Soft skill Soft skill Soft skill
BAB I
PENDAHULUAN
1.1 Latar Belakang
Kesehatan adalah harta karun yang tidak pernah kita sadari sampai jatuh sakit.
Misalnya bagi perusahaan, mereka menginginkan pekerja yang sehat bugar. Bila
seseorang mudah sakit, tentu itu sedikit banyak akan mengganggu pekerjaannya atau
aktifitasnya. Kesehatan juga berarti anda memiliki energi dan kesiagaan untuk bekerja
atau melakukan aktifitas.Tanpa diragukan lagi, kesehatan harus kita jaga semaksimal
mungkin. Selain sehat, seseorang juga perlu tampil baik. Tentu tidak semua orang lahir
seperti Ben Affleck atau Jennifer Aniston tapi setidaknya semua orang dapat membuat
dirinya lebih rapi.
Pada penelitian di jepang, yang dilakukan terhadap para mahasiswa tingkat
akhir.Para dokter memperoleh sebuah hasil yang sangat mengejutkan. Pada mahasiswa
yang memiliki jam tidur teratur dan durasi yang benar, memiliki tingkat kekebalan tubuh,
kesehatan kulit, ginjal dan kinerja otak yang sehat dan optimal, dibandingkan dengan
yang kurang tidur, penurunan kekebalan tubuh menurun di rata – rata angka 46 %, tubuh
jadi mudah terserang flu, dan penyakit – penyakit lain yang di jangkit melalui udara, serta
kulit yang memucat, ekspresi yang lesu dan kurang produktif dalam pemecahan masalah,
serta reflek gerak yang lebih lamban.
Dalam hal kulit dan penampilan, hal ini sangat terlihat. Pada berbagai penelitian di
beberapa negara berkembang, wanita yang memiliki jam tidur kurang dan tidak teratur,
lebih mudah terserang penuaan dini dan kurangnya daya pemulihan kulit disaat stressor
lingkungan menyerang, seperti paparan sinar matahari. Seorang wanita yang kurang tidur
memiliki waktu yang lebih lama dalam pemulihan paparan sinar matahari, bintik dan
noda hitam kecil akan sangat mudah terlihat, tingkat kelenturan yang menurun, serta kerut
yang mulai timbul di daerah tertentu membuat kecantikan dan keindahan kulit hilang.
Dengan itu mengapa menjaga penampilan dengan tidur teratur saja sudah cukup membuat
anda berpenampilan menarik.
1
1.2 Rumusan Masalah
1. Apa definisi Kesehatan dan Penampilan diri?
2. Apa yang dimaksud cara menjaga kesehatan?
3. Apa yang dimaksud cara menjaga penampilan?
1.3 Tujuan Masalah
1. Mengetahui menjaga kesehatan yang diaplikasikan dalam keseharian
2. Mengetahui menjaga penampilan yang diaplikasikan dalam keseharian.
2
BAB II
PEMBAHASAN
2.1 Definisi Kesehatan dan Penampilan Diri
Pengertian Kesehatan adalah keadaan sejahtera dari badan, jiwa, dan sosial yang
memungkinkan setiap orang hidup produktif secara sosial dan ekonomis. Pengertian
Kesehatan menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) tahun 1948 menyebutkan
bahwa pengertian kesehatan adalah sebagai suatu keadaan fisik, mental, dan sosial
kesejahteraan dan bukan hanya ketiadaan penyakit atau kelemahan.
Sedangkan penampilan diri merupakan keberadaan seseorang yang dapat dilihat
secara visual atau penampilan lahiriah seseorang (fisik). Penampilan diri mempengaruhi
dan menunjang kepercayaan diri, kematangan diri, kesuksesan dalam pekerjaan, karier
atau dunia profesi, yang pada akhirnya mempengaruhi kepribadian seseorang.
2.2 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh
Mencegah dan menjaga kesehatan lebih baik dari pada mengobati, itulah kata-kata
yang sering kita dengar, maka oleh sebab itu penting untuk menjaga kesehatan tubuh
jasmani dan rohani secara menyeluruh. Manusia adalah makhluk komplek, bukan sematamata tubuhnya, tetapi ada juga komponen jiwa, perasaan, nurani, hati, dan lain-lain yang
perlu pula diperhatikan kesehatannya.
