PROTA SMP PJOK KELAS VII SMT 1 DAN 2
PROGRAM TAHUNAN
TAHUN PELAJARAN 20… / 20…
Nama Sekolah
Mata Pelajaran
Kelas / Semester
: ..........................
: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
: VII / 1
STANDAR
KOMPETENSI
KOMPETENSI
DASAR
MATERI
PEMBELAJARAN
ALOKASI
WAKTU
1. Mempraktikan
berbagai teknik dasar
permainan dan
olahraga serta nilainilai yang
terkandung di
dalamnya
1.1 Mempraktikkan
Sepak Bola
variasi dan
kombinasi teknik
dasar salah satu
Bola Voli
permainan dan
olah raga beregu
bola besar
lanjutan dengan
koordinasi yang
Mata Pelajaran:
Pendidikan
Jasmani, Olahraga dan
baik, serta
nilai
Kesehatan (PJOK)
kerjasama,
Basket
toleransi,
percaya BolaSMP/MTs.
Satuan Pendidikan:
diri, keberanian,
Kelas/Semester: VII /1
menghargai
lawan,
Namabersedia
Guru: ...........................
berbagi
tempat ...........................
NIP/NIK:
dan peralatan **)
PERANGKAT PEMBELAJARAN
PROGRAM TAHUNAN
Sekolah: ...........................
1.2. Mempraktikkan
variasi dan
kombinasi teknik
dasar salah satu
permainan dan
olah raga beregu
bola keci lanjutan
dengan koordinasi
yang baik, serta
nilai kerjasama,
toleransi, percaya
diri, keberanian,
menghargai lawan,
bersedia berbagi
tempat dan
peralatan **)
Bulu Tangkis
1.3. Mempraktikkan
Lari Jarak Pendek
KURIKULUM TINGKAT SATUAN PENDIDIKAN (KTSP)
Soft Ball
Tenis Meja
s
KET
STANDAR
KOMPETENSI
KOMPETENSI
DASAR
variasi dan
kombinasi teknik
dasar atletik serta
nilai toleransi,
percaya diri,
keberanian,
menjaga
keselamatan diri
dan orang lain,
bersedia berbagi
tempat dan
peralatan **)
1.4. Mempraktikkan
variasi dan
kombinasi teknik
dasar salah satu
permainan olah
raga bela
dirianjutan dengan
dengan koordinasi
baik serta nilai
keberanian,
kejujuran,
menghormati
lawan dan percaya
diri **)
2. Mempraktikan
latihan kebugaran
jasmani,dan nilainilai yang
terkandung di
dalamnya
MATERI
PEMBELAJARAN
50M
Lompat Jauh Gaya
Jongkok
Tolak Peluru Awalan
Menyam- ping
Lempar Cakram
Awalan Menyamping
Pencak Silat
Karate
Judo
2.1. Mempraktikkan
jenis latihan
kekuatan dan day
atahan otot serta
nilai disiplin dan
tanggungjawab
Kebugaran Jasmani
2.2. Mempraktikkan
latihan daya tahan
jantung dan paruparu, serta nilai
disiplin dan
tanggungjawab
Kebugaran Jasmani
ALOKASI
WAKTU
KET
STANDAR
KOMPETENSI
KOMPETENSI
DASAR
3. Mempraktikan
senam dasar dengan
teknik dan nilainilai yang
terkandung di
dalamnya
3.1. Mempraktikkan
senam dasar dengan
bentuk latihan
keseimbangan
bertumpu pada kaki,
serta nilai disiplin,
keberanian, dan
tanggungjawab
3.2. Mempraktikkan
senam dasar
dengan bentuk
latihan
keseimbangan
bertumpu selain
kaki serta nilai
disiplin,
keberanian dan
tanggungjawab
4. Mempraktikan
senam irama tanpa
alat, dan nilai-nilai
yang terkandung
didalamnya
MATERI
PEMBELAJARAN
Senam Dasar
Senam Dasar
