PENGEMBANGAN VARIASI LATIHAN KEKUATAN OTOT LENGAN DAN BAHU PADA ATLET PUTRA PANJAT DINDING DI KOTA MEDAN TAHUN 2016.
PENGEMBANGAN VARIASI LATIHAN KEKUATAN OTOT LENGAN
DAN BAHU PADA ATLET PUTRA PANJAT DINDING DI KOTA
MEDAN TAHUN 2016
SKRIPSI
Diajukan Untuk Memenuhi Sebagian
Persyaratan Guna Memperoleh
Gelar Sarjana Pendidikan S1
Oleh:
RIDHO SAPUTRA SITORUS
NIM. 6123121047
FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN
UNIVERSITAS NEGERI MEDAN
2016
ABSTRAK
RIDHO SAPUTRA SITORUS. Pengembangan Variasi Latihan Kekuatan
Otot Lengan dan Bahu pada Atlet Putra Panjat Dinding di Kota Medan
Tahun 2016. (Pembimbing : DEWI ENDRIANI ). Skripsi Medan: Fakultas
Ilmu Keolahragaan UNIMED 2016.
Penelitian pengembangan ini bertujuan untuk mengembangkan latihan
kekuatan otot lengan dan bahu pada atlet putra panjat dinding di kota Medan.
Metode penelitian dan pengembangan research and development (R&D) ini
disertai dengan pendekatan kualitatif. Subyek dalam penelitian pengembangan ini
adalah atlet putra panjat dinding yang telah menguasai bentuk latihan dasar
kekuatan otot lengan dan bahu instrumen yang digunakan dalam penelitian dan
pengembangan ini adalah a. Telaah para pakar/ ahli. b. Uji coba kelompok kecil.
c. Uji coba lapangan.
Berdasarkan hasil pengembangan dapat disimpulkan bahwa: Diperlukan
variasi latihan kekuatan otot lengan dan bahu yang dikembangkan agar dapat
meningkatkan kekuatan otot lengan dan bahu pada atlet. Dengan variasi latihan
kekuatan otot lengan dan bahu yang dikembangkan atlet yang berlatih lebih
efektif dan lebih efesien. Dengan variasi latihan kekuatan otot lengan dan bahu
yang dikembangkan atlet lebih termotivasi dalam suasana kompetitif. Dengan
pengembangan variasi latihan kekuatan otot lengan dan bahu ini atlet lebih
termotivasi untuk mendapatkan variasi baru khususnya dalam latihan kekuatan
otot lengan dan bahu. dengan adanya pengembangan variasi latihan otot lengan
dan bahu ini diharapkan dapat mengembangkan variasi-variasi latihan kekuatan
otot lengan dan bahu dalam berlatih. Dengan hasil penelitian ini diharapkan atlet
harus lebih kreatif dan inovatif dalam latihan kekuatan otot lengan dan bahu.
Kata kunci: analisis kebutuhan, variasi latihan kekuatan otot lengan dan bahu.
i
KATA PENGANTAR
Segala puji syukur penulis panjatkan kepada Tuhan Yang Maha Esa, yang
telah melimpahkan berkat, kasih sayang dan rahmat-Nya kepada penulis, sehingga
peneliti dapat menyelesaikan Skiripsi ini tepat pada waktunya dengan judul
“Pengembangan Variasi Latihan Kekuatan Otot Lengan dan Bahu Pada Atlet
Putra Panjat Dinding di Kota Medan Tahun 2016” Skripsi yang diajukan guna
memperoleh gelar Sarjana Pendidikan Olahraga di Fakultas Ilmu Keolahragaan
Universitas Negeri Medan.
Penulis menyadari bahwa Skripsi ini masih kurang sempurna. Oleh karena
itu penulis sangat mengharapkan adanya saran maupun kritik dari para pembaca
dan semua pihak yang mengarah kepada perbaikan penyusunan skripsi ini. Pada
kesempatan ini penulis menyampaikan rasa terima kasih yang sebesar-besarnya
kepada:
1. Bapak Prof. Dr. Syawal Gultom, M.Pd selaku Rektor Universitas Negeri
Medan.
2. Bapak Dr. Budi Valianto, M.Pd selaku Dekan FIK Unimed, Bapak Drs.
Suharjo, M.Pd selaku Wakil Dekan I FIK Unimed, Bapak Syamsul Gultom
SKM. M.Kes selaku Wakil Dekan II FIK Unimed dan Bapak Drs. Mesnan,
M.Kes selaku Wakil Dekan III FIK Unimed.
3. Ibu Dr. Novita, M.Pd selaku Ketua Jurusan Pendidikan Kepelatihan Olahraga,
Bapak Yan Indra Siregar, S.Pd, M.Pd selaku Sekretaris Jurusan Pendidikan
ii
Kepelatihan Olahraga, yang telah memberikan arahan dan bimbingan dalam
penyelesaian skripsi ini.
4. Ibu Dewi Endriani, S.Pd, M.Pd selaku pembimbing skripsi dan pembimbing
akademik yang telah memberikan arahan dan bimbingan dalam pembuatan
skripsi ini, sehingga penulis dapat menyelesaikan skripsi ini dengan baik
5. Staf pengajar dan staf pegawai FIK UNIMED yang telah memberikan ilmu
pengetahuan dan kemudahan administrasi dalam proses perkuliahan
6. Secara khusus dan teristimewa terimah kasih kepada ayah handa Slamet
Subagyo Sitorus dan ibunda Sondang Lubis sebagai sumber motivasi saya.
Dan terimah kasih kepada abang saya Andri Lukianto Sitorus dan adik-adik
saya Candra Sitorus, Rian Gordon Sitorus.
7. Bapak Drs. Ibrahim, M.Pd, bapak pelatih panjat dinding Wahyu Sahputra,
M.Pd dan ibu pelatih panjat dinding Imelda Mariama, S.Pd yang selalu
membantu saya dalam mendiskusikan penelitian saya.
8. Semua atlet panjat dinding di kota Medan terkhususnya, Gajah Mada
Climbing Club, Alwaslyah Climbing Club, Mapala Unimed Climbing Club,
Real Climbing, Climber Club Sadawana.
9. Atika Swandana yang selalu meluangkan waktunya bersama untuk
menyelesaikan penelitian ini.
10. Teman-teman seperjuangan di PKO Reguler A 2012, yang terkhusus M.Riza
Pranopik, Azhar Efendi, Budi Hasiholan Panjaitan dan William Mario
Marpaung.
iii
Akhir kata, penulis berharap semoga penyusunan skripsi ini dapat
bermanfaat bagi para pembaca sekaligus gambaran untuk kemajuan skripsi
lainnya. Dan jika ada saran atau kritik yang sifatnya membangun agar penulis
lebih baik lagi, penulis akan menerima dengan senang hati.
