Combined Movements of 07 en id

GABUNGAN DARI GERAKAN 07 ' Panggul dan
PAHA
Tidak ada gerakan di panggul korset mirip dengan ritme scapulohumeral terlihat
pada ekstremitas atas. Ini, adalah karena tungkai bawah kanan dan kiri tidak
bergerak merdekapendently satu sama lain seperti halnya tungkai atas. Juga,
panggul bergerak bersamaan dengan ertebrae, lumbal atau dengan paha.
Akhirnya, gerakan paha tidak terbatas sebanyak dengan acetabulum sebagai
humerus adalah dengan tulang belikat.
Meskipun paha bisa bergerak tanpa PCIV: c gerakan, panggul dan paha
umumnya akan bergerak bersama-sama Kecuali bagasi menahan aktivitas
panggul. Sebagai contoh, jika panggul dimiringkan anterior dari posisi berdiri
santai, fleksi kedua paha dan hiperekstensi, atau swayback, di tulang belakang
lumbal akan terjadi. Sebaliknya, paha akan
hyperextend dan vertebra lumbal akan flex atau merata keluar sebagai hasil
dari kemiringan posterior.
Jika bagasi distabilkan dengan berbaring telentang atau rawan atau dengan
menggantung, panggul akan stabil dan kombinasi yang berbeda dari gerakan akan
terjadi. Fleksi paha dalam posisi telentang, misalnya di dalam meningkatkan
lurus-kaki ganda, tidak menghasilkan memiringkan panggul anterior jika otot-otot
batang dapat menstabilkan panggul. Jika tidak, fleksor pinggul akan menghasilkan
hiperekstensi dari tulang belakang lumbal yang pada gilirannya akan memiringkan

panggul anterior. Paha fleksi dengan lutut tertekuk dan kaki rata di tanah, seperti
dalam kasus curl-up, akan menghasilkan kemiringan posterior panggul. Demikian
juga, meregangkan kedua tungkai dalam posisi menggantung akan menghasilkan
kemiringan posterior panggul, karena panggul distabilkan dengan bagasi.
Hyperextension dari kedua paha dari muka rawanposisi bawah akan
menghasilkan memiringkan panggul anterior, karena lagi untuk stabilisasi batang.
Akhirnya, mengayunkan kedua kaki ke ekstensi dari posisi menggantung
didukung juga akan mengakibatkan memiringkan panggul anterior.
Karena banyak gerakan ekstremitas bawah terjadi unilatersekutu, gerakan
gabungan dari panggul dan paha yang berbeda dari yang baru saja dijelaskan
untuk gerakan bilateral dari anggota badan. Misalnya, jika salah satu paha fleksi
ke depan dan tubuh lainnya adalah mendukung berat badan, seperti dalam berjalan
atau menendang, panggul akan berputar ke sisi berlawanan dari melenturkan paha,
posterior tilt, dan lateral melenturkan untuk sisi dukungan ekstremitas. Dengan
paha hiperekstensi dan ekstremitas sebaliknya mendukung berat badan, seperti di
kaki-off dalam siklus kiprah atau dalam fase persiapan dari tendangan, panggul
akan berputar dalam arah ayunan kaki, anterior miring, tapi masih lateral miring
ke sisi ekstremitas dukungan (91). banyak dari gerakan-gerakan panggul yang
menetral dan dibasahi oleh lengan ayun dan rotasi batang yang 2b-sorb
beberapa aktivitas panggul.

Muscular TINDAKAN
Fleksi paha digunakan dalam berjalan dan berlari untuk membawa ke maju.
Hal ini juga sebuah gerakan penting dalam memanjat tangga dan berjalan
menanjak dan tegas digunakan dalam menendang. Sedikit penekanan ditempatkan
pada pelatihan sendi panggul untuk gerakan fleksi, karena sebagian menganggap
fleksi di pinggul untuk memainkan peran kecil dalam kegiatan. Namun, fleksi
pinggul sangat penting bagi pelari, hurdlers, jumper tinggi, dan orang lain