Agar kita selalu mendapatkan kesehatan yang maksimal dengan melakukan hal-hal
kecil dan sederhana dalam rutinitas kita sehari-hari.
1. Hindari Kebiasaan Barang Candu
Hindari kebiasaan seperti pecandu rokok, miras (minuman keras), narkoba,
ganja, obaat penenang dan lain sebagainya. Kebiasaan tersebut banyak menimbulkan
hal-hal yang negatif. Bila kita memakai barang-baranmg tersebut, sama saja kita
menimbun banyak penyakit dalam diri kita. Apalagi jika penyakit tersebut sudah
menggerogoti tubuh kita. Memang dalam jangka dekat-dekat belum berdampak apaapa akan tetapi dampak itu jika kita sudah tua. Berusahalah hindari atau berhenti
dalam kecanduan barang-barang seperti ini.
2. Positive Thingking
Selalu berfikir positive akan membuat segar fikiran dan menjauhkan dari
tekanan atau stress. Sangat menarik mengapa berfikir positif menjadi peringkat
3
pertama dalam menjaga kesehatan tubuh. Hal ini dikarenakan semua kegiatan tubuh
berdasarkan pemikiran kita, dan tentunya pemikiran akan memberikan damoak yang
baik pula untuk kesehatan.
3. Makan Makanan Sehat
Jangan berfikir kita makan untuk kenyang. Sebenarnya asupan makanan
sangat berpotensi pula merusak kesehatan. Jagalah makan, variasikan menu makan
kita setiap hari agar terpenuhi sebuah kadar protein, serat, vitamin ataupun lemak
yang baik didalam tubuh. Makan sebenarnya berfungsi memberikan energi untuk
menunjang aktifitas sehari-hari. Syarat untuk mendapatkan energi yang baik adalah
makan makanan yang sehat.
4. Berolahraga
Berfungsi menggerakan unsur motorik tubuh kita agar membakar lemak yang
jahat yang akan menjadi sarang penyakit. Jadi sering-seringlah bergerak dan
berolahraga teratur untuk menjaga kesehatan. Hindari kegiatan yang minim gerak
terlalu berlebihan seperti tidur yang berlebihan, sering melamun atau nonton TV
seharian.
5. Menjaga Kesehatan
Hal yang tidak perlu diragukan lagi jika ingin mendapatkan tubuh yang sehat.
Kebersihan sebagian dari iman. Kebersihan adalah pintu awal untuk membangun
kesehatan. Jika sudah siap untuk sehat berarti harus siap pula untuk bersih. Kegiatan
yang harus dirutinkan menyangkut kebersihan kebersihan adalah seperti menggosok
gigi, mandi dan mencuci tangan.
6. Istirahat cukup
Tubuh memerlukan istirahat setelah beraktifitas. Sangat tidak mungkin jika
tubuh dipaksa beraktifitas berhari-hari tanpa rehat. Tidur malam selama 7 sampai
dengan 8 jam merupakan cara terbaik untuk mengistirahatkan kerja tubuh. Sering
begadang adalah kegiatan begadang yang terlalu sering. Selain akan menurunkan
mood saat bangun pagi, begadang juga bisa mengakibatkan hipertensi.
7. Mencukupi kebutuhan tubuh akan vitamin D
Ternyata vitamin D adalah benteng tubuh kita dari segala bakteri atau virus.
Seringlah bangun pagi untuk mendapatkan sinar matahari pagi karena banyak sekali
sumber vitamin D disana. Imunitas tubuh kita akan sangat kuat jika kebutuhan
4
vitamin D terpenuhi sangat baik. Selain sinar matahari pagi, sangat baik
mengkonsumsi ikan, hati, dan telur karena makanan tersebut merupakan sumber
vitamin D.
Sebenarnya resep menjadi sehat itu sederhana saja, yaitu memiliki pola
makan sehat, berolahraga secara teratur, dan tidur berkualitas yang cukup.
