6 Kebiasaan kecil yang bikin cepat langs
6 Kebiasaan kecil yang bikin cepat
langsing!
Reporter : Kun Sila Ananda | Sabtu, 14 Maret 2015 17:15
Ilustrasi makan. Shutterstock/Alliance
Merdeka.com - Para ahli percaya bahwa menurunkan berat badan adalah 70 persen
perubahan diet dan 30 persen olahraga. Namun, menurunkan berat badan tak hanya
berkaitan dengan diet dan olahraga, tetapi juga perubahan pola makan dan melakukan
kebiasaan kecil yang menyehatkan.
Lantas, kebiasaan kecil apa saja yang bisa membantu Anda menurunkan berat badan dan
menjadi lebih cepat langsing? Berikut rinciannya, seperti dilansir oleh Health Site (07/03).
1. Menyimpan makanan sehat
Orang cenderung memakan apa yang sudah mereka simpan di rumah. Karena itu, untuk
menghindari junk food dan makanan tak sehat lainnya, lebih banyak simpan makanan
sehat di rumah. Simpan buah-buahan dan sayur kemudian letakkan di tempat yang mudah
dijangkau. Anda juga bisa menyimpan camilan sehat seperti biskuit gandu utuh, oatmeal,
buah berry, dan lainnya.
2. Makan sambil duduk
Makan sambil duduk tak hanya baik untuk kesehatan tetapi juga membantu menurunkan
berat badan. Orang yang makan sambil duduk akan makan lebih lambat dan menjadi lebih
cepat kenyang. Makan sambil berdiri akan membuat Anda terburu-buru dan tak menyadari
porsi makanan yang dikonsumsi. Akibatnya, Anda makan terlalu banyak dan menyebabkan
cepat gemuk.
3. Minum air putih
Kurangi konsumsi minuman yang mengandung kalori seperti minuman ringan atau soda.
Minuman semacam itu tidak mengandung nutrisi dan hanya mengandung kalori kosong
yang bisa memicu kegemukan. Lebih baik minum air mineral yang membantu memenuhi
kebutuhan cairan tubuh. Coba minum segelas air sebelum makan dan Anda akan lebih
cepat kenyang.
4. Camilan buah
Saat ingin ngemil, pilih camilan yang menyehatkan seperti buah-buahan. Jangan konsumsi
camilan seperti keripik kentang atau kue yang tak mengandung kalori serta tidak
menyehatkan. Untuk menghindari konsumsi camilan yang tak sehat, jangan simpan terlalu
banyak camilan tak sehat dan gantikan dengan buah-buahan.
5. Makan berbagai macam sayuran setiap hari
Makan sayuran adalah salah satu cara mendapatkan nutrisi tanpa harus mengonsumsi
terlalu banyak kalori. Mengonsumsi sayuran yang memiliki berbagai warna akan
memberikan Anda variasi nutrisi untuk memenuhi kebutuhan tubuh sehari-hari.
6. Buang makanan sisa
Menyimpan makanan sisa hanya akan membuat Anda tergoda untuk memakannya lagi
nanti. Kebiasaan ini terlihat remeh, namun bisa membuat berat badan bertambah dan
menggagalkan diet. Sebaiknya buang makanan sisa yang sudah tak dimakan untuk
menghindari godaan memakannya lagi.
Itulah beberapa kebiasaan kecil yang bisa Anda lakukan untuk membantu menurunkan
berat badan. Kebiasaan kecil di atas tak berat untuk dilakukan. Jika dilakuka secara teratur
dibarengi dengan diet dan olahraga Anda pasti bisa cepat langsing. Selamat mencoba!
langsing!
Reporter : Kun Sila Ananda | Sabtu, 14 Maret 2015 17:15
Ilustrasi makan. Shutterstock/Alliance
Merdeka.com - Para ahli percaya bahwa menurunkan berat badan adalah 70 persen
perubahan diet dan 30 persen olahraga. Namun, menurunkan berat badan tak hanya
berkaitan dengan diet dan olahraga, tetapi juga perubahan pola makan dan melakukan
kebiasaan kecil yang menyehatkan.
Lantas, kebiasaan kecil apa saja yang bisa membantu Anda menurunkan berat badan dan
menjadi lebih cepat langsing? Berikut rinciannya, seperti dilansir oleh Health Site (07/03).
1. Menyimpan makanan sehat
Orang cenderung memakan apa yang sudah mereka simpan di rumah. Karena itu, untuk
menghindari junk food dan makanan tak sehat lainnya, lebih banyak simpan makanan
sehat di rumah. Simpan buah-buahan dan sayur kemudian letakkan di tempat yang mudah
dijangkau. Anda juga bisa menyimpan camilan sehat seperti biskuit gandu utuh, oatmeal,
buah berry, dan lainnya.
2. Makan sambil duduk
Makan sambil duduk tak hanya baik untuk kesehatan tetapi juga membantu menurunkan
berat badan. Orang yang makan sambil duduk akan makan lebih lambat dan menjadi lebih
cepat kenyang. Makan sambil berdiri akan membuat Anda terburu-buru dan tak menyadari
porsi makanan yang dikonsumsi. Akibatnya, Anda makan terlalu banyak dan menyebabkan
cepat gemuk.
3. Minum air putih
Kurangi konsumsi minuman yang mengandung kalori seperti minuman ringan atau soda.
Minuman semacam itu tidak mengandung nutrisi dan hanya mengandung kalori kosong
yang bisa memicu kegemukan. Lebih baik minum air mineral yang membantu memenuhi
kebutuhan cairan tubuh. Coba minum segelas air sebelum makan dan Anda akan lebih
cepat kenyang.
4. Camilan buah
Saat ingin ngemil, pilih camilan yang menyehatkan seperti buah-buahan. Jangan konsumsi
camilan seperti keripik kentang atau kue yang tak mengandung kalori serta tidak
menyehatkan. Untuk menghindari konsumsi camilan yang tak sehat, jangan simpan terlalu
banyak camilan tak sehat dan gantikan dengan buah-buahan.
5. Makan berbagai macam sayuran setiap hari
Makan sayuran adalah salah satu cara mendapatkan nutrisi tanpa harus mengonsumsi
terlalu banyak kalori. Mengonsumsi sayuran yang memiliki berbagai warna akan
memberikan Anda variasi nutrisi untuk memenuhi kebutuhan tubuh sehari-hari.
6. Buang makanan sisa
Menyimpan makanan sisa hanya akan membuat Anda tergoda untuk memakannya lagi
nanti. Kebiasaan ini terlihat remeh, namun bisa membuat berat badan bertambah dan
menggagalkan diet. Sebaiknya buang makanan sisa yang sudah tak dimakan untuk
menghindari godaan memakannya lagi.
Itulah beberapa kebiasaan kecil yang bisa Anda lakukan untuk membantu menurunkan
berat badan. Kebiasaan kecil di atas tak berat untuk dilakukan. Jika dilakuka secara teratur
dibarengi dengan diet dan olahraga Anda pasti bisa cepat langsing. Selamat mencoba!