Pendidikan Jasmani, Olahraga, Dan Kesehatan 269
yang penuh perjuangan bagi seorang calon ibu. Selama kurang lebih 9 bulan, seseorang yang sedang hamil akan membawa beban berat yaitu
calon buah hatinya.
Seseorang yang sedang mengandung buah hatinya, harus memperhatikan asupan gizi yang dibutuhkan oleh calon ibu dan
buah hatinya. Ketika seseorang sedang hamil, hal ini tentu saja akan membutuhkan energi yang lebih banyak. Asupan gizi yang tepat akan
membantu tumbuh kembang janin yang masih berada di dalam kandungan.
2. Kehamilan yang sehat
Saat hamil calon ibu tidak hanya memikirkan dirinya sendiri, tapi juga bayi yang sedang dikandungnya. Lalu seperti apa tanda-tanda kehamilan
yang sehat? Kehamilan membutuhkan perempuan yang sehat dalam arti memiliki
segala sesuatu yang berkaitan dengan berat badan normal dan sehat, diet seimbang dan bergizi serta olahraga secara teratur.
Jika seseorang memiliki kehamilan yang sehat maka ia bisa menghindarinya dari penyakit kronis dan gangguan kehamilan. Berikut
ini 8 tanda-tanda perempuan memiliki kehamilan yang sehat,
a. Kehamilan yang sah
Artinya buah kehamilan tersebut adalah hasil dari pernikahan yang sah antara suami dan istri yang sehat secara jasmani maupun
rohani. Karena hal ini akan sangat berpengaruh terhadap kesehatan psikis sang ibu dan perkembangan janin.
b. Tekanan darah dan kadar gula darah normal
Indikator utama dari kehamilan sehat adalah tekanan darah dan kadar gula darah dipantau pada trimester kehamilan yang berbeda.
Tekanan darah dan kadar gula memang mengalami luktuasi selama kehamilan dan sedikit lebih tinggi, tapi tidak terjadi lonjakan yang
intens.
c. Kondisi rahim dan plasenta
Untuk menjaga janin dalam rahim, maka kondisi rahim dan plasenta harus tetap sehat sampai melahirkan. Plasenta harus melekat
dengan baik pada dinding rahim karena jika tidak bisa menyebabkan kelahiran prematur atau keguguran.
Di unduh dari : Bukupaket.com
270 Kelas XII SMA
d. Pertumbuhan janin
Pertumbuhan janin menentukan kondisi bayi nantinya. Hal ini dapat diketahui dengan memeriksakan berat perempuan selama hamil
atau melalui USG. Jika pertumbuhan janin kurang bisa menjadi tanda kekurangan oksigen di dalam rahim serta mengakibatkan gangguan
fungsi plasenta.
e. Berat badan
Dokter umumnya merekomendasikan peningkatan 13-15 kilogram selama kehamilan, terutama jika sebelum hamil sudah
memiliki berat badan sehat. Tapi jika sudah kelebihan berat badan maka kenaikannya disarankan dikurangi.
f. Kadar hormon
Perempuan hamil bisa menghasilkan progesteron lebih dari 400 mg dibanding yang tidak hamil. Hormon progesteron dan estrogen
mengatur endometrium untuk implantasi penempelan janin di rahim dan menjaga rahim dari kontraksi selama kehamilan. Estrogen
sendiri membantu membangun jaringan, dan memungkinkan rahim lebih kuat.
g. Pertumbuhan perut
Dokter idealnya akan melakukan pengukuran perut ibu hamil secara rutin untuk memastikan pertumbuhan dan perkembangan bayi
berada pada tingkat yang sehat.
h. Gerakan janin