Beberapa hal mengenai Pola Makan Sehat :
1. Cukup Nutrisi
Waktu SD kita diajari tentang empat sehat lima sempurna. Itu bukan sekedar
omong kosong. Nyatanya, tubuh kita memang memerlukan nutrisi yang cukup
untuk memiliki daya tahan tubuh yang baik. Makanan yang instan dan
mengandung pengawet sebaiknya dikurangi. Asupan yang berkolesterol, berkadar
garam dan gula tinggi juga patut dikendalikan.
2. Pastikan Higenis
Begitu banyak kuman yang bersliweran diantara kita. Makanan adalah media
yang paling sering membuat kita sakit. Oleh karena itu, pilihlah makanan yang
diolah secara higenis. Jangan menjadikan kondisi keuangan sebagai pembenaran
untuk mengkonsumsi makanan sembarangan. Tanyalah pada rekan-rekan
mengenai tempat makan yang ekonomis dan relati bersih.
3. Makan Secara Teratur
Sesibuk apapun, makan tetap harus menjadi prioritas utama.Seringkali orang
melewatkan sarapan dengan alasan takut terlambat. Padahal menurut para ahli
sarapan adalah waktu makan yang paling penting karena kita membutuhkan
tenaga untuk beraktivitas seharian. Jangankan tubuh kita mobil saja perlu diisi
bensinnya terlebih dahulu supaya jalan. Tapi cobalah bangun lebih awal supaya
sempat sarapan.
Berolahraga Secara Teratur :
1. Pilih Jenis Yang Disukai
Ada banyak jenis olahraga. Jenis olahraga yang menyebalkan akan membuat
kita enggan melakukannya lagi. Maka pilihlah yang memang kita nikmati.Sesekali
variasikan jenisnya agar tidak membosankan.
2. Jadwalkan Secara Khusus
5
Alasan yang sering dikemukakan untuk tidak berolahraga adalah merasa tidak
punya waktu. Nyatanya, kita memang tidak punya waktu untuk apapun kecuali
kita menjadwalkan waktu secara khusus. Jadikan olahraga sebagai rutinitas.
3. Berolahraga Bersama Teman
Adanya teman dalam berolahraga dapat membuat kita lebih bersemangat. Kita
memang cenderung lebih bertahan dalam berbagai situasi bila ada yang
menemani.
Tidur Berkualitas
Sepulang bekerja atau beraktifitas seharian, kadang seseorang lebih senang
menghabiskan waktu menonton TV atau berjalan-jalan dengan alasan menghilangkan
kejenuhan.Apalagi bila semasa mahasiswa terbiasa begadang sulit bila harus tidur
awal. Tentu idealnya bila seseorang memperoleh kuantitas dan kualitas tidur dari segi
kuantitas setidaknya pastikan tidur kita berkualitas.
1.
Hindari Tertidur
Tertidur berbeda dengan tidur yang memang diniatkan.ika tertidur biasanya
kondisi kita belum ideal untuk tidur. Sebaiknya, kondisikan terlebih dahulu.
Mematikan lampu membuat nyaman untuk sebagian orang. Tidur di tempat tidur juga
merupakan ide yang lebih baik ketimbang tertidur di depan TV.
2. Punya Jadwal Tidur
Jadwal tidur yang relativ tetap membuat ritme biologis tertentu dalam tubuh kita.
Hal ini dapat mengurangi penyakit susah tidur.
3. Berolahraga
Lagi-lagi olahraga menjadi salah satu kunci. Olahraga dapat membuat tidur
nyenyak karena tubuh lelah. Tidur yang nyenyak akan menghindarkan kita
terbangun tengah malam karena teringat masalah kita.
2.3 Cara Menjaga Penampilan
Merawat tubuh seharusnya dilakukan baik baik oleh laki-laki maupun
perempuan.
Perawatan
disini
bukan
hanya
menggunakan
kosmetik
untuk
mempercantik diri, melainkan lebih di tekankan pada pentingnya menjaga kebersihan
tubuh. Badan yang bersih tentunya meminimalisir timbulnya keluhan penyakit akibat
timbulnya jamur atau bersarangnya kutu di permukaan kulit akibat si empunya badan
tidak memperdulikan perawatan tubuh yang benar.
Apabila memerlukan perawatan tubuh yang lain, dalam konteks penampilan,
ada memerhatikan beberapa tips cara merawat tubuh berikut ini :
6
a. Konsumsi Air Putih dalam Jumlah yang Cukup
Tak hanya memerhatikan konsumsi makanan, air pun juga harus diperhatikan.
