UPT PJPK Tahun 5 - Sumber Pendidikan PPT PJPK T5 2016
MEI 2016
PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN
TINGKATAN 5
BAHAGIAN A: Baca soalan dengan teliti dan pilih satu sahaja jawapan yang paling tepat.
Sila tulis jawapan anda pada ruang yang disediakan.
1. Kekuatan otot bermaksud
A Kemampuan otot mengembang
B Kemampuan otot mengatasi rintangan
C Kemampuan otot dalam masa yang lama
D Kemamuan otot mengembang dan menguncup
E
2. Antara yang berikut, manakah merupakan enzim yang penting untuk menguraikan
glikogen daripada glukosa?
A Kreatin fosfokinase
C Fosfofruktokinase
B Glikogen fosforilase
D Mitokondria
E
3. Antara berikut, yang manakah menunjukkan aktiviti untuk meningkatkan daya tahan
otot
I.
Bicep curl
III.
Parcourse
II.
Half squat
IV.
Bench press
A I, II dan III
C I, III dan IV
B I, II dan IV
D II, III dan IV
E
4. Apabila perlawanan bola sepak tamat, kelihatan pemainnya berlari perlahan dan
membuat aktiviti regangan. Apakah tujuannya?
A Untuk menyingkirkan bahan kumuh melalui peluh.
B Untuk menyingkirkan oksigen berlebihan dari sel badan
C Untuk meyingkirkan asid laktik yang terkumpul dalam otot.
D Untuk meyingkirkan asid urik yang terkumpul dalam plasma darah
E
5. Antara pernyataan berikut, yang manakah merupakan faedah daripada latihan daya
tahan dan kekuatan otot?
I.
Meningkatkan kadar pemulihan daripada kecederaan
II.
Mengurangkan penghasilan kreatin fosfokinase
III.
Mampu melakukan kerja dalam tempoh masa yang lebih panjang tanpa cepat
lesu
IV.
Mengurangkan risiko kecederaan otot semasa melakukan aktiviti fizikal.
A I, II dan III
C I, III dan IV
B I, II dan IV
D II, III dan IV
F
6. Antara bahagian badan yang berikut, manakah tidak sesuai bagi pengukuran lipatan
kulit?
A Suprailium
C Abdomen
B Biceps
D Paha
E
F
7. Pengukuran indeks jisim badan menggunakan nisbah
A Lilitan pinggul dan berat badan
1
SAA/2016
MEI 2016
PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN
TINGKATAN 5
B Lilitan pinggang dan pinggul
C Berat badan dan tinggi badan
D Tinggi badan dan lilitan pinggang
E
8. Apakah contoh penyakit yang dikaitkan dengan obesiti?
A Skurvi
C Migrain
B Hipertensi
D Anemia
E
9. Cara-cara berikut boleh digunakan untuk mengawalkan berat badan, kecuali
A Memakan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan
B Bersenam sekurang-kurangnya 3 kali seminggu
C Mengelakkan sarapan pagi
D Memakan pelbagai makanan yang rendah kalori dan bernutrien tinggi.
F
10. Dalam permainan bola keranjang, pada permukaan hadapan papan jaring mestilah
dilukis satu
A bulatan
C heksagon
B segitiga
D segi empat tepat
E
11. Berapakah ukur lilit bola keranjang yang biasa digunakan ?
A 70-75 cm
C 75-77 cm
B 75-78 cm
D 75-80 cm
F
12. Terdapat tiga posisi utama dalam permainan bola keranjang
I.
pengawal
III.
pemain hadapan
II.
pemain tengah
IV.
