PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN INTERVAL AEROB DAN INTERVAL ANAEROB TERHADAP PENINGKATAN KECEPATAN RENANG 100 METER GAYA PUNGGUNG PADA ATLET ELITE SWIMMING CLUB SOLO - UNS Institutional Repository

  i

  

PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN INTERVAL AEROB DAN

  

INTERVAL ANAEROB TERHADAP PENINGKATAN KECEPATAN

RENANG 100 METER GAYA PUNGGUNG PADA ATLET ELITE

SWIMMING CLUB SOLO

SKRIPSI

Oleh :

GALUH GURDANTO

  

K5613034

FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN

UNIVERSITAS SEBELAS MARET

SURAKARTA

November2017 ii

  

INTERVAL ANAEROB TERHADAP PENINGKATAN KECEPATAN

RENANG 100 METER GAYA PUNGGUNG PADA ATLET ELITE

SWIMMING CLUB SOLO

Oleh :

Galuh Gurdanto

  

K5613034

Skripsi

Diajukan untuk memenuhi salah satu syarat mendapatkan gelar Sarjana

Pendidikan pada Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga

  

FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN

UNIVERSITAS SEBELAS MARET

SURAKARTA

November2017

  

ABSTRAK

  Galuh Gurdanto. K5613034.PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN

  INTERVAL ANAEROB TERHADAP

PENINGKATAN KECEPATAN RENANG 100 METER GAYA

PUNGGUNG PADA ATLET ELITE SWIMMING CLUB SOLO. Skripsi.

  Surakarta: Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta. Oktober 2017.

  Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui : (1) Perbedaan pengaruh latihan interval aerob dan latihan interval anaerob terhadap peningkatan kecepatan renang 100 meter gaya punggung pada atlet Elite Swimming Club Solo; (2) Latihan yang lebih baik pengaruhnya antara latihan interval aerob dan latihan

  

interval anaerob terhadap peningkatan kecepatanrenang 100 meter gaya

punggung pada atlet Elite Swimming Club Solo.

  Penelitian ini menggunakan metode eksperimen,Penelitian ini menggunakan subjek penelitian yang berjumlah 16 orang atlet Elite Swimming

  

Club Solo. Teknik pengumpulan data dengan tes dan pengukuran. Data yang

  dikumpulkan menggunakan tes kecepatan renang gaya punggung yang menempuh jarak 100 meter dari FINA handbook. Teknik analisis data menggunakan uji perbedaan (t-test) dengan taraf signifikansi α = 0,05.

  Hasil penelitian menunjukkan bahwa latihan interval aerob dan latihan

  

interval anaerob dapat meningkatkan kecepatan renang100 meter gaya punggung

  pada atletElite Swimming Club Solo pada kelompok II ( = 2,306 pada taraf signifikansi 5%). Kemudian dari hasil persentase peningkatan kecepatan renang gaya punggung 100 meter pada kelompok II = 2.208% kelompok I = 1,121%.

  Kesimpulan dari penelitian ini adalah Ada perbedaan yang signifikan anatara latihan interval aerob ( =3,816 2,306 )dan latihan interval

  

anaerob ( =4,145 2,306 ) terhadap peningkatan renang 100 meter

  gaya punggung pada atlet Elite Swimming Club Solo.Latihan interval anaerob memiliki pengaruh yang lebih baik dan efektif dari pada latihan interval aerob terhadap peningkatan kecepatan renang 100 meter gaya punggung pada atlet Elite

  

Swimming Club Solo. Peningkatan kelompok 1 (Latihan Interval Aerob) =

  1,121% kelompok 2 (Latihan Interval Anaerob) = 2,208%

  

Kata kunci : Penelitian Eksperimen, Latihan Interval Aerob, Latihan Interval

Anaerob, Kecepatan Renang Gaya Punggung 100 Meter

  

ABSTRACT

Galuh Gurdanto. K5613034. THE DIFFRENCE OF INTERVAL AEROB AND

  

INTERVAL ANAEROB PRACTICE INFLUENCE TO EXCALATION

  

VELOCITY OF SWIMMING TO 100 METERS ELITE SWIMMING CLUB

SOLO BACKSTROKE ATHLETE. Thesis. Surakarta: Faculty of Education,

Sebelas Maret University Surakarta, October 2017.