Karena 80% tubuh kita terdiri dari cairan, maka fungsi-fungsi sel dalam tubuh juga
tergangtung akan asupan cairan yang memadai. oleh karena itu, sempatkan diri untuk
minum air putih, jus buah, smoothies atau minuman sehat lain yang mampu
menggantikan air yang hilang dari tubuh karena keringat, pengeluaran urin atau
penguapan air karena panas tubuh.
b. Lindungi Kulit Dari Sinar UV
Sinar matahari pagi memang menyehatkan. Namun tidak dianjurkan untuk
terpapar sinar matahari diatas jam 9 pagi tanpa menggunakan pelindung. Gunakan
pakaian yang mampu menahan panasnya sinar matahari. Bila perlu, gunakan tabib
surya pada bagian yang sering terpapar sinar matahari. Terlalu banyak UV pada kulilt
tubuh dapat menimbulkan noda hitam, kulit kering, kasar, kusam dan keriput. Namun
dengan perawatan tubuh secara rutin yang menyeluruh, diharapkan memberikan efek
awet muda dan tetap segar setiap saat.
c. Biasakan Membersihkan Tubuh dan Muka Secara Rutin
Setelah melakukan kegiatan seharian, maka ada baiknya membersihkan tubuh
dan muka dengan mandi air bersih secara rutin. Akumulasi keringat, debu, kotoran,
serta sel-sel kulit mati pada tubuh merupakan tempat yang baik untuk bersarangnya
kuman. Bila perlu gunakan sabun sesuai dengan jenis kulit yang dimiliki. Gunakan
lah sabun yang memiliki pH rendah karena tidak akan menyebabkan kulit kering
setelah dibilas.
d. Gunakan Pelembab
Setelah mandi, anda bisa menambahkan pelembab pada kulit tubuh untuk
menutrisi kulit yang lelah setelah seharian beraktifitas diluar ruangan. Pelembab juga
dibutuhkan bagi yang bekerja dalam ruangan ber-AC karena AC memiliki
kecenderungan untuk menghilangkan panas tubuh serta menyerap kelembapan
disekitarnya. Pelembab (terutama yang dipergunakan pada malam hari sebelum tidur)
akan berguna untuk mengembalikan fitalitas kulit dan mencegah terjadinya pecahpecah pada kulit.
e. Rawat Kebersihan dan Kesehatan Rambut
7
Salah satu aspek perwatan tubuh yang tidak boleh dilupakan adalah kebersihan
dan kesehatan rambut. Jangan biarkan rambut lepek dan kotor akibat tidak dicuci
secara baik dan rutin. Penampilan rambut yang tidak dalam kondisi sehat bisa
mempengaruhi mood seseorang sekaligus memengaruhi penilaian orang lain terhadap
orang tersebut. Menjaga kebersihan dan kesehatan rambut merupakan poin penting
yang tidak boleh dilupakan dalam aspek perwatan tubuh.
BAB III
PENUTUP
3.1 Kesimpulan
Kesehatan adalah harta karun yang tidak pernah kita sadari sampai jatuh
sakit. Misalnya bagi perusahaan, mereka menginginkan pekerja yang sehat bugar.
Bila seseorang mudah sakit, tentu itu sedikit banyak
akan mengganggu
pekerjaannya atau aktifitasnya.
Mencegah dan menjaga kesehatan lebih baik dari pada mengobati, itulah
kata-kata yang sering kita dengar, maka oleh sebab itu penting untuk menjaga
kesehatan tubuh jasmani dan rohani secara menyeluruh.
Merawat tubuh seharusnya dilakukan baik baik oleh laki-laki maupun
perempuan. Perawatan disini bukan hanya menggunakan kosmetik untuk
mempercantik diri, melainkan lebih di tekankan pada pentingnya menjaga
kebersihan tubuh.
8
DAFTAR PUSTAKA
http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2013/04/tips-menjaga-kesehatan-tubuh-agartetap.html#sthash.nmHI9Nxl.dpuf
www.anneahira.com
http://carahidupsehat-alami.blogspot.com
http://intips-kesehatan.blogspot.com
9
PENDAHULUAN
1.1 Latar Belakang
Kesehatan adalah harta karun yang tidak pernah kita sadari sampai jatuh sakit.
