48. Daya Tahan dan Kekuatan Otot (2)

RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN
PENDIDIKAN JASMANI
TAHUN 5
Tarikh
Kelas
Masa
Modul
Tajuk
Fokus
Standard Kandungan
Standard Pembelajaran

Objektif Pembelajaran

Aktiviti
EMK
BBM
Penilaian P&P
Refleksi

Kemahiran (Kecergasan)

48. Daya Tahan dan Kekuatan Otot (2)
Melakukan aktiviti untuk meningkatkan daya tahan dan
kekuatan otot.
3.4, 4.4, 5.1
3.4.1, 4.4.1, 4.4.2, 5.1.3
Di akhir pengajaran dan pembelajaran, murid akan dapat:1. Melakukan aktiviti yang boleh meningkatkan daya
tahan dan kekuatan otot seperti separa cangkung,
ringkuk tubi separa, bangkit tubi, jengkit kaki
setempat, lentik belakang berselang seli tangan dan
kaki, hamstring curl, tekan tubi ubah suai, tekan tubi,
dan oblique curl berulang kali dalam jangka masa 30
saat.
2. Menamakan otot-otot utama yang terlibat semasa
melakukan senaman kekuatan dan daya tahan otot.
3. Mengaplikasi prinsip ‘FITT’ dalam meningkatkan daya
tahan dan kekuatan otot.
4. Mematuhi peraturan keselamatan di tempat melakukan
aktiviti.
1. Memanaskan badan
2. Penyampaian standard pembelajaran

3. Permainan kecil atau persembahan
4. Menyejukkan badan
5. Pentaksiran
Kreativiti dan inovasi
Skital, gelung, tilam, dan bola pantai, bola pelbagai saiz.
Murid dapat melakukan aktiviti untuk meningkatkan daya
tahan dan kekuatan otot.
Pada akhir pengajaran;
______ murid dapat mencapai objektif yang ditetapkan dan
______ murid yang tidak mencapai objektif akan diberi
bimbingan khas dalam sesi akan datang.
PdP ditunda
kerana…………………………………………................................
....
……………………………………………………………………………
…………………….