Medan, Agustus 2016
Penulis,
Ridho Saputra Sitorus
6123121047
iv
DAFTAR ISI
Hal
ABSTRAK .............................................................................................................. i
KATA PENGANTAR ........................................................................................... ii
DAFTAR ISI ...........................................................................................................v
DAFTAR TABEL................................................................................................ vii
DAFTAR GAMBAR .......................................................................................... viii
DAFTAR LAMPIRAN ........................................................................................ ix
BAB I PENDAHULUAN ......................................................................................1
A. Latar Belakang Masalah ............................................................................1
B. Identifikasi Masalah ...................................................................................6
C. Pembatasan Masalah ..................................................................................7
D. Rumusan Masalah ......................................................................................7
E. Spesifikasi Produk ......................................................................................7
F. Tujuan Penelitian ........................................................................................8
G. Manfaat Penelitian .....................................................................................8
BAB II KAJIAN PUSTAKA .................................................................................9
A. Konsep Pengembangan .............................................................................9
B. Kajian Teoritis .........................................................................................13
1. Hakikat Panjat dinding ........................................................................13
2. Hakikat Kekuatan Otot ........................................................................21
3. Hakikat Kekuatan Otot Lengan dan Bahu...........................................22
4. Variasi Latihan yang Lama .................................................................26
5. Hakikat Latihan ...................................................................................28
C. Kerangka Berpikir ....................................................................................34
BAB III METODOLOGI PENELITIAN .........................................................37
A. Pengguna Produk .....................................................................................37
B. Tempat dan Waktu ...................................................................................37
C. Sampel Uji Coba ......................................................................................38
D. Pendekatan dan metode Penelitian ..........................................................38
v
Hal
E. Prosedur Penelitian...................................................................................39
1. Langkah-Langkah Pengembangan .......................................................39
2. Desain Produk Draft Awal ...................................................................41
3. Validasi, Evaluasi, dan Revisi Variasi .................................................51
F. Implementasi Produk ................................................................................56
BAB IV HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN ...................................60
A. Pengembangan Teknik ............................................................................60
1. Analisis Kebutuhan ............................................................................60
2. Draf Final ...........................................................................................63
B. Kelayakan Produk ...................................................................................73
C. Efektivitas Produk ...................................................................................75
D. Penyempurnaan Produk ..........................................................................93
E. Pembahasan Produk .................................................................................94
F. Keterbatasan Penelitian ............................................................................95
BAB V KESIMPULAN DAN SARAN ..............................................................96
A. Kesimpulan .............................................................................................96
B. Saran .......................................................................................................97
DAFTAR PUSTAKA ..........................................................................................98
LAMPIRAN .........................................................................................................99
vi
DAFTAR TABEL
TABEL
Hal
1. Hasil Analisis Kebutuhan .....................................................................................5
2. Penjelasan Langkah-Langkah R&D ...................................................................11
3. Ahli .....................................................................................................................59
4. Hasil Analisis Kebutuhan dan Temuan Lapangan .............................................61
5. Hasil Pernyataan Ahli ........................................................................................76
6. Hasil Revisi Pengamatan Pelatih Panjat Dinding ..............................................77
7. Hasil Revisi Pengamatan Ahli Olahraga ............................................................81
8. Hasil Jawaban Ahli Pada Uji Coba Kelompok Kecil.........................................84
9. Hasil Jawaban Atlet Pada Uji Coba Kelompok Kecil ........................................88
10. Hasil Revisi Pernyataan dan Kesimpulan Ahli ................................................92
vii
DAFTAR GAMBAR
GAMBAR
Hal
1. Langkah-Langkah Penggunaan R&D ................................................................11
2. Open Grip ...........................................................................................................16
3. Cling Grip ..........................................................................................................16
4. Cling Grip With Tumb ........................................................................................17
5. Under Cling........................................................................................................17
6. Pocket Grip ........................................................................................................18
7. Pinch Grip ..........................................................................................................18
8. Friksi ..................................................................................................................19
9. Edging ................................................................................................................19
10. Heel Hooking ...................................................................................................20
11. Otot Lengan ......................................................................................................24
12. Otot Bahu .........................................................................................................25
13. Latihan Pull Up ................................................................................................26
14. Latihan Dumbell ...............................................................................................27
15. Tarik Karet di Depan Dada ..............................................................................63
16. Menarik Karet Atas Selebar Kedua Lengan.....................................................64
17. Tarik Karet di Belakang Punggung ..................................................................65
18. Tarik Karet Silang ............................................................................................66
19. Tarik Karet Pull Lebar dengan Dua Lengan ....................................................67
20. Pull Up Lebar ...................................................................................................68
21. Pull Up Lebar Angkat Tubuh dengan Satu Lengan .........................................69
22. Pull Up Tiga Jari di Webbing ...........................................................................70
23. Pull Up Dua Jari di Webbing ...........................................................................71
24. Pull Up Satu Jari di Webbing ...........................................................................72
viii
DAFTAR LAMPIRAN
LAMPIRAN
Hal
1. Analisis Kebutuhan ............................................................................................99
2. Hasil Jawaban Analisis Kebutuhan ..................................................................101
3. Hasil Pernyataan Analisis Kebutuhan ..............................................................102
4. Indikator Evaluasi Ahli ....................................................................................106
5. Instrumen Evaluasi Ahli/Pelatih Panjat Dinding .............................................107
6. Instrumen Evaluasi Ahli Olahraga ...................................................................113
7. Instrumen Evaluasi Ahli IT ..............................................................................118
8. Data Pribadi Ahli..............................................................................................122
9. Berkas-Berkas Lampiran ..................................................................................124
ix
BAB I
PENDAHULUAN
A. Latar Belakang Masalah
Peranan olahraga dalam kehidupan manusia sangat penting karena melalui
olahraga dapat dibentuk manusia yang sehat jasmani dan rohani serta mempunyai
watak yang disiplin dan akhirnya terbentuk manusia yang berkualitas. Di
Indonesia olahraga panjat tebing merupakan salah satu cabang yang ikut
membentuk manusia Indonesia yang sehat jasmani dan rohani, sekaligus ikut
mengharumkan nama, harkat dan martabat bangsa dan negara Indonesia di mata
dunia.
Awal kegiatan panjat tebing ini secara terkoordinasi dengan tujuan sematamata ingin memanjat, yang mulai dilakukan pada tahun 1942. Sekelompok orang
Perancis dengan pimpinan Antonio de Ville berusaha memanjat tebing Mount
Aquillo dikawasan Verscors Massif dengan ketinggian 2097 mdpl. Sejak saat
itulah orang mulai melakukan berbagai macam kegiatan pemanjatan, karena
memanjat tebing di anggap mempunyai nilai yang lebih tinggi.
Pada awal tahun 1970 diciptakan panjat tebing buatan atau disebut Wall
Climbing (panjat dinding) oleh Don Robinson di Leeds University, Inggris.
Metamorfosis ini pun berbias ke Indonesia pada tahun 1988 ketika pemanjat
Perancis datang ke Indonesia untuk memberikan Khursus panjat tebing alam dan
sekaligus memperkenalkan olahraga panjat dinding. Sejak itu olahraga ini menjadi
1
2
salah satu kegiatan yang sangat populer. Di kota-kota besar bermunculan papan
panjat tebing buatan, yang pertama papan panjat di kantor Menteri Pemuda dan
Olahraga, yang kedua merupakan papan panjat yang tertua dan masih dapat
dipergunakan adalah papan panjat di Fakultas Pendidikan Olahraga dan
Kesehatan UNJ Jakarta. Usaha dari metamorfosis itu dilanjutkan dengan
terbentuknya suatu wadah yang dapat menyalurkan aspirasi para atlet tahun itu
juga, yaitu Federasi Panjat Tebing Indonesia (FPTI) dengan ketua umum
Setiawan Djodi. Kini pada periode tahun 2014-2018 ketua umum FPTI (Federasi
Panjat Tebing Indonesia) adalah saudara Dhohir Farisi.
