Rancangan Pelajaran Tahunan PJPK Ting 1
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN
KESIHATAN
TINGKATAN 1
2013
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1 TAHUN
2013______
MINGG
U
1
2/1/201
3
MINGG
13
U
4/1/201
1/4/201
3
3
95/4/201
3
25/2/20
2
13
2/1/201
1/3/201
3
3
11/1/20
13
SE
SI
1
2
1
SE
SI
1
1
2
2
2
14
8/4/201
10
3
4/3/201
12/4/20
3
13
-
1
TUNJANG
SUB TOPIK
Taklimat pelaksanaan PJPK sepanjang
tahun.
Kemahiran
1.TUNJANG
Aktiviti sukan
dan takwim tahunan.
Lari TOPIK
pecut
SUB
2.
dan
Keperluan
rekreasi dan peraturan.
3. Pentaksiran Berasaskan Sekolah
(PBS).
Permainan bola
Kemahiran sukan
Kecergasan
dan
rekreasi
fizikal
sepak/ bola 3arring
1. Aspek keselamatan
Komponen- dan
2. Undang-undang
komponen
peraturan
asas
kecergasan fizikal
Kemahiran sukan
dan rekreasi
Lari pecut
Kecergasan
fizikal
Kemahiran sukan
dan rekreasi
Daya tahan
Permainan
bola
kardiovaskular
sepak/
bola jaring
1. Aspek keselamatan
2. Undang-undang dan
peraturan asas
Kemahiran sukan
dan rekreasi
Lari pecut
1
2
UJIAN STANDARD KECERGASAN
FIZIKAL KEBANGSAAN – PRE TEST
(SEGAK)
2
1
Kesukanan
11/3/20
13
15/3/20
13
2
UJIAN STANDARD KECERGASAN
FIZIKAL KEBANGSAAN – PRE TEST
(SEGAK)
3
1
1
8/3/201
3
11
14/1/20
15
13
12
15/4/20
18/1/20
13
18/3/20
13
13
19/4/20
13
22/3/20
1
Pengurusan sukan
Kecergasan
fizikal
Kemahiran sukan
dan
rekreasi
Kecergasan
Daya tahan
kardiovaskular
Lontar peluru
Kecergasan
Kemahiran
fizikalsukan
dan rekreasi
Prinsip latihan
Lontar peluru
fizikal
Prinsip latihan
13
2
2
OBJEKTIF PEMBELAJARAN
1. Menyatakan
1.Pelajar
dapat acara-acara
menerima segala
yang termasuk
maklumatdalam
penting
kategori
berkaitan
lari
proses P&P
pecut.
2. PJPK
Menyatakan
yang akan
fasa-fasa
dijalankan
yang
sepanjang
terdapat dalam
tahun.kemahiran lari
OBJEKTIF
PEMBELAJARAN
2. Pelajar dapat menyediakan diri untuk menjalani semua
pecut.
aktiviti
3.
Menamakan
PJPK yang
otot-otot
utama yang
dalam
acara
lari
K.
Mengenalpasti
undang-undang
danterlibat
peraturan
asas
dalam
pecut.
telah dirancang.
situasi
4. Menyenaraikan
keselamatan
permainan bolaaspek
sepak/bola
3arring.serta undang-undang
dan
peraturankemahiran-kemahiran
1. Melakukan
Menyatakan
komponen-komponen
kecergasan
fizikal
P.
asas
yang telah
dipelajari.
asas dalam
acara
lari pecut.
berasaskan
kesihatan
P. Mengaplikasikan
aspek
keselamatan serta undang-undang
berasaskan kemahiran motor.
dandan
peraturan
2. Mendefinisikan
daya tahan
kekuatan otot,
asas dalam permainan
bolakardiovaskular,
sepak/bola 3arring.
daya
tahan otot, sikap bekerjasama dan semangat kesukanan
A. Mengamalkan
K.
Menyatakan
kelenturan,
kuasa
langkah-langkah
dan kelajuan.
ansur maju dalam kemahiran
yang
tinggi.
lari
pecut.
1. Menyatakan
organ-organ yang terlibat dalam latihan daya
P.
Melakukan aktiviti-aktiviti dalam latihan lari pecut dengan
tahan
teknik
yang
kardiovaskular.
