RPT PJPK KSSM TING 2 TAHUN 2018

PANITIA PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN DAERAH JOHOR BAHRU

MINGU

BIDANG

TAJUK /
STANDARD KANDUNGAN
KOMPONEN KECERGASAN FIZIKAL
Senaman Kapasiti Aerobik
3.1 Melakukan aktiviti meningkatkan
kapasiti aerobik

JANUARI

BULAN

RANCANGAN PEMBELAJARAN DAN PENGAJARAN TAHUNAN
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 2
TAHUN 2018

STANDARD PEMBELAJARAN
3.1.1 Mengira kadar nadi latihan (KNL) diri
sendiri berdasarkan kadar nadi rehat
(KNR) dan kadar nadi maksimum dengan
menggunakan rumus Karvonen.
4.1.1 Mengenal pasti peratus intensiti yang
sesuai bagi menentukan kadar nadi
latihan untuk meningkatkan kapasiti
aerobik.
5.1.1 Mengenal pasti peralatan keselamatan
yang boleh mengurangkan risiko
kecederaan berdasarkan aktiviti fizikal
tertentu.

OBJEKTIF
Di sepanjang PDPC murid dapat :
i.

Mengira kadar nadi latihan (KNL) diri sendiri

berdasarkan kadar nadi rehat (KNR) dan
kadar nadi maksimum dengan
menggunakan rumus Karvonen
Menyatakan 2 kaedah yag dapat
mengurangkan risiko kecederaan.

ii.

AKTIVITI
i.
ii.
iii.

PJ

Minggu 1
iv.

KOMPONEN KECERGASAN FIZIKAL
Senaman Kapasiti Aerobik

3.1 Melakukan aktiviti meningkatkan
kapasiti aerobik
PJ

Minggu 2

PJ

KOMPONEN KECERGASAN FIZIKAL
3.2 Kelenturan

3.1.2 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti
aerobik dalam julat 65% - 85% KNL
berdasarkan prinsip FITT (Frequency,
Intencity, Type, and Time),
4.1.2 Menerangkan kepentingan kadar nadi
latihan semasa melakukan aktiviti
meningkatkan kapasiti aerobik.
5.1.2 Mengenal pasti aktiviti yang selamat dan
berisiko semasa melakukan aktiviti

secara individu dan berkumpulan.

Di sepanjang PDPC, murid dapat :

3.2.1 Melakukan senaman Proprioceptive
Neuromuscular Facilitation (PNF) untuk
meningkatkan kelenturan berdasarkan
prinsip FITT.
4.2.1 Menjelaskan kepentingan regangan PNF.
5.2.1 Mengambil bahagian dalam aktiviti secara
aktif.

Di sepanjang PDPC, murid dapat :

i.

Meningkatkan kapasiti aerobik dalam julat
65% - 85% KNL berdasarkan prinsip FITT
(Frequency, Intencity, Type, and Time),

ii.

Menerangkan 3 kepentingan kadar nadi
latihan semasa melakukan aktiviti
meningkatkan kapasiti aerobik.

i.

ii.

Melakukan senaman Kelenturan Dengan
Tuala untuk meningkatkan kelenturan
berdasarkan prinsip FITT dengan teknik dan
lakuan yang betul.
Menerangkan kepentingan regangan PNF
melalui aktiviti kelenturan tuala.

Murid dalam kumpulan kecil di
empat stesen yang telah
ditetapkan.

Kira dan catatkan kadar nadi di
dalam borang yang disediakan
sebelum melakukan aktiviti.
Apabila isyarat diberi:
•Murid di stesen A akan berlari ke
stesen C, dan melakukan aktiviti
lompat tali skipping sebanyak 10
ulangan.
•Murid di stesen C akan berjalan
pantas ke stesen B, dan
melakukan aktiviti lompat tali
skipping sebanyak 10 ulangan.
•Murid di stesen B akan berlari ke
stesen D, dan melakukan aktiviti
lompat tali sebanyak 10 ulangan.
•Murid di stesen D akan berjalan
pantas ke stesen A, dan
melakukan aktiviti lompat tali
skipping sebanyak 10 ulangan.
Ulang aktiviti sehingga kumpulan

tiba ke stesen asal masingmasing.

i. Murid dalam kumpulan kecil.
ii. Berbaris dengan meletakkan
tangan di atas bahu rakan
hadapan.
iii. Murid pertama dalam barisan
adalah ketua.
iv. Murid akan bergerak dalam
barisan mengikut pergerakan
ketua sehingga isyarat diberikan
untuk murid belakang berlari ke
hadapan dan menjadi ketua.
v. Lakukan aktiviti selama 10 minit.
i. Murid dalam kumpulan kecil.
ii. Murid mengenal pasti dan
melakukan senaman
menggunakan tuala berdasarkan
otot-otot berikut;
 Hamstrings stretch

 Quadriceps stretch
 Triceps stretch
 Trunk rotation and lower back
stretch
 gastrocnemius

BBB
KBAT / EMK
BBB :
Kon
Gelung
Wisel
KBAT :
Menganalisis
EMK :
Bahasa

BBB :
Kon
Gelung

Wisel
KBAT :
Menganalisis
EMK :
Bahasa

BBB :
Tuala, kad
bergambar
KBAT :
Menganalisis
EMK :
Bahasa
Nilai Murni

BULAN

PANITIA PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN DAERAH JOHOR BAHRU

MINGU

BIDANG

TAJUK /
STANDARD KANDUNGAN

STANDARD PEMBELAJARAN

OBJEKTIF

AKTIVITI

BBB
KBAT / EMK

iii. Setiap senaman akan dilakukan
selama 15 saat.
KESELAMATAN
7.0 Kemahiran kecekapan psikososial
untuk menjaga keselamatan diri

7.1.1 Membincangkan tentang ganguan
seksual dan penderaan seksual
7.1.2 Mengaplikasikan kemahiran berkata
TIDAK kepada gangguan seksual dan
penderaan seksual
7.1.3 Menjana idea cara menangani gangguan
seksual dan penderaan seksual

PK1

KOMPONEN KECERGASAN FIZIKAL
3.2 Kelenturan

4.2.2 Menerangkan kekerapan, intensiti, dan
jangka masa dalam regangan PNF
5.2.2 Menerima tanggungjawab sebagai ahli
kumpulan semasa melakukan aktiviti
fizikal
5.2.3 Menetapkan matlamat kendiri dalam
melakukan aktiviti
5.2.4 Menunjukkan keyakinan semasa
melakukan aktiviti

Di sepanjang PDPC, murid dapat :
i.

Menyatakan maksud gangguan seksual
dan penderaan seksual
ii. Menjelaskan contoh gangguan seksual
dan penderaan seksual.
iii. Menunjuk cara kemahiran berkata TIDAK
kepada gangguan seksual dan penderaan
seksual

Di sepanjang PDPC, murid dapat :
i.
ii.

Melakukan aktiviti Sirkit 8 dengan teknik
lakuan yang betul untuk mendapatkan
teknik regangan PNF yang betul.
Menetapkan matlamat kendiri dalam
melakukan aktiviti

PJ

Minggu 3
KOMPONAN KECERGASAN
BERLANDASKAN KESIHATAN
3.3 Melakukan senaman
meningkatkan daya tahan dan
kekuatan otot

3.3.1 Melakukan senaman meningkatkan daya
tahan otot berdasarkan prinsip FITT
4.3.1 Menyenaraikan senaman meningkatkan
daya tahan otot

Di sepanjang PDPC, murid dapat :
i.
ii.

PJ

Melakukan aktiviti Sirkit 6 dengan teknik
lakuan yang betul untuk mendapatkan
teknik regangan PNF yang betul.
Menetapkan matlamat kendiri dalam
melakukan aktiviti

i.