Pada olahraga panjat tebing buatan (panjat dinding) diperlombakan tiga nomor
pertandingan yaitu kategori lead (kesulitan), speed (kecepatan) dan boulder (jalur
pendek). Setiap nomor yang diperlombakan dalam olahraga panjat dinding
memiliki tingkat kesulitan berbeda. Pada kategori lead (kesulitan), pemanjatan
harus pandai membaca jalur pemanjatan untuk dapat mencapai puncak tertinggi
tebing buatan. Pada kategori boulder (jalur pendek), pemanjat harus pandai
membaca jalur dan harus memiliki keberanian untuk melompat dikarenakan atlet
tidak menggunakan pengaman tubuh, pengaman hanya diberikan dengan cara
meletakkan matras di bawah papan untuk pengamanan bila atlet terjatuh. Pada
kategori speed (kecepatan) pemanjatan dilakukan secara top roof (tali sudah
dikaitkan di top agar pemanjat sudah berada dalam posisi aman) jadi apabila
pemanjat terjatuh, tali pengaman yang sudah dikaitkan di top sebagai pengaman
utamanya. Untuk kategori lead dan speed pemanjat diatur atau dijaga oleh belayer
(rekan pemanjat yang berada di bawah yang mengatur turunnya pemanjat).
3
Di Sumatera Utara ter-khususnya di kota Medan olahraga panjat dinding ini
sudah populer dengan banyaknya antusias para masyarakat khususnya pelajar dan
mahasiswa yang masuk diberbagai club panjat dinding yang ada di kota Medan,
dalam mempelajari bagaimana cara memanjat dengan teknik yang baik untuk
melakukan panjat dinding dan mampu berprestasi dalam olahraga ini. Hal ini
dapat dibuktikan dengan tingginya minat para club panjat dinding dalam
mengikuti beberapa kejuaraan panjat dinding yang mulai aktif dilaksanakan
beberapa tahun belakangan ini oleh ketua umum Federasi Panjat Tebing Indonesia
(FPTI) Sumatera Utara Febri S Dalimunte.
Namun prestasi olahraga panjat dinding tidak dapat dicapai dengan serta merta,
karena ada banyak faktor yang menentukan agar mencapai prestasi maksimal.
Faktor-faktor tersebut antara lain : fisik, teknik, mental, strategi dan lingkungan.
Komponen kondisi fisik adalah salah satu faktor yang memegang peranan penting
dalam usaha meningkatkat prestasi, bahkan dapat dikatakan sebagai dasar tubuh
untuk mencapai prestasi.
Dalam melakukan pemanjatan seorang atlet harus memiliki kekuatan otot
lengan dan bahu yang kuat agar atlet tersebut dapat memanjat sampai ke top,
maka dibutuhkan kekuatan otot lengan dan bahu yang kuat agar memungkinkan
atlet untuk mudah dalam melakukan pemanjatan.
Dari ungkapan di atas dapat disimpulkan bahwa mempunyai kekuatan otot
lengan dan bahu sangatlah penting dalam olahraga panjat dinding, dengan
mempunyai kekuatan otot lengan dan bahu atlet dapat mengatur jalur pemanjatan,
4
baik saat melakukan recovery maupun pada saat melakukan teknik dalam
melewati sumbu jalur pemanjatan.
Pengalaman peneliti dalam mengikuti beberapa kali pertandingan yang diikuti
selama ini dapat disimpulkan, bahwa pada saat pertandingan atlet kebanyakan
tidak tuntas melewati sumbu jalur pemanjatan, hal ini dikarenakan kekuatan otot
lengan dan bahu atlet masih kurang kuat sehingga atlet hanya mampu memanjat
sampai di pertengahan sumbu jalur.
Dari pengalaman tersebut peneliti melakukan pengamatan pada beberapa
pertandingan, dari pengamatan tersebut peneliti menyimpulkan bahwa masih
kurang kekuatan otot lengan dan bahu atlet.
Peneliti melanjutkan pengamatan dibeberapa club panjat dinding yang ada di
kota Medan, club panjat dinding pertama yang peneliti amati adalah Gajah Mada
Climbing Club yang di bawah naungan sekolah Gajah Mada Medan, dimana
Gajah Mada Climbing Club merupakan salah satu wadah untuk tempat berlatih
atlet panjat dinding, khususnya untuk para pelajar dimana latihan yang dilakukan
sudah amat bagus dengan konsep berlatih dengan beban latihan yang berbeda
sesuai kemampuan individu atlet, akan tetapi dalam latihan otot lengan dan bahu
masih terlihat kurangnya variasi yang dilaksanakan oleh atlet yang berlatih.
Pernyataan pelatih dari hasil wawancara dengan pelatih peneliti mendapatkan
pernyataan bahwa latihan otot lengan dan bahu pelatih hanya memberikan bentuk
latihan pull up dan dumbble yang dilaksanakan disesi latihan, pada sesi latihan
khusus atlet lebih senang melakukan latihan pemanjatan pemecahan kasus di
papan boulder (jalur pendek).
5
Pengamatan peneliti kedua di Mapala Unimed Climbing Club, dimana
pernyataan pelatih dari hasil wawancara dengan peneliti mendapatkan pernyataan
bahwa latihan otot lengan dan bahu pelatih hanya memberikan latihan pull up
saja, pada sesi latihan khusus atlet lebih senang melakukan latihan pemanjatan
pemecahan kasus di papan boulder (jalur pendek).
Dari ungkapan-ungkapan di atas maka peneliti melakukan Analisis kebutuhan
yang terdapat dalam tabel dibawah ini.
Tabel 1.1 Hasil Analisis Kebutuhan
No
1
Pertanyaan
Persentase
A
B
Apakah dengan menguasai berbagai variasi latihan otot 100% 0%
lengan dan bahu menurut anda dapat mendukung
tercapainya prestasi yang lebih tinggi dalam olahraga
panjat dinding?
2
3
Apakah anda merasa ada kesulitan dalam melakukan 44%
gerakan latihan otot lengan dan bahu?
Apakah anda ingin menguasai barbagai variasi latihan 89%
56%
11%
otot lengan dan bahu yang bervariasi dengan baik?
4
Apakah menurut anda pengembangan variasi latihan
100%
0%
otot lengan dan bahu diperlukan?
Setelah penulis melakukan analisis kebutuhan kepada atlet didapatkan
informasi 100% atlet memahami penguasaan latihan otot lengan dan bahu akan
sangat mendukung pencapaian prestasi yang tinggi. 44% yang menyatakan
6
kesulitan dalam melakukan latihan otot lengan dan bahu. 89% atlet menginginkan
dapat menguasai berbagai variasi latihan otot lengan dan bahu yang baik. 100%
atlet menyatakan perlunya variasi latihan otot lengan dan bahu untuk dimasukkan
dalam program latihan. Selanjutnya dilakukan membuat pernyataan kepada para
pelatih dan atlet, hasil dari pernyataan tersebut telah dicantumkan dalam lampiran.
Dari berbagai ungkapan di atas dapat disimpulkan bahwa seluruh masyarakat
panjat dinding membutuhkan adanya variasi yang baru dalam melatih otot lengan
dan bahu yang variasi tersebut diharapkan dapat meningkatkan prestasi.
