 kkal, maka kebutuhan akan air bagi tubuh untuk hidup
sehat adalah 2.500 ml atau sekitar 10 gelas.
Dalam hal ini, tubuh menjadi kekurangan air jika masukan dan
pengeluaran air tidak seimbang. Pengeluaran air sendiri terjadi melalui urine,
feses, keringat dan pernapasan. Dimana keringat, pendarahan berlebihan, demam,
diare, serta kebakaran dapat menguras air tubuh. Manusia hanya bisa bertahan
hidup satu minggu tanpa air. Keparahan dampak buruk ini tergantung pada tingkat
dehidrasi yang dialam.
Jika kekurangan air mencapai dua persen, maka tubuh sudah mulai menimbulkan
gejala kekurangan air. Bila empat hingga enam persen, maka akan terasa sakit
kepala dan pusing. Bila 12 persen air tubuh hilang, akan sulit mengunyah dan
perlu bantuan medik untuk re-hidrasi. Jika terjadi kekurangan air tubuh sebanyak
15 hingga 25 persen, maka hal ini dapat berakibat fatal atau kematian.
Air seni adalah indikator yang baik untuk menilai apakah tubuh kita saat ini
kekurangan air, saat kita buang air kecil tentunya air seni kita memberikan warna,
warna itulah yang akan kita jadikan sebagai indikator untuk mengetahui kurang
atau tidaknya tubuh mengkonsumsi air.
2.4 Hubungan Air Dengan Tubuh Manusia
Hubungan air dengan tubuh manusia yaitu ;
-
Tubuh manusia sendiri terdiri 70 persen air. Dalam urusan terapi kebugaran
tubuh, Charles Darwin ilmuwan yang mengeluarkan teori evolusi pada tahun 1857
pernah bertanya mengapa mandi air dingin bisa menyembuhkan dirinya dari
gangguan rasa sakit, nyeri dan rasa mual yang dideritanya. Ia penasaran tidak
mendapatkan jawaban akan manfaat air yang menyembuhkan penyakitnya.
Dengan mandi air dingin pagi hari dapat meningkatkan produksi hormon
testosteron kaum pria serta hormon estrogen pada wanita. Dengan rutin mandi air
dingin kesuburan dan kegairahan asmara mereka bisa meningkat. Lebih hot dari
biasanya, apalagi bila mandi dilakukan sebelum beduk subuh bergema
membangunkan kita dari tidur malam yang lelap. Dengan mandi air dingin di pagi
hari jaringan tubuh membaik, kuku lebih sehat dan kuat, rambut pun tumbuh
lebat.
-
Terapi pengobatan dengan air dingin juga membantu menyembuhkan penyakit
asma. Tapi harus diingat kadar air mandi haruslah sekitar 15 derajat celcius.
Tubuh manusia stabil pada suhu 37 derajat celcius juga karena air. Cairan dalam
tubuh kita juga berperan sebagai pengatur panas dengan cara penguapan dan
evaporasi. Perhitungannya setiap penguapan 1 gram air dapat menurunkan panas
tubuh sebanyak 6 kalori. Tapi ingat bila penguapan berlebihan akan terjadi
dehidrasi atau kekurangan cairan dalam tubuh. Ini yang tidak boleh terjadi.
III. Kesimpulaan dan Saran
3.1 Kesimpulan
Bahwa air memiliki banyak manfaat yang dapat membantu kesehatan
tubuh manusia dan juga merupakan sarana untuk terapi kesehatan. Namun disisi
lain juga ada pengaruh buruk apabila jarang mengkonsumsi air atau konsumsi air
terlalu berlebihan. Hubungan air dengan tubuh manusia jelas sangat berkaitan erat
karena sebagian besar kandungan dalam tubuh manusia adalah air. Maka
kandungan air yang ada dalam tubuh harus tetap seimbang agar tidak mengganggu
kesehatan.
3.2 Saran
Saran yang dapat diberikan untuk permasalahan yang telah dipaparkan, yaitu :
-
Konsumsilah air sesuai kebutuhan.
-
Jika kuliah diruang ber-AC, dianjurkan untuk minum lebih banyak karena
udara yang dingin dan tubuh cepat mengalami dehidrasi. Banyak minum juga
akan membantu kulit tidak cepat kering. Diruang yang suhunya tidak tetap pun
dianjurkan untuk membiasakan minum meski tidak terasa haus untuk
menyeimbangkan suhu.