  The purpose of this research is to find out : (1) the diffrence of interval

aerob and interval anaerob practice influence to excalation velocity of swimming

to 100 meters Elite Swimming Club Solo backstroke athlete; (2) Better practice

influence between interval aerob practice and interval anaerob practice toward

excalation velocity of swimming to 100 meters Elite Swimming Club Solo

backstroke athlete.

   This research use experimental method. This reasearch use 16 athlete of

Elite Swimming Club Solo as the reasearch subject. Collecting data techniques

with tests and measurements. Data that collected by backstroke Velocity test that

passing through 100 meters from FINA handbook. Data analysis technique use t-

test with significance level α = 0,05.

   The research result show that interval aerob and iterval anaeron practice

can increase the velocity of swimming to 100 meters elite swimming club solo

backstroke athlete in II group ( = 2,306 at 5%

significance level). Then from the result of the percentage increase of 100 meter

backstroke swimming Velocity in group II = 2,208% group I = 1.121%.

  The conclusion of this study is that there is a significant difference between

aerobic interval training ( =3,816 2,306 ) and anaerobic interval

training ( =4,145 2,306 ) to the 100 meters backstroke pool

improvement at Solo Elite Swimming Club athletes. Anaerobic interval exercises

have a better and more effective effect than aerobic interval exercises on

improving the 100 meter backstroke pool Velocity at Elite Swimming Club Solo

athletes. Group increase 1 (Aerob Aerobic Exercise) = 1.121% group 2

(Anaerobic Interval Exercise) = 2,208%.

  

Keywords:Experimental Research, Aerob Interval Exercise, Anaerob Interval

Exercise, Velocity Swimming Backststroke 100 Meters

  MOTTO

  “Diberkatilah orang yang mengandalkan Tuhan, yang menaruh harapannya pada Tuhan”.

  (Yeremia 17:7) “Yesus memandang mereka dan berkata: “Bagi manusia hal ini tidak mungkin, tetapi bagi Allah segala sesuatu mungkin”.”

  (Matius 19:26)

  

“Nothing is impossible with God”

(Luke 1:37)

  “Akar Pendidikan itu pahit, tapi buahnya manis” (Aristoteles)

  “Keberhasilan adalah kemampuan untuk melewati dan mengatasi dari satu kegagalan ke kegagalan berikutnya tanpa kehilangan semangat”.

  (Winston Chuchill) “Jangan pernah bilang tidak mungkin jika belum dicoba, apa yang tidak mungkin menjadi mungkin bila Tuhan bersama dengan kita, Yakinkanlah”

  (Penulis)

  

“Everything yo can imagine is real. Just have to trust, that it will”

  (Penulis)

  

“The best preparation for tomorrow is doing your best today”

  (Penulis)

  

PERSEMBAHAN

  Skripsi ini saya persembahkan untuk : Ibunda Maryana Kristianingsih dan Ayahanda (Alm) Armantotercinta yang selalu memberikan dukungan serta semangat selama ini serta memberikan kasih sayang yang tidak pernah ternilai. Terima kasih atas semua kasih sayang dan didikanmu selama ini, hanya ini yang bisa aku persembahkan.

  Teman-teman Penkepor 2013 “Terimakasih untuk semangat, dukungan dan bantuan kalian. Terimakasih pula untuk canada, tawa dan perjuangan yang kita lewati bersama selama 4 tahun menuntut ilmu. Dengan perjuanangan dan kebersamaan kita pasti bisa, semangat dan sukses untuk kita.

  Almamater POK FKIP UNS.

  Segala puji syuku bagi Tuhan Yang Maha Esa, karena telah memberikan rahmat dan kasih-Nya, sukacita, berkat dan keselamatan. Atas kehendak-Nya penulis dapat meenyelesaikan skripsi dengan judul “Perbedaan Pengaruh Latihan Interval Aerob dan Interval Anaerob Terhadap Peningkatan Kecepatan Renang 100 Meter Gaya Punggung Pada atlet Elite Swimming Club Solo ”.

