PROMES SMP PJOK KELAS VII SMT 1 DAN 2

PROGRAM PEMBELAJARAN

KELAS VII

SEMESTER I

Mata Pelajaran :

Pendidikan Jasmani,

Mata Pelajaran

: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

Standar Kompetensi : 1. Mempraktikan berbagai teknik dasar permainan dan olahraga serta nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok

Alokasi Waktu

Juli Agustus September Oktober Nopember Desember 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1.1.

Mempraktik-kan teknik dasar salah satu

permainan dan olah raga beregu bola besar dengan baik, serta nilai kerjasama, toleransi, percaya diri, keberanian, menghargai lawan, bersedia berbagi tempat dan peralatan **)  Mengumpan, menggiring dan manahan bola menggunakan kaki bagian dalam dan luar serta menahan dengan telapak kaki  Bermain dengan

peraturan yang dimodifikasi.  Melakukan

passing atas dan bawah bolavoli  Bermain

dengan peraturan yang dimodifikasi.  Melakukan passing

bola dari (dada, pantul dan atas kepala).

 Bermain bola basket dengan peraturan yang dimodifikasi Sepak Bola Bola Voli Bola Basket 2 JP 1.2. Mempraktik-kan teknik dasar salah satu  Memegang raket untuk servis dan pukulan Bulu Tangkis Soft Ball Tenis Meja 2 JP

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok

Alokasi Waktu

Juli Agustus September Oktober Nopember Desember 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 permainan

dan olah raga beregu bola keci dengan baik, serta nilai kerjasama, toleransi, percaya diri, keberanian, menghargai lawan, bersedia berbagi tempat dan peralatan **) forehand

 Bermain bulu tangkis dengan peraturan yang dimodifikasi  Menangkap dan

melempar bola (datar, lambung, mengulir)

 Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi

 Memgang bat untuk se-rvis dan pukulan forehand

 Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi.

 Memegang raket dan pukulan forehand.  Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi Tennis 1.3. Mempraktik-kan teknik dasar atletik serta nilai toleransi, percaya diri, keberanian, menjaga keselamatan diri dan orang lain, bersedia berbagi tempat dan peralatan **)

 Melakukan teknik lari (gerakan kaki, lengan, posisis badan, pendaratan telapak kaki)

 Lomba lari dg peraturan yang dimodifikasi.  Melakukan teknik

dasar menolak tanpa awalan

 Teknik dasar di udara Lari Jarak Pendek 50M Lompat Jauh Gaya Jongkok Tolak Peluru Awalan Menyam- ping Lempar Cakram Awalan 2 JP

 Melakukan lomba lompat jauh dengan peraturan yang dimodifikasi.  Melakukan

posisi awalan  Melakukan

teknik dasar memegang peluru dan menolak  Melakukan lomba

menolak peluru dengan peraturan yang dimodifikasi.  Melakukan posisi

awalan

Melakukan teknik dasar memegang dan melempar cakram.

 Melakukan lomba lempar cakram dengan peratu ran yang dimodifikasi

1.4.Mempraktik-kan teknik dasar salah satu

permainan olah raga bela diri dengan baik serta nilai keberanian, kejujuran, menghormati lawan dan

 Melakukan teknik dasar kuda-kuda  Melakukan teknik

dasar langkah.  Merangkai

teknik dasar kuda-kuda dan langkah.  Melakukan teknik

dasar kuda-kuda dan langkah.

 Merangkai teknik

Pencak Silat Karate Judo

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok

Alokasi Waktu

Juli Agustus September Oktober Nopember Desember 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 percaya diri **) dasar kuda-kuda dan

langkah.

 Melakukan teknik dasar langkah dan jatuhan.