4.1. Mempraktikkan
teknik dasar senam
irama tanpa alat,
gerak langkah kaki
mengikuti irama,
serta nilai disiplin,
estetika, toleransi
dan keluwesan
Senam Irama Tanpa
Alat
4.2 Mempraktikkan
teknik dasar senam
irama tanpa alat,
gerak mengayun
satu lengan
mengikuti irama,
serta nilaii
kedisiplinan,
estetika, toleransi
dan keluwesa
teknik dasar senam
irama tanpa alat
ALOKASI
WAKTU
KET
STANDAR
KOMPETENSI
KOMPETENSI
DASAR
5. Mempraktikan teknik
dasar renang gaya
dada,dan nilai-nilai
yang terkandung di
dalamnya
5.1.Mempraktikkan
teknik dasar
gerakan kaki
renang gaya dada
serta nilai disiplin,
keberanian dan
kebersihan
MATERI
PEMBELAJARAN
Renang gaya dada
5.2.Mempraktikkan
teknik dasar
gerakan lengan
renang gaya dada
serta nilai disiplin,
keberanian dan
kebersihan
5.3.Mempraktikkan
teknik dasar
gerakan kaki,
gerakan lengan dan
pernapasan gaya
dada serta nilai
disiplin, keberanian
dan kebersihan
6. Mempraktikan
perkemahan dan
dasar-dasar
penyelamatan di
lingkungan
sekolah, dan nilainilai yang
terkandung di
dalamnya
6.1. Mempraktikkan
pemilihan tempat
yang tepat untuk
mendirikan tenda
perkemahan,
mempraktekkan
teknik dasar
pemasangan tenda
untuk perkemahan
di lingkungan
secara beregu,
serta nilai
kerjasama,
tanggungjawab
dan tenggang rasa
Pendidikan luar kelas
ALOKASI
WAKTU
KET
STANDAR
KOMPETENSI
KOMPETENSI
DASAR
MATERI
PEMBELAJARAN
ALOKASI
WAKTU
KET
6.2.Mempraktikkan
penyelamatan dan
P3K terhadap jenis
luka ringan serta
nilai kerjasama,
tanggungjawab
dan tenggang rasa
7.Menerapkan budaya
hidup sehat
7.1.Memahami pola
makan sehat
Kesehatan
7.2.Memahami
perlunya
keseimbangan gizi
Ulangan harian
Ulangan tengah semester
Ulangan akhir semester
Mengetahui,
Kepala SMP/MTS ……………
…..,………………… 20 …….
Guru Mapel PJOK.
(__________________________)
NIP/NIK : ..............................
(_______________________)
NIP/NIK : ..............................
PROGRAM TAHUNAN
TAHUN PELAJARAN 20… / 20…
Nama Sekolah
Mata Pelajaran
Kelas / Semester
: ..........................
: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
: VII / 2
STANDAR
KOMPETENSI
KOMPETENSI
DASAR
MATERI
PEMBELAJARAN
ALOKASI
WAKTU
8. Mempraktikan
teknik dasar
permainan dan
olahraga serta
nilai-nilai yang
terkandung di
dalamnya
8.1 Mempraktikkan
Sepak Bola
variasi teknik dasar
salah satu nomor
olah raga bola
Bola Voli
besar beregu
lanjutan serta nilai
kerja sama,
toleransi,
Bola Basket
memecahkan
masalah,
menghargai teman
dan keberanian
**) Jasmani, Olahraga dan
Mata Pelajaran:
Pendidikan
PERANGKAT PEMBELAJARAN
PROGRAM TAHUNAN
Kesehatan (PJOK)
Satuan Pendidikan:
SMP/MTs.
8.2.Mempraktikkan
Bulu
Tangkis
VII /2
teknik Kelas/Semester:
dasar salah
satu nomor olah
Soft Ball
raga
bola kecil
Nama
Guru: ...........................
beregu
dan
NIP/NIK:
...........................