yang harus mengembangkan tindakan kaki cepat. Atlet elit dalam kegiatan ini
biasanya memiliki fleksor pinggul proporsional kuat dan otot-otot perut daripada
atlet yang kurang terampil. Baru-baru ini, lebih banyak perhatian telah diberikan
untuk pelatihan fleksor pinggul pada pelari jarak jauh juga, karena telah
menunjukkan bahwa kelelahan di fleksor pinggul saat berjalan dapat mengubah
mekanik kiprah dan menyebabkan luka yang dapat dihindari dengan pendingin
yang lebih baik dari ini kelompok otot.
Fleksor pinggul terkuat adalah otot iliopsoas, yang terdiri dari utama psoas,
psoas minor, dan hiatus (85). Ini adalah otot iliopsoas dua-sendi yang bekerja
pada kedua tulang belakang lumbal bagasi dan tl-rgh. Jika bagasi stabil, iliopsoas
akan menghasilkan fleksi di pinggul
sendi yang sedikit difasilitasi dengan diculik paha dan diputar eksternal. Jika paha

adalah tetap, iliopsoas akan menghasilkan hiperekstensi dari vertebra lumbalis dan
melenturkanion bagasi.
Para iliopsoas menjadi lebih aktif dalam midrange gerakan fleksi. Sebagai
contoh, di leg ganda meningkatkan, bagian awal dari tindakan mengangkat kaki
akan difasilitasi oleh perut dan iliopsoas, dengan kegiatan iliopsoas meningkat
setelah gerakan dimulai di kisaran tengah gerak. Demikian pula, dalam curl-up
atau sit-up, otot perut akan memberikan kontribusi yang signifikan melalui 45 °
pertama fleksi batang, dan kemudian akan iliopsoas aktif melalui midrange. Ini
tampaknya tidak berubah bahkan jika seseorang bergerak dari kaki lurus-duduk
sampai lutut tertekuk curl-up, meskipun kegiatan iliopsoas akan meningkat jika
kaki dipegang oleh pasangan.
Iliopsoas aktivitas selama sit-up atau curl-up harus dikontrol oleh aktivitas
sebelumnya dengan kemiringan pelvis posterior sehingga swayback atau lumbal
posisi hiperekstensi dihindari. Hilangnya fungsi otot iliopsoas hanya akan sedikit
mengganggu fleksi paha, karena beberapa fleksi dapat diprakarsai oleh perut dan
fleksor lainnya. Penurunan nilai tersebut tidak meningkat dengan meningkatnya
sudut flexion, menunjukkan pentingnya iliopsoas di kisaran tengah gerak.
Rektus femoris fleksor pinggul lain yang contribution tergantung pada
posisi sendi lutut. Ini juga merupakan otot NVO-sendi, karena bertindak sebagai
ekstensor dari sendi sendi lutut juga. Hal ini disebut otot menendang karena

dalam posisi maksimal untuk output pada pinggul selama persiapanTory fase
tendangan, ketika paha ditarik kembali ke dalam hiperekstensi dan kaki tertekuk
adalah pada lutut. Ini posisition menempatkan rektus femoris pada peregangan
dan menjadi hubungan yang panjang-ketegangan optimal untuk aksi bersama
berhasil, di mana rektus femoris membuat kontribusi yang kuat untuk kedua
pinggul fleksi dan ekstensi lutut. Selama aksi menendang, rektus femoris sangat
rentan terhadap cedera dan avulsi di situs penyisipan nya, tulang belakang lebih
rendah anterior pada ilium. Hilangnya fungsi rektus femoris akan mengurangi
kekuatan paha fleksi sebanyak 17% (55).
Tiga fleksor sekunder lainnya paha adalah sartorius, pectineus, dan tensor fasia
latae (lihat Lampiran B). Para sartorius adalah dua-sendi otot sendi originating di
spina iliaka anterior superior dan menyeberangi sendi lutut ke sisi medial
tibia proksimal. Ini adalah lemah otot fusiformis memproduksi penculikan dan
rotasi eksternal di samping tindakan fleksi pinggul. Ekstensi lutut akan
menempatkan otot ini pada peregangan.
Pectineus adalah salah satu otot pangkal paha atas. Hal ini terutama merupakan

adduktor paha kecuali dalam berjalan, aktif memberikan kontribusi untuk fleksi
paha. Hal ini disertai oleh tensor fasia latae, yang umumnya merupakan rotator
internal. Namun, selama berjalan, tensor fasia latae bantu fleksi paha. Para latae

