PPPPTK Penjas dan BK | 13 Dorong bola dengan kaki bagian luar ke arah depan dengan
posisi kaki agak terangkat dari tanah Tumpuan berat badan berada pada kaki yang tidak digunakan
menggiring bola
Bola dijaga agar selalu dekat dengan kaki yang digunakan untuk menggiring
3
Gerak Dasar Menggiring Bola dengan Berbagai Bentuk Latihan
a Bentuk Latihan I: Berpasangan dan Berhadapan b Bentuk Latihan II: Berkelompok dan Berrantai
c Bentuk Latihan III: Bayangan d Bentuk Latihan IV: Zig-zag
e Bentuk Latihan V: Menggiring dengan Pengganggu f Bermain dengan Peraturan yang Dimodifikasi
2.
Materi Aktivitas Permainan dan Olahraga Bola Besar II Permainan Bolavoli
a. Konsep Dasar Permainan Bola Besar Bolavoli
Permainan bolavoli pada awal ide dasarnya adalah permainan memantul-mantulkan bola to volley oleh tangan atau lengan oleh dua
regu yang bermain di atas lapangan yang mempunyai ukuran-ukuran tertentu. Untuk masing-masing regu, lapangan dibagi dua sama besar
oleh net atau tali yang dibentangkan di atas lapangan dengan ukuran ketinggian tertentu. Salah satu pemain tidak boleh memantulkan bola
dua kali secara berturut-turut. Prinsip permainan bolavoli adalah menjaga bola agar jangan sampai jatuh di lapangan sendiri dan
berusaha menjatuhkan bola di lapangan lawan atau mematikan bola di lapangan lawan. Peraturan dasar yang digunakan adalah bola harus
dipantulkan oleh tangan, lengan, atau bagian depan badan dari
PPPPTK Penjas dan BK | 14 anggota badan. Bola harus diseberangkan ke lapangan lawan melalui
atas net. Tujuan orang bermain bolavoli berawal dari tujuan yang bersifat
rekreatif, kemudian berkembang ke arah tujuan-tujuan lain seperti untuk mencapai prestasi yang tinggi, meningkatkan prestasi diri atau
bangsa dan negara, memelihara dan meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani, memanfaatkan waktu luang, bersosialisasi,
bahkan saat ini ada sebagian pemain yang bertujuan untuk kepentingan ekonomi dan bisnis. Di lingkungan sekolahan permainan
bolavoli digunakan sebagai salah satu sarana atau alat untuk mencapai tujuan-tujuan pendidikan.
1 Pembelajaran Gerak Dasar dalam Permainan Bolavoli a Gerak Dasar Mengumpan Passing
1 Tahap persiapan Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua
lutut direndahkan hingga berat badan bertumpu pada ujung kaki bagian depan.
Posisi lengan di depan badan dengan kedua telapak tangan dan jari-jari renggang sehingga membentuk
seperti mangkuk di depan atas muka wajah Gambar 9 : Gerak dasar passing atas
Arah bola dari hasil passing atas membentuk parabola melengkung
PPPPTK Penjas dan BK | 15 2 Gerakan
Dorongkan kedua lengan menyongsong arah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan pinggul naik serta tumit
terangkat. Usahakan arah datangnya bola tepat di tengah-tengah
atas wajah. Perkenaan bola yang baik adalah tepat mengenai jari-
jari tangan 3 Akhir gerakan
Tumit terangkat dari lantai. Pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus.
Pandangan mengikuti arah gerakan bola.
Gerak Dasar Passing Atas dengan Berbagai Bentuk Latihan
Bentuk Latihan I: Latihan Sendiri Bentuk Latihan II: Latihan Berpasangan
Bentuk Latihan III: Latihan Duduk dan Berpasangan
Bentuk Latihan IV: Latihan Dua Kali Sentuhan dan Berpasangan
Bentuk Latihan V: Latihan Berkelompok
Bentuk Latihan VI: Latihan Melewati Net tali
Bentuk Latihan VII: Bermain dengan 3 Lawam 3
b Gerak Dasar Servis Bawah
Gambar 10: Gerak dasar servis bawah dalam bolavoli
PPPPTK Penjas dan BK | 16 1 Tahap persiapan
Berdiri dengan kedua kaki dalam posisi melangkah. Berat badan bertumpu pada kedua kaki dan sikap badan
agak condong ke depan. Pegang bola setinggi pinggang atau lebih rendah di depan
badan. Jari-jari yang akan digunakan memukul servis dirapatkan.
2 Tahap gerakan Ayunkan lengan yang digunakan memukul bola ke belakang
bersama berat badan dipindahkan ke belakang Ayunkan kembali lengan yang digunakan memukul bola ke
depan bersamaan berat badan dipindahkan pada kaki depan dan bola sedikit dilambungkan.
Pukul bola dengan telapak tangan pada bagian tengah belakang saat pada posisi setinggi pinggang.
3 Tahap akhir Ikuti gerakan badan ke depan dengan melangkahkan kaki
belakang ke depan
Gerak Dasar Servis Bawah dengan Berbagai Bentuk Latihan
1 Bentuk Latihan I: Mengenal Bola 2 Bentuk Latihan II: Servis Berpasangan
3 Bentuk Latihan III: Servis melewati Net Tali 4 Bentuk Latihan IV: Servis dari Garis Belakang
3. Materi Aktivitas Permainan dan Olahraga Bola Besar III Permainan Bolabasket