Misalnya bagi perusahaan, mereka menginginkan pekerja yang sehat bugar. Bila
seseorang mudah sakit, tentu itu sedikit banyak akan mengganggu pekerjaannya atau
aktifitasnya. Kesehatan juga berarti anda memiliki energi dan kesiagaan untuk bekerja
atau melakukan aktifitas.Tanpa diragukan lagi, kesehatan harus kita jaga semaksimal
mungkin. Selain sehat, seseorang juga perlu tampil baik. Tentu tidak semua orang lahir
seperti Ben Affleck atau Jennifer Aniston tapi setidaknya semua orang dapat membuat
dirinya lebih rapi.
Pada penelitian di jepang, yang dilakukan terhadap para mahasiswa tingkat
akhir.Para dokter memperoleh sebuah hasil yang sangat mengejutkan. Pada mahasiswa
yang memiliki jam tidur teratur dan durasi yang benar, memiliki tingkat kekebalan tubuh,
kesehatan kulit, ginjal dan kinerja otak yang sehat dan optimal, dibandingkan dengan
yang kurang tidur, penurunan kekebalan tubuh menurun di rata – rata angka 46 %, tubuh
jadi mudah terserang flu, dan penyakit – penyakit lain yang di jangkit melalui udara, serta
kulit yang memucat, ekspresi yang lesu dan kurang produktif dalam pemecahan masalah,
serta reflek gerak yang lebih lamban.
Dalam hal kulit dan penampilan, hal ini sangat terlihat. Pada berbagai penelitian di
beberapa negara berkembang, wanita yang memiliki jam tidur kurang dan tidak teratur,
lebih mudah terserang penuaan dini dan kurangnya daya pemulihan kulit disaat stressor
lingkungan menyerang, seperti paparan sinar matahari. Seorang wanita yang kurang tidur
memiliki waktu yang lebih lama dalam pemulihan paparan sinar matahari, bintik dan
noda hitam kecil akan sangat mudah terlihat, tingkat kelenturan yang menurun, serta kerut
yang mulai timbul di daerah tertentu membuat kecantikan dan keindahan kulit hilang.
Dengan itu mengapa menjaga penampilan dengan tidur teratur saja sudah cukup membuat
anda berpenampilan menarik.
1
1.2 Rumusan Masalah
1. Apa definisi Kesehatan dan Penampilan diri?
2. Apa yang dimaksud cara menjaga kesehatan?
3. Apa yang dimaksud cara menjaga penampilan?
1.3 Tujuan Masalah
1. Mengetahui menjaga kesehatan yang diaplikasikan dalam keseharian
2. Mengetahui menjaga penampilan yang diaplikasikan dalam keseharian.
2
BAB II
PEMBAHASAN
2.1 Definisi Kesehatan dan Penampilan Diri
Pengertian Kesehatan adalah keadaan sejahtera dari badan, jiwa, dan sosial yang
memungkinkan setiap orang hidup produktif secara sosial dan ekonomis. Pengertian
Kesehatan menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) tahun 1948 menyebutkan
bahwa pengertian kesehatan adalah sebagai suatu keadaan fisik, mental, dan sosial
kesejahteraan dan bukan hanya ketiadaan penyakit atau kelemahan.
Sedangkan penampilan diri merupakan keberadaan seseorang yang dapat dilihat
secara visual atau penampilan lahiriah seseorang (fisik). Penampilan diri mempengaruhi
dan menunjang kepercayaan diri, kematangan diri, kesuksesan dalam pekerjaan, karier
atau dunia profesi, yang pada akhirnya mempengaruhi kepribadian seseorang.
2.2 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh
Mencegah dan menjaga kesehatan lebih baik dari pada mengobati, itulah kata-kata
yang sering kita dengar, maka oleh sebab itu penting untuk menjaga kesehatan tubuh
jasmani dan rohani secara menyeluruh. Manusia adalah makhluk komplek, bukan sematamata tubuhnya, tetapi ada juga komponen jiwa, perasaan, nurani, hati, dan lain-lain yang
perlu pula diperhatikan kesehatannya.