Hasil yang dikemukakan di atas akan dapat memperkuat peneliti untuk
mengambil kesimpulan bahwa, perlu dikembangkan variasi latihan otot lengan
dan bahu, yang nantinya diharapkan dapat menjadi solusi untuk meningkatkan
kemampuan kekuatan otot lengan dan bahu sehingga diharapkan dapat
mempertinggi prestasi atlet panjat dinding.
B. Identifikasi Masalah
Berdasarkan latar belakang masalah yang telah dikemukakan di atas maka
masalah perlu diidentifikasi lebih dalam lagi, dengan tujuan dapat mempermudah
peneliti untuk mendapatkan tujuan penelitian ini dikemukakan pada beberapa
bentuk pertanyaan :
Bagaimanakah pengembangan variasi latihan kekuatan otot lengan dan bahu
pada atlet putera panjat dinding di kota Medan? Apakah pengembangan varaiasi
latihan kekuatan otot lengan dan bahu diperlukan oleh atlet putera panjat dinding
di kota Medan? Seberapa penting pengembangan variasi latihan kekuatan otot
7
lengan dan bahu pada atlet putera panjat dinding di kota Medan? Apa sajakah
faktor yang mempengaruhi pengembangan variasi latihan kekuatan otot lengan
dan bahu pada atlet putera panjat dinding di kota Medan? Berapa pentingkah
pengembangan variasi latihan kekuatan otot lengan dan bahu pada atlet putera
panjat dinding di kota Medan? Apakah manfaat pengembangan variasi latihan
kekuatan otot lengan dan bahu pada atlet putera panjat dinding di kota Medan?
C. Pembatasan Masalah
Berdasarkan latar belakang masalah dan identifiksi masalah yang telah
dituliskan di atas maka penulis membuat batasan masalah untuk menghindari
pembahasan yang lebih luas lagi maka penulis berfokus kepada pengembangan
variasi latihan kekuatan otot lengan dan bahu pada atlet putera panjat dinding di
kota Medan.
D. Rumusan Masalah
Berdasarkan latar belakang masalah, identifikasi masalah dan pembatasan
masalah yang dituliskan di atas maka peneliti membuat rumusan masalah sebagai
berikut: Bagaimanakah pengembangan variasi latihan kekuatan otot lengan dan
bahu dibutuhkan pada atlet putera panjat dinding di kota Medan yang baik dan
dapat meningkatkan prestasi kedepannya, apa sajakah bantuk variasi latihan
kekuatan otot lengan dan bahu yang perlu untuk dikembangkan?
8
E. Spesifikasi Produk
Produk yang dikembangkan pada penelititan pengembangan ini adalah variasi
latihan kekuatan otot lengan dan bahu yang baru pada atlet putera panjat dinding
di kota Medan. Produk yang diharapkan dalam penelitian pengembangan ini
berusaha untuk membuat variasi latihan kekuatan otot lengan dan bahu yang
efektif dan efesien, sehingga diharapkan dapat menjadi daya tarik untuk atlet dan
pelatih. Produk yang dihasilkan diharapkan dapat menambah kemampuan atlet
dan diharapkan dapat mempertinggi prestasi atlet putera panjat dinding di kota
Medan.
F. Tujuan Penelitian
Tujuan dari penelitian pengembangan ini untuk mengembangkan variasi
latihan kekuatan otot lengan dan bahu pada atlet putera panjat dinding di kota
Medan dan menghasilkan bentuk variasi latihan kekuatan otot lengan dan bahu
yang baru dalam olahraga panjat dinding.
G. Manfaat Penelitian
Penelitian ini diharapkan bermanfaat bagi peneliti sebagai penambah wawasan
dan pengetahuan, sebagai masukan kepada pelatih untuk memberbudayakan
variasi latihan dalam sesi latihan, sebagai masukan kepada atlet yang berlatih,
sebagai bahan masukan kepada calon-calon peneliti berikutnya, khususnya bagi
mahasiswa fakultas ilmu keolahragaan.
BAB V
KESIMPULAN DAN SARAN
A. KESIMPULAN
Berdasarkan hasil dari uji coba lapangan dan hasil pembahasan peneliti,
maka dapat disimpulkan bahwa:
1. Diperlukan variasi latihan kekuatan otot lengan dan bahu yang dikembangkan
agar dapat meningkatkan kemampuan memanjat atlet.
2. Dengan variasi latihan kekuatan otot lengan dan bahu yang dikembangkan,
atlet yang berlatih lebih efektif dan lebih efesien.
3. Dengan variasi latihan kekuatan otot lengan dan bahu yang dikembangkan
atlet lebih termotivasi dalam suasana latihan.
4. Dengan pengembangan variasi latihan kekuatan otot lengan dan bahu ini, atlet
lebih termotivasi untuk mendapatkan variasi-variasi latihan baru terkhususnya
latihan kekuatan otot lengan dan bahu.
96
97
B. SARAN
Berdasarkan hasil dari uji coba lapangan dan hasil pembahasan peneliti,
maka dapat disarankan bahwa:
a. Agar produk variasi latihan kekuatan otot lengan dan bahu ini dapat
digunakan oleh para atlet dan pelatih, serta seluruh masyarakat panjat dinding,
sebaiknya dicetak atau diproduksi lebih banyak lagi dalam upaya
mempublikasi, sosialisasi sehingga dapat diaplikasikan dalam jangkauan yang
lebih luas.
b. Sebelum disebarluaskan sebaiknya variasi latihan kekuatan otot lengan dan
bahu ini disusun kembali untuk menjadi lebih baik, meliputi kemasan, isi dari
materi.
c. Untuk subyek penelitian sebaiknya dilakukan pada subyek yang lebih luas,
baik itu dari jumah subyek maupun jumlah klub yang digunakan sebagai
kelompok ujicoba.
d. Hasil pengembangan variasi latihan kekuatan otot lengan dan bahu dapat
disebarluaskan pada klub-klub panjat dinding di Indonesia.
98
DAFTAR PUSTAKA
Akhmad, Imran. (2013). Dasar-Dasar Melatih Fisik Bagi Olahragawan, Medan:
Unimed Press.
Harsono. (1988). Coaching dan Aspek-Aspek Psikologis Dalam Coaching.
Jakarta: P2LPTK Ditjen Dikti Depdikbud.
Harsuki. (2003). Pembinaan Peningkatan Kondisi Fisik. Jakarta: KONI Jakarta.
http://www.latihan-dumbell-curl.com
http://www.latihan-pull-up.com
Nasrudin, Riopasti dan Arizal,M. (1997). Panduan Divisi Rock Climbing.
Alpiniste Satya Prasaja.
Sajoto, M. (1988). Peningkatan dan Pembinaan Kekuatan Kondisi Fisik dalam
Olahraga. Semarang: Dahara Prize.
Sugiono. (2008). Metode penelitian kuantitatif, kualitatif dan R & D. Bandung:
Alfabeta.
Suharto, dkk.. (1997). Buku Pedoman Olahraga Panjat Tebing. Departemen
Pendidikan dan Kebudayaan Pusat Kesegaran Jasmani Dan rekreasi
Jakarta.
Sukandar, Dadang. (2004). Panduan Praktis Panjat Tebing. Jakarta: Penerbit
Andi.
Syaifuddin. (2006). Anatomi Untuk Mahasiswa Keperawatan. Jakarta : Penerbit
Buku Kedokteran EGC
Wijaya, Hendri dkk. (2010). Peraturan kompetisi Panjat Tebing 2010. Jakarta:
FPTI Indonesia.
