PERBEDAAN PENGARUH METODE LATIHAN PLYOMETRIC DENGAN LATIHAN BEBAN TERHADAP PENINGKATAN DAYA LEDAK OTOT TUNGKAI PADA SISWA SMA N 2 SUBANG DALAM PERMAINAN SEPAKBOLA.
BAB V
SIMPULAN, IMPLIKASIDAN REKOMENDASI
A. Simpulan
Berdasarkan hasil penelitian dan pembahasan yang telah diuraikan pada
bab sebelumnya, maka hasil penelitian ini dapat disimpulkan bahwa:
1. Terdapat peningkatan daya ledak otot tungkai menggunakan metode
latihan plyometric squat depth jump pada siswa SMA Negri 2 Subang
2. Terdapat peningkatan daya ledak otot tungkai menggunakan metode
latihan beban squat pada siswa SMA Negri 2 Subang
3. Penerapan latihan plyometric squat depth jump lebih baik dibandingkan
dengan metode latihan beban squat pada siswa SMA Negri 2 Subang
4. Terdapat perbedaan antara latihan squat depth jump dengan latihan beban
squat terhadap peningkatan daya ledak otot tungkai pada siswa SMA
Negri 2 Subang
B. Implikasi dan Rekomendasi
Setelah mengetahui hasil penelitian yang telah diperoleh selanjutnya
peneliti mengajukan beberapa saran yang dapat digunakan sebagai
pemahaman dan literatur tambahan bagi pelaku olahraga pada khususnya dan
masyarakat pada umumnya diantaranya sebagai berikut :
1. Untuk melatih atau meningkatkan daya ledak otot tungkai pada siswa
binaan dapat dilatih dengan menggunakan latihan Squat depth jump dan
latihanbeban squat.
2. Setiap bentuk latihan yang ingin dilatih haruslah dikuasai dan dipahami
dengan baik dalam penyusunan program latihan agar dapat memberikan
pengaruh yang baik pula serta menghindari cedera yang berlebihan.
3. Perlu dilakukan penelitian kembali guna menambah pengetahuan untuk
meningkatkan dan mengembangkan metode latihan plyometric dan latihan
beban dalam meningkatkan prestasi.
Handy Rofianto, 2015
PERBEDAAN PENGRUH METODE LATIHAN PLYOMETRIC DENGAN LATIHAN BEBAN TERHADAP
PENINGKATAN DAYA LEDAK OTOT TUNGKAI PADA SISWA SMA N 2 SUBANG DALAM PERMAINAN
SEPAKBOLA
Universitas Pendidikan Indonesia | repository.upi.edu | perpustakaan.upi.edu
DAFTAR PUSTAKA
Arikunto, Suharsimi. (2006). Prosedur Penelitian Suatu Pendekatan Praktik.
Jakarta: Rineka Cipta
Arikunto, Suharsimi. (2009). Manajemen Penelitian. Jakarta: Rineka Cipta
Harsono. (1988). Choaching dan Aspek-Aspek Psikologi Dalam Coaching.
Jakarta :Depdikbud. Dirjen dikti.
Hasanah, Mufidatul. (2013). Pengaruh Latihan Pliometrik Depth Jump dan Jump
to Box Terhadap Power Otot Tungkai Pada Atlet Bola Voli Klub
Tugumuda Kota Semarang. Skripsi Universitas Negeri Semarang
Hidayat, Imam. (1997). Biomekanika Olahraga. Bandung: FPOK-IKIP Bandung.
IamBishop. (2012). [online]. Tersedia di :
http://www.iambishop.com/bishop_jump/
Diakses tanggal 15 September 2014
Imanudin, Iman. (2008). Ilmu kepelatihan olahraga. Bandung: Universitas
Pendidikan Indonesia
Nur, Navi, M. (2013). Pengaruh MetodeLatihan Power dengan Bentuk Latihan
Squat terhadap Peningkatan Power Tungkai Dalam Lompat Jauh.
Bandung: Skripsi Universitas Pendidikan Indonesia
Nurhasan, H dan Hasanudin, D. C. (2007). Tes dan Pengukuran Keolahragaan.
Bandung: Universitas Pendidikan Indonesia.
Promerasport. (2012). [online]. Tersedia di :
http:// www.promerasport.com/how-to-squat/
Diakses tanggal 15 September 2014
Radcliffe, J. C. & Farentinos, R.C. (1985). Plyometric: explosive Power training.
Second Edition. Human Kinetics Publisher, Inc, Champign, Illionis.
