T1 Abstract Institutional Repository | Satya Wacana Christian University: Pengaruh 8 Minggu High Intensity Interval Training (HIIT) terhadap VO2max Individu Aktif LakiLaki 18–22 Tahun

Pengaruh 8 Minggu High Intensity Interval Training (HIIT) Terhadap
VO2max Individu Aktif Laki-Laki 18-22 Tahun
Kukuh Pambuka Putra1, Redyte Setio Aji1
1. Program Studi Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi, Fakultas Kedokteran dan Ilmu Kesehatan,
Universitas Kristen Satya Wacana
Email: kukuh.pambuka@staff.uksw.edu

Abstrak
Latar belakang : Bagi seorang atlet memiliki kebugaran yang baik merupakan faktor yang
sangat penting karena dapat meningkatkan performa atlet tersebut ketika pertandingan dan
mengurangi potensi cedera. Oleh karena itu, peningkatan daya tahan kardiorespirasi menjadi
suatu hal yang penting bagi seorang atlet untuk menunjang performa di lapangan. Kualitas
daya tahan kardiorespirasi dapat dinyatakan dengan VO2max. Besarnya kapasitas VO2max
dipengaruhi oleh metode latihan yang dilakukan atlet tersebut. High Intensity Interval
Training (HIIT) merupakan latihan intensitas tinggi dengan waktu yang singkat serta
dilakukan secara berulang – ulang. Oleh karena HIIT melibatkan aktivitas fisik intensitas
tinggi, maka HIIT mungkin berpengaruh terhadap daya tahan kardiorespirasi dan VO2max.
Tujuan penelitian ini adalah untuk mempelajari seberapa besar pengaruh metode latihan
HIIT terhadap nilai VO2max individu aktif laki-laki berusia 18-22 tahun. Metode : Penelitian
ini menggunakan rancangan pretest – posttest control group design. Subjek penelitian diberi
perlakuan berupa latihan HIIT selama 8 minggu. VO2max diukur diawal dan diakhir

perlakuan menggunakan instrumen Beep Test untuk mengetahui perubahan VO2max yang
terjadi. Data yang diperoleh kemudian dianalisis secara statistik menggunakan uji t
berpasangan. Hasil : Hasil penelitian menunjukkan adanya peningkatan bermakna (p>0,05)
nilai VO2max yaitu rata – rata sebesar 7,03 ml·kg-1·min-1 (19,66%) dari nilai pre-test.
Kesimpulan : Simpulan dari penelitian ini adalah metode latihan HIIT yang dilakukan oleh
individu aktif selama 8 minggu dapat meningkatkan nilai VO2max.
Kata kunci: High Intensity Interval Training (HIIT ), VO2max, kardiorespirasi

Abstract

The Effect of 8-week High Intensity Interval Training (HIIT) towards the
VO2max on Active Individual Men 18 – 22 Years Old
Background : Having a good physical fitness is an essential factor for athletes. Since it could
increase the athlete’s performance during the tournament and also reduce the potential of
injury. Therefore, the improvement of cardiorespiratory endurance had been very crucial to
support the performance in tournaments. The quality of cardiorespiration endurance could be
revealed through VO2max value. The capacity of VO2max could be affected by the athlete’s
exercise method. High Intensity Interval Training (HIIT) is a high intensity exercise in a
short period of time which should be done repeatedly. Since HIIT involved a high intensity of
physical activity, it might affect the cardiorespiratory endurance and VO2max. Purpose : this

research is to study the effect of HIIT to VO2max on active male in the age of 18-22 years
old. Method : This research was using pretest – posttest control group design. The subject of
this study has been treated with HIIT exercise for 8 weeks. VO2max measured before and
after the treatment by using Beep Test to find out the changes of VO2max. Data obtained
were analysed statistically using paired t test. Results : The result showed increase (p>0,05)
in VO2max with the average increase of 7,03 ml·kg-1·min-1 (19,66%) from pre-test score.
Conclusion : The conclusion of this study is that the HIIT exercise method done by active
individuals for 8 weeks increased VO2max.
Keywords: High Intensity Interval Training (HIIT ), VO2max, cardiorespiration