Guru menunjukkan beberapa
gambar berkaitan gangguan
seksual

sumbangsaran

perbincangan kumpulan
ii. Lakonan
 Pelajar dibahagikan kepada
beberapa kumpulan dan diberi
tajuk kemudian lakonkan situasi
tersebut bersama rakan dan
rakan lain memberi
maklumbalas dan respon bagi
setiap lakonan yang
ditunjukkan.
i. Murid berpasangan dan berada di
stesen aktiviti.
ii. Murid melakukan aktiviti secara
berpasangan di setiap stesen
berdasarkan senaman berikut:
 Stesen 1 – Hamstrings stretch
 Stesen 2 – Quadriceps stretch
 Stesen 3 – Trunk rotation and
lower back stretch
 Stesen 4 – triceps stretch
 Stesen 5 – Upper- back stretch
 Stesen 6 – Arm stretch
 Stesen 7 – Neck stretch
 Stesen 8 – Heel stretch
iii. Murid pertama melakukan aktiviti
dengan bantuan rakannya. Tukar
peranan.
iv. Bergerak ke stesen aktiviti
berikutnya mengikut turutan.
i. Murid dalam kumpulan kecil dan
berada di enam stesen aktiviti.
ii. Melakukan aktiviti di setiap stesen
berdasarkan maklumat yang
dipaparkan.
iii. Aktiviti yang dicadangkan ialah
senaman meningkatkan kekuatan
dan daya tahan otot teras yang
melibatkan rectus
abdominis,internal oblique,
external oblique, tranverse
abdominis, erector spinae, dan
multifidus.
iv. Bergerak ke stesen aktiviti
berikutnya mengikut turutan.

BBB:
Gambar,kad
tajuk,pensil warna,
kertas A4/A3,LCD,
KOMPUTER
KBAT:
Mencipta
EMK:
Sains dan
Teknologi
Nilai Murni

BBB :
Kad bergambar,
kon, wisel, jam
randik
KBAT :
Mencipta
EMK :
Sains dan
Teknologi
Nilai Murni

BBB :
Kon
KBAT :
Mencipta
EMK :
Sains dan
Teknologi
Nilai Murni

BULAN

PANITIA PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN DAERAH JOHOR BAHRU

MINGU

BIDANG

TAJUK /
STANDARD KANDUNGAN
KOMPONAN KECERGASAN
BERLANDASKAN KESIHATAN
3.3 Melakukan senaman
meningkatkan daya tahan dan
kekuatan otot

STANDARD PEMBELAJARAN
4.3.2 Menjelaskan kepentingan daya tahan otot
dalam kehidupan seharian
5.2.3 Menetapkan matlamat kendiri dalam
melakukan aktiviti

OBJEKTIF
Di sepanjang PDPC, murid dapat :
i.
ii.
iii.

PJ

Melakukan aktiviti Sirkit 6 dengan teknik
lakuan yang betul untuk mendapatkan
teknik regangan PNF yang betul.
Menyatakan kepentingan aktiviti Sirkit 6
dalam kehidupan seharian.
Menetapkan matlamat kendiri dalam
melakukan aktiviti

Minggu 4
PEMAKANAN
8.1 Amalan pemakanan sihat dan
selamat

8.1.1 Membincangkan tentang keselamatan
makanan dan kualiti makanan.
8.1.2 Mengaplikasikan cara memilih makanan
yang selamat dan berkualiti untuk
mengelak keracunan dalam pemakanan
harian.
8.1.3 Menilai makanan yang diambil
berdasarkan keselamatan makanan dan
kualiti makanan.

Di sepanjang PDPC, murid dapat :

KEMAHIRAN OLAHRAGA ASAS
1.7 Melakukan kemahiran olahraga
asas dengan lakuan yang betul
2.7
Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip
mekanik semasa melakukan
kemahiran olahraga asas
5.1 Pengurusan keselamatan
5.2 Tanggungjawab kendiri

1.7.2
2.7.3

Di sepanjang PDPC, murid dapat :

KEMAHIRAN OLAHRAGA ASAS
1.7
Melakukan kemahiran olahraga
asas dengan lakuan yang betul
2.7
Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip
mekanik semasa melakukan
kemahiran olahraga asas
5.1 Pengurusan keselamatan
5.2 Tanggungjawab kendiri

1.7.2 Melakukan kemahiran lompat jauh
2.7.3 Menerangkan perkaitan antara kelajuan
larian landas dengan jarak lompat jauh
5.1.1 Mengenalpasti peralatan keselamatan
yang boleh mengurangkan risiko
kecederaan berdasarkan aktiviti fizikal
tertentu
5.1.2 Mengenalpasti aktiviti yang selamat dan
berisiko semasa melakukan aktiviti
secara individu dan berkumpulan
5.2.1 Mengambil bahagian dalam aktiviti
secara aktif

PK2

FEBRUARI

PJ

Minggu 5

Minggu 6

PJ

PJ

KEMAHIRAN OLAHRAGA ASAS
JALAN KAKI
1.7
Melakukan kemahiran olahraga

Melakukan kemahiran lompat jauh
Menerangkan perkaitan antara kelajuan
larian landas dengan jarak lompat jauh
5.1.1 Mengenalpasti peralatan keselamatan
yang boleh mengurangkan risiko
kecederaan berdasarkan aktiviti fizikal
tertentu
5.1.2 Mengenalpasti aktiviti yang selamat dan
berisiko semasa melakukan aktiviti
secara individu dan berkumpulan
5.2.1 Mengambil bahagian dalam aktiviti secara
aktif

2.7.1

Menyatakan lakuan yang boleh
membatalkan peserta lumba jalan kaki.

i.
ii.
iii.

Menyatakan maksud keselamatan makanan
dan kualiti makanan.
Menerangkan cara mengekalkan
keselamatan makanan dan kualiti makanan.
Menjelaskan dengan contoh cara memilih
makanan yang selamat dan berkualiti untuk
mengelak keracunan dalam pemakanan
harian.

i. Murid dapat meniru perlakuan lompat jauh
menggunakan kawasan larian landas.
ii. Murid boleh melakukan dan menerangkan
perkaitan kelajuan larian landas dengan jarak
lompatan semasa lompat jauh.
iii. Murid boleh menunjukan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa melakukan
aktiviti.

Di sepanjang PDPC, murid dapat :
i. Murid dapat meniru perlakuan lompat jauh
menggunakan kawasan larian landas.
ii. Murid boleh melakukan dan menerangkan
perkaitan kelajuan larian landas dengan jarak
lompatan semasa lompat jauh.
iii. Murid boleh menunjukan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa melakukan
aktiviti.

Di sepanjang PDPC, murid dapat :
i. Mengambil bahagian dalam aktiviti secara

AKTIVITI
i. Murid dalam kumpulan kecil dan
berada di enam stesen aktiviti.
ii. Melakukan aktiviti di setiap stesen
berdasarkan maklumat yang
dipaparkan.
iii. Aktiviti yang dicadangkan ialah
senaman meningkatkan kekuatan
dan daya tahan otot teras yang
melibatkan rectus
abdominis,internal oblique,
external oblique, tranverse
abdominis, erector spinae, dan
multifidus.
iv. Bergerak ke stesen aktiviti
berikutnya mengikut turutan.
i. Tayangan video
ii. Perbincangan dalam kumpulan
iii. TARSIA (permainan)

BBB
KBAT / EMK
BBB :
Kon
KBAT :
Mencipta
EMK :
Sains dan
Teknologi
Nilai Murni

BBB :
ICT
KBAT :
Mencipta
EMK :
Sains dan
Teknologi
Nilai Murni

i.
ii.
iii.

“Built it” (warm –up)
“Jump it”
Penilaian kendiri

BBB
-Riben
-Senarai Semak
EMK
-Sains, Fizik, -Seni
NILAI
-Kerjasama
-Pemikiran kritis

i.
ii.
iii.

“Built it” (warm –up)
“Jump it”
Penilaian kendiri

BBB
-Riben
-Senarai Semak
EMK
-Sains
- Fizik
-Seni
NILAI
-Kerjasama
-Pemikiran kritis

i.

Mengambil bahagian dalam
aktiviti secara aktif.

BULAN

PANITIA PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN DAERAH JOHOR BAHRU

MINGU

BIDANG

TAJUK /
STANDARD KANDUNGAN

STANDARD PEMBELAJARAN

OBJEKTIF

asas dengan lakuan yang betul.

PJ

8.1.1

Membincangkan tentang keselamatan
makanan dan kualiti makanan.
8.1.2 Mengaplikasikan cara memilih makanan
yang selamat dan berkualiti untuk
mengelak keracunan dalam pemakanan
harian.
8.1.3 Menilai makanan yang diambil
berdasarkan keselamatan makanan dan
kualiti makanan.