Zulfahri dan Novitas Sari Harahap . (2012). Anatomi. Medan, Bahan Ajar.
DAN BAHU PADA ATLET PUTRA PANJAT DINDING DI KOTA
MEDAN TAHUN 2016
SKRIPSI
Diajukan Untuk Memenuhi Sebagian
Persyaratan Guna Memperoleh
Gelar Sarjana Pendidikan S1
Oleh:
RIDHO SAPUTRA SITORUS
NIM. 6123121047
FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN
UNIVERSITAS NEGERI MEDAN
2016
ABSTRAK
RIDHO SAPUTRA SITORUS. Pengembangan Variasi Latihan Kekuatan
Otot Lengan dan Bahu pada Atlet Putra Panjat Dinding di Kota Medan
Tahun 2016. (Pembimbing : DEWI ENDRIANI ). Skripsi Medan: Fakultas
Ilmu Keolahragaan UNIMED 2016.
Penelitian pengembangan ini bertujuan untuk mengembangkan latihan
kekuatan otot lengan dan bahu pada atlet putra panjat dinding di kota Medan.
Metode penelitian dan pengembangan research and development (R&D) ini
disertai dengan pendekatan kualitatif. Subyek dalam penelitian pengembangan ini
adalah atlet putra panjat dinding yang telah menguasai bentuk latihan dasar
kekuatan otot lengan dan bahu instrumen yang digunakan dalam penelitian dan
pengembangan ini adalah a. Telaah para pakar/ ahli. b. Uji coba kelompok kecil.
c. Uji coba lapangan.
Berdasarkan hasil pengembangan dapat disimpulkan bahwa: Diperlukan
variasi latihan kekuatan otot lengan dan bahu yang dikembangkan agar dapat
meningkatkan kekuatan otot lengan dan bahu pada atlet. Dengan variasi latihan
kekuatan otot lengan dan bahu yang dikembangkan atlet yang berlatih lebih
efektif dan lebih efesien. Dengan variasi latihan kekuatan otot lengan dan bahu
yang dikembangkan atlet lebih termotivasi dalam suasana kompetitif. Dengan
pengembangan variasi latihan kekuatan otot lengan dan bahu ini atlet lebih
termotivasi untuk mendapatkan variasi baru khususnya dalam latihan kekuatan
otot lengan dan bahu. dengan adanya pengembangan variasi latihan otot lengan
dan bahu ini diharapkan dapat mengembangkan variasi-variasi latihan kekuatan
otot lengan dan bahu dalam berlatih. Dengan hasil penelitian ini diharapkan atlet
harus lebih kreatif dan inovatif dalam latihan kekuatan otot lengan dan bahu.
Kata kunci: analisis kebutuhan, variasi latihan kekuatan otot lengan dan bahu.
i
KATA PENGANTAR
Segala puji syukur penulis panjatkan kepada Tuhan Yang Maha Esa, yang
telah melimpahkan berkat, kasih sayang dan rahmat-Nya kepada penulis, sehingga
peneliti dapat menyelesaikan Skiripsi ini tepat pada waktunya dengan judul
“Pengembangan Variasi Latihan Kekuatan Otot Lengan dan Bahu Pada Atlet
Putra Panjat Dinding di Kota Medan Tahun 2016” Skripsi yang diajukan guna
memperoleh gelar Sarjana Pendidikan Olahraga di Fakultas Ilmu Keolahragaan
Universitas Negeri Medan.
Penulis menyadari bahwa Skripsi ini masih kurang sempurna. Oleh karena
itu penulis sangat mengharapkan adanya saran maupun kritik dari para pembaca
dan semua pihak yang mengarah kepada perbaikan penyusunan skripsi ini. Pada
kesempatan ini penulis menyampaikan rasa terima kasih yang sebesar-besarnya
kepada:
1. Bapak Prof. Dr. Syawal Gultom, M.Pd selaku Rektor Universitas Negeri
Medan.
2. Bapak Dr. Budi Valianto, M.Pd selaku Dekan FIK Unimed, Bapak Drs.
Suharjo, M.Pd selaku Wakil Dekan I FIK Unimed, Bapak Syamsul Gultom
SKM. M.Kes selaku Wakil Dekan II FIK Unimed dan Bapak Drs. Mesnan,
M.Kes selaku Wakil Dekan III FIK Unimed.
3. Ibu Dr. Novita, M.Pd selaku Ketua Jurusan Pendidikan Kepelatihan Olahraga,
Bapak Yan Indra Siregar, S.Pd, M.Pd selaku Sekretaris Jurusan Pendidikan
ii
Kepelatihan Olahraga, yang telah memberikan arahan dan bimbingan dalam
penyelesaian skripsi ini.
4. Ibu Dewi Endriani, S.Pd, M.Pd selaku pembimbing skripsi dan pembimbing
akademik yang telah memberikan arahan dan bimbingan dalam pembuatan
skripsi ini, sehingga penulis dapat menyelesaikan skripsi ini dengan baik
5. Staf pengajar dan staf pegawai FIK UNIMED yang telah memberikan ilmu
pengetahuan dan kemudahan administrasi dalam proses perkuliahan
6. Secara khusus dan teristimewa terimah kasih kepada ayah handa Slamet
Subagyo Sitorus dan ibunda Sondang Lubis sebagai sumber motivasi saya.
Dan terimah kasih kepada abang saya Andri Lukianto Sitorus dan adik-adik
saya Candra Sitorus, Rian Gordon Sitorus.
7. Bapak Drs. Ibrahim, M.Pd, bapak pelatih panjat dinding Wahyu Sahputra,
M.Pd dan ibu pelatih panjat dinding Imelda Mariama, S.Pd yang selalu
membantu saya dalam mendiskusikan penelitian saya.
8. Semua atlet panjat dinding di kota Medan terkhususnya, Gajah Mada
Climbing Club, Alwaslyah Climbing Club, Mapala Unimed Climbing Club,
Real Climbing, Climber Club Sadawana.
9. Atika Swandana yang selalu meluangkan waktunya bersama untuk
menyelesaikan penelitian ini.
10. Teman-teman seperjuangan di PKO Reguler A 2012, yang terkhusus M.Riza
Pranopik, Azhar Efendi, Budi Hasiholan Panjaitan dan William Mario
Marpaung.
iii
Akhir kata, penulis berharap semoga penyusunan skripsi ini dapat
bermanfaat bagi para pembaca sekaligus gambaran untuk kemajuan skripsi
lainnya. Dan jika ada saran atau kritik yang sifatnya membangun agar penulis
lebih baik lagi, penulis akan menerima dengan senang hati.