pemain pertahanan
A I, II dan III
C I, III dan IV
B I, II dan IV
D II, III dan IV
E
13. Lompat tinggi merupakan salah satu acara
A trek
C balapan
B larian
D padang
E
14. Empat fasa lompat tinggi gaya pelana mengikut turutan yang betul ialah
A Fasa layangan, fasa pendaratan, fasa lonjakan dan fasa larian
B Fasa pendaratan, fasa lonjakan fasa larian dan fasa layangan
C Fasa lonjakan, fasa larian, fasa layangan dan fasa pendaratan
D Fasa larian, fasa lonjakan, fasa layangan dan fasa pendaratan
F
15. Gaya lompatan fosbury flop dalam acara lompat tinggi juga dikenali sebagai
A Gaya lentang
C Gaya mengiring
B Gaya belakang
D Gaya menjunamkan
E
16. Peserta yang melakukan lompatan dalam acara lompat tinggi adalah terbatal jika
A Melompat melepasi palang lebih daripada 4 inci
B Melompat tidak menggunakan gya fosbury flop
C Menyentuh kawasan mendarat tetapi tidak membuat lompatan
D Melompat dengan punggung menyentuh palang tetapi tdak terjatuh.
2
SAA/2016
MEI 2016
PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN
TINGKATAN 5
F
17. Apakah kesan yang paling ketara apabila individu dilanda stres?
A Penurun berat badan
B Selera makan berkurangan
C Tidak dapat tidur dengan sempurna
D Tidak dapat mengawal perasaaan dan emosinya.
I.
18. Apakah faktor utama yang perlu diberi perhatian sebelum beralih ke alam dewasa?
A Menjaga kesihatan
B Persediaan pekerjaan
C Mengelakkan diri daripada terjebak dalam gejala sosial
D Kemampuan kita untuk berdikari bagi menguruskan diri sendiri
E
19. Antara berikut, manakah bukan faktor luaran yang menyebabkan stres?
A Bertukar rakan baru
B Saingan untuk melanjutkan pelajaran
C Kurang keyakinan diri
D Menyara diri sendiri
I.
20. Apakah tujuan hukuman berat bagi penyalahgunaan dadah?
A Membina negara pada masa hadapan
B Mengenakan tuduhan terhadap penagihan dan pengedar bahan
C Menghindarkan masyarakat daripada terlibat dengan penyalahgunaan dadah.
D Mengesan, membeku dan merampas aset pengedar dadah.
II.
III.
JAWAPAN BAHAGIAN A
IV.
V.
1. _____
6. _____
11. _____
16. _____
2. _____
7. _____
12. _____
17. _____
3. _____
8. _____
13. _____
18. _____
4. _____
9. _____
14. _____
19. _____
5. _____
10. _____
15. _____
20. _____
3
SAA/2016
21.
22. BAHAGIAN B: Jawab semua soalan pada ruang yang telah disediakan.
1. Pilih jawapan yang sesuai bagi faktor-faktor luaran stress dengan penerangannya. [6m]
23.
26.
A
31.
B
36.
C
41.
D
Faktor-faktor
luaran stres
27.
Bertukar
rakan baru
32.
Berjauhan
dengan keluarga
37.
Memenuhi
cita-cita dan hasrat
ibu bapa
42.
Saingan
untuk melanjutkan
pelajaran
46. 47.
E
51.
F
52.
Menyara diri
sendiri
Mengawal
diri
24.
25.
28.
29.
Berasa bimbang untuk mencari
rakan baru yang sesuai dengannya.
34.
Berasa bersalah kerana
mengecewakan harapan ibu bapa
33.
38.
43.
48.
53.
Penerangan
39.
Mengalami stress kerana gagal
mendapat pekerjaan yang baik
44.
Berasa bimbang untuk
meninggalkan keluarga apabila berpindah
ke tempat baru
49.
Cuba mengelakkan diri daripada
berdamping dengan ibu bapa untuk
membincangkan stress yang dihadapi.
54.
Beranggapan masa depan tidak
terjamin jika tidak mempunyai prestasi
akademik yang baik.
30.
35.
40.
45.
50.
55.
56.
2. Pilih jawapan yang sesuai untuk seksyen-seksyen dengan kesalahan yang berikut. [5m]
57. A.
Seksy
en 6
62.
58. B.
Seksy
en 9
59. C.
Seksyen 9
(1)
60. D.
Seksyen
30(3)
63. Kesalahan
65. Memiliki, menjual, menyimpan dan mengedar ubat
batuk
67. Memiliki heroin/morfin/monoacetyl morphine
69. Memiliki ganja
71. Memiliki candu
73. Memiliki, menjual, menyimpan dan mengedarkan pil
khayal
61. E. Seksyen
39A(1)
64. JAWAPAN
66.
