Sahabat tepat untuk hidup sehat Rutinita

Sahabat tepat untuk hidup sehat

Rutinitas yang sehat
Panduan pasien diabetes

MENGURANGI
Duduk
Komputer
Nonton TV

2 KALI SEMINGGU
Kegiatan
otot
Angkat berat
Sit-ups
Push-ups

Kegiatan
pelenturan
Pemanasan
Stretching

Yoga

3 - 5 KALI SEMINGGU
(minimal 150 menit)

Kegiatan
permainan

Kegiatan
Cardio

Tenis
Hiking
Bola basket
Skating

Lari
Berenang
Jalan kaki
Bersepeda

SETIAP HARI
(sesering mungkin)
Menggunakan tangga
Jalan kaki dibandingkan naik kendaraan
Melakukan pekerjaan rumah
Berjalan dengan binatang peliharaan
Parkir lebih jauh dari tujuan agar lebih
banyak jalan

Sumber: Park Nicollet Healthsource

vivagenerik.co.id