PERBEDAAN PENGARUH METODE LATIHAN PLAIOMETRIK DAN LATIHAN BERBEBAN TERHADAP PENINGKATAN PRESTASI LEMPAR LEMBING GAYA LANGKAH SILANG DITINJAU DARI RASIO PANJANG LENGAN BAWAH DAN ATAS.
PERBEDAAN PENGARUH METODE LATIHAN PLAIOMETRIK DAN
LATIHAN BERBEBAN TERHADAP PENINGKATAN PRESTASI
LEMPAR LEMBING GAYA LANGKAH SILANG DITINJAU DARI
RASIO PANJANG LENGAN BAWAH DAN ATAS
(Studi Eksperimen pada Mahasiswa Putra Jurusan Pendidikan Olahraga
dan Kesehatan Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas
Maret Surakarta)
TESIS
Disusun untuk Memenuhi Sebagian Persyaratan Mencapai Derajat
Magister Program Studi Ilmu Keolahragaan
Oleh:
Agus Widayat
A 121008001
PROGRAM STUDI ILMU KEOLAHRAGAAN
PROGRAM PASCASARJANA
UNIVERSITAS SEBELAS MARET
SURAKARTA
2014
ii
iii
iv
MOTTO
Jadilah Orang yang Berilmu dan Berakhlaq untuk meraih
Kesuksesan di Dunia dan Akherat. (penulis)
v
PERSEMBAHAN
Karya ini dipersembahkan
Kepada :
Kedua orangtuaku tercinta,
Istri tercinta,
Saudara-saudaraku tersayang,
Almamaterku
vi
KATA PENGANTAR
Alhamdulillah,
Segala puji dan syukur kehadirat Allah SWT atas limpahan karunia,
nikmat, rahmat dan hidayah-Nya, sehingga tesis ini dapat terselesaikan dengan
baik. Tesis ini tidak mungkin dapat diselesaikan tanpa bimbingan dan bantuan
serta dukungan dari semua pihak, oleh karena itu pada kesempatan ini
perkenankanlah penulis menyampaikan ucapan terima kasih dan penghargaan
yang sedalam-dalamnya kepada :
1. Prof. Dr. Ravik Karsidi, M.S.
selaku Rektor Universitas Sebelas Maret
Surakarta, yang telah memberikan kesempatan kepada penulis untuk
mengikuti pendidikan di Program Pascasarjana Universitas Sebelas Maret
Surakarta.
2. Prof. Dr. Ir. Ahmad Yunus, M.S. selaku Direktur Program Pascasarjana
Universitas Sebelas Maret Surakarta yang telah memberikan kesempatan
kepada penulis untuk mengikuti pendidikan di Program Pascasarjana
Universitas Sebelas Maret Surakarta.
3. Prof. Dr. Agus Kristiyanto, M.Pd. selaku Ketua Program Studi Ilmu
Keolahragaan Pascasarjana Universitas Sebelas Maret yang telah memberikan
masukan, arahan dan motivasi dalam penyusunan tesis.
4. Prof. Dr. Sugiyanto, selaku Pembimbing I yang telah secara seksama dan
dengan penuh kesabaran dalam mencurahkan pikiran, waktu, serta tenaga
untuk memberikan bimbingan sampai tesis ini dapat selesai.
vii
5. Prof. Dr. Muchsin Doewes, dr., AIFO. selaku Pembimbing II yang telah
secara seksama dan dengan penuh kesabaran dalam mencurahkan pikiran,
waktu, serta tenaga untuk memberikan bimbingan sampai tesis ini dapat
selesai.
6. Drs. Mulyono, MM. selaku ketua Jurusan Pendidikan Olahraga dan Kesehatan
FKIP UNS yang telah memberikan ijin untuk melakukan penelitian.
7. Mahasiswa Putra Penjaskesrek JPOK FKIP UNS Angkatan 2012 yang telah
bersedia dan ikhlas menjadi sampel penelitian.
8. Rekan-rekan program studi IOR angkatan 2010 yang telah membantu dalam
proses penyelesaian penulisan tesis ini.
9. Semua pihak yang tidak dapat disebutkan satu persatu, atas bantuan baik moril
atau materiil sehingga dapat terselesaikan penulisan tesis ini.
Semoga Allah SWT memberikan balasan atas semua kebaikan yang
diberikan dengan tulus dan ikhlas. Penulis menyadari bahwa tesis ini masih jauh
dari sempurna, oleh sebab itu dengan segala kerendahan hati, penulis mengharap
saran dan kritik yang bersifat membangun sebagai bekal demi kesempurnaan tesis
ini.