68.
70.
72.
74.
3. Tandakan ( / ) untuk pernyataan yang betul dan tandakan ( X ) untuk pernyataan yang
salah. [7m]
75.
Pernyataan
a) Kasih sayang adalah kunci kepada keharmonian keluarga.
b) Ikatan perkahwinan akan memastikan bahawa suami isteri
bertanggungjawab terhadap kebajikan dan keselamatan pasangan masing-
76.
J
awapan
77.
78.
c)
d)
e)
f)
g)
masing.
Islam membenarkan seorang lelaki berkahwin empat dalam suatu tempoh
masa yang sama walaupun fizikal dan ekonomi mereka tidak stabil.
Isteri tidak berhak menuntut cerai daripada suaminya jika suami
dipenjarakan atas kesalahan jenayah.
Peranan dan tugas ibu bapa adalah menerapkan nilai-nilai perlakuan
positif bagi mengasuh anak-anak mereka.
Ibu bapa perlulah meningkatkan pengawasan terhadap anak remaja untuk
mencegah perbuatan sumbang mahram.
Perhubungan seks sebelum perkahwinan tidak digalakkan kerana
perbuatan ini mencerminkan tahap keruntuhan moral yang serius.
79.
80.
81.
82.
83.
4. Nyatakan 3 kesan keganasan rumahtangga terhadap pelajar. [6m]
a) _________________________________________________________________
_________________________________________________________________
84._______________________________________________________________
__
b) _________________________________________________________________
_________________________________________________________________
85._______________________________________________________________
__
c) _________________________________________________________________
86._______________________________________________________________
__
87._______________________________________________________________
__
88.
5. Nyatakan 3 cara menguruskan stres. [6m]
a) _________________________________________________________________
_________________________________________________________________
89._______________________________________________________________
__
b) _________________________________________________________________
_________________________________________________________________
90._______________________________________________________________
__
c) _________________________________________________________________
_________________________________________________________________
91._______________________________________________________________
__
92.
PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN
TINGKATAN 5
BAHAGIAN A: Baca soalan dengan teliti dan pilih satu sahaja jawapan yang paling tepat.
Sila tulis jawapan anda pada ruang yang disediakan.
1. Kekuatan otot bermaksud
A Kemampuan otot mengembang
B Kemampuan otot mengatasi rintangan
C Kemampuan otot dalam masa yang lama
D Kemamuan otot mengembang dan menguncup
E
2. Antara yang berikut, manakah merupakan enzim yang penting untuk menguraikan
glikogen daripada glukosa?
A Kreatin fosfokinase
C Fosfofruktokinase
B Glikogen fosforilase
D Mitokondria
E
3. Antara berikut, yang manakah menunjukkan aktiviti untuk meningkatkan daya tahan
otot
I.
Bicep curl
III.
Parcourse
II.
Half squat
IV.
Bench press
A I, II dan III
C I, III dan IV
B I, II dan IV
D II, III dan IV
E
4. Apabila perlawanan bola sepak tamat, kelihatan pemainnya berlari perlahan dan
membuat aktiviti regangan. Apakah tujuannya?
A Untuk menyingkirkan bahan kumuh melalui peluh.
B Untuk menyingkirkan oksigen berlebihan dari sel badan
C Untuk meyingkirkan asid laktik yang terkumpul dalam otot.
D Untuk meyingkirkan asid urik yang terkumpul dalam plasma darah
E
5. Antara pernyataan berikut, yang manakah merupakan faedah daripada latihan daya
tahan dan kekuatan otot?
I.
Meningkatkan kadar pemulihan daripada kecederaan
II.
Mengurangkan penghasilan kreatin fosfokinase
III.
Mampu melakukan kerja dalam tempoh masa yang lebih panjang tanpa cepat
lesu
IV.
Mengurangkan risiko kecederaan otot semasa melakukan aktiviti fizikal.