Medan, Agustus 2016
Penulis,
Ridho Saputra Sitorus
6123121047
iv
DAFTAR ISI
Hal
ABSTRAK .............................................................................................................. i
KATA PENGANTAR ........................................................................................... ii
DAFTAR ISI ...........................................................................................................v
DAFTAR TABEL................................................................................................ vii
DAFTAR GAMBAR .......................................................................................... viii
DAFTAR LAMPIRAN ........................................................................................ ix
BAB I PENDAHULUAN ......................................................................................1
A. Latar Belakang Masalah ............................................................................1
B. Identifikasi Masalah ...................................................................................6
C. Pembatasan Masalah ..................................................................................7
D. Rumusan Masalah ......................................................................................7
E. Spesifikasi Produk ......................................................................................7
F. Tujuan Penelitian ........................................................................................8
G. Manfaat Penelitian .....................................................................................8
BAB II KAJIAN PUSTAKA .................................................................................9
A. Konsep Pengembangan .............................................................................9
B. Kajian Teoritis .........................................................................................13
1. Hakikat Panjat dinding ........................................................................13
2. Hakikat Kekuatan Otot ........................................................................21
3. Hakikat Kekuatan Otot Lengan dan Bahu...........................................22
4. Variasi Latihan yang Lama .................................................................26
5. Hakikat Latihan ...................................................................................28
C. Kerangka Berpikir ....................................................................................34
BAB III METODOLOGI PENELITIAN .........................................................37
A. Pengguna Produk .....................................................................................37
B. Tempat dan Waktu ...................................................................................37
C. Sampel Uji Coba ......................................................................................38
D. Pendekatan dan metode Penelitian ..........................................................38
v
Hal
E. Prosedur Penelitian...................................................................................39
1. Langkah-Langkah Pengembangan .......................................................39
2. Desain Produk Draft Awal ...................................................................41
3. Validasi, Evaluasi, dan Revisi Variasi .................................................51
F. Implementasi Produk ................................................................................56
BAB IV HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN ...................................60
A. Pengembangan Teknik ............................................................................60
1. Analisis Kebutuhan ............................................................................60
2. Draf Final ...........................................................................................63
B. Kelayakan Produk ...................................................................................73
C. Efektivitas Produk ...................................................................................75
D. Penyempurnaan Produk ..........................................................................93
E. Pembahasan Produk .................................................................................94
F. Keterbatasan Penelitian ............................................................................95
BAB V KESIMPULAN DAN SARAN ..............................................................96
A. Kesimpulan .............................................................................................96
B. Saran .......................................................................................................97
DAFTAR PUSTAKA ..........................................................................................98
LAMPIRAN .........................................................................................................99
vi
DAFTAR TABEL
TABEL
Hal
1. Hasil Analisis Kebutuhan .....................................................................................5
2. Penjelasan Langkah-Langkah R&D ...................................................................11
3. Ahli .....................................................................................................................59
4. Hasil Analisis Kebutuhan dan Temuan Lapangan .............................................61
5. Hasil Pernyataan Ahli ........................................................................................76
6. Hasil Revisi Pengamatan Pelatih Panjat Dinding ..............................................77
7. Hasil Revisi Pengamatan Ahli Olahraga ............................................................81
8. Hasil Jawaban Ahli Pada Uji Coba Kelompok Kecil.........................................84
9. Hasil Jawaban Atlet Pada Uji Coba Kelompok Kecil ........................................88
10. Hasil Revisi Pernyataan dan Kesimpulan Ahli ................................................92
vii
DAFTAR GAMBAR
GAMBAR
Hal
1. Langkah-Langkah Penggunaan R&D ................................................................11
2. Open Grip ...........................................................................................................16
3. Cling Grip ..........................................................................................................16
4. Cling Grip With Tumb ........................................................................................17
5. Under Cling........................................................................................................17
6. Pocket Grip ........................................................................................................18
7. Pinch Grip ..........................................................................................................18
8. Friksi ..................................................................................................................19
9. Edging ................................................................................................................19
10. Heel Hooking ...................................................................................................20
11. Otot Lengan ......................................................................................................24
12. Otot Bahu .........................................................................................................25
13. Latihan Pull Up ................................................................................................26
14. Latihan Dumbell ...............................................................................................27
15. Tarik Karet di Depan Dada ..............................................................................63
16. Menarik Karet Atas Selebar Kedua Lengan.....................................................64
17. Tarik Karet di Belakang Punggung ..................................................................65
18. Tarik Karet Silang ............................................................................................66
19. Tarik Karet Pull Lebar dengan Dua Lengan ....................................................67
20. Pull Up Lebar ...................................................................................................68
21. Pull Up Lebar Angkat Tubuh dengan Satu Lengan .........................................69
22. Pull Up Tiga Jari di Webbing ...........................................................................70
23. Pull Up Dua Jari di Webbing ...........................................................................71
24. Pull Up Satu Jari di Webbing ...........................................................................72
viii
DAFTAR LAMPIRAN
LAMPIRAN
Hal
1. Analisis Kebutuhan ............................................................................................99
2. Hasil Jawaban Analisis Kebutuhan ..................................................................101
3. Hasil Pernyataan Analisis Kebutuhan ..............................................................102
4. Indikator Evaluasi Ahli ....................................................................................106
5. Instrumen Evaluasi Ahli/Pelatih Panjat Dinding .............................................107
6. Instrumen Evaluasi Ahli Olahraga ...................................................................113
7. Instrumen Evaluasi Ahli IT ..............................................................................118
8. Data Pribadi Ahli..............................................................................................122
9. Berkas-Berkas Lampiran ..................................................................................124
ix
BAB I
PENDAHULUAN
A. Latar Belakang Masalah
Peranan olahraga dalam kehidupan manusia sangat penting karena melalui
olahraga dapat dibentuk manusia yang sehat jasmani dan rohani serta mempunyai
watak yang disiplin dan akhirnya terbentuk manusia yang berkualitas. Di
Indonesia olahraga panjat tebing merupakan salah satu cabang yang ikut
membentuk manusia Indonesia yang sehat jasmani dan rohani, sekaligus ikut
mengharumkan nama, harkat dan martabat bangsa dan negara Indonesia di mata
dunia.
Awal kegiatan panjat tebing ini secara terkoordinasi dengan tujuan sematamata ingin memanjat, yang mulai dilakukan pada tahun 1942. Sekelompok orang
Perancis dengan pimpinan Antonio de Ville berusaha memanjat tebing Mount
Aquillo dikawasan Verscors Massif dengan ketinggian 2097 mdpl. Sejak saat
itulah orang mulai melakukan berbagai macam kegiatan pemanjatan, karena
memanjat tebing di anggap mempunyai nilai yang lebih tinggi.
Pada awal tahun 1970 diciptakan panjat tebing buatan atau disebut Wall
Climbing (panjat dinding) oleh Don Robinson di Leeds University, Inggris.
Metamorfosis ini pun berbias ke Indonesia pada tahun 1988 ketika pemanjat
Perancis datang ke Indonesia untuk memberikan Khursus panjat tebing alam dan
sekaligus memperkenalkan olahraga panjat dinding. Sejak itu olahraga ini menjadi
1
2
salah satu kegiatan yang sangat populer. Di kota-kota besar bermunculan papan
panjat tebing buatan, yang pertama papan panjat di kantor Menteri Pemuda dan
Olahraga, yang kedua merupakan papan panjat yang tertua dan masih dapat
dipergunakan adalah papan panjat di Fakultas Pendidikan Olahraga dan
Kesehatan UNJ Jakarta. Usaha dari metamorfosis itu dilanjutkan dengan
terbentuknya suatu wadah yang dapat menyalurkan aspirasi para atlet tahun itu
juga, yaitu Federasi Panjat Tebing Indonesia (FPTI) dengan ketua umum
Setiawan Djodi. Kini pada periode tahun 2014-2018 ketua umum FPTI (Federasi
Panjat Tebing Indonesia) adalah saudara Dhohir Farisi.
