Sarapan yang Terlupakan.
BANDUNG
RADAR
o
Senin
3
19
2
17
18
OJan
OPeb
0 Selasa
G5
5
* )R . M a y a n g P ra tiw i,
F T IP U N P A D
8
.22
23
Mar OApr
sa ra p a n
h a ri
p a g i a d a la h
p o s itif.
M enu
dengan
k e b ia s a a n
sa ra p a n
yang
bahw a
m engonsum si
s e im b a n g
d a la m ju m la h
g u ra n g i
k e in g in a n
p a d a ja d w a l
b e rik u tn y a .
T e rle b ih
b e rs a n g k u ta n
le b ih b e re n e rg i, ju g a
m e n ja la n k a n
m e m b a n tu
b e ra t b a d a n
k e n d a li.
S a ra p a n
ja d w a l
te ta p
pagi
a d a la h
m a k a n te rp e n tin g
s e h a ri.
S e le p a s
s e rn a la m a n ,
p a s tila h
tid u r
tu b u h
te r-
d a la m
p a n ja n g
dan
m e m b u tu h k a n
'm e n u
cepat
u n tu k
la p a r
dan
yang
A nda
e n e rg i
M akanan
akan
dengan
e n e rg i
dan
s e rta
" K a la u
dan
u n tu k
akan
n u ru n a n
m e lu p a k a n
m e n ja g a
m u n g k in
tid a k
s e m p a t.
dapat
m e n a ik k a n
k a re n a
b e ra t
k a re n a
S a ra p a n
yang
b e ra t
badan
yang
s a la h
p e rse p si
p a ra
sa ra p a n
a h li
b e rs p e k u la s i
tid a k s a ra p a n ?
pe-
s e p e rti
A k ib a t
penu-
u n tu k
m e-
la k u k a n a k tifita s s e h in g g a
akan
k e g ia ta n ,
e n e rg i
s a a t m e la k u k a n
la lu A n d a
b a li m e n g o n s u m s i
s im p le
u n tu k
p e n in g k a ta n
k e b u tu h a n e n e rg i k ita d i p a g i h a ri.
J ik a
m enyebabkan
sedang
m e la k u k a n
u n tu k m e n u ru n k a n
d a ra h
anda
se c a ra
m endadak
m enyebabkan
- paskan
ju m la h
cukup
le m a k .
m e le -
in s u lin
b e s a r. In s u lin
n g a m b il
yang
badan
k e \e b ih a n
yang
akan
g u la
H a s iln y a
m e-
d a la m
m e n ja d i
a d a la h
pe-
ro ti s u d a h
m em enuhi
h a ru s
b e ru la n g
a k a n k e rn k a rb o h id ra t
m e n d a p a tk a n
k a d a r g u la d e n g a n
IUlplng
Hum ••
2 -3
k a li
s e h a ri.
S ik lu s n a ik tu ru n n y a k a d a r g u la
k e rja
d a ra h
in i m e m p e rb e ra t
p a n k re a s
dan
rn e rn p e r-
le m a h n y a . In i a d a la h s a la h s a tu
a la s a n
te s ,
u ta m a
te k a n a n
k e n a ik a n
J e n is
penyebab
d a ra h
d ia b e -
tin g g i
dan
m e n g u ra n g i
yang
bagus
u n tu k s a ra p a n itu a p a s a ja ? B ila
a k tifita s
te rla lu
yang
k a lo rin y a s e p e rti te lu r, s u s u d a n
m akanan
b e rle m a k
H in d a ri
te rla lu
p u la
b e rm in y a k
g o re n g ,
k a re n a
cukup
yang
s e p e rti
s e b u tir
K a rb o h id ra t
Onpad 2011
ra sa
b e ra k tifita s .
J a n g a n m e lu p a k a n
buah bua-
s e tia p s a jia n s a ra p a n
sebab buah buahan
kadar
yang
s e ra t,
y a n g tin g g i
v ita m in
dan
m i-
n e ra ln y a s a n g a t d ib u tu h k a n o le h
. tu b u h
p is a n g
u n tu k
dan
k e s e h a ta n .
je ru k
A p e l,
m e ru p a k a n
buah yang sangat bagus
d ik o n s u m s i d i p a g i h a ri.
J a d i s e s ib u k a p a p u n k ita ja n g a n
sa ra p a n y a n g
sa ra p a n
m em punyai banya
m a n fa a t in i,
te lu r
dan
le m a k n y a
saat sedang
h a n d a la m
nasi
kandungan
s a m p a i m e lu p a k a n
d e n g a n d u a p o to n g ro ti d ita m b a h
dengan
k a n tu k
dan
la in n y a .
m akanan
tid a k
d ila k u k a n
b e ra t,
rn a -
k a n a n y a n g te rla lu tin g g i k a d a r
c o n to h
b e r a t b a d a n ..
m akanan
d ie t
b e ra t b a d a n ,
in i
m e n g a la m i
le m a s
d i d a la m
u n tu k
A k ib a tn y a ,
ru n a n in i, tu b u h a k a n m e n g a la m i
m e ra sa
cukup
k e n a ik a n le v e l k a d a r g u la d a la m
d a la m
tid u r,
K a rb o h id ra t
te rk a n d u n g
saat m akan
m e ta b o lis m e
k ita
a la m i.
in i a k a n
ra sa
e n e rg i
m in y a k
m a la m .