Surakarta,
Penulis
viii
Oktober 2014
DAFTAR ISI
Halaman
HALAMAN JUDUL ....................................................................................... i
HALAMAN PERSETUJUAN PEMBIMBING .............................................. ii
HALAMAN PENGESAHAN ......................................................................... iii
HALAMAN PERNYATAAN ......................................................................... iv
MOTTO ........................................................................................................... v
PERSEMBAHAN ............................................................................................ vi
KATA PENGANTAR ..................................................................................... vii
DAFTAR ISI ................................................................................................... ix
DAFTAR TABEL ............................................................................................ xiii
DAFTAR GAMBAR ....................................................................................... xv
DAFTAR LAMPIRAN .................................................................................... xvi
ABSTRAK ....................................................................................................... xix
ABSTRACT ....................................................................................................... xxi
BAB I
PENDAHULUAN
A. Latar Belakang Masalah ......................................................... 1
B. Identifikasi Masalah.................................................................. 7
C. Pembatasan Masalah ................................................................ 8
D. Perumusan Masalah ................................................................ 9
E. Tujuan Penelitian ..................................................................... 9
ix
F. Manfaat Penelitian .................................................................. 10
BAB II
KAJIAN TEORI DAN HIPOTESIS
A. Kajian Teori .......................................................................... 11
1. Lempar Lembing ............................................................... 11
a. Pengertian Lempar Lembing. ....................................... 11
b. Teknik Lempar Lembing ............................................. 12
c. Otot-Otot yang Terlibat pada Lempar Lembing .......... 22
d. Prestasi Lempar Lembing ............................................ 24
2. Latihan Fisik ...................................................................... 26
a. Pengertian Latihan Fisik .............................................. 26
b. Tujuan Latihan Fisik .................................................... 29
c. Prinsip-Prinsip Latihan Fisik ....................................... 30
d. Metode Latihan. ........................................................... 44
e. Dosis Latihan. .............................................................. 45
3. Latihan Plaiometrik. ........................................................... 52
a. Definisi Latihan Plaiometrik. ....................................... 52
b. Tinjauan Fisiologis Latihan Plaiometrik. ..................... 55
c. Bentuk Latihan Plaiometrik Lempar Lembing. ........... 64
4. Latihan Berbeban. .............................................................. 68
a. Definisi Latihan Berbeban. .......................................... 68
b. Tinjauan Fisiologis Latihan Berbeban. ........................ 69
c. Bentuk Latihan Berbeban Lempar Lembing. ............... 72
5. Rasio Panjang Lengan Bawah dan Atas. ........................... 74
x
a. Pengertian Panjang Lengan Bawah dan Atas. ............. 74
b. Anatomi Lengan Bawah dan Atas. .............................. 76
c. Faktor-Faktor yang Mempengaruhi Panjang Lengan
Bawah dan Atas. .......................................................... 78
d. Pengungkit. .................................................................. 79
e. Peranan Rasio Panjang Lengan Bawah dan Atas
Terhadap Peningkatan Prestasi Lempar Lembing
Gaya Langkah Silang. .................................................. 83
B. Penelitian yang Relevan .......................................................... 84
C. Kerangka Berpikir. ................................................................... 85
D. Perumusan Hipotesis ............................................................... 91
BAB III
METODOLOGI PENELITIAN
A. Tempat dan Waktu Penelitian .................................................. 92
B. Metode Penelitian ................................................................... 92
C. Variabel Penelitian .................................................................. 93
D. Definisi Operasional Variabel ................................................. 94
E. Populasi dan Sampel ................................................................ 96
F. Teknik Pengumpulan Data ....................................................... 97
G. Teknik Analisis Data ................................................................ 97
BAB IV
HASIL PENELITIAN
A. Deskripsi Data .......................................................................... 103
B. Pengujian Persyaratan Analisis ................................................ 111
C. Pengujian Hipotesis ................................................................. 113
xi
D. Pembahasan Hasil Penelitian ................................................... 117
BAB V
KESIMPULAN, IMPLIKASI DAN SARAN
A. Kesimpulan............................................................................... 124
B. Implikasi ................................................................................. 125
C. Saran ....................................................................................... 126
DAFTAR PUSTAKA .................................................................................... 128
Lampiran-Lampiran ........................................................................................ 131
xii
DAFTAR TABEL
Tabel
Halaman
3.1 Rancangan Penelitian Faktorial 2 x 2............................................... 93
3.2 Ringkasan Anava untuk Eksperimen Faktorial 2 x 2 ....................... 100
4.1 Deskripsi Data Hasil Tes Peningkatan Prestasi Lempar Lembing
Gaya Langkah Silang Tiap Kelompok Berdasarkan Metode
Latihan Plaiometrik, Latihan Berbeban, dan Rasio Panjang
Lengan Bawah dan Atas .................................................................. 104
4.2 Nilai Peningkatan Prestasi Lempar Lembing Gaya Langkah Silang
Masing-Masing Sel (Kelompok Perlakuan) ..................................... 108
4.3 Rangkuman Hasil Uji Normalitas Data............................................ 111
4.4 Rangkuman Hasil Uji Homogenitas Data ........................................ 112
4.5 Ringkasan Nilai Rata-Rata Peningkatan Prestasi Lempar Lembing
Gaya Langkah Silang Berdasarkan Jenis Metode Latihan
Plaiometrik, Latihan Berbeban, dan Rasio Panjang
Lengan Bawah dan Atas .................................................................. 113
4.6 Ringkasan Hasil Analisis Varians untuk Penggunaan Metode
Latihan Plaiometrik dan Latihan Berbeban (A1 dan A2) .................. 114
4.7 Ringkasan Hasil Analisis Varians untuk Rasio Panjang Lengan
Bawah dan Atas (B1dan B2) ............................................................ 114
4.8 Ringkasan Hasil Análisis Varians Dua Faktor ................................. 114
xiii
4.9 Ringkasan Hasil Uji Rentang Newman-Keuls Setelah Analisis
Varians ............................................................................................. 115
4.10 Pengaruh Sederhana, Pengaruh Utama, dan Interaksi Faktor,
A dan B Terhadap Hasil Peningkatan Prestasi Lempar
Lembing Gaya Langkah Silang ........................................................ 121
xiv
DAFTAR GAMBAR
Gambar
Halaman
2.1
Cara Memegang Lembing................................................................
13
2.2
Pola 5 Langkah Terakhir.. ................................................................
14
2.3
Gerakan Lari ....................................................................................
15
2.4
Langkah Menyilang.. .......................................................................
15
2.5
Lemparan . .......................................................................................
18
2.6
Posisi Siap Melakukan Lemparan ....................................................
19
2.7
Posisi Melempar yang Benar (Garis Penuh) dan Posisi Melempar
yang Salah (Garis Putus-Putus). ......................................................
20
2.8
Otot-Otot Di Lengan. .......................................................................
23
2.9
Otot-Otot Di Lengan. .......................................................................
77
2.10 Pengungkit Tipe I (Arah Gaya dan Beban Sama). ...........................
80
2.11 Pengungkit Tipe II (Arah Gaya dan Beban Berkebalikan). .............
80
2.12 Pengungkit Tipe III (Arah Gaya dan Beban Berkebalikan). ............
81
4.1. Histogram Nilai Rata-Rata Hasil Tes Awal dan Tes Akhir
Peningkatan Prestasi Lempar Lembing Gaya Langkah Silang
Tiap Kelompok Berdasarkan Penggunaan Metode Latihan
Plaiometrik, Latihan Berbeban, dan Rasio Panjang Lengan
Bawah dan Atas ...............................................................................
