Pendidikan Agama Buddha dan Budi Pekerti 141
kalian sudah menentukan waktu bermeditasi, pergunakanlah waktu itu sebaik-baiknya. Selama waktu itu, kalian harus menggunakan kekuatan
kemauan untuk meninggalkan sementara segala kesibukan sehari-hari.
Sewaktu melatih meditasi, jangan berikan kesempatan kepada bentuk-bentuk pikiran keduniawian masuk ke dalam pikiran kalian.
Bertekadlah agar tekun dalam melakukan latihan meditasi dengan teratur setiap harinya. Bila meditasi kalian telah maju, setiap waktu adalah baik
untuk berlatih meditasi. Kalau kalian telah mencapai tingkatan ini, maka meditasi merupakan bagian hidup kalian sehari-hari. Dengan kata lain,
meditasi telah menjadi kebiasaan hidup kalian.
3. Guru
Mungkin kalian merasa memerlukan seorang guru atau pemimpin dalam melatih meditasi. Sebenarnya tidaklah mudah mencari guru
yang sesuai untuk mengajarkan meditasi. Kalau kalian mempunyai teman yang sudah berpengalaman bermeditasi, cobalah berdiskusi
dahulu dengannya. Kalau kalian mempunyai buku mengenai meditasi, bacalah dahulu buku tersebut. Dia adalah guru kalian. Kalau kalian
telah mendapatkan guru, ketahuilah bahwa guru hanyalah teman dan penunjuk jalan. Dia tidak dapat melakukan meditasi untuk kalian. Dia
tidak dapat membebaskan diri kalian.
D. Waktu dan Posisi Meditasi
Kalau kalian sudah dapat mengatur dan memusatkan pikiran, kemudian mengembangkan kesadaran yang kuat, itulah yang akan menjadi guru
kalian. Sesungguhnya, guru kalian saat ini telah berada dalam diri kalian sendiri. Waktu meditasi yang tepat adalah bila jasmani kita segar, semua
pekerjaan telah selesai, gangguan isik dan batin tidak ada. Meditasi dapat dilaksanakan pada pagi hari antara pukul 04.00 - 7.00
dan malam hari pukul 17.00 - 22.00. Waktu dalam berlatih meditasi sebaiknya dilakukan setiap hari dalam waktu yang sama secara teratur
dan terus menerus. Mengenai posisi meditasi, Buddha mengajarkan empat posisi bermeditasi, yaitu duduk, berdiri, berjalan, dan berbaring.
Amati gambar 7.4 sampai 7.7 dan uraian materi di bawah ini Selanjutnya buatlah beberapa pertanyaan hal-hal yang belum
kalian ketahui tentang gambar tersebut
Ayo Mengamati
142 Kelas VIII SMP
1. Meditasi dengan Cara Duduk
Sumber : http:www.cnx-translation.com Gambar : 7.4 Meditasi Posisi Duduk
Meditasi dengan cara ini biasanya dilakukan
bagi pemula dan tingkat lanjut. Caranya duduk
bersila padmasana badan tegak tetapi rilek,
sebaiknya tidak bersandar pada dinding atau
sandaran lainnya. Mata dipejamkan, batin tenang
dan pikiran dipusatkan pada objek yang dipilih.
2. Meditasi dengan Cara Berdiri
Sumber : http:www.cnx-translation.com Gambar : 7.5 Meditasi Posisi Beridiri
Berdiri dengan kaki sedikit renggang,
kedua tangan di depan dada, tangan kanan
memegang tangan kiri, usahakan dapat menjaga
keseimbangan tubuh supaya batin tenang,
kemudian kosentrasikan pikiran pada objek yang
dipilih.
