Cara Hidup Sehat Secara Alami
Cara Hidup Sehat Secara Alami
Banyak orang lebih memilih suplemen untuk mendompleng badan agar tetap fit. Bahkan adajuga
yang menggunakan obat-obatan yang justru akan menimbulkan efek samping dikemudian hari.
Penggunaan obat-obatan ini sebaiknya mulai anda tinggalkan karena anda dapat mencoba
metode sederhana yang saya rangkum menjadi cara hidup sehat secara alami.
1. Istirahat yang Cukup
Kalau anda sibuk diwaktu siang, usahakan untuk tetap beristirahat cukup dimalam hari. Istirahat
ini bisa dimulai dengan tidur yang cukup. Berapa jam tidur yang sehat itu? banyak peneliti
mengatakan bahwa tidur yang baik itu 7 jam. Bagaimana jika sulit untuk tidur? Nah disini saya
mau menyampaikan bahwa istirahat itu tidak hanya tidur, jika anda tidak bisa menjalani tidur
selama 7 jam karena adanya gangguan tidur (insomnia), saya sarankan anda untuk melakukan
relaksasi. Relaksasi yang bisa anda lakukan misalnya minum teh hangat atau coklat panas,
rebahan, atau mandi dengan air panas. Relaksasi ini bisa membantu anda menenangkan pikiran.
Setelah pikiran anda mulai tenang anda bisa tidur dengan mudah.
2. Bangun diPagi Hari
Ibarat orang kata jangan bangun kesiangan, nanti rezekinya dimakan ayam. Perkataan tersebut
sering saya dengar dari nenek saya ketika saya masih kecil. Hal itu mengajarkan ‘rezeki’ dipagi
hari itu tidak semata-mata harta benda saja, tapi juga udara yang jernih. Udara yang jernih inilah
rezeki yang diberikan oleh Tuhan secara cuma-cuma untuk kesehatan tubuh kita. Udara bersih
akan berkurang seiring polusi yang mulai banyak disiang hari karena terkontaminasi asap
kendaraan dan sebagainya. Jika anda masih ingat pelajaran SD tentang proses pembaruan udara
oleh tumbuh-tumbuhan anda pasti ingat bahwa dipagi hari itu gudangnya oksigen. Mungkin
pendapat saya yang lain, berhubung saya muslim saya bisa mendapatkan berkah spiritual karena
bangun pagi selalu diikuti dengan shalat subuh. Bagi saya kekuatan spiritual juga berguna untuk
kesehatan tubuh.
3. Olahraga Teratur
Cara Hidup sehat tidak akan pernah lengkap jika tidak ada unsur olahraga didalamnya. Olahraga
membuat tubuh kita menjadi lebih fit. Barang siapa yang jarang melakukan olahraga mungkin
mulai saat ini bisa membiasakan diri untuk melakukan olahraga sederhana seperti lari jarak
pendek, push up atau senam kecil ketika waktu luang. Olahraga ini dapat membuat racun dalam
tubuh melalui keringat sehingga anda tidak perlu menggunakan zat kimia untuk melakukan hal
tersebut.
4. Memperbanyak Minum Air Putih
Minum air putih merupakan cara hidup sehat secara alami. Anda tidak perlu menambahkan
apapun kedalam air putih. Air putih yang sehat membantu melancarkan metabolisme tubuh.
Tubuh kita ini sangat membutuhkan unsur cairan, aktivitas yang padat membuat tubuh
kekurangan cairan sehingga minum setidaknya 8 gelar per hari adalah cara sederhana untuk
hidup sehat.
5. Pilih Menu Makanan Sehat
Sebelumnya saya juga telah membahas mengenai makanan sehat pada artikel cara menguruskan
badan. Makanan untuk tubuh sehat adalah makanan yang berimbang, ini artinya antara serat,
karbohidrat dan protein harus seimbang. Jadi Kalau lapar jangan hanya mementingkan
karbohidarat saja tapi tubuh anda lebih memerlukan asupan gizi yang berimbang. Saya juga
menyarankan untuk tidak membiasakan diri makan JunkFood, selain tidak berimbang anda tidak
bisa mengontrol asupan gizi yang terkandung dalam makanan tersebut.
6. Menerapkan Bola Hidup Bersih
Menjaga kondisi lingkungan sehari-hari adalah cara hidup sehat dan bersih. Selain untuk
kenyamanan dan kesehatan, lingkungan yang bersih juga menimbulkan mood beraktivitas anda.
Mulai saat ini jika tempat kerja anda berserakan, mulailah membersihkan hal tersebut. Gunakan
masker saat melakukan bersih-bersih agar kesehatan anda terjaga.
