Ingin Sarapan Anda Sehat dan Lezat?
RADARBANDUNG
o
o
Selasa
4
5
6
20
21
o Mar
0 Kamis
Rabu
7
22
OApr
o
Sabtu
•
Minggu
9
10
11
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14
15
24
25
26
27
28
29
30
8
23
OMei
0 Jumat
QPONMLKJIHGFEDCBA
eJun
0 Ags
OJul
OSep
OOkt
ONov
Ingin S a r a p a n Anda
Sehat Dan L e z a t t
WALAUPUN
pan
su d a h sa ra -
dengan
. cukup
p o rsi
besar
te rla lu c e p a t. \y a k tu y a n g
te rk a d a n g
te p a t u n tu k m e n k o n s u m -
k ita m e ra s a la p a r s e b e lu m
w a k tu n y a
m akan
M engapa
nyak
yang
m engkonsum si
.
si m akanan
s ia n g .
d e m ik ia n ? ?
o ra n g
d a ta n g n y a ra s a la p a ry a n g
yang
B a-
G I in i
C iri m a k a n a n re n d a h G I
s a la h
m enu
re n d a h
a d a la h s a a t s a ra p a n .
a d a la h
sa-
tin g g i s e ra t, tin g g i
p r o te in ,n a m u n p e n y e r a p a n
ra p a n m e re k a , s e h in g g a w a la u p u n s u d a h
k a rb o h id ra tn y a o le h tu b u h te rja d i s a n g a t
sa ra p a n d e n g a n p o rsi b e sa r n a rn u n ra sa
la m b a t. S a y u ra n , b u a h , k a c a n g -k a c a n g a n ,
la p a r c e p a td a ta n g
dan gandum
b e lu m
k e m b a li b a h k a n
se-
w a k tu n y a m a k a n s ia n g .
S e b e n a rn y a
u tu h m e ru p a k a n
c o n to h m a k a n a n
k ita tid a k p e rlu s a ra p a n
sum si m akanan
d e n g a n p o rs i y a n g b e s a r a g a r ra s a la p a r
re n d a h
b e b e ra p a
G I. M e n g k o n -
s e p e rti ro ti c o k e la t a ta u
d o n a t y a n g d ita b u ri g u la te p u n g s a a t s a -
tid a k c e p a t d a ta n g , y a n g p e rlu d ip e rh a -
ra p a n a k a n m e m b u a t a n d a c e p a t m e ra sa
tik a n a d a la h m e n u s a ra p a n
la p a rk a re n a k a rb o h id ra ty a n g te rk a n d u n g
k ita . U n tu k
m encegah
ra s a la p a r y a n g d a ta n g
la lu c e p a t,
k ita p e rlu
m akanan
M akanan
te r-
d i d a la m n y a m u d a h d is e ra p tu b u h .
m engkonsum si
M e n u s a ra p a n y a n g b a ik d a n re n d a h G I
re n d a h G I (G ly c e m ic In d e k s ).
in i w a la u p u n
k a rb o h id ra t
nam un
a d a la h m a k a n a n y a n g m e n g a n d u n g p ro te in
m engandung
d io la h
tu b u h
s e r t a s e r a t t i n g g i .P r o t e i n a k a n m e m b e r i k a n .
se-
k ita c u k u p e n e rg i u n tu k m e la k u k a n a k tiv ita s
c a ra la m b a t, s e h in g g a d a p a t m e n c e g a h
--
---
h in g g a s ia n g h a ri, s e d a n g k a n s e ra t d a p a t
--
rn e n u n d a ra s a la p a r k a re n a s e ra t d ic e m a o le h tu b u h s e c a ra la m b a t
B agi anda penggem ar m akanan
m a n is , p ro te in p a n c a k e d a n w a ffie
tin g g is e ra t d a p a t d ija d ik a n a lte m a tif
u n tu k m e n u s a ra p a n s e h a t ta n p a
m e ru s a k p ro g ra m d ie t a n d a . P ro te in
p a n c a k e te rb u a t d a ri p u tih te lu ry a n g
m e n g a n d u n g 2 0 g ra m p ro te in s e rta
te p u n g g a n d u m
y a n g b e ra sa I d a ri
g a n d u m u tu h y a n g k a y a a k a n s e ra t
P ro te in p a n c a k e in i d a p a t d is a jik a n
d e n g a n ta b u ra n b u a h s e g a r s e s u a i
s c le ra a n d a , D a la m p o rs i y a n g c u k u p
b e s a r p r o t e i np a n c a k ei n i m e n g a n d u n g
2 6 5 k a lo ri.
S e la in itu , a n d a d a p a t m e m b u a t
w a fIle tin g g is e ra tu n tu k m e n u s a ra p a n
s e h a ta n d a d e n g a n m e n g g a n ti te p u n g
. te rig u d e n g a n te p u n g g a n d u m s e rta
ta m b a h k a n b u a h -b u a h a n s e g a rs e b a g a ip e n g g a n t i s i r u p d a n k u r a n gpie n a r n b a h a n g u la A n d a ju g a d a p a tm e n a m bahkan
ta b u ra n
k a c a n g s e h in g g a
w a f!le a n d a k a y a a k a n p ro te in b e rk u a l i t a s S. a t ub u a hw a f f i e h a n y a m e n g a n d u n g
s e k i t a r9 0 k a l o r i ,s e h i n g g a a n d a d a p a t
m e n g k o n s u m s id u a h b u a h w a ffie u n tu k s a r a p a n .t= )
Kllplng
Humas
Unpad
2012
,
ODes
31
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4
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