K. Mengenalpasti
undang-undang dan peraturan asas dalam
betul secaraaktiviti-aktiviti
selamat.
2. Menyatakan
untuk membina daya tahan
situasi
A.
Menunjukkan
semangat
ingin
mencuba dan tidak mudah
kardiovaskular.
permainan bola
sepak/bola
jaring.
berputus
asa.kemahiran-kemahiran
3.
Menyatakan
faedah-faedah memiliki
P. Melakukan
asasdaya
yangtahan
telah dipelajari.
kardiovaskular
yangaspek
baik. keselamatan serta undang-undang
P.
Mengaplikasikan
4.
Menyenaraikan
langkah-langkah keselamatan dalam latihan
dan
peraturan
daya
tahan
asas
dalam permainan bola sepak/bola jaring.
K.
kardiovaskular.
langkah
ansur maju dalam
kemahiran
lari
A. Menyatakan
Mengamalkan
sikap bekerjasama
dan semangat
kesukanan
pecut.
yang tinggi.
P. Melakukan aktiviti dalam latihan lari pecut dengan teknik
yang betul.
P. Mengaplikasikan aspek keselamatan serta undang-undang
dan peraturan
asas dalam acara
lari pecut.
1. Menyatakan
aktiviti-aktiviti
yang dilakukan dalam Ujian
A.
Menunjukkan semangat ingin mencuba dan sentiasa
Standard
mematuhi
peraturan.
Kecergasan
Fizikal Kebangsaan (SEGAK).
2. Menentukan BMI individu.
3. Melakukan ujian SEGAK dengan teknik yang betul dan
selamat..
1. Mendefinisikan pengurusan sukan.
2. Menerangkan susun atur alatan sukan.
3.
keselamatan
menyimpan
alatan
1. Menyatakan
Menyatakan aspek
aktiviti-aktiviti
yang semasa
dilakukan
dalam Ujian
sukan.
Standard
Kecergasan Fizikal Kebangsaan (SEGAK).
2. Menentukan BMI individu.
3. Melakukan ujian SEGAK dengan teknik yang betul dan
K.
Menyatakan ansur maju dalam melakukan aktiviti-aktiviti
selamat..
latihan daya
tahan kardiovaskular.
1. Menyatakan
gaya-gaya yang terdapat dalam acara lontar
P.
aktiviti-aktiviti
dalam
latihan
daya
tahan
peluru.
1. Melakukan
Mendefinisikan
prinsip-prinsip
latihan
iaitu
ansur
maju,
kardiovaskular
2.
Menyatakan
otot-otot utama yang terlibat dalam lontar
tambah
beban,dengan
teknik
yangdan
betul
secaramasa.
selamat.
peluru.
kekerapan
tempoh
A.
Menunjukkankemahiran-kemahiran
sikap ingin mencuba
tidak
mudah
3.
yang
terdapat
dalam
2. Menyatakan
Menyatakan
faedah-faedah
dengandan
mengaplikasikan
berputus
asa.prinsip
lontar
peluru.
penggunaan
4. Menyatakan
aspek
keselamatan
serta
undang-undang
latihan ketika
melakukan
sebarang
latihan
kecergasan.dan
peraturan asas
lontar peluru.
K.
Mengenalpasti
ansurlatihan
maju semasa
melakukan
fasa-fasa
1. Merancang
program
mingguan
untuk meningkatkan
kemahiran
dalam
tahap
lontar
peluru.
kecergasan
diri.
P. Melakukan lontar peluru dengan teknik yang betul.
A. Menunjukkan sikap berhati-hati dan ingin mencuba.
1. Menyatakan otot-otot utama yang terlibat dalam latihan
daya tahan dan
DISKRIPT
OR
Menyata
kan otot
utama
DISKRIPT
dalam
OR
kemahira
Menguasa
n
i sukan
dan
fasaMengeta
kemahiran
fasa
,hui
undanglakuan
kompona
undang
dalam
n
dan
olahraga
kecergas
peraturan
an
dalam
fizikal.