107
4.2. Histogram Nilai Rata-Rata Peningkatan Prestasi Lempar Lembing
Gaya Langkah Silang Pada Tiap Kelompok Perlakuan ...................
109
4.3. Bentuk Interaksi Perubahan Besarnya Peningkatan Prestasi
Lempar Lembing Gaya Langkah Silang ..........................................
xv
121
DAFTAR LAMPIRAN
Halaman
Lampiran 1. Prosedur Pelaksanaan Penelitian ...............................................
131
Lampiran 2. Petunjuk Pelaksanaan Tes Lempar Lembing
Gaya Langkah Silang ................................................................
133
Lampiran 3. Petunjuk Pelaksanaan Pengukuran Panjang Lengan
Bawah dan Atas .........................................................................
135
Lampiran 4. Program Latihan Plaiometrik ....................................................
136
Lampiran 5. Program Latihan Teknik Dasar Lempar Lembing
Gaya Langkah Silang ................................................................
139
Lampiran 6. Deskripsi Pelaksanaan Program Latihan Plaiometrik ...............
157
Lampiran 7. Bentuk Latihan Plaiometrik ......................................................
165
Lampiran 8. Program Latihan Berbeban ........................................................
171
Lampiran 9. Deskripsi Pelaksanaan Program Latihan Berbeban ...................
174
Lampiran 10. Bentuk Latihan Berbeban ..........................................................
182
Lampiran 11. Data Hasil Pengukuran Panjang Lengan Bawah dan Atas ........
187
Lampiran 12. Rekapitulasi Data Hasil Pengukuran Panjang Lengan Bawah
dan Atas Beserta Klasifikasinya ................................................
189
Lampiran 13. Data Tes Awal Prestasi Lempar Lembing Gaya Langkah
Silang .........................................................................................
191
Lampiran 14. Data Tes Akhir Prestasi Lempar Lembing Gaya Langkah
Silang .........................................................................................
xvi
192
Lampiran 15. Rekapitulasi Data Rasio Panjang Lengan Bawah dan Atas
Beserta Klasifikasinya ...............................................................
193
Lampiran 16. Rekapitulasi Data Hasil Tes Awal dan Tes Akhir Prestasi
Lempar Lembing Gaya Langkah Silang, Klasifikasi Rasio
Panjang Lengan Bawah dan Atas Beserta Pembagian
Sampel ke Sel-Sel ......................................................................
194
Lampiran 17. Rekapitulasi Data Tes Awal dan Tes Akhir Prestasi Lempar
Lembing Gaya Langkah Silang Pada Kelompok 1
(Kelompok Metode Latihan Plaiometrik) .................................
195
Lampiran 18. Rekapitulasi Data Tes Awal dan Tes Akhir Prestasi Lempar
Lembing Gaya Langkah Silang Pada Kelompok 2
(Kelompok Metode Latihan Berbeban) .....................................
196
Lampiran 19. Deskripsi Nilai Rata-rata dan Standar Devisiasi Hasil Tes
Peningkatan Prestasi Lempar Lembing Gaya Langkah
Silang Tiap Kelompok Berdasarkan Metode Latihan
Plaiometrik dan Latihan Berbeban dan Rasio Panjang
Lengan Bawah dan Atas ...........................................................
197
Lampiran 20. Tabel Kerja untuk Menghitung Nilai Homogenitas dan Analisis
Varians .......................................................................................
198
Lampiran 21. Hasil Penghitungan Data untuk Uji Homogenitas dan Analisis
Varians .......................................................................................
199
Lampiran 22. Uji Normalitas Data dengan Metode Lilliefors .........................
200
xvii
Lampiran 23. Uji Homegenitas dengan Uji Bartlett. .......................................
204
Lampiran 24. Analisis Varians.........................................................................
205
Lampiran 25. Uji Rata-Rata Rentang Newman-Keuls.....................................
206
Lampiran 26. Dokumentasi Penelitian .............................................................
207
Lampiran 27. Surat Keterangan Penelitian ......................................................
216
xviii
ABSTRAK
Widayat, Agus, A 121008001.2014. Perbedaan Pengaruh Metode Latihan
Plaiometrik dan Latihan Berbeban Terhadap Peningkatan Prestasi
Lempar Lembing Gaya Langkah Silang Ditinjau Dari Rasio Panjang
Lengan Bawah dan Atas (Studi Eksperimen pada Mahasiswa Putra
Jurusan Pendidikan Olahraga dan Kesehatan Fakultas Keguruan dan
Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta). Tesis, Program
Studi Ilmu Keolahragaan, Program Pasca Sarjana Universitas Sebelas
Maret Surakarta. Pembimbing (1) Prof. Dr. Sugiyanto, (2) Prof. Dr.
Muchsin Doewes, dr., AIFO.
Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui : (1) Perbedaan pengaruh antara
metode latihan plaiometrik dan latihan berbeban terhadap peningkatan prestasi
lempar lembing gaya langkah silang. (2) Perbedaan peningkatan prestasi lempar
lembing gaya langkah silang antara mahasiswa yang memiliki rasio panjang
lengan bawah dan atas tinggi dan rendah. (3) Pengaruh interaksi antara metode
latihan plaiometrik dan berbeban dengan rasio panjang lengan bawah dan atas
terhadap peningkatan prestasi lempar lembing gaya langkah silang.