tensor fasia otot dianggap sebagai dua sendi, karena menempel ke pita fibrosa
fasia, band hiotibial, berlari menuruni paha lateral dan melampirkan seluruh sendi
lutut pada aspek lateral
'~ 11
proksimal tibia. Dengan demikian, otot ini akan meregang dalam ekstensi lutut.
Selama fleksi paha, panggul ditarik anterior oleh otot-otot ini kecuali stabil
dan menetral oleh bagasi. Otot iliopsoas akan menarik panggul anterior, dan
sehingga akan tensor fasia latae. Jika salah satu dari mus ini cles ketat, torsi
panggul, ketidakstabilan panggul, atau fungsi ' kaki pendek internasional dapat
terjadi.
Perpanjangan paha penting masuk dukungan dari berat tubuh dalam sikap,
karena mempertahankan dan mengontrol sendi pinggul tindakan sebagai
tanggapan atas tarikan gravitasi. Ekstensi paha juga membantu dalam mendorong
tubuh dan untukbangsal dalam berjalan, berlari, atau melompat dengan
memproduksi tindakan sendi pinggul yang melawan gravitasi. Ekstensor
melekat pada panggul dan akibatnya memainkan peran utama dalam stabi lizing panggul dalam arah anterior dan posterior.
Otot-otot berkontribusi 'dalam semua kondisi ekstensi pada sendi pinggul paha
belakang. Ham dua medialstring, semimembranosus dan m. semitendinosus, tidak
aktif sebagai hamstring lateral, biseps femoris, yang dianggap sebagai pekerja
keras ekstensi pada pinggul.

Karena semua salib paha belakang sendi lutut, pro ducing baik fleksi dan
rotasi efektivitas, lebih rendah mereka sebagai ekstensor pinggul akan tergantung
pada posisi di sendi lutut. Dengan sendi lutut diperpanjang, paha belakang
diletakkan pada peregangan untuk tindakan yang optimal di pinggul. Hamoutput
string juga meningkat dengan meningkatnya jumlah fleksi paha, namun,
paha belakang bisa diperpanjang ke posisi ketegangan otot jika kaki
diperpanjang dengan paha di fleksi maksimal.
Paha belakang juga mengendalikan panggul dengan menarik ke bawah pada
tuberositas iskia, menciptakan kemiringan posterior panggul. Dengan cara ini,
paha belakang bertanggung jawab untuk menjaga postur tegak. Sesak di paha
belakang dapat menciptakan masalah postur tubuh yang signifikan dengan
meratakan kembali rendah dan menghasilkan kemiringan posterior terus panggul.
Dalam berjalan atau dalam tingkat rendah-output ekstensi pinggul
kegiatanikatan, paha belakang adalah con otot dominantributing dengan
gerakan ekstensi. Kehilangan fungsi pada paha belakang akan menghasilkan
penurunan yang signifikan dalam ekstensi pinggul.
Jika perlawanan di ekstensi meningkat atau jika ekstensi pinggul lebih kuat
diperlukan, gluteus maximus direkrut sebagai penyumbang utama (91). Hal ini
terjadi dalam menjalankanning atas bukit, naik tangga, naik keluar dari jongkok
mendalam, berlari, dan bangkit dari kursi. Hal ini juga terjadi dalam Optimal

panjang-ketegangan posisi dengan paha hiperekstensi dan rotasi eksternal
(91).
Gluteus maximus muncul untuk mendominasi panggul selama kiprah
daripada kontribusi yang signifikan terhadap gentimbangkan kekuatan

ekstensi. Karena paha hampir diperpanjang selama siklus berjalan, fungsi
dari gluteus maximus lebih trunk ekstensi dan kemiringan posterior
panggul. Pada pemogokan kaki ketika flexes batang, yang glutathione teus
maximus akan mencegah bagasi dari pelemparan untukbangsal. Karena
gluteus maximus juga eksternal berputar paha, rotasi internal akan
menempatkan otot di
peregangan. Hilangnya fungsi otot gluteus maximus tidak akan secara
signifikan mengganggu kekuatan perpanjangan paha, paha belakang
mendominasi sejak produksi extenkekuatan Sion (55).
Akhirnya,
karena
fleksor
dan
ekstensor
kontrol