Banyak orang lebih memilih suplemen untuk mendompleng badan agar tetap fit. Bahkan adajuga
yang menggunakan obat-obatan yang justru akan menimbulkan efek samping dikemudian hari.
Penggunaan obat-obatan ini sebaiknya mulai anda tinggalkan karena anda dapat mencoba
metode sederhana yang saya rangkum menjadi cara hidup sehat secara alami.
1. Istirahat yang Cukup
Kalau anda sibuk diwaktu siang, usahakan untuk tetap beristirahat cukup dimalam hari. Istirahat
ini bisa dimulai dengan tidur yang cukup. Berapa jam tidur yang sehat itu? banyak peneliti
mengatakan bahwa tidur yang baik itu 7 jam. Bagaimana jika sulit untuk tidur? Nah disini saya
mau menyampaikan bahwa istirahat itu tidak hanya tidur, jika anda tidak bisa menjalani tidur
selama 7 jam karena adanya gangguan tidur (insomnia), saya sarankan anda untuk melakukan
relaksasi. Relaksasi yang bisa anda lakukan misalnya minum teh hangat atau coklat panas,
rebahan, atau mandi dengan air panas. Relaksasi ini bisa membantu anda menenangkan pikiran.
Setelah pikiran anda mulai tenang anda bisa tidur dengan mudah.
2. Bangun diPagi Hari
Ibarat orang kata jangan bangun kesiangan, nanti rezekinya dimakan ayam. Perkataan tersebut
sering saya dengar dari nenek saya ketika saya masih kecil. Hal itu mengajarkan ‘rezeki’ dipagi
hari itu tidak semata-mata harta benda saja, tapi juga udara yang jernih. Udara yang jernih inilah
rezeki yang diberikan oleh Tuhan secara cuma-cuma untuk kesehatan tubuh kita. Udara bersih
akan berkurang seiring polusi yang mulai banyak disiang hari karena terkontaminasi asap
kendaraan dan sebagainya. Jika anda masih ingat pelajaran SD tentang proses pembaruan udara
oleh tumbuh-tumbuhan anda pasti ingat bahwa dipagi hari itu gudangnya oksigen. Mungkin
pendapat saya yang lain, berhubung saya muslim saya bisa mendapatkan berkah spiritual karena
bangun pagi selalu diikuti dengan shalat subuh. Bagi saya kekuatan spiritual juga berguna untuk
kesehatan tubuh.
3. Olahraga Teratur
Cara Hidup sehat tidak akan pernah lengkap jika tidak ada unsur olahraga didalamnya. Olahraga
membuat tubuh kita menjadi lebih fit. Barang siapa yang jarang melakukan olahraga mungkin
mulai saat ini bisa membiasakan diri untuk melakukan olahraga sederhana seperti lari jarak
pendek, push up atau senam kecil ketika waktu luang. Olahraga ini dapat membuat racun dalam
tubuh melalui keringat sehingga anda tidak perlu menggunakan zat kimia untuk melakukan hal
tersebut.
4. Memperbanyak Minum Air Putih
Minum air putih merupakan cara hidup sehat secara alami. Anda tidak perlu menambahkan
apapun kedalam air putih. Air putih yang sehat membantu melancarkan metabolisme tubuh.
Tubuh kita ini sangat membutuhkan unsur cairan, aktivitas yang padat membuat tubuh
kekurangan cairan sehingga minum setidaknya 8 gelar per hari adalah cara sederhana untuk
hidup sehat.
5. Pilih Menu Makanan Sehat
Sebelumnya saya juga telah membahas mengenai makanan sehat pada artikel cara menguruskan
badan. Makanan untuk tubuh sehat adalah makanan yang berimbang, ini artinya antara serat,
karbohidrat dan protein harus seimbang. Jadi Kalau lapar jangan hanya mementingkan
karbohidarat saja tapi tubuh anda lebih memerlukan asupan gizi yang berimbang. Saya juga
menyarankan untuk tidak membiasakan diri makan JunkFood, selain tidak berimbang anda tidak
bisa mengontrol asupan gizi yang terkandung dalam makanan tersebut.
6. Menerapkan Bola Hidup Bersih
Menjaga kondisi lingkungan sehari-hari adalah cara hidup sehat dan bersih. Selain untuk
kenyamanan dan kesehatan, lingkungan yang bersih juga menimbulkan mood beraktivitas anda.
Mulai saat ini jika tempat kerja anda berserakan, mulailah membersihkan hal tersebut. Gunakan
masker saat melakukan bersih-bersih agar kesehatan anda terjaga.