 Merangkai teknik dasar langkah dan jatuhan

Uji Materi 2 JP Remedial 2 JP Pengayaan 2 JP

Mengetahui, ………, 20……. Kepala Sekolah SMP/MTs Guru Kelas / Guru MP ……….. ………

Mata Pelajaran

: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

Standar Kompetensi : 2. Mempraktikan latihan kebugaran jasmani,dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok

Alokasi Waktu

Juli Agustus September Oktober Nopember Desember 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 2.1. Mempraktikk

an jenis latihan kekuatan dan day atahan otot serta nilai disiplin dan

tanggung-jawab

 Melakukan latihan kekuatan dan daya tahan otot kaki

Kebugaran

Jasmani 2 JP

2.2. Mempraktik-kan latihan daya tahan jantung dan paru-paru, serta nilai disiplin dan tanggung-jawab

 Melakukan latihan kekuatan dan daya tahan lengan, bahu dan dada

 Melakukan bentuk latihan kebugaran jasmani dengan lari jarak menengah atau lari 12 menit

Kebugaran

Jasmani 2 JP

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok

Alokasi Waktu

Juli Agustus September Oktober Nopember Desember 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 Remedial 2 JP

Pengayaan 2 JP

Mengetahui, ………, 20……. Kepala Sekolah SMP/MTs Guru Kelas / Guru MP ……….. ………

Mata Pelajaran

: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

Standar Kompetensi : 3. Mempraktikan senam dasar dengan teknik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok

Alokasi Waktu

Juli Agustus September Oktober Nopember Desember 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 3.1.

Mempraktik-kan senam dasar dengan bentuk latihan keseimbangan bertumpu pada kaki, serta nilai disiplin, keberanian, dan tanggung-jawab

 Berdiri dengan satu kaki dari sikap jongkok

 Melompat menggunakan satu kaki

 Berjalan pada titian yang dipasang melintang (bangku senam)

Senam

Dasar 2 JP

3.2. Mempraktik-kan senam dasar dengan bentuk latihan keseimbang-an bertumpu selain kaki

 Melakukan sikap lilin

 Berdiri dengan tangan

 Berdiri dengan dahi menengah atau lari 12 menit

Senam

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok

Alokasi Waktu

Juli Agustus September Oktober Nopember Desember 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 serta nilai

disiplin, keberanian dan

tanggung-jawab

Uji Materi 2 JP Remedial 2 JP Pengayaan 2 JP

Mengetahui, ………, 20……. Kepala Sekolah SMP/MTs Guru Kelas / Guru MP ……….. ………

Mata Pelajaran

: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

Standar Kompetensi : 3. Mempraktikan senam dasar dengan teknik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok

Alokasi Waktu

Juli Agustus September Oktober Nopember Desember 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 3.1.

Mempraktik-kan senam dasar dengan bentuk latihan keseimbangan bertumpu pada kaki, serta nilai disiplin, keberanian, dan tanggung-jawab

 Berdiri dengan satu kaki dari sikap jongkok

 Melompat menggunakan satu kaki

 Berjalan pada titian yang dipasang melintang (bangku senam)

Senam

Dasar 2 JP

3.2. Mempraktik-kan senam dasar dengan bentuk latihan keseimbang-an bertumpu selain kaki serta nilai

 Melakukan sikap lilin

 Berdiri dengan tangan

 Berdiri dengan dahi menengah atau lari 12 menit

Senam

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok

Alokasi Waktu

Juli Agustus September Oktober Nopember Desember 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 disiplin,

keberanian dan

tanggung-jawab

Uji Materi 2 JP Remedial 2 JP Pengayaan 2 JP

Mengetahui, ………, 20……. Kepala Sekolah SMP/MTs Guru Kelas / Guru MP ……….. ………

Mata Pelajaran

: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

Standar Kompetensi : 5. Mempraktikan teknik dasar renang gaya dada,dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya *)

Kompetensi

Dasar Indikator

Materi Pokok

Alokasi Waktu

Juli Agustus September Oktober Nopember Desember 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 5.1.Mempraktikkan

teknik dasar gerakan kaki renang gaya dada serta nilai disiplin, keberanian dan

kebersihan

 Melakukan gerakan teknik dasar gerakan kaki renang gaya dada

Renang

gaya dada 2 JP

5.2.Mempraktikkan teknik dasar gerakan lengan renang gaya dada serta nilai disiplin, keberanian dan

kebersihan

 Melakukan teknik dasar gerakan lengan renang gaya dada

Renang

gaya dada 2 JP

5.3.Mempraktik-kan teknik

 Melakukan teknik dasar

Renang

Kompetensi

Dasar Indikator

Materi Pokok

Alokasi Waktu

Juli Agustus September Oktober Nopember Desember 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 dasar gerakan