panggul
anteroposteriorly, adalah penting bahwa mereka akan bal anced di kedua
kekuatan dan fleksibilitas sehingga panggul tidak ditarik maju atau mundur
sebagai hasil dari satu kelompok yang kuat atau kurang fleksibel.
Abduksi paha adalah sebuah gerakan penting dalam banyak tari dan
keterampilan senam. Selama kiprah, penculikan dan otot-otot penculikan
lebih penting dalam peran mereka sebagai stabilisator dari pelvis dan paha.
Para penculik dapat meningkatkan paha lateral di bidang frontal, atau jika
kaki di tanah, mereka dapat bergerak panggul pada femur di bidang frontal.
Ketika penculikan terjadi, seperti dalam melakukan split di tanah, baik
sendi pinggul akan menggantikan jumlah yang sama derajat dalam
penculikan, meskipun hanya satu ekstremitas dapat bergerak. Sudut relatif
antara paha dan bagasi akan sama di kedua sendi pinggul dalam penculikan
karena pergeseran panggul dalam menanggapi penculikan dimulai pada satu
sendi pinggul.
Para penculik utama dari paha pada sendi pinggul adalah gluteus medius.
Ini otot multipennate kontrak during sikap di jalan-jalan, berlari, atau
melompat untuk menstabilkan panggul sehingga tidak drop ke ekstremitas
nonstance. Efektivitas dari otot gluteus medius ditentukan oleh keuntungan
mekanik. Hal ini lebih efektif jika sudut kemiringan leher femoralis kurang dari

125 ', mengambil penyisipan jauh dari sendi pinggul, dan juga lebih efektif karena
alasan yang sama di panggul yang lebih luas (79). Sebagai keuntungan mekanis
dari kenaikan gluteus medius, stabilitas panggul gaya berjalan juga akan
meningkatkan.
Para gluteus paling bungsu, latae tensor fasia, dan piriformis juga
berkontribusi terhadap penculikan paha, dengan gluteus paling bungsu yang
paling aktif dari tiga. Sebuah penurunan 50% dalam fungsi para penculik akan
menghasilkan sedikit sampai sedang gangguan dalam fungsi penculikan (55). Jika
penculik lemah, akan ada kemiringan yang berlebihan di bidang frontal, Nvith
panggul yang lebih tinggi di sisi lemah (51). Selain itu, gaya geser di sacroiliac
bersama akan sangat meningkat dan individu akan berjalan dengan lebih besar sisi
ke sisi bergoyang.
Kelompok otot adduktor bekerja untuk membawa paha di seluruh tubuh,
seperti yang terlihat biasa dalam tarian, sepak bola, olahraganastics, dan
berenang. Para adductors, seperti penculik, juga bekerja untuk
mempertahankan posisi panggul selama kiprah. Para adductors sebagai
sebuah kelompok merupakan massa otot besar, dengan semua otot yang
berasal dari tulang kemaluan dan berjalan menyusuri paha bagian dalam.
Meskipun adductors penting dalam kegiatan tertentu, telah menunjukkan

bahwa pengurangan 70% dalam fungsi adductors paha akan menghasilkan hanya
sedikit merusak atau sedangpemerintah dalam fungsi pinggul (55).
Otot-otot adduktor termasuk gracifis, pada sisi medial paha, sedangkan longus
adducer, pada bagian depan
sisi paha, sedangkan adduktor brevis, di tengah paha, dan m. adduktor
magnus, pada sisi posterior paha bagian dalam. Tinggi di selangkangan
adalah, pectinous previmenerus dibahas secara singkat dalam perannya
sebagai fleksor pinggul. Para adductors aktif selama fase ayunan gaya
berjalan saat mereka bekerja untuk mengayunkan tungkai melalui (91).
Para
adductors
bekerja
dengan
para
penculik
untuk
menyeimbangkan panggul. Para penculik pada satu sisi panggul akan
bekerja dengan adductors di sisi yang berlawanan untuk
mempertahankan posisi panggul dan mencegah miring. Para penculik
dan adductors harus seimbang dalam kekuatan dan fleksibilitas