Pada olahraga panjat tebing buatan (panjat dinding) diperlombakan tiga nomor
pertandingan yaitu kategori lead (kesulitan), speed (kecepatan) dan boulder (jalur
pendek). Setiap nomor yang diperlombakan dalam olahraga panjat dinding
memiliki tingkat kesulitan berbeda. Pada kategori lead (kesulitan), pemanjatan
harus pandai membaca jalur pemanjatan untuk dapat mencapai puncak tertinggi
tebing buatan. Pada kategori boulder (jalur pendek), pemanjat harus pandai
membaca jalur dan harus memiliki keberanian untuk melompat dikarenakan atlet
tidak menggunakan pengaman tubuh, pengaman hanya diberikan dengan cara
meletakkan matras di bawah papan untuk pengamanan bila atlet terjatuh. Pada
kategori speed (kecepatan) pemanjatan dilakukan secara top roof (tali sudah
dikaitkan di top agar pemanjat sudah berada dalam posisi aman) jadi apabila
pemanjat terjatuh, tali pengaman yang sudah dikaitkan di top sebagai pengaman
utamanya. Untuk kategori lead dan speed pemanjat diatur atau dijaga oleh belayer
(rekan pemanjat yang berada di bawah yang mengatur turunnya pemanjat).
3
Di Sumatera Utara ter-khususnya di kota Medan olahraga panjat dinding ini
sudah populer dengan banyaknya antusias para masyarakat khususnya pelajar dan
mahasiswa yang masuk diberbagai club panjat dinding yang ada di kota Medan,
dalam mempelajari bagaimana cara memanjat dengan teknik yang baik untuk
melakukan panjat dinding dan mampu berprestasi dalam olahraga ini. Hal ini
dapat dibuktikan dengan tingginya minat para club panjat dinding dalam
mengikuti beberapa kejuaraan panjat dinding yang mulai aktif dilaksanakan
beberapa tahun belakangan ini oleh ketua umum Federasi Panjat Tebing Indonesia
(FPTI) Sumatera Utara Febri S Dalimunte.
Namun prestasi olahraga panjat dinding tidak dapat dicapai dengan serta merta,
karena ada banyak faktor yang menentukan agar mencapai prestasi maksimal.
Faktor-faktor tersebut antara lain : fisik, teknik, mental, strategi dan lingkungan.
Komponen kondisi fisik adalah salah satu faktor yang memegang peranan penting
dalam usaha meningkatkat prestasi, bahkan dapat dikatakan sebagai dasar tubuh
untuk mencapai prestasi.
Dalam melakukan pemanjatan seorang atlet harus memiliki kekuatan otot
lengan dan bahu yang kuat agar atlet tersebut dapat memanjat sampai ke top,
maka dibutuhkan kekuatan otot lengan dan bahu yang kuat agar memungkinkan
atlet untuk mudah dalam melakukan pemanjatan.
Dari ungkapan di atas dapat disimpulkan bahwa mempunyai kekuatan otot
lengan dan bahu sangatlah penting dalam olahraga panjat dinding, dengan
mempunyai kekuatan otot lengan dan bahu atlet dapat mengatur jalur pemanjatan,
4
baik saat melakukan recovery maupun pada saat melakukan teknik dalam
melewati sumbu jalur pemanjatan.
Pengalaman peneliti dalam mengikuti beberapa kali pertandingan yang diikuti
selama ini dapat disimpulkan, bahwa pada saat pertandingan atlet kebanyakan
tidak tuntas melewati sumbu jalur pemanjatan, hal ini dikarenakan kekuatan otot
lengan dan bahu atlet masih kurang kuat sehingga atlet hanya mampu memanjat
sampai di pertengahan sumbu jalur.
Dari pengalaman tersebut peneliti melakukan pengamatan pada beberapa
pertandingan, dari pengamatan tersebut peneliti menyimpulkan bahwa masih
kurang kekuatan otot lengan dan bahu atlet.
Peneliti melanjutkan pengamatan dibeberapa club panjat dinding yang ada di
kota Medan, club panjat dinding pertama yang peneliti amati adalah Gajah Mada
Climbing Club yang di bawah naungan sekolah Gajah Mada Medan, dimana
Gajah Mada Climbing Club merupakan salah satu wadah untuk tempat berlatih
atlet panjat dinding, khususnya untuk para pelajar dimana latihan yang dilakukan
sudah amat bagus dengan konsep berlatih dengan beban latihan yang berbeda
sesuai kemampuan individu atlet, akan tetapi dalam latihan otot lengan dan bahu
masih terlihat kurangnya variasi yang dilaksanakan oleh atlet yang berlatih.
Pernyataan pelatih dari hasil wawancara dengan pelatih peneliti mendapatkan
pernyataan bahwa latihan otot lengan dan bahu pelatih hanya memberikan bentuk
latihan pull up dan dumbble yang dilaksanakan disesi latihan, pada sesi latihan
khusus atlet lebih senang melakukan latihan pemanjatan pemecahan kasus di
papan boulder (jalur pendek).
5
Pengamatan peneliti kedua di Mapala Unimed Climbing Club, dimana
pernyataan pelatih dari hasil wawancara dengan peneliti mendapatkan pernyataan
bahwa latihan otot lengan dan bahu pelatih hanya memberikan latihan pull up
saja, pada sesi latihan khusus atlet lebih senang melakukan latihan pemanjatan
pemecahan kasus di papan boulder (jalur pendek).
Dari ungkapan-ungkapan di atas maka peneliti melakukan Analisis kebutuhan
yang terdapat dalam tabel dibawah ini.
Tabel 1.1 Hasil Analisis Kebutuhan
No
1
Pertanyaan
Persentase
A
B
Apakah dengan menguasai berbagai variasi latihan otot 100% 0%
lengan dan bahu menurut anda dapat mendukung
tercapainya prestasi yang lebih tinggi dalam olahraga
panjat dinding?
2
3
Apakah anda merasa ada kesulitan dalam melakukan 44%
gerakan latihan otot lengan dan bahu?
Apakah anda ingin menguasai barbagai variasi latihan 89%
56%
11%
otot lengan dan bahu yang bervariasi dengan baik?
4
Apakah menurut anda pengembangan variasi latihan
100%
0%
otot lengan dan bahu diperlukan?
Setelah penulis melakukan analisis kebutuhan kepada atlet didapatkan
informasi 100% atlet memahami penguasaan latihan otot lengan dan bahu akan
sangat mendukung pencapaian prestasi yang tinggi. 44% yang menyatakan
6
kesulitan dalam melakukan latihan otot lengan dan bahu. 89% atlet menginginkan
dapat menguasai berbagai variasi latihan otot lengan dan bahu yang baik. 100%
atlet menyatakan perlunya variasi latihan otot lengan dan bahu untuk dimasukkan
dalam program latihan. Selanjutnya dilakukan membuat pernyataan kepada para
pelatih dan atlet, hasil dari pernyataan tersebut telah dicantumkan dalam lampiran.
Dari berbagai ungkapan di atas dapat disimpulkan bahwa seluruh masyarakat
panjat dinding membutuhkan adanya variasi yang baru dalam melatih otot lengan
dan bahu yang variasi tersebut diharapkan dapat meningkatkan prestasi.
Hasil yang dikemukakan di atas akan dapat memperkuat peneliti untuk
mengambil kesimpulan bahwa, perlu dikembangkan variasi latihan otot lengan
dan bahu, yang nantinya diharapkan dapat menjadi solusi untuk meningkatkan
kemampuan kekuatan otot lengan dan bahu sehingga diharapkan dapat
mempertinggi prestasi atlet panjat dinding.