Metode penelitian yang digunakan dalam penelitian ini adalah metode
eksperimen dengan rancangan faktorial 2 x 2. Populasi dalam penelitian ini adalah
mahasiswa putra Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi Jurusan Pendidikan
Olahraga dan Kesehatan Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas
Sebelas Maret Surakarta Angkatan 2012. Teknik pengambilan sampel yang
digunakan adalah purposive random sampling, besar sampel sebanyak 40
mahasiswa yang berasal dari jumlah populasi sebesar 75 mahasiswa. Sampel
terdiri dari 20 mahasiswa yang memiliki rasio panjang lengan bawah dan atas
tinggi dan 20 mahasiswa yang memiliki rasio panjang lengan bawah dan atas
rendah. Variabel yang diteliti yaitu variabel bebas terdiri dari dua faktor yaitu
variabel manipulatif dan variabel atributif, serta satu variabel terikat. Variabel
manipulatif terdiri dari metode latihan plaiometrik dan latihan berbeban. Variabel
atributif terdiri dari kelompok sampel dengan rasio panjang lengan bawah dan
atas tinggi dan rendah. Variabel terikat adalah prestasi lempar lembing gaya
langkah silang. Teknik pengumpulan data menggunakan tes dan pengukuran.
Pengambilan data prestasi lempar lembing gaya langkah silang dengan tes lempar
lembing gaya langkah silang. Pengambilan data rasio panjang lengan bawah dan
atas dilakukan dengan pengukuran panjang lengan bawah dibagi panjang lengan
atas. Teknik analisis data pada penelitian ini menggunakan analisis varians dan uji
rentang Newman Keuls, pada taraf signifikansi 5%.
Berdasarkan hasil penelitian dapat disimpulkan bahwa : (1) Ada perbedaan
pengaruh yang signifikan antara metode latihan plaiometrik dan latihan berbeban
terhadap peningkatan prestasi lempar lembing gaya langkah silang. Hal ini
dibuktikan dari nilai Fhitung = 45,252 > Ftabel = 4,11. Metode latihan plaiometrik
memiliki peningkatan yang lebih baik dari pada latihan berbeban, dengan rata-rata
peningkatan masing-masing yaitu 2,352 meter dan 1,309 meter. (2) Ada
xix
perbedaan peningkatan prestasi lempar lembing gaya langkah silang yang
signifikan antara mahasiswa yang memiliki rasio panjang lengan bawah dan atas
tinggi dan rendah. Hal ini dibuktikan dari nilai Fhitung = 5,674 > Ftabel = 4,11.
Peningkatan prestasi lempar lembing gaya langkah silang pada mahasiswa yang
memiliki rasio panjang lengan bawah dan atas tinggi lebih baik dari pada
mahasiswa yang memiliki rasio panjang lengan bawah dan atas rendah. (3) Ada
pengaruh interaksi yang signifikan antara metode latihan plaiometrik dan latihan
berbeban dengan rasio panjang lengan bawah dan atas terhadap peningkatan
prestasi lempar lembing gaya langkah silang. (a) Latihan plaiometrik lebih cocok
bagi mahasiswa yang memiliki rasio panjang lengan bawah dan atas tinggi. (b)
Latihan berbeban lebih cocok bagi mahasiswa yang memiliki rasio panjang lengan
bawah dan atas rendah.
Kata kunci: Prestasi Lempar Lembing Gaya Langkah Silang, Latihan
Plaiometrik, Latihan Berbeban, Rasio Panjang Lengan
Bawah dan Atas.
xx
ABSTRACT
Widayat, Agus, A 121008001.2014. The different effect of Plyometric and
Weighted Practice methods on the improvement of cross-stride style of
javelin throw achievement viewed from upper-to-lower arms length
ratio (An Experimental Study on the Male Students of Sport and
Health Education Department of Teacher Training and Education
Faculty of Surakarta Sebelas Maret University). Thesis, Sport Science
Study Program, Postgraduate Program of Surakarta Sebelas Maret
University. First Counselor: Prof. Dr. Sugiyanto, Second Counselor:
Prof. Dr. Muchsin Doewes, dr. AIFO.
This research aimed to find out: (1) the different effect of plyometric and
weighted practice methods on the improvement of cross-stride style of javelin
throw achievement, (2) the different improvement of cross-stride style of javelin
throw achievement between the students with high and those with low upper-tolower arms length ratios, and (3) interaction effect between plyometric and
weighted practice methods with upper-to-lower arms length ratio on the
improvement of cross-stride style of javelin throw achievement.
The research method employed in this study was an experimental method
with a 2 x 2 factorial design. The population of research was the 2012 generation
Male Students of Sport and Health Education Department of Teacher Training
and Education Faculty of Surakarta Sebelas Maret University. The sampling
technique used was purposive random sampling, consisting of 40 students
deriving from the population containing 75 students. The sample consisted of 20
students with high upper-to-lower arms length ratio and 20 students with low
upper-to-lower arms length ratio. The variables studied were the independent one
consisting of manipulative and attributive variables, and one dependent variable.
The manipulative variable consisted of plyometric and weighted practices method.
The attributive variable consisted of sample groups with high and low upper-tolower arms length ratios. The dependent variable was the cross-stride style of
javelin throw achievement. The techniques of collecting data used were test and
measurement. The data of cross-stride style of javelin throw achievement was
taken using cross-stride style of javelin throw test. The data of upper-to-lower
arms length ratio was collected using the measurement of lower arm length
divided by the upper arm length. Techniques of analyzing data used were variance
analysis and Newman Keuls’ interval test, at significance level of 5%.
Considering the result of research, the following conclusions could be
drawn. (1) There was a significantly different effect of plyometric and weighted
practice methods on the improvement of cross-stride style of javelin throw
achievement. It could be seen from Fhitung = 45.252 > Ftabel = 4.11. The plyometric
practice method had better improvement than the weighted one, with the mean
value of 2.353 m and 1.309 m. (2) There was a significantly different
improvement of cross-stride style of javelin throw achievement between the
students with high and those with low upper-to-lower arms length ratios. It could
be seen from Fhitung = 5.674 > Ftabel = 4.11. The improvement of cross-stride style
xxi
of javelin throw achievement in the students with high upper-to-lower arms length
ratio was better than that in the students with low ratio. (3) There was a significant
interaction effect between plyometric and weighted practice methods with upperto-lower arms length ratio on the improvement of cross-stride style of javelin
throw achievement. (a) Plyometric practice was more appropriate to the students
with high upper-to-lower arms length ratio. (b) Weighted practice was more
appropriate to the students with low upper-to-lower arms length ratio.