sehingga panggul dapat seimbang sisi ke sisi. Gambar 6-10
mengilustrasikan bagaimana ketidakseimbangan dalam penculikan
dan adduksi dapat memiringkan panggul. Jika penculik tersebut
mengalahkan adductor melalui contracture atau ketidakseimbangan
kekuatan, panggul akan miring ke sisi abduc, kuat dikontrak tor.
Adduktor kontraktur atau kekuatan ketidakseimbangan akan p roduce
efek yang sama dalam arah yang berlawanan.
Rotasi eksternal paha adalah penting dalam penyiapan tion untuk
produksi listrik di ekstremitas bawah karena mengikuti bagasi selama rotasi.
Otot-otot terutama bertanggung jawab untuk rotasi eksternal adalah gluteus
maximus,
GAMBAR 6.10 Para penculik dan adductors bekerja berpasangan untuk
mempertahankan panggul tinggi dan levelness. Jika penculik atau kelompok otot
adduktor adalah st7onaer dari kelompok kontralateral, panggul akan memiringkan
untuk yang kuat sinus- Ini juga akan terjadi dengan contracture dari kelompok
otot.
yang obturator eksternus, dan femoris paha depan. Para il obturatorium
"ItCrIMS) gemellus inferior dan superior, dan piriformis berkontribusi
untuk rotasi eksternal ketika paha diperpanjang. Karena sebagian besar
otot-otot ini melekat pada anteWajah rior panggul,), juga melakukan
kontrol yang cukup atas panggul dan sakrum.
Rotasi internal paha pada dasarnya adalah langkah yang lemah pemerintah. Ini adalah gerakan sekunder untuk semua otot kontrak untuk
menghasilkan tindakan bersama. Kedua otot yang paling terlibat dalam
rotasi internal adalah gluteus medius dan gluteus paling bungsu. Rotasi
internal juga dibantu oleh kontraksi dari gracilis, adduktor longus, m. adduktor
magnus, tensor fasia latae, semimembranosus, dan m. semitendinosus.
J Elr t
KEKUATAN DAN FORCE sendi panggul
Otot-otot pinggul dapat menghasilkan output kekuatan terbesar dalam
ekstensi. Otot yang paling besar dalam tubuh, gluteus maximus,
menggabungkan dengan paha belakang untuk proDuce ekstensi pinggul.
Kekuatan ekstensi maksimum dengan pinggul tertekuk sampai 90 ° dan
mengurangi sekitar setengah sudut fleksi pinggul mendekati ° 0 atau

posisi netral (91). Kekuatan ekstensi juga tergantung pada posisi lutut,
karena salib paha belakang sendi lutut. Kontribusi paha belakang 'untuk kekuatan
pinggul ekstensi ditingkatkan dengan lutut diperpanjang (42).
Banyak otot berkontribusi untuk kekuatan pinggul fleksi, tapi banyak
dari otot melakukannya sekunder dengan peran utama lainnya. Kekuatan
fleksi hip terutama dihasilkan dengan pow erful iliopsoas otot, meskipun
kekuatannya berkurang dengan fleksi batang. Selain itu, kekuatan fleksi
paha dapat ditingkatkan jika fleksi di sendi lutut meningkat kontribusi rektus
femoris kekuatan fleksi.
Penculikan adalah kekuatan maksimal dari posisi netral tion dan
mengurangi lebih dari setengah pada 25 ° penculikan (91). Penurunan
ini terkait dengan penurunan panjang otot, meskipun fakta bahwa
kemampuan gluteus medius untuk menculik kaki meningkatkan sebagai
donsequence meningkatkan arah tarikan otot. Output kekuatan gerakan
penculikan juga dapat meningkat bila dilakukan dengan paha tertekuk (91).
Potensi
untuk
pengembangan
kekuatan
adduksi
adalah
substansial, karena otot berkontribusi terhadap gerakan yang besar
sebagai sebuah kelompok. Namun, adduc tion bukan kontributor utama
untuk banyak gerakan atau kegiatan olahraga dan akibatnya adalah
minimal dimuat atau diperkuat melalui aktivitas. Adduksi nilai kekuatan
yang lebih besar dari posisi sebagai penculikan sedikit peregangan
ditempatkan pada kelompok otot.
Kekuatan Rotator eksternal adalah 60% lebih besar daripada internal
yang Rotator kecuali dalam fleksi pinggul, ketika Rotator internal
sedikit lebih kuat (91). Output kekuatan baik Rotator internal dan
eksternal lebih besar dengan orang duduk dari terlentang.
Kekuatan yang dihasilkan oleh otot menggabungkan dengan orangorang dibuat oleh berat beban tubuh untuk memproduksi substansial