Mengaplik
situasi
asikan
permainan
langkahMenyata
olahraga
langkah
kan
Menguasa
keselamat
iorgan
an
dalam
dan
otot
kemahiran
melaksan
dalam
, undangakan
kompona
undang
kemahiran
n
fizikal.
dan
olahraga.
peraturan
Melakuk
Menguasa
dalam
ian
situasi
kompona
kenahiran,
permainan
n
undangolahraga
kecergas
undang
an fizikal
dan
peraturan
Mengapli
dalam
kasikan
situasi
langkahpermainan
langkahk
dan
olah
eselamat
raga
an dalam
melaksan
Memaha
akan
mi
aktiviti
pengurus
kecergas
an
suka
an isudan
isu
dalam
Melakukan
sukan
aktiviti
Mengeta
komponan
hui
Mengeta
kecergasa
kemahoir
hui
n
fizikal
an
asas
tatacara
permaina
melaksan
Mengapli
n
dan
akan
kasikan
olahraga
latihan
langkahkecergas
langkahk
an fizikal
eselamat
Menguasa
an dalam
Mengaplik
i
melaksan
asikan
kemahiran
akan
langkah, undangaktiviti
langkah
undang
kecergas
keselamat
dan
an dalam
an
peraturan
melaksank
dalam
an
situasi
kemahiran
permainan
Menyata
olahraga
olahraga
EVIDENS
B1 DJ2
E2
EVIDENS
B2 DJ2
E2
B2 DJ2
E3
B5 DJ2
B1E1
DJ1
E1
B4
B2 DJ2
DJ1
E1
B5 DJ2
E1
B3 DJ1
E1
B5 DJ2
E1
B4 DJ1
E1
B2 DJ5
E1
B3 DJ1
E1
B1 DJ2
B5E2
DJ1
B2E1
DJ2
E2
B2 DJ2
B4 DJ1
E3
E1
B5 DJ1
E1
B4 DJ2
E1
B2 DJ1
MINGG
U
SE
SI
TUNJANG
SUB TOPIK
25
1
1
Gaya hidup sihat
Kemahiran sukan
dan rekreasi
Pemakanan
Gimnastik artistik
dan gimnastik
irama
2
Gaya hidup sihat
Pemakanan
2
Kemahiran sukan
dan rekreasi
Gimnastik artistik
8/7/201
17
3
29/4/20
12/7/20
13
13
3/5/201
3
OBJEKTIF PEMBELAJARAN
1. Menyatakan
Mengenali pola
lima
pendaratan
kumpulan dan
makanan.
pola statik dalam gimnastik
artistik
2.
Membincangkan
serta
aras, kumpulan makanan, sumber dan
fungsi
pergerakan
makananimbangan dan melentik dalam gimnastik irama.
2. Menyenaraikan
dalam piramid makanan.
langkah-langkah keselamatan dalam
kemahiran yang
dipelajari.
1. Menyenaraikan
kepentingan pemakanan yang seimbang.
2. Merancang diet harian dan mingguan yang seimbang
berpandukan pyramid
K. Menyatakan
makanan. langkah ansur maju dalam pola pendaratan dan
pola statik.
P. Melakukan aktiviti dalam pola pendaratan dan pola statik
dengan teknik
yang betul dan selamat.
A. Menunjukkan sikap berani mencuba dan memiliki keyakinan
diri.
MINGGU
SE
SI
TUNJANG
SUB TOPIK
38
1
Lontar peluru
1. Mengadakan pertandingan lontar peluru.
14/10/20
13
18/10/20
26
13
Kemahiran
sukan dan
rekreasi
2
Kemahiran
sukan dan
Gayarekreasi
hidup sihat
Lontar Peluru
1. Mengadakan pertandingan lontar peluru.
15/7/20
39
13
21/10/20
19/7/20
13
13
18
25/10/20
13
6/5/201
3
10/5/20
40
13
27
28/10/20
22/7/20
13
13
1/11/201
26/7/20
3
13
41
4/11/201
3
8/11/201
3
43
11/11/20
13
28
15/11/20
29/7/20
13
13
19
1
Konflik dan stres
1
Kecergasan
fizikal
Kecergasan am
22
1
Kemahiran
Gaya
hidupsukan
sihat
Kecergasan
dan fizikal
rekreasi
Konflik
Gimnastik
danirama
stres
Kecergasan
am
11
Gaya
hidup sihat
Kecergasan
fizikal
Penyalahgunaan
Kecergasan am
bahan
2
Kecergasan
Gaya hidup
fizikal sihat
Kecergasan am
Penyalahgunaan
bahan
2
OBJEKTIF PEMBELAJARAN
1. Mendefinisikan konflik dan stres.
2. Menyenaraikan punca-punca berlakunya konflik dan stres.
1. Melakukan ujian bleep
K. Menyatakan langkah ansur maju dalam pergerakan
imbangan dan
1. Melakukan
Menerangkan
pergerakanujian
melentik.
kaedah
1.
bleep.pengurusan konflik dan stres.