Agar kita selalu mendapatkan kesehatan yang maksimal dengan melakukan hal-hal
kecil dan sederhana dalam rutinitas kita sehari-hari.
1. Hindari Kebiasaan Barang Candu
Hindari kebiasaan seperti pecandu rokok, miras (minuman keras), narkoba,
ganja, obaat penenang dan lain sebagainya. Kebiasaan tersebut banyak menimbulkan
hal-hal yang negatif. Bila kita memakai barang-baranmg tersebut, sama saja kita
menimbun banyak penyakit dalam diri kita. Apalagi jika penyakit tersebut sudah
menggerogoti tubuh kita. Memang dalam jangka dekat-dekat belum berdampak apaapa akan tetapi dampak itu jika kita sudah tua. Berusahalah hindari atau berhenti
dalam kecanduan barang-barang seperti ini.
2. Positive Thingking
Selalu berfikir positive akan membuat segar fikiran dan menjauhkan dari
tekanan atau stress. Sangat menarik mengapa berfikir positif menjadi peringkat
3
pertama dalam menjaga kesehatan tubuh. Hal ini dikarenakan semua kegiatan tubuh
berdasarkan pemikiran kita, dan tentunya pemikiran akan memberikan damoak yang
baik pula untuk kesehatan.
3. Makan Makanan Sehat
Jangan berfikir kita makan untuk kenyang. Sebenarnya asupan makanan
sangat berpotensi pula merusak kesehatan. Jagalah makan, variasikan menu makan
kita setiap hari agar terpenuhi sebuah kadar protein, serat, vitamin ataupun lemak
yang baik didalam tubuh. Makan sebenarnya berfungsi memberikan energi untuk
menunjang aktifitas sehari-hari. Syarat untuk mendapatkan energi yang baik adalah
makan makanan yang sehat.
4. Berolahraga
Berfungsi menggerakan unsur motorik tubuh kita agar membakar lemak yang
jahat yang akan menjadi sarang penyakit. Jadi sering-seringlah bergerak dan
berolahraga teratur untuk menjaga kesehatan. Hindari kegiatan yang minim gerak
terlalu berlebihan seperti tidur yang berlebihan, sering melamun atau nonton TV
seharian.
5. Menjaga Kesehatan
Hal yang tidak perlu diragukan lagi jika ingin mendapatkan tubuh yang sehat.
Kebersihan sebagian dari iman. Kebersihan adalah pintu awal untuk membangun
kesehatan. Jika sudah siap untuk sehat berarti harus siap pula untuk bersih. Kegiatan
yang harus dirutinkan menyangkut kebersihan kebersihan adalah seperti menggosok
gigi, mandi dan mencuci tangan.
6. Istirahat cukup
Tubuh memerlukan istirahat setelah beraktifitas. Sangat tidak mungkin jika
tubuh dipaksa beraktifitas berhari-hari tanpa rehat. Tidur malam selama 7 sampai
dengan 8 jam merupakan cara terbaik untuk mengistirahatkan kerja tubuh. Sering
begadang adalah kegiatan begadang yang terlalu sering. Selain akan menurunkan
mood saat bangun pagi, begadang juga bisa mengakibatkan hipertensi.
7. Mencukupi kebutuhan tubuh akan vitamin D
Ternyata vitamin D adalah benteng tubuh kita dari segala bakteri atau virus.
Seringlah bangun pagi untuk mendapatkan sinar matahari pagi karena banyak sekali
sumber vitamin D disana. Imunitas tubuh kita akan sangat kuat jika kebutuhan
4
vitamin D terpenuhi sangat baik. Selain sinar matahari pagi, sangat baik
mengkonsumsi ikan, hati, dan telur karena makanan tersebut merupakan sumber
vitamin D.
Sebenarnya resep menjadi sehat itu sederhana saja, yaitu memiliki pola
makan sehat, berolahraga secara teratur, dan tidur berkualitas yang cukup.