KEMAHIRAN OLAHRAGA ASAS
1.7
Melakukan kemahiran olahraga
asas dengan lakuan yang betul
2.7
Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip
mekanik semasa melakukan
kemahiran olahraga asas
5.1 Pengurusan keselamatan
5.2 Tanggungjawab kendiri

1.7.2
2.7.3
5.1.1

5.1.2
5.2.1

Minggu 7

PJ

KEMAHIRAN OLAHRAGA ASAS
1.7
Melakukan kemahiran olahraga
asas dengan lakuan yang betul
2.7
Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip
mekanik semasa melakukan
kemahiran olahraga asas
5.1 Pengurusan keselamatan
5.2 Tanggungjawab kendiri

1.7.2
2.7.3
5.1.1

5.1.2
5.2.1

PJ

KEMAHIRAN ASAS BOLA BALING
1.3 Aplikasi Pengetahuan dalam
Kemahiran Asas bola baling

1.3.1
1.3.2

Minggu 8

PK4

PEERS
1.0 KESIHATAN DIRI DAN
REPRODUKTIF
1.1 Kemahiran membuat keputusan
dalam konteks kesihatan diri dan

BBB
KBAT / EMK

aktif.

PEMAKANAN
8.1 Amalan pemakanan sihat dan
selamat
PK3

AKTIVITI

1.1.1
1.1.2

Melakukan kemahiran merejam lembing
Menerangkan kelajuan merejam lembing
Mengenalpasti peralatan keselamatan
yang boleh mengurangkan risiko
kecederaan berdasarkan aktiviti fizikal
tertentu
Mengenalpasti aktiviti yang selamat dan
berisiko semasa melakukan aktiviti
secara individu dan berkumpulan
Mengambil bahagian dalam aktiviti
secara aktif
Melakukan kemahiran merejam lembing
Menerangkan kelajuan merejam lembing
Mengenalpasti peralatan keselamatan
yang boleh mengurangkan risiko
kecederaan berdasarkan aktiviti fizikal
tertentu
Mengenalpasti aktiviti yang selamat dan
berisiko semasa melakukan aktiviti
secara individu dan berkumpulan
Mengambil bahagian dalam aktiviti
secara aktif
Melakukan pelbagai kemahiran
menghantar bola dalam situasi
permainan.
Melakukan pelbagai kemahiran
menerima bola dalam situasi permainan
- Memerihalkan penggunaan daya
semasa menghantar bola pada
pelbagai jarak dan kelajuan.
- Menerangkan faktor yang
mempengaruhi kemahiran menangkap
bola dengan tepat
- Mengambil bahagian dalam aktiviti
secara aktif.
Menghuraikan maksud identiti seksual
iaitu setiap orang dilahirkan sama ada
sebagai lelaki atau perempuan.
Menghuraikan maksud orientasi seksual
iaitu keinginan seksual terhadap

Di sepanjang PDPC, murid dapat :
i. Menganalisis cara penyimpanan bagi
mengekalkan keselamatan makanan dan
kualiti makanan
ii. Memberi pendapat tentang kepentingan
pengambilan makanan berdasarkan
keselamatan makanan dan kualiti makanan.
iii. Merancang dan menjalankan kempen
berkaitan keselamatan makanan dan kualiti
makanan.
Di sepanjang PDPC, murid dapat :
i. Murid dapat meniru perlakuan merejam
lembing menggunakn batang penyapu
plastik.
ii. Murid boleh melakukan dan menyatakan
kesan kelajuan dan sudut pelepasan
lembing.
iii. Murid boleh menunjukan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa melakukan
aktiviti
Di sepanjang PDPC, murid dapat :
i.
ii.
iii.

Murid dapat meniru perlakuan merejam
lembing menggunakn batang penyapu
plastik.
Murid boleh melakukan dan menyatakan
kesan kelajuan dan sudut pelepasan lembing
Murid boleh menunjukan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa melakukan
aktiviti

Di sepanjang PDPC, murid dapat :
i.

Pelajar dapat melakukan kemahiran
menghantar dan menangkap bola 4 dari 6
kali percubaan dengan teknik yang betul dan
selamat

Di sepanjang PDPC, murid dapat :
i.
ii.

Pelajar dapat membezakan identiti seksual
antara lelaki dan perempuan
Pelajar dapat Menghuraikan maksud

i.

Menyediakan folio berkumpulan

i.
ii.
iii.

“cangkuk” (warm –up)
“rejam sampai betul”
Penilaian kendiri

1.
2.

ICT
Sains

BBB
-Batang penyapu
plastik
-Senarai Semak
EMK
-Sains
- Fizik

i.
ii.
iii.

“cangkuk” (warm –up)
“rejam sampai betul”
Penilaian kendiri

NILAI
-Kerjasama
Pemikiran kritis
BBB
-Batang penyapu
plastik
-Senarai Semak
EMK
-Sains
- Fizik

i.
ii.
iii.

i.
ii.
iii.
iv.

Aktiviti hantaran kepala, hantaran
lompat, hantaran lantun dan
hantaran aras dada,
Kemahiran menangkap
Bola Beracun

Lihat dan hurai
Suai padan gambar
Tontonan video
Hot seat

NILAI
-Kerjasama
Pemikiran kritis
BBB
Bola baling, skital,
wisel
NILAI
Komunikasi
Gerak kerja
kumpulan

BBB
Penggunaan
internet

BULAN

PANITIA PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN DAERAH JOHOR BAHRU

MINGU

TAJUK /
STANDARD KANDUNGAN

BIDANG

STANDARD PEMBELAJARAN

reproduktif
KEMAHIRAN ASAS BOLA BALING
1.4 Aplikasi Pengetahuan dalam
Kemahiran Asas bola baling

berlainan jantina atau sesama jantina
atau kedua-duanya sekali
1.4.1
1.4.2
-

PJ
Minggu 9
KEMAHIRAN ASAS BOLA BALING
1.5 Aplikasi Pengetahuan dalam
Kemahiran Asas bola baling

1.5.1
-

PJ
-

MAC

PJ

KEMAHIRAN ASAS BOLA BALING
1.6 Aplikasi Pengetahuan dalam
Kemahiran Asas bola baling

1.6.1
-

Melakukan kemahiran mengadang dalam
situasi permainan.
Melakukan kemahiran menghadang dan
mengacah dalam situasi permainan.
Menentukan kemahiran mengadang dan
mengacah yang sesuai mengikut situasi
permainan.
Menjelaskan tujuan kemahiran
mengacah dalam situasi permainan.
Menerima tanggungjawab sebagai ahli
kumpulan semasa melakukan aktiviti
fizikal
Melakukan pelbagai kemahiran
menjaring dalam situasi permainan.
Melakukan kemahiran menjaring dengan
teknik yang betul dan selamat.
Menentukan kemahiran menjaring yang
sesuai digunakan berdasarkan situasi
permainan
Menetapkan matlamat kendiri dalam
melakukan aktiviti
Melakukan kemahiran menggelecek
dalam situasi permainan.
Melakukan dan menguasai kemahiran
menggelecek.
Menjelaskan ansur maju dalam
kemahiran menggelecek.
Menunjukkan keyakinan semasa
melakukan aktiviti fizikal.

OBJEKTIF

AKTIVITI

keinginan seksual terhadap berlainan jantina
atau sesama jantina atau kedua-duanya
sekali
Di sepanjang PDPC, murid dapat :
i.

i.
ii.
iii.

Dapat melakukan kemahiran menghadang
sekurang-kurangnya 5 dari 6 kali percubaan
dengan teknik yang betul dan selamat

Galah panjang
Permainan kecil
Ibu ayam dan musang

Minggu 11

Minggu 12

PJ

PJ
PJ

2.0

KESIHATAN DIRI DAN
REPRODUKTIF
1.1 Kemahiran membuat keputusan
dalam konteks kesihatan diri dan
reproduktif

1.1.3

Menjana idea cara untuk menangani
kecelaruan identiti seksual dan orientasi
seksual yang bertentangan dengan
agama serta budaya dalam masyarakat
Malaysia.

KEMAHIRAN ASAS BOLA BALING
1.7 Pengurusan dan Keselamatan

1.7.1 Undang-undang dan keselamatan.
- Mengetahui dan memahami peraturan
permainan.
- Mengenalpasti jenis kesalahan dalam
permainan bola baling.
- Berinteraksi secara positif dalam
melakukan aktiviti tanpa mengira
perbezaan individu.

BBB
Skital, wisel dan
kon
NILAI
Kerjasama
Komunikasi
KBAT
Ketangkasan

Di sepanjang PDPC, murid dapat :
i.

i.
ii.
iii.