P. Melakukan
2.
Menyenaraikan
aktiviti
amalan-amalan
dalam pergerakan
gaya imbangan
hidup sihat.
dan
pergerakan melentik
dengan teknik yang betul dan selamat.
A. Menunjukkan sikap berani mencuba dan memiliki keyakinan
diri.
1. Mendefinisi serta mengkelaskan ubat dan dadah.
2.
kaedah-kaedah
pengambilan
1. Menyatakan
Melakukan ujian
kekuatan dan
daya tahan dadah
otot. dan ubat.
3. Menyenaraikan punca-punca penyalahgunaan bahan.
1. Melakukan ujian kuasa dan kelenturan.
1. Menerangkan kesan-kesan penyalahgunaan dadah terhadap
individu dan
negara.
1
MINGGU KESIHATAN
Pemeriksaan kesihatan
2
2
1
1
2
Kemahiran sukan
dan rekreasi
Keselamatan
pengguna dan
pertolongan
cemas
Gimnastik
pendidikan dan
pergerakan kreatif
SUKANEKA
Hak pengguna
1. Mengenalpasti tahap kesihatan semasa.
2. Mengenalpasti langkah-langkah yang perlu diambil untuk
1.
Mengenali jenis-jenis pergerakan dalam tema kesedaran
mengekalkan
tubuh
badan dan
kesihatan
pada tahap optimum.
kesedaran ruang dalam gimnastik pendidikan.
2. Mengenali pergerakan dalam tema kesedaran tubuh badan,
kesedaran
rintangan kepada beban dan masa, kesedaran ruang dan
aliran beban
1. Mengaplikasikan kemahiran dan etika yang telah dipelajari.
1. Menyatakan
badan dalamakta
ruang
dandan
undang-undang
masa dalam pergerakan
berkaitan pengguna.
kreatif.
3. Mengenalpasti
2.
Menyenaraikanhak
aspek
pengguna
keselamatan
yang dijamin
dalam gimnastik
dan
pendidikan dan sebagai
tanggungjawab
pergerakan kreatif.
pengguna.
K. Menyatakan contoh aktiviti dalam setiap jenis pergerakan
yang dipelajri.
DISKRIPT
MODUL
OR
EVIDENS
Mempun
Menyata
ka
yai
pergerak
kefaham
an asas
gimnasti
tentang
k
melnutris
i dan
institusi
Melakukan
kekeluar
pergeraka
gaan
n asas
pendidika
Mengam
n
alkan
pergeraka
gaya
n
hidup
sihat
Mengaplik
melalui
asikan
DISKRIPT
pengamb
langkahOR
ilan
langkah
makanan
keselamta
seimban
n dalam
g
melaksan
akan
kemahiran
pendidika
n
Mengeta
pergeraka
hui
n
meksud
konflik,
Melakukan
stress
pergeraka
dan
n asas
penyalah
pendidika
gunaan
n
bahan
pergeraka
n
B2
B2 DK2
DJ3
E1
Mengeta
Mengaplik
asikan
hui
langkahmeksud
langkah
konflik,
keselamta
stress
n dalam
dan
melaksan
penyalah
akan
gunaan
kemahiran
bahan
pendidika
n
Menilai
pergeraka
kesan
n
penyalah
gunaan
Melakukan
bahan
pergeraka
n asas
pendidika
n
pergeraka
n
Mengeta
hui hak
dan
tanggun
gjawab
penggun
Mengaplik
a
asikan
B3 DJ3
B6E1
DK1
E1
B4 DJ3
E1
EVIDENS
B1 DK2
E1
B2 DK2
E2
B3 DJ3
B3E1
DK1
E1
B4 DJ3
E1
B1 DK2
E2
B4 DK2
E1
B5 DK2
E1
B3 DJ3
E2
B1 DK3
E1
http://www.sistemguruonline.my
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN
KESIHATAN
TINGKATAN 1
2013
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1 TAHUN
2013______
MINGG
U
1
2/1/201
3
MINGG
13
U
4/1/201
1/4/201
3
3
95/4/201
3
25/2/20
2
13
2/1/201
1/3/201
3
3
11/1/20
13
SE
SI
1
2
1
SE
SI
1
1
2
2
2
14
8/4/201
10
3
4/3/201
12/4/20
3
13
-
1
TUNJANG
SUB TOPIK
Taklimat pelaksanaan PJPK sepanjang
tahun.