Tenis Meja
perorangan,
serta
Sekolah: ...........................
nilai kerjasama,
kejujuran dan
Tenis Lapangan
menghormati
KURIKULUM
TINGKAT
SATUAN
PENDIDIKAN (KTSP)
lawan **)
8.3.Mempraktikkan
teknik dasar
perorangan
lanjutan atletik,
serta nilai disiplin,
semangat,
sportifitas, percaya
diri dan kejujuran
**)
Lari Jarak Pendek
50M
Tolak Peluru Awalan
Menyamping
Lompat Jauh Gaya
Jongkok
Lempar Cakram
Awalan Menyam- ping
KET
STANDAR
KOMPETENSI
9. Mempraktikan
latihan kebugaran
jasmani dan nilainilai yang
terkandung
didalamnya.
KOMPETENSI
DASAR
MATERI
PEMBELAJARAN
8.4.Memptraktikkan
teknik dasar salah
satu permainan dan
olah raga
perorangan beladiri
lanjutan serta nilai
kerjasama,
kejujuran, percaya
diri dan
menghormati
lawan **)
Pencak Silat
9.1.Mempraktikkan
jenis latihan untuk
kelentukan dan
keseimbangan serta
nilai disiplin dan
tanggungjawab
Kebugaran jasmani
Karate
Judo
Kebugaran jasmani
10. Mempraktikan
teknik dasar senam
lantai dan nilai-nilai
yang terkandung
didalamnya
9.2.Mempraktikkan
jenis latihan
kecepatan dan
kelincahan serta
nilai disiplin dan
tanggungjawab
10.1. Mempraktikan
teknik dasar
gerak guling
depan serta nilai
kedisiplinan,
keberanian,
tanggung jawab
10.2.Mempraktikkan
teknik dasar
guling belakang
serta nilai
disiplin,
keberanian dan
tanggungjawab
11. Mempraktikkan
senam irama tanpa
alat dan nilai-nilai
yang terkandung di
dalamnya
11.1.Mempraktikkan
teknik dasar
senam irama
tanpa alat, gerak
mengayun dua
Uji Diri
Uji Diri
Senam Irama Tanpa
Alat
ALOKASI
WAKTU
KET
STANDAR
KOMPETENSI
KOMPETENSI
DASAR
MATERI
PEMBELAJARAN
lengan mengikuti
irama, serta nilainilai disiplin,
estetika toleransi
dan keluwesan
11.2.Mempraktikkan
teknik dasar
senam irama
tanpa alat dengan
melangkah dan
mengayun lengan,
serta disiplin,
estetika, toleransi
dan keluwesan
12. Memparaktikkan
teknik dasar renang
gaya dada, dan
nilai-nilai yang
terkandung di
dalamnya
12.1.Mempraktikkan
koordinasi teknik
dasar gerakan
kaki dan lengan
renang gaya dada
serta nilai-nilai
disiplin,
keberanian dan
12.2.Mempraktikkan
koordinasi teknik
dasar lengan dan
pernapasan
renang gaya dada
serta nilai
disiplin,
keberanian dan
kebersihan
kebersihan
12.3.Mempraktikkan
koordinasi teknik
dasar renang gaya
dada serta nilai
disiplin, keberanian
dan kebersihan
Senam Irama Tanpa
Alat
Renang Gaya Dada
Renang Gaya Dada
Renang Gaya Dada
ALOKASI
WAKTU
KET
STANDAR
KOMPETENSI
KOMPETENSI
DASAR
MATERI
PEMBELAJARAN
13. Menerapkan budaya
hidup sehat
13.1 Memahami
berbagai
penyakit menular
seksual (PMS)
Kesehatan
ALOKASI
WAKTU
KET
13.2 Memahami cara
menghidari
Penyakit
Menular Seksual
(PMS)
Ulangan harian
Ulangan tengah semester
Ulangan akhir semester
Mengetahui,
Kepala SMP/MTS ……………
…..,………………… 20 …….
Guru Mapel PJOK.
(__________________________)
NIP/NIK : ..............................
