Hakikat Kesegaran Jasmani Deskripsi Teori
12 kekuatan otot adalah kemampuan otot untuk melakukan
satu kontraksi maksimal melawan tahanan atau beban. d.
Kelentukan Kelentukan adalah daerah gerak otot-otot dan
persendian tubuh. Kelentukan sangat erat hubungannya dengan kemampuan otot-otot kerangka tubuh secara
alamiah yang bisa diregang melampaui panjangnya kondisi normal waktu istirahat.
e. Komposisi Tubuh
Komposisi tubuh adalah susunan tubuh yang terdiri atas dua komponen, yaitu lemak dan massa tanpa lemak. Ini
dilihat dari perbandingan antara lemak badan dari berat badan tanpa lemak otot, tulang, tulang rawan, organ-organ
vital
f. Kecepatan Gerak
Kecepatan gerak merupakan perpindahan dari satu tempat ke tempat lain dalam waktu singkat. Depdiknas
2002: 208 kecepatan adalah waktu yang digunakan untuk menempuh jarak tertentu.
g. Kelincahan
Kelincahan merupakan kemampuan untuk mengubah arah posisi tubuh dengan cepat yang dilakukan bersama-
sama gerakan lainnya. h.
Keseimbangan Keseimbangan
merupakan kemampuan
untuk mempertahankan sikap dan posisi tubuh secara tepat saat
berdiri atau pada saat melakukan gerakan. i.
Kecepatan Reaksi Kecepatan reaksi adalah kecepatan menjawab suatu
rangsangan dan jawaban gerak pertama. Kecepatan reaksi merupakan waktu yang diperlukan antara munculnya
stimulus atau rangsangan dan awal reaksi untuk memberikan respon kinetik. Kecepatan reaksi ditentukan
oleh hantaran impuls pada sistem saraf, dan ketajaman panca indera, tegangan otot, dan kelelahan.
j. Koordinasi
Koordinasi merupakan kemampuan untuk melakukan gerakan atau kerja dengan tepat dan efisien.
Berbagai komponen tersebut saling memiliki keterkaitan satu dengan yang lain. Kesegaran jasmani seseorang tidak bisa ditentukan
oleh satu komponen kesegaran, melainkan dengan kombinasi beberapa komponen, misalnya kecepatan, kekuatan, daya tahan,
13 kelentukan, dll. Seseorang yang bugar memiliki sedikitnya tingkatan
cukup dari tiap-tiap komponen kesegaran yang terkait dengan kesehatan, dan tiap-tiap komponen kesegaran yang terkait dengan
keterampilan. Menurut Rusli Lutan, dkk 2001: 8 kesegaran jasmani ada dua
macam, yaitu: a.
Kesegaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan, yaitu: kekuatan otot, daya tahan otot, daya tahan aerobik, dan
kelentukan. b.
Kesegaran jasmani yang berkaitan dengan performa, yaitu: koordinasi, keseimbangan, kecepatan, agilitas, power, dan
waktu reaksi.
Menurut Len Kravit 2001 : 5-7 ada lima komponen utama dari kesegaran yang berhubungan dengan kesehatan, yaitu:
a. Daya Tahan Kardiorespirasi
Daya tahan kardiorespirasi adalah kemampuan dari jantung, paru-paru,pembuluh darah, dan kelompok otot-otot besar
yang digunakan untuk melakukan latihan-latihan yang keras dalam jangka waktu yang lama.
b. Kekuatan Otot
Kekuatan otot adalah kemampuan otot untuk menggunakan tenaga
maksimal atau
mendekati maksimal,
untuk mengangkat beban.
c. Daya Tahan Otot
Daya tahan otot adalah kemampuan dari otot-otot kerangka badan untuk menggunakan kekuatan dalam jangka waktu
tertentu.
d. Kelenturan
Kelenturan adalah gerak otot-otot dan persendian tubuh. Kelenturan sangat erat hubungannya dengan kemampuan
otot-otot kerangka tubuh secara alamiah dan bisa diregang melampaui panjangnya kondisi normal waktu istirahat.
e. Komposisi Tubuh
Komposisi tubuh adalah presentase lemak badan dari berat badan tanpa lemak otot, tulang, tulang rawan, organ-organ
vital.