  Skripsi ini disusun untuk memenuhi sebagian dari persyaratan untuk mendapatkan gelar Sarjana Pendidikan pada Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta. Penulis menyadari dalam penyusunan dan penulisan skripsi ini tidak terlepas dari bantuan, bimbingan serta dukungan dari berbagai pihak. Oleh karena itu dalam kesempatan ini penulis dengan senang hati menyampaikan terima kasih kepada :

  1. Prof. Dr. Joko Nurkamto, M.Pd selaku Dekan Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta.

  2. Drs. H. Agustiyanto, M.Pd. selaku Ketua Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta.

  3. Drs. Tri Aprilijanto Utomo, M.Kes, Ph.D selaku Pembimbing I, yang selalu memberikan motivasi serta bimbingan dalam penyusunan skripsi ini.

  4. Drs. Muh. Maryanto, M. Kes. selaku Pembimbing II, yang selalu memberikan pengarahan dan bimbingan dalam penyusunan skripsi ini.

  5. Slamet Widodo, S.Pd., M.Or. selaku Pembimbing Akademik yang selalu memberikan bimbingan selama ini.

  6. Kepala pengelola kolam renang Tirtomoyo Jebres yang telah memberikan kesempatan dan tempat guna pengambilan data penelitian.

  7. Ketua Perkumpulan dan Pelatih Perkumpulan Renang Elite Swimming Club Solo yang telah memberikan kesempatan dan tempat guna pelaksanaan penelitian.

  8. Atlet Elite Swimming Club Solo yang telah bersedia untuk berpartisipasi dalam pelaksanaan penelitian ini.

  9. Ibu, Bapak, dan segenap keluarga yang telah memberikan do’a serta dorongan sehingga penulis dapat menyelesaikan skripsi ini.

  10. Terima kasih kepada Sahabat saya Bilqis Maqbullatulah dan Amelia Putri Desnawati yang mendukung dan memberikan semangat kepada saya.

  11. Teman-Teamanku Penkepor angkatan 2013 yang telah membantu menyelesaikan skripsi ini.

  12. Semua pihak yang turut membantu dalam penyusunan skripsi ini yang tidak bisa saya sebutkan satu persatu.

  Semoga segala amal baik tersebut mendapatkan imbalan dari Tuhan Yang Maha Esa. Penulis menyadari bahwa skripsi ini masih jauh dari sempurnaAkhirnya penulis berharap semoga hasil penelitian yang sederhana ini dapat bermanfaat.

  Surakarta, Oktober 2017 Penulis,

  

DAFTAR ISI

  Halaman HALAMAN JUDUL ....................................................................................... i HALAMAN PERNYATAAN ....................................................................... ii HALAMAN PENGAJUAN .......................................................................... iii HALAMAN PERSETUJUAN ...................................................................... iv HALAMAN PENGESAHAN ........................................................................ v HALAMAN ABSTRAK ............................................................................... vi HALAMAN MOTTO .................................................................................. vii HALAMAN PERSEMBAHAN ................................................................... ix KATA PENGANTAR ................................................................................... x DAFTAR ISI ................................................................................................ xii DAFTAR GAMBAR ................................................................................... xv DAFTAR TABEL ....................................................................................... xvi DAFTAR LAMPIRAN .............................................................................. xvii

  BAB I PENDAHULUAN A. Latar Belakang Masalah .............................................................. 1 B. Identifikasi Masalah .................................................................... 4 C. Pembatasan Masalah ................................................................... 4 D. Rumusan Masalah ....................................................................... 4 E. Tujuan Penelitian......................................................................... 5 F. Manfaat Penelitian....................................................................... 5 BAB II KAJIAN PUSTAKA, KERANGKA BERPIKIR, DAN HIPOTESIS A. Kajian Pustaka ............................................................................. 6 1. Renang .................................................................................... 6 a. Hakekat Renang ................................................................. 6 b. Pengertian Renang Gaya Punggung .................................. 7 c. Teknik Renang Gaya Punggung ........................................ 7 2. Kecepatan ............................................................................. 13 xii

  xiii a. Pengertian Kecepatan ...................................................... 13 b.

  Macam – Macam Kecepatan ........................................... 13 c. Faktor Yang Mempengaruhi Kecepatan .......................... 14 d. Kecepatan Renang Gaya Punggung 100 Meter ............... 15 3. Latihan .................................................................................. 16 a.

