Kandungan Gizi Menu Makanan (1)
PENYUSUNAN MENU 10 HARI
Senin
Pagi
-
Selasa
Rabu
Kamis
Jum’at
Sabtu
Minggu
Senin
Selasa
Rabu
100 g Nasi
100 g Tumis Kangkung
50 g Sayur Buncis
50 g Ayam goreng
50 g Jambu air
50 g Pisang Mas
Selingan
- 100 g Keripik Singkong
berbumbu
- 100 g Mie Sua
Siang
- 100 g Nasi
- 100 g Sayur soup
- 100 g Sayur Daun Lobak
- 100 g Tempe goreng
- 100 g Sayur Tahu Toge
- 100 g Semangka
Selingan
- 100 g Martabak Telur
Malam
- 100 g Nasi
- 100 g Sayur Kacang Panjang
- 100 g Bawal Goreng
KANDUNGAN GIZI SETIAP BAHAN MAKANAN
MENU HARI SENIN
No
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
¾ gelas
Berat
(gr)
100 g
Energi
(kkal)
178
Protein
(gr)
3,00
Karbo
(gr)
40,60
Lemak
(gr)
0,10
0
Vit B1
(mg)
0,02
0
Kalsium
(mg)
5,00
1
Fosfor
(mg)
22
1 gelas
50 g
46
1,25
0,00
0,00
2831,5
0,10
14,4
38,40
1,20
0
½ gelas
1 potong
50 g
50 g
15
297,5
1,10
15,25
3,20
0
0,10
0
0
405,00
0,005
0,08
4
0,0
53,50
7
0,25
0,75
23,50
0
1 buah
1 buah
1
bungkus
50 g
50 g
100 g
20,7
53,96
481
0,27
0,59
2,20
5,31
14,28
6,40
0,09
0,09
73,60
0
33,58
0
0
0,04
0,31
0
0,85
0,0
3,60
2,98
156
0,45
0,43
1,60
4,05
10,63
103
2 iris
¾ gelas
100 g
100 g
320
178
9,10
3,00
70,40
40,60
0,20
0,10
0
0
0,00
0,02
0,0
0
0,00
5,00
0,00
1
0
22
1 gelas
1 gelas
100 g
100 g
61
30
1,40
2,30
0,00
5,80
0,00
0,40
2141
1000
0,07
0,08
109
18,8
20,80
140
0,70
4,0
0
33
2 iris
100 g
82
4,60
3,20
5,80
0
0,48
0,0
37,40
2,62
0
1 gelas
100 g
114
3,40
0,00
0,00
0
0,02
3,3
47,90
0,20
0
1 potong
1 potong
100 g
100 g
12,88
200
0,23
8,90
3,17
29,50
0,09
5,10
271,4
160
0,02
0,0
2,76
0,0
3,22
0,06
0,00
1,58
5,52
0
¾ gelas
100 g
178
3,00
40,60
0,10
0
0,02
0
5,00
1
1 gelas
100 g
33
2,11
6,08
0,23
261,3
0,10
16,38
38,2
0,78
Makanan
URT
Beras giling
masak(nasi)
Tumis
Kangkung
Sayur Buncis
Ayam
Goreng
Jambu Air
Pisang Mas
Keripik
Singkong
berbumbu
Mie Sua
Beras giling
masak(nasi)
Sayur Sopup
Sayur Daun
Lobak
Tempe
Goreng
Sayur Tahu
Toge
Semangka
Martabak
Telur
Beras giling
masak(nasi)
Sayur Kacang
Vit A
(mcg)
Vit C
(mg)
Besi
(mg)
270,66
Panjang
18. Bawal Goreng
Total
1 potong
100 g
96
2397,04
19,00
80,7
0,00
269,14
1,70
87,7
150
7253,78
0,05
1,42
0,0
169,49
20,00
584,06
2,00
19,56
150
644,36
Senin
Pagi
-
Selasa
Rabu
Kamis
Jum’at
Sabtu
Minggu
Senin
Selasa
Rabu
100 g Nasi
100 g Tumis Kangkung
50 g Sayur Buncis
50 g Ayam goreng
50 g Jambu air
50 g Pisang Mas
Selingan
- 100 g Keripik Singkong
berbumbu
- 100 g Mie Sua
Siang
- 100 g Nasi
- 100 g Sayur soup
- 100 g Sayur Daun Lobak
- 100 g Tempe goreng
- 100 g Sayur Tahu Toge
- 100 g Semangka
Selingan
- 100 g Martabak Telur
Malam
- 100 g Nasi
- 100 g Sayur Kacang Panjang
- 100 g Bawal Goreng
KANDUNGAN GIZI SETIAP BAHAN MAKANAN
MENU HARI SENIN
No
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
¾ gelas
Berat
(gr)
100 g
Energi
(kkal)
178
Protein
(gr)
3,00
Karbo
(gr)
40,60
Lemak
(gr)
0,10
0
Vit B1
(mg)
0,02
0
Kalsium
(mg)
5,00
1
Fosfor
(mg)
22
1 gelas
50 g
46
1,25
0,00
0,00
2831,5
0,10
14,4
38,40
1,20
0
½ gelas
1 potong
50 g
50 g
15
297,5
1,10
15,25
3,20
0
0,10
0
0
405,00
0,005
0,08
4
0,0
53,50
7
0,25
0,75
23,50
0
1 buah
1 buah
1
bungkus
50 g
50 g
100 g
20,7
53,96
481
0,27
0,59
2,20
5,31
14,28
6,40
0,09
0,09
73,60
0
33,58
0
0
0,04
0,31
0
0,85
0,0
3,60
2,98
156
0,45
0,43
1,60
4,05
10,63
103
2 iris
¾ gelas
100 g
100 g
320
178
9,10
3,00
70,40
40,60
0,20
0,10
0
0
0,00
0,02
0,0
0
0,00
5,00
0,00
1
0
22
1 gelas
1 gelas
100 g
100 g
61
30
1,40
2,30
0,00
5,80
0,00
0,40
2141
1000
0,07
0,08
109
18,8
20,80
140
0,70
4,0
0
33
2 iris
100 g
82
4,60
3,20
5,80
0
0,48
0,0
37,40
2,62
0
1 gelas
100 g
114
3,40
0,00
0,00
0
0,02
3,3
47,90
0,20
0
1 potong
1 potong
100 g
100 g
12,88
200
0,23
8,90
3,17
29,50
0,09
5,10
271,4
160
0,02
0,0
2,76
0,0
3,22
0,06
0,00
1,58
5,52
0
¾ gelas
100 g
178
3,00
40,60
0,10
0
0,02
0
5,00
1
1 gelas
100 g
33
2,11
6,08
0,23
261,3
0,10
16,38
38,2
0,78
Makanan
URT
Beras giling
masak(nasi)
Tumis
Kangkung
Sayur Buncis
Ayam
Goreng
Jambu Air
Pisang Mas
Keripik
Singkong
berbumbu
Mie Sua
Beras giling
masak(nasi)
Sayur Sopup
Sayur Daun
Lobak
Tempe
Goreng
Sayur Tahu
Toge
Semangka
Martabak
Telur
Beras giling
masak(nasi)
Sayur Kacang
Vit A
(mcg)
Vit C
(mg)
Besi
(mg)
270,66
Panjang
18. Bawal Goreng
Total
1 potong
100 g
96
2397,04
19,00
80,7
0,00
269,14
1,70
87,7
150
7253,78
0,05
1,42
0,0
169,49
20,00
584,06
2,00
19,56
150
644,36