(_______________________)
NIP/NIK : ..............................
TAHUN PELAJARAN 20… / 20…
Nama Sekolah
Mata Pelajaran
Kelas / Semester
: ..........................
: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
: VII / 1
STANDAR
KOMPETENSI
KOMPETENSI
DASAR
MATERI
PEMBELAJARAN
ALOKASI
WAKTU
1. Mempraktikan
berbagai teknik dasar
permainan dan
olahraga serta nilainilai yang
terkandung di
dalamnya
1.1 Mempraktikkan
Sepak Bola
variasi dan
kombinasi teknik
dasar salah satu
Bola Voli
permainan dan
olah raga beregu
bola besar
lanjutan dengan
koordinasi yang
Mata Pelajaran:
Pendidikan
Jasmani, Olahraga dan
baik, serta
nilai
Kesehatan (PJOK)
kerjasama,
Basket
toleransi,
percaya BolaSMP/MTs.
Satuan Pendidikan:
diri, keberanian,
Kelas/Semester: VII /1
menghargai
lawan,
Namabersedia
Guru: ...........................
berbagi
tempat ...........................
NIP/NIK:
dan peralatan **)
PERANGKAT PEMBELAJARAN
PROGRAM TAHUNAN
Sekolah: ...........................
1.2. Mempraktikkan
variasi dan
kombinasi teknik
dasar salah satu
permainan dan
olah raga beregu
bola keci lanjutan
dengan koordinasi
yang baik, serta
nilai kerjasama,
toleransi, percaya
diri, keberanian,
menghargai lawan,
bersedia berbagi
tempat dan
peralatan **)
Bulu Tangkis
1.3. Mempraktikkan
Lari Jarak Pendek
KURIKULUM TINGKAT SATUAN PENDIDIKAN (KTSP)
Soft Ball
Tenis Meja
s
KET
STANDAR
KOMPETENSI
KOMPETENSI
DASAR
variasi dan
kombinasi teknik
dasar atletik serta
nilai toleransi,
percaya diri,
keberanian,
menjaga
keselamatan diri
dan orang lain,
bersedia berbagi
tempat dan
peralatan **)
1.4. Mempraktikkan
variasi dan
kombinasi teknik
dasar salah satu
permainan olah
raga bela
dirianjutan dengan
dengan koordinasi
baik serta nilai
keberanian,
kejujuran,
menghormati
lawan dan percaya
diri **)
2. Mempraktikan
latihan kebugaran
jasmani,dan nilainilai yang
terkandung di
dalamnya
MATERI
PEMBELAJARAN
50M
Lompat Jauh Gaya
Jongkok
Tolak Peluru Awalan
Menyam- ping
Lempar Cakram
Awalan Menyamping
Pencak Silat
Karate
Judo
2.1. Mempraktikkan
jenis latihan
kekuatan dan day
atahan otot serta
nilai disiplin dan
tanggungjawab
Kebugaran Jasmani
2.2. Mempraktikkan
latihan daya tahan
jantung dan paruparu, serta nilai
disiplin dan
tanggungjawab
Kebugaran Jasmani
ALOKASI
WAKTU
KET
STANDAR
KOMPETENSI
KOMPETENSI
DASAR
3. Mempraktikan
senam dasar dengan
teknik dan nilainilai yang
terkandung di
dalamnya
3.1. Mempraktikkan
senam dasar dengan
bentuk latihan
keseimbangan
bertumpu pada kaki,
serta nilai disiplin,
keberanian, dan
tanggungjawab
3.2. Mempraktikkan
senam dasar
dengan bentuk
latihan
keseimbangan
bertumpu selain
kaki serta nilai
disiplin,
keberanian dan
tanggungjawab
4. Mempraktikan
senam irama tanpa
alat, dan nilai-nilai
yang terkandung
didalamnya
MATERI
PEMBELAJARAN
Senam Dasar
Senam Dasar