GAMBAR 6-11 Diagram ini menunjukkan tampilan frontal dari bal individu ancing pada anggota tubuh yang tepat. Dalam sikap, gaya gravitasi menarik
panggul bawah (Panah g). Rotasi pelvis ke bawah adalah menetral dengan
penciptaan suatu abductor'iorce, t, untuk melawan efek gravitasi. Hasilnya
adalah peningkatan dari gaya vertikal "s" yang bekerja pada sendi panggul
kanan,
pada sendi pinggul. Berdiri minyak dua tungkai beban sendi pinggul
dengan kekuatan setara dengan 30% dari berat badan (91). Gaya ini

terutama dihasilkan oleh berat badan di atas sendi pinggul dan dibagi oleh
sendi kanan dan kiri. Ketika sebuah peranak berdiri satu tungkai minyak,
minyak dikenakan forcc sendi pinggul meningkat secara signifikan, untuk
sekitar 2,5 sampai 3 kali berat badan (85,91). Hal ini terutama akibat
peningkatan jumlah berat badan yang sebelumnya dibagi dengan anggota
tubuh lainnya dan kontraksi otot yang kuat dari para penculik. Ini generasi
berlaku pada sendi pinggul diilustrasikan pada Gambar 6-11, showimr efek
gravitasi, kekuatan otot para penculik atas untuk mengontrol panggul, dan
kekuatan yang sesuai diterapkan pada sendi panggul. Dengan aktivitas otot
meningkat, beban menjadi lebih besar.
Dalam mendaki tangga, pasukan bisa mencapai tingkat 3 kali berat badan,
dalam berjalan, pasukan berkisar dari 4 sampai 7 kali berat badan, dan dalam
menjalankan, pasukan dapat sebagai tinggi sebagai 10 kali berat badan
(69,85,91) . Untungnya, sendi pinggul dapat withf nd 12 sampai 15 kali berat
tubuh sebelum fraktur atau kerusakan pada komponen osseus akan terjadi
(85).
` - 0 ~ ~ "'
S ebuah
AC
Otot-otot sekitar sendi bibir] menerima beberapa bentuk pengkondisian
selama berjalan, naik dari atau menurunkan ke kursi, dan melakukan
kegiatan lainnya sehari-hari yang umumikatan, seperti menaiki tangga.
Otot-otot pinggul harus seimbang sehingga tidak ekstensor mengalahkan
fleksor dan penculik yang setara dengan adductors. Ini akan memastikan
pengendalian yang cukup lebih dari panggul.
Karena otot-otot pinggul busur yang digunakan dalam semua kegiatan
pendukung, yang terbaik adalah untuk merancang latihan menggunakan rantai
kinetik tertutup.
Dalam jenis aktivitas, kaki atau busur kaki dalam kontak dengan
permukaan (yaitu, tanah) dan busur kekuatan diterapkan ke sistem di kaki
atau kaki. Sebuah contoh dari latihan rantai tertutup adalah mengangkat
jongkok di latihan beban. Sebuah contoh dari sebuah latihan rantai terbuka
kinetik adalah salah satu menggunakan mesin, di mana kelompok otot
tungkai bergerak melalui prajelaskan busur gerak. Akhirnya, banyak duasendi otot sendi bertindak pada sendi panggul, dengan demikian, perhatian
harus dibayar untuk posisi sendi yang berdekatan untuk memaksimalkan
peregangan atau memperkuat latihan.
Fleksor yang terbaik dilakukan dalam posisi telentang atau menggantung
sehingga paha dapat mengangkat melawan gravitasi. Fleksor pinggul yang
minimal digunakan dalam kegiatan menurunkan, seperti jongkok, ketika
ada fleksi paha, karena ekstensor mengendalikan gerakan eksentrik. Sejak
fleksor pinggul menempel pada batang dan di sendi lutut, kontribusi
mereka untuk fleksi dapat ditingkatkan dengan trunk diperpanjang. Fleksi
lutut juga akan meningkatkan fleksi paha. Sangat mudah untuk
meregangkan fleksor dengan kedua batang dan paha ditempatkan di
hiperekstensi. Femoris rectos dapat ditempatkan di hamparan sangat berat
dengan hypercxtension paha dan lutut fleksi maksimal. Contoh peregangan
dan penguatan kelompok otot fleksor disajikan pada Gambar 6-12.
Sebuah contoh dari latihan pengkondisian untuk ekstensor disajikan pada