Dapat melakukan kemahiran menjaring
sekurang-kurangnya 5 dari 7 kali percubaan
dengan teknik yang betul dan selamat

Jaringan lompat
Jaringan Junam
Menjaga gol

BBB
Bola Baling, wisel,
skital
NILAI
Kerjasama
Komunikasi
KBAT
Koordinasi

Di sepanjang PDPC, murid dapat :
i.

Dapat mmelakukan kemahiran menggelecek
sekurang-kurangnya 5 dari 6 kali percubaan
dengan teknik yang betul dan selamat

i.
ii.
iii.

Larian zig zag tanpa bola
Larian zig zag dengan bola sambil
membuat lantunan bola
Permainan kecil

Di sepanjang PDPC, murid dapat :
i.

i.

Program atau forum berkaitan
kesihatan reproduktif remaja

KBAT
Koordinasi
Perlakuan motor
KBAT
Perbincangan

Menjana idea cara untuk menangani
kecelaruan identiti seksual dan orientasi
seksual yang bertentangan dengan agama
serta budaya dalam masyarakat Malaysia.

Di sepanjang PDPC, murid dapat :
i.

BBB
Skital, bola
aling,wisel,kon
NILAI
Komunikasi
Kerjasama

Minggu 10
PK5

BBB
KBAT / EMK

Menjelaskan sekurang-kurangnya 5 jenis
kesalahan dalam situasi sebenar permainan
bola baling

UJIAN SEGAK – RUJUK BUKU PANDUAN SEGAK 2016
UJIAN SEGAK – RUJUK BUKU PANDUAN SEGAK 2016

i.

Simulasi permainan sebenar bola
baling

BBB
Bola baling,
wisel, Tiang gol
bola baling
NILAI
Komunikasi
Kerjasama
Kepekaan

BULAN

PANITIA PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN DAERAH JOHOR BAHRU

MINGU

BIDANG

PJ

PJ

APRIL

Minggu 13

PJ

PJ

Minggu 14

PK6

Minggu 15

PJ

TAJUK /
STANDARD KANDUNGAN

STANDARD PEMBELAJARAN
1.5.1

KEMAHIRAN ASAS SEPAK TAKRAW
1.5 Melakukan kemahiran asas sepak
takraw dengan lakuan yang betul.
2.5 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip
mekanikal dalam kemahiran
sepak takraw.
5.4 Membentuk kumpulan dan
bekerjasama dalam kumpulan
semasa melakukan aktiviti fizikal.

1.5.2

KEMAHIRAN ASAS SEPAK TAKRAW
1.5 Melakukan kemahiran asas sepak
takraw dengan lakuan yang betul.
2.5 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip
mekanikal dalam kemahiran
sepak takraw.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal.

1.5.3

KEMAHIRAN ASAS SEPAK TAKRAW
1.5 Melakukan kemahiran asas sepak
takraw dengan lakuan yang betul.
2.5 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip
mekanikal dalam kemahiran
sepak takraw.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan
eleman pengurusan dan
keselamatan.

1.5.4

2.1 KESIHATAN DIRI DAN
REPRODUKTIF
1.2 Kemahiran menangani pengaruh
dalaman serta luaran yang
mempengaruhi kesihatan diri dan
reproduktif

1.2.1 Menyatakan maksud kehormatan diri.
1.2.2 Menganalisis kepentingan menjaga
kehormatan diri dengan mengamalkan
kebersihan, keselamatan dan kesihatan.

Di sepanjang PDPC, pelajar dapat :

i.

Cerita pendek

i.
ii.

ii.

lakonan

KEMAHIRAN ASAS SEPAK TAKRAW
1.5 Melakukan kemahiran asas sepak
takraw dengan lakuan yang betul.
2.5 Mengaplikasikan pengetahuan

1.5.4

Di sepanjang PDPC, murid dapat :

i.

Pemanasan badan secara bebas
secara berkumpulan
menggunakan bola sepak takraw
Aktivti berkumpulan.

5.2.1

Di sepanjang PDPC, murid dapat :

AKTIVITI

KEMAHIRAN ASAS SEPAK TAKRAW
1.5 Melakukan kemahiran asas sepak
takraw dengan lakuan yang betul.
2.5 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip
mekanikal dalam kemahiran
sepak takraw.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal.

2.5.1

Melakukan kemahiran servis sepak sila
dan servis kuda.
Membezakan tempat kontek bola pada
kaki semasa melakukan servis.
Mengambil bahagian dalam aktiviti
secara aktiviti

OBJEKTIF

i.
ii.
iii.

Meniru dan melakukan salah satu kemahiran
servis dalam sepak takraw.
Menyatakan 2 jenis servis dalam sepak
takraw.
Yakin ketika melakukan servis dalam sepak
takraw.

i.
ii.
iii.
iv.
v.

Pemanasan badan secara bebas
secara berkumpulan
menggunakan bola sepak takraw
Servis tanpa bola
Servis dengan bola
4.Latihan ansur maju
Aktiviti menyejukkan badan

BBB
KBAT / EMK
BBB
Bola sepak takraw.
Wisel
Kon
NILAI
Kerjasama
KBAT
Mengaplikasi

2.5.2
5.4.1
5.4.2

Melakukan kemahiran menerima servis
dengan menggunakan bahagian kaki,
peha dan kepala.
Menghuraikan lakuan semasa menerima
servis dengan menggunakan bahagian
kaki.
Bekerjasama melaksanakan aktiviti
dalam kumpulan.
Menunjukkan kualiti kepimpinan semasa
melakukan aktiviti.

Melakukan kemahiran menyerang yang
melibatkan menimang, mengumpan,
melibas dan menanduk dalam situasi
permainan.
2.5.3 Menentukan kemahiran menyerang yang
sesuai digunakan dalam situasi
permainan.
5.2.4 Menunjukkan keyakinan semasa
melakukan aktiviti fizikal.

2.5.4
5.1.2

2.5.4

Melakukan kemahiran bertahan yang
melibatkan kemahiran bahagian kaki,
peha dan kepala.
Membuat jastifikasi pemilihan kemahiran
bertahan yang sesuai digunakan dalam
situasi permaiaan.
Mengenal pasti aktiviti yang selamat dan
berisiko semasa melakukan aktiviti
secara individu dan kumpulan.

Melakukan kemahiran bertahan yang
melibatkan kemahiran bahagian kaki,
peha dan kepala.
Membuat jastifikasi pemilihan kemahiran

Di sepanjang PDPC, murid dapat :
i.
ii.
iii.

Menerima servis menggunakan bahagian
kaki dan kepala.
Menjelaskan cara menerima servis mengikut
teknik lakuan yang betul.
Kerjasama semasa menjalankan aktiviti.

i.
ii.
iii.
iv.

Pemanasan badan secara bebas
secara berkumpulan
menggunakan bola sepak takraw
Aktivti berpasangan (Menghantar
dan menerima servis dengan bola
takraw)
Latihan ansur maju
Aktiviti menyejukkan badan

BBB
Bola sepak takraw.
Wisel
Kon
NILAI
Kerjasama
KBAT
Mengaplikasi

Di sepanjang PDPC, murid dapat :
i.
ii.
iii.

Melakukan salah satu kemahiran menyerang
semasa permainan kecil.
Mengenalpasti kemahiran menyerang yang
sesuai mengikuti situasi permainan
Seronok ketika melakukan aktiviti

i.
ii.

iii.
iv.
Di sepanjang PDPC, murid dapat :
i.
ii.
iii.

Melakukan salah satu kemahiran bertahan
semasa permainan kecil.
Mengenalpasti kemahiran bertahan yang
sesuai mengikuti situasi permainan
Seronok ketika melakukan aktiviti

i.
ii.
iii.

iv.
v.

i.

Menerangkan maksud kehormatan diri.
Membentangkan kepentingan menjaga
kehormatan diri dengan mengamalkan
kebersihan, keselamatan dan kesihatan
dalam kumpulan

Mengaplikasikan kemahiran asas sepak
takraw dalam mini pertandingan.

ii.