4.1. Mempraktikkan
teknik dasar senam
irama tanpa alat,
gerak langkah kaki
mengikuti irama,
serta nilai disiplin,
estetika, toleransi
dan keluwesan
Senam Irama Tanpa
Alat
4.2 Mempraktikkan
teknik dasar senam
irama tanpa alat,
gerak mengayun
satu lengan
mengikuti irama,
serta nilaii
kedisiplinan,
estetika, toleransi
dan keluwesa
teknik dasar senam
irama tanpa alat
ALOKASI
WAKTU
KET
STANDAR
KOMPETENSI
KOMPETENSI
DASAR
5. Mempraktikan teknik
dasar renang gaya
dada,dan nilai-nilai
yang terkandung di
dalamnya
5.1.Mempraktikkan
teknik dasar
gerakan kaki
renang gaya dada
serta nilai disiplin,
keberanian dan
kebersihan
MATERI
PEMBELAJARAN
Renang gaya dada
5.2.Mempraktikkan
teknik dasar
gerakan lengan
renang gaya dada
serta nilai disiplin,
keberanian dan
kebersihan
5.3.Mempraktikkan
teknik dasar
gerakan kaki,
gerakan lengan dan
pernapasan gaya
dada serta nilai
disiplin, keberanian
dan kebersihan
6. Mempraktikan
perkemahan dan
dasar-dasar
penyelamatan di
lingkungan
sekolah, dan nilainilai yang
terkandung di
dalamnya
6.1. Mempraktikkan
pemilihan tempat
yang tepat untuk
mendirikan tenda
perkemahan,
mempraktekkan
teknik dasar
pemasangan tenda
untuk perkemahan
di lingkungan
secara beregu,
serta nilai
kerjasama,
tanggungjawab
dan tenggang rasa
Pendidikan luar kelas
ALOKASI
WAKTU
KET
STANDAR
KOMPETENSI
KOMPETENSI
DASAR
MATERI
PEMBELAJARAN
ALOKASI
WAKTU
KET
6.2.Mempraktikkan
penyelamatan dan
P3K terhadap jenis
luka ringan serta
nilai kerjasama,
tanggungjawab
dan tenggang rasa
7.Menerapkan budaya
hidup sehat
7.1.Memahami pola
makan sehat
Kesehatan
7.2.Memahami
perlunya
keseimbangan gizi
Ulangan harian
Ulangan tengah semester
Ulangan akhir semester
Mengetahui,
Kepala SMP/MTS ……………
…..,………………… 20 …….
Guru Mapel PJOK.
(__________________________)
NIP/NIK : ..............................
(_______________________)
NIP/NIK : ..............................
PROGRAM TAHUNAN
TAHUN PELAJARAN 20… / 20…
Nama Sekolah
Mata Pelajaran
Kelas / Semester
: ..........................
: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
: VII / 2
STANDAR
KOMPETENSI
KOMPETENSI
DASAR
MATERI
PEMBELAJARAN
ALOKASI
WAKTU
8. Mempraktikan
teknik dasar
permainan dan
olahraga serta
nilai-nilai yang
terkandung di
dalamnya
8.1 Mempraktikkan
Sepak Bola
variasi teknik dasar
salah satu nomor
olah raga bola
Bola Voli
besar beregu
lanjutan serta nilai
kerja sama,
toleransi,
Bola Basket
memecahkan
masalah,
menghargai teman
dan keberanian
**) Jasmani, Olahraga dan
Mata Pelajaran:
Pendidikan
PERANGKAT PEMBELAJARAN
PROGRAM TAHUNAN
Kesehatan (PJOK)
Satuan Pendidikan:
SMP/MTs.
8.2.Mempraktikkan
Bulu
Tangkis
VII /2
teknik Kelas/Semester:
dasar salah
satu nomor olah
Soft Ball
raga
bola kecil
Nama
Guru: ...........................
beregu
dan
NIP/NIK:
...........................