kaki, gerakan lengan dan pernapasan gaya dada serta nilai disiplin,

keberanian dan kebersihan

gerakan kaki, lengan dan pernapasan

Uji Materi 2 JP Remedial 2 JP Pengayaan 2 JP

Mengetahui, ………, 20……. Kepala Sekolah SMP/MTs Guru Kelas / Guru MP ……….. ………

Mata Pelajaran

: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

Standar Kompetensi : 6. Mempraktikan perkemahan dan dasar-dasar penyelamatan di lingkungan sekolah, dan nilai-nilai yang

terkandung di dalamnya

Kompetensi

Dasar Indikator

Materi Pokok

Alokasi Waktu

Juli Agustus September Oktober Nopember Desember 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 6.1.

Mempraktik-kan pemilihan tempat yang tepat untuk mendirikan tenda

perkemahan, mempraktekka n teknik dasar pemasangan tenda untuk perkemahan di lingkungan secara beregu, serta nilai kerjasama, tanggungjawa b dan

tenggang rasa

 Melakukan identifikasi tempat yang tepat untuk mendirikan tenda perkemahan

Pendidikan

Kompetensi

Dasar Indikator

Materi Pokok

Alokasi Waktu

Juli Agustus September Oktober Nopember Desember 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

6.2.Mempraktik-kan

penyelamatan dan P3K terhadap jenis luka ringan serta nilai kerjasama, tanggungjawa b dan

tenggang rasa

 Melakukan

pertolongan (P3K) terhadap luka lecet, iris, memar dan tusuk

Pendidikan

luar kelas 2 JP

Uji Materi 2 JP Remedial 2 JP Pengayaan 2 JP

Mengetahui, ………, 20……. Kepala Sekolah SMP/MTs Guru Kelas / Guru MP ……….. ………

Mata Pelajaran

: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

Standar Kompetensi : 7.Menerapkan budaya hidup sehat

Kompetensi

Dasar Indikator

Materi Pokok

Alokasi Waktu

Juli Agustus September Oktober Nopember Desember 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 7.1.Memahami

pola makan sehat

 Mengkonsumsi makanan yang mengandung unsur zat gizi

Kesehatan _{2 JP} 7.2.Memahami

perlunya keseimbangan gizi

 Mengkonsumsi makanan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh

Kesehatan

Uji Materi 2 JP Remedial 2 JP Pengayaan 2 JP

Mengetahui, ………, 20……. Kepala Sekolah SMP/MTs Guru Kelas / Guru MP

……….. ………

NIP. NIP.

PROGRAM PEMBELAJARAN

KELAS VII

SEMESTER II

PROGRAM SEMESTER

TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

Nama Sekolah

:

Kelas/Semester

: VII/2

Mata Pelajaran

: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

Standar Kompetensi : 8. Mempraktikan teknik dasar permainan dan olahraga serta nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi

Dasar Indikator Materi Pokok

Alokasi Waktu

Januari Februari Maret April Mei Juni 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 8.1 Mempraktikka

n variasi

teknik dasar salah satu nomor olah raga bola besar beregu lanjutan serta nilai kerja sama, toleransi, memecahkan masalah, menghargai teman dan keberanian **)

 Mengumpan, menendang dan menggiring bola menggunakan punggung kaki  Melakukan

variasi teknik dasar

 Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi  Melakukan

passaing atas dan bawah (penguatan)  Melakukan

servis bawah dan smash tanpa awalan  Melakukan

variasi teknik dasar

 Bermain dengan

Sepak Bola Bola Voli Bola Basket Bulu Tangkis Soft Ball

Kompetensi

Dasar Indikator Materi Pokok

Alokasi Waktu

Januari Februari Maret April Mei Juni 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 peraturan yang

dimodifikasi  Melakukan

menggiring, passing (dada, pantul, dari atas kepala

(penguatan)  Melakukan

shooting satu tangan dari depan dada dan lay- up shoot  Melakukan

variasi teknik dasar

 Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi  Memegang raket

untuk servis dan pukulan

backhand  Melakukan

variasi teknik dasar

 Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi  Memgang stick

dan memukul (swing dan bunch)  Melakukan

variasi teknik dasar

 Bermain dengan peraturan yang

8.2.Mempraktik-kan teknik dasar salah satu nomor olah raga bola kecil beregu dan perorangan, serta nilai kerjasama, kejujuran dan menghormati lawan **)  Memegang bat servis dan pukulan backhand  Melakukan variasi teknik dasar  Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi  Memegang raket