Pemanasan badan secara bebas
secara berkumpulan
menggunakan bola takraw
Murid perlu menggunakan teknik
menyerang dengan menggunakan
bola takraw dan bola tersebut
perlu terkena kon yang disedikan.
Latihan ansur maju
Aktiviti menyejukkan badan

1 BBB
Bola sepak takraw.
Wisel
Kon

Pemanasan badan secara bebas
secara berkumpulan enggunakan
bola sepak takraw
Aktivti berkumpulan.
1 Kumpulan membuat serangan
dan satu kumpulan membuat
aktiviti bertahan dalam kumpuan
kecil seprti situasi permaian.
Latihan ansur maju
Aktiviti menyejukkan badan

1 BBB
Bola sepak takraw.
Wisel, Jaring

NILAI
Kerjasama
KBAT
Mengaplikasi

NILAI
Kerjasama
KBAT
Mengaplikasi
BBB
Video
Kad gambar

1 BBB
Bola sepak takraw.
Wisel, Jaring

BULAN

PANITIA PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN DAERAH JOHOR BAHRU

MINGU

TAJUK /
STANDARD KANDUNGAN

BIDANG

STANDARD PEMBELAJARAN

konsep pergerakan dan prinsip
mekanikal dalam kemahiran
sepak takraw.
5.5 Memahami dan mengaplikasikan
etika dalam sukan semasa
melakukan aktiviti fizikal.

5.5.1

5.5.2
PJ

KOMPONEN
KEMAHIRAN
GIMNASTIK ASAS

=

Kemahiran Hambur dan Melombol
1.1 Melakukan kemahiran hambur dan
melombol dengan lakuan yang
betul.

PJ

KOMPONEN
KEMAHIRAN
GIMNASTIK ASAS

=

Kemahiran Hambur dan Melombol
1.1 Melakukan kemahiran hambur dan
melombol dengan lakuan yang
betul.

Minggu 16
2.0

PK7

KESIHATAN DIRI DAN
REPRODUKTIF

bertahan yang sesuai digunakan dalam
situasi permaiaan.
Melakukan aktiviti dengan semangat
kesukanan seperti menerima kekalahan
secara positif, mempamerkan permainan
bersih dan semangat juang.
Melakukan aktiviti mengikut peraturan
yang ditetapkan dengan beretika.

1.1.1

Menghambur dengan kaki ke atas peti
lombol dan membuat putaran serta
mendarat.
2.1.1 Menjelaskan perkaitan antara daya dan
ketinggian lonjakan semasa melakukan
hambur.
5.1.1 Mengenal pasti peralatan keselamatan
yang
boleh
mengurangkan
risiko
kecederaan berdasarkan aktiviti fizikal
tertentu.
1.1.1 Menghambur dengan kaki ke atas peti
lombol dan membuat putaran serta
mendarat.
2.1.2 Menerangkan cara melepasi peti lombol
semasa melombol.
5.1.2 Mengenal pasti aktiviti yang selamat dan
berisiko semasa melakukan aktiviti
secara individu dan berkumpulan.
5.2.1 Mengambil bahagian dalam aktiviti secara
aktif.
1.2.3

Menilai kesan terhadap diri, keluarga dan
masyarakat sekiranya tidak menjaga
kehormatan diri.

ii.
iii.

BBB
KBAT / EMK

AKTIVITI

Mencadangkan penambahbaikan teknik
serangan dan bertahan dalam sepak takraw.
Mengamalkan etika dalam sukan.

iii.
iv.

Pertandingan mini sukan sepak
takraw.
Aktiviti menyejukkan badan

NILAI
Kerjasama
KBAT
Mengaplikasi

Di sepanjang PDPC, murid dapat :
i.
ii.
iii.

i.

i.
ii.
iii.
iv.

BBB
Bangku, kon
EMK
Nilai Murrni
Kreativiti dan
inovasi
NILAI
Keyakinan

i.

Aktiviti 2: Aktiviti Stesen - Berlari,
skip, berputar dan mendarat

Menghambur dengan kaki ke atas peti lombol
dan membuat putaran serta mendarat.
Menerangkan cara melepasi peti lombol
semasa melombol.
Mengenal pasti aktiviti yang selamat dan
berisiko semasa melakukan aktiviti secara
individu dan berkumpulan.
Mengambil bahagian dalam aktiviti secara
aktif.

BBB
Bangku, kon
EMK
Nilai Murrni
Kreativiti dan
inovasi
NILAI
Keyakinan

Di sepanjang PDPC, murid dapat :
i.

Aktiviti 1: Aktiviti Stesen - Berlari,
Skip, Berputar dan Mendarat

Menghambur dengan kaki ke atas peti lombol
dan membuat putaran serta mendarat.
Menjelaskan perkaitan antara daya dan
ketinggian lonjakan semasa melakukan
hambur.
Mengenal pasti peralatan keselamatan yang
boleh mengurangkan risiko kecederaan
berdasarkan aktiviti fizikal tertentu.

Di sepanjang PDPC, murid dapat :

1.2 Kemahiran menangani pengaruh
dalaman serta luaran yang
mempengaruhi kesihatan diri dan
reproduktif

i.
ii.

Menyatakan pendapat kesan terhadap diri,
keluarga dan masyarakat sekiranya tidak
menjaga kehormatan diri.

World Cafe
Sumbang saran kepentingan
menjaga kehormatan diri dengan
mengamalkan kebersihan,
keselamatan dan kesihatan

BBB
Internet
KBAT
Perbincangan

PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN

Minggu 17
PJ

MEI

OBJEKTIF

KOMPONEN
KEMAHIRAN
GIMNASTIK ASAS

=

Kemahiran Hambur dan Melombol
1.1 Melakukan kemahiran hambur dan
melombol dengan lakuan yang
betul.

Minggu 18

PJ

KOMPONEN
KEMAHIRAN
GIMNASTIK ASAS

=

1.1.2

Melakukan kemahiran melombol
menggunakan tangan di atas peti lombol.
2.1.2 Menerangkan cara melepasi peti lombol
semasa melombol.
5.2.2 Menerima tanggungjawab sebagai ahli
kumpulan semasa melakukan aktiviti
fizikal.
5.3.1 Berinteraksi secara positif dalam
melakukan aktiviti tanpa mengira
perbezaan individu.
1.1.3 Mereka cipta dan mempersembahkan
rangkaian pergerakan dalam kumpulan

Di sepanjang PDPC, murid dapat :
i.
ii.
iii.
iv.

i.

Melakukan kemahiran melombol
menggunakan tangan di atas peti lombol.
Menerangkan cara melepasi peti lombol
semasa melombol.
Menerima tanggungjawab sebagai ahli
kumpulan semasa melakukan aktiviti fizikal.
Berinteraksi secara positif dalam melakukan
aktiviti tanpa mengira perbezaan individu.

Di sepanjang PDPC, murid dapat :

Aktiviti 3: Kemahiran Melombol
Menggunakan Tangan di Atas Peti
Lombol

BBB
Bangku, kon
EMK
Nilai Murrni
Kreativiti dan
inovasi
NILAI
Keyakinan

i.

Aktiviti 4: Mereka
mempersembahkn

cipta dan
rangkaian

BBB
Bangku, kon

BULAN

PANITIA PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN DAERAH JOHOR BAHRU

MINGU

BIDANG

TAJUK /
STANDARD KANDUNGAN

STANDARD PEMBELAJARAN

Kemahiran Hambur dan Melombol
1.1 Melakukan kemahiran hambur dan
melombol dengan lakuan yang
betul

PJ

KOMPONEN
KEMAHIRAN
GIMNASTIK ASAS

=

Kemahiran Hambur dan Melombol
1.1 Melakukan kemahiran hambur dan
melombol dengan lakuan yang
betul

yang melibatkan kemahiran hambur dan
melombol.
2.1.3 Mengenal pasti kemahiran hambur dan
melombol yang akan digunakan dalam
rangkaian pergerakan.
5.4.1 Bekerjasama melaksanakan aktiviti dalam
kumpulan.
5.5.1 Melakukan aktiviti dengan semangat
kesukanan seperti menerima kekalahan
secara positif, mempamerkan permainan
bersih dan semangat juang.

1.1.3 Mereka cipta dan mempersembahkan
rangkaian pergerakan dalam kumpulan
yang melibatkan kemahiran hambur dan
melombol.
2.1.3 Mengenal pasti kemahiran hambur dan
melombol yang akan digunakan dalam
rangkaian pergerakan.
5.4.2 Menunjukkan kualiti kepimpinan semasa
melakukan aktiviti.
5.5.2 Melakukan aktiviti mengikut peraturan
yang ditetapkan dengan beretika.