-
Konsumsi
air
yang
berlebih
bisa
memperlancar
pencernaan
dan
menghilangkan lemak, hal ini bagus bagi mereka yang ingin menguruskan badan
atau sedang dalam program diet sehat selain olahraga yang teratur.
-
Minumlah air paling sedikit satu liter lebih banyak dari apa yang dibutuhkan
rasa haus kita. Pasalnya, kehilangan 4% cairan saja akan mengakibatkan
penurunan kinerja kita sebanyak 22 %. Bisa dimengerti bila kehilangan 7%, kita
akan mulai merasa lemah dan lesu. Aktivitas makin banyak maka makin banyak
pula air yang terkuras dari tubuh. Maka jangan hanya minum bila terasa haus saja,
tidak hauspun kita harus minum agar tidak mengalami dehidrasi yang juga dapat
menyebabkan menurunnya tingkat kosentrasi.
DISUSUN OLEH:
DARMAWATI RIDHO
FERDI PRASETYO
M. DIMAS SATRIO
SEPTIAN ADJI PRATAMA
MAN 1 MODEL BANDAR LAMPUNG TP.
2012/2013
Pendahuluan
1.1 Latar Belakang
Peranan air begitu penting dalam hidup ini. Saat lahir lalu tumbuh
berkembang dari bayi hingga dewasa bahkan tatkala ajal telah tiba jasad ini akan
selalu bersentuhan dengan air. Dengan air pula kita membersihkan diri, minum
dan bergaul.
Tubuh manusia sendiri terdiri dari 70% sampai 80% mengandung air.
Otak dan darah adalah dua organ penting yang memiliki kadar air di atas 80%.
Otak memiliki komponen air sebanyak 90%, sementara darah memiliki komponen
air 95%. Sedikitnya, secara normal kita butuh 2 liter sehari atau 8 gelas sehari.
Bagi perokok jumlah tersebut harus ditambah setengahnya. Air tersebut
diperlukan untuk mengganti cairan yang keluar dari tubuh lewat air seni, keringat,
pernapasan.
Seluruh makhluk hidup yang ada di bumi pasti membutuhkan air. Air bisa
dikatakan sebagai sumber kehidupan. Banyak manfaat yang diberikan air untuk
makhluk hidup. Di sini akan dijelaskan fungsi-fungsi penting air bersih dalam
tubuh manusia. Dengan menggunakan air secukupnya khususnya minum, tubuh
kita akan selalu segar dan kesehatan tetap terjaga.
1.2 Perumusan Masalah
Beberapa masalah yang dapat dirumuskan pada penelitian ini adalah :
1.
Apa saja manfaat dari air terhadap kesehatan tubuh manusia ?
2.
Bagaimana pengaruh air putih bagi organ tubuh manusia ?
3.
Apakah pembaca tahu betapa pentingnya air putih bagi tubuh manusia ?
1.3 Ruang Lingkup
Agar pembahasan dan penelitian dapat terarah dan lebih terfokus pada
permasalahan yang ada, maka penulis membatasi makalah ini hanya pada
manfaat air putih bagi tubuh manusia.
1.4 Tujuan dan Manfaat
1.4.1 Tujuan
Adapun tujuannya adalah :
1.
Agar pembaca lebih tahu manfaat air putih bagi tubuh manusia.
2.
Agar masyarakat tahu pengaruh air putih terhadap tubuh manusia.
3.
Agar masyarakat tahu pentingnya air putih bagi tubuh manusia.
1.4.2 Manfaat
Manfaatnya yang akan diperoleh dari tujuan diatas adalah :
1.
Pembaca tahu manfaat-manfaat dari air putih pada tubuh manusia.
2.
Pembaca memahami pengaruh yang ditimbulkan air putih.
3.
Pembaca tahu betapa pentingnya air putih dan lebih menghargai tubuh mereka
yang mengandung banyak air.
4.
Masyarakat bisa memanfaatkan air sesuai kebutuhan.
1.5 Metodologi
Metode yang digunakan untuk mengumpulkan data yaitu dengan Studi
Literatur dimana penulis melakukan pengumpulan data dengan membaca literaturliteratur serta sumber-sumber lainnya yang berkaitan dengan objek penelitian
kemudian membandingkan dengan pelaksanaan sebenarnya.