dan pukulan backhand  Melakukan variasi teknik dasar  Bermain dengan peraturan yang dimodifikas  Melakukantek

nik start jongkok, lari, finish  Melakukan variasi teknik dasar Tenis Meja Tenis Lapangan Lari Jarak Pendek 50M Tolak Peluru Awalan Menyamping Lompat Jauh Gaya Jongkok 2 JP 8.3.Mempraktik-kan teknik dasar perorangan lanjutan atletik, serta nilai disiplin, semangat,  Melakukan teknik dasar posisi awalan, memegang peluru, meletakan peluru dan menolak  Melakukan Lari Jarak Pendek 50M Tolak Peluru Awalan Menyamping Lompat Jauh Gaya Jongkok 2 JP

Kompetensi

Dasar Indikator Materi Pokok

Alokasi Waktu

Januari Februari Maret April Mei Juni 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 sportifitas, percaya diri dan kejujuran **) variasi teknik dasar  Melakukan lomba tolak peluru dengan peraturan yang dimodifikasi  Melakukan teknik dasar awalan, meno lak, posisi di udara, dan mendarat  Melakukan

variasi teknik dasar

 Melakukan lomba lompat jauh gaya jongkok dengan peraturan yang dimodifikasi  Melakukan teknik

dasar posisi awalan, memegang cakram, melempar dan gerak ikutan  Melakukan variasi teknik dasar 8.4.Memptraktik-kan teknik dasar salah satu permainan dan olah raga

 Melakukan lomba tolak peluru dengan peraturan yang dimodifikasi  Melakukan teknik

dasar Lempar Cakram Awalan Menyam- ping Pencak Silat 2 JP

lanjutan serta nilai

kerjasama, kejujuran, percaya diri dan

menghormati lawan **)

samping, busur depan dan belakang)

 Melakukan teknik dasar pukulan (depan, bawah, atas, samping)  Melakukan

variasi teknik dasar

 Melakukan teknik dasar tendangan  Melakukan

teknik dasar pukulan  Melakukan

variasi teknik dasar

 Melakukan variasi teknik dasar bantingan  Melakukan teknik

dasar kuncian  Melakukan

variasi teknik dasar

Uji Materi 2 JP Remedial 2 JP Pengayaan 2 JP

Mengetahui,

………, 20…….

Kepala Sekolah SMP/MTs

Guru Kelas / Guru MP

………..

………

NIP.

NIP.

ROGRAM SEMESTER

TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

Nama Sekolah

:

Kelas/Semester

: VII/2

Mata Pelajaran

: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

Standar Kompetensi

: 9. Mempraktikan latihan kebugaran jasmani dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

Kompetensi

Dasar Indikator Materi Pokok

Alokasi Waktu

Januari Februari Maret April Mei Juni 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 9.1.Mempraktikka

n jenis latihan untuk

kelentukan dan

keseimbanga n serta nilai disiplin dan tanggungjawa b

 Melakukan latihan kelentukan

(pinggang, punggung, lutut, leher dan lengan)  Melakukan latihan

keseimbangan (berdiri dengan satu kaki, sikap melayang, berjalan pada garis lurus sambil berjalan jin-jit)

Kebugaran jasmani

2 JP

9.2.Mempraktikka n jenis latihan kecepatan dan

kelincahan

 Melakukan latihan kelincahan

(melompat-lompat melewati bangku bola/bangku

Kebugaran

tanggungjawa b

lingkaran/ban dan berlari zig-zag)  Melakukan latihan

kecepatan (lari shutle-run/lari bolak-balik dan lari estafet berkelompok

Uji Materi 2 JP Remedial 2 JP Pengayaan 2 JP

Mengetahui,

………, 20…….

Kepala Sekolah SMP/MTs

Guru Kelas / Guru MP

………..

………

PROGRAM SEMESTER

TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

Nama Sekolah

:

Kelas/Semester

: VII/2

Mata Pelajaran

: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

Standar Kompetensi

: 10. Mempraktikan teknik dasar senam lantai dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

Kompetensi

Dasar Indikator Materi Pokok

Alokasi Waktu

Januari Februari Maret April Mei Juni 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 10.1.