Kemahiran
1.TUNJANG
Aktiviti sukan
dan takwim tahunan.
Lari TOPIK
pecut
SUB
2.
dan
Keperluan
rekreasi dan peraturan.
3. Pentaksiran Berasaskan Sekolah
(PBS).
Permainan bola
Kemahiran sukan
Kecergasan
dan
rekreasi
fizikal
sepak/ bola 3arring
1. Aspek keselamatan
Komponen- dan
2. Undang-undang
komponen
peraturan
asas
kecergasan fizikal
Kemahiran sukan
dan rekreasi
Lari pecut
Kecergasan
fizikal
Kemahiran sukan
dan rekreasi
Daya tahan
Permainan
bola
kardiovaskular
sepak/
bola jaring
1. Aspek keselamatan
2. Undang-undang dan
peraturan asas
Kemahiran sukan
dan rekreasi
Lari pecut
1
2
UJIAN STANDARD KECERGASAN
FIZIKAL KEBANGSAAN – PRE TEST
(SEGAK)
2
1
Kesukanan
11/3/20
13
15/3/20
13
2
UJIAN STANDARD KECERGASAN
FIZIKAL KEBANGSAAN – PRE TEST
(SEGAK)
3
1
1
8/3/201
3
11
14/1/20
15
13
12
15/4/20
18/1/20
13
18/3/20
13
13
19/4/20
13
22/3/20
1
Pengurusan sukan
Kecergasan
fizikal
Kemahiran sukan
dan
rekreasi
Kecergasan
Daya tahan
kardiovaskular
Lontar peluru
Kecergasan
Kemahiran
fizikalsukan
dan rekreasi
Prinsip latihan
Lontar peluru
fizikal
Prinsip latihan
13
2
2
OBJEKTIF PEMBELAJARAN
1. Menyatakan
1.Pelajar
dapat acara-acara
menerima segala
yang termasuk
maklumatdalam
penting
kategori
berkaitan
lari
proses P&P
pecut.
2. PJPK
Menyatakan
yang akan
fasa-fasa
dijalankan
yang
sepanjang
terdapat dalam
tahun.kemahiran lari
OBJEKTIF
PEMBELAJARAN
2. Pelajar dapat menyediakan diri untuk menjalani semua
pecut.
aktiviti
3.
Menamakan
PJPK yang
otot-otot
utama yang
dalam
acara
lari
K.
Mengenalpasti
undang-undang
danterlibat
peraturan
asas
dalam
pecut.
telah dirancang.
situasi
4. Menyenaraikan
keselamatan
permainan bolaaspek
sepak/bola
3arring.serta undang-undang
dan
peraturankemahiran-kemahiran
1. Melakukan
Menyatakan
komponen-komponen
kecergasan
fizikal
P.
asas
yang telah
dipelajari.
asas dalam
acara
lari pecut.
berasaskan
kesihatan
P. Mengaplikasikan
aspek
keselamatan serta undang-undang
berasaskan kemahiran motor.
dandan
peraturan
2. Mendefinisikan
daya tahan
kekuatan otot,
asas dalam permainan
bolakardiovaskular,
sepak/bola 3arring.
daya
tahan otot, sikap bekerjasama dan semangat kesukanan
A. Mengamalkan
K.
Menyatakan
kelenturan,
kuasa
langkah-langkah
dan kelajuan.
ansur maju dalam kemahiran
yang
tinggi.
lari
pecut.
1. Menyatakan
organ-organ yang terlibat dalam latihan daya
P.
Melakukan aktiviti-aktiviti dalam latihan lari pecut dengan
tahan
teknik
yang
kardiovaskular.