Keywords: The cross-stride style of javelin throw achievement, Plyometric
Practice, Weighted Practice, upper-to-lower arms length ratio
xxii
LATIHAN BERBEBAN TERHADAP PENINGKATAN PRESTASI
LEMPAR LEMBING GAYA LANGKAH SILANG DITINJAU DARI
RASIO PANJANG LENGAN BAWAH DAN ATAS
(Studi Eksperimen pada Mahasiswa Putra Jurusan Pendidikan Olahraga
dan Kesehatan Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas
Maret Surakarta)
TESIS
Disusun untuk Memenuhi Sebagian Persyaratan Mencapai Derajat
Magister Program Studi Ilmu Keolahragaan
Oleh:
Agus Widayat
A 121008001
PROGRAM STUDI ILMU KEOLAHRAGAAN
PROGRAM PASCASARJANA
UNIVERSITAS SEBELAS MARET
SURAKARTA
2014
ii
iii
iv
MOTTO
Jadilah Orang yang Berilmu dan Berakhlaq untuk meraih
Kesuksesan di Dunia dan Akherat. (penulis)
v
PERSEMBAHAN
Karya ini dipersembahkan
Kepada :
Kedua orangtuaku tercinta,
Istri tercinta,
Saudara-saudaraku tersayang,
Almamaterku
vi
KATA PENGANTAR
Alhamdulillah,
Segala puji dan syukur kehadirat Allah SWT atas limpahan karunia,
nikmat, rahmat dan hidayah-Nya, sehingga tesis ini dapat terselesaikan dengan
baik. Tesis ini tidak mungkin dapat diselesaikan tanpa bimbingan dan bantuan
serta dukungan dari semua pihak, oleh karena itu pada kesempatan ini
perkenankanlah penulis menyampaikan ucapan terima kasih dan penghargaan
yang sedalam-dalamnya kepada :
1. Prof. Dr. Ravik Karsidi, M.S.
selaku Rektor Universitas Sebelas Maret
Surakarta, yang telah memberikan kesempatan kepada penulis untuk
mengikuti pendidikan di Program Pascasarjana Universitas Sebelas Maret
Surakarta.
2. Prof. Dr. Ir. Ahmad Yunus, M.S. selaku Direktur Program Pascasarjana
Universitas Sebelas Maret Surakarta yang telah memberikan kesempatan
kepada penulis untuk mengikuti pendidikan di Program Pascasarjana
Universitas Sebelas Maret Surakarta.
3. Prof. Dr. Agus Kristiyanto, M.Pd. selaku Ketua Program Studi Ilmu
Keolahragaan Pascasarjana Universitas Sebelas Maret yang telah memberikan
masukan, arahan dan motivasi dalam penyusunan tesis.
4. Prof. Dr. Sugiyanto, selaku Pembimbing I yang telah secara seksama dan
dengan penuh kesabaran dalam mencurahkan pikiran, waktu, serta tenaga
untuk memberikan bimbingan sampai tesis ini dapat selesai.
vii
5. Prof. Dr. Muchsin Doewes, dr., AIFO. selaku Pembimbing II yang telah
secara seksama dan dengan penuh kesabaran dalam mencurahkan pikiran,
waktu, serta tenaga untuk memberikan bimbingan sampai tesis ini dapat
selesai.
6. Drs. Mulyono, MM. selaku ketua Jurusan Pendidikan Olahraga dan Kesehatan
FKIP UNS yang telah memberikan ijin untuk melakukan penelitian.
7. Mahasiswa Putra Penjaskesrek JPOK FKIP UNS Angkatan 2012 yang telah
bersedia dan ikhlas menjadi sampel penelitian.
8. Rekan-rekan program studi IOR angkatan 2010 yang telah membantu dalam
proses penyelesaian penulisan tesis ini.
9. Semua pihak yang tidak dapat disebutkan satu persatu, atas bantuan baik moril
atau materiil sehingga dapat terselesaikan penulisan tesis ini.
Semoga Allah SWT memberikan balasan atas semua kebaikan yang
diberikan dengan tulus dan ikhlas. Penulis menyadari bahwa tesis ini masih jauh
dari sempurna, oleh sebab itu dengan segala kerendahan hati, penulis mengharap
saran dan kritik yang bersifat membangun sebagai bekal demi kesempurnaan tesis
ini.