Rasyid, Ainur. (2014). Efektifitas Pelatihan Plyometric dan Weight Training
dalam Peningkatan Strength dan Power Otot Tungkai. Semarang: STKIP
PGRI Sumenep
Handy Rofianto, 2015
PERBEDAAN PENGRUH METODE LATIHAN PLYOMETRIC DENGAN LATIHAN BEBAN TERHADAP
PENINGKATAN DAYA LEDAK OTOT TUNGKAI PADA SISWA SMA N 2 SUBANG DALAM PERMAINAN
SEPAKBOLA
Universitas Pendidikan Indonesia | repository.upi.edu | perpustakaan.upi.edu
40
Riyadi, Slamet. (2008). Pengaruh Metode
Latihan dan Kekuatan Terhadap
Power Otot Tungkai. Tesis Universitas Sebelas Maret Surakarta
Sholeh, Muchhamad. (2013). Perbedaan Pengaruh Metode Latihan Plyometric
dan Berbeban Terhadap Peningkatan Smash Forehand Bulutangkis
ditinjau daro Motor Ability. Surakarta: FKIP UTP Surakarta
Santoso, Singgih (2009). Panduan Lengkap Menguasai Statistik dengan SPSS 12,
Jakarta: Elex Media Komputer
Soedarminto. (1992). Kinesiologi. Jakarta: Depdikbud Dirjen Dikti. [online].
Tersedia
di
:
http://digilib.unm.ac.id/files/disk1/4/unm-digilib-unm-
fahrizal-195-1-10.ichal.pdf
Diakses tgl 26 November 2014.
Soelistyo, T.A. (2012). Pengaruh Latihan Plyometric Dan Kekuatan Otot Tungkai
Terhadap Peningkatan Ketepatan Tembakan
Sepakbola. Skripsi pada
FKIP UTP Surakarta
Sugiyono. (2013).
Metode Penelitian Pendidikan – Pendekatan Kuantitatif,
Kualitatif, dan R&D. Bandung: Alfabeta.
Universitas Pendidikan Indonesia. (2014). Pedoman Penulisan Karya Tulis
Ilmiah. Bandung: UPI press.
Wikipedia. (2014). [online]. Tersedia di :
http://id.wikipedia.org/wiki/Latihan_kekuatan
Diakses tanggal 10 September 2014
Handy Rofianto, 2015
PERBEDAAN PENGRUH METODE LATIHAN PLYOMETRIC DENGAN LATIHAN BEBAN TERHADAP
PENINGKATAN DAYA LEDAK OTOT TUNGKAI PADA SISWA SMA N 2 SUBANG DALAM PERMAINAN
SEPAKBOLA
Universitas Pendidikan Indonesia | repository.upi.edu | perpustakaan.upi.edu
SIMPULAN, IMPLIKASIDAN REKOMENDASI
A. Simpulan
Berdasarkan hasil penelitian dan pembahasan yang telah diuraikan pada
bab sebelumnya, maka hasil penelitian ini dapat disimpulkan bahwa:
1. Terdapat peningkatan daya ledak otot tungkai menggunakan metode
latihan plyometric squat depth jump pada siswa SMA Negri 2 Subang
2. Terdapat peningkatan daya ledak otot tungkai menggunakan metode
latihan beban squat pada siswa SMA Negri 2 Subang
3. Penerapan latihan plyometric squat depth jump lebih baik dibandingkan
dengan metode latihan beban squat pada siswa SMA Negri 2 Subang
4. Terdapat perbedaan antara latihan squat depth jump dengan latihan beban
squat terhadap peningkatan daya ledak otot tungkai pada siswa SMA
Negri 2 Subang
B. Implikasi dan Rekomendasi
Setelah mengetahui hasil penelitian yang telah diperoleh selanjutnya
peneliti mengajukan beberapa saran yang dapat digunakan sebagai
pemahaman dan literatur tambahan bagi pelaku olahraga pada khususnya dan
masyarakat pada umumnya diantaranya sebagai berikut :
1. Untuk melatih atau meningkatkan daya ledak otot tungkai pada siswa
binaan dapat dilatih dengan menggunakan latihan Squat depth jump dan
latihanbeban squat.
2. Setiap bentuk latihan yang ingin dilatih haruslah dikuasai dan dipahami
dengan baik dalam penyusunan program latihan agar dapat memberikan
pengaruh yang baik pula serta menghindari cedera yang berlebihan.
3. Perlu dilakukan penelitian kembali guna menambah pengetahuan untuk
meningkatkan dan mengembangkan metode latihan plyometric dan latihan
beban dalam meningkatkan prestasi.
Handy Rofianto, 2015
PERBEDAAN PENGRUH METODE LATIHAN PLYOMETRIC DENGAN LATIHAN BEBAN TERHADAP
PENINGKATAN DAYA LEDAK OTOT TUNGKAI PADA SISWA SMA N 2 SUBANG DALAM PERMAINAN
SEPAKBOLA
Universitas Pendidikan Indonesia | repository.upi.edu | perpustakaan.upi.edu
DAFTAR PUSTAKA
Arikunto, Suharsimi. (2006). Prosedur Penelitian Suatu Pendekatan Praktik.