K. Mengenalpasti
undang-undang dan peraturan asas dalam
betul secaraaktiviti-aktiviti
selamat.
2. Menyatakan
untuk membina daya tahan
situasi
A.
Menunjukkan
semangat
ingin
mencuba dan tidak mudah
kardiovaskular.
permainan bola
sepak/bola
jaring.
berputus
asa.kemahiran-kemahiran
3.
Menyatakan
faedah-faedah memiliki
P. Melakukan
asasdaya
yangtahan
telah dipelajari.
kardiovaskular
yangaspek
baik. keselamatan serta undang-undang
P.
Mengaplikasikan
4.
Menyenaraikan
langkah-langkah keselamatan dalam latihan
dan
peraturan
daya
tahan
asas
dalam permainan bola sepak/bola jaring.
K.
kardiovaskular.
langkah
ansur maju dalam
kemahiran
lari
A. Menyatakan
Mengamalkan
sikap bekerjasama
dan semangat
kesukanan
pecut.
yang tinggi.
P. Melakukan aktiviti dalam latihan lari pecut dengan teknik
yang betul.
P. Mengaplikasikan aspek keselamatan serta undang-undang
dan peraturan
asas dalam acara
lari pecut.
1. Menyatakan
aktiviti-aktiviti
yang dilakukan dalam Ujian
A.
Menunjukkan semangat ingin mencuba dan sentiasa
Standard
mematuhi
peraturan.
Kecergasan
Fizikal Kebangsaan (SEGAK).
2. Menentukan BMI individu.
3. Melakukan ujian SEGAK dengan teknik yang betul dan
selamat..
1. Mendefinisikan pengurusan sukan.
2. Menerangkan susun atur alatan sukan.
3.
keselamatan
menyimpan
alatan
1. Menyatakan
Menyatakan aspek
aktiviti-aktiviti
yang semasa
dilakukan
dalam Ujian
sukan.
Standard
Kecergasan Fizikal Kebangsaan (SEGAK).
2. Menentukan BMI individu.
3. Melakukan ujian SEGAK dengan teknik yang betul dan
K.
Menyatakan ansur maju dalam melakukan aktiviti-aktiviti
selamat..
latihan daya
tahan kardiovaskular.
1. Menyatakan
gaya-gaya yang terdapat dalam acara lontar
P.
aktiviti-aktiviti
dalam
latihan
daya
tahan
peluru.
1. Melakukan
Mendefinisikan
prinsip-prinsip
latihan
iaitu
ansur
maju,
kardiovaskular
2.
Menyatakan
otot-otot utama yang terlibat dalam lontar
tambah
beban,dengan
teknik
yangdan
betul
secaramasa.
selamat.
peluru.
kekerapan
tempoh
A.
Menunjukkankemahiran-kemahiran
sikap ingin mencuba
tidak
mudah
3.
yang
terdapat
dalam
2. Menyatakan
Menyatakan
faedah-faedah
dengandan
mengaplikasikan
berputus
asa.prinsip
lontar
peluru.
penggunaan
4. Menyatakan
aspek
keselamatan
serta
undang-undang
latihan ketika
melakukan
sebarang
latihan
kecergasan.dan
peraturan asas
lontar peluru.
K.
Mengenalpasti
ansurlatihan
maju semasa
melakukan
fasa-fasa
1. Merancang
program
mingguan
untuk meningkatkan
kemahiran
dalam
tahap
lontar
peluru.
kecergasan
diri.
P. Melakukan lontar peluru dengan teknik yang betul.
A. Menunjukkan sikap berhati-hati dan ingin mencuba.
1. Menyatakan otot-otot utama yang terlibat dalam latihan
daya tahan dan
DISKRIPT
OR
Menyata
kan otot
utama
DISKRIPT
dalam
OR
kemahira
Menguasa
n
i sukan
dan
fasaMengeta
kemahiran
fasa
,hui
undanglakuan
kompona
undang
dalam
n
dan
olahraga
kecergas
peraturan
an
dalam
fizikal.