OBJEKTIF
i.

ii.
iii.
iv.

i.

ii.
iii.
iv.

Minggu 19
2.0 PENYALAHGUNAAN BAHAN

PK8

2.1 Kemahiran menangani situasi
berisiko terhadap penyalahgunaan
bahan kepada diri, keluarga dan
masyarakat

2.1.1 Menghuraikan risiko penyalahgunaan
bahan.
2.1.2 Mengaplikasikan kemahiran kecekapan
psikososial dalam menangani risiko
penyalahgunaan bahan.
2.1.3 Menilai faedah tidak melibatkan diri
dalam penyalahgunaan bahan.

i.
ii.

PJ

Minggu 20
PJ

1.8.1 Membina khemah dengan menggunakan
simpulan dan ikatan yang sesuai.
2.8.1 Menyatakan justifikasi simpulan dan
ikatan yang dipilih untuk membina
khemah.
5.3.1 Berinteraksi secaraa positif dalam
melakukan aktiviti tanpa mengira
perbezaan individu.

REKREASI DAN KESENGGANGAN
1.8 Melakukan aktiviti rekreasi dan
kesenggangan.
2.8 Mengaplikasikan strategi dan idea
kreatif dalam aktiviti rekreasi dan
kesenggangan.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan

1.8.1
2.8.1
5.2.1

Membina khemah dengan menggunakan
simpulan dan ikatan yang sesuai.
Menyatakan justifikasi simpulan dan
ikatan yang dipilih untuk membina
khemah.
Mengambil bahagian dalam aktiviti
secara aktif.

Menghuraikan risiko penyalahgunaan
bahan.
Mengaplikasikan kemahiran kecekapan
psikososial dalam menangani risiko
penyalahgunaan bahan dalam kehidupan
seharian
Menyatakan kebaikan tidak melibatkan diri
dalam penyalahgunaan bahan.

Di sepanjang PDPC, murid dapat :
i.
ii.
iii.

pergerakan dalam kumpulan yang
melibatkan kemahiran hambur dan
melombol

Menyatakan maksud aktiviti rekreasi dan
kesenggangan.
Menyatakan simpulan dan ikatan yang
sesuai membina khemah.
Melakukan 3-5 jenis ikatan dan simpulan
asas bagi membina khemah.

i.

Persembahan
Hambur dan Lombol

Kumpulan:

NILAI
Keyakinan

i.
ii.
iii.
iv.

Gallery Walk
Suai padan gambar
pameran
Faedah tidak melibatkan diri
dalam penyalahgunaan bahan.

iii.

BBB
Kertas mahjong
Internet
EMK
Bahasa
NILAI
Kesedaran

i.
ii.
iii.
iv.

i.
Menjelaskan 3-5 ikatan yang telah dipelajari.
Menjelaskan 3-5 komponen utama dalam
pembinaan khemah.
Menggunakan 3-5 ikatan dalam membina
khemah.

BBB
Bangku, kon
EMK
Nilai Murrni
Kreativiti dan
inovasi

Pemanasan badan secara
dinamik.
Pembahagian kumpulan.
Perbincangan kumpulan.
Aplikasi membuat ikatan dan
simpulan seperti bunga geti, buka
sila, tindih kasih, balak dan
sebagainya.

Di sepanjang PDPC, murid dapat :
i.
ii.

EMK
Nilai Murrni
Kreativiti dan
inovasi
NILAI
Keyakinan

Mereka cipta dan mempersembahkan
rangkaian pergerakan dalam kumpulan yang
melibatkan
kemahiran
hambur
dan
melombol.
Mengenal pasti kemahiran hambur dan
melombol yang akan digunakan dalam
rangkaian pergerakan.
Menunjukkan kualiti kepimpinan semasa
melakukan aktiviti.
Melakukan aktiviti mengikut peraturan yang
ditetapkan dengan beretika.

Di sepanjang PDPC, murid dapat :

iii.
REKREASI DAN KESENGGANGAN
1.8 Melakukan aktiviti rekreasi dan
kesenggangan.
2.8 Mengaplikasikan strategi dan idea
kreatif dalam aktiviti rekreasi dan
kesenggangan.
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai
cara semasa melakukan aktiviti
fizikal.

Mereka cipta dan mempersembahkan
rangkaian pergerakan dalam kumpulan yang
melibatkan
kemahiran
hambur
dan
melombol.
Mengenal pasti kemahiran hambur dan
melombol yang akan digunakan dalam
rangkaian pergerakan.
Bekerjasama melaksanakan aktiviti dalam
kumpulan.
Melakukan
aktiviti
dengan
semangat
kesukanan seperti menerima kekalahan
secara positif, mempamerkan permainan
bersih dan semangat juang.

Di sepanjang PDPC, murid dapat :

BBB
KBAT / EMK

AKTIVITI

ii.
iii.
iv.

Pemanasan badan secara
dinamik.
Pembahagian kumpulan.
Penerangan guru.
Membina sebiji khemah secara
berkumpulan.

BULAN

PANITIA PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN DAERAH JOHOR BAHRU

MINGU

BIDANG

TAJUK /
STANDARD KANDUNGAN

STANDARD PEMBELAJARAN

tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal.
5.4 Membentuk kumpulan dan
bekerjasama dalam kumpulan
semasa melakukan aktiviti fizikal.

5.2.2

REKREASI DAN KESENGGANGAN
1.8 Melakukan aktiviti rekreasi dan
kesenggangan.
2.8 Mengaplikasikan strategi dan idea
kreatif dalam aktiviti rekreasi dan
kesenggangan.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan
elemen pengurusan dan
keselamatan.
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai
cara semasa melakukan aktiviti
fizikal.
5.4 Membentuk kumpulan dan
bekerjasama dalam kumpulan
semasa melakukan aktiviti fizikal.

1.8.2

3.0 PENGURUSAN MENTAL DAN
EMOSI
3.1 Kemahiran mengurus mental dan
emosi dalam kehidupan harian

3.1.1

5.4.1

Minggu 21
PJ

Minggu 22

PK9

2.8.2
5.1.1

5.3.2
5.4.2

Menerima tanggungjawab sebagai ahli
kumpulan semasa melakukan aktiviti
fizikal.
Bekerjasama melakukan aktiviti dalam
kumpulan.

OBJEKTIF
iv.

vi.
vii.

CUTI PERTENGAHAN TAHUN
Membina gajet dengan menggunakan
Di sepanjang PDPC, murid dapat :
simpulan dan ikatan yang sesuai.
Menyatakan justifikasi simpulan dan
i. Menjelaskan 3-5 ikatan yang telah dipelajari.
ikatan yang dipilih untuk membina gajet.
ii. Menjelaskan 5-8 komponen utama dalam
Mengenal pasti peralatan keselamatan
pembinaan gajet.
yang boleh mengurangkan risiko
iii. Menggunakan 3-5 ikatan dalam membina
kecederaan berdasarkan aktiviti fizikal
gajet.
tertentu.
iv. Menghasilkan gajet seperti rak kasut,
Mempamerkan keseronokan semasa
ampaian dan tempat memasak.
melakukan aktiviti.
Menunjukkan kualiti kepimpinan semasa
melakukan aktiviti.

3.1.2

Menyatakan pelbagai situasi konflik dan
situasi stres.
Mengaplikasikan cara mengurus konflik
dan mengurus stres.
Menilai kesan konflik dan kesan stres
terhadap kesihatan diri dan keluarga.

Di sepanjang PDPC, murid dapat :
i.
ii.

JUN

iii.

Minggu 23

PJ

v.

i.
ii.
iii.
iv.

v.
vi.

3.1.3

REKREASI DAN KESENGGANGAN
1.8 Melakukan aktiviti rekreasi dan
kesenggangan.
2.8 Mengaplikasikan strategi dan idea
kreatif dalam aktiviti rekreasi dan
kesenggangan.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan
elemen pengurusan dan
keselamatan.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal.
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai
cara semasa melakukan aktiviti
fizikal.
5.5 Memahami dan mengaplikasikan
etika dalam sukan semasa
melakukan aktiviti fizikal.

Menghasilkan binaan khemah yang lengkap.