Gambar 6-13. Keberhasilan pengkondisian ekstensor akan tergantung bagasi
minyak dan posisi sendi lutut. Semakin besar fleksi lutut, paha belakang kurang
Arill berkontribusi untuk ekstensi, membutuhkan ribution kontribusi yang lebih
besar dari gluteus maximus. Sebagai contoh, dalam aktivitas kuartal-jongkok
dengan ekstensor digunakan eksentrik untuk menurunkan tubuh dan konsentris
untuk meningkatkan tubuh, paha belakang busur kontributor paling aktif. Namun,
dalam jongkok yang mendalam, Dengan jumlah fleksi lutut meningkat menjadi 90
° dan seterusnya, gluteus maximus akan digunakan lagi, karena paha belakang
adalah lumpuh oleh panjang mereka mengurangi.
Batang posisi juga penting, dan aktivitas paha belakang ditingkatkan
dengan fleksi batang, karena fleksi batang meningkatkan lengffi kedua
paha belakang dan gluteus maximus. Ekstensor yang terbaik dilakukan
dalam, berat-mendukung posisi berdiri, karena mereka digunakan dalam
posisi ini dalam banyak kasus dan adalah salah satu pendorong kelompok
otot di ekstremitas bawah.
Panggilan ekstensor ditarik ke tingkat maksimum dengan pinggul fleksi
disertai dengan ekstensi penuh di lutut. Minyak peregangan gluteus
maximus dapat ditingkatkan dengan paha internal yang rotasi dan adduksi.
Para penculik dan adductors sulit untuk kondisi karena mereka
mempengaruhi posisi keseimbangan dan panggul begitu signifikan.
Beberapa latihan yang disajikan pada Gambar 6-14. Dalam posisi berdiri,
paha dapat diculik melawan gravitasi, tetapi akan menggeser panggul
secara dramatis sehingga orang tersebut kehilangan keseimbangan. Para
adductors menyajikan masalah yang lebih besar. Ini adalah \ 'CRN, sulit
untuk menempatkan adductors sehingga mereka bekerja melawan
gravitasi, karena para penculik adalah tanggung bel untuk menurunkan
tungkai ke samping setelah menculik itu.
RGURE 6-12 Fleksibilitas, resistensi manual, dan latihan beban latihan untuk
fleksor. Fleksor pinggul dapat ditarik dengan menarik kaki ke arah t_,-takik
sementara memungkinkan untuk memiringkan panggul anterior (A) atau
dengan melakukan gerakan terjang (B). Resistensi manual dapat diterapkan di
atas paha sebagai individu menarik ke atas (C). Berat pelatihan latihan untuk
fleksor pinggul termasuk lift kaki bergantung (D) atau fleksi pada mesin pinggul
(E).
Akibatnya, posisi telentang yang terbaik untuk penguatan dan peregangan
para penculik dan adductors. Perlawanan dapat ditawarkan secara manual
atau melalui mesin latihan dengan eksternal perlawanan terhadap gerakan.
Para penculik dan adductors dapat dieksekusi dari posisi berbaring
sehingga mereka dapat bekerja melawan grav ir, -. Namun, posisi ini
membutuhkan stabilisasi dari pelvis dan rendah kembali. Sulit untuk
latihan penculik atau adductors pada satu sisi tanpa bekerja sisi lainnya;
kedua belah pihak akan terpengaruh sama karena tindakan panggul.
Sebagai contoh, 20 'penculikan di sendi pinggul kanan akan menghasilkan 20
° dari penculikan di sebelah kiri
sendi panggul karena panggul yang menyertai gerakan.
Para Rotator paha yang paling menantang dalam hal pengkondisian
karena sangat sulit untuk diterapkan menolak Ance rotasi. Beberapa
latihan yang disajikan pada Gambarure 6-15. Posisi duduk dianjurkan