Memprakti-kan teknik dasar gerak guling depan serta nilai

kedisiplinan, keberanian, tanggung jawab

 Melakukan teknik dasar berguling ke depan dengan membulatkan badan dari posisi duduk  Melakukan teknik dasar berguling ke depan dari posisi jongkok  Melakukan

teknik dasar berguling ke depan dari posisi berdi

Uji Diri 2 JP

10.2.Mempraktik-kan teknik

 Melakukan teknik dasar

serta nilai disiplin, keberanian dan

tanggungja wab

dengan membulatkan badan dari posisi duduk  Melakukan teknik dasar berguling ke belakang dari posisi jongkok  Melakukan

teknik dasar berguling ke belakang dari posisi berdiri

Uji Materi 2 JP Remedial 2 JP Pengayaan 2 JP

Mengetahui,

………, 20…….

Kepala Sekolah SMP/MTs

Guru Kelas / Guru MP

………..

………

PROGRAM SEMESTER

TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

Nama Sekolah

:

Kelas/Semester

: VII/2

Mata Pelajaran

: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

Standar Kompetensi

: 11. Mempraktikkan senam irama tanpa alat dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi

Dasar Indikator Materi Pokok

Alokasi Waktu

Januari Februari Maret April Mei Juni 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 11.1.Mempraktikka

n teknik dasar senam irama tanpa alat, gerak mengayun dua lengan mengikuti irama, serta nilai-nilai disiplin, estetika toleransi dan keluesan

 Melakukan teknik dasar mengayun dua lengan depan belakang  Melakukan

teknik dasar ayunan dua lengan ke samping  Melakukan

teknik dasar ayunan dua lengan ke samping diikuti berat badan dipindahkan

Senam Irama Tanpa Alat

2 JP

11.2.Mempraktikka n teknik dasar senam irama

 Melakukan gerak langkah biasa ayunan

Senam Irama Tanpa Alat

melangkah dan

mengayun lengan, serta disiplin, estetika, toleransi dan keluesan

belakang,langk ah mundur maju ayu nan dan putaran dua

lengan,langkah ke samping kiri dan kanan dengan ayunan dan putaran dua lengan

Uji Materi 2 JP Remedial 2 JP Pengayaan 2 JP

Mengetahui,

………, 20…….

Kepala Sekolah SMP/MTs

Guru Kelas / Guru MP

………..

………

PROGRAM SEMESTER

TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

Nama Sekolah

:

Kelas/Semester

: VII/2

Mata Pelajaran

: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

Standar Kompetensi

: 12. Memparaktikkan teknik dasar renang gaya dada, dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya *)

Kompetensi

Dasar Indikator Materi Pokok

Alokasi Waktu

Januari Februari Maret April Mei Juni 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 12.1.Mempraktik-kan koordinasi teknik dasar gerakan kaki dan lengan renang gaya dada serta nilai-nilai disiplin, keberanian dan kebersihan  Melakukan koordinasi teknik dasar gerakan kaki dan lengan renang gaya dada diawali meluncur dari pinggir kolam Renang

Gaya Dada 2 JP

12.2.Mempraktik-kan koordinasi teknik dasar lengan dan pernapasan renang gaya dada serta nilai disiplin, keberanian  Melakukan koordinasi teknik dasar gerakan lengan dan pernapasan renang gaya dada diawali meluncur dari pinggir kolam Renang

12.3.Mempraktik-kan

koordinasi teknik dasar renang gaya dada serta nilai disiplin, keberanian dan

kebersihan

 Melakukan koordinasi teknik dasar renang gaya dada, kaki, lengan dan pernapasan diawali

meluncur dari pinggir kolam

Renang

Gaya Dada 2 JP

Uji Materi 2 JP Remedial 2 JP Pengayaan 2 JP

Mengetahui,

………, 20…….

Kepala Sekolah SMP/MTs

Guru Kelas / Guru MP

………..