Beberapa hal mengenai Pola Makan Sehat :
1. Cukup Nutrisi
Waktu SD kita diajari tentang empat sehat lima sempurna. Itu bukan sekedar
omong kosong. Nyatanya, tubuh kita memang memerlukan nutrisi yang cukup
untuk memiliki daya tahan tubuh yang baik. Makanan yang instan dan
mengandung pengawet sebaiknya dikurangi. Asupan yang berkolesterol, berkadar
garam dan gula tinggi juga patut dikendalikan.
2. Pastikan Higenis
Begitu banyak kuman yang bersliweran diantara kita. Makanan adalah media
yang paling sering membuat kita sakit. Oleh karena itu, pilihlah makanan yang
diolah secara higenis. Jangan menjadikan kondisi keuangan sebagai pembenaran
untuk mengkonsumsi makanan sembarangan. Tanyalah pada rekan-rekan
mengenai tempat makan yang ekonomis dan relati bersih.
3. Makan Secara Teratur
Sesibuk apapun, makan tetap harus menjadi prioritas utama.Seringkali orang
melewatkan sarapan dengan alasan takut terlambat. Padahal menurut para ahli
sarapan adalah waktu makan yang paling penting karena kita membutuhkan
tenaga untuk beraktivitas seharian. Jangankan tubuh kita mobil saja perlu diisi
bensinnya terlebih dahulu supaya jalan. Tapi cobalah bangun lebih awal supaya
sempat sarapan.
Berolahraga Secara Teratur :
1. Pilih Jenis Yang Disukai
Ada banyak jenis olahraga. Jenis olahraga yang menyebalkan akan membuat
kita enggan melakukannya lagi. Maka pilihlah yang memang kita nikmati.Sesekali
variasikan jenisnya agar tidak membosankan.
2. Jadwalkan Secara Khusus
5
Alasan yang sering dikemukakan untuk tidak berolahraga adalah merasa tidak
punya waktu. Nyatanya, kita memang tidak punya waktu untuk apapun kecuali
kita menjadwalkan waktu secara khusus. Jadikan olahraga sebagai rutinitas.
3. Berolahraga Bersama Teman
Adanya teman dalam berolahraga dapat membuat kita lebih bersemangat. Kita
memang cenderung lebih bertahan dalam berbagai situasi bila ada yang
menemani.
Tidur Berkualitas
Sepulang bekerja atau beraktifitas seharian, kadang seseorang lebih senang
menghabiskan waktu menonton TV atau berjalan-jalan dengan alasan menghilangkan
kejenuhan.Apalagi bila semasa mahasiswa terbiasa begadang sulit bila harus tidur
awal. Tentu idealnya bila seseorang memperoleh kuantitas dan kualitas tidur dari segi
kuantitas setidaknya pastikan tidur kita berkualitas.
1.
Hindari Tertidur
Tertidur berbeda dengan tidur yang memang diniatkan.ika tertidur biasanya
kondisi kita belum ideal untuk tidur. Sebaiknya, kondisikan terlebih dahulu.
Mematikan lampu membuat nyaman untuk sebagian orang. Tidur di tempat tidur juga
merupakan ide yang lebih baik ketimbang tertidur di depan TV.
2. Punya Jadwal Tidur
Jadwal tidur yang relativ tetap membuat ritme biologis tertentu dalam tubuh kita.
Hal ini dapat mengurangi penyakit susah tidur.
3. Berolahraga
Lagi-lagi olahraga menjadi salah satu kunci. Olahraga dapat membuat tidur
nyenyak karena tubuh lelah. Tidur yang nyenyak akan menghindarkan kita
terbangun tengah malam karena teringat masalah kita.
2.3 Cara Menjaga Penampilan
Merawat tubuh seharusnya dilakukan baik baik oleh laki-laki maupun
perempuan.
Perawatan
disini
bukan
hanya
menggunakan
kosmetik
untuk
mempercantik diri, melainkan lebih di tekankan pada pentingnya menjaga kebersihan
tubuh. Badan yang bersih tentunya meminimalisir timbulnya keluhan penyakit akibat
timbulnya jamur atau bersarangnya kutu di permukaan kulit akibat si empunya badan
tidak memperdulikan perawatan tubuh yang benar.
Apabila memerlukan perawatan tubuh yang lain, dalam konteks penampilan,
ada memerhatikan beberapa tips cara merawat tubuh berikut ini :
6
a. Konsumsi Air Putih dalam Jumlah yang Cukup
Tak hanya memerhatikan konsumsi makanan, air pun juga harus diperhatikan.