B a g a im a n a jik a
Tubuh
s im p le
m e n g a ta s i
p e n u ru n a n
tin g g i d a p a t m e n im b u lk a n
T u ti S o e n a rd i.
b a ik
ODes
d a n k e in g in a n
u n tu k
m akan
le b ih b a n y a k k a rb o h id ra t. S ik lu s
k ita
v ita m in
ONov
31
n u ru n a n k a d a r g u la d a la m d a ra h
m e m b e k a li
d ib u tu h -
OOId
30
d ip -
asupan
c e n d e ru n g
s e k a lig u s
sa-
p o r s i m a k a n m e n ja d i b e s a r ," u ja r
yang
29
k a lo ri
ju rn la h
k e k u ra n g a n
a d a la h
d ib ia s a k a n
se h a ri
s ia n g
OSep
d a ra h d a n m e ru b a h n y a
d a la rn
a d a tk a n
m e-
saat
yang
in g in
tu ju a n
ra p a n ,
s e n g a ja
a ta u
dengan
tid a k
saat
badan
pengu-
k a rb o h id ra t
b e ra t b a d a n .
m e n ja g a k e s e h a ta n tu b u h .
T e ta p i, b a n y a k d a ri k ita y a n g
k a re n a
p ro g ra m
o ta k
p a g i h a ri,
kandungan
m in e ra l
n u ru n k a n
yang
te n g a h
d is a n ta p
yang
sa ra p a n
kan,
pada
k a lo ri
jik a
m em ang
k o n su rn sj
m enm akan
asupan
m a k a n a n u n tu k m e m b a n g k itk a n
k e m b a li
ra n g a n
dan
0 Ags
OJul
banyak
m e n y a n ta p
k a rb o h id ra t
te p a t ta k h a n y a m e m b u a t tu b u h
m e n ja g a
o Sabtu
0 Jumat
9
10
11
12
13
24
25
26
27
28
OJun
p a d a p a g i h a ri m e m b a n tu
M ENGAW ALI
Kamis
yang Terlupak n
S a ra p a n
M a h a s is w a
7
21
o
Rabu
6
20
o
•
se ra t
d a d a r.
yang
k a re n a s a ra p a n a d a la h y a n g p a l-in g
p e n tin g
d a rip a d a
m a k a n la in n y a . (* )
ja d w a l
.
RADAR
o
Senin
3
19
2
17
18
OJan
OPeb
0 Selasa
G5
5
* )R . M a y a n g P ra tiw i,
F T IP U N P A D
8
.22
23
Mar OApr
sa ra p a n
h a ri
p a g i a d a la h
p o s itif.
M enu
dengan
k e b ia s a a n
sa ra p a n
yang
bahw a
m engonsum si
s e im b a n g
d a la m ju m la h
g u ra n g i
k e in g in a n
p a d a ja d w a l
b e rik u tn y a .
T e rle b ih
b e rs a n g k u ta n
le b ih b e re n e rg i, ju g a
m e n ja la n k a n
m e m b a n tu
b e ra t b a d a n
k e n d a li.
S a ra p a n
ja d w a l
te ta p
pagi
a d a la h
m a k a n te rp e n tin g
s e h a ri.
S e le p a s
s e rn a la m a n ,
p a s tila h
tid u r
tu b u h
te r-
d a la m
p a n ja n g
dan
m e m b u tu h k a n
'm e n u
cepat
u n tu k
la p a r
dan
yang
A nda
e n e rg i
M akanan
akan
dengan
e n e rg i
dan
s e rta
" K a la u
dan
u n tu k
akan
n u ru n a n
m e lu p a k a n
m e n ja g a
m u n g k in
tid a k
s e m p a t.
dapat
m e n a ik k a n
k a re n a
b e ra t
k a re n a
S a ra p a n
yang
b e ra t
badan
yang
s a la h
p e rse p si
p a ra
sa ra p a n
a h li
b e rs p e k u la s i
tid a k s a ra p a n ?
pe-
s e p e rti
A k ib a t
penu-
u n tu k
m e-
la k u k a n a k tifita s s e h in g g a
akan
k e g ia ta n ,
e n e rg i
s a a t m e la k u k a n
la lu A n d a
b a li m e n g o n s u m s i
s im p le
u n tu k
p e n in g k a ta n
k e b u tu h a n e n e rg i k ita d i p a g i h a ri.
J ik a
m enyebabkan
sedang
m e la k u k a n
u n tu k m e n u ru n k a n
d a ra h
anda
se c a ra
m endadak
m enyebabkan
- paskan
ju m la h
cukup
le m a k .
m e le -
in s u lin
b e s a r. In s u lin
n g a m b il
yang
badan
k e \e b ih a n
yang
akan
g u la
H a s iln y a
m e-
d a la m
m e n ja d i
a d a la h
pe-
ro ti s u d a h
m em enuhi
h a ru s
b e ru la n g
a k a n k e rn k a rb o h id ra t
m e n d a p a tk a n
k a d a r g u la d e n g a n
IUlplng
Hum ••
2 -3
k a li
s e h a ri.