Mengaplik
situasi
asikan
permainan
langkahMenyata
olahraga
langkah
kan
Menguasa
keselamat
iorgan
an
dalam
dan
otot
kemahiran
melaksan
dalam
, undangakan
kompona
undang
kemahiran
n
fizikal.
dan
olahraga.
peraturan
Melakuk
Menguasa
dalam
ian
situasi
kompona
kenahiran,
permainan
n
undangolahraga
kecergas
undang
an fizikal
dan
peraturan
Mengapli
dalam
kasikan
situasi
langkahpermainan
langkahk
dan
olah
eselamat
raga
an dalam
melaksan
Memaha
akan
mi
aktiviti
pengurus
kecergas
an
suka
an isudan
isu
dalam
Melakukan
sukan
aktiviti
Mengeta
komponan
hui
Mengeta
kecergasa
kemahoir
hui
n
fizikal
an
asas
tatacara
permaina
melaksan
Mengapli
n
dan
akan
kasikan
olahraga
latihan
langkahkecergas
langkahk
an fizikal
eselamat
Menguasa
an dalam
Mengaplik
i
melaksan
asikan
kemahiran
akan
langkah, undangaktiviti
langkah
undang
kecergas
keselamat
dan
an dalam
an
peraturan
melaksank
dalam
an
situasi
kemahiran
permainan
Menyata
olahraga
olahraga
EVIDENS
B1 DJ2
E2
EVIDENS
B2 DJ2
E2
B2 DJ2
E3
B5 DJ2
B1E1
DJ1
E1
B4
B2 DJ2
DJ1
E1
B5 DJ2
E1
B3 DJ1
E1
B5 DJ2
E1
B4 DJ1
E1
B2 DJ5
E1
B3 DJ1
E1
B1 DJ2
B5E2
DJ1
B2E1
DJ2
E2
B2 DJ2
B4 DJ1
E3
E1
B5 DJ1
E1
B4 DJ2
E1
B2 DJ1
MINGG
U
SE
SI
TUNJANG
SUB TOPIK
25
1
1
Gaya hidup sihat
Kemahiran sukan
dan rekreasi
Pemakanan
Gimnastik artistik
dan gimnastik
irama
2
Gaya hidup sihat
Pemakanan
2
Kemahiran sukan
dan rekreasi
Gimnastik artistik
8/7/201
17
3
29/4/20
12/7/20
13
13
3/5/201
3
OBJEKTIF PEMBELAJARAN
1. Menyatakan
Mengenali pola
lima
pendaratan
kumpulan dan
makanan.
pola statik dalam gimnastik
artistik
2.
Membincangkan
serta
aras, kumpulan makanan, sumber dan
fungsi
pergerakan
makananimbangan dan melentik dalam gimnastik irama.
2. Menyenaraikan
dalam piramid makanan.
langkah-langkah keselamatan dalam
kemahiran yang
dipelajari.
1. Menyenaraikan
kepentingan pemakanan yang seimbang.
2. Merancang diet harian dan mingguan yang seimbang
berpandukan pyramid
K. Menyatakan
makanan. langkah ansur maju dalam pola pendaratan dan
pola statik.
P. Melakukan aktiviti dalam pola pendaratan dan pola statik
dengan teknik
yang betul dan selamat.
A. Menunjukkan sikap berani mencuba dan memiliki keyakinan
diri.
MINGGU
SE
SI
TUNJANG
SUB TOPIK
38
1
Lontar peluru
1. Mengadakan pertandingan lontar peluru.
14/10/20
13
18/10/20
26
13
Kemahiran
sukan dan
rekreasi
2
Kemahiran
sukan dan
Gayarekreasi
hidup sihat
Lontar Peluru
1. Mengadakan pertandingan lontar peluru.
15/7/20
39
13
21/10/20
19/7/20
13
13
18
25/10/20
13
6/5/201
3
10/5/20
40
13
27
28/10/20
22/7/20
13
13
1/11/201
26/7/20
3
13
41
4/11/201
3
8/11/201
3
43
11/11/20
13
28
15/11/20
29/7/20
13
13
19
1
Konflik dan stres
1
Kecergasan
fizikal
Kecergasan am
22
1
Kemahiran
Gaya
hidupsukan
sihat
Kecergasan
dan fizikal
rekreasi
Konflik
Gimnastik
danirama
stres
Kecergasan
am
11
Gaya
hidup sihat
Kecergasan
fizikal
Penyalahgunaan
Kecergasan am
bahan
2
Kecergasan
Gaya hidup
fizikal sihat
Kecergasan am
Penyalahgunaan
bahan
2
OBJEKTIF PEMBELAJARAN
1. Mendefinisikan konflik dan stres.
2. Menyenaraikan punca-punca berlakunya konflik dan stres.
1. Melakukan ujian bleep
K. Menyatakan langkah ansur maju dalam pergerakan
imbangan dan
1. Melakukan
Menerangkan
pergerakanujian
melentik.
kaedah
1.
bleep.pengurusan konflik dan stres.