II. Hasil dan Pembahasan
2.1 Manfaat Air Putih Bagi Tubuh Manusia
Manfaat dari air putih bagi tubuh manusia sendiri adalah :
1. Memperlancar sistem pencernaan
Mengkonsumsi air dalam jumlah cukup setiap hari akan memperlancar
sistem pencernaan sehingga kita akan terhindari dari masalah-masalah pencernaan
seperti maag ataupun sembelit. Pembakaran kalori juga akan berjalan efisien.
.
2.Air putih membantu memperlambat tumbuhnya zat-zat penyebab kanker
Air putih membantu memperlambat tumbuhnya zat-zat penyebab kanker,
plus mencegah penyakit batu ginjal dan hati. Minum air putih akan membuat
tubuh lebih berenergi.
3.Perawatan kecantikan
Bila anda kurang minum air putih, tubuh akan menyerap kandungan air
dalam kulit sehingga kulit menjadi kering dan berkerut. Selain itu, air putih dapat
melindungi kulit dari luar, sekaligus melembabkan dan menyehatkan kulit. Untuk
menjaga kecantikan pun, kebersihan tubuh harus benar-benar diperhatikan,
ditambah lagi minum air putih 8-10 gelas sehari.
4. Untuk kesuburan
Meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria serta hormon
estrogen pada wanita. Menurut basil penelitian dari sebuah lembaga riset
trombosis di London, Inggris, jika seseorang selalu mandi dengan air dingin maka
peredaran darahnya lancar dan tubuh terasa lebih segar dan bugar. Mandi dengan
air dingin akan meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh serta
meningkatkan kemampuan seseorang terhadap serangan virus. Bahkan, mandi
dengan air dingin di waktu pagi dapat meningkatkan produksi hormon testosteron
pada pria serta hormon estrogen pada wanita. Dengan begitu kesuburan serta
kegairahan seksual pun akan meningkat. Selain itu jaringan kulit membaik, kuku
lebih sehat dan kuat, tak mudah retak.
5. Menyehatkan jantung
Air juga diyakini dapat ikut menyembuhkan penyakit jantung, rematik,
kerusakan kulit, penyakit saluran napas, usus, dap penyakit kewanitaan, dll.
Bahkan saat ini cukup banyak pengobatan altenatif yang memanfaatkan
kemanjuran air putih.
6. Sebagai obat stroke
Air panas tak hanya digunakan untuk mengobati berbagai penyakit kulit,
tapi juga efektif untuk mengobati lumpuh, seperti karena stroke. Sebab, air
tersebut dapat membantu memperkuat kembali otot-otot dan ligamen serta
memperlancar sistem peredaran darah dan sistem pernapasan. Efek panas
menyebabkan pelebaran pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah dan
oksigenisasi jaringan, sehingga mencegah kekakuan otot, menghilangkan rasa
nyeri serta menenangkan pikiran. Kandungan ion-ion terutama kalori, magnesium,
hidrogen karbonat dan sulfat dalam air panas, membantu pelebaran pembuluh
darah sehingga meningkatkan sirkulasi darah. Selain itu pH airnya mampu
mensterilkan kulit.
7. Efek relaksasi
Contohnya seperti berdiri di bawah shower dan rasakan efeknya di tubuh.
Pancuran air yang jatuh ke tubuh terasa seperti pijatan dan mampu menghilangkan
rasa capek karena terasa seperti dipijat. Sejumlah pakar pengobatan alternatif
mengatakan, bahwa bersentuhan dengan air mancur, berjalan-jalan di sekitar air
terjun, atau sungai dan taman dengan banyak pancuran, akan memperoleh khasiat
ion-ion negatif. Ion-ion negatif yang timbul karena butiran-butiran air yang
berbenturan itu bisa meredakan rasa sakit, menetralkan racun, memerangi
penyakit, serta membantu menyerap dan memanfaatkan oksigen. Ion negatif
dalam aliran darah akan mempercepat pengiriman oksigen ke dalam sel dan
jaringan. Bukan itu saja jika mengalami ketegangan otot dapat dilegakan dengan
mandi air hangat bersuhu sekitar 37o C. Selagi kaki terasa pegal kita sering
dianjurkan untuk merendam kaki dengan air hangat dicampur sedikit garam. Nah,
jika anda punya shower di rumah cobalah mandi dan nikmati hasilnya.
