81 5 Pencatatan Hasil
Hasil yang dicatat adalah waktu yang dicapai oleh peserta untuk mempertahankan sikap tersebut di atas, dalam satu satuan
waktu detik. Catatan :
Peserta yang tidak dapat melakukan sikap di atas dinyatakan gagal, diberi nilai 0 no.
3. Baring duduk 60 detik
a. Tujuan Tes ini bertujuan untuk mengukur kekuatan dan ketahanan otot
perut. 1 Alat dan fasilitas
a lantailapangan rumput yang rata dan bersih; b stopwatch;
c alat tulis; d alastikarmatras jika diperlukan;
e Petugas tes b. pengamat waktu
c. penghitung gerakan merangkap pencatat hasil. d. Pelaksanaan
1 Sikap permulaan
82 a Berbaring telentang di lantai atau rumput, kedua lutut
ditekuk dengan sudut _+ 90°, kedua tangan jari-jarinya berselang seling diletakkan dibelakang kepala.,
b Petugaspeserta lain memegang atau menekan kedua pergelangan kaki, agar kaki tidak terangkat.
Gambar 10 Sikap permulaan baring duduk
2 Gerakan a Gerakan aba-aba Ya peserta bergerak mengambil sikap duduk
lihat gambar 8, sampai kedua sikunya menyentuh kedua paha, kemudian kembali ke sikap permUlaan lihat gambar 9
Garmbar 11 Gerakan baring menuju duduk
83
Gambar 12 Sikap duduk dengan kedua siku menyentuh paha
b Gerakan ini dilakukan berulang-ulang dengan cepat tanpa istirahat, selama 60 detik.
Catatan : 1 gerakan tidak dihitung jika tangan terlepas, sehingga jari-
jarinya tidak terjalin lagi; 2 kedua siku tidak sampai menyentuh paha;
3 mempergunakan sikunya untuk membantu menolak tubuh. e. Pencatatan hasil
1 Hasil yang dihitung dan dicatat adalah jumlah gerakan baring duduk yang dapat dilakukan dengan sempurna
selama 60 detik. 2 Peserta yang tidak mampu melakukan tes baring duduk ini,
diberi nilai 0 nol.
4. LoncatTegak
a. Tujuan Tes ini bertujan untuk mengukur tenaga eksplosif.
84 b. Alat dan fasilitas
1 papan berskala centimeter, warna gelap, berukuran 30 x 150 cm, dipasang pada dinding yang rata atau tiang. Jarak antara lantai
denyan angka 0 noI pada skala yaitu 150 cm lihat gambar 10 2 serbuk kapur;
3 alat penghapus papan tulis; 4 alat tulis;
c. Petugas tes d. Pengamat dan pencatat hasil
e. Pelaksanaan 1 Sikap permulaan
a Terlebih dahulu ujung jari tangan peserta diolesi dengan serbuk kapur atau magnesium karbonat.
b Peserta berdiri tegak dekat dinding, kaki rapat, papan skala berada disamping kiri atau kanannya. Kemudian tangan yang
dekat dinding diangkat lurus ke atas telapakt angan ditempelkan pada papan berskala, sehingga meninggalkan
bekas raihan jarinya lihat gambar 11.