  Pengertian Latihan ........................................................... 16 b. Prinsip – Prinsip Latihan ................................................. 17 c. Komponen – Komponen Latihan ..................................... 19 d. Jenis Latihan Renang ....................................................... 20 4. Latihan Interval .................................................................... 24 a.

  Tujuan Latihan Interval ................................................... 25 b. Manfaat Latihan Interval ................................................. 25 5. Latihan Renang Dengan Latihan Interval ............................. 29 a.

  Pelaksanaan ...................................................................... 29 b. Pengaruh Latihan Interval (Aerob dan Anaerob) Terhadap

  Kecepatan Renang .......................................................... 31 B. Kerangka Berpikir ..................................................................... 31 1.

  Perbedaan Latihan Interval Aerob dan Latihan Interval Anaerob ................................................................................

  32 2. Latihan Interval Anaerob Lebih Baik Pengaruhnya Dari Pada

  Latihan Interval Aerob ......................................................... 33 C. Hipotesis .................................................................................... 34

  BAB III METODE PENELITIAN A. Tempat dan waktu penelitian .................................................... 35 B. Jenis dan Rancangan Penelitian ................................................ 35 C. Variabel Penelitian .................................................................... 37 D. Subjek Penelitian ....................................................................... 37 E. Teknik Pengumpulan Data ........................................................ 37 F. Teknik Analisis Data ................................................................. 37

  xiv

  BAB IV HASIL PENELITIAN A. Diskripsi Data ............................................................................ 41 B. Mencari Reliabilitas .................................................................. 41 C. Pengujian Prasyaratan Analisis ................................................. 42 D. Hasil Analisis Data .................................................................... 44 E. Pengujian Hipotesis ................................................................... 47 BAB V SIMPULAN, IMPLIKASI, DAN SARAN A. Simpulan.................................................................................... 48 B. Implikasi .................................................................................... 48 C. Saran .......................................................................................... 49 DAFTAR PUSTAKA .................................................................................. 50 LAMPIRAN ................................................................................................. 53

  xv

  DAFTAR GAMBAR

  Gambar Halaman 1.

  Gambar Posisi Tubuh Gaya Punggung ................................................... 8 2. Gambar Gerakan Tungkai pada Gaya Punggung ................................... 9 3. Gambar Koordinasi Kaki-Nafas Pada Gaya Punggung ........................ 10 4. Gambar Koordinasi Tangan - Nafas Gaya Punggung ........................... 12 5. Gambar Koordinasi Kaki-Tangan-Nafas Pada Gaya Punggung ........... 12 6. Gambar Kerangka Bepikir .................................................................... 32 7. Gambar Rancangan Penelitian Eksperimen .......................................... 35 8. Gambar Pembagian Kelompok Dalam Eksperimen ............................. 36 9. The cumulatetive standardised normal distribution function ............... 69

  DAFTAR TABEL

  Tabel Halaman

  1. Interval Training Lambat ..................................................................... 26 Tabel

  2. Interval Training Cepat Harsono ................................................... 27 Tabel 3.

  Deskripsi data Tes Awal dan Tes Akhir Kecepatan Renang Gaya Punggung100 Meter Pada Kelompok 1 dan Kelompok 2 dalam

T-Score ..................................................................................................

  41 4. Hasil Uji Reliabilitas Tes Kecepatan Renang Gaya Punggung 100 Meter .............................................................................................. 42

  5. Range Kategori Reliabilitas .................................................................. 42 6.

  RangkumanHasilUjiNormalitas Data ................................................... 43 7. RangkumanHasilUjiHomogenitas Data ................................................ 43 8. RangkumanHasilUJiPerbedaanTesAwalAntaraKelompok 1 dan

  Kelompok 2 ........................................................................................... 44 9. RangkumanUjiPerbedaanHasilTesAwaldanTesAkhirPada

  Kelompok 1 ........................................................................................... 45 10. RangkumanUjiPerbedaanHasilTesAwaldanTesAkhirPada

  Kelompok 2 ........................................................................................... 45 11. RangkumanUjiPerbedaanTesAkhirAntaraKelompok 1 dan

  Kelompok 2 ........................................................................................... 46 12.

Rangkuman Hasil Perhitungan Nilai Perbedaan Peningkatan Kecepatan

  Renang Gaya Punggung 100 Meter Antara Kelompok 1 dan Kelompok 2 ........................................................................................... 46 xvi