8. Menguruskan badan
Air putih juga bersifat menghilangkan kotoran-kotoran dalam tubuh yang
akan lebih cepat keluar lewat urine. Bagi yang ingin menguruskan badan pun,
minum air hangat sebelum makan (sehingga merasa agak kenyang) merupakan
satu cara untuk mengurangi jumlah makanan yang masuk. Apalagi air tidak
mengandung kalori, gula, ataupun lemak. Namun yang terbaik adalah minum air
putih pada suhu sedang, tidak terlalu panas, dan tidak terlalu dingin.
9. Tubuh lebih bugar
Khasiat air tak hanya untuk membersihkan tubuh saja tapi juga sebagai zat
yang sangat diperlukan tubuh. Anda mungkin lebih dapat bertahan kekurangan
makan beberapa hari daripada kurang air. Sebab, air merupakan bagian terbesar
dalam komposisi tubuh manusia. Jumlah air yang menurun dalam tubuh, fungsi
organ-organ tubuh juga akan menurun dan lebih mudah terganggu oleh bakteri,
virus, dll. Namun, tubuh manusia mempunyai mekanisme dalam mempertahankan
keseimbangan asupan air yang masuk dan yang dikeluarkan. Rasa haus pada
setiap orang merupakan mekanisme normal dalam mempertahankan asupan air
dalam tubuh. Air yang dibutuhkan tubuh kira-kira 2-2,5 l (8 - 10 gelas) per hari.
Jumlah kebutuhan air ini sudah termasuk asupan air dari makanan (seperti dari
kuah sup, soto, dll), minuman seperti susu, teh, kopi, sirup dll. Selain itu, asupan
air juga diperoleh dari hasil metabolisme makanan yang dikonsumsi dan
metabolisme jaringan di dalam tubuh. Air juga dikeluarkan tubuh melalui air seni
dan keringat. Jumlah air yang dikeluarkan tubuh melalui air seni sekitar 1 liter per
hari. Kalau jumlah tinja yang dikeluarkan pada orang sehat sekitar 50 - 400 g/hari,
kandungan airya sekitar 60 - 90 % bobot tinja atau sekitar 50 - 60 ml air sehari.
Sedangkan, air yang terbuang melalui keringat dan saluran napas dalam sehari
maksimum 1 liter, tergantung suhu udara sekitar. Belum lagi faktor pengeluaran
air melalui pernapasan. Seseorang yang mengalami demam, kandungan air dalam
napasnya akan meningkat. Sebaliknya, jumlah air yang dihirup melalui napas
berkurang
akibat
rendahnya
kelembapan
udara
sekitamya.
Tubuh akan menurun kondisinya bila kadar air menurun dan kita tidak segera
memenuhi kebutuhan air tubuh tersebut. Air dalam
Adapun manfaat lain untuk beberapa masalah kesehatan :
ü Air bekerja dengan ajaib
Bila Anda minum banyak air bersih dan jernih, maka hal tersebut akan
memacu peningkatan kesehatan Anda, di mana para peneliti menemukan bahwa,
makin hari makin banyak keuntungan dengan minum air dalam jumlah yang
cukup bagi kesehatan, termasuk : Pencernaan dan metabolisme yang lebih baik,
minum air dalam jumlah yang cukup menjadikan baik pencernaan maupun
metabolisme dapat bekerja pada kapasitas maksimalnya.
ü Memperbaiki kemampuan dan daya tahan tubuh
Anda akan mampu bekerja lebih keras/berat bila mendapatkan air yang
cukup. Sebagai tambahan, air dapat memperkuat daya tahan tubuh Anda. Karena
air dapat menaikkan simpanan glycogen, suatu bentuk dari karbohidrat yang
tersimpan dalam otot dan digunakan sebagai energi saat Anda bekerja.
ü Tahan lapar
Rasa lapar kadang merupakan penyamaran dari rasa haus. Sewaktu anda
mengalami dehidrasi (kekurangan air) Anda mungkin merasa ingin makan
padahal yang Anda butuhkan sebenarnya adalah air. Anda juga dapat
memanfaatkan efek rasa kenyang dari minum air untuk
mencegah makan berlebihan.
ü Mengurangi resiko terhadap beberapa macam penyakit
Para peneliti saat ini meyakini bahwa cairan atau tepatnya air dapat
berperan aktif dalam mengurangi resiko terhadap beberapa penyakit seperti: batu
ginjal, kanker saluran kencing, kanker kandung kemih, dan kanker usus besar
(colon). Minum cukup air dapat pula menghindari sembelit.