AKTIVITI

1.8.3 Melakukan kemahiran berlari dan
mengelak dalam permainan tradisional –
Jengkek Ligan dan Bola Tuju Kaki.
2.8.3 Mengenal pasti strategi untuk mematikan
lawan dan menyelamatkan diri semasa
bermain permainan tradisional – Jengkek
Ligan dan Bola Tuju Kaki.
5.1.2 Mengenal pasti aktiviti yang selamat dan
berisiko semasa melakukan aktiviti
secara individu dan kumpulan.
5.2.3 Menetapkan matlamat kendiri dalam
melakukan aktiviti.
5.2.4 Menunjukkan keyakinan semasa
melakukan aktiviti fizikal.
5.3.3 Memberikan penghargaan terhadap
pendapat dan kelebihan rakan.
5.5.1 Melakukan aktiviti dengan semangat
kesukanan seperti menerima kekalahan
secara positif, mempamerkan permainan
bersih dan semangat juang.
5.5.2 Melakukan aktiviti mengikut peraturan
yang ditetapkan dengan beretika.

Menyatakan pelbagai situasi konflik dan
situasi stres.
Mengaplikasikan cara mengurus konflik dan
mengurus stres.
Menilai kesan konflik dan kesan stres
terhadap kesihatan diri dan keluarga.

Di sepanjang PDPC, murid dapat :
i.
ii.
iii.
iv.

Menerangkan peraturan permainan mengikut
kaedah yang ditetapkan.
Membahagikan kumpulan secara adil dan
sesuai.
Membahagikan tugas dan kedudukan setiap
pemain.
Menjalankan permainan dengan mematuhi
peraturan tanpa sebarang pergaduhan.

i.

ii.

i.
ii.

iii.

BBB
KBAT / EMK

Menggunakan semua ikatan yang
dipelajari.
Menguji ketahanan dan kekuatan
khemah.
Mengemas semua peralatan dan
memastikan tempat selamat.

Pemanasan badan secara
dinamik.
Pembahagian kumpulan dan
penerangan guru.
Penyediaan alatan yang sesuai
dan mencukupi.
Membina dan menghasilkan 3
jenis gajet secara berkumpulan
seperti rak kasut, ampaian dan
tempat memasak.
Menggunakan ikatan yang telah
dipelajari.
Menguji kekuatan dan ketahan
gajet yang dihasilkan.
Pengurusan stres
 Imageri visual
 Paper mosaics
Peta minda

Pemanasan badan secara
dinamik.
Jengkek Ligan

Pemain yang mengejar
pemain-pemain lain harus
mengunakan kaki sebelah
sahaja.

Pemain yang sedang
mengejar diuji ketahannya
untuk mengejar dengan
kaki sebelah sahaja.

Permainan ini sering
dimainkan di kawasan
halaman yang rata.
Bola Tuju Kaki

NILAI
berdikari
berdisiplin

BULAN

PANITIA PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN DAERAH JOHOR BAHRU

MINGU

BIDANG
PJ

PJ

Minggu 24

PK10

TAJUK /
STANDARD KANDUNGAN

STANDARD PEMBELAJARAN

OBJEKTIF

Pergerakan Berirama
1.2 Melakukan pelbagai corak
pergerakan mengikut muzik yang
didengar
2.2 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dalam
pergerakan berirama
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal.

1.2.1 Mereka cipta dan mempersembahkan
rangkaian pergerakan kreatif mengikut
muzik yang didengar.
2.2.1 Memilih dan menentukan pergerakan
lokomotor, bukan lokomotor dan konsep
pergerakan yang sesuai digunakan
dalam rangkaian pergerakan kreatif.
5.2.1 Mengambil bahagian dalam aktiviti
secara aktif.

Di sepanjang PDPC, murid dapat :

Pergerakan Berirama
1.2 Melakukan pelbagai corak
pergerakan mengikut muzik yang
didengar
2.2 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dalam
pergerakan berirama
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal.
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai
cara semasa melakukan aktiviti
fizikal.

1.2.2 Melakukan langkah dalam tarian inang
mengikut muzik yang didengar.
2.2.2 Mengenal pasti pergerakan lokomotor,
bukan lokomotor dan konsep pergerakan
yang digunakan dalam langkah tarian
inang
5.2.4 Menunjukkan keyakinan semasa
melakukan aktiviti fizikal.
5.3.2 Mempamerkan keseronokan semasa
melakukan aktiviti

Di sepanjang PDPC, murid dapat :

4.0 KEKELUARGAAN
4.1 Peranan diri sendiri dan ahli
keluarga serta kepentingan
institusi kekeluargaan dalam
aspek kesihatan keluarga
Kepentingan merapatkan: Jurang
generasi
KOMPONAN KECERGASAN
BERLANDASKAN KESIHATAN
3.4 Melakukan aktiviti yang melibatkan
komposisi badan

4.1.1 Menyatakan maksud jurang generasi.
4.1.2 Menganalisis jurang generasi dalam
keluarga.

Di sepanjang PDPC, murid dapat :

3.4.1

Lipatan Trisep

i.
ii.
iii.

i.
ii.

iii.
iv.

Mengukur peratus lemak badan
menggunakan ukuran lipatan kulit
berdasarkan 3 titik cubitan
4.4.1 Mengenalpasti titik cubitan pada otot
trisep abdominal dan gastroknemius
5.3.1 Berinteraksi secara positif dalam
melakukan aktiviti tanpa mengira
perbezaan individu

i.
ii.

i.

Contoh Rangkaian pergerakan
kreatif bertemakan sukan
(1 jam) Cadangan Muzik: Lagu
Embun Sok Sek

Dapat mereka cipta dan
mempersembahkan rangkaian pergerakan
inang mengikut muzik yang didengar.
Boleh melakukan langkah dalam tarian
inang mengikut muzik yang didengar.
Dapat mengambil bahagian dalam aktiviti
secara aktif.

Menyatakan maksud jurang generasi.
Menganalisis jurang generasi dalam
keluarga.

i. Asas Tarian Inang (1 jam)
Cadangan Lagu: Lagu Mak Inang

World Cafe
Pembelajaran berasaskan Inkuiri
Apakah yang akan kamu lakukan
bagi mengurangkan jurang
generasi dalam keluarga?

NILAI
kasih saying
saling
menghormati

i.

Murid berpasangan sesama
jantina dengan penguji berada di
belakang rakan yang diuji.
Tandakan (+) di bahagian tengah
kulit otot trisep pada tangan
dominan.
Cubit lipatan kulit di tandaan (+)
secara menegak. Pastikan lengan
murid diuji berkeadaan relaks.
Kepitkan kaliper pada 2 – 3 cm
bahagian bawah cubitan kulit dan
biarkan bacaan pada kaliper
selama 3 saat.
Ulang ujian sebanyak 3 kali.
Bacaan penengah dari 3 bacaan
akan dikira sebagai pencapaian
ujian

BBB
Caliper, borang
peratusan lemak,
Carta peratusan
lemak

Murid berpasangan sesama
jantina dengan penguji berada di
belakang rakan yang diuji.
Tandakan (+) di bahagian tengah
kulit otot trisep pada tangan

BBB
1 Caliper, borang
peratusan lemak,
Carta peratusan
lemak

ii.
iii.

v.

3.4.1
4.4.3

Mengukur peratus lemak badan
menggunakan ukuran lipatan kulit
berdasarkan 3 titik cubitan
Membandingkan peratus lemak sendiri
dengan julat peratus lemak badan yang

Lipatan Trisep

BBB
Laptop, Projektor,
Video, Speaker

i.
ii.
iii.

iv.

KOMPONAN KECERGASAN
BERLANDASKAN KESIHATAN
3.4 Melakukan aktiviti yang melibatkan
komposisi badan

BBB
Laptop, Projektor,
Video, Speaker

EMK
Kelestarian Alam
Sekitar
Nilai murni
Sains dan
Teknologi
Bahasa

Minggu 25

PJ

BBB
KBAT / EMK

EMK
Kelestarian Alam
Sekitar
Nilai murni
Sains dan
Teknologi
Bahasa

Boleh melakukan langkah dalam tarian
inang mengikut muzik yang didengar.
Mengenal pasti pergerakan lokomotor,
bukan lokomotor dan konsep pergerakan
yang digunakan dalam langkah tarian
inang.
Dapat menunjukkan keyakinan semasa
melakukan aktiviti fizikal.
Dapat mempamerkan keseronokan
semasa melakukan aktiviti.