Karena 80% tubuh kita terdiri dari cairan, maka fungsi-fungsi sel dalam tubuh juga
tergangtung akan asupan cairan yang memadai. oleh karena itu, sempatkan diri untuk
minum air putih, jus buah, smoothies atau minuman sehat lain yang mampu
menggantikan air yang hilang dari tubuh karena keringat, pengeluaran urin atau
penguapan air karena panas tubuh.
b. Lindungi Kulit Dari Sinar UV
Sinar matahari pagi memang menyehatkan. Namun tidak dianjurkan untuk
terpapar sinar matahari diatas jam 9 pagi tanpa menggunakan pelindung. Gunakan
pakaian yang mampu menahan panasnya sinar matahari. Bila perlu, gunakan tabib
surya pada bagian yang sering terpapar sinar matahari. Terlalu banyak UV pada kulilt
tubuh dapat menimbulkan noda hitam, kulit kering, kasar, kusam dan keriput. Namun
dengan perawatan tubuh secara rutin yang menyeluruh, diharapkan memberikan efek
awet muda dan tetap segar setiap saat.
c. Biasakan Membersihkan Tubuh dan Muka Secara Rutin
Setelah melakukan kegiatan seharian, maka ada baiknya membersihkan tubuh
dan muka dengan mandi air bersih secara rutin. Akumulasi keringat, debu, kotoran,
serta sel-sel kulit mati pada tubuh merupakan tempat yang baik untuk bersarangnya
kuman. Bila perlu gunakan sabun sesuai dengan jenis kulit yang dimiliki. Gunakan
lah sabun yang memiliki pH rendah karena tidak akan menyebabkan kulit kering
setelah dibilas.
d. Gunakan Pelembab
Setelah mandi, anda bisa menambahkan pelembab pada kulit tubuh untuk
menutrisi kulit yang lelah setelah seharian beraktifitas diluar ruangan. Pelembab juga
dibutuhkan bagi yang bekerja dalam ruangan ber-AC karena AC memiliki
kecenderungan untuk menghilangkan panas tubuh serta menyerap kelembapan
disekitarnya. Pelembab (terutama yang dipergunakan pada malam hari sebelum tidur)
akan berguna untuk mengembalikan fitalitas kulit dan mencegah terjadinya pecahpecah pada kulit.
e. Rawat Kebersihan dan Kesehatan Rambut
7
Salah satu aspek perwatan tubuh yang tidak boleh dilupakan adalah kebersihan
dan kesehatan rambut. Jangan biarkan rambut lepek dan kotor akibat tidak dicuci
secara baik dan rutin. Penampilan rambut yang tidak dalam kondisi sehat bisa
mempengaruhi mood seseorang sekaligus memengaruhi penilaian orang lain terhadap
orang tersebut. Menjaga kebersihan dan kesehatan rambut merupakan poin penting
yang tidak boleh dilupakan dalam aspek perwatan tubuh.
BAB III
PENUTUP
3.1 Kesimpulan
Kesehatan adalah harta karun yang tidak pernah kita sadari sampai jatuh
sakit. Misalnya bagi perusahaan, mereka menginginkan pekerja yang sehat bugar.
Bila seseorang mudah sakit, tentu itu sedikit banyak
akan mengganggu
pekerjaannya atau aktifitasnya.
Mencegah dan menjaga kesehatan lebih baik dari pada mengobati, itulah
kata-kata yang sering kita dengar, maka oleh sebab itu penting untuk menjaga
kesehatan tubuh jasmani dan rohani secara menyeluruh.
Merawat tubuh seharusnya dilakukan baik baik oleh laki-laki maupun
perempuan. Perawatan disini bukan hanya menggunakan kosmetik untuk
mempercantik diri, melainkan lebih di tekankan pada pentingnya menjaga
kebersihan tubuh.
8
DAFTAR PUSTAKA
http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2013/04/tips-menjaga-kesehatan-tubuh-agartetap.html#sthash.nmHI9Nxl.dpuf
www.anneahira.com
http://carahidupsehat-alami.blogspot.com
http://intips-kesehatan.blogspot.com
9