Surakarta,
Penulis
viii
Oktober 2014
DAFTAR ISI
Halaman
HALAMAN JUDUL ....................................................................................... i
HALAMAN PERSETUJUAN PEMBIMBING .............................................. ii
HALAMAN PENGESAHAN ......................................................................... iii
HALAMAN PERNYATAAN ......................................................................... iv
MOTTO ........................................................................................................... v
PERSEMBAHAN ............................................................................................ vi
KATA PENGANTAR ..................................................................................... vii
DAFTAR ISI ................................................................................................... ix
DAFTAR TABEL ............................................................................................ xiii
DAFTAR GAMBAR ....................................................................................... xv
DAFTAR LAMPIRAN .................................................................................... xvi
ABSTRAK ....................................................................................................... xix
ABSTRACT ....................................................................................................... xxi
BAB I
PENDAHULUAN
A. Latar Belakang Masalah ......................................................... 1
B. Identifikasi Masalah.................................................................. 7
C. Pembatasan Masalah ................................................................ 8
D. Perumusan Masalah ................................................................ 9
E. Tujuan Penelitian ..................................................................... 9
ix
F. Manfaat Penelitian .................................................................. 10
BAB II
KAJIAN TEORI DAN HIPOTESIS
A. Kajian Teori .......................................................................... 11
1. Lempar Lembing ............................................................... 11
a. Pengertian Lempar Lembing. ....................................... 11
b. Teknik Lempar Lembing ............................................. 12
c. Otot-Otot yang Terlibat pada Lempar Lembing .......... 22
d. Prestasi Lempar Lembing ............................................ 24
2. Latihan Fisik ...................................................................... 26
a. Pengertian Latihan Fisik .............................................. 26
b. Tujuan Latihan Fisik .................................................... 29
c. Prinsip-Prinsip Latihan Fisik ....................................... 30
d. Metode Latihan. ........................................................... 44
e. Dosis Latihan. .............................................................. 45
3. Latihan Plaiometrik. ........................................................... 52
a. Definisi Latihan Plaiometrik. ....................................... 52
b. Tinjauan Fisiologis Latihan Plaiometrik. ..................... 55
c. Bentuk Latihan Plaiometrik Lempar Lembing. ........... 64
4. Latihan Berbeban. .............................................................. 68
a. Definisi Latihan Berbeban. .......................................... 68
b. Tinjauan Fisiologis Latihan Berbeban. ........................ 69
c. Bentuk Latihan Berbeban Lempar Lembing. ............... 72
5. Rasio Panjang Lengan Bawah dan Atas. ........................... 74
x
a. Pengertian Panjang Lengan Bawah dan Atas. ............. 74
b. Anatomi Lengan Bawah dan Atas. .............................. 76
c. Faktor-Faktor yang Mempengaruhi Panjang Lengan
Bawah dan Atas. .......................................................... 78
d. Pengungkit. .................................................................. 79
e. Peranan Rasio Panjang Lengan Bawah dan Atas
Terhadap Peningkatan Prestasi Lempar Lembing
Gaya Langkah Silang. .................................................. 83
B. Penelitian yang Relevan .......................................................... 84
C. Kerangka Berpikir. ................................................................... 85
D. Perumusan Hipotesis ............................................................... 91
BAB III
METODOLOGI PENELITIAN
A. Tempat dan Waktu Penelitian .................................................. 92
B. Metode Penelitian ................................................................... 92
C. Variabel Penelitian .................................................................. 93
D. Definisi Operasional Variabel ................................................. 94
E. Populasi dan Sampel ................................................................ 96
F. Teknik Pengumpulan Data ....................................................... 97
G. Teknik Analisis Data ................................................................ 97
BAB IV
HASIL PENELITIAN
A. Deskripsi Data .......................................................................... 103
B. Pengujian Persyaratan Analisis ................................................ 111
C. Pengujian Hipotesis ................................................................. 113
xi
D. Pembahasan Hasil Penelitian ................................................... 117
BAB V
KESIMPULAN, IMPLIKASI DAN SARAN
A. Kesimpulan............................................................................... 124
B. Implikasi ................................................................................. 125
C. Saran ....................................................................................... 126
DAFTAR PUSTAKA .................................................................................... 128
Lampiran-Lampiran ........................................................................................ 131
xii
DAFTAR TABEL
Tabel
Halaman
3.1 Rancangan Penelitian Faktorial 2 x 2............................................... 93
3.2 Ringkasan Anava untuk Eksperimen Faktorial 2 x 2 ....................... 100
4.1 Deskripsi Data Hasil Tes Peningkatan Prestasi Lempar Lembing
Gaya Langkah Silang Tiap Kelompok Berdasarkan Metode
Latihan Plaiometrik, Latihan Berbeban, dan Rasio Panjang
Lengan Bawah dan Atas .................................................................. 104
4.2 Nilai Peningkatan Prestasi Lempar Lembing Gaya Langkah Silang
Masing-Masing Sel (Kelompok Perlakuan) ..................................... 108
4.3 Rangkuman Hasil Uji Normalitas Data............................................ 111
4.4 Rangkuman Hasil Uji Homogenitas Data ........................................ 112
4.5 Ringkasan Nilai Rata-Rata Peningkatan Prestasi Lempar Lembing
Gaya Langkah Silang Berdasarkan Jenis Metode Latihan
Plaiometrik, Latihan Berbeban, dan Rasio Panjang
Lengan Bawah dan Atas .................................................................. 113
4.6 Ringkasan Hasil Analisis Varians untuk Penggunaan Metode
Latihan Plaiometrik dan Latihan Berbeban (A1 dan A2) .................. 114
4.7 Ringkasan Hasil Analisis Varians untuk Rasio Panjang Lengan
Bawah dan Atas (B1dan B2) ............................................................ 114
4.8 Ringkasan Hasil Análisis Varians Dua Faktor ................................. 114
xiii
4.9 Ringkasan Hasil Uji Rentang Newman-Keuls Setelah Analisis
Varians ............................................................................................. 115
4.10 Pengaruh Sederhana, Pengaruh Utama, dan Interaksi Faktor,
A dan B Terhadap Hasil Peningkatan Prestasi Lempar
Lembing Gaya Langkah Silang ........................................................ 121
xiv
DAFTAR GAMBAR
Gambar
Halaman
2.1
Cara Memegang Lembing................................................................
13
2.2
Pola 5 Langkah Terakhir.. ................................................................
14
2.3
Gerakan Lari ....................................................................................
15
2.4
Langkah Menyilang.. .......................................................................
15
2.5
Lemparan . .......................................................................................
18
2.6
Posisi Siap Melakukan Lemparan ....................................................
19
2.7
Posisi Melempar yang Benar (Garis Penuh) dan Posisi Melempar
yang Salah (Garis Putus-Putus). ......................................................
20
2.8
Otot-Otot Di Lengan. .......................................................................
23
2.9
Otot-Otot Di Lengan. .......................................................................
77
2.10 Pengungkit Tipe I (Arah Gaya dan Beban Sama). ...........................
80
2.11 Pengungkit Tipe II (Arah Gaya dan Beban Berkebalikan). .............
80
2.12 Pengungkit Tipe III (Arah Gaya dan Beban Berkebalikan). ............
81
4.1. Histogram Nilai Rata-Rata Hasil Tes Awal dan Tes Akhir
Peningkatan Prestasi Lempar Lembing Gaya Langkah Silang
Tiap Kelompok Berdasarkan Penggunaan Metode Latihan
Plaiometrik, Latihan Berbeban, dan Rasio Panjang Lengan
Bawah dan Atas ...............................................................................