ü Senjata ampuh melawan masuk angin atau pilek
Antibodi dalam lendir yang melapisi kerongkongan berfungsi untuk
menjerat virus pilek. Daya tahan ini akan melemah apabila Anda dehidrasi
(kekurangan air) karena akan menyebabkan lendir mengering. Sebagai catatan
banyak ahli kesehatan merekomendasikan air sebagai ekspektoran yang efektif
untuk mengurangi batuk.
ü Pelembab wajah paling ampuh
Dengan minum banyak air membantu kulit Anda tetap kenyal dan kencang
serta mengurangi garis-garis dan kerut pada wajah. Menangkal rasa letih akibat
melakukan perjalanan. Udara panas dapat menyebabkan Anda dehidrasi dan akan
menimbulkan rasa letih pada saat dan setelah perjalanan. Minumlah banyak air
sebelum melakukan perjalanan dan satu gelas tiap jam perjalanan Anda.
ü Mengatasi migrain/sakit kepala
Para peneliti menyatakan bahwa dehidrasi dapat mengakibatkan
migrain/sakit kepala, jadi bila Anda sering mengalami migrain adalah sangat
penting untuk minum air dalam jumlah yang cukup.
Sedangkan fungsi Air yang utama adalah :
1.
Membentuk sel-sel baru, memelihara dan mengganti sel-sel yang rusak.
2.
Melarutkan dan membawa nutrisi-nutrisi, oksigen dan hormon ke seluruh sel
tubuh yang membutuhkan.
3.
Melarutkan dan mengeluarkan sampah-sampah dan racun dari dalam tubuh
kita.
4.
Katalisator dalam metabolisme tubuh.
5.
Pelumas bagi sendi-sendi.
6.
Menstabilkan suhu tubuh.
7.
Meredam benturan bagi organ vital.
2.2 Pengaruh Kekurangan Air Putih
Dengan menggunakan air secukupnya khususnya minum, tubuh kita akan selalu
segar dan kesehatan tetap terjaga. Jika kekurangan air, maka tubuh manusia bisa
mengalami dehidrasi. Peristiwa dehidrasi ini bisa terjadi melalui :
Pertama, karena penyakit diare. Diare dapat menyebabkan tubuh
kekurangan cairan.
Kedua, dehidrasi juga bisa terjadi pada mereka yang melakukan olahraga
berat sehingga banyak mengeluarkan keringat yang merupakan hasil
metabolisme dalam tubuh untuk menghasilkan energi. Jika banyak
mengeluarkan keringat, berarti banyak cairan tubuh yang keluar.
Ketiga, dehidrasi juga bisa terjadi pada orang yang berada di daerah yang
sangat kering atau tandus.
Keempat, dehidrasi juga bisa terjadi pada orang yang bekerja di ruangan
ber-AC. AC dapat menyedot cairan yang ada di sekitarnya.
Bahkan jika tidak ada air yang masuk ke tubuh manusia dalam waktu yang lama
maka manusia tidak akan bisa hidup atau kekurangan air juga dapat menyebabkan
kematian.
2.3 Cara Mengetahui Kebutuhan Air Dalam Tubuh Manusia
Cara umum menetapkan kebutuhan air bagi kesehatan tubuh seseorang
berpegang pada standar 1 ml per 1 kkal. Artinya, bila seorang dewasa mempunyai
kebutuhan energi 2.500 kkal, maka kebutuhan akan air bagi tubuh untuk hidup
sehat adalah 2.500 ml atau sekitar 10 gelas.
Dalam hal ini, tubuh menjadi kekurangan air jika masukan dan
pengeluaran air tidak seimbang. Pengeluaran air sendiri terjadi melalui urine,
feses, keringat dan pernapasan. Dimana keringat, pendarahan berlebihan, demam,
diare, serta kebakaran dapat menguras air tubuh. Manusia hanya bisa bertahan
hidup satu minggu tanpa air. Keparahan dampak buruk ini tergantung pada tingkat
dehidrasi yang dialam.
Jika kekurangan air mencapai dua persen, maka tubuh sudah mulai menimbulkan
gejala kekurangan air. Bila empat hingga enam persen, maka akan terasa sakit
kepala dan pusing. Bila 12 persen air tubuh hilang, akan sulit mengunyah dan
perlu bantuan medik untuk re-hidrasi. Jika terjadi kekurangan air tubuh sebanyak
15 hingga 25 persen, maka hal ini dapat berakibat fatal atau kematian.
