12
pekerjaan sesuai dengan bidangnya masing-masing secara efisien dan efektif mungkin sehingga tidak menimbulkan kelelahan yang berarti, sehingga
dengan sisa tenaga yang masih tersimpan dapat digunakan untuk aktifitas yang lain yang sewaktu-waktu dibutuhkan mendadak.
2.1.2 Komponen – Komponen Kesegaran Jasmani
Komponen kesegaran jasmani merupakan satu kesatuan yang utuh yang harus dimiliki oleh olahragawan yang baik. Menurut Mochamad Sajoto,
1988:57 Kesegaran Jasmani mempunyai beberapa komponen, yaitu : 1
Kekuatan Strenght Kekuatan atau strenght adalah komponen kondisi fisik yang menyangkut
masalah kemampuan seorang atlit pada saat menggunakan otot–ototnya, menerima beban dalam waktu kerja tertentu.
2 Daya Tahan Endurance
Daya tahan otot dibedakan menjadi dua golongan, masing – masing adalah:
a Daya tahan otot setempat Local Endurance, adalah kemampuan
seseorang dalam mempergunakan suatu kelompok ototnya untuk berkontraksi secara terus menerus dalam waktu relatif cukup lama
dengan beban tertentu. b
Daya tahan umum Cardiorespiratory Endurance, adalah kemampuan seseorang dalam mempergunakan sistem jantung
pernafasan dan peredaran darahnya secara efektif dan efisien dalam menjalankan kerja secara terus menerus, yang melibatkan kontraksi
13
sejumlah otot–otot besar dengan intensitas tinggi dalam waktu yang cukup lama.
3 Daya Ledak Otot Muscular Power
Daya ledak otot adalah kemampuan otot seseorang untuk melakukan kekuatan maksimum dengan usaha yang dilakukan dalam
waktu yang sependek-pendeknya. 4
Kecepatan Speed Kecepatan adalah kemampuan seseorang dalam melakukan
gerakan berkesinambungan dalam bentuk yang sama dan dalam waktu yang sesingkat–singkatnya.
5 Kelentukan Fleksibilitas
Kelentukan adalah keefektifan seseorang dalam penyesuaian dirinya untuk melakukan aktivitas tubuh dengan penguluran seluas–
luasnya, terutama otot dan ligamen–ligamen di sekitar persendian. 6
Keseimbangan Balance Keseimbangan adalah kemampuan seseorang dalam
mengendalikan organ–organ syaraf ototnya selama melakukan gerakan– gerakan yang cepat, dengan perubahan letak titik–titik berat badan yang
cepat pula, baik dalam keadaan statis maupun dalam keadaan gerak dinamis.
7 Koordinasi Coordination
Adalah kemampuan seseorang dalam mengintegrasikan gerakan yang berbeda dalam satu pola gerakan tunggal secara efektif.
14
8 Kelincahan Agility
Adalah kemampuan seseorang dalam merubah arah dalam posisi–posisi tertentu.
9 Ketepatan Accuracy
Adalah kemampuan seseorang dalam mengendalikan gerak–gerak bebas terhadap suatu sasaran.
10 Reaksi Reaction
Adalah kemampuan seseorang dalam bertindak dengan cepat dalam menanggapi rangsangan–rangsangan yang datang lewat indera, syaraf,
feeling lainnya. Beberapa komponen kebugaran jasmani menurut Wahjoedi 2000: 59
dalam bukunya Landasan Evaluasi Pendidikan Jasmani antara lain : 1 Kekuatan Strength
Kekuatan adalah suatu tenaga yang dihasilkan oleh otot atau sekelompok otot dalam keadaan tertentu sehingga mengalami
pemendekan dan pemanjangan otot maupun tanpa mengalammi pemendekan dan pemanjangan otot.
2 Daya Tahan Endurance Daya tahan adalah kapasitas sekelompok otot untuk melakukan
kontraksi yang beruntun atau berulang–ulang terhadap suatu beban submaksimal dalam jangka waktu tertentu.
15
3 Daya Ledak Muscular Power Daya Ledak otot adalah kemampuan tubuh yang memungkinkan otot
atau sekelompok otot untuk bekerja secara eksplosif 4 Kecepatan Speed
Kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan dalam waktu yang sesingkat-singkatnya.
5 Kelentukan Fleksibilitas Kelentukan adalah kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan
melalui ruang gerak sendi atau ruang gerak tubuh secara maksimal 6 Keseimbangan Balance
Adalah kemampuan untuk mempertahankan posisi atau sikap tubuh secara tepat pada saat melakukan gerakan
7 Koordinasi Coordination Koordinasi adalah kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan secara
cepat, cermat dan efisien 8 Kelincahan Agility
Kelincahan adalah kemampuan tubuh untuk merubah arah secara cepat tanpa adanya gangguan atau keseimbangan atau dengan kata lain tanpa
kehilangan keseimbangan 9 Ketepatan Accuracy
Ketepatan adalah kemampuan tubuh dan anggota tubuh untuk mengarahkan sesuatu sesuai sasaran yang dikehendaki
10 Reaksi Reaction
16
Reaksi adalah kemampuan untuk memberikan respon kinetik setelah menerima rangsangan atau stimulus tertentu
2.1.3 Faktor yang Mempengaruhi Kesegaran Jasmani