Tenis Meja
perorangan,
serta
Sekolah: ...........................
nilai kerjasama,
kejujuran dan
Tenis Lapangan
menghormati
KURIKULUM
TINGKAT
SATUAN
PENDIDIKAN (KTSP)
lawan **)
8.3.Mempraktikkan
teknik dasar
perorangan
lanjutan atletik,
serta nilai disiplin,
semangat,
sportifitas, percaya
diri dan kejujuran
**)
Lari Jarak Pendek
50M
Tolak Peluru Awalan
Menyamping
Lompat Jauh Gaya
Jongkok
Lempar Cakram
Awalan Menyam- ping
KET
STANDAR
KOMPETENSI
9. Mempraktikan
latihan kebugaran
jasmani dan nilainilai yang
terkandung
didalamnya.
KOMPETENSI
DASAR
MATERI
PEMBELAJARAN
8.4.Memptraktikkan
teknik dasar salah
satu permainan dan
olah raga
perorangan beladiri
lanjutan serta nilai
kerjasama,
kejujuran, percaya
diri dan
menghormati
lawan **)
Pencak Silat
9.1.Mempraktikkan
jenis latihan untuk
kelentukan dan
keseimbangan serta
nilai disiplin dan
tanggungjawab
Kebugaran jasmani
Karate
Judo
Kebugaran jasmani
10. Mempraktikan
teknik dasar senam
lantai dan nilai-nilai
yang terkandung
didalamnya
9.2.Mempraktikkan
jenis latihan
kecepatan dan
kelincahan serta
nilai disiplin dan
tanggungjawab
10.1. Mempraktikan
teknik dasar
gerak guling
depan serta nilai
kedisiplinan,
keberanian,
tanggung jawab
10.2.Mempraktikkan
teknik dasar
guling belakang
serta nilai
disiplin,
keberanian dan
tanggungjawab
11. Mempraktikkan
senam irama tanpa
alat dan nilai-nilai
yang terkandung di
dalamnya
11.1.Mempraktikkan
teknik dasar
senam irama
tanpa alat, gerak
mengayun dua
Uji Diri
Uji Diri
Senam Irama Tanpa
Alat
ALOKASI
WAKTU
KET
STANDAR
KOMPETENSI
KOMPETENSI
DASAR
MATERI
PEMBELAJARAN
lengan mengikuti
irama, serta nilainilai disiplin,
estetika toleransi
dan keluwesan
11.2.Mempraktikkan
teknik dasar
senam irama
tanpa alat dengan
melangkah dan
mengayun lengan,
serta disiplin,
estetika, toleransi
dan keluwesan
12. Memparaktikkan
teknik dasar renang
gaya dada, dan
nilai-nilai yang
terkandung di
dalamnya
12.1.Mempraktikkan
koordinasi teknik
dasar gerakan
kaki dan lengan
renang gaya dada
serta nilai-nilai
disiplin,
keberanian dan
12.2.Mempraktikkan
koordinasi teknik
dasar lengan dan
pernapasan
renang gaya dada
serta nilai
disiplin,
keberanian dan
kebersihan
kebersihan
12.3.Mempraktikkan
koordinasi teknik
dasar renang gaya
dada serta nilai
disiplin, keberanian
dan kebersihan
Senam Irama Tanpa
Alat
Renang Gaya Dada
Renang Gaya Dada
Renang Gaya Dada
ALOKASI
WAKTU
KET
STANDAR
KOMPETENSI
KOMPETENSI
DASAR
MATERI
PEMBELAJARAN
13. Menerapkan budaya
hidup sehat
13.1 Memahami
berbagai
penyakit menular
seksual (PMS)
Kesehatan
ALOKASI
WAKTU
KET
13.2 Memahami cara
menghidari
Penyakit
Menular Seksual
(PMS)
Ulangan harian
Ulangan tengah semester
Ulangan akhir semester
Mengetahui,
Kepala SMP/MTS ……………
…..,………………… 20 …….
Guru Mapel PJOK.
(__________________________)
NIP/NIK : ..............................
(_______________________)
NIP/NIK : ..............................