B. Identifikasi Masalah
Berdasarkan latar belakang masalah yang telah dikemukakan di atas maka
masalah perlu diidentifikasi lebih dalam lagi, dengan tujuan dapat mempermudah
peneliti untuk mendapatkan tujuan penelitian ini dikemukakan pada beberapa
bentuk pertanyaan :
Bagaimanakah pengembangan variasi latihan kekuatan otot lengan dan bahu
pada atlet putera panjat dinding di kota Medan? Apakah pengembangan varaiasi
latihan kekuatan otot lengan dan bahu diperlukan oleh atlet putera panjat dinding
di kota Medan? Seberapa penting pengembangan variasi latihan kekuatan otot
7
lengan dan bahu pada atlet putera panjat dinding di kota Medan? Apa sajakah
faktor yang mempengaruhi pengembangan variasi latihan kekuatan otot lengan
dan bahu pada atlet putera panjat dinding di kota Medan? Berapa pentingkah
pengembangan variasi latihan kekuatan otot lengan dan bahu pada atlet putera
panjat dinding di kota Medan? Apakah manfaat pengembangan variasi latihan
kekuatan otot lengan dan bahu pada atlet putera panjat dinding di kota Medan?
C. Pembatasan Masalah
Berdasarkan latar belakang masalah dan identifiksi masalah yang telah
dituliskan di atas maka penulis membuat batasan masalah untuk menghindari
pembahasan yang lebih luas lagi maka penulis berfokus kepada pengembangan
variasi latihan kekuatan otot lengan dan bahu pada atlet putera panjat dinding di
kota Medan.
D. Rumusan Masalah
Berdasarkan latar belakang masalah, identifikasi masalah dan pembatasan
masalah yang dituliskan di atas maka peneliti membuat rumusan masalah sebagai
berikut: Bagaimanakah pengembangan variasi latihan kekuatan otot lengan dan
bahu dibutuhkan pada atlet putera panjat dinding di kota Medan yang baik dan
dapat meningkatkan prestasi kedepannya, apa sajakah bantuk variasi latihan
kekuatan otot lengan dan bahu yang perlu untuk dikembangkan?
8
E. Spesifikasi Produk
Produk yang dikembangkan pada penelititan pengembangan ini adalah variasi
latihan kekuatan otot lengan dan bahu yang baru pada atlet putera panjat dinding
di kota Medan. Produk yang diharapkan dalam penelitian pengembangan ini
berusaha untuk membuat variasi latihan kekuatan otot lengan dan bahu yang
efektif dan efesien, sehingga diharapkan dapat menjadi daya tarik untuk atlet dan
pelatih. Produk yang dihasilkan diharapkan dapat menambah kemampuan atlet
dan diharapkan dapat mempertinggi prestasi atlet putera panjat dinding di kota
Medan.
F. Tujuan Penelitian
Tujuan dari penelitian pengembangan ini untuk mengembangkan variasi
latihan kekuatan otot lengan dan bahu pada atlet putera panjat dinding di kota
Medan dan menghasilkan bentuk variasi latihan kekuatan otot lengan dan bahu
yang baru dalam olahraga panjat dinding.
G. Manfaat Penelitian
Penelitian ini diharapkan bermanfaat bagi peneliti sebagai penambah wawasan
dan pengetahuan, sebagai masukan kepada pelatih untuk memberbudayakan
variasi latihan dalam sesi latihan, sebagai masukan kepada atlet yang berlatih,
sebagai bahan masukan kepada calon-calon peneliti berikutnya, khususnya bagi
mahasiswa fakultas ilmu keolahragaan.
BAB V
KESIMPULAN DAN SARAN
A. KESIMPULAN
Berdasarkan hasil dari uji coba lapangan dan hasil pembahasan peneliti,
maka dapat disimpulkan bahwa:
1. Diperlukan variasi latihan kekuatan otot lengan dan bahu yang dikembangkan
agar dapat meningkatkan kemampuan memanjat atlet.
2. Dengan variasi latihan kekuatan otot lengan dan bahu yang dikembangkan,
atlet yang berlatih lebih efektif dan lebih efesien.
3. Dengan variasi latihan kekuatan otot lengan dan bahu yang dikembangkan
atlet lebih termotivasi dalam suasana latihan.
4. Dengan pengembangan variasi latihan kekuatan otot lengan dan bahu ini, atlet
lebih termotivasi untuk mendapatkan variasi-variasi latihan baru terkhususnya
latihan kekuatan otot lengan dan bahu.
96
97
B. SARAN
Berdasarkan hasil dari uji coba lapangan dan hasil pembahasan peneliti,
maka dapat disarankan bahwa:
a. Agar produk variasi latihan kekuatan otot lengan dan bahu ini dapat
digunakan oleh para atlet dan pelatih, serta seluruh masyarakat panjat dinding,
sebaiknya dicetak atau diproduksi lebih banyak lagi dalam upaya
mempublikasi, sosialisasi sehingga dapat diaplikasikan dalam jangkauan yang
lebih luas.
b. Sebelum disebarluaskan sebaiknya variasi latihan kekuatan otot lengan dan
bahu ini disusun kembali untuk menjadi lebih baik, meliputi kemasan, isi dari
materi.
c. Untuk subyek penelitian sebaiknya dilakukan pada subyek yang lebih luas,
baik itu dari jumah subyek maupun jumlah klub yang digunakan sebagai
kelompok ujicoba.
d. Hasil pengembangan variasi latihan kekuatan otot lengan dan bahu dapat
disebarluaskan pada klub-klub panjat dinding di Indonesia.
98
DAFTAR PUSTAKA
Akhmad, Imran. (2013). Dasar-Dasar Melatih Fisik Bagi Olahragawan, Medan:
Unimed Press.
Harsono. (1988). Coaching dan Aspek-Aspek Psikologis Dalam Coaching.
Jakarta: P2LPTK Ditjen Dikti Depdikbud.
Harsuki. (2003). Pembinaan Peningkatan Kondisi Fisik. Jakarta: KONI Jakarta.
http://www.latihan-dumbell-curl.com
http://www.latihan-pull-up.com
Nasrudin, Riopasti dan Arizal,M. (1997). Panduan Divisi Rock Climbing.
Alpiniste Satya Prasaja.
Sajoto, M. (1988). Peningkatan dan Pembinaan Kekuatan Kondisi Fisik dalam
Olahraga. Semarang: Dahara Prize.
Sugiono. (2008). Metode penelitian kuantitatif, kualitatif dan R & D. Bandung:
Alfabeta.
Suharto, dkk.. (1997). Buku Pedoman Olahraga Panjat Tebing. Departemen
Pendidikan dan Kebudayaan Pusat Kesegaran Jasmani Dan rekreasi
Jakarta.
Sukandar, Dadang. (2004). Panduan Praktis Panjat Tebing. Jakarta: Penerbit
Andi.
Syaifuddin. (2006). Anatomi Untuk Mahasiswa Keperawatan. Jakarta : Penerbit
Buku Kedokteran EGC
Wijaya, Hendri dkk. (2010). Peraturan kompetisi Panjat Tebing 2010. Jakarta:
FPTI Indonesia.
Zulfahri dan Novitas Sari Harahap . (2012). Anatomi. Medan, Bahan Ajar.