107
4.2. Histogram Nilai Rata-Rata Peningkatan Prestasi Lempar Lembing
Gaya Langkah Silang Pada Tiap Kelompok Perlakuan ...................
109
4.3. Bentuk Interaksi Perubahan Besarnya Peningkatan Prestasi
Lempar Lembing Gaya Langkah Silang ..........................................
xv
121
DAFTAR LAMPIRAN
Halaman
Lampiran 1. Prosedur Pelaksanaan Penelitian ...............................................
131
Lampiran 2. Petunjuk Pelaksanaan Tes Lempar Lembing
Gaya Langkah Silang ................................................................
133
Lampiran 3. Petunjuk Pelaksanaan Pengukuran Panjang Lengan
Bawah dan Atas .........................................................................
135
Lampiran 4. Program Latihan Plaiometrik ....................................................
136
Lampiran 5. Program Latihan Teknik Dasar Lempar Lembing
Gaya Langkah Silang ................................................................
139
Lampiran 6. Deskripsi Pelaksanaan Program Latihan Plaiometrik ...............
157
Lampiran 7. Bentuk Latihan Plaiometrik ......................................................
165
Lampiran 8. Program Latihan Berbeban ........................................................
171
Lampiran 9. Deskripsi Pelaksanaan Program Latihan Berbeban ...................
174
Lampiran 10. Bentuk Latihan Berbeban ..........................................................
182
Lampiran 11. Data Hasil Pengukuran Panjang Lengan Bawah dan Atas ........
187
Lampiran 12. Rekapitulasi Data Hasil Pengukuran Panjang Lengan Bawah
dan Atas Beserta Klasifikasinya ................................................
189
Lampiran 13. Data Tes Awal Prestasi Lempar Lembing Gaya Langkah
Silang .........................................................................................
191
Lampiran 14. Data Tes Akhir Prestasi Lempar Lembing Gaya Langkah
Silang .........................................................................................
xvi
192
Lampiran 15. Rekapitulasi Data Rasio Panjang Lengan Bawah dan Atas
Beserta Klasifikasinya ...............................................................
193
Lampiran 16. Rekapitulasi Data Hasil Tes Awal dan Tes Akhir Prestasi
Lempar Lembing Gaya Langkah Silang, Klasifikasi Rasio
Panjang Lengan Bawah dan Atas Beserta Pembagian
Sampel ke Sel-Sel ......................................................................
194
Lampiran 17. Rekapitulasi Data Tes Awal dan Tes Akhir Prestasi Lempar
Lembing Gaya Langkah Silang Pada Kelompok 1
(Kelompok Metode Latihan Plaiometrik) .................................
195
Lampiran 18. Rekapitulasi Data Tes Awal dan Tes Akhir Prestasi Lempar
Lembing Gaya Langkah Silang Pada Kelompok 2
(Kelompok Metode Latihan Berbeban) .....................................
196
Lampiran 19. Deskripsi Nilai Rata-rata dan Standar Devisiasi Hasil Tes
Peningkatan Prestasi Lempar Lembing Gaya Langkah
Silang Tiap Kelompok Berdasarkan Metode Latihan
Plaiometrik dan Latihan Berbeban dan Rasio Panjang
Lengan Bawah dan Atas ...........................................................
197
Lampiran 20. Tabel Kerja untuk Menghitung Nilai Homogenitas dan Analisis
Varians .......................................................................................
198
Lampiran 21. Hasil Penghitungan Data untuk Uji Homogenitas dan Analisis
Varians .......................................................................................
199
Lampiran 22. Uji Normalitas Data dengan Metode Lilliefors .........................
200
xvii
Lampiran 23. Uji Homegenitas dengan Uji Bartlett. .......................................
204
Lampiran 24. Analisis Varians.........................................................................
205
Lampiran 25. Uji Rata-Rata Rentang Newman-Keuls.....................................
206
Lampiran 26. Dokumentasi Penelitian .............................................................
207
Lampiran 27. Surat Keterangan Penelitian ......................................................
216
xviii
ABSTRAK
Widayat, Agus, A 121008001.2014. Perbedaan Pengaruh Metode Latihan
Plaiometrik dan Latihan Berbeban Terhadap Peningkatan Prestasi
Lempar Lembing Gaya Langkah Silang Ditinjau Dari Rasio Panjang
Lengan Bawah dan Atas (Studi Eksperimen pada Mahasiswa Putra
Jurusan Pendidikan Olahraga dan Kesehatan Fakultas Keguruan dan
Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta). Tesis, Program
Studi Ilmu Keolahragaan, Program Pasca Sarjana Universitas Sebelas
Maret Surakarta. Pembimbing (1) Prof. Dr. Sugiyanto, (2) Prof. Dr.
Muchsin Doewes, dr., AIFO.
Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui : (1) Perbedaan pengaruh antara
metode latihan plaiometrik dan latihan berbeban terhadap peningkatan prestasi
lempar lembing gaya langkah silang. (2) Perbedaan peningkatan prestasi lempar
lembing gaya langkah silang antara mahasiswa yang memiliki rasio panjang
lengan bawah dan atas tinggi dan rendah. (3) Pengaruh interaksi antara metode
latihan plaiometrik dan berbeban dengan rasio panjang lengan bawah dan atas
terhadap peningkatan prestasi lempar lembing gaya langkah silang.
Metode penelitian yang digunakan dalam penelitian ini adalah metode
eksperimen dengan rancangan faktorial 2 x 2. Populasi dalam penelitian ini adalah
mahasiswa putra Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi Jurusan Pendidikan
Olahraga dan Kesehatan Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas
Sebelas Maret Surakarta Angkatan 2012. Teknik pengambilan sampel yang
digunakan adalah purposive random sampling, besar sampel sebanyak 40
mahasiswa yang berasal dari jumlah populasi sebesar 75 mahasiswa. Sampel
terdiri dari 20 mahasiswa yang memiliki rasio panjang lengan bawah dan atas
tinggi dan 20 mahasiswa yang memiliki rasio panjang lengan bawah dan atas
rendah. Variabel yang diteliti yaitu variabel bebas terdiri dari dua faktor yaitu
variabel manipulatif dan variabel atributif, serta satu variabel terikat. Variabel
manipulatif terdiri dari metode latihan plaiometrik dan latihan berbeban. Variabel
atributif terdiri dari kelompok sampel dengan rasio panjang lengan bawah dan
atas tinggi dan rendah. Variabel terikat adalah prestasi lempar lembing gaya
langkah silang. Teknik pengumpulan data menggunakan tes dan pengukuran.