A I, II dan III
C I, III dan IV
B I, II dan IV
D II, III dan IV
F
6. Antara bahagian badan yang berikut, manakah tidak sesuai bagi pengukuran lipatan
kulit?
A Suprailium
C Abdomen
B Biceps
D Paha
E
F
7. Pengukuran indeks jisim badan menggunakan nisbah
A Lilitan pinggul dan berat badan
1
SAA/2016
MEI 2016
PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN
TINGKATAN 5
B Lilitan pinggang dan pinggul
C Berat badan dan tinggi badan
D Tinggi badan dan lilitan pinggang
E
8. Apakah contoh penyakit yang dikaitkan dengan obesiti?
A Skurvi
C Migrain
B Hipertensi
D Anemia
E
9. Cara-cara berikut boleh digunakan untuk mengawalkan berat badan, kecuali
A Memakan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan
B Bersenam sekurang-kurangnya 3 kali seminggu
C Mengelakkan sarapan pagi
D Memakan pelbagai makanan yang rendah kalori dan bernutrien tinggi.
F
10. Dalam permainan bola keranjang, pada permukaan hadapan papan jaring mestilah
dilukis satu
A bulatan
C heksagon
B segitiga
D segi empat tepat
E
11. Berapakah ukur lilit bola keranjang yang biasa digunakan ?
A 70-75 cm
C 75-77 cm
B 75-78 cm
D 75-80 cm
F
12. Terdapat tiga posisi utama dalam permainan bola keranjang
I.
pengawal
III.
pemain hadapan
II.
pemain tengah
IV.
pemain pertahanan
A I, II dan III
C I, III dan IV
B I, II dan IV
D II, III dan IV
E
13. Lompat tinggi merupakan salah satu acara
A trek
C balapan
B larian
D padang
E
14. Empat fasa lompat tinggi gaya pelana mengikut turutan yang betul ialah
A Fasa layangan, fasa pendaratan, fasa lonjakan dan fasa larian
B Fasa pendaratan, fasa lonjakan fasa larian dan fasa layangan
C Fasa lonjakan, fasa larian, fasa layangan dan fasa pendaratan
D Fasa larian, fasa lonjakan, fasa layangan dan fasa pendaratan
F
15. Gaya lompatan fosbury flop dalam acara lompat tinggi juga dikenali sebagai
A Gaya lentang
C Gaya mengiring
B Gaya belakang
D Gaya menjunamkan
E
16. Peserta yang melakukan lompatan dalam acara lompat tinggi adalah terbatal jika
A Melompat melepasi palang lebih daripada 4 inci
B Melompat tidak menggunakan gya fosbury flop
C Menyentuh kawasan mendarat tetapi tidak membuat lompatan
D Melompat dengan punggung menyentuh palang tetapi tdak terjatuh.
2
SAA/2016
MEI 2016
PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN
TINGKATAN 5
F
17. Apakah kesan yang paling ketara apabila individu dilanda stres?
A Penurun berat badan
B Selera makan berkurangan
C Tidak dapat tidur dengan sempurna
D Tidak dapat mengawal perasaaan dan emosinya.
I.
18. Apakah faktor utama yang perlu diberi perhatian sebelum beralih ke alam dewasa?
A Menjaga kesihatan
B Persediaan pekerjaan
C Mengelakkan diri daripada terjebak dalam gejala sosial
D Kemampuan kita untuk berdikari bagi menguruskan diri sendiri
E
19. Antara berikut, manakah bukan faktor luaran yang menyebabkan stres?
A Bertukar rakan baru
B Saingan untuk melanjutkan pelajaran
C Kurang keyakinan diri
D Menyara diri sendiri
I.
20. Apakah tujuan hukuman berat bagi penyalahgunaan dadah?
A Membina negara pada masa hadapan
B Mengenakan tuduhan terhadap penagihan dan pengedar bahan
C Menghindarkan masyarakat daripada terlibat dengan penyalahgunaan dadah.
D Mengesan, membeku dan merampas aset pengedar dadah.
II.
III.
JAWAPAN BAHAGIAN A
IV.
V.