PJ
JULAI

AKTIVITI

i.
ii.

BULAN

PANITIA PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN DAERAH JOHOR BAHRU

MINGU

BIDANG

TAJUK /
STANDARD KANDUNGAN

STANDARD PEMBELAJARAN

OBJEKTIF

ideal
5.3.1 Berinteraksi secara positif dalam
melakukan aktiviti tanpa mengira
perbezaan individu

AKTIVITI

iii.
iv.

v.

PJ

KEMAHIRAN ASAS RAGBI SENTUH
1.4 Melakukan kemahiran asas ragbi
sentuh dengan lakuan yang betul.

1.4.1
1.4.2
2.4.1
2.4.2

Minggu 26

5.3.1
4.1.3
PK11

Minggu 27
Minggu 28

PJ
PJ
PJ

4.1 Peranan diri sendiri dan ahli
keluarga serta kepentingan
institusi kekeluargaan dalam
aspek kesihatan keluarga
kepentingan

KEMAHIRAN ASAS RAGBI SENTUH
1.4 Melakukan kemahiran asas ragbi
sentuh dengan lakuan yang betul.

4.1.4

1.4.1

2.4.1
2.4.2
5.3.1
PERHUBUNGAN
5.1 Kemahiran interpersonal dan
komunikasi berkesan dalam kehidupan
harian

Di sepanjang PDPC, murid dapat :
i.
ii.
iii.

5.1.1
5.1.2
5.1.3

Melakukan kemahiran menghantar dan
menangkap bola dalam keadaan statik.
Menerangkan lakuan menghantar dan
memerihalkan lakuan menangkap bola .
Berinteraksi secara positif dalam
melakukan aktiviti tanpa mengira
perbezaan individu.

i.
ii.
iii.

iv.
v.

Di sepanjang PDPC, murid dapat :
i.
ii.

1.4.2

PK12

Melakukan pelbagai kemahiran
menghantar bola dalam situasi
permainan.
Melakukan kemahirn menangkap bola
pada pelbagai aras dalam situasi
permainan.
Menerangkan lakuan menghantar bola
bedasarkan situasi permainan.
Memerihalkan lakuan menangkap bola
bedasarkan situasi permainan.
Berinteraksi secara positif dalam
melakukan aktiviti tanpa mengira
perbezaan individu.
Menilai kepentingan merapatkan jurang
generasi dalam keluarga.
Menjana idea cara merapatkan jurang
generasi dalam keluarga.

Menilai kepentingan merapatkan jurang
generasi dalam keluarga.
Menjana idea cara merapatkan jurang
generasi dalam keluarga.

UJIAN SEGAK – RUJUK BUKU PANDUAN SEGAK 2016
UJIAN SEGAK – RUJUK BUKU PANDUAN SEGAK 2016
Melakukan pelbagai kemahiran
Di sepanjang PDPC, murid dapat :
menghantar bola dalam situasi
permainan.
i.
Melakukan kemahiran menghantar dan
Melakukan kemahirn menangkap bola
menangkap bola secara dinamik.
pada pelbagai aras dalam situasi
ii.
Menerangkan lakuan menghantar dan
permainan.
memerihalkan lakuan menangkap bola .
Menerangkan lakuan menghantar bola
iii.
Berinteraksi secara positif dalam
bedasarkan situasi permainan.
melakukan aktiviti tanpa mengira
Memerihalkan lakuan menangkap bola
perbezaan individu.
bedasarkan situasi permainan.
Berinteraksi secara positif dalam
melakukan aktiviti tanpa mengira
perbezaan individu.
Membincangkan nilai dalam
Di sepanjang PDPC, murid dapat :
perhubungan dan batas perhubungan
yang sihat
i.
Memberi contoh nilai dalam perhubungan
Menganalisis cara menjalin hubungan
yang sihat
dan mengekalkan batas perhubungan
ii.
Menerangkan batas perhubungan yang
yang sihat
sihat
Menilai kebaikan mengamalkan batas
iii.
Menjelaskan dengan contoh cara
perhubungan yang sihat dalam
mengekalkan nilai dan batas perhubungan
kehidupan seharian.

dominan.
Cubit lipatan kulit di tandaan (+)
secara menegak. Pastikan lengan
murid diuji berkeadaan relaks.
Kepitkan kaliper pada 2 – 3 cm
bahagian bawah cubitan kulit dan
biarkan bacaan pada kaliper
selama 3 saat.
Ulang ujian sebanyak 3 kali.
Bacaan penengah dari 3 bacaan
akan dikira sebagai pencapaian
ujian
Pemanasan badan secara dinamik
Pelajar dibahagikan kepada empat
kumpulan kecil.
Permainan dimulakan dari garisan
zon dengan menghantar bola
kepada rakan sepasukan yang
berada di belakang.
Rakan sepasukan akan
menangkap bola secara statik
melepasi garisan penamat akan
mendapat satu mata.

i.
ii.
iii.

World Cafe
Pembelajaran berasaskan Inkuiri
Apakah yang akan kamu lakukan
bagi mengurangkan jurang
generasi dalam keluarga?

i.
ii.

Pemanasan badan secara dinamik
Pelajar dibahagikan kepada empat
kumpulan kecil.
Pelajar didedahkan dalam
permainan sebenar ragbi sentuh.
Rakan sepasukan akan
menangkap bola secara dinamik
melepasi garisan penamat akan
mendapat satu mata.

iii.
iv.
v.

i.
ii.
iii.

Forum
Perbincangan kumpulan
menulis esei

BBB
KBAT / EMK

BBB
Bola Ragbi, Kon
EMK
Nilai murni
Sains teknologi
KBAT
Mengaplikasikan

NILAI
Kasih sayang

BBB
Bola Ragbi, Kon
EMK
Nilai murni
Sains teknologi
KBAT
Mengaplikasikan

BULAN

PANITIA PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN DAERAH JOHOR BAHRU

MINGU

BIDANG

TAJUK /
STANDARD KANDUNGAN

STANDARD PEMBELAJARAN

OBJEKTIF

v.

vi.
1.4.4

Minggu 29

PJ

OGOS

PJ

Minggu 30

Melakukan kemahiran try dalam situasi
permainan
2.4.4 Menerangkan cara melakukan try
5.2.4 Menunjukan keyakinan semasa
melakukan aktiviti

Kemahiran Asas Raggi Sentuh
1.4 Melakukan kemahiran asas ragbi
sentuh dengan lakuan yang betul
2.4 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran ragbi
sentuh

1.4.3

PERTOLONGAN CEMAS
9.1 Pengetahuan asas pertolongan
cemas dan kepentingan
bertindakdengan bijak mengikut
situasi

9.1.1 Menerangkan prinsip dan prosedur
T.O.T.A.P.S
9.1.2 Mengaplikasikan prinsip dan prosedur
T.O.T.A.P.S
9.1.3 Menilai tindakan yang diambil semasa
melaksanakan prosedur T.O.T.A.P.S

2.4.3

Melakukan kemahiran berlari dan
mengacah semasa membawa dan
menghantar bola dalam situasi
permainan.
Menerangkan kesesuaian antara jarak
dengan kemahiran berlari dan mengacah
dalam situasi permainan.

Di sepanjang PDPC, murid dapat :
Melakukan kemahiran try dalam situasi
permainan
ii.
Melakukan kemhiran teknik try dengan
betul
iii.
Mempamerkan sikap keyakinan semasa
melakukan aktiviti
iv.
Memberi penjelasan mengenai kemahiran
yang terdapat dalam ragbi sentuh dan
mengenalpasti kemahiran yang sesuai
mengikut situasi
v.
Melakukan dengan semangat kesukanan
yang tinggi
Di sepanjang PDPC, murid dapat :
i.
ii.

Di sepanjang PDPC, murid dapat :
i.
ii.

v.
vi.

Minggu 31

PJ

1.2.3

2.2.3

Mereka cipta pergerakan tarian
menggunakan langkah inang dan
mempersembahkan mengikut muzik
yang didengar
Membuat justifikasi pemilihan
pergerakan lokomotor, pergerakan bukan
lokomotor dan konsep pergerakan yang
digunakan dalam mereka cipta
pergerakan tarian

i.

Berlari dan mengacah semasa membawa
bola dalam situasi permainan.
Mengganggarkan jarak dan masa
mengacah yang sesuai dalam situasi
permainan.

iv.

Pergerakan Berirama