P. Melakukan
2.
Menyenaraikan
aktiviti
amalan-amalan
dalam pergerakan
gaya imbangan
hidup sihat.
dan
pergerakan melentik
dengan teknik yang betul dan selamat.
A. Menunjukkan sikap berani mencuba dan memiliki keyakinan
diri.
1. Mendefinisi serta mengkelaskan ubat dan dadah.
2.
kaedah-kaedah
pengambilan
1. Menyatakan
Melakukan ujian
kekuatan dan
daya tahan dadah
otot. dan ubat.
3. Menyenaraikan punca-punca penyalahgunaan bahan.
1. Melakukan ujian kuasa dan kelenturan.
1. Menerangkan kesan-kesan penyalahgunaan dadah terhadap
individu dan
negara.
1
MINGGU KESIHATAN
Pemeriksaan kesihatan
2
2
1
1
2
Kemahiran sukan
dan rekreasi
Keselamatan
pengguna dan
pertolongan
cemas
Gimnastik
pendidikan dan
pergerakan kreatif
SUKANEKA
Hak pengguna
1. Mengenalpasti tahap kesihatan semasa.
2. Mengenalpasti langkah-langkah yang perlu diambil untuk
1.
Mengenali jenis-jenis pergerakan dalam tema kesedaran
mengekalkan
tubuh
badan dan
kesihatan
pada tahap optimum.
kesedaran ruang dalam gimnastik pendidikan.
2. Mengenali pergerakan dalam tema kesedaran tubuh badan,
kesedaran
rintangan kepada beban dan masa, kesedaran ruang dan
aliran beban
1. Mengaplikasikan kemahiran dan etika yang telah dipelajari.
1. Menyatakan
badan dalamakta
ruang
dandan
undang-undang
masa dalam pergerakan
berkaitan pengguna.
kreatif.
3. Mengenalpasti
2.
Menyenaraikanhak
aspek
pengguna
keselamatan
yang dijamin
dalam gimnastik
dan
pendidikan dan sebagai
tanggungjawab
pergerakan kreatif.
pengguna.
K. Menyatakan contoh aktiviti dalam setiap jenis pergerakan
yang dipelajri.
DISKRIPT
MODUL
OR
EVIDENS
Mempun
Menyata
ka
yai
pergerak
kefaham
an asas
gimnasti
tentang
k
melnutris
i dan
institusi
Melakukan
kekeluar
pergeraka
gaan
n asas
pendidika
Mengam
n
alkan
pergeraka
gaya
n
hidup
sihat
Mengaplik
melalui
asikan
DISKRIPT
pengamb
langkahOR
ilan
langkah
makanan
keselamta
seimban
n dalam
g
melaksan
akan
kemahiran
pendidika
n
Mengeta
pergeraka
hui
n
meksud
konflik,
Melakukan
stress
pergeraka
dan
n asas
penyalah
pendidika
gunaan
n
bahan
pergeraka
n
B2
B2 DK2
DJ3
E1
Mengeta
Mengaplik
asikan
hui
langkahmeksud
langkah
konflik,
keselamta
stress
n dalam
dan
melaksan
penyalah
akan
gunaan
kemahiran
bahan
pendidika
n
Menilai
pergeraka
kesan
n
penyalah
gunaan
Melakukan
bahan
pergeraka
n asas
pendidika
n
pergeraka
n
Mengeta
hui hak
dan
tanggun
gjawab
penggun
Mengaplik
a
asikan
B3 DJ3
B6E1
DK1
E1
B4 DJ3
E1
EVIDENS
B1 DK2
E1
B2 DK2
E2
B3 DJ3
B3E1
DK1
E1
B4 DJ3
E1
B1 DK2
E2
B4 DK2
E1
B5 DK2
E1
B3 DJ3
E2
B1 DK3
E1
http://www.sistemguruonline.my