Jakarta: Rineka Cipta
Arikunto, Suharsimi. (2009). Manajemen Penelitian. Jakarta: Rineka Cipta
Harsono. (1988). Choaching dan Aspek-Aspek Psikologi Dalam Coaching.
Jakarta :Depdikbud. Dirjen dikti.
Hasanah, Mufidatul. (2013). Pengaruh Latihan Pliometrik Depth Jump dan Jump
to Box Terhadap Power Otot Tungkai Pada Atlet Bola Voli Klub
Tugumuda Kota Semarang. Skripsi Universitas Negeri Semarang
Hidayat, Imam. (1997). Biomekanika Olahraga. Bandung: FPOK-IKIP Bandung.
IamBishop. (2012). [online]. Tersedia di :
http://www.iambishop.com/bishop_jump/
Diakses tanggal 15 September 2014
Imanudin, Iman. (2008). Ilmu kepelatihan olahraga. Bandung: Universitas
Pendidikan Indonesia
Nur, Navi, M. (2013). Pengaruh MetodeLatihan Power dengan Bentuk Latihan
Squat terhadap Peningkatan Power Tungkai Dalam Lompat Jauh.
Bandung: Skripsi Universitas Pendidikan Indonesia
Nurhasan, H dan Hasanudin, D. C. (2007). Tes dan Pengukuran Keolahragaan.
Bandung: Universitas Pendidikan Indonesia.
Promerasport. (2012). [online]. Tersedia di :
http:// www.promerasport.com/how-to-squat/
Diakses tanggal 15 September 2014
Radcliffe, J. C. & Farentinos, R.C. (1985). Plyometric: explosive Power training.
Second Edition. Human Kinetics Publisher, Inc, Champign, Illionis.
Rasyid, Ainur. (2014). Efektifitas Pelatihan Plyometric dan Weight Training
dalam Peningkatan Strength dan Power Otot Tungkai. Semarang: STKIP
PGRI Sumenep
Handy Rofianto, 2015
PERBEDAAN PENGRUH METODE LATIHAN PLYOMETRIC DENGAN LATIHAN BEBAN TERHADAP
PENINGKATAN DAYA LEDAK OTOT TUNGKAI PADA SISWA SMA N 2 SUBANG DALAM PERMAINAN
SEPAKBOLA
Universitas Pendidikan Indonesia | repository.upi.edu | perpustakaan.upi.edu
40
Riyadi, Slamet. (2008). Pengaruh Metode
Latihan dan Kekuatan Terhadap
Power Otot Tungkai. Tesis Universitas Sebelas Maret Surakarta
Sholeh, Muchhamad. (2013). Perbedaan Pengaruh Metode Latihan Plyometric
dan Berbeban Terhadap Peningkatan Smash Forehand Bulutangkis
ditinjau daro Motor Ability. Surakarta: FKIP UTP Surakarta
Santoso, Singgih (2009). Panduan Lengkap Menguasai Statistik dengan SPSS 12,
Jakarta: Elex Media Komputer
Soedarminto. (1992). Kinesiologi. Jakarta: Depdikbud Dirjen Dikti. [online].
Tersedia
di
:
http://digilib.unm.ac.id/files/disk1/4/unm-digilib-unm-
fahrizal-195-1-10.ichal.pdf
Diakses tgl 26 November 2014.
Soelistyo, T.A. (2012). Pengaruh Latihan Plyometric Dan Kekuatan Otot Tungkai
Terhadap Peningkatan Ketepatan Tembakan
Sepakbola. Skripsi pada
FKIP UTP Surakarta
Sugiyono. (2013).
Metode Penelitian Pendidikan – Pendekatan Kuantitatif,
Kualitatif, dan R&D. Bandung: Alfabeta.
Universitas Pendidikan Indonesia. (2014). Pedoman Penulisan Karya Tulis
Ilmiah. Bandung: UPI press.
Wikipedia. (2014). [online]. Tersedia di :
http://id.wikipedia.org/wiki/Latihan_kekuatan
Diakses tanggal 10 September 2014
Handy Rofianto, 2015
PERBEDAAN PENGRUH METODE LATIHAN PLYOMETRIC DENGAN LATIHAN BEBAN TERHADAP
PENINGKATAN DAYA LEDAK OTOT TUNGKAI PADA SISWA SMA N 2 SUBANG DALAM PERMAINAN
SEPAKBOLA
Universitas Pendidikan Indonesia | repository.upi.edu | perpustakaan.upi.edu