………

PROGRAM SEMESTER

TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

Nama Sekolah

:

Kelas/Semester

: VII/2

Mata Pelajaran

: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

Standar Kompetensi

: 13. Menerapkan budaya hidup sehat

Kompetensi

Dasar Indikator Materi Pokok

Alokasi Waktu

Januari Februari Maret April Mei Juni 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 13.1. Melakukan

indentifikasi

berbagai penyakit menular seksual (PMS)

 Melakukan idetifikasi penyakit menular seksual

Kesehatan _{2 JP}

13.2. Menerapkan

cara

menghidari penyakit menular

 Cara

pencegahan

Kesehatan _{2 JP} Uji Materi 2 JP Remedial 2 JP Pengayaan 2 JP

Mengetahui,

………, 20…….

Nama Sekolah

:

Kelas/Semester

: VII/2

Mata Pelajaran

: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

Standar Kompetensi

: 11. Mempraktikkan senam irama tanpa alat dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi

Dasar Indikator Materi Pokok

Alokasi Waktu

Januari Februari Maret April Mei Juni

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 11.1.Mempraktikka

n teknik dasar senam irama tanpa alat, gerak mengayun dua lengan mengikuti irama, serta nilai-nilai disiplin, estetika toleransi dan keluesan

 Melakukan teknik dasar mengayun dua lengan depan belakang  Melakukan

teknik dasar ayunan dua lengan ke samping  Melakukan

teknik dasar ayunan dua lengan ke samping diikuti berat badan dipindahkan

Senam Irama Tanpa Alat

2 JP

11.2.Mempraktikka n teknik dasar

 Melakukan gerak langkah

Senam Irama Tanpa Alat

Dasar Waktu _{3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5} tanpa alat

dengan melangkah dan

mengayun lengan, serta disiplin, estetika, toleransi dan keluesan

satu lengan depan

belakang,langk ah mundur maju ayu nan dan putaran dua

lengan,langkah ke samping kiri dan kanan dengan ayunan dan putaran dua lengan

Uji Materi 2 JP

Remedial 2 JP

Pengayaan 2 JP

Mengetahui,

………, 20…….

Kepala Sekolah SMP/MTs

Guru Kelas / Guru MP

………..

………

Nama Sekolah

:

Kelas/Semester

: VII/2

Mata Pelajaran

: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

Standar Kompetensi

: 12. Memparaktikkan teknik dasar renang gaya dada, dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya *)

Kompetensi

Dasar Indikator Materi Pokok

Alokasi Waktu

Januari Februari Maret April Mei Juni

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 12.1.Mempraktik-kan koordinasi teknik dasar gerakan kaki dan lengan renang gaya dada serta nilai-nilai disiplin, keberanian dan kebersihan  Melakukan koordinasi teknik dasar gerakan kaki dan lengan renang gaya dada diawali meluncur dari pinggir kolam Renang

Gaya Dada 2 JP

12.2.Mempraktik-kan koordinasi teknik dasar lengan dan pernapasan renang gaya dada serta nilai disiplin,  Melakukan koordinasi teknik dasar gerakan lengan dan pernapasan renang gaya dada diawali meluncur dari Renang

Dasar Waktu _{3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5} dan

kebersihan

12.3.Mempraktik-kan

koordinasi teknik dasar renang gaya dada serta nilai disiplin, keberanian dan

kebersihan

 Melakukan koordinasi teknik dasar renang gaya dada, kaki, lengan dan pernapasan diawali

meluncur dari pinggir kolam

Renang

Gaya Dada 2 JP

Uji Materi 2 JP

Remedial 2 JP

Pengayaan 2 JP

Mengetahui,

………, 20…….

Kepala Sekolah SMP/MTs

Guru Kelas / Guru MP

………..

………

Nama Sekolah

:

Kelas/Semester

: VII/2

Mata Pelajaran

: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

Standar Kompetensi

: 13. Menerapkan budaya hidup sehat

Kompetensi

Dasar Indikator Materi Pokok

Alokasi Waktu

Januari Februari Maret April Mei Juni

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 13.1. Melakukan

indentifikasi

berbagai penyakit menular seksual (PMS)

 Melakukan idetifikasi penyakit menular seksual

Kesehatan _{2 JP}

13.2. Menerapkan

cara

menghidari penyakit menular

 Cara

pencegahan

Kesehatan _{2 JP}

Uji Materi 2 JP

Remedial 2 JP

Pengayaan 2 JP

Mengetahui,

………, 20…….