S ik lu s n a ik tu ru n n y a k a d a r g u la
k e rja
d a ra h
in i m e m p e rb e ra t
p a n k re a s
dan
rn e rn p e r-
le m a h n y a . In i a d a la h s a la h s a tu
a la s a n
te s ,
u ta m a
te k a n a n
k e n a ik a n
J e n is
penyebab
d a ra h
d ia b e -
tin g g i
dan
m e n g u ra n g i
yang
bagus
u n tu k s a ra p a n itu a p a s a ja ? B ila
a k tifita s
te rla lu
yang
k a lo rin y a s e p e rti te lu r, s u s u d a n
m akanan
b e rle m a k
H in d a ri
te rla lu
p u la
b e rm in y a k
g o re n g ,
k a re n a
cukup
yang
s e p e rti
s e b u tir
K a rb o h id ra t
Onpad 2011
ra sa
b e ra k tifita s .
J a n g a n m e lu p a k a n
buah bua-
s e tia p s a jia n s a ra p a n
sebab buah buahan
kadar
yang
s e ra t,
y a n g tin g g i
v ita m in
dan
m i-
n e ra ln y a s a n g a t d ib u tu h k a n o le h
. tu b u h
p is a n g
u n tu k
dan
k e s e h a ta n .
je ru k
A p e l,
m e ru p a k a n
buah yang sangat bagus
d ik o n s u m s i d i p a g i h a ri.
J a d i s e s ib u k a p a p u n k ita ja n g a n
sa ra p a n y a n g
sa ra p a n
m em punyai banya
m a n fa a t in i,
te lu r
dan
le m a k n y a
saat sedang
h a n d a la m
nasi
kandungan
s a m p a i m e lu p a k a n
d e n g a n d u a p o to n g ro ti d ita m b a h
dengan
k a n tu k
dan
la in n y a .
m akanan
tid a k
d ila k u k a n
b e ra t,
rn a -
k a n a n y a n g te rla lu tin g g i k a d a r
c o n to h
b e r a t b a d a n ..
m akanan
d ie t
b e ra t b a d a n ,
in i
m e n g a la m i
le m a s
d i d a la m
u n tu k
A k ib a tn y a ,
ru n a n in i, tu b u h a k a n m e n g a la m i
m e ra sa
cukup
k e n a ik a n le v e l k a d a r g u la d a la m
d a la m
tid u r,
K a rb o h id ra t
te rk a n d u n g
saat m akan
m e ta b o lis m e
k ita
a la m i.
in i a k a n
ra sa
e n e rg i
m in y a k
m a la m .
B a g a im a n a jik a
Tubuh
s im p le
m e n g a ta s i
p e n u ru n a n
tin g g i d a p a t m e n im b u lk a n
T u ti S o e n a rd i.
b a ik
ODes
d a n k e in g in a n
u n tu k
m akan
le b ih b a n y a k k a rb o h id ra t. S ik lu s
k ita
v ita m in
ONov
31
n u ru n a n k a d a r g u la d a la m d a ra h
m e m b e k a li
d ib u tu h -
OOId
30
d ip -
asupan
c e n d e ru n g
s e k a lig u s
sa-
p o r s i m a k a n m e n ja d i b e s a r ," u ja r
yang
29
k a lo ri
ju rn la h
k e k u ra n g a n
a d a la h
d ib ia s a k a n
se h a ri
s ia n g
OSep
d a ra h d a n m e ru b a h n y a
d a la rn
a d a tk a n
m e-
saat
yang
in g in
tu ju a n
ra p a n ,
s e n g a ja
a ta u
dengan
tid a k
saat
badan
pengu-
k a rb o h id ra t
b e ra t b a d a n .
m e n ja g a k e s e h a ta n tu b u h .
T e ta p i, b a n y a k d a ri k ita y a n g
k a re n a
p ro g ra m
o ta k
p a g i h a ri,
kandungan
m in e ra l
n u ru n k a n
yang
te n g a h
d is a n ta p
yang
sa ra p a n
kan,
pada
k a lo ri
jik a
m em ang
k o n su rn sj
m enm akan
asupan
m a k a n a n u n tu k m e m b a n g k itk a n
k e m b a li
ra n g a n
dan
0 Ags
OJul
banyak
m e n y a n ta p
k a rb o h id ra t
te p a t ta k h a n y a m e m b u a t tu b u h
m e n ja g a
o Sabtu
0 Jumat
9
10
11
12
13
24
25
26
27
28
OJun
p a d a p a g i h a ri m e m b a n tu
M ENGAW ALI
Kamis
yang Terlupak n
S a ra p a n
M a h a s is w a
7
21
o
Rabu
6
20
o
•
se ra t
d a d a r.
yang
k a re n a s a ra p a n a d a la h y a n g p a l-in g
p e n tin g
d a rip a d a
m a k a n la in n y a . (* )
ja d w a l
.