1. _____
6. _____
11. _____
16. _____
2. _____
7. _____
12. _____
17. _____
3. _____
8. _____
13. _____
18. _____
4. _____
9. _____
14. _____
19. _____
5. _____
10. _____
15. _____
20. _____
3
SAA/2016
21.
22. BAHAGIAN B: Jawab semua soalan pada ruang yang telah disediakan.
1. Pilih jawapan yang sesuai bagi faktor-faktor luaran stress dengan penerangannya. [6m]
23.
26.
A
31.
B
36.
C
41.
D
Faktor-faktor
luaran stres
27.
Bertukar
rakan baru
32.
Berjauhan
dengan keluarga
37.
Memenuhi
cita-cita dan hasrat
ibu bapa
42.
Saingan
untuk melanjutkan
pelajaran
46. 47.
E
51.
F
52.
Menyara diri
sendiri
Mengawal
diri
24.
25.
28.
29.
Berasa bimbang untuk mencari
rakan baru yang sesuai dengannya.
34.
Berasa bersalah kerana
mengecewakan harapan ibu bapa
33.
38.
43.
48.
53.
Penerangan
39.
Mengalami stress kerana gagal
mendapat pekerjaan yang baik
44.
Berasa bimbang untuk
meninggalkan keluarga apabila berpindah
ke tempat baru
49.
Cuba mengelakkan diri daripada
berdamping dengan ibu bapa untuk
membincangkan stress yang dihadapi.
54.
Beranggapan masa depan tidak
terjamin jika tidak mempunyai prestasi
akademik yang baik.
30.
35.
40.
45.
50.
55.
56.
2. Pilih jawapan yang sesuai untuk seksyen-seksyen dengan kesalahan yang berikut. [5m]
57. A.
Seksy
en 6
62.
58. B.
Seksy
en 9
59. C.
Seksyen 9
(1)
60. D.
Seksyen
30(3)
63. Kesalahan
65. Memiliki, menjual, menyimpan dan mengedar ubat
batuk
67. Memiliki heroin/morfin/monoacetyl morphine
69. Memiliki ganja
71. Memiliki candu
73. Memiliki, menjual, menyimpan dan mengedarkan pil
khayal
61. E. Seksyen
39A(1)
64. JAWAPAN
66.
68.
70.
72.
74.
3. Tandakan ( / ) untuk pernyataan yang betul dan tandakan ( X ) untuk pernyataan yang
salah. [7m]
75.
Pernyataan
a) Kasih sayang adalah kunci kepada keharmonian keluarga.
b) Ikatan perkahwinan akan memastikan bahawa suami isteri
bertanggungjawab terhadap kebajikan dan keselamatan pasangan masing-
76.
J
awapan
77.
78.
c)
d)
e)
f)
g)
masing.
Islam membenarkan seorang lelaki berkahwin empat dalam suatu tempoh
masa yang sama walaupun fizikal dan ekonomi mereka tidak stabil.
Isteri tidak berhak menuntut cerai daripada suaminya jika suami
dipenjarakan atas kesalahan jenayah.
Peranan dan tugas ibu bapa adalah menerapkan nilai-nilai perlakuan
positif bagi mengasuh anak-anak mereka.
Ibu bapa perlulah meningkatkan pengawasan terhadap anak remaja untuk
mencegah perbuatan sumbang mahram.
Perhubungan seks sebelum perkahwinan tidak digalakkan kerana
perbuatan ini mencerminkan tahap keruntuhan moral yang serius.
79.
80.
81.
82.
83.
4. Nyatakan 3 kesan keganasan rumahtangga terhadap pelajar. [6m]
a) _________________________________________________________________
_________________________________________________________________
84._______________________________________________________________
__
b) _________________________________________________________________
_________________________________________________________________
85._______________________________________________________________
__
c) _________________________________________________________________
86._______________________________________________________________
__
87._______________________________________________________________
__
88.
5. Nyatakan 3 cara menguruskan stres. [6m]
a) _________________________________________________________________
_________________________________________________________________
89._______________________________________________________________
__
b) _________________________________________________________________
_________________________________________________________________
90._______________________________________________________________
__
c) _________________________________________________________________
_________________________________________________________________
91._______________________________________________________________
__
92.