Air seni adalah indikator yang baik untuk menilai apakah tubuh kita saat ini
kekurangan air, saat kita buang air kecil tentunya air seni kita memberikan warna,
warna itulah yang akan kita jadikan sebagai indikator untuk mengetahui kurang
atau tidaknya tubuh mengkonsumsi air.
2.4 Hubungan Air Dengan Tubuh Manusia
Hubungan air dengan tubuh manusia yaitu ;
-
Tubuh manusia sendiri terdiri 70 persen air. Dalam urusan terapi kebugaran
tubuh, Charles Darwin ilmuwan yang mengeluarkan teori evolusi pada tahun 1857
pernah bertanya mengapa mandi air dingin bisa menyembuhkan dirinya dari
gangguan rasa sakit, nyeri dan rasa mual yang dideritanya. Ia penasaran tidak
mendapatkan jawaban akan manfaat air yang menyembuhkan penyakitnya.
Dengan mandi air dingin pagi hari dapat meningkatkan produksi hormon
testosteron kaum pria serta hormon estrogen pada wanita. Dengan rutin mandi air
dingin kesuburan dan kegairahan asmara mereka bisa meningkat. Lebih hot dari
biasanya, apalagi bila mandi dilakukan sebelum beduk subuh bergema
membangunkan kita dari tidur malam yang lelap. Dengan mandi air dingin di pagi
hari jaringan tubuh membaik, kuku lebih sehat dan kuat, rambut pun tumbuh
lebat.
-
Terapi pengobatan dengan air dingin juga membantu menyembuhkan penyakit
asma. Tapi harus diingat kadar air mandi haruslah sekitar 15 derajat celcius.
Tubuh manusia stabil pada suhu 37 derajat celcius juga karena air. Cairan dalam
tubuh kita juga berperan sebagai pengatur panas dengan cara penguapan dan
evaporasi. Perhitungannya setiap penguapan 1 gram air dapat menurunkan panas
tubuh sebanyak 6 kalori. Tapi ingat bila penguapan berlebihan akan terjadi
dehidrasi atau kekurangan cairan dalam tubuh. Ini yang tidak boleh terjadi.
III. Kesimpulaan dan Saran
3.1 Kesimpulan
Bahwa air memiliki banyak manfaat yang dapat membantu kesehatan
tubuh manusia dan juga merupakan sarana untuk terapi kesehatan. Namun disisi
lain juga ada pengaruh buruk apabila jarang mengkonsumsi air atau konsumsi air
terlalu berlebihan. Hubungan air dengan tubuh manusia jelas sangat berkaitan erat
karena sebagian besar kandungan dalam tubuh manusia adalah air. Maka
kandungan air yang ada dalam tubuh harus tetap seimbang agar tidak mengganggu
kesehatan.
3.2 Saran
Saran yang dapat diberikan untuk permasalahan yang telah dipaparkan, yaitu :
-
Konsumsilah air sesuai kebutuhan.
-
Jika kuliah diruang ber-AC, dianjurkan untuk minum lebih banyak karena
udara yang dingin dan tubuh cepat mengalami dehidrasi. Banyak minum juga
akan membantu kulit tidak cepat kering. Diruang yang suhunya tidak tetap pun
dianjurkan untuk membiasakan minum meski tidak terasa haus untuk
menyeimbangkan suhu.
-
Konsumsi
air
yang
berlebih
bisa
memperlancar
pencernaan
dan
menghilangkan lemak, hal ini bagus bagi mereka yang ingin menguruskan badan
atau sedang dalam program diet sehat selain olahraga yang teratur.
-
Minumlah air paling sedikit satu liter lebih banyak dari apa yang dibutuhkan
rasa haus kita. Pasalnya, kehilangan 4% cairan saja akan mengakibatkan
penurunan kinerja kita sebanyak 22 %. Bisa dimengerti bila kehilangan 7%, kita
akan mulai merasa lemah dan lesu. Aktivitas makin banyak maka makin banyak
pula air yang terkuras dari tubuh. Maka jangan hanya minum bila terasa haus saja,
tidak hauspun kita harus minum agar tidak mengalami dehidrasi yang juga dapat
menyebabkan menurunnya tingkat kosentrasi.