Pengambilan data prestasi lempar lembing gaya langkah silang dengan tes lempar
lembing gaya langkah silang. Pengambilan data rasio panjang lengan bawah dan
atas dilakukan dengan pengukuran panjang lengan bawah dibagi panjang lengan
atas. Teknik analisis data pada penelitian ini menggunakan analisis varians dan uji
rentang Newman Keuls, pada taraf signifikansi 5%.
Berdasarkan hasil penelitian dapat disimpulkan bahwa : (1) Ada perbedaan
pengaruh yang signifikan antara metode latihan plaiometrik dan latihan berbeban
terhadap peningkatan prestasi lempar lembing gaya langkah silang. Hal ini
dibuktikan dari nilai Fhitung = 45,252 > Ftabel = 4,11. Metode latihan plaiometrik
memiliki peningkatan yang lebih baik dari pada latihan berbeban, dengan rata-rata
peningkatan masing-masing yaitu 2,352 meter dan 1,309 meter. (2) Ada
xix
perbedaan peningkatan prestasi lempar lembing gaya langkah silang yang
signifikan antara mahasiswa yang memiliki rasio panjang lengan bawah dan atas
tinggi dan rendah. Hal ini dibuktikan dari nilai Fhitung = 5,674 > Ftabel = 4,11.
Peningkatan prestasi lempar lembing gaya langkah silang pada mahasiswa yang
memiliki rasio panjang lengan bawah dan atas tinggi lebih baik dari pada
mahasiswa yang memiliki rasio panjang lengan bawah dan atas rendah. (3) Ada
pengaruh interaksi yang signifikan antara metode latihan plaiometrik dan latihan
berbeban dengan rasio panjang lengan bawah dan atas terhadap peningkatan
prestasi lempar lembing gaya langkah silang. (a) Latihan plaiometrik lebih cocok
bagi mahasiswa yang memiliki rasio panjang lengan bawah dan atas tinggi. (b)
Latihan berbeban lebih cocok bagi mahasiswa yang memiliki rasio panjang lengan
bawah dan atas rendah.
Kata kunci: Prestasi Lempar Lembing Gaya Langkah Silang, Latihan
Plaiometrik, Latihan Berbeban, Rasio Panjang Lengan
Bawah dan Atas.
xx
ABSTRACT
Widayat, Agus, A 121008001.2014. The different effect of Plyometric and
Weighted Practice methods on the improvement of cross-stride style of
javelin throw achievement viewed from upper-to-lower arms length
ratio (An Experimental Study on the Male Students of Sport and
Health Education Department of Teacher Training and Education
Faculty of Surakarta Sebelas Maret University). Thesis, Sport Science
Study Program, Postgraduate Program of Surakarta Sebelas Maret
University. First Counselor: Prof. Dr. Sugiyanto, Second Counselor:
Prof. Dr. Muchsin Doewes, dr. AIFO.
This research aimed to find out: (1) the different effect of plyometric and
weighted practice methods on the improvement of cross-stride style of javelin
throw achievement, (2) the different improvement of cross-stride style of javelin
throw achievement between the students with high and those with low upper-tolower arms length ratios, and (3) interaction effect between plyometric and
weighted practice methods with upper-to-lower arms length ratio on the
improvement of cross-stride style of javelin throw achievement.
The research method employed in this study was an experimental method
with a 2 x 2 factorial design. The population of research was the 2012 generation
Male Students of Sport and Health Education Department of Teacher Training
and Education Faculty of Surakarta Sebelas Maret University. The sampling
technique used was purposive random sampling, consisting of 40 students
deriving from the population containing 75 students. The sample consisted of 20
students with high upper-to-lower arms length ratio and 20 students with low
upper-to-lower arms length ratio. The variables studied were the independent one
consisting of manipulative and attributive variables, and one dependent variable.
The manipulative variable consisted of plyometric and weighted practices method.
The attributive variable consisted of sample groups with high and low upper-tolower arms length ratios. The dependent variable was the cross-stride style of
javelin throw achievement. The techniques of collecting data used were test and
measurement. The data of cross-stride style of javelin throw achievement was
taken using cross-stride style of javelin throw test. The data of upper-to-lower
arms length ratio was collected using the measurement of lower arm length
divided by the upper arm length. Techniques of analyzing data used were variance
analysis and Newman Keuls’ interval test, at significance level of 5%.
Considering the result of research, the following conclusions could be
drawn. (1) There was a significantly different effect of plyometric and weighted
practice methods on the improvement of cross-stride style of javelin throw
achievement. It could be seen from Fhitung = 45.252 > Ftabel = 4.11. The plyometric
practice method had better improvement than the weighted one, with the mean
value of 2.353 m and 1.309 m. (2) There was a significantly different
improvement of cross-stride style of javelin throw achievement between the
students with high and those with low upper-to-lower arms length ratios. It could
be seen from Fhitung = 5.674 > Ftabel = 4.11. The improvement of cross-stride style
xxi
of javelin throw achievement in the students with high upper-to-lower arms length
ratio was better than that in the students with low ratio. (3) There was a significant
interaction effect between plyometric and weighted practice methods with upperto-lower arms length ratio on the improvement of cross-stride style of javelin
throw achievement. (a) Plyometric practice was more appropriate to the students
with high upper-to-lower arms length ratio. (b) Weighted practice was more
appropriate to the students with low upper-to-lower arms length ratio.
Keywords: The cross-stride style of javelin throw achievement, Plyometric
Practice, Weighted Practice, upper-to-lower arms length ratio
xxii