untuk kekuatanening yang Rotator, karena Rotator kuat dalam posisi ini
dan perlawanan terhadap rotasi dengan mudah dapat diterapkan untuk
kaki baik dengan tabung bedah atau secara manual. Karena Rotator
internal yang kehilangan efektivitas dalam posisi terlentang
diperpanjang, mereka pasti harus dilakukan, orang Vith duduk. Kedua
kelompok otot dapat ditarik dalam yang sama

GAMBAR 6-13 Fleksibilitas (A ke C), Manual Perlawanan (D
dan E), dan Berat Pelatihan (F dan G). Paha yang
membentang ekstensor maksimal dengan pinggul dan lutut
tertekuk diperpanjang. Contoh latihan fleksibilitas adalah
meningkatkan lurus-kaki pasif (A), sebuah sentuhan jari-dari
posisi duduk (B), dan jari kaki-touch dengan kaki kontralateral
stabil di lantai (Q. latihan resistensi Manual dilakukan dari
posisi tengkurap dan termasuk menerapkan ketahanan terhadap
kaki lurus yang
(D).berlawanan
Para gluteus
maximus bisa
cara mereka diperkuat, menggunakan
aksimemperluas
bersama yang
untuk
meregangkan. Namun, 'latihan-latihan ini dapat condikontraindikasikan untuk
individu dengan nyeri lutut, nyeri patellofemoral tertentu.
KONTRIBUSI KEMAMPUAN UNTUK SPORT ATAU
GERAKAN
Daya penggerak
Beberapa istilah yang digunakan dalam kiprah studi untuk menggambarkan
timing peristiwa penting. Terminologi ini-diperlukan untuk memahami tindakan
ekstremitas bawah dalam berjalan dan berjalan. Dalam studi gerak, siklus berjalan
atau berlari secara umum didefinisikan sebagai periode dari kontak satu kaki di
tanah ke kontak berikutnya dari kaki yang sama. Siklus kiprah dipecah menjadi
dua tahap, disebut sebagai fase sikap atau dukungan dan fase ayunan. Pada tahap
sikap atau dukungan, kaki berada dalam kontak dengan tanah. Fase Dukungan ini
juga dipecah menjadi dua sub fase, disebut sebagai pengereman atau berat badan
penerimaan dan mendorong. Sub fase ini didefinisikan berdasarkan mekanisme
kegiatan dan dibahas lebih rinci dalam Bab 10. Para sA,, dalam (atau noncontact
1,, hasc adalah
ayunan
N_
periode ketika kaki tidak dalam kontak dengan tanah. Pada dasarnya, fase ini
merupakan pemulihan ekstremitas dalam persiapan untuk kontak berikutnya
dengan tanah.
Awal dari sebuah siklus lokomotor yang menyerang kaki, kontak kaki, atau
menyerang tumit dan dengan demikian juga merupakan inisiasi dari sikap atau
fase dukungan. Acara ini juga merupakan bintang, dari bagian pengereman dari
fase dukungan. Fase sub-pengereman berakhir pada midsupport atau midstance.
Acara ini juga didefinisikan berdasarkan mekanisme kiprah dan akan disdidiskusikan secara rinci dalam Bab 10 banyak. Midstance mulai mendorong
bagian dari fase dukungan yang berakhir pada kaki-off. Toe-off terjadi ketika
kaki meninggalkan tanah. Pada titik ini dalam siklus, tahap mata-mata dimulai.
Fase ayunan dan akhir siklus lokomotor ketika kontak kaki tanah. Peristiwa ini
diilustrasikan dalam Fgures 16/06 (berjalan) dan 6-17 (berjalan).
Selama berjalan, otot-otot sekitar panggul dan sendi panggul kontribusi
minimal terhadap penggerak yang sebenarnya dalam berjalan dan lebih terlibat
dengan kontrol dari pelvis (53). Kontribusi otot dari otot-otot ekstremitas bawah

yang aktif dalam berjalan dirangkum dalam Gambar 6-16.
0